00:00:00 → 00:00:02และนี่คือพืช 10 ชนิดที่จะช่วยให้คุณนอน
00:00:02 → 00:00:05หลับสนิทจัดการความเครียดของคุณได้ครับ
00:00:05 → 00:00:08เนื่องจากพืชชนิดนี้เนี่ยเขามีกรดอะมิโน
00:00:08 → 00:00:10ตัวหนึ่งที่ชื่อว่าทริปโตเฟนครับเมื่อคุณ
00:00:10 → 00:00:13ได้รับทริปโตเฟนเข้าไปนะครับเขาจะไปสร้าง
00:00:13 → 00:00:162 ฮอร์โมนสำคัญนั่นก็คือซีโรโทนินกับ
00:00:16 → 00:00:19เมลาโทนินครับมีงานวิจัยชัดเจนครับเมื่อ
00:00:19 → 00:00:22ร่างกายของคุณขาดซีโรโทนินและเมลาโทนินนะ
00:00:22 → 00:00:25ครับคุณจะเกิดความเครียดมากขึ้นนอนไม่
00:00:25 → 00:00:27หลับและความจำสั้นครับและนี่คือพืช 10
00:00:28 → 00:00:31ชนิดที่มีฮอร์โมนตัวนี้สุครับข้อที่ 1
00:00:31 → 00:00:38สาหร่าย 2 ถั่วเหลือง 3 ข้าโอ๊ต 4 วอนัท 5
00:00:38 → 00:00:45ป๊วยเล้ง 6 ดอกกะหล่ำ 7 เห็ด 8 แตงกวา 9
00:00:45 → 00:00:49มันฝรั่ง 10 บล็อกโคลี่ลองนำพืชเหล่านี้
00:00:49 → 00:00:51มาปรุงอาหารเพิ่มขึ้นนะครับขอให้ทุกคน
00:00:51 → 00:00:54สุขภาพแข็งแรงครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food
00:00:54 → 00:00:57Doctor