00:00:00 → 00:00:02ใครนะครับที่พุงใหญ่ไขมันเยอะอยากลดสัก 5
00:00:02 → 00:00:05กล. 10 กล.นะครับแล้วเคยได้ยินว่ามันมี
00:00:05 → 00:00:08การทำ IF ที่ทำแล้วผอมเอ๊ะแต่ทำไมคนอื่น
00:00:08 → 00:00:11ทำผอมเราทำไม่ผอมนะครับนั่นเป็นเพราะว่า
00:00:11 → 00:00:14คุณอาจจะกำลังเข้าใจผิดว่ายิ่งอดอาหารนาน
00:00:14 → 00:00:16เท่าไหร่ยิ่งดีจริงๆไม่ใช่นะครับบางคน
00:00:16 → 00:00:19เนี่ยไป IF 23/1 คือกินวันละ 1 มื้อแต่
00:00:19 → 00:00:22สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ได้ทำก็คือการปรับ
00:00:22 → 00:00:25เรื่องของสารอาหารนะครับบางคนทำ IF แต่
00:00:25 → 00:00:27ปริมาณแป้งยังเกินอยู่ยังกินน้ำตาลยังกิน
00:00:27 → 00:00:29น้ำหวานแล้วก็โปรตีนก็ไม่ถึงร่างกายก็มอง
00:00:29 → 00:00:32ว่าอดอาหารใครอยากจะทำ IF แล้วผอมได้เร็ว
00:00:32 → 00:00:34คุณต้องเข้าใจเรื่องสารอาหารนะครับซึ่ง
00:00:34 → 00:00:36ใครที่อยากฟังคลิปนั้นนะครับก็ให้พิมพ์คำ
00:00:36 → 00:00:39ว่านะครับมาข้างล่างนะครับแล้วเดี๋หมอ 1
00:00:39 → 00:00:41จะลงลิงก์ไว้ให้แล้วก็จะปักหมุดลิงก์ไว้
00:00:41 → 00:00:43ให้นะครับนะก็คอมเมนต์กันมาได้นะครับถ้า
00:00:43 → 00:00:47คนอยากดูเยอะเดี๋ยวมันถึงลงให้นะครับ