00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอทายแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้มี
00:00:02 → 00:00:05วิธีการดูแลสุขภาพง่ายๆที่อยากให้ทุกคนทำ
00:00:05 → 00:00:08จริงๆนะใครที่ไม่มีเวลาในการดูแลสุขภาพนะ
00:00:08 → 00:00:10คะอาจจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอะไรก็แล้ว
00:00:10 → 00:00:13แต่ทานแค่ 2 อย่างนี้เพราะอะไรนะคะเพราะ
00:00:13 → 00:00:15ว่าในทางแพทย์แผนไทยกับแผนจีนเหมือนกัน
00:00:15 → 00:00:19เราให้ความสำคัญกับระบบย่อยระบบไฟแผนจีน
00:00:19 → 00:00:21ก็คือม้ากระเพาะแล้วก็ตัดเนาะแล้วอวัยวะ
00:00:21 → 00:00:23สองส่วนนี้มันมีเวลาในการทำงานที่
00:00:23 → 00:00:26ท็อปฟอร์มแตกต่างกันค่ะมันมีช่วงเวลาของ
00:00:26 → 00:00:28มันเขาเรียกนาฬิกาชีวภาพนะคะเหมือน
00:00:28 → 00:00:31กระเพาะก่อนเลยค่ะระบบย่อยของเรานะคะเส้น
00:00:31 → 00:00:33ลงปลายจะไปรวมศูนย์ให้มันทำงานได้ดีที่
00:00:33 → 00:00:36สุดในช่วงเวลา 7:00 นถึง 9:00 นเพราะ
00:00:36 → 00:00:39ฉะนั้นช่วงนี้นะคะถ้าเกิดทำได้นะกินข้าว
00:00:39 → 00:00:41เช้าค่ะกินข้าวเช้าให้หลากหลายเพราะอะไร
00:00:41 → 00:00:44มากระเพาะทำงานดีมันจะย่อยดีค่ะย่อย
00:00:44 → 00:00:47ละเอียดกินอะไรไปก็ย่อยหมดนะคะแล้วมันก็
00:00:47 → 00:00:49จะดูดซึมดีคือทำหน้าที่ของมันได้ดีเราจะ
00:00:49 → 00:00:52ได้รับสารอาหารเต็มทีนะคะแล้วก็มีแรงไปทำ
00:00:52 → 00:00:54งานอย่างอื่นได้ไม่เหลือสิ่งของค้างใน
00:00:54 → 00:00:58ท้องนั่นเองอีกช่วงเวลานึงค่ะตับค่ะตับ
00:00:58 → 00:01:00มันเป็นอวัยวะที่ทำงานในในการสร้างเลือด
00:01:00 → 00:01:04กักเก็บเลือดแล้วก็ควบคุมการจ่ายการไหล
00:01:04 → 00:01:06เวียนเลือดค่ะเพราะฉะนั้นช่วงเวลาที่ตับ
00:01:06 → 00:01:08กับถุงน้ำดีทำงานได้ดีเส้นลมปานไปอยู่ตรง
00:01:08 → 00:01:11นั้นหมดเลยก็คือช่วงเวลา 5 ทุ่มถึงตี 3
00:01:11 → 00:01:14ช่วงนั้นถ้าเป็นไปได้นะคะหลับให้สนิทถ้า
00:01:14 → 00:01:17เกิดหลับได้ดีช่วงนี้ไม่ว่าคุณจะหลับได้
00:01:17 → 00:01:18ไม่กี่ชั่วโมงนะแต่ 5 ทุ่มถึงตี 3 หลับ
00:01:18 → 00:01:22สนิทดีที่สุดค่ะตับเราจะแข็งแรงนะคะคนที่
00:01:22 → 00:01:24ต้องอ่านหนังสือสอบคนที่ต้องทำโปรเจคนะคะ
00:01:24 → 00:01:27เราพยายามนอนในช่วงเวลานี้ค่ะอย่าโต้รุ่ง
00:01:27 → 00:01:30นอนในช่วงเวลานี้เราจะตื่นเช้าสัก 4-5:00
00:01:30 → 00:01:32นมาอ่านหนังสือหรือทำงานต่อเราทำเราจะ
00:01:32 → 00:01:35First ค่ะแต่ถ้าช่วงนี้เวลาทองเราไม่ได้
00:01:35 → 00:01:38ทำอ่ะพอตับๆคุมน้ำกับกระเพาะต่ออีกที
00:01:38 → 00:01:39เพราะฉะนั้นถ้าเกิดตับทำงานดีอ่ะค่ะ
00:01:39 → 00:01:42เหมือนกับเพาะของเราก็ทำงานได้ดีไปด้วยนะ
00:01:42 → 00:01:45คะหลายๆคนสังเกตเลยเวลาที่ตับทำงานได้ไม่
00:01:45 → 00:01:47ดีเรานอนดึกเรามีความเครียดที่มาทำร้าย
00:01:47 → 00:01:49ตับอ่ะค่ะระบบย่อยเราก็พังไปด้วยแล้วก็
00:01:49 → 00:01:51หงุดหงิดเพิ่มเติมเข้าไปอีกนะคะเพราะ
00:01:51 → 00:01:54ฉะนั้นดูแลตัดดีแค่นอนเร็วนี่แหละดีไป
00:01:54 → 00:01:56หลายระบบเลยนะคะทั้ง 2 อย่างนี้ฝากไว้นะ
00:01:56 → 00:01:59ไม่มีเวลาทำอะไรทำ 2 เรื่องนี้กินข้าว
00:01:59 → 00:02:01เช้าในช่วงเวลา 7:00 นถึง 9:00 นเป็นการ
00:02:01 → 00:02:04ดูแลมากระเพาะแล้วก็ระบบย่อยพลังหลัง
00:02:04 → 00:02:07กำเนิดเนาะ 2 นอนให้หลับให้ดีนะคะในช่วง 5
00:02:07 → 00:02:10ทุ่มถึงตี 3 ก็จะเป็นการดูแลตับดูแลเลือด
00:02:10 → 00:02:12ลมให้ไหลเวียนดีไม่ติดขัดที่ไม่ติดขัด
00:02:12 → 00:02:15นั่นเองแล้วคุณจะร่างกายแข็งแรงค่ะฝากไว้
00:02:15 → 00:02:17ค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดง
00:02:17 → 00:02:19ได้ใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อน
00:02:19 → 00:02:20สวัสดีค่ะ
00:02:20 → 00:02:34[เพลง]