00:00:00 → 00:00:03 สูง 152 นะครับน้ำหนัก 72 เคยทำ IF แล้ว

00:00:03 → 00:00:06 น้ำหนักลงไป 67 แต่แป๊บเดียวก็กลับมา 72

00:00:06 → 00:00:09 อีกใครเคยทำ IF แล้วเป็นแบบนี้นะครับน้ำ

00:00:09 → 00:00:12 หนักขึ้นลงๆไม่ไปไหนเลยฟังคลิปนี้ให้จบนะ

00:00:12 → 00:00:14 ครับจะได้รู้ว่าพลาดอะไรไปนะครับสวัสดี

00:00:14 → 00:00:16 ครับผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำ

00:00:16 → 00:00:18 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1

00:00:18 → 00:00:20 Healthy Herฮีโร่นะครับวันนี้ก็จะเป็น

00:00:20 → 00:00:21 เรื่องราวของนักเรียนคนนึงที่เพิ่งสมั

00:00:21 → 00:00:23 มาเรียนกับหมอ 1 นะครับว่าคุณหมอใครอยาก

00:00:23 → 00:00:26 ลดน้ำหนักแต่ว่าติดปัญหาว่าเคยทำ IF ไป

00:00:26 → 00:00:28 แล้วแต่ว่าไม่ได้ผลแล้วก็น้ำหนักก็เด้ง

00:00:28 → 00:00:30 กลับมาอีกนะครับมันเป็นเพราะอะไรคนที่เจอ

00:00:31 → 00:00:33 ปัญหาแบบนี้แสดงว่าเข้าใจว่าการทำ IF

00:00:33 → 00:00:35 เท่ากับการลดน้ำหนักเท่านั้นจริงๆไม่ใช่

00:00:35 → 00:00:37 นะครับอย่างใครที่เคยทำ IF 16/8 หมาย

00:00:37 → 00:00:41 ความว่าใน 1 วันมีช่วงอด 16 ชมงมีช่วงกิน

00:00:41 → 00:00:44 8 ชมงนะครับดังนั้น 16 ชมงนั้นที่เราอด

00:00:44 → 00:00:46 เนี่ยคือไม่ได้กินอะไรเข้าไปเนี่ยร่างกาย

00:00:46 → 00:00:48 ก็ไปเอาไขมันออกมาใช้แต่ไม่ได้สนใจ 8

00:00:48 → 00:00:51 ช่โมงที่กินเลยว่ากินอะไรเข้าไปบ้างใคร

00:00:51 → 00:00:53 ที่เคยดูคลิปหมอ 1 หมอ 1 จะพูดเสมอว่าให้

00:00:53 → 00:00:55 ทำตามสิ่งที่เรียกว่าพีระมิดความผอม 5

00:00:56 → 00:00:58 ขั้นตอนถูกมั้ยนะครับ IF เนี่ยมันเป็น

00:00:58 → 00:01:00 สเต็ปที่ 2 สเต็ปสเต็ปที่ 1 จริงๆคือคุณ

00:01:00 → 00:01:03 ต้องปรับสารอาหารก่อนพูดง่ายๆคือคุณต้อง

00:01:03 → 00:01:05 รู้ว่าใน 8 ชมงนั้นเราต้องกินอะไรเราถึง

00:01:06 → 00:01:08 จะผอมน้ำตาลทำยังไงโปรตีนกินเท่าไหร่แป้ง

00:01:08 → 00:01:11 ลดยังไงเข้าใจมั้ยตรงเนี้ยถึงจะทำให้คุณ

00:01:11 → 00:01:13 ผอม IF ของคุณถึงจะมีประสิทธิภาพใครที่

00:01:13 → 00:01:16 ไม่เคยฟังเรื่องนี้เลยนะครับพิมพ์ว่าสนใจ

00:01:16 → 00:01:18 ไว้เดี๋วหนึส่งคลิปที่เป็นพีระมิด 5 ขั้น

00:01:18 → 00:01:21 ตอนให้ดูนะครับ