00:00:00 → 00:00:03สูง 152 นะครับน้ำหนัก 72 เคยทำ IF แล้ว
00:00:03 → 00:00:06น้ำหนักลงไป 67 แต่แป๊บเดียวก็กลับมา 72
00:00:06 → 00:00:09อีกใครเคยทำ IF แล้วเป็นแบบนี้นะครับน้ำ
00:00:09 → 00:00:12หนักขึ้นลงๆไม่ไปไหนเลยฟังคลิปนี้ให้จบนะ
00:00:12 → 00:00:14ครับจะได้รู้ว่าพลาดอะไรไปนะครับสวัสดี
00:00:14 → 00:00:16ครับผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำ
00:00:16 → 00:00:18หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:18 → 00:00:20Healthy Herฮีโร่นะครับวันนี้ก็จะเป็น
00:00:20 → 00:00:21เรื่องราวของนักเรียนคนนึงที่เพิ่งสมั
00:00:21 → 00:00:23มาเรียนกับหมอ 1 นะครับว่าคุณหมอใครอยาก
00:00:23 → 00:00:26ลดน้ำหนักแต่ว่าติดปัญหาว่าเคยทำ IF ไป
00:00:26 → 00:00:28แล้วแต่ว่าไม่ได้ผลแล้วก็น้ำหนักก็เด้ง
00:00:28 → 00:00:30กลับมาอีกนะครับมันเป็นเพราะอะไรคนที่เจอ
00:00:31 → 00:00:33ปัญหาแบบนี้แสดงว่าเข้าใจว่าการทำ IF
00:00:33 → 00:00:35เท่ากับการลดน้ำหนักเท่านั้นจริงๆไม่ใช่
00:00:35 → 00:00:37นะครับอย่างใครที่เคยทำ IF 16/8 หมาย
00:00:37 → 00:00:41ความว่าใน 1 วันมีช่วงอด 16 ชมงมีช่วงกิน
00:00:41 → 00:00:448 ชมงนะครับดังนั้น 16 ชมงนั้นที่เราอด
00:00:44 → 00:00:46เนี่ยคือไม่ได้กินอะไรเข้าไปเนี่ยร่างกาย
00:00:46 → 00:00:48ก็ไปเอาไขมันออกมาใช้แต่ไม่ได้สนใจ 8
00:00:48 → 00:00:51ช่โมงที่กินเลยว่ากินอะไรเข้าไปบ้างใคร
00:00:51 → 00:00:53ที่เคยดูคลิปหมอ 1 หมอ 1 จะพูดเสมอว่าให้
00:00:53 → 00:00:55ทำตามสิ่งที่เรียกว่าพีระมิดความผอม 5
00:00:56 → 00:00:58ขั้นตอนถูกมั้ยนะครับ IF เนี่ยมันเป็น
00:00:58 → 00:01:00สเต็ปที่ 2 สเต็ปสเต็ปที่ 1 จริงๆคือคุณ
00:01:00 → 00:01:03ต้องปรับสารอาหารก่อนพูดง่ายๆคือคุณต้อง
00:01:03 → 00:01:05รู้ว่าใน 8 ชมงนั้นเราต้องกินอะไรเราถึง
00:01:06 → 00:01:08จะผอมน้ำตาลทำยังไงโปรตีนกินเท่าไหร่แป้ง
00:01:08 → 00:01:11ลดยังไงเข้าใจมั้ยตรงเนี้ยถึงจะทำให้คุณ
00:01:11 → 00:01:13ผอม IF ของคุณถึงจะมีประสิทธิภาพใครที่
00:01:13 → 00:01:16ไม่เคยฟังเรื่องนี้เลยนะครับพิมพ์ว่าสนใจ
00:01:16 → 00:01:18ไว้เดี๋วหนึส่งคลิปที่เป็นพีระมิด 5 ขั้น
00:01:18 → 00:01:21ตอนให้ดูนะครับ