00:00:00 → 00:00:01 มีเพื่อนเป็นซึมเศร้ารู้สึกว่าตัวเองแบก

00:00:01 → 00:00:04 รับอารมณ์เศร้ามาเยอะและทุกข์ทำยังไงดีก็

00:00:04 → 00:00:07 หลายๆคนนะครับที่แบบเป็นคนที่ใจดีนะครับ

00:00:07 → 00:00:09 แบบว่าเป็นคนที่คอยให้คำปรึกษาเพื่อนนะ

00:00:09 → 00:00:11 ครับเพื่อนจะคิดถึงเราเสมอเมื่อมีปัญหา

00:00:11 → 00:00:16 เนาะบางทีเให้คำปรึกษาละทุกข์ไปกับเคด้วย

00:00:16 → 00:00:19 นะครับช่วยเขาไม่ได้ก็มีความคิดโทษตัวเอง

00:00:19 → 00:00:22 ขึ้นมานะครับแล้วก็ทำให้ทุกข์ทีนี้จะแก้

00:00:22 → 00:00:25 ปัญหานี้ยังไงนะครับก็อย่างแรกนะครับผม

00:00:25 → 00:00:28 อยากให้คุณรู้ก่อนว่าคุณเป็นคนที่ดีมาก

00:00:28 → 00:00:30 เป็นคนที่ให้คำปรึกษาเพื่อนใจดีนะครับ

00:00:30 → 00:00:32 แล้วก็อยากให้โลกเนี่ยมีคนอยงคุณเพิ่ม

00:00:32 → 00:00:35 ขึ้นสัก 1% นะโลกจะได้ได้อยู่ขึ้นนะครับ

00:00:35 → 00:00:37 อันดับ 2 นะครับก็อาจจะทำตัวเหมือน

00:00:37 → 00:00:40 จิตแพทย์เนาะพออยู่ข้างๆเค้าให้คปรึกษา

00:00:40 → 00:00:43 เค้าโดยไม่ตัดสินนะครับให้เา้ารู้สึกว่า

00:00:43 → 00:00:46 ถ้าเขาคมีปัญหาเสามารถมีใครคนนึงที่คอยห

00:00:46 → 00:00:49 คำปรึกษาเขได้โดยไม่ตัดสินนะครับอันดับ

00:00:49 → 00:00:51 ที่ 3 นะครับรู้เท่าท่าอารมณ์ของตัวเอง

00:00:51 → 00:00:54 เนาะรู้สึกว่าบางทีตัวเองเศร้าจนไม่ไหวพอ

00:00:54 → 00:00:56 เริ่มรู้เท่าทานว่าเราไม่ไหวเราก็จะหา

00:00:57 → 00:00:59 วิธีการจัดการนะครับอันดับที่ 4 ก็คือ

00:00:59 → 00:01:02 เป็นเป็นการแยกปัญหาระหว่างปัญหาของเรา

00:01:02 → 00:01:05 กับปัญหาของเค้านะครับบางทีการให้คำ

00:01:05 → 00:01:07 ปรึกษาเนี่ยเรารู้สึกร่วมไปกับเา้าได้นะ

00:01:07 → 00:01:09 ครับเพราะว่าเรื่องราวของเค้ามันก็ทุกข์

00:01:09 → 00:01:11 เนาะแต่บางทีให้ทุกข์อย่างพอเหมาะสมนะ

00:01:11 → 00:01:15 ครับแล้วก็รับรู้ว่าปัญหาของเค้าเค้าเป็น

00:01:15 → 00:01:19 คนจัดการแก้ปัญหาด้วยตัวเองนะครับอันดับ

00:01:19 → 00:01:22 ต่อไปนะครับเวลาที่เขาคแย่หรือว่ารู้สึก

00:01:22 → 00:01:24 เศร้าเนี่ยให้บอกว่าเค้าบอกเขาว่าเป็น

00:01:24 → 00:01:27 เพราะตัวโรคทำให้เขาคเศร้าหรือเป็นเพราะ

00:01:27 → 00:01:30 ตัวโรคทำให้เขาคคิดโทษตัวเองคิดไม่อยาก

00:01:30 → 00:01:33 อยู่อยากตายเี่นะครับแล้วก็ให้เขาไปรับ

00:01:33 → 00:01:36 การรักษาเนาะอันดับสุดท้ายนะครับถ้าตัว

00:01:36 → 00:01:38 คุณเองให้คำปรึกษาเพื่อนะรู้สึกว่าทุกข์

00:01:38 → 00:01:42 ไม่ไหวนะครับการให้เจอจิตแพทย์หบว่าหานัก

00:01:42 → 00:01:46 จิตวิยาเนี่ยช่วยได้แน่นอนนะครับก็ถ้าใคร

00:01:46 → 00:01:49 มีประสบการณ์นี้อยู่นะครับเป็นแบบเพื่อน

00:01:49 → 00:01:51 ของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเนาะแล้วก็รู้สึก

00:01:51 → 00:01:54 ทุกข์ไปกับเาก็ลองแชร์กันนิดนึงครับว่า

00:01:54 → 00:01:58 อ่าเป็นยังไงบ้างหรือว่าคุณก้าวผ่านความ

00:01:58 → 00:02:00 ทุกข์นั้นมายังไงบ้างนะ

00:02:00 → 00:02:03 ครับ