00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 อาหารที่คนเป็นโรคลำไส้แปรปรวนไม่
00:00:03 → 00:00:07ควรทานครับ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นแล้วแต่
00:00:13 → 00:00:15ท้อง Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:15 → 00:00:18สนุกและมีสาระครับวงสวัสดีครับเราจะมาคุย
00:00:18 → 00:00:21กันเรื่องนะครับโรคลำไส้แปรปรวนหรือเรียก
00:00:21 → 00:00:24ว่าสวิตซ์ World บ่าวซินโดนั่นเองครับฟัง
00:00:24 → 00:00:27ชื่อเลยนะครับโอ้โหแปลกประหลาดมากๆนะครับ
00:00:27 → 00:00:30ก็อย่างว่าครับชื่อมันแปลกนะฮะแต่คนเป็น
00:00:30 → 00:00:32กันเยอะครับก็ต้องบอกเลยครับบอกว่าวันนี้
00:00:32 → 00:00:35นี่ครับสำคัญมากๆอยากให้รู้จริงเพราะผมจะ
00:00:35 → 00:00:39มาพูดถึง 5 อาหารที่คนเป็นโรคลำไส้แปร
00:00:39 → 00:00:42ปรวนไม่ควรทานครับเพราะว่าถ้าท่านทานไป
00:00:42 → 00:00:45แล้วก็ก็อาการหนักกว่าเดิมแน่นอนครับโอเค
00:00:45 → 00:00:47ครับกวนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:47 → 00:00:50และกดติดตามที่ปุ่มมุมซ้ายล่างนี้ครับ
00:00:50 → 00:00:53โอเคครับสำหรับต่อไปครับผมขออนุญาตสรุปนะ
00:00:53 → 00:00:57ครับอาหาร 5 กลุ่มครับที่อาจจะทำให้ภาวะ
00:00:57 → 00:01:00ลำไส้แปรปรวนของท่านนั้นแย่ตัวอย่างคาด
00:01:00 → 00:01:04ไม่ถึงครับเรื่องของอาการลำไส้แปรปรวนนะ
00:01:04 → 00:01:07ครับผมบอกเลยครับเป็นกันเยอะมากแต่ไม่รู้
00:01:07 → 00:01:09ตัวกันนะครับอาการลำไส้แปรปรวนเนี่ยนะ
00:01:09 → 00:01:12ครับก็จะเกิดขึ้นเมื่อนะครับท่านถ่าย
00:01:12 → 00:01:15อุจจาระหรือถ่ายหน้ากากมันก็จะมีพวกแบบ
00:01:15 → 00:01:18ถ่ายแล้วอ่าถ่ายเร็วบ้างสำหรับท้องผูก
00:01:18 → 00:01:21บ้างท้องอื่นบ้างหรือถ่ายแล้วอาการดีขึ้น
00:01:21 → 00:01:24ถ่ายไม่สุดบ้านคือหลากหลายมากแต่การพวก
00:01:24 → 00:01:28นี้จะเป็นทุกๆสัปดาห์เป็นๆหายเป็นๆหายและ
00:01:28 → 00:01:30เป็นยาวนาน 36 เดือนเป็นอย่างต่ำนะครับ
00:01:30 → 00:01:33เพราะฉะนั้นถ้าท่านพึ่งเป็น 3 3 4 วัน
00:01:33 → 00:01:35นั้นอย่าเพิ่งตื่นตกใจไปนะท่านต้องเป็น
00:01:35 → 00:01:37ซัก 3 เดือน 6 เดือนถึงถึงบอกว่าเป็น
00:01:37 → 00:01:41อาการนี้นะครับเข้านี้นะครับไอ้พวกการ
00:01:41 → 00:01:44รักษาต่างๆนะครับก็คือการทานอาหารให้ถูก
00:01:44 → 00:01:47ต้องและการทางห้ามทานอาหารบางชนิดลมเท่า
00:01:47 → 00:01:50กับการทานยาลดปวดท้องและก็ยาแก้ไขโรคลำ
00:01:50 → 00:01:53ไส้แต่ปวดโดยเฉพาะคราวนี้เนี่ยอาหารที่
00:01:53 → 00:01:57ห้าม 5 ถึงนิดนะครับมีดังนี้นะครับอันดับ
00:01:57 → 00:01:59แรกเลยครับคือกลุ่มทหารที่มีน้ำตาล
00:01:59 → 00:02:03ฟรุกโตสก็เช่นผลไม้นะครับน้ำผึ้งไซรัปจะ
00:02:03 → 00:02:04เข้าโพดหรือเขาเรียกว่า High fructose
00:02:04 → 00:02:07Corn syrup ที่อยู่ในขนมถุงต่างๆนะครับ
00:02:07 → 00:02:09พวกนี้นะครับก็จะยิ่งทำให้อาการลำไส้แปร
00:02:09 → 00:02:12ปรวนเพิ่มมากขึ้นนะครับอาหารกลุ่มที่มี
00:02:12 → 00:02:17น้ำตาลสูงอาหารกลุ่มหายขาดนะครับมักจะทำ
00:02:17 → 00:02:19ให้ภาวะลำไส้แบบอ้วนนั้นแย่เพราะฉะนั้น
00:02:19 → 00:02:22ใครก็ตามที่ท่านโลขาด Diet ทานคิดตัว
00:02:22 → 00:02:24จีนิคได้เอ็ดถ้ามีตัวนี้เป็นฟาสติ้งนะ
00:02:24 → 00:02:27ครับจะมีอาการลำไส้แปรปรวนดีขึ้นมากแค่
00:02:27 → 00:02:30ทุกคนนะครับผมแนะนำเลยจริงๆนะครับไม่ต้อง
00:02:30 → 00:02:32ที่อาหารกลุ่มที่สองบังคับนั้นก็คืออาหาร
00:02:32 → 00:02:35กลุ่มที่มีแลคโตสนะครับก็เช่นพวกนมและ
00:02:35 → 00:02:38ผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆนั่นเองนะครับดังนั้น
00:02:38 → 00:02:42นะครับดังนั้นนะครับแนะนำว่าถ้าใครท่านนม
00:02:42 → 00:02:45แล้วท้องเสียท้องผูกสลับท้องเสียขับถ่าย
00:02:45 → 00:02:48ท้องอืดนะครับอาจจะต้องลดนมลงนะครับหรือ
00:02:48 → 00:02:50อาจจะเลือกนมที่เรียกว่าเป็นนมแบบฟรีและ
00:02:50 → 00:02:54โพสต์ก็จะช่วยได้นั่นเองครับไม่ต้องที่
00:02:54 → 00:02:56อาหารกลุ่มที่ 3 บ้างครับก็คืออาหารกลุ่ม
00:02:56 → 00:03:00ที่มีฟักแทนหรืออินนูลินนะครับพวกทรงผม
00:03:00 → 00:03:02ที่มีอินนูลินเนี่ย newly เนี่ยถือเป็น
00:03:02 → 00:03:04สารทดแทนความหวานชนิดหนึ่งนะครับซึ่งนะ
00:03:04 → 00:03:07ครับซึ่งไม่กระตุ้นอินซูลินนะครับก็ถาม
00:03:07 → 00:03:10ว่าดีไหมดีแต่ว่าเวลาท่านทานเยอะเพราะมัน
00:03:10 → 00:03:13จะอื่นได้นะครับแล้วก็มีอยู่ในอาหารต่างๆ
00:03:13 → 00:03:16เช่นข้าวสาลีหัวหอมกระเทียมเพราะฉะนั้น
00:03:16 → 00:03:18แล้วเนี่ยใครทางหัวหอมในทางกระเทียมกำลัง
00:03:18 → 00:03:21ข้าวสาลีแล้วรู้สึกท้องอื่นก็อาจจะต้องลด
00:03:21 → 00:03:23ลงนะครับเพราะว่าน่าจะมีผลต่อภาวะลำไส้
00:03:23 → 00:03:26แปรปรวนของท่านนั้นเองนะครับเมื่อตอนที่
00:03:26 → 00:03:29อาหารกลุ่มที่ 4 ครับนั่นคืออาหารกลุ่ม
00:03:29 → 00:03:31ที่เรียกว่ากลุ่มการและแตนรัฐได้แก่อาหาร
00:03:31 → 00:03:35จำพวกถั่วชนิดต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นตัว
00:03:35 → 00:03:38อะไรก็ตามนะถั่วลิสงถั่วพิสตาชิโอตัว
00:03:38 → 00:03:42อัลมอนด์ส่วนตัวนี่นะครับก็จะทำให้ลำไส้
00:03:42 → 00:03:45ของท่านเนี่ยมีลุ้นลักษณะของอื่นได้บ่อย
00:03:45 → 00:03:49พอสมควรจะเนี่ยใครทานครัวแล้วท้องอืดถ่าย
00:03:49 → 00:03:53ไม่สุดมีลมเยอะนะครับเราก็แนะนำว่าให้ลด
00:03:53 → 00:03:56บ้างนะครับบ่งบอกนี่ฮะผมไม่ได้ห้ามท่าน
00:03:56 → 00:04:00ทานนะครับถ้าเกิดท่านทานอะไรนะครับแล้ว
00:04:00 → 00:04:02ถ้างั้นก็ไม่ต้องทานแต่ถ้าท่านบางคนเนี่ย
00:04:02 → 00:04:05ทานถั่วแล้วเป็นก็ไม่ต้องทานก็ไปทางอื่น
00:04:05 → 00:04:09แทนไปทำผลไม้ไปทานขนมไปทันนมอย่างนี้ได้
00:04:09 → 00:04:11นะคะไปทำหัวหอมกระเทียมก็คนหัวครองก็จะ
00:04:11 → 00:04:14เริ่มเป็นก็ไม่ต้องทานก็ไปทานตัวแทนนะ
00:04:14 → 00:04:17ครับอะไรแบบนี้เป็นต้นนะครับไม่ต้องที่
00:04:17 → 00:04:19อาหารกลุ่มที่ 5 ครับหายคนที่ข้าเรียกว่า
00:04:19 → 00:04:23อาหารกลุ่มโพลีฟีนอลนั่นเองนะครับอันได้
00:04:23 → 00:04:26แก่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเช่นซอมบี้
00:04:26 → 00:04:29เท่าใส่นี่เท่าหรือผลไม้ที่มีเมล็ดแข็ง
00:04:29 → 00:04:33ตรงกลางเช่นพีชรามอะโวคาโดเชอรี่นะครับ
00:04:33 → 00:04:36คือบางคนทานแล้วก็เป็นเยอะขึ้นบางคนท้าย
00:04:36 → 00:04:38แล้วก็ไม่ได้เป็นเนื้อขึ้นก็ลองดูว่าฉัน
00:04:38 → 00:04:40ทานอะไรแล้วเป็นเยอะขึ้นท่านก็ลดมันลงไป
00:04:40 → 00:04:43ซักนั่นเองครับประมาณนี้เป็นต้นและนี่ก็
00:04:43 → 00:04:46คือ 5 กลุ่มอาหารนะครับที่จะทำให้ภาวะลำ
00:04:46 → 00:04:49ไส้แปรปรวนของชั่นเป็นเยอะขึ้นอย่างคาด
00:04:49 → 00:04:51ไม่ถึงครับโอเคครับผ่อนไปครับอย่าลืมกด
00:04:51 → 00:04:53like กด Share กด Subscribe และกด
00:04:53 → 00:05:00กระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:05:00 → 00:05:02ม.ค