00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะบอก 5 กิจวัตรบำรุงไตนะคะต้องบอกเลยว่า

00:00:05 → 00:00:07 แดงคนนึงเริ่มหันมาสนใจเรื่องเกี่ยวกับไต

00:00:07 → 00:00:09 แล้วเหมือนกันนะเพราะว่าไตเนี่ยค่ะทางแผน

00:00:09 → 00:00:11 จีนเขาบอกเลยมันเหมือนเป็นคลังเสบียงอ่ะ

00:00:11 → 00:00:14 ค่ะมันเหมือนเป็นยุ้งฉางเนอะมันเป็นทุน

00:00:14 → 00:00:16 ต้นกำเนิดที่เราได้มาจากพ่อแม่เราแล้วมัน

00:00:16 → 00:00:19 ก็จะค่อยๆถอยลงเรื่อยๆเพราะฉะนั้นการที่

00:00:19 → 00:00:21 เราใช้ชีวิตอ่ะค่ะบางทีเราใช้ชีวิตสิ้น

00:00:21 → 00:00:24 เปลืองไปกับการทำงานไปกับการทุ่มเทกับ

00:00:24 → 00:00:26 อะไรบางอย่างนั่นแหละเราเป็นการดึงเสบียง

00:00:26 → 00:00:29 ในอนาคตเราออกมาใช้เราไตเราก็บางทีอาจจะ

00:00:29 → 00:00:31 เริ่มอ่อนแอเพราะฉะนั้น 5 กิจวัตรนี้นะคะ

00:00:31 → 00:00:34 ลองทำดูเป็นการปรับสมดุลแล้วก็ช่วยถนอมใจ

00:00:34 → 00:00:37 ค่ะ 5 กิจวัตรนี้มีอะไรบ้างนั้น 1 เลยค่ะ

00:00:37 → 00:00:41 ก็คือการนวดหูค่ะวันนี้เราจะมาบอกนะว่า

00:00:41 → 00:00:43 ยังไงแดงเคยพูดไปในคลิปก่อนนะแต่ไม่ได้ลง

00:00:43 → 00:00:46 Detail นะคะหูเนี่ยเป็นทวารของไตนะคะมัน

00:00:46 → 00:00:48 มีเส้นประสาทกระแสประสาทที่เชื่อมโยงกัน

00:00:48 → 00:00:52 อยู่ในทางแพทย์แผนจีนนะคนที่จะรักษาอาการ

00:00:52 → 00:00:54 เกี่ยวกับผัวคุณหมอรักษาที่ไตนะคะเพราะ

00:00:54 → 00:00:58 ฉะนั้นการที่เราดูแลหูดีนวดกระตุ้นหูเรา

00:00:58 → 00:00:59 ก็ได้ที่ไตด้วยเหมือนกันเพราะฉะนั้นทำ

00:00:59 → 00:01:03 อย่างไรบอก 3 ขั้นตอนด้วยกันวิธีการนวดหู

00:01:03 → 00:01:05 นะคะ 1 เลยนะอ่ะ

00:01:05 → 00:01:08 โหนะคะมันจะมีบนกลางล่างใช่ไหมคะข้างบนนะ

00:01:08 → 00:01:12 คะเราดึงยอดหูขึ้นค่ะอืม

00:01:12 → 00:01:15 เสร็จแล้วข้างๆเนาะเราดึงออกข้าง

00:01:15 → 00:01:19 แล้วตรงติ่งหูเราดึงลงค่ะ

00:01:19 → 00:01:22 ทำแบบนี้สัก 3-4 รอบเนี่ยสังเกตเลยหู

00:01:22 → 00:01:25 เริ่มแดงแล้วค่ะ

00:01:25 → 00:01:28 เนี่ยเป็นการนวดกระตุ้นที่ดีมากนะคะพอทำ

00:01:28 → 00:01:30 แบบนี้สัก 3-4 รอบเสร็จเนอะเราก็บี้ค่ะ

00:01:30 → 00:01:33 ใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้งนะคะบี้ตั้งแต่บนลง

00:01:33 → 00:01:36 ล่างเลย 3 นะคะให้ใช้นิ้วชี้ของเราค่ะ

00:01:36 → 00:01:40 แหย่เข้าไปบริเวณในหูแบบนี้นะคะแล้วก็กด

00:01:40 → 00:01:43 ค่ะกดเข้าไปให้แรงพอประมาณนะคะพอแบบเจ็บ

00:01:43 → 00:01:48 นิดๆนะคะแล้วกดค้างไว้นะคะสักพักเราค่อย

00:01:48 → 00:01:49 ปล่อย

00:01:49 → 00:01:53 ทำแบบนี้สัก 4-5 ครั้งค่ะ

00:01:53 → 00:01:55 แล้วก็ปล่อย

00:01:55 → 00:01:58 ให้อีกครั้งนึงนะคะจิ้มลงไปตรงๆเหมือนแทง

00:01:58 → 00:02:00 เข้าไปข้างๆตรงๆอ่ะค่ะ

00:02:00 → 00:02:03 แล้วก็ปล่อยถ้าแบบมีสัก 4-5 ครั้งต่อวัน

00:02:03 → 00:02:06 แล้วก็สลับมาทำอีกครั้งนึงนะคะกิจวัตรที่

00:02:06 → 00:02:09 2 ค่ะนวดลิ้นกระทบฟันทราบไหมคะว่าน้ำลาย

00:02:09 → 00:02:11 นี่แหละเป็นสารสิ่งที่ดีที่สุดของไตเลยนะ

00:02:11 → 00:02:14 ตื่นเช้ามานะคะยังไม่ต้องทำอะไรนะให้ใช้

00:02:14 → 00:02:17 ลิ้นค่ะนวดตรงบริเวณเหงือกแล้วก็คนฟันนะ

00:02:18 → 00:02:21 คะตามเข็มนาฬิกาก้าวครั้งแล้วก็ทวนเข็ม

00:02:21 → 00:02:27 นาฬิกาอีก 9 ครั้งทำแบบนี้ยังทำให้ดูนะ

00:02:27 → 00:02:34 อันนี้คือตามเข็มนะเราก็ทวนเข็มค่ะ

00:02:34 → 00:02:37 แบบนี้นะคะแล้วน้ำลายที่มันออกมาเนี่ย

00:02:37 → 00:02:39 กลืนเข้าไปค่ะอย่าบ้วนทิ้งนะกลืนเข้าไป

00:02:39 → 00:02:42 เป็นอย่างแรกเลยนะของวันพอทำแบบนี้เสร็จ

00:02:42 → 00:02:47 นะคะก็ขบฟันเบาๆ 20-30 ครั้งก็ได้นะคะ

00:02:47 → 00:02:50 ทำแบบนี้ก็จะเป็นการบำรุงสารจริงในไตของ

00:02:50 → 00:02:53 เราไปในตัวนะคะข้อ 3 นะคะทุกวันให้ยืด

00:02:53 → 00:02:56 เหยียดเพื่อปรับสมดุลไปค่ะยังจะมีตามท่า

00:02:56 → 00:02:58 บริหาร 4 ท่านะแต่จะแย่กว่าอีกคลิปนึงนะ

00:02:58 → 00:03:00 คะแต่หลักๆแล้วมันจะช่วยยืดบริเวณช่วงเอว

00:03:00 → 00:03:03 ค่ะซึ่งเป็นบริเวณของไตเนอะการยืดเหยียด

00:03:03 → 00:03:06 บริเวณนี้ก็จะช่วยให้เส้นลมปานไตของเรา

00:03:06 → 00:03:08 ไม่ติดขัดแล้วก็เลือดลมไหลเวียนดีไตแข็ง

00:03:08 → 00:03:12 แรงนะคะข้อ 4 ก็คือการแช่เท้าค่ะแนะนำว่า

00:03:12 → 00:03:14 ให้แช่เท้าทุกวันนะคะคีย์สำคัญก็คือระดับ

00:03:14 → 00:03:17 น้ำต้องอุ่นพอประมาณเนอะแล้วก็ระดับน้ำ

00:03:17 → 00:03:19 ให้ขึ้นมาเหนือบริเวณตาตุ่มนะคะเพราะว่า

00:03:19 → 00:03:21 จุดที่เราต้องการนวดกระตุ้นเนี่ยมันจะ

00:03:21 → 00:03:23 อยู่บริเวณเหนือตาตุ่มค่ะเดี๋ยวเรื่องของ

00:03:23 → 00:03:26 การกดจุดถนนไปมันจะมีอยู่ 3 จุดแดงก็จะ

00:03:26 → 00:03:28 แยกไปอีกคลิปนึงเดี๋ยวลองไปดูกันต่อได้นะ

00:03:28 → 00:03:30 คะสุดท้ายก็คือการปรับสมดุลน้ำในชีวิต

00:03:30 → 00:03:33 ประจำวันของเราด้วยตัวเองนะคะรับเข้ากับ

00:03:33 → 00:03:35 นำออกให้เหมาะสมกับกิจกรรมเป็นประจำวัน

00:03:35 → 00:03:37 ของเราค่ะบางวันเราต้องทำงานในห้องแอร์

00:03:37 → 00:03:39 เราอาจจะไม่ได้อยู่นานมากเราก็กินน้ำ

00:03:39 → 00:03:41 ประมาณนึงแต่บางวันที่ต้องออกไปข้างนอก

00:03:41 → 00:03:43 ต้องมีกิจวัตรต้องพูดเยอะเราก็ดื่มน้ำ

00:03:43 → 00:03:46 เยอะได้ทำให้สอดคล้องนะคะสำคัญที่สุดนะ

00:03:46 → 00:03:49 อย่าอั้นปัสสาวะเป็นอันขาดนะคะคนใน

00:03:49 → 00:03:51 ปัจจุบันโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวนะบางทีนำไอ

00:03:51 → 00:03:54 เรื่องของการปัสสาวะเนี่ยเป็นท้ายๆเลยเรา

00:03:54 → 00:03:55 ก็อั้นไว้นะคะเดี๋ยวค่อยไปเดี๋ยวค่อยไป

00:03:55 → 00:03:58 แบบนี้ในหลายๆยาวไม่โอเคเลยค่ะเพราะ

00:03:58 → 00:04:01 ฉะนั้นดื่มน้ำกับการนำน้ำออกนะทำให้มัน

00:04:01 → 00:04:04 สมดุลก็จะเป็นการถนอมใจนะคะ 5 กิจวัตรนี้

00:04:04 → 00:04:07 ลองนำไปทำให้เป็นนิสัยดูนะคะแนนก็ทำบ่อยๆ

00:04:07 → 00:04:09 เหมือนกันนะคะตั้งแต่นวดหูนะคะตื่นเช้า

00:04:09 → 00:04:12 มากก็นวดเหงือกกระทบฟันนะคะมีการบริหาร

00:04:12 → 00:04:15 ยืดเหยียดทุกวันแช่เท้าบ้างถ้ามีเวลาเนาะ

00:04:15 → 00:04:18 แล้วก็ปรับสมดุลน้ำนะคะไม่อั้นปัสสาวะแดง

00:04:18 → 00:04:20 ไม่อั้นปัสสาวะเลยนะคะไตก็เหมือนเป็นราก

00:04:20 → 00:04:23 เหง้าของชีวิตค่ะถ้าไตแข็งแรงระบบอื่นๆก็

00:04:23 → 00:04:26 จะรันได้ดีทุนชีวิตของเราก็จะยาวนานเรา

00:04:26 → 00:04:28 ไม่แก่ไว้ไม่ป่วยง่ายนะคะหวังว่าจะเป็น

00:04:28 → 00:04:30 ประโยชน์ค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมา

00:04:30 → 00:04:32 พบกับแดงด้วยใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทย

00:04:32 → 00:04:34 ลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:04:34 → 00:04:47 [เพลง]