00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:05เม้าท์มอยช่องกับคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 6 วิธี
00:00:09 → 00:00:12กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ไม่เสียสุขภาพ
00:00:12 → 00:00:15นะครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:17ครับว่ามีกึ่งสำเร็จรูปนะครับเป็นอาหาร
00:00:17 → 00:00:21ที่นิยมมากๆสำหรับคนไทยนะครับโดยยิ่งเวลา
00:00:21 → 00:00:23ใครเร่งรีบแบบนี้นะครับก็จะต้มก็มีกึ่ง
00:00:24 → 00:00:26สำเร็จรูปมากินเลยนะครับแต่หมอมีต้องบอก
00:00:26 → 00:00:28ไว้ก่อนนะครับว่ามีกึ่งสำเร็จรูปเนี่ยนะ
00:00:28 → 00:00:31ครับมีคุณค่าทางอาหารน้อยมากนะครับโดย
00:00:31 → 00:00:34แป้งที่ใช้ทําบะหมี่นะครับก็จะมีคุณค่า
00:00:34 → 00:00:36ทางอาหารน้อยกว่าข้าวขนมปังนะครับแล้วก็
00:00:36 → 00:00:39รวมถึงเวลาเราทำมาแล้วเนี่ยเกลือจะสูงมาก
00:00:39 → 00:00:42เลยนะครับไม่ว่ามีคืนสำเร็จรูปครับใครที่
00:00:42 → 00:00:44มีความดันสูงนะครับยิ่งกินบะหมี่กึ่ง
00:00:44 → 00:00:46สำเร็จรูปมากๆเนี่ยจะยิ่งทำให้ความดันของ
00:00:46 → 00:00:48คุณในคุมไม่ได้ครับแต่หลายคนก็ชื่นชอบนะ
00:00:48 → 00:00:51ครับที่จะทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครับดัง
00:00:51 → 00:00:53นั้นครับในคลิปนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำ
00:00:53 → 00:00:55นะครับว่าเอ๊ะมันมีวิธีไหนบ้างนะครับที่
00:00:55 → 00:00:58จะให้กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแล้วทำให้
00:00:58 → 00:01:00เสียสุขภาพครับเดี๋ยวเรามาฟังกันเลยครับ
00:01:00 → 00:01:06มี
00:01:06 → 00:01:09วิธีที่ 1 ลวกเส้นบะหมี่แล้วเทน้ำทิ้ง
00:01:09 → 00:01:13ก่อนหนึ่งรอบนะครับเส้นบะหมี่ที่เรากินใน
00:01:13 → 00:01:14บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับจะมีองค์ประกอบ
00:01:14 → 00:01:17ของเกลือโซเดียมเหมือนกันครับซึ่งในเกลือ
00:01:17 → 00:01:19ส่วนเยี่ยมเนี่ยถ้าเราบริโภคเข้าไปเยอะๆ
00:01:19 → 00:01:21แล้วนะครับก็จะทำให้ความดันของเราสูงนะ
00:01:21 → 00:01:24ครับดังนั้นแนะนำนะครับว่าก่อนที่เราจะ
00:01:24 → 00:01:26ทานนะครับก็มีกลิ่นสำเร็จรูปให้ลวกเส้น
00:01:26 → 00:01:29ให้เรียบร้อยแล้วเทน้ำทิ้งไว้ก่อนก็จะ
00:01:29 → 00:01:31เป็นการลดเกลือในเส้นได้นะครับนั้นลองไป
00:01:31 → 00:01:33ทำกันดูครับก่อนกินให้ร่วงแล้วก็เทน้ำ
00:01:33 → 00:01:35ทิ้งก่อนครับวิธีที่ 2 ใส่องค์ประกอบอื่น
00:01:36 → 00:01:38ลงไปด้วยนะคะไม่ว่าจะเป็นผักนะครับหรือ
00:01:39 → 00:01:40ว่าพวกเนื้อสัตว์เนี่ยควรจะใส่ลงไปด้วย
00:01:40 → 00:01:43ครับเพราะว่าถ้าเราทานบะหมี่อย่างเดียวนะ
00:01:43 → 00:01:45ครับแล้วก็จะได้สารอาหารแค่คาร์โบไฮเดรต
00:01:45 → 00:01:47อย่างเดียวนะครับเราควรที่จะเติมพวก
00:01:47 → 00:01:50โปรตีนลงไปพวกเนื้อสัตว์เนื้อไก่เนื้อหมู
00:01:50 → 00:01:52เนื้อปลาก็ได้นะครับแล้วก็เติมผักลงไป
00:01:52 → 00:01:54เพื่อให้ได้วิตามินและก็แร่ธาตุที่เพิ่ม
00:01:54 → 00:01:57ขึ้นนั่นเองครับวิธีที่ 3 ใส่เครื่องปรุง
00:01:57 → 00:02:00แค่ครึ่งซองนะครับในเครื่องปรุงในป่ามี
00:02:00 → 00:02:03สำเร็จรูปนะครับโหเกลือมหาศาลเลยนะครับ
00:02:03 → 00:02:05ดังนั้นแนะนำนะครับว่าเวลาถ้าเราปรุง
00:02:05 → 00:02:07เนี่ยเราควรจะใส่แค่ครึ่งซองเท่านั้นนะ
00:02:07 → 00:02:09ครับแต่บางคนเนี่ยบอกเลยครับว่าบางทีไป
00:02:09 → 00:02:12เอาซองอื่นมาใส่เพิ่มด้วยนะครับนั้นไม่
00:02:12 → 00:02:14ได้นะครับยิ่งถ้าทานเกลือเยอะขึ้นไปโดย
00:02:14 → 00:02:17เฉพาะคนที่ความดันสูงเป็นโรคหัวใจรั่ว
00:02:17 → 00:02:19เป็นโรคตายเนี่ยไม่แนะนำเลยนะครับเพราะ
00:02:19 → 00:02:22ว่าถ้ายิ่งทานมีเยอะอาจจะทำให้ไตวายได้นะ
00:02:22 → 00:02:24ครับความดันสูงได้ดังนั้นทุกครั้งเวลา
00:02:24 → 00:02:27ปรุงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยใช้แค่ครึ่ง
00:02:27 → 00:02:29ซองก้อเพียงพอครับวิธีที่ 4 ใช้แค่เส้น
00:02:29 → 00:02:32ไม่ใช้เครื่องปรุงนะครับสำหรับใครที่มี
00:02:32 → 00:02:35ความสามารถในการที่จะปรุงอาหารนะครับก็
00:02:35 → 00:02:37แนะนำว่าให้ปรุงอาหารเองดีกว่านะครับใช้
00:02:37 → 00:02:39เส้นของก็มีขึงสำเร็จรูปอย่างเดียวนะครับ
00:02:39 → 00:02:41ที่เหมาะมีแนะนำว่าให้ลวกแล้วเทน้ำทิ้ง
00:02:41 → 00:02:44ก่อนแล้วก็เอาเส้นเนี่ยปรับปรุงอาหารเอง
00:02:44 → 00:02:46นะครับโดยที่เราไม่ใช้เครื่องปรุงในซองนะ
00:02:46 → 00:02:48ครับเพราะว่าเครื่องบุญในซองหูเกลือเยอะ
00:02:48 → 00:02:50มากเราไม่สามารถที่จะควบคุมปริมาณเกลือ
00:02:50 → 00:02:53ปริมาณโซเดียมได้ดังนั้นถ้าเรามาปรุงเอง
00:02:53 → 00:02:55แบบนี้ได้นะครับหลายคนที่ถามก็มาว่าไอ้
00:02:55 → 00:02:58กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยที่เราไม่ไม่
00:02:58 → 00:03:00ใช้เครื่องปรุงอันนี้ได้มั้ยก็บอกว่าได้
00:03:00 → 00:03:02ต่อไปยังไงก็ตามก็ไม่ควรทานบ่อยนะครับควร
00:03:02 → 00:03:04ทานอาหารที่หลากหลายก็จะดีต่อร่างกายที่
00:03:04 → 00:03:08สุดครับวิธีที่ 5 จำกัดปริมาณนะครับโดยใน
00:03:08 → 00:03:101 วันไม่ควรรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:03:10 → 00:03:13รูปเกิน 1-2 ซองนะครับแล้วก็ 1 สัปดาห์
00:03:13 → 00:03:15เนี่ยควรรับประทานประมาณ 2-3 มื้อเท่า
00:03:15 → 00:03:18นั้นก็พอนะครับการที่บริโภคมากๆนี้ก็ไม่
00:03:18 → 00:03:21ดีนะครับโดยหลักการการรับประทานอาหารควร
00:03:21 → 00:03:23รับประทานอาหารที่หลากหลายนะครับแล้วก็
00:03:23 → 00:03:25รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็จะทำให้
00:03:25 → 00:03:28ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับก็มาวิธีที่ 6
00:03:28 → 00:03:31นะครับไม่ซดน้ำจนหมดชามนะครับใครที่ทำ
00:03:31 → 00:03:34บะหมี่มานะครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาแล้ว
00:03:34 → 00:03:37มีใส่น้ำมาเยอะแบบนี้นะครับพอทางเส้นหมด
00:03:37 → 00:03:39แล้วไม่จำเป็นที่จะต้องซดน้ำจนหมดนะครับ
00:03:39 → 00:03:42เพราะว่าเราทานซดน้ำจนหมดเนี่ยคือและทุก
00:03:42 → 00:03:44อย่างก็คือจะเข้าไปสู่ร่างกายของเรานั่น
00:03:44 → 00:03:47เองครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าเรากินเส้นหมด
00:03:47 → 00:03:49แล้วเหลือนั้นเยอะแบบนี้ไม่จำเป็นที่จะ
00:03:49 → 00:03:51ต้องสดให้หมดนะครับและนี่คือทั้งหมด 6
00:03:51 → 00:03:54วิธีนะครับการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้
00:03:54 → 00:03:57ไม่เสียสุขภาพนะครับลองนำไปปฏิบัติกันดู
00:03:57 → 00:04:00ครับค่ะสำหรับใครที่ชอบทานบะหมี่กินมีรูป
00:04:00 → 00:04:02มากๆนะครับรับรองว่าก็จะดีต่อสุขภาพของ
00:04:02 → 00:04:05คุณนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม
00:04:05 → 00:04:07กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:04:07 → 00:04:10กระดิ่งติดตามช่องเหมาะมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:10 → 00:04:12ครับตอนนี้มีเพจ Facebook ด้วยนะครับ
00:04:12 → 00:04:14พิมพ์ได้เลยครับว่าหมอมีเม้ามอยไปช่วยกด
00:04:14 → 00:04:16ไลท์ให้กดแชร์กันด้วยและเรามาเจอกันครับ
00:04:16 → 00:04:19ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแต่เช้าวัน
00:04:19 → 00:04:22เสาร์นะครับในช่องหมอมีมวยคะสำหรับใครที่
00:04:22 → 00:04:24ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:04:24 → 00:04:26ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:04:26 → 00:04:32เรามาเจอนะครับไม่บาย
00:04:32 → 00:04:35add a