00:00:00 → 00:00:02 และนี่คือพืช 10 ชนิดที่จะช่วยให้คุณนอน

00:00:02 → 00:00:05 หลับสนิทจัดการความเครียดของคุณได้ครับ

00:00:05 → 00:00:08 เนื่องจากพืชชนิดนี้เนี่ยเขามีกรดอะมิโน

00:00:08 → 00:00:10 ตัวหนึ่งที่ชื่อว่าทริปโตเฟนครับเมื่อคุณ

00:00:10 → 00:00:13 ได้รับทริปโตเฟนเข้าไปนะครับเขาจะไปสร้าง

00:00:13 → 00:00:16 2 ฮอร์โมนสำคัญนั่นก็คือซีโรโทนินกับ

00:00:16 → 00:00:19 เมลาโทนินครับมีงานวิจัยชัดเจนครับเมื่อ

00:00:19 → 00:00:22 ร่างกายของคุณขาดซีโรโทนินและเมลาโทนินนะ

00:00:22 → 00:00:25 ครับคุณจะเกิดความเครียดมากขึ้นนอนไม่

00:00:25 → 00:00:27 หลับและความจำสั้นครับและนี่คือพืช 10

00:00:28 → 00:00:31 ชนิดที่มีฮอร์โมนตัวนี้สุครับข้อที่ 1

00:00:31 → 00:00:38 สาหร่าย 2 ถั่วเหลือง 3 ข้าโอ๊ต 4 วอนัท 5

00:00:38 → 00:00:45 ป๊วยเล้ง 6 ดอกกะหล่ำ 7 เห็ด 8 แตงกวา 9

00:00:45 → 00:00:49 มันฝรั่ง 10 บล็อกโคลี่ลองนำพืชเหล่านี้

00:00:49 → 00:00:51 มาปรุงอาหารเพิ่มขึ้นนะครับขอให้ทุกคน

00:00:51 → 00:00:54 สุขภาพแข็งแรงครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food

00:00:54 → 00:00:57 Doctor