00:00:00 → 00:00:02 ซึ่งถ้าจะแก้ปัญหาที่ได้นะครับคุณต้อง

00:00:02 → 00:00:04 เข้าใจการจัดการอารมณ์หรือ emotional

00:00:04 → 00:00:07 regulation ก่อนครับซึ่งเข้าใจได้ทั้ง 2

00:00:07 → 00:00:10 แบบนะแบบแรกคือที่หาที่มาที่ภัยของอารมณ์

00:00:10 → 00:00:13 เราก่อนนะครับคืออารมณ์ลบบเราเนี่ยจะเกิด

00:00:13 → 00:00:15 จากได้ตั้งแต่เหตุการณ์ในปัจจุบันกระตุ้น

00:00:15 → 00:00:18 ให้เกิดอารม์ลบได้หรือว่าอารมณ์ลบจากปมใน

00:00:18 → 00:00:20 วัยเด็กหรือปมในอดีตของเราทำให้เกิด

00:00:20 → 00:00:23 อารมณ์ลบได้เช่นในคนที่เสพยเสพติดก็จะมี

00:00:23 → 00:00:25 ปัญหาว่ามันมีความรู้สึกละอายใจว่าเอ้ย

00:00:25 → 00:00:28 ฉันควรจะเลิกได้ทำไมมันเลิกไม่ได้วะหรือ

00:00:28 → 00:00:30 รู้สึกผิดกับคนอื่นนะครับก็ก็ต้องไปจัด

00:00:30 → 00:00:32 การอารมณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตด้วยแล้วก็

00:00:32 → 00:00:35 อารมณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันด้วยนะครับ

00:00:35 → 00:00:37 และเวลาที่อารมณ์ลบเกิดขึ้นมาเนี่ยเราก็

00:00:37 → 00:00:40 ต้องวิธีการที่ลกับมันโดยที่ไม่ใช้ยานะ

00:00:40 → 00:00:43 ครับซึ่งจริงๆบอกเลยว่ายากเพราะว่าการใช้

00:00:43 → 00:00:46 ยาเสพติดยานนหลับหรือยาอะไรต่างๆเนี่ยมัน

00:00:46 → 00:00:49 เป็นทางลัดในการจัดการอารมณ์และมันมักจะ

00:00:49 → 00:00:53 จัดการอารมณ์ได้ดีกว่าทางที่เป็นทางที่

00:00:53 → 00:00:55 ไม่ใช้ยาครับเช่นอะไรบ้างนะฮะเวลาเกิด

00:00:56 → 00:00:59 อารมณ์ลบถ้าเราไปเดินอ่าฝึกสตินั่งสมาธิ

00:00:59 → 00:01:01 ออก