00:00:00 → 00:00:05ฟื้นฟูอัมพาตลด 20 กกใน 3 เดือนเบาหวาน
00:00:05 → 00:00:09ความดันหายสนิทให้ทำตามสูตรหมดนี้นะครับ
00:00:09 → 00:00:12อยากลด 20 กลใน 3 เดือนสโตกหายเบาหวานหาย
00:00:12 → 00:00:15ความดันหายกลับมาใช้ชีวิตใหม่ได้คุณต้อง
00:00:15 → 00:00:18ทำก่อนเลยคือดูแหล่งแป้งที่เรากินในทุกๆ
00:00:18 → 00:00:21มื้อก่อนคุณยังกินแป้งขัดขาวเป็นประจำ
00:00:21 → 00:00:24อยู่ไมเราตัดอันนี้ก่อนหรือคุณลดให้มัน
00:00:24 → 00:00:26ได้ 80% ข้าวที่ผมกินก็จะหน้าตาเป็นแบบ
00:00:26 → 00:00:30นี้อันนี้คือสูตรข้าวฟื้นฟูสโต๊กแล้วกิน
00:00:30 → 00:00:34แบบเนี้ยคุณจะขนเลือดดีมากๆขับถ่ายดีมากๆ
00:00:34 → 00:00:37คุณเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวดำหรือข้าวถั่ว
00:00:37 → 00:00:408 ชนิดซึ่งถั่วเปลือกอ่อนงานวิจัยมหาศาล
00:00:40 → 00:00:42นะครับงานวิจัยเยอะมากพบว่าการกินถั่วแบบ
00:00:42 → 00:00:44เนี้ยลดโรคเรื้อรังและลดการตายจากทุก
00:00:44 → 00:00:47สาเหตุได้กินแค่พออิ่มถั่วเปลือกอ่อนไม่
00:00:47 → 00:00:50ว่าจะเป็นถั่วดำถั่วเขียวถั่วแดงถั่วและ
00:00:50 → 00:00:53ญี่ปุ่นถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลข้าวขี้นัว
00:00:53 → 00:00:55มันเป็นซุปเปอร์ฟู้ดครับที่ทำให้เราอิ่ม
00:00:55 → 00:00:58นานผอมเร็วลด 20 กลใน 3-6 เดือนแล้วหาย
00:00:58 → 00:01:01จากอัมพฤกษ์อัมพาตคุณคต้องโฟกัสกับสาร
00:01:01 → 00:01:04อาหารที่ทำให้คุณอิ่มนานและสร้างกล้าม
00:01:04 → 00:01:07เนื้อนั่นก็คือโปรตีนจากธรรมชาติมีงาน
00:01:07 → 00:01:10วิจัยครับเขาบอกว่าการที่คุณกินโปรตีนจาก
00:01:10 → 00:01:13พืชและสัตว์ธรรมชาติและเสริมโปรตีนที่มี
00:01:13 → 00:01:17กากใหญ่กินแทนพวกไส้กรอกหรือโปรตีนที่มัน
00:01:17 → 00:01:19แปรรูปสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบา
00:01:19 → 00:01:22หวานชนิดที่ 2 ได้เพียงแค่เรากินโปรตีน
00:01:22 → 00:01:25ธรรมชาติมากขึ้นให้ถึงจะเป็นจากพืชหรือ
00:01:25 → 00:01:29จากสัตว์จากไข่จากปลาจากถั่วเปลือกอ่อนขอ
00:01:29 → 00:01:31เป็นจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุดใครที่
00:01:31 → 00:01:34อยากลดน้ำตาลเร่งด่วนอยากกระตุ้นขับถ่าย
00:01:34 → 00:01:38อยากลำไส้ดีก่อนทุกมื้อคุณต้องปูกากใยลง
00:01:38 → 00:01:40ในกระเพาะอาหารคุณก่อนกากใยมาจากแหล่ง
00:01:40 → 00:01:43นั้นได้บ้าง 1 เลยผักใบทั้งหลายสั่งเมนู
00:01:43 → 00:01:46ผักเยอะๆ 2 คือพวกไลมัหรือเมล็ดเจียร์
00:01:46 → 00:01:48หรือเมล็ดแฟลชส่วนตัวเนี่ยก็จะกินเป็น
00:01:48 → 00:01:50ไซเลียมฮัส 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำครึ่งลิตร์
00:01:50 → 00:01:53ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีแล้วก่อนจะกินข้าว
00:01:53 → 00:01:57ทันทีเลยดื่มน้ำเย็นก่อน 1 แก้วเราโหลด
00:01:57 → 00:01:59น้ำโหลดกากใยก่อนมื้ออาหารเพื่อที่เราไป
00:01:59 → 00:02:02ปุพื้นกระเพาะอาหารให้เขาลดน้ำตาลหลัง
00:02:02 → 00:02:05มื้ออาหารลดการดูดซิมคอเลสเตอรอลกระตุ้น
00:02:05 → 00:02:08อิ่มเพิ่มเชื้อดีในลำไส้รวมกับทำให้คุณ
00:02:08 → 00:02:11ขับถ่ายดีสูตรกินไซเลี่ยมลดน้ำตาลในเลือด
00:02:11 → 00:02:15อึดีขับถ่ายลื่นไหลนะครับกินแบบนี้นะครับ
00:02:15 → 00:02:18ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีผมจะกินเป็นไซเลียม
00:02:18 → 00:02:22แบบผงวิธีกินนะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 500
00:02:22 → 00:02:24ซีซีแนะนำให้ใช้เชคเกอร์เพราะมันจะได้
00:02:25 → 00:02:27เขย่าแล้วมันจะละเอียดกว่าเขย่าแป๊บเดียว
00:02:27 → 00:02:31มันจะละลายดื่มทันทีไม่ต้องรอเว้นระยะ
00:02:31 → 00:02:35เวลาอีก 15 นาทีดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วถ้า
00:02:35 → 00:02:37น้ำเย็นได้มันจะยิ่งเร่งระบบเผาผลาญเรา
00:02:37 → 00:02:40น้ำเย็นไม่ได้ไม่เป็นไรเรื่องน้ำเย็นดื่ม
00:02:40 → 00:02:42ก่อนอาหารมีงานวิจัยว่าช่วยเร่งระบบเผ่า
00:02:42 → 00:02:44ผ่าาแล้วทำให้ผอมเร็วได้แล้วไอ้เจ้า
00:02:44 → 00:02:47ไซเลี่ยมแบบผงช่วยลดไขมันเลวได้ช่วยลดน้ำ
00:02:47 → 00:02:49ตาลได้ช่วยทำให้อึดีได้ถ้าคุณเป็นอำพุก
00:02:49 → 00:02:52อภาพแต่ว่ายังเดินได้สิ่งที่คุณต้องทำถ้า
00:02:52 → 00:02:55คุณไม่อยากเป็นซ้ำคือไปเดินออกกำลังกาย
00:02:55 → 00:02:58หรือ movement กล้ามเนื้อทุกส่วนที่เราทำ
00:02:58 → 00:03:01ได้งานวิจัยก็บอกว่าเดิน 30 นาทีหลังมื้อ
00:03:01 → 00:03:04อาหารจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ถึง 22%
00:03:04 → 00:03:06เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารเสร็จปึ๊บแล้ว
00:03:06 → 00:03:09ไม่ไปเดินต่ออำพุอัมพาสมันเกี่ยวกับน้ำ
00:03:09 → 00:03:11ตาลในเลือดยังไงหลายคนเข้าใจว่าแบบเป็น
00:03:11 → 00:03:14อำพุอพาตเพราะไขมันอุตันใช่มั้ยไม่ผิดแต่
00:03:14 → 00:03:16มันไม่ใช่สาเหตุแรกเริ่มสาเหตุแรกเริ่ม
00:03:16 → 00:03:19มันคือการที่หลอดเลือดคุณมันแข็งมันตีบไข
00:03:19 → 00:03:21มันเลวมันหลุดไปอุดเราเลยเป็นอัมพฤกษ์
00:03:21 → 00:03:25อัมพาตดังนั้นถ้าคุณอยากฟื้นฟูและลด
00:03:25 → 00:03:27อัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้องทำยังไงก็ได้ให้
00:03:27 → 00:03:31หลอดเลือดมันยืดหยุ่นตัวดีวิธีง่ายๆที่
00:03:31 → 00:03:33เราจะทำให้หลอดเลือดเรายืดหยุ่นหลังทุก
00:03:33 → 00:03:35มื้ออาหารเดินหรือหลังทุกมื้ออาหารลุก
00:03:35 → 00:03:38นั่งครับหลังทุกมื้ออาหารมี movement สูต
00:03:38 → 00:03:42หลอกร่างกายให้ใช้ไขมันเป็นพลังงานฟื้นฟู
00:03:42 → 00:03:46เบาหวานลดไขมันเลวให้คุณลดละเลี่ยงการ
00:03:46 → 00:03:49ดื่มทุกอย่างที่มันหวานจากชีวิตพยายาม
00:03:49 → 00:03:52หยุดหวานให้กับตัวเองเปลี่ยนมาเป็นชาดำชา
00:03:53 → 00:03:56อู่หลงดีกว่านั้นก็คือชาผูเอหรือแบบดีมาก
00:03:56 → 00:04:00ๆคือชาเขียวมัถออร์แกนิคผมดื่ม 3-4 ชาเ
00:04:00 → 00:04:02เนี่ยยทุกวันเลยตอนเช้าก่อนที่ผมจะไปออก
00:04:02 → 00:04:06กำลังกายแล้วคุณจะฟื้นฟูอัมพาตได้ระบบผัก
00:04:06 → 00:04:09ผลานคุณจะดีขึ้นถ้าอยากหอมและกระชับและ
00:04:09 → 00:04:13น้ำหนักลดแบบถาวรให้ไปทำสิ่งนี้สิ่งนั้น
00:04:13 → 00:04:17คือการไปยกเวทการไปเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ใช่
00:04:17 → 00:04:19ไปวิ่งอย่างเดียววิ่งเนี่ยไม่ค่อยยั่งยืน
00:04:19 → 00:04:22อ่ะคุณก็ต้องวิ่งไปตลอดชีวิตการที่คุณยก
00:04:22 → 00:04:25เวทมันเหมือนการที่คุณลงทุนแบบระยะยาวคุณ
00:04:25 → 00:04:27สร้างกล้ามแล้วกล้ามจะอยู่กับคุณไปแค่
00:04:27 → 00:04:30นั้นไม่พอครับคุณจะลดกล้ามฟอรด้วยสิ่งที่
00:04:30 → 00:04:34คนไทยไม่เข้าใจก็คือโรคกล้ามฝ่อคนเราหลัง
00:04:34 → 00:04:36จากอายุเลข 4 ขึ้นไปแล้วเนี่ยคุณจะกล้าม
00:04:36 → 00:04:40ฝ่อปีละ 1% ทำให้ในอนาคตกล้ามยิ่งฝ่อมาก
00:04:40 → 00:04:43กระดูกยิ่งพรุนเร็วแล้วกล้ามเราคือแหล่ง
00:04:43 → 00:04:46ระบบเผาผลาญชั้นเลิศยิ่งเรากล้ามเนื้อ
00:04:46 → 00:04:49เยอะเรายิ่งเผาผลาญดีดังนั้นทุกคนเรื่อง
00:04:49 → 00:04:53กล้ามเนื้อสำคัญมากๆ