00:00:00 → 00:00:06 ลด 14 กก.ใน 4 เดือนหน้าใสขับถ่ายดีตับไต

00:00:06 → 00:00:09 เต็มร้อยกินสูตรหมอโอ๊คนะครับถ้าคุณอยาก

00:00:09 → 00:00:13 ลดไขมันเน้นๆคือการเพิ่มกล้ามเนื้อคุณ

00:00:13 → 00:00:15 ต้อง wight training คุณต้องออกกำลังกาย

00:00:15 → 00:00:18 แบบมีแรงต้านเจ็บเขาก็ยกเวทได้ครับทุกๆ 1

00:00:18 → 00:00:21 ช่โมงคุณลุกนั่งให้ได้ 10 ทีคนที่ลดน้ำ

00:00:21 → 00:00:25 หนักผิดไปวิ่งเยอะๆกินโปรตีนไม่ถึงกินแต่

00:00:25 → 00:00:27 แป้งคาร์ดิโออย่างเดียวก้ามฝ่อลงกว่าเดิม

00:00:27 → 00:00:30 อีกพอก้ามหายแล้วเกิดอะไรขึ้นกระดูกพรุน

00:00:30 → 00:00:34 แล้วทำให้ระบบเผาผลาลดลงครับโยโยสิครับที

00:00:34 → 00:00:38 นี้ใครที่อยากผอมยั่งยืนไปยกเวทคุณจะผอม

00:00:38 → 00:00:42 เร็วมากรถ 12 กก.ใน 4 เดือนคุณต้องหยุด

00:00:42 → 00:00:46 พลังงานว่างเปล่าคุกกี้ขนมแครกเกอร์เค้ก

00:00:46 → 00:00:49 โดนัทเบเกอรี่น้ำส้มน้ำผลไม้อัดกล่องน้ำ

00:00:49 → 00:00:52 อัดลมน้ำหวานสิ่งเหล่านี้ครับคือพลังงาน

00:00:52 → 00:00:55 ว่างเปล่าตัดเลยคือถ้าคุณอยากจะลดไขมัน

00:00:55 → 00:00:58 จริงๆเพื่อนๆหยุดเติมน้ำตาลลงไปในร่างกาย

00:00:58 → 00:01:02 ก่อนคุณหยุดน้ำตาลหยุดหวานคุณจะผิวดีขึ้น

00:01:02 → 00:01:05 มะเร็งจะกลัวมะเร็งกินน้ำตาลเป็นอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 หลักเลยดื่มน้ำสูตรนี้คุณจะเร่งเผาไขมัน

00:01:08 → 00:01:13 เก่าช่วยลดไขมันเลวผิวใสบำรุงตับบำรุงไต

00:01:13 → 00:01:16 อันแรกก็คือชาที่ไม่หวานเลยมีชาดำนะมี

00:01:16 → 00:01:19 คาโมไมนะครับแล้วก็มีชาเขียวเซ็นฉะคาอะไร

00:01:19 → 00:01:22 ก็ได้ที่ไม่หวานจิบตอนช่วงยังไม่ได้กิน

00:01:22 → 00:01:25 ข้าวแต่ถ้าใครที่ท้องผูกชาเอาจางๆก่อนน้ำ

00:01:25 → 00:01:27 ที่ 2 นี่คนอยากผอมอยากห่างไกลมะเร็งอยาก

00:01:27 → 00:01:31 หน้าใสต้องดื่มมันคือมัชฉะออรแกนิคมัชฉะ

00:01:31 → 00:01:33 ออรแกนิคเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่ช่วยเผา

00:01:33 → 00:01:36 ไขมันไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสารต้านแก่

00:01:36 → 00:01:39 สารต้านมะเร็งคาเตชิน EGCG ที่เป็นคาชิน

00:01:39 → 00:01:41 ชนิดพิเศษที่มีในมัฉะมากกว่าชาเขียว

00:01:41 → 00:01:46 ธรรมดาเป็น 100 เท่าลดความอ้วน 12 กก.ใน 3

00:01:46 → 00:01:49 เดือนท้องผูกหายตับไตดีให้กินสิ่งนี้ใน

00:01:49 → 00:01:53 ทุกๆมื้อนะครับสิ่งนี้คืออาหารสูตรเหรียญ

00:01:53 → 00:01:56 ทอง 1 เลยผักใบหลากชนิดวันนึงคุณต้องกิน

00:01:56 → 00:01:58 ผักใบอย่างน้อย 2 ขีด 2 เห็ดหลากชนิดเห็ด

00:01:58 → 00:02:01 วันละ 1 ขีดได้จะดีมาก 3 ถั่วเมล็ดอ่อน

00:02:01 → 00:02:05 ถั่วเหลืองถั่วเลนทิ้วถั่วลูกไก่ถั่วขาว

00:02:05 → 00:02:08 ถั่วแดงถั่วดำถั่วเน่านัดโตะถั่วและ

00:02:08 → 00:02:11 ญี่ปุ่นถั่ว 5 สีหรือจะเป็นข้าวขี้นัวการ

00:02:11 → 00:02:15 ที่คุณกินกากใยจากหลากหลายแหลกแต่งจะทำ

00:02:15 → 00:02:18 ให้ลำไส้มีเชื้อดีมากขึ้นพอลำไส้คุณมี

00:02:18 → 00:02:21 เชื้อดีมากขึ้นทำให้คุณขับถ่ายดีไขมัน

00:02:21 → 00:02:25 เร็วลดท้องผูกหายผอมโคตรไวน้ำหนักลด 12

00:02:25 → 00:02:29 ก.ใน 4 เดือนไขมันเลวลดหัวใจวายห่างไกล

00:02:29 → 00:02:32 ให้กินแบบนี้ครับต้มครับกินแบบลวกครับกิน

00:02:32 → 00:02:34 แบบนึ่งครับกินแบบตุ๋นครับแล้วคุณจะผอม

00:02:34 → 00:02:37 เร็วมากก็คือคนไทยเราเนี่ยติดผัดติดน้ำ

00:02:37 → 00:02:40 มันฉ่ำติดทอดติดปิ้งย่างเนื้อติดมันคุณ

00:02:40 → 00:02:42 ต้องลดน้ำมันพืชครับไม่ต้องใช้น้ำมันพืช

00:02:42 → 00:02:45 น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะเท่ากับพลังงาน 100

00:02:45 → 00:02:48 กแคลอรี่นะคุณต้องไปวิ่ง 2 กก.เพื่อที่จะ

00:02:48 → 00:02:50 เบิร์นน้ำมันพืชออก 1 ช้อนโต๊ะไม่มีความ

00:02:50 → 00:02:53 จำเป็นแล้วนะครับที่เราจะยังไปเติมน้ำมัน

00:02:53 → 00:02:55 เข้ามาในร่างกายเพื่อนๆกินอะไรทอดกันหรือ

00:02:55 → 00:02:57 เพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรพิมพ์บอกคนละ 1

00:02:57 → 00:03:00 อย่างได้มั้ครับสุดยอดน้ำมันยืดอายุกิน

00:03:00 → 00:03:06 แล้วแก่ช้าลงลดไขมันเลวไตกีเซลคือโอเมก้า

00:03:06 → 00:03:09 3 โอเมก้า 3 เป็นกดไขมันชนิดนึงที่อยู่

00:03:09 → 00:03:14 ในปลาอยู่ในเมล็ดแฟลถ้าคุณเป็นสูงวัยกิน

00:03:14 → 00:03:17 โอเมก้า 3 ได้หมดเลยครับแล้วจะช่วยลดไรกี

00:03:17 → 00:03:21 ซอได้ดีมากรสปวดเข่าปวดข้อต่อปวดกล้าม

00:03:21 → 00:03:24 เนื้อลดอักเสบโคตรดีโอมก้า 3 เป็นไขมัน

00:03:24 → 00:03:28 นึงที่ผมกินทุกวันตอนเช้ากับวิตามิน D3K2

00:03:28 → 00:03:31 กับแมกนีเซียมหยุดกินแบบนี้น้ำหนักลงโคตร

00:03:31 → 00:03:34 ไวผอมลง 10 กว่ากลใน 4 เดือนได้เหมือน FC

00:03:35 → 00:03:38 ของหมอนั่นก็คือหยุดกินจุกจิกหยุดกินสน็ค

00:03:38 → 00:03:41 หยิบขนมเข้าปากระหว่างมื้ออาหารหยุดดื่ม

00:03:41 → 00:03:44 น้ำหวานระหว่างมื้ออาหารหยุดสั่งชานมหยุด

00:03:44 → 00:03:47 สั่งลาเต้นะครับหยุดสั่งอะไรที่ไม่ได้

00:03:47 → 00:03:49 อยู่ในมื้ออาหารหลักมื้ออาหารที่เรากิน

00:03:49 → 00:03:53 ให้เยอะแต่หนักโปรตีนหนักไขมันดีหนักกาก

00:03:53 → 00:03:56 ใยหนักไฟเบอร์มันทำให้คุณอิ่มนานพอคุณ

00:03:56 → 00:03:58 อิ่มนานคุณก็จะไม่ไปกินจุกจิกระหว่างมื้อ

00:03:58 → 00:04:01 พอคุณไม่ไปกินจุกจิกระหว่างมื้อร่างกายก็

00:04:01 → 00:04:04 ได้ดึงเอาน้ำตาลเก่าไขมันเก่าระหว่างมือ

00:04:04 → 00:04:06 ออกมาใช้คุณต้องหยุดฟีดน้ำตาลเข้าไปใน

00:04:06 → 00:04:09 ร่างกายตลอดเวลาดังนั้นพิมพ์ลงมาไม่

00:04:09 → 00:04:12 จุกจิก It