00:00:00 → 00:00:01 เป็นมะเร็งอยู่ห้ามทำอะไรบ้างคะ
00:00:01 → 00:00:03 >> เพื่อนๆรู้มั้ครับว่าคนไทยเนี่ยเป็น
00:00:03 → 00:00:06 มะเร็งกันเยอะมากแล้วเป็นโรคที่ฆ่าคนไทย
00:00:06 → 00:00:08 อันดับ 1 เลยแล้วไม่ใช่เป็นในคนอายุเยอะ
00:00:08 → 00:00:10 นะครับคนอายุ 30 เดี๋ยวนี้ก็เป็นมะเร็ง
00:00:10 → 00:00:12 เสียชีวิตกันได้แล้วนะครับอันดับแรกที่
00:00:12 → 00:00:14 เพื่อนๆต้องทำนะครับก็คือถ้าคุณเป็นผู้
00:00:14 → 00:00:16 หญิงควรพิจารณาฉีดวัคซีน HPV ตั้งแต่อายุ
00:00:17 → 00:00:19 11-12 เลยนะครับหรือถ้าเพื่อนๆมีลูกหลาน
00:00:19 → 00:00:21 ไปฉีดเถอะเพราะมันช่วยป้องกันมะเร็งปากมด
00:00:21 → 00:00:23 ลูกได้นะครับข้อที่ 2 นะครับคนไทยเนี่ย
00:00:23 → 00:00:25 ติดกินปิ้งย่างนะฮะปิ้งย่างมันเป็นสารก่อ
00:00:25 → 00:00:28 มะเร็งนะครับพวกดำๆพวกควันถ้าเป็นมะเร็ง
00:00:28 → 00:00:30 กินให้น้อยหรือถ้าเลี่ยงได้เลี่ยงไปเลยนะ
00:00:30 → 00:00:32 ครับมันเป็นสารกรอบมะเร็งแล้วมะเร็งชอบ
00:00:32 → 00:00:34 มากข้อที่ 3 นะครับระวังพวกอาหารทอดซ้ำนะ
00:00:34 → 00:00:36 ครับหรืออาหารทอดอันนี้ก็ไม่ค่อยดีแล้วนะ
00:00:36 → 00:00:38 ฮะเพราะว่าส่วนใหญ่น้ำมันเนี่ยที่เาไปทอด
00:00:38 → 00:00:40 มักเป็นน้ำมันที่ใช้ซ้ำแต่ถึงแม้ว่าไม่
00:00:40 → 00:00:42 ใช่น้ำมันที่ใช้ซ้ำถ้ามันผ่านความร้อนสูง
00:00:42 → 00:00:45 ๆเนี่ยมันก็เกิดออกซิเดชันะครับก็เป็นสาร
00:00:45 → 00:00:47 อักเสบเนี่ยมะเร็งชอบความอักเสบนะครับอัน
00:00:47 → 00:00:49 ที่ 4 นะครับระวังน้ำหวานนะครับคนไทย
00:00:49 → 00:00:51 เนี่ยดื่มอะไรก็มีรสหวานหมดเลยใช่มั้ย
00:00:51 → 00:00:54 ครับชาก็หวานกาแฟก็หวานนมก็หวานนมเปรี้ยว
00:00:54 → 00:00:56 ก็หวานน้ำอัดลมก็หวานเครื่องดื่มชูกำลัง
00:00:56 → 00:00:59 ก็หวานน้ำวิตามินก็หวานไม่ได้บอกว่าน้ำ
00:00:59 → 00:01:01 ตาลทำให้คุณเป็นมะเร็งนะครับแต่น้ำตาลที่
00:01:01 → 00:01:03 เกินความจำเป็นและทำให้คุณเป็นเบาหวาน
00:01:03 → 00:01:05 เนี่ยมะเร็งชอบนะครับเวลาเราไปตรวจขา
00:01:05 → 00:01:07 มะเร็งเนี่ยเาค้าจะฉีดน้ำตาลไปกับสารสีนะ
00:01:08 → 00:01:10 ครับแล้วที่ไหนที่มีเซลล์มะเร็งที่นั่นจะ
00:01:10 → 00:01:12 มีแสงสว่างขึ้นหมดเลยดังนั้นอาหารหลักที่
00:01:12 → 00:01:15 มะเร็งชอบมากคือน้ำตาลนะครับถ้าเราลดได้
00:01:15 → 00:01:17 ลดหวานลดน้ำตาลปรุงแต่งทุกชนิดเลยนะครับ
00:01:17 → 00:01:20 ข้อที่ 5 นะครับนอนดึกอดลับอดนอนหรือว่า
00:01:20 → 00:01:22 นอนไม่เป็นเวลานอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลา
00:01:22 → 00:01:25 นานภูมิคุ้มกันจะตกนะครับระบบที่สู้
00:01:25 → 00:01:27 มะเร็งก็คือระบบภูมิคุ้มกันของเราซึ่ง
00:01:27 → 00:01:29 ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้แย่มากๆถ้า
00:01:29 → 00:01:31 เพื่อนๆไม่นอนนะครับใครนอนมีปัญหาหรือใคร
00:01:31 → 00:01:33 อดหลับอดนอนระวังนะครับข้อสุดท้ายนะครับ
00:01:33 → 00:01:37 คือการที่เรานั่งนอนไม่ออกกำลังกายนะครับ
00:01:37 → 00:01:40 ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายนั่งนานเกิน 8-9
00:01:40 → 00:01:43 ชมแดดก็ไม่ได้รับเลยวิตามินดีก็ไม่ได้เลย
00:01:43 → 00:01:45 คนที่วิตามินดีต่ำนะครับมะเร็งชอบเพราะ
00:01:45 → 00:01:48 วิตามินดีเป็นตัวที่คอยไปสู้กับมะเร็งนะ
00:01:48 → 00:01:50 ครับคนที่เป็นมะเร็งแล้วดุและลูกรามเนี่ย
00:01:50 → 00:01:53 มักมีระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่า 30 นก
00:01:53 → 00:01:55 มิลลตนะครับดังนั้นนะถ้าเพื่อนๆเป็น
00:01:55 → 00:01:57 มะเร็งนะครับควรเช็คเรื่องวิตามินดีด้วย
00:01:57 → 00:02:00 ออกกำลังกายรับแดดรสหวานรสปิ้งย่างรสทอด
00:02:00 → 00:02:03 นะครับแล้วก็นอนให้ดีนะครับถ้าเพื่อนๆ
00:02:03 → 00:02:04 อยากได้ความรู้เพิ่มนะครับเรื่องวิตามิน
00:02:04 → 00:02:07 ดีกินยังไงกินเท่าไหร่นะครับสามารถพิมพลง
00:02:07 → 00:02:10 มาได้ว่าสูตรวิตามินดีนะครับแล้วลองไปทำ
00:02:10 → 00:02:12 ดู 6 ข้อนี้นะครับไม่ใช่กินแค่วิตามินดี
00:02:12 → 00:02:14 อย่างเดียววิตามินดีไม่ได้ป้องกันมะเร็ง
00:02:14 → 00:02:16 แต่มันช่วยให้คุณสู้มะเร็งได้อย่างมี
00:02:16 → 00:02:18 ประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าเพื่อนๆได้ความรู้
00:02:18 → 00:02:20 นะครับอย่าลืมแชร์คลิปนี้ให้กับคนที่คุณ
00:02:20 → 00:02:23 รักด้วยนะครับให้คนไทยแข็งแรงห่างไกล
00:02:23 → 00:02:26 มะเร็งครับบ๊ายบายไป