00:00:00 → 00:00:05ลดความดันสูงแบบไม่ใช้ยาลดไขมัน 10 กก.
00:00:05 → 00:00:10ฟื้นฟูไตชะลอไวใช้ยา 0 เม็ดสุดยอดน้ำชะลอ
00:00:10 → 00:00:15ไวลดความดันลดอักเสบเร่งเผาผลาญก็คือชา
00:00:15 → 00:00:19เขียวเผี่ยวๆไม่นมไม่ครีมไม่น้ำตาลมีงาน
00:00:19 → 00:00:21วิจัยเลยนะครับช่วยลดความดันช่วยลดความ
00:00:21 → 00:00:23อ้วนสามารถลดความเสี่ยงเรื่องโรคมะเร็ง
00:00:24 → 00:00:26บางชนิดได้แต่ท็อปฟอร์มที่สุดก็คือมัจฉะ
00:00:26 → 00:00:30มัจฉะคือชาเขียวที่เข้มข้นด้วยคลอโรฟิล
00:00:30 → 00:00:33ด้วยสารต้านแก่ EGCG เป็นสารต้านอักเสบ
00:00:33 → 00:00:36สูงกว่าชาเขียวทั่วไปมือใหม่นะครับดื่ม
00:00:36 → 00:00:38พร้อมหรือหลั่งอาหารวิตามิน K2 เป็นอีก
00:00:38 → 00:00:41พระเอกลับที่หลายคนไม่รู้ว่ามันช่วยทาง
00:00:41 → 00:00:43อ้อมในเรื่องของลดความดันเนื่องจากมันเอา
00:00:43 → 00:00:45หินปูนออกจากหลอดเลือดเราเพราะถ้าเกิด
00:00:45 → 00:00:47ท่านหินปูนลดลงหรือมันไม่ไปเกิดมากขึ้น
00:00:47 → 00:00:50ความดันท่านก็จะลดลงโอกาสเกิดลิ่มเลือดใน
00:00:50 → 00:00:54สมองอัมพฤกษ์อัมพาตหัวใจวายก็จะลดลงลดหิน
00:00:54 → 00:00:56ปูนลดความดันทางอ้อมได้ผมแนะนำให้กิน
00:00:56 → 00:01:01นัตโตะกินหิน D3 K2 และแมกนีเซียมกับ
00:01:01 → 00:01:04โอเมก้า 3 คู่กันเป็นความดันเป็นโรคไต
00:01:04 → 00:01:07เป็นกระดูกพุนน้ำจิ้มน้ำซอสไม่ควรเติม
00:01:07 → 00:01:10เพิ่มเลย 1 ช้อนโต๊ะของน้ำปลาดั้งเดิมใน
00:01:10 → 00:01:15ประเทศไทยมีโซเดียม 1,600 มลกรัมหมายความ
00:01:15 → 00:01:18ว่าน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะกับอีกครึ่งช้อนโต๊ะ
00:01:18 → 00:01:20ท่านจะได้ปริมาณโซเดียมที่เต็มแม็กใน 1
00:01:20 → 00:01:23วันเวลาไปสั่งอาหารข้างนอกบ้านเราต้อง
00:01:23 → 00:01:26สั่งไม่เค็มเค็มน้อยที่สุดเพราะเกลือที่
00:01:26 → 00:01:29เกินไตต้องโหลดต้องขับออกดังนั้นลด
00:01:29 → 00:01:33โซเดียมคนที่เป็นความดันสูงเลือกน้ำปลา
00:01:33 → 00:01:35แบบนี้นะครับสูตรดั้งเดิมคือไม่ลดโซเดียม
00:01:35 → 00:01:37ไม่ลดโซเดียมคือ 1 ช้อนโต๊ะมี 1,5,600
00:01:37 → 00:01:40มลกรัมอันนี้ไตพังความดันพุ่งกระดูกพุน
00:01:40 → 00:01:43สูตรไม่ลดโซเดียมมี 1,590 มกรัสูตรลด
00:01:43 → 00:01:48โซเดียมมี 370 มกัน้อยกว่ากันประมาณ 4
00:01:48 → 00:01:50เท่าแล้วสูตรลดโซเดียมเขาจะเสริม
00:01:50 → 00:01:52โพแทสเซียมให้ท่านด้วยดังนั้นทุกคนเลือก
00:01:52 → 00:01:55ให้ดีเลือกสูตรลดโซเดียมและเพิ่ม
00:01:55 → 00:01:57โพแทสเซียมโพแทสเซียมจะช่วยขับโซเดียม
00:01:58 → 00:02:01อย่างไรก็ตามโพแทสเซียมกินจากธรรมชาติไม่
00:02:01 → 00:02:04ต้องไปกินจากอาหารเสริมนะโพแทสเซียมในคน
00:02:04 → 00:02:06ทั่วไปเนี่ยต้องกินพอดีพอดีแต่ในคนที่ไต
00:02:06 → 00:02:09พังไปแล้วโพแทสเซียมค้างต้องระวังสุดยอด
00:02:09 → 00:02:14ผลไม้ลดความดันอร่อยวิตามินสูงกากใยสูง
00:02:14 → 00:02:18บำรุงลำไส้ขับถ่ายดีสู้มะเร็งก็คือกีวี่
00:02:18 → 00:02:20สีทองหรือสีเขียวก็ได้นะครับคืออยากให้
00:02:21 → 00:02:24ทุกคนกินวันละ 1 ลูกถึง 2 ลูกเป็นอาหาร
00:02:24 → 00:02:27ว่างหรือเป็นขนมหวานนะครับฝรั่งก็ดีมัน
00:02:27 → 00:02:30หวานมันม่วงและอะโวคาโดเบอร์รี่หลากชนิด
00:02:30 → 00:02:32นี่คือผลไม้ในสูตรเหรียญทองจริงมีอีก
00:02:32 → 00:02:34เพียบมีโพแทสเซียมสูงหมดโพแทสเซียมสูงจะ
00:02:35 → 00:02:37ลดโซเดียมให้กับคุณจะทำให้หลอดเลือดคุณดี
00:02:37 → 00:02:40จะทำให้ความดันคุณลดลงสารอาหารต้านความ
00:02:40 → 00:02:43ดันต้านสมองเสื่อมต้านมะเร็งลำไส้ต้านโรค
00:02:43 → 00:02:47อ้วนก็คือกากใหญ่คนที่กินกากใยทั้งละลาย
00:02:47 → 00:02:51และไม่ละลายน้ำสามารถลดอัตราการเสียชีวิต
00:02:51 → 00:02:54และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมมะเร็ง
00:02:54 → 00:02:56กากใ้มีเยอะมากในกีวี่อะโวคาโด
00:02:56 → 00:02:59บลูเบอร์รี่ลูกหม่อนฝรั่งนี่คือขนมของคุณ
00:02:59 → 00:03:01ที่จะทำให้คุณได้กากใยแบบมหาศาลได้
00:03:01 → 00:03:04วิตามินซีมหาศาลสารอีกอันนึงที่คุณควรกิน
00:03:04 → 00:03:06มากๆคือผักใบเขียวแต่ถ้าจะให้ดีก็อยากให้
00:03:07 → 00:03:09ท่านกินให้หลากหลายกินให้หลายแบบคนที่
00:03:09 → 00:03:11เป็นโรคท้องผูกแล้วความดันสูงผมแนะนำให้
00:03:11 → 00:03:14คุณกินไฟเบอร์และแมกนีเซียมจะเป็นไฟเบอร์
00:03:14 → 00:03:17จากกีวี่อะโวคาโดฝรั่งมันหวานก็พวก
00:03:17 → 00:03:20เบอร์รี่หลักชนิดมะละกอก็ยิ่งดีสับปะรดก็
00:03:20 → 00:03:22ได้แล้วก็ไปเพิ่มแมกนีเซียมนะครับ
00:03:22 → 00:03:25แมกนีเซียมนี่ยิงปืนนัดเดียวท่านได้นก 2
00:03:25 → 00:03:27ตัวแมกนีเซียมจากธรรมชาติและอาหารเสริม
00:03:27 → 00:03:31แมกนีเซียมอยู่ในธัญพืชเมล็ดฟักทองเมล็ด
00:03:31 → 00:03:34ทันตะวันเมล็ดแฟลกเมล็ดเจียด้วย 4 อย่าง
00:03:34 → 00:03:37นะฮะโรยกินกับสลาดกับโยเกิร์ตที่ท่านชอบ
00:03:37 → 00:03:39พวกนี้มันมีแมกนีเซียมครับแมกนีเซียมเป็น
00:03:39 → 00:03:43เกลือแร่จำเป็นที่จะทำให้ท่านความดันควบ
00:03:43 → 00:03:47คุมได้ดีขึ้นขนมอันตรายกินแล้วไอพังความ
00:03:47 → 00:03:50ดันสูงก็คือช็อกโกแลตกินนิดเดียวไม่เป็น
00:03:50 → 00:03:53ไรกินทุกวันโรคมาแน่นอนแล้วถ้าเราชอบกิน
00:03:53 → 00:03:56ขนมจริงๆทำยังไงดีให้คุณกิน Dark
00:03:56 → 00:04:00ช็อกโกแลตผมแนะนำให้เป็น 90% ขึ้นไปแต่
00:04:00 → 00:04:03ถ้าจะเอาดีที่สุดก็คือการกินคาเข่าแต่คา
00:04:03 → 00:04:06เข่าที่ดีกว่านั้นคือคาเข่านี่เป็นเกล็ด
00:04:06 → 00:04:08ของเมล็ดคาเข่าคุณจะต้องเคี้ยวคุณจะได้ไข
00:04:08 → 00:04:12มันดีคุณจะได้แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่
00:04:12 → 00:04:16ช่วยลดความดันสุดยอดขนมลดความดันลดกระดูก
00:04:16 → 00:04:19พุนชะลอไวลดไขมันนะครับโยเกิร์ตไม่หวาน 1
00:04:19 → 00:04:23ถ้วยผสมกับผลไม้ที่ท่านชอบเบอร์รี่กีวี่
00:04:23 → 00:04:27ฝรั่งมะละกอสับปะรดลูกหม่อนอะโวคาโด้โรย
00:04:27 → 00:04:29ด้วยเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันเมล็ดแฟลกสี
00:04:29 → 00:04:33น้ำตาลปดคาคาวผงเก๋าี้ที่ใส่โปรตีนพืช
00:04:33 → 00:04:35ครึ่งถึง 1 ซองกินแทนมื้ออาหารได้เลยใน
00:04:35 → 00:04:38สูตรนี้ท่านจะได้ทั้งโปรตีนกากใยได้
00:04:38 → 00:04:41แมกนีเซียมได้โพแทสเซียมแบบนี้ความดัน
00:04:41 → 00:04:44ท่านจะโคตรดีเป็นความดันสูงไปเสื่อมไขมัน
00:04:44 → 00:04:48สูงกินกรดไขมันอะไรดีก่อนอื่นเลยใช้น้ำ
00:04:48 → 00:04:51มันพืชให้น้อยที่สุดถ้าจะใช้จริงๆน้ำมัน
00:04:51 → 00:04:53อะโวคาโด้สกัดเย็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
00:04:53 → 00:04:55แต่สิ่งเหล่าเนี้ยไม่ค่อยช่วยลดความดัน
00:04:55 → 00:04:59ท่านนะแต่กรดไขมันที่จะช่วยลดความดันท่าน
00:04:59 → 00:05:03ได้คือโอเมก้า 3 และโอเมก้า 9 โอเมก้า 9
00:05:03 → 00:05:05อยู่ในอะโวคาโดอยู่ในมะกอกโอเมก้า 3 จาก
00:05:05 → 00:05:08ปลาทุกชนิดเลยแต่ถ้าดีที่สุดคือปลาแซลมอน
00:05:08 → 00:05:12ปลาซาดีนไข่ปลาแซลมอนนะครับแต่ถ้าท่านจะ
00:05:12 → 00:05:13เอาประหยัดเดี๋ยวนี้สารสกัดที่เป็น
00:05:13 → 00:05:16โอเมก้า 3 จากปลาตัวเล็กตัวน้อยมีเยอะก็
00:05:16 → 00:05:20ไปกินเสริมอยากลด 22 ก.ใน 3 เดือนความดัน
00:05:20 → 00:05:22เบาหวานไขมันหายเป็นปกติทำตามสูตรนี้เลย
00:05:22 → 00:05:24นะครับ 1 วัดความดันที่บ้านรู้ก่อนว่า
00:05:24 → 00:05:28ความดันสูงคือไม่ควรเกิน 120 2 ปัจจัย
00:05:28 → 00:05:30เสี่ยงเรื่องความดันมีอะไรเหล้าบุหรี่
00:05:30 → 00:05:33เค็มเยอะทอดเยอะน้ำตาลเยอะแป้งเยอะหยุด
00:05:33 → 00:05:36น้ำหวานทุกชนิดนมหวานกาแฟ inone 3 คุณ
00:05:36 → 00:05:39ต้องรับแดดและวิตามินดีต้องออกกำลังกาย
00:05:39 → 00:05:42ทั้งเวทคาร์ดิโอดื่มน้ำลดความดันมีมัฉะชา
00:05:42 → 00:05:45ชะบากาแฟดำแบบสูตรรสกาเฟอีนไปกิน
00:05:45 → 00:05:48โพแทสเซียมจากผลไม้เหรียญทองกีวี่ฝรั่ง
00:05:48 → 00:05:51อะโวคาโดเบอร์รี่กินไฟเบอร์จากหลากหลาย
00:05:51 → 00:05:54แหล่งนอนให้ดีนั่งสมาธิทำไนึกอะไรไม่ออก
00:05:54 → 00:05:56ไปอ้างอิงสูตรอาหารเหรียญทองขอสูตรอาหาร
00:05:56 → 00:05:59เหรียญทองผมมีให้ฟรีพิมพ์ว่าขอสูตรอาหาร
00:05:59 → 00:06:01เหรียญทอง Yeah.