00:00:00 → 00:00:02ผู้สูงอายุส่วนใหญ่นะคะมักจะรู้สึกเหงา
00:00:02 → 00:00:05รู้สึกโดดเดี่ยวค่ะกิจกรรมที่เหมาะสำหรับ
00:00:05 → 00:00:07ผู้สูงอายุนะคะไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือ
00:00:07 → 00:00:10ยากค่ะโดยกิจกรรมเป็นการกระตุ้นความคิด
00:00:10 → 00:00:12ความเข้าใจและความจำของผู้สูงอายุได้ดี
00:00:12 → 00:00:15เป็นการช่วยกระตุ้นสมองร่างกายแล้วก็ความ
00:00:15 → 00:00:29สุขในชีวิตประจำวันค่ะ
00:00:29 → 00:00:32วันนี้นะคะจะมาพูดเกี่ยวกับเรื่องกิจกรรม
00:00:32 → 00:00:35ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุนะคะการที่ผู้
00:00:35 → 00:00:37สูงอายุนะคะได้ใช้ความคิดในการทำกิจกรรม
00:00:38 → 00:00:40หรือการขยับร่างกายในการออกกำลังกายจะทำ
00:00:40 → 00:00:43ให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นค่ะ
00:00:43 → 00:00:45เราได้ยกตัวอย่างกันมา 6 กิจกรรมนะคะไป
00:00:45 → 00:00:52เริ่มที่กิจกรรมกรรมที่ 1 กันเลยค่ะ
00:00:52 → 00:00:54[เพลง]
00:00:54 → 00:00:56โดยกิจกรรมที่ 1 นะคะเป็นการเล่นเกมฝึก
00:00:56 → 00:00:59สมองค่ะเป็นการกระตุ้นความคิดความเข้าใจ
00:00:59 → 00:01:02และความจำของผู้สูงอายุได้ดีที่สุดเลยนะ
00:01:02 → 00:01:05คะสำหรับกิจกรรมที่ 2 นะคะคือการได้มี
00:01:05 → 00:01:07ส่วนร่วมทางสังคมค่ะผู้สูงอายุส่วนใหญ่นะ
00:01:07 → 00:01:10คะมักจะรู้สึกเหงารู้สึกโดดเดี่ยวค่ะการ
00:01:10 → 00:01:13ได้มีส่วนร่วมทางสังคมเช่นงานเลี้ยงเล็กๆ
00:01:13 → 00:01:15ภายในครอบครัวหรือกับเพื่อนบ้านหรือการ
00:01:15 → 00:01:18ได้มีส่วนร่วมกับกิจกรรมในชุมชนนะคะจะทำ
00:01:18 → 00:01:20ให้ผู้สูงอายุนะคะรู้สึกมีความสุขและได้
00:01:20 → 00:01:23เป็นส่วนหนึ่งของสังคมค่ะค่ะต่อไปนะคะ
00:01:23 → 00:01:25เป็นกิจกรรมที่ 3 นะคะการออกกำลังกายหรือ
00:01:25 → 00:01:28การเล่นโยคะนะคะผู้สูงอายุถ้าได้ออกกำลัง
00:01:28 → 00:01:30กายหรือขยับร่างกายเล็กๆน้อยๆนะคะจะเป็น
00:01:30 → 00:01:33การเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและช่วย
00:01:33 → 00:01:35ระบบไหล่เวียนโลหิตได้ด้วยค่ะสำหรับ
00:01:35 → 00:01:37กิจกรรมที่ 4 นะคะเป็นการเล่นดนตรีหรือ
00:01:37 → 00:01:40ร้องเพลงค่ะดนตรีนะคะเป็นเครื่องมือที่
00:01:40 → 00:01:42ช่วยกระตุ้นความจำและอารมณ์ได้เป็นอย่าง
00:01:42 → 00:01:44ดีการที่ผู้สูงอายุได้ร้องเพลงหรือเล่น
00:01:44 → 00:01:47ดนตรีนะคะผู้สูงอายุจะรู้สึกผ่อนคลายแล้ว
00:01:47 → 00:01:49ก็รู้สึกมีความสุขมากยิ่งขึ้นค่ะค่ะต่อไป
00:01:49 → 00:01:52เป็นกิจกรรมที่ 5 นะคะเป็นกิจกรรมงานฝี
00:01:52 → 00:01:55มือหรืองานศิลปะเช่นการวาดภาพหรือการถัก
00:01:55 → 00:01:57ไหมพรมนะคะไม่เพียงแต่เป็นงานฝีมือที่
00:01:57 → 00:01:59ช่วยกระตุ้นความคิดความสร้างสรรค์แต่ยัง
00:01:59 → 00:02:01ช่วยในเรื่องของการพัฒนากล้ามเนื้อมัด
00:02:01 → 00:02:03เล็กของผู้สูงอายุอีกด้วยค่ะสำหรับ
00:02:03 → 00:02:06กิจกรรมสุดท้ายนะคะเป็นกิจกรรมการทำสวน
00:02:06 → 00:02:08หรือปลูกต้นไม้ค่ะการปลูกต้นไม้เป็น
00:02:08 → 00:02:11กิจกรรมที่ทำให้ผู้สูงอายุได้ขยับร่างกาย
00:02:11 → 00:02:14แล้วก็ทำสมาธิไปพร้อมๆกันค่ะนอกจากนี้นะ
00:02:14 → 00:02:16คะยังเป็นการเสริมเสริมสร้างความภาคภูมิ
00:02:16 → 00:02:19ใจในผลงานของตนเองเป็นกิจกรรมที่ช่วยส่ง
00:02:19 → 00:02:28เสริมกายและก็ใจไปพร้อมๆกันค่ะ
00:02:28 → 00:02:32[เพลง]
00:02:32 → 00:02:35การที่ผู้สูงอายุได้ทำกิจกรรมนะคะจะเป็น
00:02:35 → 00:02:37การช่วยกระตุ้นสมองร่างกายแล้วก็ความสุข
00:02:37 → 00:02:40ในชีวิตประจำวันโดยที่กิจกรรมนะคะไม่
00:02:40 → 00:02:42จำเป็นต้องซับซ้อนหรือยากเพียงแค่ได้ใช้
00:02:42 → 00:02:44เวลาร่วมกันในกิจกรรมที่เหมาะสมเพียงเท่า
00:02:44 → 00:02:47มีผู้สูงอายุก็จะมีความสุขและสุขภาพดีใน
00:02:47 → 00:02:49ระยะยาวได้