00:00:00 → 00:00:03 เพียงดื่มน้ำยังไงให้ผิวสวยนะคะสวัสดีค่ะ

00:00:03 → 00:00:05 หมอชั้นผิวสวยมาต่อนะคะวันนี้หมอก็จะมา

00:00:05 → 00:00:08 แชร์ความรู้ที่ไหนคนอาจจะไม่เคยรู้เรื่อง

00:00:08 → 00:00:11 นี้ค่ะก่อนฟังคำตอบการฝากกด like กด Share

00:00:11 → 00:00:13 และกด Subscribe ให้หมอด้วยนะคะเพื่อเป็น

00:00:13 → 00:00:15 กำลังใจให้กับหมอจะทำให้ดูให้ความรู้อีก

00:00:15 → 00:00:18 กับไปค่ะอันแรกเลยค่ะนั่นคือการดื่มน้ำ

00:00:18 → 00:00:20 เปล่านั่นเองนะคะการดื่มน้ำเปล่าเดี๋ยว

00:00:20 → 00:00:22 ต้องปริมาณเพียงพอนะคะวันนึงต้องอย่าง

00:00:22 → 00:00:25 น้อย 2 ลิตรค่ะสำหรับผู้หญิงและผู้ชายก็

00:00:25 → 00:00:27 ต้องวันละ 3 ลิตรขึ้นไปนะคะธนาคารสายออก

00:00:27 → 00:00:30 กำลังกายต้องบวกเพิ่มอีกอย่างน้อย 500

00:00:30 → 00:00:33 ถึง 1 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะคะและค่อย 2 ค่ะ

00:00:33 → 00:00:36 การดื่มน้ำถูกต้องต้องดื่มจิบบ่อยๆทุกๆ 1

00:00:36 → 00:00:39 ชั่วโมงนะคะไม่ใช่ว่าเดี๋ยวทีเดียวครั้ง

00:00:39 → 00:00:41 ละครึ่งลิตรถึง 1 ลิตรไปเลยแล้วก็ทั้งวัน

00:00:41 → 00:00:43 ก็ไม่ถึงน้ำเลยการดื่มน้ำที่แค่ต่อ

00:00:43 → 00:00:45 ระหว่างทานอาหารอันนี้ก็ไม่ถูกต้องนะคะ

00:00:45 → 00:00:48 และค่อย 3 ค่ะเราไม่ควรดื่มน้ำในเวลาที่

00:00:48 → 00:00:51 ใกล้เข้านอนก่อนชั่วโมงก่อนนอนนะคะเหตุผล

00:00:51 → 00:00:54 ก็คือเราต้องตื่นมาห้องน้ำตอนเวลากลางคืน

00:00:54 → 00:00:56 ค่ะและมันเป็นการรบกวนการมาของเรามากๆเลย

00:00:56 → 00:00:59 ค่ะจะทำให้ผิวเราเขียวกันไวมากเลยค่ะ

00:00:59 → 00:01:02 เพราะเวลาที่อย่าหลับไปแล้วตื่นขึ้นมาก็

00:01:02 → 00:01:04 ทำมนก็จะไม่สร้างขึ้นทำให้การสร้างซ่อม

00:01:04 → 00:01:07 แต่งร่างกายและของผิวพรรณเราก็ถูกหยุดไป

00:01:07 → 00:01:09 ระหว่างที่เรานอนหลับด้วยนะคะ Ivy zhao

00:01:09 → 00:01:11 ดูคลิปนี้นะเห็นว่าเป็นประโยชน์ช่วยคอม

00:01:11 → 00:01:13 เม้นกันหน่อยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับ

00:01:13 → 00:01:16 หมอได้ทำให้ดูให้ความรู้อีกกลับไปค่ะและ

00:01:16 → 00:01:18 ฝากเพื่อนๆช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับ

00:01:18 → 00:01:20 เพื่อนหลายคนที่เคยไม่รู้เขานี่กันนะคะ

00:01:20 → 00:01:25 สอบวันนี้หมอชั้นผิวสวยมาตากสวัสดีค่ะ

00:01:25 → 00:01:27 ม.ค