00:00:00 → 00:00:02พุงใหญ่ไขมันเยอะน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงนะ
00:00:02 → 00:00:05ครับเริ่มเกินรแล้วฟังคลิปนี้นะครับใคร
00:00:05 → 00:00:08ที่อยากลดน้ำตาลในเลือดอยากลดไขมันพอกตับ
00:00:08 → 00:00:10นะมีสิ่งนึงที่ทำแล้วจะลดได้เร็วมากๆสิ่ง
00:00:10 → 00:00:13นั้นคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ
00:00:13 → 00:00:15กล้ามเนื้อมัดใหญ่นะครับเพราะว่ากล้าม
00:00:15 → 00:00:17เนื้อของคนเราเนี่ยเปรียบเสมือนระบบพลัง
00:00:17 → 00:00:19งานนะบางคนเนี่ยมีน้ำตาลในเลือดอยู่เยอะ
00:00:19 → 00:00:21แต่ว่าเหมือนระบบพลังงานหรือโรงงานในการ
00:00:21 → 00:00:24ใช้พลังงานเนี่ยมันขนาดเล็กนั้นเพราะ
00:00:24 → 00:00:26ฉะนั้นก็ไม่สามารถเผาผลาน้ำตาลแป้งหรือไข
00:00:26 → 00:00:28มันที่มีในร่างกายได้ทันนะครับเพราะ
00:00:28 → 00:00:30ฉะนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องโฟกัสในการเพิ่ม
00:00:30 → 00:00:32มวลกล้ามเนื้อนะไม่ได้หมายความว่าให้คุณ
00:00:32 → 00:00:34เป็นนักกล้ามนะแต่คุณจำเป็นที่จะต้องมี
00:00:34 → 00:00:37มวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของ
00:00:37 → 00:00:39คุณนะครับเนาะเพราะฉะนั้นพยายามโฟกัสที่
00:00:39 → 00:00:41การออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่
00:00:41 → 00:00:44เช่นสะโพกต้นขานะครับแล้วก็หน้าอกแผ่น
00:00:44 → 00:00:46หลังพวกเยได้หมดเลยแล้วก็อย่าลืมไปโฟกัส
00:00:46 → 00:00:48ที่เรื่องของสารอาหารด้วยหมอหนึ่งเคย
00:00:48 → 00:00:50อธิบายไว้ว่าอาหารอะไรบ้างที่ทำให้น้ำตาล
00:00:50 → 00:00:52ในเลือดสูงทำให้ไขมันพอกตับนะครับอย่าลืม
00:00:52 → 00:00:54กดติดตามแล้วเข้าไปดูนะมีคลิปอีกเยอะเลย
00:00:54 → 00:00:58นะครับดูโจบรอมแน่นอนนะครับ