00:00:00 → 00:00:02 อิอิ

00:00:02 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:17 ถ้ามึงยูฟี่สวัสดีครับวันนี้ผมจะมาสอนการพันผ้ายืดหรือเข้าเยอะติดเป็นเอกตัวนี้นะครับจะมีสองเทคนิคนะครับเทคนิคแรกก็คือจะเป็นเทคนิคที่ใช้ในการลดบวมเทคนิคที่

00:00:17 → 00:00:18

00:00:18 → 00:00:24 [เพลง]

00:00:24 → 00:00:32

00:00:32 → 00:00:50 [เพลง]

00:00:50 → 00:00:51 จะเป็นเทคนิคที่ใช้ในการจำกัดการเคลื่อนไหวกันก็ข้อต่อเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บเพิ่มเติมนะครับแต่ละเทคนิคจะทำยังไงนั้นประชุมเลยครับอิลาสติกแพนเดชหรือผ้ายืดมีหลากหลายรูปแบบและหลายขนาดสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หลายอย่างเช่นการพันเพื่อห้ามเลือดการพันเผื่อในผู้ป่วยปลาดุกห่างแต่วันนี้โดยสมาพันธ์ผ้ายืดเพื่อลดทวมโดยใช้เทคนิคการพันที่ชื่อว่าไปรอบเทคนิคและพันท่ายืดด้วยเทคนิค

00:00:51 → 00:00:52 figure of a

00:00:52 → 00:00:57 เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวและป้องกันอาการบาดเจ็บเพิ่มเติม

00:00:57 → 00:01:08 [เพลง]

00:01:16 → 00:01:16 ค่ะโดยเทคนิคที่ก่อไปเอกนี้จะสามารถใช้ร่วมจัดการประคบเย็นได้ด้วยเทคนิคแรกคือไปรอบเป็นการพันผ้ายืดเพื่อลดบวมจะเริ่มต้นด้วยกันพันที่บริเวณส่วนปลายของร่างกายพันเป็นวงกลมก่อน

00:01:17 → 00:01:24 2-3

00:01:24 → 00:01:25 รอบเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นจากนั้นค่อยๆพันเป็นเกลียวขึ้นไปยังส่วนต้นของร่างกายให้ผ้ายืดซ้อนกันประมาณ

00:01:25 → 00:01:34 50%

00:01:34 → 00:01:36 [เพลง]

00:01:36 → 00:01:37 โดยจะต้องใช้แรงดึงผ้ายืดให้สม่ำเสมอและค่อยๆลดแรงดึงลงเพื่อเป็นการเพิ่มการไหลเวียนกลับของเลือดปิดท้ายด้วยกันพันเป็นวงกลม

00:01:37 → 00:01:40 1 ถึง 2 รอบเพื่อจบการพัน

00:01:40 → 00:01:46 [เพลง]

00:01:46 → 00:01:57

00:01:57 → 00:02:00

00:02:00 → 00:02:06 [เพลง]

00:02:06 → 00:02:12 เทคนิคที่สองคือซิกรอบ a

00:02:12 → 00:02:13 โดยพันผ้ายืดในบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บเริ่มต้นด้วยการพันเป็นวงกลม

00:02:13 → 00:02:19 2-3

00:02:19 → 00:02:38 [เพลง]

00:02:38 → 00:02:39 รอบเพื่อเป็นจุดเริ่มจากนั้นพันขึ้นด้านบนและอ้อมไปทางด้านหลังออกแรงดึงผ้ายืดตรงบริเวณที่ต้องการจำกัดการเคลื่อนไหวจากนั้นพันผ้ายืดลงด้านล่างและอ้อมไปทางด้านหลังและเริ่มพันขึ้นด้านบนอีกครั้งโดยลายของผ้าจะเป็นลายพันธุ์ปลาค่อยๆทำซ้ำให้พันธุ์ปลาอยู่ในแนวเดียวกันสุดท้ายพันเป็นวงกลม

00:02:39 → 00:02:40 1 ถึง 2

00:02:40 → 00:02:52 รอบเพื่อจบการพันหากต้องการประคบเย็นให้วางเจลเย็นเว้ตรงบริเวณที่ต้องการประคบและใช้ผ้ายืดพันทับเจลเย็นได้ทันทีอ่ะ

00:02:52 → 00:02:57 [เพลง]

00:02:57 → 00:02:58 อาโกโก้รัสเซียและเราอยู่เป็นยังไงกันบ้างครับไม่ง่ายเลยใช่ไหมกับเจ้าตัวนี้แลคติกมันเกรดตัวนี้สำหรับวันนี้ผมขอลาไปก่อนแล้วเจอกันคลิปหน้าสวัสดีครับเอ่อ

00:02:58 → 00:03:26 [เพลง]

00:03:26 → 00:03:32