00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:03 → 00:00:06 หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก
00:00:06 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 7
00:00:09 → 00:00:12 ผลไม้ลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา
00:00:12 → 00:00:15 หวานนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากๆ
00:00:15 → 00:00:17 เลยครับหลายคนที่เป็นเบาหวานนะครับมักจะ
00:00:17 → 00:00:20 มีคำถามครับถามว่าตัวเองเป็นโรคเบาหวาน
00:00:20 → 00:00:23 สามารถทานผลไม้ได้หรือเปล่านะครับคำตอบ
00:00:23 → 00:00:26 คืนได้นะครับแต่ต้องเลือกชนิดผลไม้ให้ทุก
00:00:26 → 00:00:29 ชนิดนะครับถ้าเลือกผลไม้ที่ผิดชะนีก็จะทำ
00:00:29 → 00:00:31 ให้น้ำตาลในเรื่องของคุณสุเช่นกันนะครับ
00:00:31 → 00:00:34 ดังนั้นวันนี้ก็ใกล้ปีใหม่นะครับหมอมีเลย
00:00:34 → 00:00:36 จะมาอัพเดทให้ฟังนะครับว่าในปีใหม่เนี่ย
00:00:36 → 00:00:39 เราสามารถที่จะทานผลไม้อะไรได้บ้างสำหรับ
00:00:39 → 00:00:41 คนที่เป็นเบาหวานนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน
00:00:41 → 00:00:43 นะครับสำหรับใครที่เข้ามาฟังหมอมีเป็น
00:00:43 → 00:00:45 ทริปแรกนะครับแล้วก็ยังสงสัยว่าตนเองเป็น
00:00:45 → 00:00:48 โรคเบาหวานหรือเปล่าบ่มีเคยพูดเอาไว้แล้ว
00:00:48 → 00:00:50 นะครับว่าอ่ามีอาการอะไรบ้างที่จะเป็นตัว
00:00:50 → 00:00:52 บ่งบอกเป็นตัวเตือนนะครับว่าตนเองเนี่ย
00:00:52 → 00:00:54 เป็นโรคเบาหวานแล้วเดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์
00:00:54 → 00:00:56 ไว้ด้านบนรอคลิกไปฟังกันดูครับแล้วลอง
00:00:56 → 00:00:59 สังเกตอาการตัวเองดูว่าใช่หรือเปล่าถ้า
00:00:59 → 00:01:02 ใช่ให้รีบไปพบมาเพื่อรับการรักษาต่อไปนะ
00:01:02 → 00:01:04 ครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันคำว่าไอ้เจ็บ
00:01:04 → 00:01:12 ผลไม้เนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:12 → 00:01:15 โรคเบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายของเรา
00:01:15 → 00:01:18 ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงนะครับ
00:01:18 → 00:01:20 หรือว่าผลิตออกมาได้แต่ไม่ออกฤทธิ์นะครับ
00:01:20 → 00:01:22 ร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลินทำให้ระดับ
00:01:22 → 00:01:25 น้ำตาลในเรื่องของเราเนี่ยสูงขึ้นสูงขึ้น
00:01:25 → 00:01:27 เป็นเวลานานๆจนกลายเป็นโรคเบาหวานขึ้นมา
00:01:27 → 00:01:30 นั่นเองครับการที่เราจะควบคุมระดับน้ำตาล
00:01:30 → 00:01:32 ในเลือดของเราให้ลงมาในระดับปกตินะครับ
00:01:32 → 00:01:34 จำเป็นที่จะต้องควบคุมมาหาแล้วก็ออกกำลัง
00:01:34 → 00:01:37 กายนะครับการควบคุมอาหารเนี่ยก็คือจะต้อง
00:01:37 → 00:01:40 ลดพวกอาหารจำพวกแป้งแล้วก็อาหารกับพวกที่
00:01:40 → 00:01:43 วันๆมีปริมาณน้ำตาลสูงนะครับให้ลดลงนะ
00:01:43 → 00:01:45 ครับก็จะทำให้น้ำตาของเราลดลงมาได้นะครับ
00:01:45 → 00:01:48 ซึ่งผลไม้ก็เป็นอาหารชนิดนึงนะครับที่
00:01:48 → 00:01:50 อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่โดยด้วยวิตามินและ
00:01:50 → 00:01:53 ธาตุต่างๆมากมายนะครับองค์ประกอบของผลไม้
00:01:53 → 00:01:56 ก็จะมีอยู่สามอย่างด้วยกันครับคืนน้ำน้ำ
00:01:56 → 00:02:00 ตาลและก็ใยอาหารครับซึ่งผลไม้แต่ละชนิดจะ
00:02:00 → 00:02:02 มีองค์ประกอบด้วย 3 อย่างเนี้ยที่แตกต่าง
00:02:02 → 00:02:05 กันนะครับหลักการการที่เลือกผลไม้สําหรับ
00:02:05 → 00:02:06 ผู้ป่วยเบาหวานนะครับจำเป็นที่จะต้อง
00:02:06 → 00:02:09 เลือกผลไม้ที่มีสัดส่วนของน้ำและใยอาหาร
00:02:09 → 00:02:12 ที่สูงนะครับแล้วก็มีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:02:12 → 00:02:14 ที่ต่ำนะครับก็จะส่งผลทำให้คนที่เป็นเบา
00:02:14 → 00:02:17 หวานเนี่ยทานได้น้ำตาลไหม้สู่แล้วก็ดีต่อ
00:02:17 → 00:02:19 สุขภาพของตนเองนะครับเดี๋ยวเราจะมาฟังกัน
00:02:19 → 00:02:22 นะครับว่าไอ้ผลไม้ 7 อย่างนะครับว่ามี
00:02:22 → 00:02:25 อะไรบ้างครับผลไม้ชนิดที่ 1 ส้มนะครับอ้า
00:02:25 → 00:02:27 ส้มเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่าง
00:02:27 → 00:02:30 มากในประเทศไทยนะครับหาซื้อได้ง่ายแล้วก็
00:02:30 → 00:02:33 รสชาติอร่อยมีรถชัดหวานอมเปรี้ยวแล้วก็
00:02:33 → 00:02:35 อุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:02:35 → 00:02:38 มายนะครับส้มเป็นผลไม้ชนิดนึงครับที่มี
00:02:38 → 00:02:40 องค์ประกอบของใยอาหารที่สูงมากๆนะครับ
00:02:40 → 00:02:43 แล้วก็มีองค์ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำเหมาะ
00:02:43 → 00:02:45 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับสามารถทาน
00:02:45 → 00:02:48 ได้น้ำตาลไม่สูงนะครับส้มเป็นผลไม้ที่มี
00:02:48 → 00:02:51 วิตามินซีสูงมากๆเลยทีเดียวครับส่งผลทำ
00:02:51 → 00:02:53 ให้ช่วยบำรุงผิวของเราแล้วก็ยังช่วยป้อง
00:02:53 → 00:02:55 กันโรคหวัดได้ด้วยนะครับสำหรับคนที่เป็น
00:02:55 → 00:02:58 เบาหวานครับแนะนำว่าให้ทานส้มเนี่ยได้
00:02:58 → 00:03:00 มื้อนึงประมาณ
00:03:00 → 00:03:02 มีผลนะครับๆอย่าเพิ่งดีใจไปนะครับว่าไอ้
00:03:02 → 00:03:05 ส้มน้ำตาลตามเราสามารถทานได้เป็นกิโลกิโล
00:03:05 → 00:03:08 นี่ไม่ใช่นะครับถ้าเราทางมีกิโลน้ำตาล
00:03:08 → 00:03:10 พุ่งกระฉูดเช่นกันนะครับสำหรับคนที่เป็น
00:03:10 → 00:03:12 เบาหวานแนะนำให้ทานได้ประมาณ 1-2 ผลต่อ
00:03:12 → 00:03:15 มื้อนะครับก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลของ
00:03:15 → 00:03:18 เราดีขึ้นนะครับแต่สำหรับใครที่เม้นถามนะ
00:03:18 → 00:03:20 ครับประเทศทานเป็นน้ำส้มได้หรือเปล่าหมอ
00:03:20 → 00:03:22 มีไม่แนะนำให้ทานเป็นน้ำส้มนะครับเพราะ
00:03:22 → 00:03:24 ว่าการที่เราดื่มน้ำส้มเนี่ยเราจะต้องใช้
00:03:24 → 00:03:27 ผลส้มในประมาณ 45 ผลในการค้าลองมาให้ได้
00:03:27 → 00:03:30 น้ำส้ม 1 แก้วนะครับน้ำในน้ำส้ม 1 แก้ว
00:03:30 → 00:03:33 จึงจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆเลยทีเดียว
00:03:33 → 00:03:36 ดังนั้นแนะนำว่าให้ทานเป็นผลสดจะดีกว่านะ
00:03:36 → 00:03:37 ครับไม่แนะนำให้ถ่ายเป็นน้ำส้มนะครับ
00:03:37 → 00:03:40 เพราะว่าน้ำตาลจะสูงกว่าลองไปหาส้มทานกัน
00:03:40 → 00:03:42 นะครับรับรองว่าน้ำตาลไม่สูงสำหรับคนที่
00:03:42 → 00:03:45 เป็นเบาหวานครับต่อมาผลไม้ชนิดที่สองครับ
00:03:45 → 00:03:47 ฝรั่งนะครับอ่ะฝรั่งก็เป็นผลไม้ชนิดนึง
00:03:48 → 00:03:50 ที่เป็นที่นิยมในประเทศไทยนะครับหาซื้อ
00:03:50 → 00:03:53 ได้ง่ายแล้วก็ฝรั่งเนี่ยเป็นอาหารที่มีใย
00:03:53 → 00:03:56 อาหารสูงมากๆเลยทีเดียวนะครับทานแล้วอิ่ม
00:03:56 → 00:03:58 ท้องนะครับทำให้เราไม่หิวนะครับอิ่มได้
00:03:58 → 00:04:01 นานขึ้นนะครับยังอุดมมีวิตามินและก็แร่
00:04:01 → 00:04:04 ธาตุต่างๆมากมายนอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุ
00:04:04 → 00:04:06 มลอิสระด้วยนะครับส่งผลทำให้ร่างกายของ
00:04:06 → 00:04:09 เราเนี่ยแข็งแรงขึ้นนะครับฝรั่งจะมีองค์
00:04:09 → 00:04:11 ประกอบของใยอาหารที่สูงนะครับแล้วก็มี
00:04:11 → 00:04:13 องค์ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำดังนั้นจึง
00:04:13 → 00:04:16 เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานนะครับสามารถทาน
00:04:16 → 00:04:18 ได้น้ำตาลไม่สูงนะครับลองไปหาซื้อกันมา
00:04:18 → 00:04:20 ได้นะครับสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:04:20 → 00:04:23 แนะนำว่าฝรั่งหน้าในแต่ละมื้อควรทาง
00:04:23 → 00:04:25 ประมาณครึ่งผลนะครับก็จะดีต่อสุขภาพแล้ว
00:04:25 → 00:04:27 ก็ดีต่อน้ำตาลในเรื่องของเราครับต่อมา
00:04:28 → 00:04:30 ผลไม้ชนิดที่ 3 ครับแอปเปิ้ลนะครับอ้าน่า
00:04:30 → 00:04:32 จะเป็นแอปเปิ้ลแดงหรือแอปเปิ้ลเขียวก็ได้
00:04:32 → 00:04:35 นะครับแอปเปิ้ลก็เป็นผลไม้ชนิดนึงครับที่
00:04:35 → 00:04:38 หาซื้อได้ง่ายนะครับรสชาติอร่อยครับอุดม
00:04:38 → 00:04:41 ไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายนอก
00:04:41 → 00:04:43 จากนี้ครับ Apple ยังมีสารที่ชื่อว่าปลา
00:04:43 → 00:04:46 บัวน้อยนะครับตัวนี้จะช่วยลดความดันโลหิต
00:04:46 → 00:04:48 ด้วยนะครับต้องบอกเลยครับแอปเปิ้ลมี
00:04:48 → 00:04:50 ประโยชน์มากๆเลยทีเดียว Apple จะมีองค์
00:04:50 → 00:04:53 ประกอบของใยอาหารที่สูงมากๆนะครับทานแล้ว
00:04:53 → 00:04:55 อิ่มท้องด้วยนะครับแล้วก็มีองค์ประกอบของ
00:04:55 → 00:04:57 น้ำตาลคิดต่ำนะครับเหมาะสำหรับคนที่เป็น
00:04:57 → 00:05:00 เบาหวานสามารถทานได้น้ำตาลไม่นี้นะครับ
00:05:00 → 00:05:02 แนะนำสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับใน 1
00:05:02 → 00:05:05 มื้อครับสามารถทานได้ 1-2 ผลนะครับถ้า
00:05:05 → 00:05:07 เป็นผลเล็กนะครับแต่ทาบแอปเปิ้ลเป็นผล
00:05:07 → 00:05:10 ใหญ่นะหูใหญ่มากๆแนะนำว่าให้แค่ครึ่งผลนะ
00:05:10 → 00:05:12 ครับต่อมือนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:05:12 → 00:05:15 ก็จะมีประโยชน์นะครับทำให้น้ำตาของเราไม่
00:05:15 → 00:05:17 สูงแล้วก็อิ่มพร้อมอร่อยด้วยครับก็มา
00:05:17 → 00:05:20 ผลไม้ชนิดที่ 4 ครับกล้วยน้ำว้านะครับอ้า
00:05:20 → 00:05:22 ก็นำมาได้เป็นที่นิยมในประเทศไทยนะครับ
00:05:22 → 00:05:25 สามารถหาซื้อได้ง่ายนะครับบางคนปลูกไว้
00:05:25 → 00:05:27 ที่บ้านเลยทีเดียวครับกลัวนะมาจะมีองค์
00:05:27 → 00:05:30 ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำไม่หวานมากนะคะ
00:05:30 → 00:05:32 เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถทานได้
00:05:32 → 00:05:35 น้ำตาลไม่สูงครับนอกจากนี้ก็นำมายังอุดม
00:05:35 → 00:05:37 ไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่
00:05:37 → 00:05:40 เป็นประโยชน์ต่อร่างตายนะครับรวมถึงกวน
00:05:40 → 00:05:43 ออกมาเนี่ยมีใยอาหารที่สูงมากๆนะครับพอ
00:05:43 → 00:05:45 สำหรับคนที่เป็นท้องผูกบ่อยๆถ่ายไม่คล่อง
00:05:45 → 00:05:48 นะครับรอเลยครับว่าทางกล้วยนำมาไปในจะทำ
00:05:48 → 00:05:51 ให้ถ่ายคล่องมากขึ้นนะครับนอกจากนี้การ
00:05:51 → 00:05:53 ที่มันมีใยอาหารที่สูงมากๆก็จึงช่วยป้อง
00:05:53 → 00:05:56 กันโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตได้เลยทีเดียว
00:05:56 → 00:05:58 ครับต้องบอกเลยครับว่ากล้วยไม้นั้นมี
00:05:58 → 00:06:00 ประโยชน์มากๆเลยนะครับเราผู้ที่เป็นเบา
00:06:00 → 00:06:03 หวานสามารถหาซื้อกล้วยเรามามาทานได้นะ
00:06:03 → 00:06:06 ครับในแต่ละมื้อแนะนำว่าให้ทานประมาณ 2-3
00:06:06 → 00:06:09 ลูกนะครับก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างตายนะ
00:06:09 → 00:06:10 ครับทำให้ระดับน้ำตาลไม่สูบแล้วก็อิ่ม
00:06:10 → 00:06:14 อร่อยด้วยนะครับต่อมาผลไม้ชนิดที่ 5 ครับ
00:06:14 → 00:06:17 สาลี่นะครับอ้าสาลี่ก็เป็นเอาผลไม้ชนิด
00:06:17 → 00:06:19 นึงที่อร่อยนะครับหาซื้อได้ง่ายเช่นกันนะ
00:06:19 → 00:06:21 ครับแล้วก็มีองค์ประกอบของน้ำตาลที่ไม่
00:06:21 → 00:06:24 สูงมีอาหารที่สูงมากๆเลยทีเดียวจึงเหมาะ
00:06:24 → 00:06:26 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถหาซื้อมารับ
00:06:26 → 00:06:29 ประทานได้นะครับทานไปแล้วน้ำตาลไม่ขึ้น
00:06:29 → 00:06:32 สูงมากนะครับแนะนำเลยครับลองมาหาซื้อทาง
00:06:32 → 00:06:33 ดูแล้วตอนนี้และยังอุดมไปด้วยวิตามินและ
00:06:33 → 00:06:36 ก็แร่ธาตุต่างๆมากมายด้วยนะครับรวมถือว่า
00:06:36 → 00:06:39 มีพวกสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับทำให้
00:06:39 → 00:06:42 เซลล์ต่างๆในร่างกายของเราเนี่ยทำงานได้
00:06:42 → 00:06:44 มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นนะครับแล้วก็ป้อง
00:06:44 → 00:06:46 กันไม่ให้เป็นมะเร็งลำไส้ในอนาคตได้ด้วย
00:06:46 → 00:06:48 นะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถทาน
00:06:48 → 00:06:51 สาลีได้ประมาณ 1-2 ผลต่อมือนะครับรับรอง
00:06:51 → 00:06:53 นะครับว่าน้ำตาลในเรื่องของคุณจะดีขึ้น
00:06:53 → 00:06:56 ครับต่อมาผลไม้ชนิดที่ 6 ครับมะม่วงดิบนะ
00:06:56 → 00:06:58 ครับอ่ามะม่วงดิบไม่ใช่มะม่วงสุกนะครับ
00:06:58 → 00:07:01 มะม่วงก็เป็นดอกไม้ชนิดหนึ่งที่นิยมทาน
00:07:01 → 00:07:03 กันในประเทศไทยนะครับบางคนก็ปลูกไว้ที่
00:07:03 → 00:07:06 บ้านเลยนะครับมะม่วงเนี่ยก็จะอยู่ประกอบ
00:07:06 → 00:07:08 ของน้ำตาลที่ต่ำนะครับแล้วก็มีใยอาหารที่
00:07:08 → 00:07:10 สูงมากๆจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:07:10 → 00:07:13 ครับก็ตอนนี้มะม่วงดิบนะครับยังมีค่าไกล
00:07:13 → 00:07:15 ซีน index หรือว่าดัชนีน้ำตาลคิดต่ำนะ
00:07:15 → 00:07:18 ครับหลายคนก็ถามว่าเป็นดัชนีน้ำตาลนี่มัน
00:07:18 → 00:07:20 คืออะไรนะครับถ้าใครสั่น index นะครับ
00:07:20 → 00:07:22 หรือเรียกสั้นๆว่า gie หรือว่าน่าจะมีน้ำ
00:07:22 → 00:07:25 ตาลนะครับก็คือเป็นค่านึงที่จะเป็นตัวบ่ง
00:07:25 → 00:07:28 บอกนะคะว่าอาหารนั้นๆเนี่ยพอยต์กินเข้าไป
00:07:28 → 00:07:30 เนี่ยร่างกายเราจะดูดซึมน้ำตันได้รวดเร็ว
00:07:30 → 00:07:33 ขนาดไหนนะครับถ้าหานั้นมีค่า GI สูงนะ
00:07:33 → 00:07:35 ครับก็จะพอกินเข้าไปเนี่ยลดระดับน้ำตาของ
00:07:35 → 00:07:37 เราจะพุ่งจะชวนผู้ปีขึ้นมาเลยครับดังนั้น
00:07:37 → 00:07:40 ไม่เหมาะนะครับแต่ถ้าหาไหนเนี่ยมีค่าจี
00:07:40 → 00:07:42 อายหรือว่าน่าจะมีน้ำตาลที่ต่ำนะคะก็จะทำ
00:07:42 → 00:07:44 ให้อ่าร่างกายของเราดูดซึมน้ำตาลได้น้อย
00:07:45 → 00:07:47 ลงแล้วก็ช้าลงนะครับก็จึงเหมาะกับคนที่
00:07:47 → 00:07:49 เป็นเบาหวานนะครับทำให้และน้ำตาลไม่สูง
00:07:49 → 00:07:51 นั่นเองครับซึ่งมะม่วงดิบก็เป็นอาหารชนิด
00:07:51 → 00:07:54 นึงนะครับที่มีค่าดัชนีน้ำตาลหรือว่าค่า
00:07:54 → 00:07:56 GI ที่ต่ำนะครับจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็น
00:07:56 → 00:07:59 เบาหวานสามารถทานได้นะครับแต่ต้องบอกไว้
00:07:59 → 00:08:01 ก่อนนะครับว่ากินมดูเมียไม่ใช่ไปจิ้มกับ
00:08:01 → 00:08:03 น้ำปลาหวานหรือว่าจิ้มกับพี่ก็เกลือนะ
00:08:03 → 00:08:04 ครับอันนี้ 5 นะครับทานมะม่วงดิบอย่าง
00:08:04 → 00:08:06 เดียวนะครับการที่เราเป็นชื่อน้ำตาหรือ
00:08:07 → 00:08:08 ว่าไปจิ้มที่กับเกลือหรือว่าจิบน้ำเบา
00:08:08 → 00:08:10 หวานเนี่ยจะทำให้น้ำตาของเราพุ่งกระฉูด
00:08:10 → 00:08:13 กว่าเดิมนะครับดังนั้นไม่ได้นะครับกินดิบ
00:08:13 → 00:08:15 จะดีที่สุดนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:08:15 → 00:08:17 นะครับแนะนำว่าในแต่ละมื้อนะครับสามารถ
00:08:17 → 00:08:20 ทานมะม่วงได้ประมาณครึ่งผลนะครับ 5 ทาน
00:08:20 → 00:08:22 มากไปก็ไม่ดีครับแนะนำว่าในแต่ละมื้อ
00:08:22 → 00:08:25 เนี่ยขึ้นผลก็จะดีต่อน้ำตาลในเรื่องของ
00:08:25 → 00:08:27 เราครับก็มาผลไม้ชนิดที่ 7 ครับแก้วมังกร
00:08:28 → 00:08:30 นะครับอาจารย์มังกรก็เป็นผลไม้ชนิดนึงที่
00:08:30 → 00:08:33 มีองค์ประกอบของใยอาหารที่สูงนะครับแล้ว
00:08:33 → 00:08:34 ก็มีองค์ประกอบของน้ำตาลสินต่ำนะครับ
00:08:34 → 00:08:37 เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถทานได้
00:08:37 → 00:08:40 น้ำตาลไม่สูงนะครับนอกจากนี้ก็มังกรยังมี
00:08:40 → 00:08:42 ค่าดัชนีน้ำตาลหรือว่าค่าจีอายที่ต่ำด้วย
00:08:42 → 00:08:45 นะครับทำให้ทานเข้าไปแล้วเนี่ยร่างกายของ
00:08:45 → 00:08:47 เราดูดซึมน้ำตาของแก้วมังกรเข้าไปเนี่ยจะ
00:08:47 → 00:08:49 ช้านะครับทำให้ระดับน้ำตาของเราไม่พุ่ง
00:08:49 → 00:08:51 กระฉูดนะครับก็เราคนที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:08:51 → 00:08:54 แนะนำให้ทานแก้วมังกรในประมาณ 4-5 ชิ้น
00:08:54 → 00:08:56 ต่อมือนะครับก็จะดีต่อน้ำตาลในเรื่องของ
00:08:56 → 00:08:59 เราครับและนี่คือทั้งหมด 7 ผลไม้นะคะที่
00:08:59 → 00:09:01 จะช่วยลดน้ำคือในเรื่องของคุณสำหรับคนที่
00:09:01 → 00:09:03 เป็นเบาหวานนะครับลองหาซื้อกันดูได้ครับ
00:09:03 → 00:09:06 สำหรับใครที่ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับ
00:09:06 → 00:09:08 เดี๋ยวผมจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับ
00:09:08 → 00:09:10 ว่าไอ้ 7 ผลไม้เนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:09:10 → 00:09:13 ผลไม้ชนิดที่ 1 ส้มครับผลไม้ชนิดที่สอง
00:09:13 → 00:09:16 ฝรั่งผลไม้ชนิดที่ 3 แอปเปิ้ลผลไม้ชนิด
00:09:16 → 00:09:20 ที่ 4 กล้วยน้ำว้าผลไม้ชนิดที่ 5 สาลี่
00:09:20 → 00:09:22 ผลไม้ชนิดที่ 6 มะม่วงดิบนะครับแล้วก็
00:09:22 → 00:09:26 ผลไม้ชนิดที่ 7 คือแก้วมังกรนะครับอ่ะลอง
00:09:26 → 00:09:28 ไปดูกันได้ครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:09:28 → 00:09:30 ครับแนะนำว่าให้ทานผลไม้เหล่านี้นะครับ
00:09:30 → 00:09:32 รับรองเลยครับน้ำตาลไหม้สู่แล้วก็ดีต่อ
00:09:32 → 00:09:34 สุขภาพของเรานะครับแต่ก็อย่าเพิ่งดีใจกัน
00:09:34 → 00:09:37 ไปนะคะไม่ใช่ว่าหมอมีบอกว่าผลไม้นี่โห
00:09:37 → 00:09:39 ช่วยลดน้ำตาลน้ำตาลไม่สูงได้ไปหาซื้อกิน
00:09:39 → 00:09:42 กันเป็นกิโลกิโลวันนี้ไม่ได้นะครับการที่
00:09:42 → 00:09:44 เราทานผลไม้ที่น้ำตาไม่สูงแล้วเนี่ย
00:09:44 → 00:09:46 จำเป็นจะต้องจำกัดปริมาณด้วยนะครับการที่
00:09:46 → 00:09:49 เราทานผลไม้มากๆแม้ว่าน้ำตาลมันจะต่ำแต่
00:09:49 → 00:09:51 เราทานในปริมาณมากน้ำตาของเราก็จะสู่ขึ้น
00:09:51 → 00:09:54 มาเช่นกันนะครับดังนั้นการที่เราจะลดน้ำ
00:09:54 → 00:09:57 ตาลได้ในจำเป็นที่จะต้องเลือกผลไม้ที่ถูก
00:09:57 → 00:10:00 ชนิดแล้วก็ปริมาณที่เหมาะสมนะครับก็จะส่ง
00:10:00 → 00:10:02 อย่าให้น้ำตาลของเราดีขึ้นดีขึ้นแล้วก็ดี
00:10:02 → 00:10:05 ต่อสุขภาพนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:10:05 → 00:10:07 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:10:07 → 00:10:10 กดกระดิ่งติดตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะ
00:10:10 → 00:10:13 ครับตอนนี้หมอมีที่เพจ Facebook ด้วยนะ
00:10:13 → 00:10:15 ครับไปกดไลค์กดแชร์กันด้วยพิมพ์ได้เลย
00:10:15 → 00:10:18 ครับว่าหมอมีเม้ามอยนะครับแล้วเรามาเจอ
00:10:18 → 00:10:21 กันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน
00:10:21 → 00:10:24 เสาร์นะครับในช่องหมอมีมะมอยส์ครับใครมัน
00:10:24 → 00:10:26 หาเรื่องสุขภาพนะครับคอมเม้นไว้ใต้คลิป
00:10:26 → 00:10:28 ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:10:28 → 00:10:31 แล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย
00:10:31 → 00:10:40 [เพลง]
00:10:40 → 00:10:43 พ.ย
00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:03 → 00:00:06 หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก
00:00:06 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 7
00:00:09 → 00:00:12 ผลไม้ลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา
00:00:12 → 00:00:15 หวานนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากๆ
00:00:15 → 00:00:17 เลยครับหลายคนที่เป็นเบาหวานนะครับมักจะ
00:00:17 → 00:00:20 มีคำถามครับถามว่าตัวเองเป็นโรคเบาหวาน
00:00:20 → 00:00:23 สามารถทานผลไม้ได้หรือเปล่านะครับคำตอบ
00:00:23 → 00:00:26 คืนได้นะครับแต่ต้องเลือกชนิดผลไม้ให้ทุก
00:00:26 → 00:00:29 ชนิดนะครับถ้าเลือกผลไม้ที่ผิดชะนีก็จะทำ
00:00:29 → 00:00:31 ให้น้ำตาลในเรื่องของคุณสุเช่นกันนะครับ
00:00:31 → 00:00:34 ดังนั้นวันนี้ก็ใกล้ปีใหม่นะครับหมอมีเลย
00:00:34 → 00:00:36 จะมาอัพเดทให้ฟังนะครับว่าในปีใหม่เนี่ย
00:00:36 → 00:00:39 เราสามารถที่จะทานผลไม้อะไรได้บ้างสำหรับ
00:00:39 → 00:00:41 คนที่เป็นเบาหวานนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน
00:00:41 → 00:00:43 นะครับสำหรับใครที่เข้ามาฟังหมอมีเป็น
00:00:43 → 00:00:45 ทริปแรกนะครับแล้วก็ยังสงสัยว่าตนเองเป็น
00:00:45 → 00:00:48 โรคเบาหวานหรือเปล่าบ่มีเคยพูดเอาไว้แล้ว
00:00:48 → 00:00:50 นะครับว่าอ่ามีอาการอะไรบ้างที่จะเป็นตัว
00:00:50 → 00:00:52 บ่งบอกเป็นตัวเตือนนะครับว่าตนเองเนี่ย
00:00:52 → 00:00:54 เป็นโรคเบาหวานแล้วเดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์
00:00:54 → 00:00:56 ไว้ด้านบนรอคลิกไปฟังกันดูครับแล้วลอง
00:00:56 → 00:00:59 สังเกตอาการตัวเองดูว่าใช่หรือเปล่าถ้า
00:00:59 → 00:01:02 ใช่ให้รีบไปพบมาเพื่อรับการรักษาต่อไปนะ
00:01:02 → 00:01:04 ครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันคำว่าไอ้เจ็บ
00:01:04 → 00:01:12 ผลไม้เนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:12 → 00:01:15 โรคเบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายของเรา
00:01:15 → 00:01:18 ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงนะครับ
00:01:18 → 00:01:20 หรือว่าผลิตออกมาได้แต่ไม่ออกฤทธิ์นะครับ
00:01:20 → 00:01:22 ร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลินทำให้ระดับ
00:01:22 → 00:01:25 น้ำตาลในเรื่องของเราเนี่ยสูงขึ้นสูงขึ้น
00:01:25 → 00:01:27 เป็นเวลานานๆจนกลายเป็นโรคเบาหวานขึ้นมา
00:01:27 → 00:01:30 นั่นเองครับการที่เราจะควบคุมระดับน้ำตาล
00:01:30 → 00:01:32 ในเลือดของเราให้ลงมาในระดับปกตินะครับ
00:01:32 → 00:01:34 จำเป็นที่จะต้องควบคุมมาหาแล้วก็ออกกำลัง
00:01:34 → 00:01:37 กายนะครับการควบคุมอาหารเนี่ยก็คือจะต้อง
00:01:37 → 00:01:40 ลดพวกอาหารจำพวกแป้งแล้วก็อาหารกับพวกที่
00:01:40 → 00:01:43 วันๆมีปริมาณน้ำตาลสูงนะครับให้ลดลงนะ
00:01:43 → 00:01:45 ครับก็จะทำให้น้ำตาของเราลดลงมาได้นะครับ
00:01:45 → 00:01:48 ซึ่งผลไม้ก็เป็นอาหารชนิดนึงนะครับที่
00:01:48 → 00:01:50 อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่โดยด้วยวิตามินและ
00:01:50 → 00:01:53 ธาตุต่างๆมากมายนะครับองค์ประกอบของผลไม้
00:01:53 → 00:01:56 ก็จะมีอยู่สามอย่างด้วยกันครับคืนน้ำน้ำ
00:01:56 → 00:02:00 ตาลและก็ใยอาหารครับซึ่งผลไม้แต่ละชนิดจะ
00:02:00 → 00:02:02 มีองค์ประกอบด้วย 3 อย่างเนี้ยที่แตกต่าง
00:02:02 → 00:02:05 กันนะครับหลักการการที่เลือกผลไม้สําหรับ
00:02:05 → 00:02:06 ผู้ป่วยเบาหวานนะครับจำเป็นที่จะต้อง
00:02:06 → 00:02:09 เลือกผลไม้ที่มีสัดส่วนของน้ำและใยอาหาร
00:02:09 → 00:02:12 ที่สูงนะครับแล้วก็มีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:02:12 → 00:02:14 ที่ต่ำนะครับก็จะส่งผลทำให้คนที่เป็นเบา
00:02:14 → 00:02:17 หวานเนี่ยทานได้น้ำตาลไหม้สู่แล้วก็ดีต่อ
00:02:17 → 00:02:19 สุขภาพของตนเองนะครับเดี๋ยวเราจะมาฟังกัน
00:02:19 → 00:02:22 นะครับว่าไอ้ผลไม้ 7 อย่างนะครับว่ามี
00:02:22 → 00:02:25 อะไรบ้างครับผลไม้ชนิดที่ 1 ส้มนะครับอ้า
00:02:25 → 00:02:27 ส้มเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่าง
00:02:27 → 00:02:30 มากในประเทศไทยนะครับหาซื้อได้ง่ายแล้วก็
00:02:30 → 00:02:33 รสชาติอร่อยมีรถชัดหวานอมเปรี้ยวแล้วก็
00:02:33 → 00:02:35 อุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:02:35 → 00:02:38 มายนะครับส้มเป็นผลไม้ชนิดนึงครับที่มี
00:02:38 → 00:02:40 องค์ประกอบของใยอาหารที่สูงมากๆนะครับ
00:02:40 → 00:02:43 แล้วก็มีองค์ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำเหมาะ
00:02:43 → 00:02:45 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับสามารถทาน
00:02:45 → 00:02:48 ได้น้ำตาลไม่สูงนะครับส้มเป็นผลไม้ที่มี
00:02:48 → 00:02:51 วิตามินซีสูงมากๆเลยทีเดียวครับส่งผลทำ
00:02:51 → 00:02:53 ให้ช่วยบำรุงผิวของเราแล้วก็ยังช่วยป้อง
00:02:53 → 00:02:55 กันโรคหวัดได้ด้วยนะครับสำหรับคนที่เป็น
00:02:55 → 00:02:58 เบาหวานครับแนะนำว่าให้ทานส้มเนี่ยได้
00:02:58 → 00:03:00 มื้อนึงประมาณ
00:03:00 → 00:03:02 มีผลนะครับๆอย่าเพิ่งดีใจไปนะครับว่าไอ้
00:03:02 → 00:03:05 ส้มน้ำตาลตามเราสามารถทานได้เป็นกิโลกิโล
00:03:05 → 00:03:08 นี่ไม่ใช่นะครับถ้าเราทางมีกิโลน้ำตาล
00:03:08 → 00:03:10 พุ่งกระฉูดเช่นกันนะครับสำหรับคนที่เป็น
00:03:10 → 00:03:12 เบาหวานแนะนำให้ทานได้ประมาณ 1-2 ผลต่อ
00:03:12 → 00:03:15 มื้อนะครับก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลของ
00:03:15 → 00:03:18 เราดีขึ้นนะครับแต่สำหรับใครที่เม้นถามนะ
00:03:18 → 00:03:20 ครับประเทศทานเป็นน้ำส้มได้หรือเปล่าหมอ
00:03:20 → 00:03:22 มีไม่แนะนำให้ทานเป็นน้ำส้มนะครับเพราะ
00:03:22 → 00:03:24 ว่าการที่เราดื่มน้ำส้มเนี่ยเราจะต้องใช้
00:03:24 → 00:03:27 ผลส้มในประมาณ 45 ผลในการค้าลองมาให้ได้
00:03:27 → 00:03:30 น้ำส้ม 1 แก้วนะครับน้ำในน้ำส้ม 1 แก้ว
00:03:30 → 00:03:33 จึงจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆเลยทีเดียว
00:03:33 → 00:03:36 ดังนั้นแนะนำว่าให้ทานเป็นผลสดจะดีกว่านะ
00:03:36 → 00:03:37 ครับไม่แนะนำให้ถ่ายเป็นน้ำส้มนะครับ
00:03:37 → 00:03:40 เพราะว่าน้ำตาลจะสูงกว่าลองไปหาส้มทานกัน
00:03:40 → 00:03:42 นะครับรับรองว่าน้ำตาลไม่สูงสำหรับคนที่
00:03:42 → 00:03:45 เป็นเบาหวานครับต่อมาผลไม้ชนิดที่สองครับ
00:03:45 → 00:03:47 ฝรั่งนะครับอ่ะฝรั่งก็เป็นผลไม้ชนิดนึง
00:03:48 → 00:03:50 ที่เป็นที่นิยมในประเทศไทยนะครับหาซื้อ
00:03:50 → 00:03:53 ได้ง่ายแล้วก็ฝรั่งเนี่ยเป็นอาหารที่มีใย
00:03:53 → 00:03:56 อาหารสูงมากๆเลยทีเดียวนะครับทานแล้วอิ่ม
00:03:56 → 00:03:58 ท้องนะครับทำให้เราไม่หิวนะครับอิ่มได้
00:03:58 → 00:04:01 นานขึ้นนะครับยังอุดมมีวิตามินและก็แร่
00:04:01 → 00:04:04 ธาตุต่างๆมากมายนอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุ
00:04:04 → 00:04:06 มลอิสระด้วยนะครับส่งผลทำให้ร่างกายของ
00:04:06 → 00:04:09 เราเนี่ยแข็งแรงขึ้นนะครับฝรั่งจะมีองค์
00:04:09 → 00:04:11 ประกอบของใยอาหารที่สูงนะครับแล้วก็มี
00:04:11 → 00:04:13 องค์ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำดังนั้นจึง
00:04:13 → 00:04:16 เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานนะครับสามารถทาน
00:04:16 → 00:04:18 ได้น้ำตาลไม่สูงนะครับลองไปหาซื้อกันมา
00:04:18 → 00:04:20 ได้นะครับสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:04:20 → 00:04:23 แนะนำว่าฝรั่งหน้าในแต่ละมื้อควรทาง
00:04:23 → 00:04:25 ประมาณครึ่งผลนะครับก็จะดีต่อสุขภาพแล้ว
00:04:25 → 00:04:27 ก็ดีต่อน้ำตาลในเรื่องของเราครับต่อมา
00:04:28 → 00:04:30 ผลไม้ชนิดที่ 3 ครับแอปเปิ้ลนะครับอ้าน่า
00:04:30 → 00:04:32 จะเป็นแอปเปิ้ลแดงหรือแอปเปิ้ลเขียวก็ได้
00:04:32 → 00:04:35 นะครับแอปเปิ้ลก็เป็นผลไม้ชนิดนึงครับที่
00:04:35 → 00:04:38 หาซื้อได้ง่ายนะครับรสชาติอร่อยครับอุดม
00:04:38 → 00:04:41 ไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายนอก
00:04:41 → 00:04:43 จากนี้ครับ Apple ยังมีสารที่ชื่อว่าปลา
00:04:43 → 00:04:46 บัวน้อยนะครับตัวนี้จะช่วยลดความดันโลหิต
00:04:46 → 00:04:48 ด้วยนะครับต้องบอกเลยครับแอปเปิ้ลมี
00:04:48 → 00:04:50 ประโยชน์มากๆเลยทีเดียว Apple จะมีองค์
00:04:50 → 00:04:53 ประกอบของใยอาหารที่สูงมากๆนะครับทานแล้ว
00:04:53 → 00:04:55 อิ่มท้องด้วยนะครับแล้วก็มีองค์ประกอบของ
00:04:55 → 00:04:57 น้ำตาลคิดต่ำนะครับเหมาะสำหรับคนที่เป็น
00:04:57 → 00:05:00 เบาหวานสามารถทานได้น้ำตาลไม่นี้นะครับ
00:05:00 → 00:05:02 แนะนำสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับใน 1
00:05:02 → 00:05:05 มื้อครับสามารถทานได้ 1-2 ผลนะครับถ้า
00:05:05 → 00:05:07 เป็นผลเล็กนะครับแต่ทาบแอปเปิ้ลเป็นผล
00:05:07 → 00:05:10 ใหญ่นะหูใหญ่มากๆแนะนำว่าให้แค่ครึ่งผลนะ
00:05:10 → 00:05:12 ครับต่อมือนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:05:12 → 00:05:15 ก็จะมีประโยชน์นะครับทำให้น้ำตาของเราไม่
00:05:15 → 00:05:17 สูงแล้วก็อิ่มพร้อมอร่อยด้วยครับก็มา
00:05:17 → 00:05:20 ผลไม้ชนิดที่ 4 ครับกล้วยน้ำว้านะครับอ้า
00:05:20 → 00:05:22 ก็นำมาได้เป็นที่นิยมในประเทศไทยนะครับ
00:05:22 → 00:05:25 สามารถหาซื้อได้ง่ายนะครับบางคนปลูกไว้
00:05:25 → 00:05:27 ที่บ้านเลยทีเดียวครับกลัวนะมาจะมีองค์
00:05:27 → 00:05:30 ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำไม่หวานมากนะคะ
00:05:30 → 00:05:32 เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถทานได้
00:05:32 → 00:05:35 น้ำตาลไม่สูงครับนอกจากนี้ก็นำมายังอุดม
00:05:35 → 00:05:37 ไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่
00:05:37 → 00:05:40 เป็นประโยชน์ต่อร่างตายนะครับรวมถึงกวน
00:05:40 → 00:05:43 ออกมาเนี่ยมีใยอาหารที่สูงมากๆนะครับพอ
00:05:43 → 00:05:45 สำหรับคนที่เป็นท้องผูกบ่อยๆถ่ายไม่คล่อง
00:05:45 → 00:05:48 นะครับรอเลยครับว่าทางกล้วยนำมาไปในจะทำ
00:05:48 → 00:05:51 ให้ถ่ายคล่องมากขึ้นนะครับนอกจากนี้การ
00:05:51 → 00:05:53 ที่มันมีใยอาหารที่สูงมากๆก็จึงช่วยป้อง
00:05:53 → 00:05:56 กันโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตได้เลยทีเดียว
00:05:56 → 00:05:58 ครับต้องบอกเลยครับว่ากล้วยไม้นั้นมี
00:05:58 → 00:06:00 ประโยชน์มากๆเลยนะครับเราผู้ที่เป็นเบา
00:06:00 → 00:06:03 หวานสามารถหาซื้อกล้วยเรามามาทานได้นะ
00:06:03 → 00:06:06 ครับในแต่ละมื้อแนะนำว่าให้ทานประมาณ 2-3
00:06:06 → 00:06:09 ลูกนะครับก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างตายนะ
00:06:09 → 00:06:10 ครับทำให้ระดับน้ำตาลไม่สูบแล้วก็อิ่ม
00:06:10 → 00:06:14 อร่อยด้วยนะครับต่อมาผลไม้ชนิดที่ 5 ครับ
00:06:14 → 00:06:17 สาลี่นะครับอ้าสาลี่ก็เป็นเอาผลไม้ชนิด
00:06:17 → 00:06:19 นึงที่อร่อยนะครับหาซื้อได้ง่ายเช่นกันนะ
00:06:19 → 00:06:21 ครับแล้วก็มีองค์ประกอบของน้ำตาลที่ไม่
00:06:21 → 00:06:24 สูงมีอาหารที่สูงมากๆเลยทีเดียวจึงเหมาะ
00:06:24 → 00:06:26 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถหาซื้อมารับ
00:06:26 → 00:06:29 ประทานได้นะครับทานไปแล้วน้ำตาลไม่ขึ้น
00:06:29 → 00:06:32 สูงมากนะครับแนะนำเลยครับลองมาหาซื้อทาง
00:06:32 → 00:06:33 ดูแล้วตอนนี้และยังอุดมไปด้วยวิตามินและ
00:06:33 → 00:06:36 ก็แร่ธาตุต่างๆมากมายด้วยนะครับรวมถือว่า
00:06:36 → 00:06:39 มีพวกสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับทำให้
00:06:39 → 00:06:42 เซลล์ต่างๆในร่างกายของเราเนี่ยทำงานได้
00:06:42 → 00:06:44 มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นนะครับแล้วก็ป้อง
00:06:44 → 00:06:46 กันไม่ให้เป็นมะเร็งลำไส้ในอนาคตได้ด้วย
00:06:46 → 00:06:48 นะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถทาน
00:06:48 → 00:06:51 สาลีได้ประมาณ 1-2 ผลต่อมือนะครับรับรอง
00:06:51 → 00:06:53 นะครับว่าน้ำตาลในเรื่องของคุณจะดีขึ้น
00:06:53 → 00:06:56 ครับต่อมาผลไม้ชนิดที่ 6 ครับมะม่วงดิบนะ
00:06:56 → 00:06:58 ครับอ่ามะม่วงดิบไม่ใช่มะม่วงสุกนะครับ
00:06:58 → 00:07:01 มะม่วงก็เป็นดอกไม้ชนิดหนึ่งที่นิยมทาน
00:07:01 → 00:07:03 กันในประเทศไทยนะครับบางคนก็ปลูกไว้ที่
00:07:03 → 00:07:06 บ้านเลยนะครับมะม่วงเนี่ยก็จะอยู่ประกอบ
00:07:06 → 00:07:08 ของน้ำตาลที่ต่ำนะครับแล้วก็มีใยอาหารที่
00:07:08 → 00:07:10 สูงมากๆจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:07:10 → 00:07:13 ครับก็ตอนนี้มะม่วงดิบนะครับยังมีค่าไกล
00:07:13 → 00:07:15 ซีน index หรือว่าดัชนีน้ำตาลคิดต่ำนะ
00:07:15 → 00:07:18 ครับหลายคนก็ถามว่าเป็นดัชนีน้ำตาลนี่มัน
00:07:18 → 00:07:20 คืออะไรนะครับถ้าใครสั่น index นะครับ
00:07:20 → 00:07:22 หรือเรียกสั้นๆว่า gie หรือว่าน่าจะมีน้ำ
00:07:22 → 00:07:25 ตาลนะครับก็คือเป็นค่านึงที่จะเป็นตัวบ่ง
00:07:25 → 00:07:28 บอกนะคะว่าอาหารนั้นๆเนี่ยพอยต์กินเข้าไป
00:07:28 → 00:07:30 เนี่ยร่างกายเราจะดูดซึมน้ำตันได้รวดเร็ว
00:07:30 → 00:07:33 ขนาดไหนนะครับถ้าหานั้นมีค่า GI สูงนะ
00:07:33 → 00:07:35 ครับก็จะพอกินเข้าไปเนี่ยลดระดับน้ำตาของ
00:07:35 → 00:07:37 เราจะพุ่งจะชวนผู้ปีขึ้นมาเลยครับดังนั้น
00:07:37 → 00:07:40 ไม่เหมาะนะครับแต่ถ้าหาไหนเนี่ยมีค่าจี
00:07:40 → 00:07:42 อายหรือว่าน่าจะมีน้ำตาลที่ต่ำนะคะก็จะทำ
00:07:42 → 00:07:44 ให้อ่าร่างกายของเราดูดซึมน้ำตาลได้น้อย
00:07:45 → 00:07:47 ลงแล้วก็ช้าลงนะครับก็จึงเหมาะกับคนที่
00:07:47 → 00:07:49 เป็นเบาหวานนะครับทำให้และน้ำตาลไม่สูง
00:07:49 → 00:07:51 นั่นเองครับซึ่งมะม่วงดิบก็เป็นอาหารชนิด
00:07:51 → 00:07:54 นึงนะครับที่มีค่าดัชนีน้ำตาลหรือว่าค่า
00:07:54 → 00:07:56 GI ที่ต่ำนะครับจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็น
00:07:56 → 00:07:59 เบาหวานสามารถทานได้นะครับแต่ต้องบอกไว้
00:07:59 → 00:08:01 ก่อนนะครับว่ากินมดูเมียไม่ใช่ไปจิ้มกับ
00:08:01 → 00:08:03 น้ำปลาหวานหรือว่าจิ้มกับพี่ก็เกลือนะ
00:08:03 → 00:08:04 ครับอันนี้ 5 นะครับทานมะม่วงดิบอย่าง
00:08:04 → 00:08:06 เดียวนะครับการที่เราเป็นชื่อน้ำตาหรือ
00:08:07 → 00:08:08 ว่าไปจิ้มที่กับเกลือหรือว่าจิบน้ำเบา
00:08:08 → 00:08:10 หวานเนี่ยจะทำให้น้ำตาของเราพุ่งกระฉูด
00:08:10 → 00:08:13 กว่าเดิมนะครับดังนั้นไม่ได้นะครับกินดิบ
00:08:13 → 00:08:15 จะดีที่สุดนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:08:15 → 00:08:17 นะครับแนะนำว่าในแต่ละมื้อนะครับสามารถ
00:08:17 → 00:08:20 ทานมะม่วงได้ประมาณครึ่งผลนะครับ 5 ทาน
00:08:20 → 00:08:22 มากไปก็ไม่ดีครับแนะนำว่าในแต่ละมื้อ
00:08:22 → 00:08:25 เนี่ยขึ้นผลก็จะดีต่อน้ำตาลในเรื่องของ
00:08:25 → 00:08:27 เราครับก็มาผลไม้ชนิดที่ 7 ครับแก้วมังกร
00:08:28 → 00:08:30 นะครับอาจารย์มังกรก็เป็นผลไม้ชนิดนึงที่
00:08:30 → 00:08:33 มีองค์ประกอบของใยอาหารที่สูงนะครับแล้ว
00:08:33 → 00:08:34 ก็มีองค์ประกอบของน้ำตาลสินต่ำนะครับ
00:08:34 → 00:08:37 เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถทานได้
00:08:37 → 00:08:40 น้ำตาลไม่สูงนะครับนอกจากนี้ก็มังกรยังมี
00:08:40 → 00:08:42 ค่าดัชนีน้ำตาลหรือว่าค่าจีอายที่ต่ำด้วย
00:08:42 → 00:08:45 นะครับทำให้ทานเข้าไปแล้วเนี่ยร่างกายของ
00:08:45 → 00:08:47 เราดูดซึมน้ำตาของแก้วมังกรเข้าไปเนี่ยจะ
00:08:47 → 00:08:49 ช้านะครับทำให้ระดับน้ำตาของเราไม่พุ่ง
00:08:49 → 00:08:51 กระฉูดนะครับก็เราคนที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:08:51 → 00:08:54 แนะนำให้ทานแก้วมังกรในประมาณ 4-5 ชิ้น
00:08:54 → 00:08:56 ต่อมือนะครับก็จะดีต่อน้ำตาลในเรื่องของ
00:08:56 → 00:08:59 เราครับและนี่คือทั้งหมด 7 ผลไม้นะคะที่
00:08:59 → 00:09:01 จะช่วยลดน้ำคือในเรื่องของคุณสำหรับคนที่
00:09:01 → 00:09:03 เป็นเบาหวานนะครับลองหาซื้อกันดูได้ครับ
00:09:03 → 00:09:06 สำหรับใครที่ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับ
00:09:06 → 00:09:08 เดี๋ยวผมจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับ
00:09:08 → 00:09:10 ว่าไอ้ 7 ผลไม้เนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:09:10 → 00:09:13 ผลไม้ชนิดที่ 1 ส้มครับผลไม้ชนิดที่สอง
00:09:13 → 00:09:16 ฝรั่งผลไม้ชนิดที่ 3 แอปเปิ้ลผลไม้ชนิด
00:09:16 → 00:09:20 ที่ 4 กล้วยน้ำว้าผลไม้ชนิดที่ 5 สาลี่
00:09:20 → 00:09:22 ผลไม้ชนิดที่ 6 มะม่วงดิบนะครับแล้วก็
00:09:22 → 00:09:26 ผลไม้ชนิดที่ 7 คือแก้วมังกรนะครับอ่ะลอง
00:09:26 → 00:09:28 ไปดูกันได้ครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:09:28 → 00:09:30 ครับแนะนำว่าให้ทานผลไม้เหล่านี้นะครับ
00:09:30 → 00:09:32 รับรองเลยครับน้ำตาลไหม้สู่แล้วก็ดีต่อ
00:09:32 → 00:09:34 สุขภาพของเรานะครับแต่ก็อย่าเพิ่งดีใจกัน
00:09:34 → 00:09:37 ไปนะคะไม่ใช่ว่าหมอมีบอกว่าผลไม้นี่โห
00:09:37 → 00:09:39 ช่วยลดน้ำตาลน้ำตาลไม่สูงได้ไปหาซื้อกิน
00:09:39 → 00:09:42 กันเป็นกิโลกิโลวันนี้ไม่ได้นะครับการที่
00:09:42 → 00:09:44 เราทานผลไม้ที่น้ำตาไม่สูงแล้วเนี่ย
00:09:44 → 00:09:46 จำเป็นจะต้องจำกัดปริมาณด้วยนะครับการที่
00:09:46 → 00:09:49 เราทานผลไม้มากๆแม้ว่าน้ำตาลมันจะต่ำแต่
00:09:49 → 00:09:51 เราทานในปริมาณมากน้ำตาของเราก็จะสู่ขึ้น
00:09:51 → 00:09:54 มาเช่นกันนะครับดังนั้นการที่เราจะลดน้ำ
00:09:54 → 00:09:57 ตาลได้ในจำเป็นที่จะต้องเลือกผลไม้ที่ถูก
00:09:57 → 00:10:00 ชนิดแล้วก็ปริมาณที่เหมาะสมนะครับก็จะส่ง
00:10:00 → 00:10:02 อย่าให้น้ำตาลของเราดีขึ้นดีขึ้นแล้วก็ดี
00:10:02 → 00:10:05 ต่อสุขภาพนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:10:05 → 00:10:07 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:10:07 → 00:10:10 กดกระดิ่งติดตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะ
00:10:10 → 00:10:13 ครับตอนนี้หมอมีที่เพจ Facebook ด้วยนะ
00:10:13 → 00:10:15 ครับไปกดไลค์กดแชร์กันด้วยพิมพ์ได้เลย
00:10:15 → 00:10:18 ครับว่าหมอมีเม้ามอยนะครับแล้วเรามาเจอ
00:10:18 → 00:10:21 กันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน
00:10:21 → 00:10:24 เสาร์นะครับในช่องหมอมีมะมอยส์ครับใครมัน
00:10:24 → 00:10:26 หาเรื่องสุขภาพนะครับคอมเม้นไว้ใต้คลิป
00:10:26 → 00:10:28 ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:10:28 → 00:10:31 แล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย
00:10:31 → 00:10:40 [เพลง]
00:10:40 → 00:10:43 พ.ย