00:00:00 → 00:00:03 อาหมอผีจะมาแนะนำ 7 เคสลับดูแลตัวเองช่วง

00:00:03 → 00:00:06 โควิช 19 นะครับข้อที่ 1 ให้รับประทาน

00:00:06 → 00:00:09 อาหารที่มีประโยชน์นะครับรับประทานอาหาร

00:00:09 → 00:00:12 ให้ครบ 5 หมู่ครับหลีกเลี่ยงอาหารที่สุก

00:00:12 → 00:00:14 ดิบๆเพราะว่าอาจจะเป็นเปื้อนเชื้อโควิช 19

00:00:14 → 00:00:17 ได้นะครับข้อที่ 2 เตรียมยาที่จำเป็นติด

00:00:17 → 00:00:20 บ้านเอาไว้นะครับอย่าตัวที่ 1 สเปรย์พ่น

00:00:20 → 00:00:23 คอเยอรมันคาโมมายนะครับเมื่อเรามีอาการ

00:00:23 → 00:00:27 คันคอราคายคอเจ็บคอนะครับก็ให้หยิบสเปรย์

00:00:27 → 00:00:30 ขึ้นมาได้เลยครับสเปรย์พ่นคอที่สกัดมาจาก

00:00:30 → 00:00:33 สารธรรมชาติปลอดภัยไม่มีน้ำตาลลดการ

00:00:33 → 00:00:36 อักเสบในช่องปากและลำคอของเราจึงบรรเทา

00:00:36 → 00:00:39 อาการเจ็บคอระคายคอของเราได้นะครับช่วย

00:00:39 → 00:00:42 รักษาแผลร้อนในและต่อมทอนซิลอักเสบได้

00:00:42 → 00:00:45 ด้วยนะครับพ่นสเปรย์ไปที่คอของเราได้เลย

00:00:45 → 00:00:49 เวลาเราพ่นให้พ่น 2 ครั้งแบบนี้นะครับ

00:00:49 → 00:00:53 ชุ่มคอรสชาติดีทีเดียวครับตัวที่ 2 นะ

00:00:53 → 00:00:55 ครับแน็กเม็ดฟูนะครับเมื่อเรามีอาการ

00:00:55 → 00:01:00 เสมหะเหนียวคอซึ่งแบบนี้นะครับจะมีตัวยา

00:01:00 → 00:01:02 the city is Sister ทีนะครับมีฤทธิ์

00:01:02 → 00:01:05 ในการลดเสมหะได้ดีทำให้เสมหะไม่เหนียวคอ

00:01:05 → 00:01:07 จากนั้นเราก็หย่อนเม็ดยาลงไปได้เลยครับ

00:01:07 → 00:01:11 เมื่อยาละลายหมดแล้วก็ดื่มได้เลยครับให้

00:01:11 → 00:01:14 รับประทานครั้งละ 1 เม็ดตอนเช้าและตอน

00:01:14 → 00:01:16 เย็นนะครับก็จะช่วยบรรเทาอาการเสมหะ

00:01:16 → 00:01:19 เหนียวคอได้ช่วยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

00:01:19 → 00:01:22 ได้อีกด้วยนะครับตัวที่ 3 นะครับยา

00:01:22 → 00:01:25 พาราเซตามอลเมื่อเรามีอาการไข้ปวดเนื้อ

00:01:25 → 00:01:27 ปวดตัวนะครับให้รับประทานครั้งละ 1 เม็ด

00:01:27 → 00:01:30 หรือว่า 500 มิลลิกรัมทุก 4-6 ชั่วโมง

00:01:30 → 00:01:33 เวลาเรามีอาการนะครับจะเปย์พ่นคอเยอรมัน

00:01:33 → 00:01:37 คาโมมายแนทเม็ดฟู่และพาราเซตามอลนะครับหา

00:01:37 → 00:01:40 ซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปครับข้อที่สาม

00:01:40 → 00:01:42 ให้สวมใส่หน้ากากทุกครั้งเวลาออกข้างนอก

00:01:42 → 00:01:46 นะครับข้อที่ 4 ล้างมือบ่อยๆนะครับข้อที่

00:01:46 → 00:01:49 5 ให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับข้อ

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 6 ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ

00:01:52 → 00:01:56 ข้อที่ 7 ลดความเครียดลงนะครับเพราะว่า

00:01:56 → 00:01:58 ความเครียดมีผลมากๆต่อภูมิคุ้มกันในร่าง

00:01:58 → 00:02:01 กายของเรานะครับ