00:00:00 → 00:00:02นักจิตวิทยาอังกฤษแนะนำช่วงหน้าร้อนไม่
00:00:02 → 00:00:06ควรนอนแก้ผ้าแต่ควรสมใส่เสื้อผ้าเนื้อบาง
00:00:06 → 00:00:08เบาช่วยซับเหงื่อเมื่อเจออากาศร้อน
00:00:08 → 00:00:11สัญชาตญาณของมนุษย์เราจะบอกให้ตัวเองถอด
00:00:11 → 00:00:14เสื้อผ้าหลายชั้นออกให้เหลือน้อยชิ้นที่
00:00:14 → 00:00:17สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ร่างกายรู้
00:00:17 → 00:00:19สึกเย็นขึ้นอีกนิดหน่อยในช่วงที่อากาศแสน
00:00:20 → 00:00:23จะอบอ้าวยิ่งในตอนกลางคืนหลายคนเลือกที่
00:00:23 → 00:00:25จะนอนแก้ผ้าเลยทีเดียวแต่ล่าสุดมีนัก
00:00:25 → 00:00:28จิตวิทยาจากอังกฤษออกมาเตือนว่าเป็นสิ่ง
00:00:28 → 00:00:32ที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งการเข้านอนโดยไม่สวม
00:00:32 → 00:00:34ใส่อะไรเลยดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ฉลาด
00:00:34 → 00:00:38แต่ juli pck นักจิตวิทยาด้านการนอนหลับ
00:00:38 → 00:00:41จากอังกฤษอธิบายว่าแม้ว่าการไม่สวมเสื้อ
00:00:41 → 00:00:44ผ้านอนจะทำให้คุณรู้สึกสบายแต่มันอาจรบ
00:00:44 → 00:00:47กวนการนอนเนื่องจากในช่วงหน้าร้อนเหงื่อ
00:00:47 → 00:00:50จะออกมากกว่าปกติแถมยังมีแบคทีเรียต่างๆ
00:00:50 → 00:00:53มากขึ้นด้วยการไม่สวมเสื้อผ้าทำให้คราบ
00:00:53 → 00:00:56เหงื่อและเชื้อโรคสะสมอยู่บนผิวหนังแทน
00:00:56 → 00:00:59ที่จะถูกซับโดยเส้นใยของเสื้อผ้านักติด
00:00:59 → 00:01:02วิทยานแนะนำว่าในช่วงหน้าร้อนควรสวมเสื้อ
00:01:02 → 00:01:06ผ้าเบาสบายและช่วยระบายอากาศโดยการสวม
00:01:06 → 00:01:09เสื้อผ้าบังเบาเข้านอนจะช่วยซับเหงื่อและ
00:01:09 → 00:01:12ลดการสะสมของแบคทีเรียบนร่างกายซึ่งจะ
00:01:12 → 00:01:15สามารถทำให้ร่างกายเย็นลง
00:01:15 → 00:01:18ได้และนอกจากอุณหภูมิร่างกายของคุณจะลด
00:01:18 → 00:01:21ต่ำลงเมื่อตอนนอนหลับแล้วอุณหภูมิแวดล้อม
00:01:21 → 00:01:24ยังสามารถลดลงในตอนกลางคืนได้อีกด้วยดัง
00:01:24 → 00:01:27นั้นชุดนอนที่บางเบาจะช่วยให้คุณสบายตัว
00:01:28 → 00:01:31มากขึ้นและส่งเสริมการนอนที่ดียิ่งขึ้นคำ
00:01:31 → 00:01:34แนะนำอื่นๆที่ช่วยให้เรานอนหลับสบายขึ้น
00:01:34 → 00:01:37ในช่วงหน้าร้อนคือการอาบน้ำและเข้านอนทัน
00:01:37 → 00:01:41ทีซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเย็นเสมอไปมี
00:01:41 → 00:01:43หลายคนที่ชอบอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่น
00:01:44 → 00:01:46ก่อนนอนซึ่งจะช่วยปรับให้อุณหภูมิร่างกาย
00:01:46 → 00:01:50คงที่จิตใจสงบลงช่วยส่งเสริมให้เรานอน
00:01:50 → 00:01:53หลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกมากขึ้นอย่าลืม
00:01:53 → 00:01:56กดติดตาม tn and Health ทุกช่องทาง
00:01:56 → 00:01:58ออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:01:58 → 00:02:00คุ้มกันรู้ทัน
00:02:00 → 00:02:03โรก