00:00:00 → 00:00:04ไม่อยากขวดเข่าให้ออกกำลังกายหมั่นก็คือ
00:00:05 → 00:00:11การเดินถอยหลังเดินนะครับจะฝึกล่ามเนื้อ
00:00:11 → 00:00:15แข่งส่วนหน้ากล้ามเนื้อหน้าขาและที่สำคัญ
00:00:15 → 00:00:19ฝึกการเปิดตัวลดความดันลดปูงลดเบาหวานลึก
00:00:19 → 00:00:23คุณป้องกันลบอ้าลุย