00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:05จะบอก 5 กิจวัตรบำรุงไตนะคะต้องบอกเลยว่า
00:00:05 → 00:00:07แดงคนนึงเริ่มหันมาสนใจเรื่องเกี่ยวกับไต
00:00:07 → 00:00:09แล้วเหมือนกันนะเพราะว่าไตเนี่ยค่ะทางแผน
00:00:09 → 00:00:11จีนเขาบอกเลยมันเหมือนเป็นคลังเสบียงอ่ะ
00:00:11 → 00:00:14ค่ะมันเหมือนเป็นยุ้งฉางเนอะมันเป็นทุน
00:00:14 → 00:00:16ต้นกำเนิดที่เราได้มาจากพ่อแม่เราแล้วมัน
00:00:16 → 00:00:19ก็จะค่อยๆถอยลงเรื่อยๆเพราะฉะนั้นการที่
00:00:19 → 00:00:21เราใช้ชีวิตอ่ะค่ะบางทีเราใช้ชีวิตสิ้น
00:00:21 → 00:00:24เปลืองไปกับการทำงานไปกับการทุ่มเทกับ
00:00:24 → 00:00:26อะไรบางอย่างนั่นแหละเราเป็นการดึงเสบียง
00:00:26 → 00:00:29ในอนาคตเราออกมาใช้เราไตเราก็บางทีอาจจะ
00:00:29 → 00:00:31เริ่มอ่อนแอเพราะฉะนั้น 5 กิจวัตรนี้นะคะ
00:00:31 → 00:00:34ลองทำดูเป็นการปรับสมดุลแล้วก็ช่วยถนอมใจ
00:00:34 → 00:00:37ค่ะ 5 กิจวัตรนี้มีอะไรบ้างนั้น 1 เลยค่ะ
00:00:37 → 00:00:41ก็คือการนวดหูค่ะวันนี้เราจะมาบอกนะว่า
00:00:41 → 00:00:43ยังไงแดงเคยพูดไปในคลิปก่อนนะแต่ไม่ได้ลง
00:00:43 → 00:00:46Detail นะคะหูเนี่ยเป็นทวารของไตนะคะมัน
00:00:46 → 00:00:48มีเส้นประสาทกระแสประสาทที่เชื่อมโยงกัน
00:00:48 → 00:00:52อยู่ในทางแพทย์แผนจีนนะคนที่จะรักษาอาการ
00:00:52 → 00:00:54เกี่ยวกับผัวคุณหมอรักษาที่ไตนะคะเพราะ
00:00:54 → 00:00:58ฉะนั้นการที่เราดูแลหูดีนวดกระตุ้นหูเรา
00:00:58 → 00:00:59ก็ได้ที่ไตด้วยเหมือนกันเพราะฉะนั้นทำ
00:00:59 → 00:01:03อย่างไรบอก 3 ขั้นตอนด้วยกันวิธีการนวดหู
00:01:03 → 00:01:05นะคะ 1 เลยนะอ่ะ
00:01:05 → 00:01:08โหนะคะมันจะมีบนกลางล่างใช่ไหมคะข้างบนนะ
00:01:08 → 00:01:12คะเราดึงยอดหูขึ้นค่ะอืม
00:01:12 → 00:01:15เสร็จแล้วข้างๆเนาะเราดึงออกข้าง
00:01:15 → 00:01:19แล้วตรงติ่งหูเราดึงลงค่ะ
00:01:19 → 00:01:22ทำแบบนี้สัก 3-4 รอบเนี่ยสังเกตเลยหู
00:01:22 → 00:01:25เริ่มแดงแล้วค่ะ
00:01:25 → 00:01:28เนี่ยเป็นการนวดกระตุ้นที่ดีมากนะคะพอทำ
00:01:28 → 00:01:30แบบนี้สัก 3-4 รอบเสร็จเนอะเราก็บี้ค่ะ
00:01:30 → 00:01:33ใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้งนะคะบี้ตั้งแต่บนลง
00:01:33 → 00:01:36ล่างเลย 3 นะคะให้ใช้นิ้วชี้ของเราค่ะ
00:01:36 → 00:01:40แหย่เข้าไปบริเวณในหูแบบนี้นะคะแล้วก็กด
00:01:40 → 00:01:43ค่ะกดเข้าไปให้แรงพอประมาณนะคะพอแบบเจ็บ
00:01:43 → 00:01:48นิดๆนะคะแล้วกดค้างไว้นะคะสักพักเราค่อย
00:01:48 → 00:01:49ปล่อย
00:01:49 → 00:01:53ทำแบบนี้สัก 4-5 ครั้งค่ะ
00:01:53 → 00:01:55แล้วก็ปล่อย
00:01:55 → 00:01:58ให้อีกครั้งนึงนะคะจิ้มลงไปตรงๆเหมือนแทง
00:01:58 → 00:02:00เข้าไปข้างๆตรงๆอ่ะค่ะ
00:02:00 → 00:02:03แล้วก็ปล่อยถ้าแบบมีสัก 4-5 ครั้งต่อวัน
00:02:03 → 00:02:06แล้วก็สลับมาทำอีกครั้งนึงนะคะกิจวัตรที่
00:02:06 → 00:02:092 ค่ะนวดลิ้นกระทบฟันทราบไหมคะว่าน้ำลาย
00:02:09 → 00:02:11นี่แหละเป็นสารสิ่งที่ดีที่สุดของไตเลยนะ
00:02:11 → 00:02:14ตื่นเช้ามานะคะยังไม่ต้องทำอะไรนะให้ใช้
00:02:14 → 00:02:17ลิ้นค่ะนวดตรงบริเวณเหงือกแล้วก็คนฟันนะ
00:02:18 → 00:02:21คะตามเข็มนาฬิกาก้าวครั้งแล้วก็ทวนเข็ม
00:02:21 → 00:02:27นาฬิกาอีก 9 ครั้งทำแบบนี้ยังทำให้ดูนะ
00:02:27 → 00:02:34อันนี้คือตามเข็มนะเราก็ทวนเข็มค่ะ
00:02:34 → 00:02:37แบบนี้นะคะแล้วน้ำลายที่มันออกมาเนี่ย
00:02:37 → 00:02:39กลืนเข้าไปค่ะอย่าบ้วนทิ้งนะกลืนเข้าไป
00:02:39 → 00:02:42เป็นอย่างแรกเลยนะของวันพอทำแบบนี้เสร็จ
00:02:42 → 00:02:47นะคะก็ขบฟันเบาๆ 20-30 ครั้งก็ได้นะคะ
00:02:47 → 00:02:50ทำแบบนี้ก็จะเป็นการบำรุงสารจริงในไตของ
00:02:50 → 00:02:53เราไปในตัวนะคะข้อ 3 นะคะทุกวันให้ยืด
00:02:53 → 00:02:56เหยียดเพื่อปรับสมดุลไปค่ะยังจะมีตามท่า
00:02:56 → 00:02:58บริหาร 4 ท่านะแต่จะแย่กว่าอีกคลิปนึงนะ
00:02:58 → 00:03:00คะแต่หลักๆแล้วมันจะช่วยยืดบริเวณช่วงเอว
00:03:00 → 00:03:03ค่ะซึ่งเป็นบริเวณของไตเนอะการยืดเหยียด
00:03:03 → 00:03:06บริเวณนี้ก็จะช่วยให้เส้นลมปานไตของเรา
00:03:06 → 00:03:08ไม่ติดขัดแล้วก็เลือดลมไหลเวียนดีไตแข็ง
00:03:08 → 00:03:12แรงนะคะข้อ 4 ก็คือการแช่เท้าค่ะแนะนำว่า
00:03:12 → 00:03:14ให้แช่เท้าทุกวันนะคะคีย์สำคัญก็คือระดับ
00:03:14 → 00:03:17น้ำต้องอุ่นพอประมาณเนอะแล้วก็ระดับน้ำ
00:03:17 → 00:03:19ให้ขึ้นมาเหนือบริเวณตาตุ่มนะคะเพราะว่า
00:03:19 → 00:03:21จุดที่เราต้องการนวดกระตุ้นเนี่ยมันจะ
00:03:21 → 00:03:23อยู่บริเวณเหนือตาตุ่มค่ะเดี๋ยวเรื่องของ
00:03:23 → 00:03:26การกดจุดถนนไปมันจะมีอยู่ 3 จุดแดงก็จะ
00:03:26 → 00:03:28แยกไปอีกคลิปนึงเดี๋ยวลองไปดูกันต่อได้นะ
00:03:28 → 00:03:30คะสุดท้ายก็คือการปรับสมดุลน้ำในชีวิต
00:03:30 → 00:03:33ประจำวันของเราด้วยตัวเองนะคะรับเข้ากับ
00:03:33 → 00:03:35นำออกให้เหมาะสมกับกิจกรรมเป็นประจำวัน
00:03:35 → 00:03:37ของเราค่ะบางวันเราต้องทำงานในห้องแอร์
00:03:37 → 00:03:39เราอาจจะไม่ได้อยู่นานมากเราก็กินน้ำ
00:03:39 → 00:03:41ประมาณนึงแต่บางวันที่ต้องออกไปข้างนอก
00:03:41 → 00:03:43ต้องมีกิจวัตรต้องพูดเยอะเราก็ดื่มน้ำ
00:03:43 → 00:03:46เยอะได้ทำให้สอดคล้องนะคะสำคัญที่สุดนะ
00:03:46 → 00:03:49อย่าอั้นปัสสาวะเป็นอันขาดนะคะคนใน
00:03:49 → 00:03:51ปัจจุบันโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวนะบางทีนำไอ
00:03:51 → 00:03:54เรื่องของการปัสสาวะเนี่ยเป็นท้ายๆเลยเรา
00:03:54 → 00:03:55ก็อั้นไว้นะคะเดี๋ยวค่อยไปเดี๋ยวค่อยไป
00:03:55 → 00:03:58แบบนี้ในหลายๆยาวไม่โอเคเลยค่ะเพราะ
00:03:58 → 00:04:01ฉะนั้นดื่มน้ำกับการนำน้ำออกนะทำให้มัน
00:04:01 → 00:04:04สมดุลก็จะเป็นการถนอมใจนะคะ 5 กิจวัตรนี้
00:04:04 → 00:04:07ลองนำไปทำให้เป็นนิสัยดูนะคะแนนก็ทำบ่อยๆ
00:04:07 → 00:04:09เหมือนกันนะคะตั้งแต่นวดหูนะคะตื่นเช้า
00:04:09 → 00:04:12มากก็นวดเหงือกกระทบฟันนะคะมีการบริหาร
00:04:12 → 00:04:15ยืดเหยียดทุกวันแช่เท้าบ้างถ้ามีเวลาเนาะ
00:04:15 → 00:04:18แล้วก็ปรับสมดุลน้ำนะคะไม่อั้นปัสสาวะแดง
00:04:18 → 00:04:20ไม่อั้นปัสสาวะเลยนะคะไตก็เหมือนเป็นราก
00:04:20 → 00:04:23เหง้าของชีวิตค่ะถ้าไตแข็งแรงระบบอื่นๆก็
00:04:23 → 00:04:26จะรันได้ดีทุนชีวิตของเราก็จะยาวนานเรา
00:04:26 → 00:04:28ไม่แก่ไว้ไม่ป่วยง่ายนะคะหวังว่าจะเป็น
00:04:28 → 00:04:30ประโยชน์ค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมา
00:04:30 → 00:04:32พบกับแดงด้วยใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทย
00:04:32 → 00:04:34ลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:04:34 → 00:04:47[เพลง]