00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับจะพบกับหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 ในรายการหมอหมีมีคำตอบในการที่จะมาต่อ

00:00:05 → 00:00:09 ปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกเช้าวันอังคารและวัน

00:00:09 → 00:00:12 พฤหัสบดีนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:12 → 00:00:16 สาวิธีรักษาไขมันพอกตับโดยไม่ต้องใช้ยานะ

00:00:16 → 00:00:18 ครับมาเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:18 → 00:00:22 ครับในปัจจุบันนะครับผมว่าคนเป็นโรคไขมัน

00:00:22 → 00:00:25 พอกตับเนี่ยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะครับโดย

00:00:25 → 00:00:27 ส่วนใหญ่ครับก็จะไปรู้ตอนที่ตรวจสุขภาพ

00:00:27 → 00:00:30 ประจำปีนะครับก็จะพบว่าเออค่าปรับของเรา

00:00:30 → 00:00:33 เนี่ยมีค่าอักเสบมากขึ้นมีตับอักเสบมาก

00:00:33 → 00:00:35 ขึ้นหรือว่าบางคนเดียวไปอันเตอร์ซาวนะฮะ

00:00:35 → 00:00:38 แล้วก็พบว่าตัวเองเนี่ยมีไขมันพอกตับนะ

00:00:38 → 00:00:41 ครับซึ่งต้องบอกคำว่าโรคไขมันพอกตับเนี่ย

00:00:41 → 00:00:43 ก็เป็นภัยเงียบอย่างนึงนะครับเพราะว่าคน

00:00:43 → 00:00:46 ที่เป็นโรคไขมันพอกตับส่วนมากจะไม่มี

00:00:46 → 00:00:48 อาการนะครับดังนั้นคนที่เป็นไขมันพอกตับ

00:00:48 → 00:00:50 ก็จะเลยบางทีก็แต่ละเลยนะครับไม่ให้ความ

00:00:50 → 00:00:54 สนใจแล้วก็ไม่ใส่ใจในการที่จะรักษาไอ้ตัว

00:00:54 → 00:00:57 ไขมันพอกตับนี้นะครับบ่มีต้องบอกไว้เลย

00:00:57 → 00:01:00 ครับว่าการที่เราปล่อยไว้นะฮะให้ไขมันก็

00:01:00 → 00:01:03 จะเป็นเวลานานๆก็จะทำให้ตับอักเสบไปนานๆ

00:01:03 → 00:01:06 นะครับพอเวลาผ่านไป 10 ปี 15 ปีนะครับก็

00:01:06 → 00:01:09 จะทำให้เกิดตับแข็งขึ้นมาได้นะครับอ่ะจะ

00:01:09 → 00:01:12 เสียชีวิตได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นจึง

00:01:12 → 00:01:14 สำคัญมากๆนะครับในการที่เราจำเป็นที่จะ

00:01:14 → 00:01:17 ต้องรักษาไขมันเพราะปรับนะครับให้ตับของ

00:01:17 → 00:01:19 เราแข็งแรงกลับมาเหมือนเดิมนะครับหมอมี

00:01:19 → 00:01:22 เรื่องจะมาแนะนำครับ 3 วิธีนะครับในการ

00:01:22 → 00:01:25 รักษาไขมันพอกตับโดยไม่ต้องใช้ยาเดี๋ยว

00:01:25 → 00:01:27 เรามาฟังกันครับไอ้ 3 วิธีเนี่ยมีอะไร

00:01:27 → 00:01:31 บ้างครับข้อที่ 1 ให้ลดน้ำหนักนะครับอ่า

00:01:31 → 00:01:34 เพราะว่าสาเหตุหลักของการเกิดโรคไขมันพอก

00:01:34 → 00:01:37 ตับครับคือภาวะก้วนลงพุงนั่นเองครับ

00:01:37 → 00:01:40 สำหรับใครที่มีค่า BMI หรือว่าไปรษณีย์

00:01:40 → 00:01:44 มวลกายมากกว่า 25 นะครับและมีรอบเอว

00:01:44 → 00:01:46 สำหรับผู้ชายนะครับรอบเอวมากกว่า 90

00:01:46 → 00:01:49 เซนติเมตรแล้วก็ผู้หญิงนะคะมีรอบเร็วมาก

00:01:49 → 00:01:52 กว่า 80 เซนติเมตรคุณมีภาวะอ้วนลงพุงนะ

00:01:52 → 00:01:55 ครับเสี่ยงต่อการเกิดไขมันพอกตับนะครับ

00:01:55 → 00:01:58 ดังนั้นต้องรีบลดน้ำหนักลงมานะครับอ่าน

00:01:58 → 00:02:01 แล้วสำหรับการรักษานะครับผลการวิจัยพบว่า

00:02:01 → 00:02:04 การที่เราลดน้ำหนักนะครับลงมาประมาณ 7-10

00:02:04 → 00:02:07 เปอร์เซ็นต์นะครับสามารถรักษาไขมันพอกตับ

00:02:07 → 00:02:10 ได้นั่นเองนะครับอ่านั้นเวลาคำนวณก็ง่าย

00:02:10 → 00:02:13 ครับค่ะสมมุตคุณน้ำหนัก 100 กิโลก็ให้ลด

00:02:13 → 00:02:16 ลงงาน 10 กิโลนะครับหรือว่าคนมีน้ำหนัก 90

00:02:16 → 00:02:19 กิโลกรัมก็ลดลงมา 9 กิโลก็จะสามารถรักษา

00:02:19 → 00:02:22 ไขมันพอกตับได้นั่นเองนะครับดังนั้นคนที่

00:02:22 → 00:02:25 เป็นไขมันพอกตับนะครับต้องหันมาควบคุม

00:02:25 → 00:02:28 อาหารแล้วนะครับโดยการลดแป้งลดน้ำตาลลด

00:02:28 → 00:02:31 ของหวานนะครับแล้วก็ลดอาหารที่มีไขมันสูง

00:02:31 → 00:02:34 นะครับอ่าก็จะทำให้คุณเนี่ยน้ำหนักลดลง

00:02:34 → 00:02:37 ได้นะครับสำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักนะ

00:02:37 → 00:02:39 ครับแล้วก็ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงนะคะหมอ

00:02:39 → 00:02:41 มีเคยพูดไว้แล้วนะครับเดี๋ยวมีจะทิ้ง

00:02:41 → 00:02:44 ลิงค์ไว้ด้านบนลองคลิกไปฟังกันดูครับบ่มี

00:02:44 → 00:02:45 พูดเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนักไว้หลาย

00:02:45 → 00:02:48 เรื่องและรับรองว่าถ้าฟังแล้วเนี่ยสามารถ

00:02:48 → 00:02:51 ลดน้ำหนักแน่นอนครับต่อมาข้อที่สองนะครับ

00:02:51 → 00:02:54 ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับอ่ะถ้า

00:02:54 → 00:02:57 มีงานวิจัยพบว่าเทียบกันนะครับระหว่างคน

00:02:57 → 00:03:00 ที่ออกกำลังกายกับคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย

00:03:00 → 00:03:02 นะครับผมว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยถ้ามี

00:03:02 → 00:03:05 ไขมันพอกตับเยอะกว่าคนที่ออกกำลังกายนะ

00:03:05 → 00:03:08 ครับดังนั้นการรักษาไขมันพอกตับคือให้เรา

00:03:08 → 00:03:11 เริ่มหันมาออกกำลังกายนั้นเองนะครับนอก

00:03:11 → 00:03:14 จากการที่ทำให้เราขายมันไม่พร้อมกลับแล้ว

00:03:14 → 00:03:17 นะคะก็จะส่งผลทำให้ความดันของเราลดลงไข

00:03:17 → 00:03:20 มันของเราลดลงนะครับน้ำตาลดลงสุขภาพดี

00:03:20 → 00:03:23 ขึ้นด้วยนะครับการออกกำลังกายไม่จำเป็นจะ

00:03:23 → 00:03:25 ต้องหูออกอย่างรุนแรงหรือว่าหนักหน่วงนะ

00:03:25 → 00:03:28 ครับอ่ะคนที่เริ่มต้นก็อาจจะเริ่มจากการ

00:03:28 → 00:03:31 ที่เดินเบาๆหรือว่าปั่นจักรยานนะครับวิ่ง

00:03:31 → 00:03:34 เหยาะๆเบาๆก็ได้นะครับรอหมู่บ้านรอบสวน

00:03:34 → 00:03:36 อะไรอย่างเงี้ยนะครับประมาณวันนึงเนี่ย

00:03:36 → 00:03:39 ประมาณ 20-30 นาทีก็เพียงพอนะครับใน 1

00:03:39 → 00:03:42 อาทิตย์จะต่อกับ 4-5 วันนะครับว่าจะช่วย

00:03:42 → 00:03:44 ให้สุขภาพของคุณดีขึ้นแล้วก็ป้องกันไม่

00:03:44 → 00:03:47 ให้เป็นโรคไขมันพอกตับด้วยครับก็มาข้อที่

00:03:47 → 00:03:49 3 นะครับให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี

00:03:49 → 00:03:52 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับอ่ะไม่ว่าจะเป็น

00:03:52 → 00:03:56 เหล้าสุราเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับแนะนำว่า

00:03:56 → 00:03:58 ให้งดหรือว่าหลีกเลี่ยงนะครับเพราะว่า

00:03:58 → 00:04:01 เครื่องดื่มที่มีเอาคอนี้นะครับจะส่งผลทำ

00:04:01 → 00:04:04 ให้ไขมันยิ่งไปพบกับมากขึ้นนะครับนอกจาก

00:04:04 → 00:04:07 นี้ว่าพอก็จะส่งผลโดยตรงทำให้ตับอักเสบ

00:04:07 → 00:04:10 ด้วยนะครับดังนั้นการที่เราบริโภคนะครับ

00:04:10 → 00:04:12 หรือว่าดื่มเครื่องดื่มที่มีอุปกรณ์ๆ

00:04:12 → 00:04:14 เนี่ยโอกาสที่จะทำให้เราตับแข็งแล้วก็

00:04:14 → 00:04:16 เป็นมะเร็งตับได้ว่าคนอื่นนะครับดังนั้น

00:04:16 → 00:04:19 แนะนำคำว่าให้หลีกเลี่ยง alcohol ก็จะทำ

00:04:19 → 00:04:22 ให้ตับของคุณแข็งแรงมากขึ้นครับและนี่คือ

00:04:22 → 00:04:25 ทั้งหมด 3 วิธีในการรักษาไขมันพอกตับโดย

00:04:25 → 00:04:28 ไม่ต้องใช้ยานะครับหมอมีบอกเลยครับว่าถ้า

00:04:28 → 00:04:30 ทำได้ครบ 3 ข้อนี้นะครับรับรองว่าไขมัน

00:04:30 → 00:04:33 ที่พ่อกับคุณอยู่เนี่ยหายเกลี้ยงแน่นอนนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับอ่าไม่ยากเลยครับ 3 ข้อนะครับข้อที่ 1

00:04:36 → 00:04:39 ลดน้ำหนักข้อที่ 2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:04:39 → 00:04:41 เสมอข้อที่สามให้หลีกเลี่ยงการดื่ม

00:04:41 → 00:04:44 เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นะครับต้องบอก

00:04:44 → 00:04:46 เลยครับสำคัญทั้ง 3 ข้อนะครับจำเป็นต้อง

00:04:46 → 00:04:49 ทำครบ 3 ข้อถึงจะทำให้ไขมันไม่เพราะกับ

00:04:49 → 00:04:52 คุณนะครับถ้าใครถูกใจพิมพ์นี้ครับอย่าลืม

00:04:52 → 00:04:54 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:04:54 → 00:04:57 กระดิ่งติดตามช่องบ่มีมะมอยส์ด้วยนะครับ

00:04:57 → 00:05:00 แล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวันอังคารอ่าวัน

00:05:00 → 00:05:03 พฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอมี

00:05:03 → 00:05:06 เม้ามอยครับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพนะครับ

00:05:06 → 00:05:08 ก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวบ่

00:05:08 → 00:05:10 มีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับ

00:05:10 → 00:05:13 บ๊ายบายน

00:05:13 → 00:05:27 [เพลง]