00:00:00 → 00:00:04 หัวใจวายดับฉับพลันแบบไม่ทันตั้งตัวถ้า
00:00:04 → 00:00:11 คุณ
00:00:11 → 00:00:16 มีผลเลือดแบบนี้เสี่ยงดับเสี่ยงหัวใจวาย
00:00:16 → 00:00:19 แบบไม่ทันตั้งตัวค่าน้ำตาลเนี่ย 99 เนี่ย
00:00:19 → 00:00:21 มันอยู่ในเกณฑ์ปกตินะแต่จริงๆหมอบอกเลยนะ
00:00:21 → 00:00:25 ใครน้ำตาล 99 ไม่ปกตินะ bu คือค่าโมเนีย
00:00:25 → 00:00:28 หรือค่าโปรตีนโอเคไม่มีปัญหาเตีน 0.83
00:00:28 → 00:00:33 โอเคไม่มีปัญหายิ 7.8 โคตรมีปัญหานะ as
00:00:33 → 00:00:36 alt ในผู้หญิงอย่าเกิน 25 ในผู้ชายอย่า
00:00:36 → 00:00:38 เกิน 20 ค่าคอเลสเตอรอลอ้างอิงตามเกณฑ์ผล
00:00:38 → 00:00:42 แลปส่วนใหญ่นะคือเอาน้อยกว่า 200 ไีสล 251
00:00:42 → 00:00:45 โคตรสูงซึ่งเกณฑ์ปกติคือน้อยกว่า 150
00:00:45 → 00:00:48 อย่าไปสนใจเกณฑ์ปกติเพราะเกณฑ์ปกติไม่ได้
00:00:48 → 00:00:50 หมายความว่าสุขภาพดีแล้วตกีสลายนี้เชื่อม
00:00:50 → 00:00:53 โยงโดยตรงกับโรคหัวใจวายตายฉับพันนะครับ
00:00:53 → 00:00:56 คอเลสเตอรอลสูง 200 300 บอกอะไรมากไม่
00:00:56 → 00:00:59 ได้นะคุณต้องไปดูไกีสลายก่อน hdl 34
00:00:59 → 00:01:04 โคตรนกลัว ldl 114 จริงๆอาจจะไม่น่ากลัว
00:01:04 → 00:01:06 แต่ในเกณฑ์เคก็บอกให้น้อยกว่า 100 เนาะใน
00:01:06 → 00:01:09 คนทั่วไปนะอยเกิน 130 แต่ถ้าเกินก็ไม่ได้
00:01:09 → 00:01:11 หมายความว่าแย่แต่ถ้าน้อยกว่าหรืออยู่ใน
00:01:11 → 00:01:13 เกณฑ์ที่ปกติก็ไม่ได้หมายความว่าดีเช่น
00:01:13 → 00:01:17 เดียวกัน ldl เป็นเพียงน้ำหนักที่คุณตรวจ
00:01:17 → 00:01:20 มาไม่ใช่โมเลกุลแบบลึกอันนี้คือผลเลือด
00:01:20 → 00:01:22 ที่ดีของนักเรียนหมอในกลุ่ม VIP นะครับ
00:01:22 → 00:01:25 ldl เกิน 130 กินดีมากดีไม่ดีหมอให้ดู
00:01:25 → 00:01:28 ค่าตับน้อยกว่า 20 ่านี้เป็นผู้หญิงนะค่า
00:01:28 → 00:01:31 ไต 106 ค่าไตโคตรดีนะฮะแล้วกินวิตามินหมอ
00:01:31 → 00:01:33 โคตรเยอะแต่ค่าไายโคตรดีดังนั้นคุณตัด
00:01:33 → 00:01:35 เรื่องวิตามินทำร้ายไตออกไปได้แล้วนะเคส
00:01:35 → 00:01:39 เนี้ยถ้าคุณหานะไตกีสลายนะ 44 าร hdl คือ
00:01:39 → 00:01:42 103 น้อยกว่าจุ5อีกนะอันนี้คือผลเลือด
00:01:42 → 00:01:45 ที่ยอดเยี่ยม hdl 103 นี่คือแบบมหาศาลนะ
00:01:45 → 00:01:48 คือผมก็นานๆทีจะเจอ hl สูงๆอย่างงี้จริงๆ
00:01:48 → 00:01:50 แต่ hl สูงมากๆบางทีเนี่ยเราอาจจะต้อง
00:01:50 → 00:01:52 ตรวจเพิ่มนะอันนี้หมอให้ความรู้ถ้า 103
00:01:53 → 00:01:55 เนี่ยเราอาจจะต้องไปตรวจ Apple A1 คือ
00:01:55 → 00:01:58 ค่า hdl ที่มันดีจริงๆนะครับบางที hdl
00:01:58 → 00:02:00 สูงเยอะอาจอาจจะเป็นชนิดเ้าเรียกว่า non
00:02:00 → 00:02:02 functioning hdl หรือเป็น hdl ที่ไม่
00:02:02 → 00:02:05 ฟังก์ชันเราต้องระวังนิดนึงค่าไตกีสไลด
00:02:05 → 00:02:07 ที่ 44 อันนี้ถือว่ายอดเยี่ยมแล้วผลเลือด
00:02:07 → 00:02:09 ของคนค่าท่างนี้ของหมอเนี่ยก็ค่าน้ำตาล
00:02:09 → 00:02:12 ต่ำมากค่าน้ำตาลแบบ 86 อ่ะน้อยมากแล้ว
00:02:12 → 00:02:15 ยูริกก็ต่ำไม่อยากหัวใจวายตายฉับพันแบบ
00:02:15 → 00:02:17 ไม่ทันตั้งตัวนะถ้าคุณไขมันในเลือดสูง
00:02:17 → 00:02:20 คอเลสเตอรอลเรวสูงแดอสูงไตรกลีเซอไรด์สูง
00:02:20 → 00:02:22 เนี่ยคือคุณต้องเปลี่ยนแหล่งโปรตีนจากแปร
00:02:22 → 00:02:25 รูปโดยเฉพาะเนื้อแดงแปรรูปเปลี่ยนมาเป็น
00:02:25 → 00:02:28 โปรตีนจากพืชที่มีกากใหญ่คอเลสเตอรอลกลัว
00:02:28 → 00:02:31 กากใยหัวใจวายกลัวกากใหญ่นะฮะหน้าใสสไร้
00:02:31 → 00:02:35 ริ้วลอยกลัวผักและกากใหญ่แต่ถ้าคุณเป็นคน
00:02:35 → 00:02:37 นึงที่กินเนื้อสัตว์แบบนี้นะคุณไปตรวจ
00:02:37 → 00:02:39 เลือดมาแล้วคอเลสเตอรอลในเลือดคุณมันแย่
00:02:39 → 00:02:43 ไตกีสไลน 200-300 hdl ต่ำ ldl สูงแล้ว
00:02:43 → 00:02:48 คุณยังกินเนี่ยไส้กรอกเบคอนชีสลามี่แฮม
00:02:48 → 00:02:54 หมูยอลมควันหมู 3 ชั้นชาบูเนื้อทอดไข่ดาว
00:02:54 → 00:02:58 ไข่เจียวสแปมนะฮะนอกจากคุณจะไขมันเรวพุ่ง
00:02:58 → 00:03:00 แล้วนะคุณเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ไส้ด้วย
00:03:00 → 00:03:02 อันนี้คือโดยตรงนะดังนั้นถ้าคุณไม่อยาก
00:03:02 → 00:03:04 เป็นมะเร็งลำไส้ไม่อยากแก่เร็วไม่อยากตาย
00:03:04 → 00:03:06 เร็วกินพวกนั้นให้น้อยที่สุดคุณไม่อยาก
00:03:06 → 00:03:09 หัวใจวายตายคุณอยากห่างไกลหัวใจวายคุณ
00:03:09 → 00:03:13 อยากลดไขมันเลวไตรกีซาไลน์ ldl แบบเร่ง
00:03:13 → 00:03:18 ด่วนกินโปรตีนจากพืชหรือเอากากใยจากพืช
00:03:18 → 00:03:20 ก่อนกากใยอยู่ในไหนถั่วเปลือกอ่อนถั่ว 5
00:03:20 → 00:03:24 สีคิัวแฟกถั่วลูกไก่ถั่วเขียวงาดำเมล็ด
00:03:24 → 00:03:27 เจียร์ยิ่งกินถั่วเปลือกอ่อนหลากชนิดยิ่ง
00:03:27 → 00:03:30 อายุยืนอันนี้เป็นความลับนึงของคนที่อายุ
00:03:30 → 00:03:33 ยืนในโซนสีฟ้านะครับโซนสีฟ้าคือโซนที่มี
00:03:33 → 00:03:36 คนอายุเกิน 90 100 110 ปีเยอะที่สุดใน
00:03:36 → 00:03:38 โลกข้าวบอรี่ก็ถือว่าเป็น 1 นั้นนะแต่
00:03:38 → 00:03:40 ข้าวไรเบอร์รี่กากใยมันน้อยไปหน่อยถ้าดี
00:03:40 → 00:03:43 คือขี้นัวถั่วลูกไก่ถั่วเลนิถั่วขาวถั่ว
00:03:44 → 00:03:47 เขียวถั่วดำยิ่งถ้าคุณอยากลดน้ำตาลนะถั่ว
00:03:47 → 00:03:49 ขาวช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้บำรุงลำไส้มากๆ
00:03:49 → 00:03:52 ด้วยพิมพ์ว่าถั่วนะหมอมีพาร์ทเนอร์ที่
00:03:52 → 00:03:56 เป็นบริษัทนำเข้าถั่วออร์แกนิคจากเปรูถ้า
00:03:56 → 00:03:58 ใครที่สงสัยว่าโปรตีนคือไรนี่โปรตีนพืช
00:03:58 → 00:04:01 บอพของหมอที่ผมทำเพื่อผู้ป่วยโรคเรื้อราง
00:04:02 → 00:04:04 โดยเฉพาะเพื่อผู้ป่วยโรคไขมันสูงเพื่อผู้
00:04:04 → 00:04:06 ป่วยโรคท้องผูกเพื่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
00:04:06 → 00:04:08 เพื่อผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับและเพื่อทุกคน
00:04:08 → 00:04:11 ที่ต้องการสารอาหารชั้นเยี่ยมจากพืชจาก
00:04:11 → 00:04:14 โกโก้แท้จากถั่วเหลืองถั่วลันเตาและข้าว
00:04:14 → 00:04:16 ไม่ขัดสีนะครับใครยังไม่มีกินนะหรือถ้า
00:04:16 → 00:04:18 คุณมีลูกแล้วลูกไม่กินผักเนี่ยก็กิน
00:04:18 → 00:04:21 โปรตีนพืชของหมอได้ใครอยากได้สูตรก็พิมพ์
00:04:21 → 00:04:24 ว่าโปรตีนนะฮะเป็นรสโกโก้แท้นะ 1 ซอง
00:04:24 → 00:04:27 โปรตีน 34 กรัม 1 ซองเหมือนกินไก่ประมาณ
00:04:27 → 00:04:30 ขีดครึ่งถึง 2 ขีดเลยแต่สำคัญคือคือไม่มี
00:04:30 → 00:04:33 ฮอร์โมนเร่งมีโปรไบโอติกมีกากใยกากใยลดไข
00:04:33 → 00:04:35 มันเลวแล้วมีวิตามินครบ 10 ชนิดเลยเห็น
00:04:35 → 00:04:37 มั้ยแล้วก็มีโปรไบโอติก 2 สายพันธุ์ด้วย
00:04:37 → 00:04:40 แล้วมีโกโก้แท้ชะลอวหน้าคุณด้วยกินแทนน้ำ
00:04:40 → 00:04:43 หวานกินแทนชานมกินแทนน้ำผลไม้กินแทนน้ำ
00:04:43 → 00:04:47 อัดลมกินแทนกาแฟสำเร็จรูปที่มีนมมีครีมมี
00:04:47 → 00:04:50 น้ำตาลถั่วอะไรบ้างที่จะทำให้คุณห่างไกล
00:04:50 → 00:04:53 หัวใจวายลดไขมันเลวลดท้องผูกลดเบาหวานลด
00:04:53 → 00:04:56 น้ำตาลลดไขมันพอกตับลดความดันลดมะเร็งลำ
00:04:57 → 00:05:00 ไส้ข้างหลังผมแต่อย่าลืมนะผมแนะนำเป็นแบบ
00:05:00 → 00:05:03 สดไปหุงเองแบบออร์แกนิคข้างหลังเนี่ยอาจ
00:05:03 → 00:05:05 จะไม่ใช่ออร์แกนิ Black beans ดีถั่วดำ
00:05:05 → 00:05:09 ถั่วลูกไก่คือโคตรดีนะผมกินทุกวันถั่ว
00:05:09 → 00:05:12 เขียวถั่วลันเตาดีถั่วเหลืองเป็นลูกนะคือ
00:05:12 → 00:05:15 ดีที่สุดแต่ห้ามเลยไปกินในซอสมะเขือเทศ
00:05:15 → 00:05:18 ดังนั้นถ้าคุณจะไปซื้อถั่วธัญพืชไม่เอา
00:05:18 → 00:05:20 แช่ในซ้อนมะเขือเทศไม่เอาแช่ในน้ำเชื่อม
00:05:20 → 00:05:23 ไม่เอาแช่ในน้ำเกลือไม่เอานี่คือถั่วลูก
00:05:23 → 00:05:25 ไก่แต่ในนี้มันไม่สดอันนี้เป็นเลนิเลนิ
00:05:25 → 00:05:28 นี่โปรตีนสูงมากลดความอ้วนดีมากลดไขมัน
00:05:28 → 00:05:30 เลวดีมากเพราะกากใหญ่สูงไขมันในเลือดสูง
00:05:30 → 00:05:33 แล้วกินยาลดไขมันแล้วปวดน่องเนาะคุณต้อง
00:05:33 → 00:05:36 ไปกิน 3 อย่างอย่างแรกคือโคเอนไซม์ Q10 2
00:05:36 → 00:05:38 คือแมกนีเซียมนะฮะปวดน่องหรือกล้ามเนื้อ
00:05:39 → 00:05:41 เก็งกระตุกจนเป็นตะคิวหรือจนปวดน่องมากๆ
00:05:41 → 00:05:44 นะฮะก็คือขาดแมกนีเซียมแมกนีเซียมเนี่ย
00:05:44 → 00:05:46 มันช่วยลดพาอเปเรื้อล้างได้ด้วยนะดังนั้น
00:05:46 → 00:05:49 คนที่เป็นไขมันเลวสูงท้องผูกไขมันพอกตับ
00:05:49 → 00:05:52 เป็นเบาหวานแมกนีเซียมห้ามขาดแมกนีเซียม
00:05:52 → 00:05:54 คีทฟอร์มนะไม่ใช่ออกไซด์หรือแมกนีเซียม
00:05:54 → 00:05:57 ธรรมชาติที่ดีมากๆหมอแนะนำเป็นคาเคาเนาะ
00:05:57 → 00:06:00 อันที่ 3 คือวิตามิน D3 เรื่องปวดกล้าม
00:06:00 → 00:06:04 เนื้อปวดน่องปวดกระดูกตะคิวนอนไม่หลับไข
00:06:04 → 00:06:07 มันเร็วสูงเนาวิตามิน D3 มีผลมากๆถ้าคุณ
00:06:07 → 00:06:09 จะซื้อ D3 มากินคุณกินคู่กับ K2 ดังนั้น 3
00:06:09 → 00:06:13 ตัวนะถ้าคุณปวดน่องตะคิวเก็งกินยารดไข่ไม
00:06:13 → 00:06:14 แล้วปวดเมื่อยกล้ามเนื้อโดยเฉพาะปวดน่อง
00:06:14 → 00:06:16 เนาะเพราะน่องมันเป็นกล้ามเนื้อชนิดหนึ่ง
00:06:16 → 00:06:19 ไมโทคอนเดรียเยอะเป็นกล้ามเนื้อที่อึด
00:06:19 → 00:06:21 แล้วต้องใช้ ATP เยอะต้องใช้พลังงานเยอะ
00:06:21 → 00:06:23 แล้วถ้าคุณกินยารสไขมันนานๆมากๆโดยที่คุณ
00:06:24 → 00:06:25 ไม่ได้ไปปรับพฤติกรรมเนี่ยมันก็จะปวด
00:06:25 → 00:06:29 เมื่อยเป็นตะคิวน่องเก็งกระตุกคนที่ไขมัน
00:06:29 → 00:06:32 เลวสูงกลัวหัวใจไวนหรือเคยเป็นหัวใจไววาย
00:06:32 → 00:06:34 มาก่อนแล้วแล้วคุณอยากฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
00:06:34 → 00:06:37 หัวใจอยากลดเพ้าอักเสบข่าเาแท้ออร์แกนิ
00:06:37 → 00:06:40 เท่านั้นกินวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะคุณจะได้
00:06:40 → 00:06:42 แมกนีเซียมธรรมชาติด้วยคุณจะได้เรื่องของ
00:06:42 → 00:06:45 resveratrol ธรรมชาติตัวชะลอไวคุณจะได้
00:06:45 → 00:06:47 เรื่องของแฟวนอันนี้ก็สุดยอดสารชะลอไว
00:06:47 → 00:06:51 คาคาและคานิสากใยสูงแล้วก็แมกนีเซียมสูง
00:06:51 → 00:06:53 แล้วก็ช่วยลดอักเสบช่วยทำให้คุณหลับดี
00:06:53 → 00:06:56 ช่วยทำให้คุณขับถ่ายดีช่วยลดไขมันเรวข่า
00:06:56 → 00:06:59 เข่าออร์แกนิคเท่านั้นไม่งั้นคุณไปซื้อ
00:06:59 → 00:07:02 ถูกถูกระวังตะกั่วระวังโลหะหนักพังกว่า
00:07:02 → 00:07:04 เดิมดูสูตรใน LINE official นะพิมพ์ว่า
00:07:04 → 00:07:08 คาเาออร์แกนิแบบนิสหรือแบบผงก็ได้หมอกิน
00:07:08 → 00:07:10 ทั้ง 2 หมอกินหนิบ 1 ช้อนโต๊ะหมอกินผง 1
00:07:10 → 00:07:13 ช้อนโต๊ะให้กินตอนเช้าตอนกลางวันไม่เกิน
00:07:13 → 00:07:16 16:00 นวิตามินรักษาสิวแนะนำหน่อยสิว
00:07:16 → 00:07:18 เนี่ยคุณต้องไปดูว่าสิวมันเกิดจากอะไร
00:07:18 → 00:07:21 เกิดจากต่อมไขมันทำงานมากเกิดจากฮอร์โมน
00:07:21 → 00:07:23 เกิดจากการกินอาหารอักเสบเกิดจากเครียด
00:07:23 → 00:07:26 เกิดจากนอนไม่หลาบเกิดจากการติดเชื้อสิว
00:07:26 → 00:07:29 นะฮะแต่ตัวที่หมอเราจ่ายนะหมอความงหรือ
00:07:29 → 00:07:32 หมอผิวหนังจ่ายในเรื่องของสิว 1 คือ
00:07:32 → 00:07:34 วิตามิน D3 2 คือเรื่องของสังกสี 3 คือ
00:07:34 → 00:07:37 เรื่องของวิตามินซีแสต santin ก็พอได้จะ
00:07:37 → 00:07:39 เกี่ยวกับเรื่องของแสงแดดซะมากกว่าดัง
00:07:39 → 00:07:41 นั้นใครมีปัญหาเรื่องสิวเพียมว่าสิวลงมา
00:07:41 → 00:07:43 เนาะคุณต้องไปดูเรื่องนอนเรื่องเครียด
00:07:43 → 00:07:46 อาหารการกินฮอร์โมนความมันของหน้าไฮยีน
00:07:46 → 00:07:49 ของคุณเรื่องของยาอื่นๆสาเหตุสิวคืออะไร
00:07:49 → 00:07:53 แก้ที่สาเหตุไม่อยากหัวใจวายนะไขมันเลวไข
00:07:53 → 00:07:56 มันพอกตับแล้วก็หลอดเลือดอุดตันนะฮะห้าม
00:07:56 → 00:08:00 ดื่มน้ำแบบนี้คือน้ำอัดลมเพราะน้ำตาล
00:08:00 → 00:08:03 ไฟรุสคัเป็นน้ำตาลชนิดที่แย่ที่สุดเพิ่ม
00:08:03 → 00:08:07 ไตกีสไลสูงที่สุดทำให้ไขมันพอกตับเร็วสุด
00:08:07 → 00:08:11 ๆ 2 คือน้ำผลไม้กินมากๆหัวใจไม่ดีตับไม่
00:08:11 → 00:08:14 ดีการที่คุณดื่มน้ำผลไม้เยอะๆมันอาจจะแย่
00:08:14 → 00:08:17 ใกล้เคียงกับเหล้า 3 คือเครื่องดื่มชู
00:08:17 → 00:08:19 กำลังมีแต่น้ำหวานกับวิตามินบีกระจ้อย
00:08:19 → 00:08:21 เดียวถ้าคุณจะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังนะ
00:08:21 → 00:08:23 หมอแนะนำแบบนี้ว่าคุณกินวิตามิน B แล้ว
00:08:23 → 00:08:26 คุณก็ดื่มน้ำแร่เอา 4 พวกผลไม้กระป๋องเนา
00:08:26 → 00:08:30 ตัวเลวเลยระวังให้ดีๆ 5 คือนมหวานๆพวกนม
00:08:30 → 00:08:32 ถั่วเหลืองหวานพวกนมช็อกโกแลตหวานหรือจะ
00:08:32 → 00:08:36 เป็นนมทางการแพทย์บางอย่างที่หวานรวมถึง
00:08:36 → 00:08:39 นมธัญพืชหวานด้วยดังนั้นระวังนมวัวนมโอ๊ต
00:08:39 → 00:08:42 นมข้าวผมไม่ดื่มไม่จำเป็นเอาถั่วเหลือง
00:08:42 → 00:08:44 ออร์แกนิคดีที่สุดพวกนมถั่วเหลืองเนี่ย
00:08:44 → 00:08:47 อ่านฉลากก่อนหลายคนไม่รู้ว่ากระดูกจะดูด
00:08:47 → 00:08:50 ซึมแคลเซียมได้ต้องมีวิตามิน K 2 นะฮะ
00:08:50 → 00:08:53 ซึ่งนมวัวไม่มีวิตามิน K เลข 2 แล้วก็
00:08:53 → 00:08:55 กระดูกคุณไม่ได้ทำมาจากแคลเซียมอย่าง
00:08:55 → 00:08:58 เดียวกระดูกคุณประกอบไปด้วยคอลลาเจน
00:08:58 → 00:09:01 แคลเซียมเกลือแรบแมกนีเซียมโอเมก้า 3 นี่
00:09:01 → 00:09:04 ช่วยในการสร้างแคลเซียมสังกระสีเซเลเนียม
00:09:04 → 00:09:07 ต้องใช้วิตามิน D3 กับ K2 ในการสร้างโบน
00:09:07 → 00:09:09 matri รวมกับว่าเมื่อไหร่ที่คุณกินอาหาร
00:09:09 → 00:09:11 มีฤทธิ์เป็นกรดเยอะๆมันก็จะยิ่งทำให้
00:09:11 → 00:09:14 กระดูกคุณบางพุนเร็วผู้สูงวัยเด็กกำลังโต
00:09:15 → 00:09:18 อยากดูแลบำรุงเรื่องกระดูกอย่าดื่มนมแล้ว
00:09:18 → 00:09:21 ไปกินอะไร 1 ปลาข้าวสารกระดูกในปลาหรือใน
00:09:21 → 00:09:24 สาหร่ายธรรมชาติสาหร่ายจากมหาสมุดคอล่า
00:09:24 → 00:09:27 สปูหรือถ้าจะเป็นอาหารเสริมเขาคก็มีตัว
00:09:27 → 00:09:30 ที่ชื่อว่าอาคินคือแคลเซียมที่สกัดมาจาก
00:09:30 → 00:09:33 สาหร่ายในมหาสมุทรซึ่งแคลเซียมในฟอร์ม
00:09:33 → 00:09:35 เนี้ยมันจะมีเกลือแร่อย่างอื่นครบอยู่
00:09:35 → 00:09:38 นั้นเลยแล้วมันจะมี D3 K2 มาอยู่นิดนึง
00:09:38 → 00:09:41 ซึ่งถ้าคุณมีลูกหรือคุณเป็นสูงวัยคุณก็
00:09:41 → 00:09:44 ต้องให้เคกิน D3 K2 ควบคู่กับแคลเซียม
00:09:44 → 00:09:47 และโปรตีนให้ถึงสุดยอดอาหารโคตรถูกแต่
00:09:47 → 00:09:51 คุณภาพโคตรดีก็คือปลาไข่เอาไปต้มเอาไปแกง
00:09:51 → 00:09:54 ต้มยำปลาไข่เนี่ยหมอให้เมนูใหม่เลยแล้วก็
00:09:54 → 00:09:56 ช่วยเรื่องไขมันเลวช่วยเรื่องลดความอ้วน
00:09:56 → 00:09:59 ด้วยนะต้มยำปลาไข่กินทั้งตัวกินกินทั้ง
00:09:59 → 00:10:01 ก้างกินทั้งหัวแต่ต้องไปต้มให้มันเละๆ
00:10:01 → 00:10:04 ก่อนนะหรือแคลเซียมจากถั่วธัญพืชที่หมอ
00:10:04 → 00:10:07 ได้บอกไปซึ่งในถั่วธัญพืชที่หมอมีให้ที่
00:10:07 → 00:10:09 เป็นออร์แกนิคอ่ะนะฮะก็จะเป็นงาดำงาขาว
00:10:09 → 00:10:11 เมล็ดแฟกเมล็ดเจียร์ถั่วเหลืองก็มี
00:10:11 → 00:10:15 แคลเซียมผักบรอกโคลี่ผักคะน้าผักเคลผักใบ
00:10:15 → 00:10:19 เขียวเนี่ยตำลึงก้วยเล้งปรุงสุกต้มแกง
00:10:19 → 00:10:21 แคลเซียมเยอะหรือถ้าใครอยากได้สูตร
00:10:21 → 00:10:24 แคลเซียมที่เป็นรูปแบบสกัดจากธรรมชาติมี
00:10:24 → 00:10:27 วิตามินและเกลือแร่ต้องเป็น allinone
00:10:27 → 00:10:29 package ไม่ใช่เป็นแคแคลเซียมเสรมอย่าง
00:10:29 → 00:10:32 เดียวนะใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าแคลเซียมใคร
00:10:32 → 00:10:35 อยากสุขภาพดีแบบไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิต
00:10:35 → 00:10:37 แต่ยังไม่ต้องไปหยุดยาเองนะหมอแนะนำเลย
00:10:37 → 00:10:40 ให้มาลงลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับ
00:10:40 → 00:10:43 ลุยเรียนไปด้วยกันใน sptm แล้วก็ใน If
00:10:43 → 00:10:45 Master Class ใน sixpack doct Master
00:10:45 → 00:10:47 Class นะฮะเป็นกลุ่มเรียนในกลุ่ม
00:10:47 → 00:10:50 Facebook กลุ่มปิดนะครับที่มีหมคอยตอบคำ
00:10:50 → 00:10:52 ถามให้แล้วก็มีคลิปบทเรียนเป็น 10 กว่า
00:10:52 → 00:10:55 ชั่วโมงนะฮะลงละเอียดลึกถึงเรื่อง If
00:10:55 → 00:10:58 เรื่องลดความอ้วนเรื่องลดโรคเรื่องสูน
00:10:58 → 00:11:00 อาหารนะฮะแต่ที่สำคัญก็คือคุณจะได้มี
00:11:00 → 00:11:04 community นะคุณจะได้มีสังคมมีชุมชนที่
00:11:04 → 00:11:07 รักสุขภาพนะฮะที่คุณคอยมาพูดคุยถามกันได้
00:11:07 → 00:11:10 รวมถึงดูผลลัพธ์ของรุ่นพี่นะฮะรวมถึงถาม
00:11:10 → 00:11:12 คำถามแล้วก็อาจจะมีรุ่นพี่มาช่วยตอบแต่
00:11:12 → 00:11:15 ที่แน่ๆคือหมอมาตอบให้แล้วก็หมอเค้นให้
00:11:15 → 00:11:17 คุณส่งการบ้านกันด้วยไม่อยากลองผิดลองถูก
00:11:17 → 00:11:20 อยากเรียนแบบเอาจริงมีสไลด์สอนมีการบ้าน
00:11:20 → 00:11:23 ให้มี Playlist ออกกำลังกายให้มีศูนย์
00:11:23 → 00:11:26 อาหารให้มีหนังดีๆให้ดูด้วยใครสนใจก็
00:11:26 → 00:11:28 พิมพ์ว่าสนใจ VIP โปรตีนหมออร่อยที่สุดใน
00:11:28 → 00:11:31 โลกโลเลยอิ่มมากดีมากอร่อยช่วยท้องผูก
00:11:31 → 00:11:35 ขอบคุณมากนะฮะตั้งแต่ฟังและปฏิบัติตามที่
00:11:35 → 00:11:38 หมอแนะนำนะฮะเดี๋ยวนี้สบายมากๆเลยแข็งแรง
00:11:38 → 00:11:40 ไร้พุงมีความสุขขอบคุณมากขอให้เพื่อนๆทุก
00:11:40 → 00:11:43 คนแข็งแรงนะฮะเหมือนหมอนะหน้าใสหน้าเด็ก
00:11:44 → 00:11:48 ไร้พุงอายุยืนอย่างมีความสุขนะครับผมหมอ
00:11:48 → 00:11:51 ศุภฤกษ์นายแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้น
00:11:51 → 00:11:57 ฟูสุขภาพอเมริกันบอร์ดบ๊าย
00:11:57 → 00:12:01 บาย .