00:00:08 → 00:00:12โน้ท
00:00:12 → 00:00:14ม.ค
00:00:16 → 00:00:17ข้อ
00:00:17 → 00:00:22ห้ามทำ Eye s หรือลดน้ำหนักแบบนี้ถ้า
00:00:22 → 00:00:26เกิดเพื่อนๆไม่อยากน้ำหนักนิ่งแล้วกลับไป
00:00:26 → 00:00:31โยโย่ๆอ้วนขึ้นกว่าเดิมหมอโอ๊คร้ายสวัสดี
00:00:31 → 00:00:35เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:35 → 00:00:38ครับวันนี้หมอหวังว่าเพื่อนๆทุกท่านจะ
00:00:38 → 00:00:42แข็งแรงและสบายดีกันทุกคนนะครับวันนี้
00:00:42 → 00:00:46เดี๋ยวเรามาพูดถึงท็อปปิดสุดฮอตนะครับ
00:00:46 → 00:00:51เป็น topic อมตะเลยว่าได้นะก็คือการลดน้ำ
00:00:51 → 00:00:55หนักการลดไขมันนะครับทำไมเราถึงต้องพูด
00:00:55 → 00:00:57เรื่องนี้นะครับเพราะม้งนะครับเป็นคุณหมอ
00:00:57 → 00:01:02ที่เชี่ยวชาญเรื่องการลดไขมันการลดน้ำ
00:01:02 → 00:01:07หนักและที่สำคัญการลดแบบธรรมชาติแบบใช้ยา
00:01:07 → 00:01:10น้อยถึงไม่ใช่เลยรวมถึงอาหารเสริมเนี่ย
00:01:10 → 00:01:13เอาไว้ก่อนนะครับเน้นไปทางปรับพฤติกรรม
00:01:13 → 00:01:16ฉะนั้นใครเข้ามาแล้วสวัสดีครับทักทายก็
00:01:16 → 00:01:19เลยสวัสดีติ๊กตอบสวัสดี Facebook นะครับ
00:01:19 → 00:01:22สวัสดีคุณ User 8109 สวัสดีเพื่อนๆใน
00:01:22 → 00:01:25Facebook ทุกคนนะครับหน้ามุกเช็คตัวนิด
00:01:25 → 00:01:26นึงนะครับ
00:01:26 → 00:01:30เสียงชาติไม้ภาพชัดไม้เพื่อนๆครับเป็นยัง
00:01:30 → 00:01:36ไงบ้าง 5 ดูหน่อยซิขึ้นไหมเอ่ย OK
00:01:36 → 00:01:39อามา R
00:01:39 → 00:01:44ม.คมาถึงไม้ขึ้นไม้โอเค 5 ขึ้นแล้วโหนี้
00:01:44 → 00:01:49ภาพสว่างสวยงามมากเลยนะครับอ่าเดี๋ยว
00:01:49 → 00:01:51โอเคอ่ะ
00:01:51 → 00:01:54คอมเม้นมาหรือยังอ่ะโอเคคอมเม้นมาแล้ว
00:01:54 → 00:01:57สวัสดีครับถ้าใครเข้ามาแล้วเป็นบุ๊ควัน
00:01:58 → 00:02:01ยังไงบ้างนะครับวันนี้ใครกำลังลดน้ำหนัก
00:02:01 → 00:02:04ใครกำลังทำ I F อยู่นะครับพิมพ์บอกโม้
00:02:04 → 00:02:09ไว้ว่าลดพุงนะหรือใครทำ I F สูตรไหน
00:02:09 → 00:02:11Sharing ลงมากันหน่อยนะครับไม่ได้พก
00:02:11 → 00:02:14ตังค์โพธิ์ไว้น้าใน Facebook ของโม้นะ
00:02:14 → 00:02:17ครับว่าใครทำ I F อยู่แล้วน้ำหนักนิ่ง
00:02:17 → 00:02:21นัดนิ่งเท่าไหร่ลดลงมาเป็นยังไงนะครับคนๆ
00:02:21 → 00:02:24พิมพ์ลงมาแชร์วิ่งได้เลยใครประสบปัญหา
00:02:24 → 00:02:29อะไรกับการทำไอเอสลดน้ำหนักหรือใครเป็น
00:02:29 → 00:02:31นักเรียนมอก.ในคอร์สนะครับหรือว่านัก
00:02:31 → 00:02:33เรียนส่วนตัวหนึ่งหนึ่งเนี่ยทำไมเรียนกับ
00:02:33 → 00:02:36จบไปแล้วเป็นยังไงบ้างนะครับก็มาแบ่งปัน
00:02:36 → 00:02:39ผลลัพธ์มาแบ่งปันประสบการณ์ให้กับเพื่อนๆ
00:02:39 → 00:02:42ตอนนี้เลยนะครับที่ 9 สวัสดีครับหน้า
00:02:42 → 00:02:46สวัสดีคุณกระต่ายนะครับอ่ะสวัสดีทุกคน
00:02:46 → 00:02:49แล้วไปคำแล้วทักทายหมวกด้วยค่ำคืนนี้โรง
00:02:49 → 00:02:51เรียนหมูอยู่จากที่ไหนนะครับใครเป็นแฟน
00:02:51 → 00:02:54คลับใหม่ติดตามมาจากที่ไหนนะครับกำลังลด
00:02:54 → 00:02:58น้ำหนักไหมใครกำลังดูแลสุขภาพนะครับใคร
00:02:58 → 00:03:03เริ่มทำสิ่งดีๆให้ตัวเองในปีใหม่นี้นะ
00:03:03 → 00:03:05ครับใครกำลังจะลดน้ำหนักเพื่อต้องดูให้จบ
00:03:05 → 00:03:10นะคนอื่น 3 แชร์นะครับลายนี้แพงมากนะแพง
00:03:10 → 00:03:14มากคือห้ามทำสิ่งเหล่านี้นะครับ checklist
00:03:14 → 00:03:18ตัวเองเลยเช็คเลยทำไมหลายคนลดน้ำหนักเลย
00:03:18 → 00:03:22กันทำ f แต่สุดท้ายเนี่ยกลับไปโยโย่หรือ
00:03:22 → 00:03:28บางคนทำมาแล้วน้ำหนักนิ่งอ่าอ่ะใครทำ RF
00:03:28 → 00:03:31อยู่นะครับแล้วน้ำหนักนิ่งหน้านิ่งน้ำ
00:03:31 → 00:03:35หนักเท่าไหร่นะกี่จะกี่กิโลมากี่กิโลนะ
00:03:35 → 00:03:36ครับใช้เวลาเท่าไหร่แล้วตอนนี้น้ำหนัก
00:03:36 → 00:03:40เท่าไหร่นะครับใครไม่ได้ทำ RF เลยไม่รู้
00:03:40 → 00:03:43จักเต็มเลยหมอคืออะไรนะครับกด 0 มาให้
00:03:43 → 00:03:46หน่อยก็คือไม่รู้จักแล้วก็ไม่ได้ทำใครไม่
00:03:46 → 00:03:49ทำไมเล็บเลยนะกด 2 นะครับใครทำอยู่กฎ
00:03:49 → 00:03:51หนึ่งนะครับ
00:03:51 → 00:03:55คุณสุภาจักร์ Facebook บอกว่าทำ 16/8
00:03:55 → 00:03:58โอเคนะเราโอเคจะบอกว่า 8 เป็นสูตร sande
00:03:58 → 00:04:01อาจนะโอเคคุณตั้งสติสวัสดีนะครับมึงครับ
00:04:01 → 00:04:04วันนี้แชร์ให้หมอคนละ 3 แชร์นะครับใครมี
00:04:04 → 00:04:07เพื่อนมีครอบครัวที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
00:04:07 → 00:04:10แท็กเข้ามานะครับหรือเขาไม่ได้ลดน้ำหนัก
00:04:10 → 00:04:12แต่คุณหมอบอกว่าให้ลดน้ำหนักนะครับเนื่อง
00:04:12 → 00:04:16จากหนังตาลสูงเป็นไขมันสูงเป็นความดันสูง
00:04:16 → 00:04:20นะครับร้ายนี้สำหรับเพื่อนๆด้วยนะครับไม่
00:04:20 → 00:04:22ใช่เรื่องของลดน้ำหนักลดไขมันจะโม้คยัง
00:04:22 → 00:04:26คลั่งไคล้แล้วก็เชี่ยวชาญอ่ะเรื่องการชลอ
00:04:26 → 00:04:30วัยแบบธรรมชาตินั้นไม่เรามาลุยกันทีนี้นะ
00:04:30 → 00:04:32ครับผมเกริ่นสั้นๆเลยเนาะ
00:04:32 → 00:04:36จะลดน้ำหนักด้วยการทำ RF สำหรับใครที่ไม่
00:04:36 → 00:04:40รู้จักนะไม่เคยทำ i s คืออะไร
00:04:40 → 00:04:44ก็ไม่รู้บ้างลองช่วยตอบหน่อยในความคิดของ
00:04:44 → 00:04:47เพื่อนๆ f คืออะไรนะครับ Sharing ลงมานะ
00:04:47 → 00:04:50ครับ i s สำหรับมือใหม่เนาะนะครับไม่รู้
00:04:50 → 00:04:54จักเลย AF คือการที่เรากินเป็นช่วงเวลานะ
00:04:54 → 00:04:58ครับแค่กินเป็นช่วงเวลานะไม่ใช่ Diet
00:04:58 → 00:05:01แล้วก็โอ้ไม่ใช่แบบเป็นทางลัดนะครับไม่
00:05:01 → 00:05:06ใช่เป็นเคยว่าว่าเป็นสูตรลับดีกว่านะมัน
00:05:06 → 00:05:10ไม่ใช่แบบทางลัดสำหรับคุณที่เราใฝ่ฝันมัน
00:05:10 → 00:05:14ไม่ใช่แต่เขาง่ายมาก Concept แล้วคือกิน
00:05:14 → 00:05:16อยู่ในช่วงเวลานะครับแล้วอีกช่วงเวลา
00:05:16 → 00:05:21หนึ่งก็ไม่กินนะแต่ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่
00:05:21 → 00:05:25มีแคลอรี่หรือมีแคลอรี่นิดเดียวเนี่ยได้
00:05:25 → 00:05:30นะครับอย่างเช่นดื่มน้ำแร่ดื่มน้ำเปล่า
00:05:30 → 00:05:36ได้นะครับดื่มน้ำกาแฟอ่าได้ไหมดื่มกาแฟ
00:05:36 → 00:05:39ได้ไม้ทำไอติมกาแฟได้ป่าวนะครับเอากาแฟ
00:05:39 → 00:05:42หวานไม่หวานๆอืมได้เพียงดื่มชาเขียวได้นะ
00:05:42 → 00:05:46คะแต่เม็ดลืมชาเขียวไม่หวานได้ถ้าไม่ S
00:05:46 → 00:05:49ดื่มทุกอย่างได้ที่ไม่หวานแล้วก็ไม่มี
00:05:49 → 00:05:51แคลอรี่นะครับโอเคมันเหลือเกินมีแคลอรี่
00:05:51 → 00:05:55แค่นิดเดียวได้นี่คือ f ครับแค่นี้เลยจบ
00:05:55 → 00:05:59กินอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งไม่กินอยู่ในช่วง
00:05:59 → 00:06:02เวลาหนึ่งเท่านั้นเองนะครับผ้าเดี๋ยวทีม
00:06:02 → 00:06:05งานทีมงานลองไปดูหน่อยนะครับเกิดอะไรขึ้น
00:06:05 → 00:06:09นะมีอะไรหยดนะม้งยินเสียงน้ำหยดอ่ะคุณ
00:06:09 → 00:06:12เจี๊ยบบอกว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลยจะผอม
00:06:12 → 00:06:15ไหมอันนี้เป็นคำถามที่ดีนะครับเดี๋ยวคุณ
00:06:15 → 00:06:19เจี๊ยบเรียนจนจบล้านเลยนะครับแชร์ก่อนนะ
00:06:19 → 00:06:22แชร์ก่อนแล้วเรียนให้จบมองจะบอกเลยว่าสุด
00:06:22 → 00:06:24ท้ายแล้วเนี่ยต้องออกกำลังกายยังไงดีมะนะ
00:06:24 → 00:06:29เพื่อนคิดว่าออกกำลังกายจำเป็นไหมนะครับ
00:06:29 → 00:06:32สำหรับการลดไขมันใครคิดว่าต้องออกกำลัง
00:06:32 → 00:06:36กายถึงจะผอมได้กด 1 ใครที่คิดว่าไอ้ไม่
00:06:36 → 00:06:39ต้องออกก็ผอมได้กด 2 อ่าโอเคไหมผมอยากรู้
00:06:39 → 00:06:43นะครับโอ้นี่คุณสมพงษ์แล้วบอกว่าทำ 16-8
00:06:43 → 00:06:45นะครับจาก 5
00:06:45 → 00:06:5014.9 เหลือ 49.6 กว่านี้น้า 6 เดือนแล้ว
00:06:50 → 00:06:53นะครับ 19 กิโลหู 29 กิโลนี้ก็น้อยแล้วนะ
00:06:53 → 00:06:56ครับนะหมอบอกว่าคุณสมพงษ์นะครับ 19 กิโล
00:06:56 → 00:07:00นี่ถือว่าหุ่นดีแล้วนะครับถ้ายังหมุนวิธี
00:07:00 → 00:07:03แสดงว่ายังคลาดสิ่งที่หมอกำลังจะบอกอยู่
00:07:03 → 00:07:05ใครที่สนิทการและแบบนี้น้ำหนักนิ่งแต่ยัง
00:07:05 → 00:07:10ย้วยหาใครก็แบบนี้บ้างใครน้ำหนัก 49 หรือ
00:07:10 → 00:07:13ว่าน้ำหนักน้อยแล้วแต่มันยังไม่เฟิร์มอ่ะ
00:07:13 → 00:07:17เป็นเพราะอะไรใครเจอปัญหานี้นะครับพิมพ์
00:07:17 → 00:07:20บอกมุ่งหมายวันน้ำหนักลดแต่อยู่ไว้น้ำ
00:07:20 → 00:07:23หนักลดแต่อยู่ๆแล้วอยากรู้วิธีแก้เรามา
00:07:23 → 00:07:26เริ่มกันเลยนะครับโอเคเพื่อนๆครับก่อน
00:07:26 → 00:07:28อื่นทีมงานเอารูปขึ้นมาแล้วประโยชน์ของ
00:07:28 → 00:07:33การทำไอเอสมีอะไรบ้างนอกจากเรื่องของลดไข
00:07:33 → 00:07:36มันนะครับโม้คู่เสมอ i s d i s มี
00:07:36 → 00:07:39ประโยชน์แต่เขาก็มีข้อห้ามนะอ่าหมอบอกข้อ
00:07:39 → 00:07:43ห้ามก่อนใครห้ามทำ af1 เด็กกำลังโตนะครับ
00:07:43 → 00:07:46เพื่อนๆยังไม่ถึง 18 กำลังสูงอยู่ยังทำไม
00:07:46 → 00:07:49เอ้ยสองถ้าเพื่อนๆท้องนะครับเป็นสตรีมี
00:07:49 → 00:07:52ครรภ์อย่าเพิ่งทำอะไรนะครับถ้าคลอดน้อง
00:07:52 → 00:07:55ออกไปแล้วทำให้ไปไหมได้แต่อย่าหักโหมนะ
00:07:55 → 00:07:58อันที่สามถ้าเพื่อนๆกำลังป่วยหนักอยู่
00:07:58 → 00:08:02อย่าเพิ่งทำมาเย็บนะครับข้อที่ 4 ถ้า
00:08:02 → 00:08:06เพื่อนๆกำลังทุกข์โภชนาการอาหารนะหรือว่า
00:08:06 → 00:08:10แบบผอมมาก BMI น้อยกว่า 18 นะครับก็ยัง
00:08:10 → 00:08:12ไม่ต้องทำไอเอสนะครับแล้วก็สุดท้ายน้อย
00:08:12 → 00:08:15ถ้าเกิดมีเพื่อนกำลังรับเคมีบำบัดฉายแสง
00:08:15 → 00:08:18หรือรับการรักษาโรคมะเร็งอยู่นะหรือรุ่น
00:08:18 → 00:08:21เป็นจิตเวชนะครับนับเขาเรียกว่ามี
00:08:21 → 00:08:25พฤติกรรมการกินอาหารนะครับที่ผิดเนาะก็ก็
00:08:25 → 00:08:28ยังไม่ควรทำไมเอ๊ะนะเช็คหรือตัวเองไม่มี 5
00:08:28 → 00:08:31ข้อนี้ไม่ใช่เด็กไม่ได้ป่วยนะครับไม่ได้
00:08:31 → 00:08:34ทุกโภชนาการไม่มีโรคจิตเวชนะครับเมื่อ
00:08:34 → 00:08:38รักษาโรคมะเร็งอยู่หนอก็ทำ RF ได้ทุกคนทำ
00:08:38 → 00:08:42i s ได้ไม่มีข้อเหมาะกับอายุยกเว้นเด็ก
00:08:42 → 00:08:47กำลังโตนั้นพิมพ์ลงมาบอกหน่อยไหนอายุเท่า
00:08:47 → 00:08:49ไหร่กันนะมากกว่า 18 ไปแล้วทำไมเอ๊ะได้
00:08:49 → 00:08:54หมดเลยนะครับแล้วหนักกันเท่าไหร่เน๊าะตอน
00:08:54 → 00:08:56นี้เพื่อนหนักเท่าไหร่ครับพิมพ์ส่วนสูง
00:08:56 → 00:08:59ขึ้นน้ำหนักลงมานะโอเคไหมนะครับคุณนะบอก
00:08:59 → 00:09:02ว่าอาหารบำรุงตับครับหมูอ่ะใครอยากดู
00:09:02 → 00:09:07อาหารบำรุงตับนะพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับที่
00:09:07 → 00:09:12ม้วนลดไขมันนะสวัสดีคุณนกนะครับหน้าคุณ
00:09:12 → 00:09:16ราตรี What ลง 21 กิโลโค้งลงเยอะมากไหน
00:09:16 → 00:09:21ใครทำสูตร RF ติดตามออกมาแล้วเป็นยัง
00:09:21 → 00:09:23ไงกันบ้างนะครับลองคอมเมนต์มาบอกหน่อยนะ
00:09:23 → 00:09:26ครับที่นี้เรามาเข้าถึงประโยชน์เลยนะนอก
00:09:26 → 00:09:29จากเรื่องของลดน้ำหนักแล้วเนี่ย RF ก็มี
00:09:29 → 00:09:32ประโยชน์เยอะมากเลยนะครับอันดับแรกเรื่อง
00:09:32 → 00:09:37ของสมองนะครับช่วยทำให้เราเนี่ยหิวน้อยลง
00:09:37 → 00:09:39ได้ด้วยนะการทำ RF นะครับช่วยเพิ่ม
00:09:39 → 00:09:43ฮอร์โมนเต็มที่จะบำรุงสมองเราได้นะครับ
00:09:43 → 00:09:46เขาเรียกว่าบีเรียน F เนาะเป็นปุ๋ยให้กับ
00:09:46 → 00:09:50เซลล์สมองนะครับช่วยทำให้สมองทำงานได้ดี
00:09:50 → 00:09:53ขึ้น i s ช่วยลดภาวะอ้กเสบในสมองนะครับ
00:09:53 → 00:09:58และ I F ช่วยหลั่งนะครับนะสารบางตัวที่
00:09:58 → 00:10:02จะทำให้สมองของเราเนี่ยเนี่ยเสื่อมช้านะ
00:10:02 → 00:10:05ครับแล้วก็คือ bdnf อ่ะเดี๋ยวมันลึกไปไม่
00:10:05 → 00:10:08เป็นไรคือปุ๋ยสมอง i s ช่วยเรื่องระบบ
00:10:08 → 00:10:12หัวใจและหลอดเลือดนะครับใครความดันสูงนะ
00:10:12 → 00:10:15ความดันสูงใครไม่โรคหัวใจ I F นะครับ
00:10:15 → 00:10:18เพื่อนๆต้องพิจารณาฝึกทำได้แล้วนะครับน้า
00:10:18 → 00:10:21ช่วยลดความดันได้ในค่อยความดันสูงความดัน
00:10:21 → 00:10:24สูงเท่าไหร่นะครับพิมพ์ว่าความดันสูงนะ
00:10:24 → 00:10:27ครับเดี๋ยวไปดูคลิปลดความนั้นโอ๊คนะช่วย
00:10:27 → 00:10:30ในเรื่องของอะไรอีกไอ้ซื้อของตับอ่อนใคร
00:10:30 → 00:10:35ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ใครที่ต้องฉีด
00:10:35 → 00:10:37อินซูลินนะครับ I fr จะช่วยท่านได้แต่
00:10:37 → 00:10:41ต้องอยู่ในการดูแลกับคุณหมอด้วยนะเอาน่า
00:10:41 → 00:10:45อย่าทำหักโหมนะเดี๋ยวน้ำตาลจะลดลงเยอะไป i
00:10:45 → 00:10:47s เนี่ยมีประโยชน์มากในเรื่องของเนื้อ
00:10:47 → 00:10:51เยื่อไขมันนะครับ adipose tissue and
00:10:51 → 00:10:54Dakota ว่าไขมันที่ชูว่าเนื้อเยื่อ i s
00:10:54 → 00:10:58เนี่ยจะช่วยทำให้เรานะครับหลังฮอร์โมน
00:10:58 → 00:11:00แอ๊ดดี้โพธิ์เล็กตินมากขึ้นอ่าที่พ่นไอ
00:11:01 → 00:11:04ติมจะช่วยทำให้อินซูลินทำงานได้มี
00:11:04 → 00:11:07ประสิทธิภาพมากขึ้นอินซูลินคืออะไรนะครับ
00:11:07 → 00:11:12อินซูลินคือฮอร์โมนนะครับพอโมนคือสัญญาณ
00:11:12 → 00:11:15ที่ร่างกายส่งสื่อสารกันอินเตอร์เน็ตคือ
00:11:15 → 00:11:19สัญญาณอันนึงที่บอกให้เซลล์ของเพื่อนๆ
00:11:19 → 00:11:22ร่างกายของเราเผาผลาญน้ำตาลนะครับแล้วก็
00:11:22 → 00:11:26กลับเก็บไขมันแต่อินซูลินสูงตลอดเวลาถ้า
00:11:26 → 00:11:29เกิดเพื่อนอ้วนๆอ้วนมีพุงนะครับคนที่อ้วน
00:11:29 → 00:11:32คนนี้เป็นเบาหวานเนี่ยอินซูลินสูงตลอด
00:11:32 → 00:11:36เวลานะครับเวลาอินซูลินสูงไขมันนะครับจะ
00:11:36 → 00:11:40ไม่ถูกเอาไปใช้ฟังโม้ใหม่นะครับเมื่อไหร่
00:11:40 → 00:11:44การที่ร่างกายอินซูลินสูงไขมันจะไม่ถูก
00:11:44 → 00:11:48เอาไปใช้แล้วเราก็จะอ้วนสะสมอ่ะถ้าเรา get
00:11:48 → 00:11:50Concept นี้นะครับเพื่อนจะผอมตลอดชีวิต
00:11:50 → 00:11:54เลยแล้วการทำ RF ช่วยลดอินซูลินได้โครง
00:11:54 → 00:11:56การทำแอปยังชวนอีกเยอะเลยนะครับเรื่อง
00:11:56 → 00:12:00กราบเรื่องลำไส้นะครับเรื่องกล้ามเนื้อนะ
00:12:00 → 00:12:03ครับแล้วก็เรื่องของเลือดนะครับน้าหลอด
00:12:03 → 00:12:07เลือดจะทำให้เราหน้าเพิ่มดัดคีโตนหรือว่า
00:12:07 → 00:12:11ว่าสารคีโตนในหลอดเลือดสารคีโตนคืออะไร
00:12:11 → 00:12:15สารที่โตหลายใครรู้จักสารคีโตนหรือใครทำ
00:12:15 → 00:12:18คีโตอยู่พิมพ์บอกหมกหน่อยนะครับน้าใครทำ
00:12:18 → 00:12:20ทีโตอยู่บ้างเนาะ
00:12:20 → 00:12:24โอ้โหนี่คุณอ่ะบ่ทำ 55 แล้วเหลือ 52 นะ
00:12:24 → 00:12:27ครับน้ำหยุดอยู่ตรงนี้ยังไม่ลงนะฮะเดี๋ยว
00:12:27 → 00:12:31ดูจนจบนะครับดูจนจบนะแล้วรอบอกดูกันนะ
00:12:31 → 00:12:35ครับว่ายังไงต่อเนาะโอ้โหคุณสาวพังงานะ
00:12:35 → 00:12:39ครับคุณสาวพังงาบอกว่าติดตามสูตรเอไอเอส
00:12:39 → 00:12:42ควบคู่กับการนักวิ่งและไวท์เทนนิ่งจากหมอ
00:12:42 → 00:12:47มานะครับ 3 เดือนรถไป 13 กิโลเลยนะจาก 69
00:12:47 → 00:12:52เหลือ55กิโลโหรถไป 14 กิโลคุณสาวพังงา
00:12:52 → 00:12:55เยี่ยมมากนะใครอยากได้ผลลัพธ์แบบนี้นะ
00:12:55 → 00:12:58ครับแชร์ให้หมอคนละ 3 แชร์แล้วดูจนจบนะ
00:12:58 → 00:13:01ครับนะไปดูสูตร i s Folk ได้นะครับน้า
00:13:01 → 00:13:04พิมพ์ว่าเรียนนะครับเดี๋ยวพี่ม่อนลดไขมัน
00:13:04 → 00:13:07นะหรือใครอยากจะเรียนเพิ่มในช่องยูทูป
00:13:07 → 00:13:11พิมพ์เว้าวายที่นวายที่โอเคทีนี้เรื่อง
00:13:11 → 00:13:14ของประโยชน์อะไรเนี่ยมันเยอะมากนะครับถ้า
00:13:14 → 00:13:17เราทำถูกวิธีตลายคนที่ทำน้ำหนักนิ่ง
00:13:17 → 00:13:21checklist ข้อดิน 1 ห้ามทำสิ่งนี้คือ
00:13:21 → 00:13:26เพื่อนๆทำ i s หากโหมเกินไปไหนใครๆทำ
00:13:26 → 00:13:29อะไรแบบผมวันนี้มาได้ได้ยินบ่บอกไอ้ fbi
00:13:29 → 00:13:32มีประโยชน์พรุ่งนี้ซัดเลยนะทรัพย์สูตรที่
00:13:32 → 00:13:35มันโหดเลยพรุ่งนี้ซับ 18/6 หรือพรุ่งนี้
00:13:35 → 00:13:40ฉันกินมื้อเดียวหนาแบบนี้นะครับเพื่อนๆ
00:13:40 → 00:13:41ไม่ได้นะครับ
00:13:41 → 00:13:47ข้อที่ 1 นะครับห้ามทำไอเอสแบบหักโหมทำ
00:13:47 → 00:13:50ขึ้นเป็นมือใหม่นะครับแล้วก็ห้ามทำสูตร
00:13:50 → 00:13:55โคตรโหดทุกวันติดต่อกันนะครับเพราะอะไร
00:13:55 → 00:13:58ครับมาเพื่อนๆลองดูรูปข้างล่างนี้นะครับ
00:13:58 → 00:14:01คือรูปพีระมิดของไอเอสนะครับเพื่อนจะเห็น
00:14:01 → 00:14:04ได้ว่ามันมีหลายขั้นนะครับคุณเพื่อนใน
00:14:04 → 00:14:06ติ๊กต๊อกนะครับต้องมาดูใน Facebook หรือ
00:14:06 → 00:14:09จะเห็นรูปประกอบด้วยนะครับนานสำหรับใน
00:14:10 → 00:14:13Facebook ก็ลองดูรูปพีระมิดนี้นะครับ /
00:14:13 → 00:14:16พีระมิดคือ RF สูตรมือใหม่ที่ผมแนะนำให้
00:14:16 → 00:14:20คนไข้รวมถึงแฟนคลับกว่า 1.4 ล้านคนจากทุก
00:14:20 → 00:14:25ช่องทางนะครับให้เริ่มแบบสั้นๆก่อนนะครับ
00:14:25 → 00:14:30ก็คือแบบ 14/10
00:14:30 → 00:14:3344/10 คืออะไรนะครับนะเดี๋ยวธีมงานนะ
00:14:33 → 00:14:37ครับอ่าทีมงานจะรูปต่อไปนะขึ้นมาคู่กันณ
00:14:37 → 00:14:40ที่นั้นเอาขึ้นมาคู่กันนะครับนะเดี๋ยว
00:14:40 → 00:14:43ขึ้นมาคู่กันเนาะให้เริ่มอ่าเศรษฐีทับ
00:14:43 → 00:14:46เสร็จคืออะไร 14 คือช่วงเวลาที่เราฟาสต์
00:14:46 → 00:14:51ฟาสต์กับฟีดนะฟ้าคือไม่กิน feed คือกิน
00:14:51 → 00:14:56โอเคมะฟิดคือกิน Fast คือไม่กินฟ้าสิบสี่
00:14:56 → 00:15:01ชั่วโมงกิน 10 ชั่วโมงครับแค่นี้เลยนะนี่
00:15:01 → 00:15:03คือสำหรับมือใหม่นะครับจะเริ่มทำเริ่มยัง
00:15:03 → 00:15:06ไงดีเนาะเริ่มจากกินอยู่ในช่วงเวลา 10
00:15:06 → 00:15:09ชั่วโมงอันนี้บกให้กันบ้านเลยนะครับพรุ่ง
00:15:09 → 00:15:11นี้นะพรุ่งนี้
00:15:11 → 00:15:14คืนนี้ทำไมกับเลยเนี่ยตอนเนี้ย 20:00 น
00:15:14 → 00:15:18แล้วใช่ไหมเราบวกไปอีกนะสิบสี่ชั่วโมงก็
00:15:18 → 00:15:21จะเป็นสัก 10 โมงเนาะน่ากินมื้อสุดท้าย
00:15:21 → 00:15:23เอาไว้ดีนะอ่ากินสุดท้ายเสร็จยังไม่เสร็จ
00:15:23 → 00:15:27เลยก่อน 19:00 นโอเคไหมครับพระอาทิตย์ตก
00:15:27 → 00:15:3119:00 นนะอยากกินย้อนหลัง 1 ทุ่มคือ 0
00:15:31 → 00:15:33โวลต์สำหรับมือใหม่ให้กันบ้านเลยนะแล้ว
00:15:33 → 00:15:35อีก 1 เดือน 2 เดือนนะครับ Dead Bolt
00:15:35 → 00:15:39ด้วยนะครับใครที่ดูอยู่ใครจะทำพิมพ์ลุยนะ
00:15:39 → 00:15:43ครับใครจะทำพิมพ์ลุยพิมพ์ลดไขมันนะพูดใน
00:15:43 → 00:15:46ติ๊กตอกใครจะทำตามนะครับอ้ามีเพื่อนๆที่
00:15:46 → 00:15:49ตอบว่าทำไมแอปลงมา 5 กิโลแล้วสุดยอดนะ
00:15:49 → 00:15:52ครับสุดยอดเลยนะโอเคหน้า
00:15:52 → 00:15:55ดังนั้นกลับมานะครับที่รูปข้างล่างนี้
00:15:55 → 00:15:58เนาะข้อที่ 1 อย่าทำแบบผักโขมให้เริ่มแบบ
00:15:58 → 00:16:0314/10 แล้วเราค่อยไต่ระยะเวลาขึ้นไปนะ
00:16:03 → 00:16:05ครับเห็นมะ 14/10 ลองดูรูปทางซ้ายมือนี้
00:16:05 → 00:16:09นะครับช่วงสีเขียวเนี่ยช่วงเราไม่กิน
00:16:09 → 00:16:12อาหารก็คือให้เพื่อนๆกินได้อยู่ในช่วง 10
00:16:12 → 00:16:16ชั่วโมงนะครับนั่นก็คือจาก 9:00 นหรอถึง
00:16:16 → 00:16:20ไม่เกิน 7:00 นนะครับหรือ 8:00 นไม่เกิน
00:16:20 → 00:16:2518:00 นน้าโอเคไม้แบบเนี้ยได้นะครับถาม
00:16:25 → 00:16:29ว่าทำทุกวันได้ไหมทำทุกวันเลยได้นะครับทำ
00:16:29 → 00:16:31ทุกวันเลยได้มีแต่
00:16:31 → 00:16:37อย่าไปทำสูตรโหอย่างเช่นโหทำมากกว่า 17
00:16:37 → 00:16:39ชั่วโมงอย่างนี้นะหรือจับสิบแปดชั่วโมง
00:16:39 → 00:16:42ฟ้า 18 ชั่วโมงทุกวันแล้วสุดท้ายแล้ว
00:16:42 → 00:16:45เนี่ยเรามาตบะแตกเราเครียดเกินไปนะครับ
00:16:45 → 00:16:50แบบนี้ไม่ดีนะครับแต่นะรุ่นสามารถทำสลับ
00:16:50 → 00:16:53สูตรได้เลยนะครับแบบนี้โอเคนะครับแบบมี
00:16:53 → 00:16:57โอเคไหนตอนนี้ใครจะทำสูตรไหนบ้างนะครับ
00:16:57 → 00:17:02โอ้โหคุณน้ำบอกว่า 1 ปี 3 เดือนลดไป 3 16
00:17:02 → 00:17:07กิโลโอ้โหอุ้ยสุดยอดเห็นอั้มนะครับคุณ
00:17:07 → 00:17:09อั้มเอมหุ่นดีไปแล้วนะตอนนี้ก็ยินดีด้วย
00:17:09 → 00:17:13นะครับนี่คือพันธกิจของโม้งนะครับนี่คือ
00:17:13 → 00:17:16ภารกิจของผมคือให้ความรู้ฟรีกับเพื่อนๆ
00:17:16 → 00:17:20เลยนะสำหรับใครที่รับความรู้ฟรีแล้วตั้ง
00:17:20 → 00:17:23ใจฟังลงมือทำแค่นี้คุณก็เปลี่ยนชีวิตได้
00:17:23 → 00:17:26แต่ถ้าเกิดใครแบบนี้อยากจะแบบลงลึกๆอยาก
00:17:26 → 00:17:30จะให้โม้กสรุปมาให้ก็ไปเรียนต่อในอ่าใส่ S
00:17:30 → 00:17:32ได้นะครับใครอยากเรียนเพิ่มอยากเรียนลง
00:17:32 → 00:17:36ลึกๆก็พิมพ์ว่าสนใจ i s เอาไว้ได้นะครับ
00:17:36 → 00:17:38นะอ่าเดี๋ยวจะอย่าเพิ่งไปอย่าเพิ่งไปที่
00:17:38 → 00:17:41อื่นนะเดี๋ยวพิมพ์ไว้ก่อนนะครับดูให้จบ
00:17:41 → 00:17:44ร้ายนะครับแค่เอาแค่ลายเนี้ยเพื่อนๆก็
00:17:44 → 00:17:46เปลี่ยนชีวิตละนะครับร้านนี้ออกตั้งใจไป
00:17:46 → 00:17:50เค้นความรู้เป็นนั่งกลั่นสรุปนะความรู้
00:17:50 → 00:17:53และคำถามเพื่อนถามมาให้หมอกว่านี้นะมาก
00:17:53 → 00:17:57กว่า 10 20 ละโหเรียบร้อยคำถามเลยนะก็ไป
00:17:57 → 00:18:00กันต่อนั้นครับไปกันต่อเลยข้อที่สองสิ่ง
00:18:00 → 00:18:06ที่เพื่อนห้ามทำนะครับคือห้ามคิดว่า i s
00:18:06 → 00:18:11เนี่ยเป็นทางลัดอ่ะบางคนเนี่ยฟังหมูก็
00:18:11 → 00:18:13โอเคหมอบอกใคร HD นะครับวัยช่วยชะลอวัย
00:18:13 → 00:18:17ช่วยรักษาโรคไม่ติดต่อเรื้อรังบางโรคได้
00:18:17 → 00:18:20ก็เลยคิดว่ามันเป็นเพลงคะทางลัดทำแค่ 2
00:18:20 → 00:18:22เดือนแล้วก็หยุดทำเพียงแค่สองเดือนหยุด
00:18:22 → 00:18:25แล้วก็กลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมนะครับอ่า
00:18:25 → 00:18:29แบบนี้เนี่ยไม่ถูกนะครับเพราะอะไรครับอ่ะ
00:18:29 → 00:18:31เรามาถึงเราคิดว่าเป็นทางลัดรอทำ 2 เดือน
00:18:32 → 00:18:34อีกแล้วพอเราฉะนั้นกลับประชาชีวิตแบบเดิม
00:18:34 → 00:18:38กับประชาชีวิตแบบเดิมแบบนี้เป็นไงครับเอา
00:18:38 → 00:18:41น้ำหนัก Toyo ครับน้ำหนักยิงหรือว่ากลับ
00:18:41 → 00:18:44ประโยโย่แน่นอนครับนอนดังนั้นข้อที่สอง
00:18:44 → 00:18:47เนี่ยนะครับผมอยากถ่ายเพื่อนๆให้เพื่อนๆ
00:18:47 → 00:18:52คิดว่าไอ้เอฟมันสามารถทำได้ตลอดชีวิตซึ่ง
00:18:52 → 00:18:56มันทำได้ครับมันเป็นไลฟ์สไตล์โอนะครับโม้
00:18:56 → 00:18:59เทกคอร์ส Lifestyle Medicine นะครับมา
00:18:59 → 00:19:02เนาะของมหาวิทยาลัย Convert เนี่ยเกี่ยว
00:19:02 → 00:19:06กับเรื่องโภชนาการและโรคอ้วนนะครับนะเขา
00:19:06 → 00:19:10ก็สอนมันบอกเลยว่าฝึกทำ RF ให้เข้ากับ
00:19:10 → 00:19:14ไลฟ์สไตล์หาข้อที่ 2 นี่แพงมากที่นี่แพง
00:19:14 → 00:19:18มากเพื่อนพิมพ์เลยทำ ISO สูตรโม้กให้เป็น
00:19:18 → 00:19:20Lifestyle
00:19:20 → 00:19:24ขอฟังหมอใหม่แล้วพิมพ์พูดตามพูดล้างสมอง
00:19:24 → 00:19:27ตัวเองให้มันลงมาในจิตใต้สำนึกว่าเราจะ
00:19:27 → 00:19:32กินเป็นช่วงเวลาตามสูตรหมูเราจะกินเป็น
00:19:32 → 00:19:37วินัยเราจะมีวินัยในการกินเราจะกินอยู่ใน
00:19:37 → 00:19:41ช่วงเวลาสั้นๆได้ตลอดชีวิตแบบง่ายๆแบบชิว
00:19:41 → 00:19:47ๆแบบไม่ทรมานแบบมีความสุขหาโอเคแมสแบบมี
00:19:47 → 00:19:50ความสุขสูตรหมูคือต้องไม่ทรมานและมีความ
00:19:50 → 00:19:54สุขนะครับเหนื่อยมาโอ้โหนี่มะคุณอนัญญา
00:19:54 → 00:19:59บอกทำ 16 8 3 เดือนจาก 70 นะเหลือ 57
00:19:59 → 00:20:02ไขมันลดไม่ต้องกินยาแล้วนี่น่ะโอ้โหสุด
00:20:02 → 00:20:06ยอดมากคุณอนัญญาว้าว Congratulation ยิน
00:20:06 → 00:20:09ดีด้วยให้มาใช้สูตรไม่ต้องกินยาแล้ว
00:20:09 → 00:20:11นะครับโม้เป็นคุณหมอที่เน้นเรื่อง
00:20:11 → 00:20:15ธรรมชาติบำบัดมาใช้ยาให้น้อยที่สุดนะครับ
00:20:15 → 00:20:18ก็โขเยี่ยมเลยมบนี้แฮปปี้เลยนะครับเนี่ย
00:20:18 → 00:20:22เฮ้ยอ่ะมีเพื่อนครับลองมาดูการข้อที่สอง
00:20:23 → 00:20:26เนี่ยเรื่องของทำไอเอฟไม่ใช่ทางลัดนะครับ
00:20:26 → 00:20:30ปล่อยวางว่าเฮ้ยฉันได้ยินมาว่า isdn ขอทำ
00:20:30 → 00:20:33สั้นๆดีไหมแล้วจะกลับไปใช้แบบเดิมเลิก
00:20:33 → 00:20:35ความคิดนั้นเพราะว่าอะไรครับเพราะว่านอก
00:20:35 → 00:20:37จากเอไอเอสจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้วดูรูป
00:20:37 → 00:20:41นี้นะครับไอเอฟยังจะช่วยเรื่องของรักษา
00:20:41 → 00:20:45และลดภาวะเสพมาให้แม่เพื่อนเมื่อครู่บอก
00:20:45 → 00:20:48ว่าทำ f ตามออกไปแล้วเนี่ยลดไขมันแล้วคุณ
00:20:48 → 00:20:51หมอหยุดยาให้ได้เพื่อคุณหมอหยุดอย่าให้
00:20:51 → 00:20:54ได้เพราะ i s นะครับช่วยปรับสมดุลร่าง
00:20:54 → 00:20:57กายช่วยลดอักเสบเรื้อรังดังนั้นเราทำยาว
00:20:57 → 00:20:59เป็น Lifestyle ได้เลยครับใครอยากอายุยืน
00:20:59 → 00:21:04ใครรักสุขภาพใครอยากอายุยืนแบบไม่ต้อง
00:21:04 → 00:21:07พึ่งยาเมื่อมานะตัวนี้เช้าลุงกินยาบ่าย
00:21:07 → 00:21:10ต้องกินยาก่อนนอนต้องกินยานะครับใครไม่
00:21:10 → 00:21:13อยากกินยานะพี่บอกว่าใหม่ไม่อยากกินยา
00:21:13 → 00:21:16แล้วทำไมเป็น Lifestyle ได้เลยนะครับ I F
00:21:17 → 00:21:20ยังจะช่วยนะครับรดน้ำตาลไอเอฟยังจะช่วย
00:21:20 → 00:21:23ต่อฮอร์โมนอินซูลินและ f ช่วยลดอัตรา
00:21:23 → 00:21:26เสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดดัง
00:21:26 → 00:21:29นั้นนะครับอาร์เอสไม่ใช่ทางลัดถ้าเพื่อนๆ
00:21:29 → 00:21:32อยากจะช็อตรอไว้และอายุยืนนะครับโอเคไหม
00:21:32 → 00:21:34นะฮะ
00:21:34 → 00:21:38นี่คุณนุ้ยบอกทำ RF ตาหมอเยี่ยมพิมพ์ออก
00:21:38 → 00:21:42เลยทำ RF ตามสูตรหมอโอ๊คนะต้องสูตรวกเข้า
00:21:42 → 00:21:45นั้นด้วยนะเพราะสูตรโม้กเนี่ยจะง่ายนะ
00:21:45 → 00:21:48ครับจะสนุกแล้วทำไปแล้วจะหน้าเด็กด้วยดู
00:21:48 → 00:21:51ให้จบนะทำยังไงหน้าเด็กนะครับถ้าอยากรู้
00:21:51 → 00:21:54นักเรียนหมอคำไปแล้วหน้าเด็กหน้าเด้งแล้ว
00:21:54 → 00:21:57สุขภาพดีขึ้นนะครับไม่ต้องกินยานะทำยังไง
00:21:57 → 00:21:59ดูให้จบเราไปกันต่อนะครับเพื่อนๆครับข้อ
00:21:59 → 00:22:05ที่ 3 ห้ามทำข้อนี้นะครับก็คือห้ามทำ
00:22:05 → 00:22:08ไอเอสแล้วคุณไปกินเรื่อยเปื่อยนะครับ
00:22:08 → 00:22:11เพราะเคยได้ยินมาว่าเพราะอดมาแล้วเนี่ยไป
00:22:11 → 00:22:14กินจะกินอะไรก็ได้เหมือนหนูนะครับเหมือน
00:22:14 → 00:22:18งานทดลองในหนูนะฮะคุณครับๆเอ๊ะมันมาดัง
00:22:18 → 00:22:20เพราะว่ามันมีงานวิจัยในหนูเนี่ยนะครับ
00:22:20 → 00:22:23แต่เขาให้หนูอดอาหาร 16 ชั่วโมงแล้วก็มา
00:22:23 → 00:22:27กินอาหาร 8 ชั่วโมงแต่หนูเนี่ยจะกินอะไร
00:22:27 → 00:22:30ก็ได้เขาเรียกว่าแอ๊ดหรือบีเริ่มแอดดูดี
00:22:30 → 00:22:33ได้เป็นภาษาลาตินมาจากคำว่าจะกินอะไรเท่า
00:22:33 → 00:22:36ไหร่ก็ได้แต่คนกันหนูมันไม่เหมือนกันครับ
00:22:36 → 00:22:39ไม่เหมือนกันตรงที่หนูเนี่ยชีวิตเขาสั้น
00:22:39 → 00:22:43ครับชีวิตมี Life span สั้นเขาเนี่ยจะมี
00:22:43 → 00:22:46ปัญหาพื้นที่โอเร็วกว่าระบบเขาผ่านจะเร็ว
00:22:46 → 00:22:49กว่านั้นอ่ะหนูอดอาหาร 16 ชั่วโมงเนี่ยโข
00:22:49 → 00:22:51สำหรับถ้าเทียบกับคนเหมือนกับคนอดอาหาร
00:22:51 → 00:22:54ประมาณ 3 วัน + + นะครับดังนั้นหนูเนี่ย
00:22:54 → 00:22:56ก็อด 16 ชั่วโมง 6 กินอะไรก็ได้เนี่ยไม่
00:22:56 → 00:22:59เกิดผลอะไรครับแล้วเขาไม่อ้วนด้วยนะดัง
00:22:59 → 00:23:03นั้นบางคนอ่านงานวิจัยนี้รถตีความว่าเรา
00:23:03 → 00:23:06ทำ 16/8 แล้วเราจะกินอะไรก็ได้แล้วจำเป็น
00:23:06 → 00:23:10เหมือนหนูนะครับสิ่งที่ปรากฏคือไม่ใช่ถึง
00:23:10 → 00:23:14ปรากฏคือไม่ใช่นะวันนี้งานวิจัยดีครับงาน
00:23:14 → 00:23:18วิจัยนี้ตีพิมพ์ในจะรบอเมริกันไมโคเซีย
00:23:18 → 00:23:20ชั่นอ่ะรู้ว่าจะมาซึ่งเป็นวารสารถ้าถ่าย
00:23:20 → 00:23:23อันดับท็อปของโลกเขาบอกว่าเอ็ฟเฟ็กสอบ
00:23:23 → 00:23:26ท้าย machining นะที่ออดีก็คือ i s นะ
00:23:26 → 00:23:30ครับ on work loss and of the
00:23:30 → 00:23:32versatile แม่นแม่นเว่อร์โต้ old West
00:23:32 → 00:23:35Sand Op Siri เหงาใจนี้เขาบอกว่าผลของ
00:23:35 → 00:23:39การกินช่วงอกช่วงหรือการทำ ix นะครับกับ
00:23:39 → 00:23:44การลดน้ำหนักและนั้นและและปัจจัยของระบบ
00:23:44 → 00:23:47เผาผลาญนะของโลกเราเอาผ้าเนี่ยในผู้หญิง
00:23:47 → 00:23:49และผู้ชายที่น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
00:23:49 → 00:23:52เนี่ยผลปรากฏว่าเป็นยังไงเขาพบว่านะครับ
00:23:52 → 00:23:56เขาพบว่าการทำไป f หรือกินช่วงอดช่วง
00:23:56 → 00:23:59เนี่ยแต่ผู้เข้าร่วมงานวิจัยเนี่ยนะครับ
00:23:59 → 00:24:02นะก็คือด้วนแล้วก็ลงพุงช่วงนี้เขา feed
00:24:02 → 00:24:05ไปกินอะไรก็ได้นะก็คือจะกินในเครื่องคุณ
00:24:05 → 00:24:08ไม่กำกับเลยจะกินจัง Food นะจะกินอะไรก็
00:24:08 → 00:24:12ได้จะกินน้ำผลไม้กินน้ำอัดลมสรุปคือการทำ
00:24:12 → 00:24:16ไอเอสควบคู่กับการกินอะไรก็ได้ตามใจปาก
00:24:16 → 00:24:19ไม่เวิร์คนะครับผลปรากฏคืองานวิจัยนี้คือ
00:24:19 → 00:24:23คนที่ผู้เข้าร่วมงานวิจัยที่กินตามใจปาก
00:24:23 → 00:24:27ถึงแม้จะทำถ่าย mistaken eating ก็ไม่
00:24:27 → 00:24:31ผอมนะครับก็ไม่ผอมดังนั้นเนี่ยเวลาเราไป
00:24:31 → 00:24:34อ่านงานวิจัยมาสมุดมีคนแอนตี้อ่ะบอกว่า
00:24:34 → 00:24:37เฮ้ยไม่มีจริงหรอกนะมีเทรนเนอร์ผู้หวังดี
00:24:37 → 00:24:40หรือว่ามีอ่าคุณใครก็แล้วแต่ที่เป็นผู้
00:24:40 → 00:24:43หวังดีนะครับเนาะเขาบอกเลยเนี่ยงานวิจัย
00:24:43 → 00:24:46นี้บอกว่าทำไม f ก็ไม่เวิร์คถึงนะทำอะไร
00:24:46 → 00:24:50ไปก็ไม่ต่างนะครับแต่แต่เราต้องไปดูลึกๆ
00:24:50 → 00:24:53นะครับว่าอีโรงงานวิจัยเนี้ยคนที่เข้างาน
00:24:53 → 00:24:57วิจัยเนี้ยเขาทำยังไงเขากินอะไรนะครับถึง
00:24:57 → 00:25:01ที่ปรากฏคือการเรากินตามใจปากถึงแม้ว่า
00:25:01 → 00:25:04คุณจะทำไม f ก็ไม่ได้ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก
00:25:04 → 00:25:07นะครับโม้กใช้คำว่าไม่ได้ช่วยเรื่องลดน้ำ
00:25:07 → 00:25:09หนักแต่เราอาจจะยังได้ประโยชน์ในเรื่อง
00:25:10 → 00:25:13ของลดระดับคอโมนบางตัวอย่างเช่นอินซูลิน
00:25:13 → 00:25:16นะครับน้องไม่ได้มาเค้าไม่ได้ประโยชน์เลย
00:25:16 → 00:25:19แต่ถ้าอยากได้ประโยชน์อยากจะไม่น้ำหนัก
00:25:19 → 00:25:24นิ่งลดน้ำหนักโยโย่เพื่อนๆห้ามกินตามใจ
00:25:24 → 00:25:26ปากนะครับอ่ะไหนผมขอ Survey หน่อยนะ
00:25:26 → 00:25:29เพื่อนครับของนี้ดูกันเยอะมากเลยนะครับดู
00:25:29 → 00:25:32กันนะจะกูทุกช่องทางเกิดพันคนเนี่ยนะครับ
00:25:32 → 00:25:37เพื่อนครับใครทำ i s อยู่ตอนนี้แล้วกิน
00:25:37 → 00:25:42ตบะแตกกินตามใจปากแบบให้ฉันทำ 18/6 มา
00:25:42 → 00:25:45แล้วนะครับโดยฉันกินตามใจปากเลยแล้วน้ำ
00:25:45 → 00:25:49หนักมันนิ่งนะครับใครกินตามใจปากแล้วทำไม
00:25:49 → 00:25:52f นะครับสารภาพบ่มก.หน่อยนะครับกดเลข 1
00:25:52 → 00:25:56หมายบอกหน่อยนะกด 111 มาว่าโมโหพูดถูก
00:25:56 → 00:26:00ทำไมบอกรู้ใจว่าเออเนี่ยรู้สภาพมานะครับ
00:26:00 → 00:26:03นะว่าทำไมไฟแล้วกินตามใจปากไม่ได้นะครับ
00:26:03 → 00:26:07เพราะว่าดูการวิจัยกันว่าทำไม
00:26:07 → 00:26:11คุณภาพอาหารนะครับทำไมคุณภาพอาหารสำคัญ
00:26:11 → 00:26:15มากๆเลยนั่นคือข้อห้ามอันต่อไปก็คือเวลา
00:26:15 → 00:26:19ทำ RF สูตรนะครับที่ผมสอนนักเรียน
00:26:19 → 00:26:25หลายร้อยเท่าอ่ะนะห้ามกินอาหารแปรรูปเด่น
00:26:26 → 00:26:28หรือว่าห้ามกินอาหารแปรรูปอย่างเดียวแล้ว
00:26:28 → 00:26:31ทำไมเอ๊ะนะครับก็คืออยากกินตามใจปากนะบาง
00:26:31 → 00:26:35คนแบบเผยหมอแบบหรือเอาหน่อยน่ะบทมาสิบแปด
00:26:35 → 00:26:38ชั่วโมงนะครับถึงเวลาฟิตจัดเต็มลองดูงาน
00:26:38 → 00:26:41วิจัยนี้นะครับเพื่อนครับงานวิจัยนี่น่า
00:26:41 → 00:26:44สนใจมากครับงั้นมันจะมีเค้าแบ่งคนเป็นสอง
00:26:44 → 00:26:49กลุ่มครับกลุ่มแรกกินอาหารแปรรูปก็คือ
00:26:49 → 00:26:52อาหาร Junk Food ทั่วไปเลยไม่ใช่สูตร
00:26:52 → 00:26:56แล้วอีกกลุ่มนึงกินอาหารธรรมชาติตาม
00:26:56 → 00:27:01หลักสูตรของโอ๊คก็คืออาหารต้นสายธรรมชาติ
00:27:01 → 00:27:04แท้ 100 เปอร์เซ็นต์คือไม่มีการดัดแปลง
00:27:04 → 00:27:07เลยไม่ผ่านกรรมวิธีเลยหรือผ่านเล็กน้อย
00:27:07 → 00:27:12มากนะครับนอนและที่สำคัญนะครับต้องไม่ขัด
00:27:12 → 00:27:16สีและไม่ใส่สารเจือปนเข้ามานะดังนั้นจด
00:27:16 → 00:27:19เลยนะสูตรนะครับมันท่องให้ขึ้นใจนะ
00:27:19 → 00:27:22ครับแล้วอ่ะที่ใช้พิมพ์มองเลยอาหารสูตร
00:27:22 → 00:27:26โม้คืออะไรนะคือ 1 อาหารต้นสายต้นสายคือ
00:27:26 → 00:27:29อะไรต้นสายคืออาหารที่ยังเป็นธรรมชาติ
00:27:29 → 00:27:33อยู่มองแล้วมันยังคือสิ่งนั้นอย่างเช่น
00:27:33 → 00:27:36ผักคือผักนะเนื้อคือเนื้อนะครับไม่ใช่
00:27:36 → 00:27:40เป็นนักเก็ตไม่ใช่เป็นเนื้อบดไม่ใช่นะ
00:27:40 → 00:27:43ครับน้าโอเคไหมแล้วที่สำคัญต้องเป็นโอน
00:27:43 → 00:27:45กันอีกไม่ใส่สารปรุงแต่งนะครับอ่ะแล้วงาน
00:27:45 → 00:27:48วิจัยนี้เขากินสองอาหารสองประเภทผลปรากฏ
00:27:48 → 00:27:52ว่าอะไรนะครับมีกราฟ 2 กราฟเพื่อนครับ
00:27:52 → 00:27:55ค่อยๆดูตามโอ๋อาหารที่คุณวีรชาติ Box 111
00:27:55 → 00:28:00อ่ะคุณจอยมึงหนึ่งคุณวัชราบอก 111 เห็น
00:28:00 → 00:28:03ไหมครับหลายคนครับทำไมเรากินตบะแตกน้ำ
00:28:04 → 00:28:06หนักก็ไม่ลงนะครับแล้วงานวิจัยนี้บอกว่า
00:28:06 → 00:28:10งั้นเนี่ยที่บอกว่าคนที่กินอาหารแปรรูป
00:28:10 → 00:28:15เยอะๆคือเส้นสีฟ้านะครับเส้นสีฟ้ากับเส้น
00:28:15 → 00:28:20สีแดงเส้นสีแดงคืออาหารธรรมชาติที่กินนะ
00:28:20 → 00:28:23ครับก็ยิ่งสูงยิ่งแคลอรี่เยอะนะครับก็พบ
00:28:23 → 00:28:27ว่าคนที่กินอาหารจัง Food อาหารแปรรูป
00:28:27 → 00:28:30เนี่ยกินเท่าไหร่ก็ได้นะกินจนอิ่มเนี่ยจะ
00:28:30 → 00:28:33กินเฉลี่ยแล้วประมาณสามพันกิโลแคลอรีใน
00:28:33 → 00:28:36งานวิจัยนี้เมื่อเทียบกับอีกกลุ่มนึงที่
00:28:36 → 00:28:40กินอาหารสูตรโม้ก็คืออาหารธรรมชาติต้นสาย
00:28:40 → 00:28:43ไม่ดัดแปลงไม่ผ่านการวิธีเฉลี่ยพลังงาน
00:28:43 → 00:28:47ที่กินใบเนี่ยอยู่แค่สองพันห้าร้อยกิโล
00:28:47 → 00:28:49แคลอรี่หรือน้อยกว่านะครับพลังงานน้อย
00:28:49 → 00:28:53กว่ากันถึงห้าร้อยกว่ากิโลแคลอรีเลยนะ
00:28:53 → 00:28:56ครับเนอะพลังงานเนี่ยน่ะน้อยกว่ากัน 20
00:28:56 → 00:28:59เปอร์เซ็นต์นะครับการกินอาหารคุณภาพดี
00:28:59 → 00:29:03สูตรนะครับพิมพ์ออกเลยกินสูตรหมอครับ
00:29:03 → 00:29:06เพื่อนครับพิมพ์บอกตัวเองกินสูตร
00:29:06 → 00:29:10อาหารธรรมชาติต้นสายไม่ผ่านกรรมวิธี
00:29:10 → 00:29:15อาหารธรรมชาติต้นสายไม่ผ่านกันวิธีโค่น
00:29:15 → 00:29:19Astro อ้าอัน forces ฟู๊ดคืออาหารสูตร
00:29:19 → 00:29:23นะครับจดเลยปีท่องให้ขึ้นใจแล้วจะลง
00:29:23 → 00:29:25มาติดใต้สำนึกแล้วเพื่อนจะผอมแบบไม่ต้อง
00:29:25 → 00:29:30พยายามเลยนะครับนั้นแชร์แชร์ๆเลยนะครับ
00:29:30 → 00:29:33แชร์เลยนะครับนี่คุณซุปตาร์บอกว่าสวัสดี
00:29:33 → 00:29:35ค่ะคุณหมอ
00:29:35 → 00:29:39ลดน้ำหนักได้จากการติดตามเพจคุณหมอได้
00:29:39 → 00:29:43ความรู้เยอะมากๆเลยเยี่ยมนะไพรชอบความรู้
00:29:43 → 00:29:47ลึกๆแพงๆที่หมอออกมาแบ่งปันให้นะครับอย่า
00:29:47 → 00:29:50ลืมแชร์ให้หมดด้วยคนละ 3 แชร์นะครับน้า
00:29:50 → 00:29:53เราไปกันต่องานวิจัยนี้ยังพบว่าคนที่กิน
00:29:53 → 00:29:55อาหารต้นสายไม่ดัดแปลงเหมือนสูตรของโอ๊ค
00:29:55 → 00:30:01เนี่ยนะครับเขาน้ำหนักลดได้ 1 กิโลในเวลา
00:30:01 → 00:30:0414 วันเมื่อเทียบกับอีกกลุ่มนึงเส้นสี
00:30:04 → 00:30:07ฟ้าที่เป็นอาหารแปรรูปน้ำหนักเพิ่ม 1
00:30:07 → 00:30:10กิโลกรัมนะครับดังนั้นนี่คือข้อ 5 ในคือ
00:30:10 → 00:30:14ห้ามกินตามใจปากนะครับพี่หมอกบอกเลยนะ
00:30:14 → 00:30:19สูตรห้ามกินตามใจปากโดยเด็ดขาดนะครับ
00:30:19 → 00:30:24น้าคุณปรียาวรรณหน้าบอกว่ากินสูตรหมอโอ๊ค
00:30:24 → 00:30:28นะครับ Yes นะครับหมอโอ๊คนะครับโม้โกยูรา
00:30:28 → 00:30:32นับสูตรนะครับโม้กชนวิลล่า will get
00:30:32 → 00:30:32You
00:30:32 → 00:30:36Who เวฟนะครับจะทำให้คุณหุ่นดีจะไม่คุณ
00:30:36 → 00:30:39ผอมนะไม่คุณลินนะครับอ่า
00:30:39 → 00:30:43คุณนิวถามมาว่านะครับจะอันตรายมากไหมทาน
00:30:43 → 00:30:46กาแฟก่อนทานมื้อเช้านะครับติดทานกาแฟนะ
00:30:46 → 00:30:51ครับคำตอบคือถ้าทานสูตรไม่เป็น
00:30:51 → 00:30:55อันตรายทานสูตรไม่เป็นอันตรายใครอยาก
00:30:55 → 00:30:59รู้สูตรกาแฟโม้พิมพ์ว่ากาแฟแล้วไปดูคลิป
00:30:59 → 00:31:02กาแฟสูตรนะครับน้าพิมพ์ว่ากาแฟนะครับ
00:31:02 → 00:31:07อ่าคุณจรีบอกกินสูตรหมอโอ๊คดีมากคุณศศิภา
00:31:07 → 00:31:09บอกกินสูตรโม้กินสูตรหมูโอเคนะครับโอเค
00:31:09 → 00:31:13ถึงเราไปกันต่อนะเพื่อนครับข้อที่ 4 ห้าม
00:31:13 → 00:31:16ทำสิ่งนี้เวลาทำ RF ถ้าไม่อยากน้ำหนัก
00:31:16 → 00:31:21นิ่งแล้วน้ำหนักกลับไปเด้งโยโย่ขึ้นดีมาก
00:31:21 → 00:31:22กว่าเดิมเมื่อคือ
00:31:22 → 00:31:28ห้ามนะครับนะห้ามห้ามกินแป้งเด่นห้ามกิน
00:31:28 → 00:31:33แต่แป้งห้ามกินแต่ขนมปังห้ามกินแต่ข้าว
00:31:33 → 00:31:36ห้ามเอาแหล่งพลังงานมาจากคาร์โบไฮเดรต
00:31:36 → 00:31:40อย่างเดียวในช่วงกินอ่าทีมงานบ่เอารูป
00:31:40 → 00:31:43ขึ้นมาให้แล้วนะครับก็มันตั้งใจฟังนะครับ
00:31:43 → 00:31:47ตอนนี้ห้ามออกเลยนะตอนนี้คือขขวดใจของการ
00:31:47 → 00:31:51ลดไขมันนะผมยามว่าหัวใจของการลดไขมันคือ
00:31:51 → 00:31:57คือเราต้องกินอาหารกระตุ้นการใช้ไขมัน
00:31:57 → 00:32:00อะไรอ่ะกินอาหารกระตุ้นการใช้ไขมันนะครับ
00:32:00 → 00:32:05แล้วอะไรคำถามคือแล้วอะไรกินแล้วประตุ้น
00:32:05 → 00:32:08การเก็บไขมันซึ่งเราไม่อยากทำสิ่งนั้นใช่
00:32:08 → 00:32:12ไหมครับพี่หมอโอ๊คเลยไม่กินอาหารกระตุ้น
00:32:12 → 00:32:18ไขมันนั่นก็คืออาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
00:32:18 → 00:32:22คะโดยเฉพาะนะผมไม่ได้บอกทุกๆประเภทนะมอง
00:32:22 → 00:32:25ไม่บอกว่าประเภทหมอบอกว่าคาร์โบไฮเดรตที่
00:32:25 → 00:32:28ไร้กากใหญ่
00:32:28 → 00:32:35คาร์โบไฮเดรตไร้กากใหญ่คืออย่าคิดคือยาทำ
00:32:35 → 00:32:38ให้เราอ้วนนะเออเออไม่ใช่ยาแล้วสิคือสาร
00:32:38 → 00:32:43พิษคือยาพิษเพื่อดูรูปนี้นะครับรูปนี้คือ
00:32:43 → 00:32:46แบ่งเป็นสองขาคือขาดฝั่งซ้ายคือแป้งฝั่ง
00:32:46 → 00:32:52ขวาคือไขมันนะครับเวลาเพื่อนๆกินแป้งร่าง
00:32:52 → 00:32:56กายจะไม่ใช่ไขมันครับเวลาเรากินแป้งร่าง
00:32:56 → 00:33:00กายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินนะครับอินสุลิน
00:33:00 → 00:33:02เนี่ยจะบอกตั้งแต่ว่าหยุดไม่ใช้ไขมันเป็น
00:33:02 → 00:33:06พลังงานชั้นจะต้องกินแป้งที่คุณกินเข้าไป
00:33:06 → 00:33:09ก่อนเป็นพลังงานร่างกายกับฉันจะต้องใช้
00:33:09 → 00:33:11แป้งพรุ่งนี้ก่อนแต่
00:33:11 → 00:33:15ตั้งแต่เกิดอะไรขึ้นครับหลายคนที่อ้วนไหน
00:33:15 → 00:33:17คนด้วยครับใครอ้วนมีพุงตอนนี้นะพิมพ์บอก
00:33:17 → 00:33:22หน่อยมีพุงกี่กิโลเมตรแล้วบอกด้วยว่ากิน
00:33:22 → 00:33:28ข้าวหรือขนมปังหรือเส้นมื้อละปริมาณเท่า
00:33:28 → 00:33:32ไหร่ใครกินข้าวมากกว่า 1 ทัพพีใครกินเส้น
00:33:32 → 00:33:35มากกว่า 1 กำเหมือนมากกว่า 1 เสริฟหรือ
00:33:35 → 00:33:38ว่าสั่งพิเศษเส้นหรือใครกินขนมปังคู่กับ
00:33:38 → 00:33:42ข้าวคู่กับเส้นหรือ Add on เข้ามาร่วม
00:33:42 → 00:33:46กับใครที่กินน้ำหวานดื่มน้ำหวานดื่มน้ำ
00:33:46 → 00:33:50ผลไม้หรือว่าจะกินผลไม้หวานมากๆนะครับ
00:33:50 → 00:33:55ทุเรียนเงาะองุ่นลำไยลิ้นจี่นะลูก
00:33:55 → 00:33:58อินทผาลัมนะครับอะไรเหล่าเนี้ยน้องคู่กับ
00:33:58 → 00:34:02ข้าวแล้วร่างกายไม่มีวันผมผมยามนะว่าไม่
00:34:02 → 00:34:08มีวันใช้ไขมันยกเว้นซะแต่ว่าเพื่อนๆจะไป
00:34:08 → 00:34:10เบิร์นออกหรือเพื่อนๆจะทำไอเอสนานหรือ
00:34:10 → 00:34:13เพื่อนๆจะน่ากินทั้งวันเนี่ยน้อยอยู่แล้ว
00:34:13 → 00:34:17นะครับนะไม่งั้นไม่มีทางสวิตซ์นะครับร่าง
00:34:17 → 00:34:21กายเพื่อนๆใช้พลังงานได้ 2 แบบแบบที่ 1
00:34:21 → 00:34:26คือจากแป้งแบบที่สองคือจากไข่มันหนาดัง
00:34:26 → 00:34:29นั้นร่างกายจะชายขายมันได้ต้องหยุดแป้งลง
00:34:29 → 00:34:36ลดแป้งลดแป้งเพิ่มไขมันดีนะครับนี่คือกล
00:34:36 → 00:34:40ไก่ที่มันต้องเจ็ดเจ็ดหรือยังนะครับ get
00:34:40 → 00:34:43ไหมใครเก็บพิมพ์ว่าเก็ต
00:34:43 → 00:34:47ถ้าใครเก็ตพิมพ์ว่าเก็บว่าอยากลดไขมัน
00:34:47 → 00:34:50ต้องลดปริมาณอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่
00:34:50 → 00:34:54กินแล้วเพิ่มไขมันดีแล้วมีอะไรบ้างต้อง
00:34:54 → 00:34:56เลี้ยงเลยอ่ะที่นางลุกขึ้นมานะครับ 9
00:34:56 → 00:35:00อาหารโคตรอ้วนถ้าทำไมผิวแล้วน้ำหนักนิ่ง
00:35:00 → 00:35:03ไม่อยากกลับไปโยโย่ checklist ตัวเอง
00:35:03 → 00:35:04เดี๋ยวนี้
00:35:04 → 00:35:07checklist ตัวเองเดี๋ยวนี้นะครับน้าใคร
00:35:07 → 00:35:10เพิ่งเข้ามาแชร์นะครับแชร์ด้วยนะคนละ 3
00:35:10 → 00:35:13chav นี้ลายนี้โคตรแพงนะเพื่อความรู้
00:35:13 → 00:35:16เยอะมากแน่นมากเหมือนจะเป็นมินิคอสเลยนะ
00:35:16 → 00:35:18ครับก้าวหานี้อันที่หนึ่งครับเช็คเลย
00:35:18 → 00:35:22เครื่องดื่มที่มีรสหวานทุกอย่างใครทำ RF
00:35:22 → 00:35:24อยู่น้ำหนักนี่ไม่อยากโยโย่ๆห้ามดื่ม
00:35:24 → 00:35:28เปลี่ยนหรือไม่น้อยลง 2 ขนมปังขาวแย่มาก
00:35:28 → 00:35:32แย่มากใครกินข้อไหนกดข้อนะข้อที่ 1 ดื่ม
00:35:33 → 00:35:36น้ำหวานบ่อยกด 1 มาใครกินขนมปังขาวทุกวัน
00:35:36 → 00:35:40เลยใครกินลูกอมอยู่กฎ 3 นะข้อที่ 4 น้ำ
00:35:40 → 00:35:44ผักผลไม้ใครดื่มเป็นประจำนะครับเลิกดีนะ
00:35:44 → 00:35:48ข้อที่ 5 คุกกี้ Bakery นะอาหารหวานของ
00:35:48 → 00:35:52หวานนะขนมปังหวานคุกกี้หวานแครกเกอร์หวาน
00:35:52 → 00:35:55โดนัทบราวนี่เออ
00:35:55 → 00:36:00มีใครกินอะไรนะกด 5 คน 6 L ฮอลไม่ได้นะ
00:36:00 → 00:36:04ครับอ้วนมากข้อที่ 7 ไอศครีมนะครับข้อที่
00:36:04 → 00:36:088 พิซซ่าหรือแม้ Food แฮมเบอร์เกอร์
00:36:08 → 00:36:11เฟรนฟรายไก่ทอดลูกชิ้นทอดแฮมทอดโบโลน่า
00:36:11 → 00:36:15ทอดหรอและข้อสุดท้ายนะครับข้อที่ 9 คือ
00:36:15 → 00:36:19เรื่องของกาแฟสำเร็จรูปหรือเครื่องดื่ม
00:36:19 → 00:36:22สำเร็จรูปที่เป็นชอนที่เป็นซองฉีกมาแล้ว
00:36:23 → 00:36:26ก็คนๆเนี่ยนะครับกวนมากๆเลย checklist
00:36:26 → 00:36:30ใครกินข้อไหนนะครับใครกินข้าวไหนพิมพ์ลง
00:36:30 → 00:36:33มาบอกมุกเลยนะครับนั้นมี 9 อย่างเช็คด่วน
00:36:33 → 00:36:36เลยหรอไปกันต่อเพื่อนครับระหว่างที่มองจะ
00:36:36 → 00:36:40รอนะมันพิมพ์ลงมากินข้อไหนกันนะครับ
00:36:40 → 00:36:44ถ้าคุณมูเรจากติดต่อขามว่าถ้าเป็นชูการ์
00:36:44 → 00:36:47ฟรีดื่มได้ไหมนะครับคำตอบคือ
00:36:47 → 00:36:50เอามโอ๊ะคนมันคิดว่าลืมได้ไหมนะครับรอง
00:36:50 → 00:36:53ไหนใครคิดว่าดื่มชุกกะฟรีได้เวลาทำไมเอ๊ะ
00:36:53 → 00:36:57นะครับพิมพ์ว่าได้ใครคิดว่าไม่ได้พิมพ์
00:36:57 → 00:37:00ว่าไม่ได้อ้ะเดี๋ยวจะเฉลยให้นะครับเดี๋ยว
00:37:00 → 00:37:03ผมจะเฉลยให้คุณศัพท์ที่ได้บอกกินขนมคีโต
00:37:03 → 00:37:07ได้ไหมถ้ากินขนมคีโตตอนช่วงทำไม f หลุด
00:37:07 → 00:37:12Fast หลุด Fast นะครับสุดฟ้าแต่กินอาหาร
00:37:12 → 00:37:16เสริมคีโตตอนทำมา f ได้นะครับอย่างเช่น
00:37:16 → 00:37:20หน้าอย่างเช่นนี่นะครับหมูมี
00:37:20 → 00:37:24อย่างเช่นผมจะกินคีโตเบิร์นตัวนี้นะครับ
00:37:24 → 00:37:27ขี่ tober ตอนนี้ตอนทำ RF ได้อันนี้เป็น
00:37:27 → 00:37:32คีโตสกัดไม่หลุด Fast อานี้กินได้ใครอยาก
00:37:32 → 00:37:37กินคีโตเบิร์นสูตรพิมพ์ว่าคีย์โตนะ
00:37:37 → 00:37:41ครับพิมพ์ว่าคีย์โตจะกินอะไรได้อีกนานขนม
00:37:41 → 00:37:44คีโตได้ไหมไม่ได้ช่วงฟาสติ้งไม่ได้นะครับ
00:37:45 → 00:37:48พิมพ์ผักอัดเม็ดได้ไหมตอนช่วงทำฟาสติ้งนะ
00:37:48 → 00:37:51ครับถ้าเป็นเชียงดาสูตรนะครับให้กิน
00:37:51 → 00:37:55หลังอาหารใครที่อยากลดน้ำตาลในเลือดนะ
00:37:55 → 00:37:59ครับอยากคุมน้ำตาลอยากลดเบาหวานเวลาทำไม S
00:37:59 → 00:38:02นะให้กินเชียงนามกหลังอาหารนะครับ
00:38:02 → 00:38:04กิมเชียงหน้าวรรคหลังอาหารชิงน่ากินตอนทำ
00:38:04 → 00:38:09ฟ้าสิ่งใหม่ๆถ้าตอบเลยว่าได้นะครับแต่ให้
00:38:09 → 00:38:11กินหลังอาหารจะดีกว่านะครับใครเป็นเบา
00:38:11 → 00:38:15หวานใครอยากลดน้ำตาลนะครับสูตรไม่มีสาร
00:38:15 → 00:38:18เคมีเป็นสวนครอบครัวโม้เก่งเลยพิมพ์ว่า
00:38:18 → 00:38:22เชียงดานะครับน้าต้อยน้ำตาลสูงใครเป็นเบา
00:38:22 → 00:38:25หวานนะกิน 2 ตัวนี้ได้ขี้โตสกัดนะครับกิน
00:38:25 → 00:38:29ตอนเช้าก่อนออกกำลังกายได้ 1 เม็ดนะครับ 1
00:38:29 → 00:38:32เม็ดกับน้ำ 1 แก้วใหญ่ๆได้นะครับพิมพ์ว่า
00:38:32 → 00:38:36คีย์โตหรือเชียงดานะครับนะขนมขี้โตมาแนะ
00:38:36 → 00:38:39นำแต่คีโตสกัดสูตรด่านะครับอาเราไป
00:38:39 → 00:38:42กันต่อนะครับเพื่อนครับ 9 อาหารนี้ใครกิน
00:38:43 → 00:38:45อะไรกันอยู่น้องอ่ะตอบคำถามเพื่อที่ถาม
00:38:45 → 00:38:48ว่าดื่มได้ไหมนะครับคำตอบในคืนดื่มน้ำ
00:38:49 → 00:38:520cal ได้นะครับเดี๋ยวทีมงานหมอโอ๊คนะจะ
00:38:52 → 00:38:55ไปพิมพ์ในติ๊กต๊อกให้หน่อยนะครับว่าอ่า
00:38:55 → 00:38:58ใครที่อยู่ในติ๊กต่อกอยากได้นะครับอาหาร
00:38:58 → 00:39:02เสริมสูตรโม้กให้แอดไลน์แอดมานะครับแอด
00:39:02 → 00:39:03Doctor โอ๊คนะครับเพื่อนครับเดี๋ยวผม
00:39:03 → 00:39:08พิมพ์ให้นะครับน้าใครนะครับก็อยากดูสูตร
00:39:08 → 00:39:11ให้พักแอดมินมานะครับไลน์นะครับแอดเพื่อน
00:39:11 → 00:39:14มาแอด Doctor โอ๊คนะครับหัวพิมพ์ให้ก่อน
00:39:14 → 00:39:18นะอาจ Doctor โอ๊ตนะครับเคอ้านี่นะครับ
00:39:18 → 00:39:21Add LINE มานะครับโอเคอ่ะคนที่ 5 นะ
00:39:21 → 00:39:25ครับห้ามทำสิ่งนี้เวลาเพื่อนๆทำ RF ถ้า
00:39:25 → 00:39:28ไม่อยากน้ำหนักนิ่งแล้วโยกับไปมากกว่า
00:39:28 → 00:39:32เดิมเมื่อคือห้ามละเลย
00:39:32 → 00:39:37อาหารบำรุงลำไส้ผู้แปลไทยเป็นไทยก็คือ
00:39:37 → 00:39:43ห้ามไม่กินผักห้ามไม่กินอาหารบำรุงลำไส้
00:39:43 → 00:39:46ก็คือต้องกินอาหาร
00:39:46 → 00:39:51บำรุงลำไส้นะครับเวลาเราทำไอเอฟเพราะอะไร
00:39:51 → 00:39:55ครับทำไมต้องกินอาหารบำรุงลำไส้ด้วยแล้ว
00:39:55 → 00:40:00ไหนใครลำไส้ไม่ดีใครทำได้ไม่ดีใคร
00:40:00 → 00:40:04อ่ะใครที่ท้องผูกขายยากนะครับกดไหลย้อน
00:40:04 → 00:40:08ท้องป่องหรือไม่ค่อยออกหรือออกมันต้อง
00:40:08 → 00:40:11เบ่งแล้วใครเป็นแบบนี้บ้างพิมพ์บอกหน่อย
00:40:11 → 00:40:14ว่าท้องผูกนะครับหน้าแล้วมันขึ้นรู้ไหม
00:40:14 → 00:40:17ครับว่าลำไส้ของเราเนี่ยมัน Link กับทุก
00:40:17 → 00:40:18ระบบ
00:40:18 → 00:40:24ฟังหมอใหม่ลำไส้หรือลิงค์กับทุกระบบโดย
00:40:24 → 00:40:28เฉพาะเรื่องของไขมันและโรคอ้วนนะครับ
00:40:28 → 00:40:30เรื่องของความหิวเรื่องของภาวะอักเสบ
00:40:30 → 00:40:35เรื่องของน้ำตาลในเลือดเรื่องของความอ้วน
00:40:35 → 00:40:37นะครับผลการวิจัยนี้ผมเอารูปมาแปะให้นะ
00:40:37 → 00:40:44ครับเขาพบว่าคนที่ลำไส้มีภาวะดิสก์ bias
00:40:44 → 00:40:48ดิสก์ bias คือภาวะลำไส้แปรปรวนเชื้อนำ
00:40:48 → 00:40:50ไส้มันผิดไปหมดเลยนะครับชื่อนำไส้มันผิด
00:40:50 → 00:40:54กันหมดไปหมดเลยทำให้เกิดลำไส้เนี่ยมันแทน
00:40:54 → 00:40:56ที่มันจะเป็นมันจะไม่มีจุดรั่วนะครับมัน
00:40:57 → 00:41:00เลยกลายมีจุดเหมือนคนก็ตะข่ายอ่ามึงลองไป
00:41:00 → 00:41:02ถึงตะข่ายนะครับแต่มันเป็นระดับดูเล็ก
00:41:02 → 00:41:05เล็กนะครับที่ลำไส้ของเราเนี่ยจริงๆมัน
00:41:05 → 00:41:09ไม่ควรมีแต่ใครที่อ้วนอยู่กินของทอดกิน
00:41:09 → 00:41:13น้ำตาลกินอาหารแปรรูปกินของย่างเยอะกิน
00:41:13 → 00:41:16ของมันเยอะกินอาหารแปรรูปเยอะกินอาหาร
00:41:16 → 00:41:19ผ่านกรรมวิธีเยอะกินน้ำมันพืชเยอะกินน้ำ
00:41:19 → 00:41:23มันเหลืองเยอะนะกินครีมเทียมเยอะกินกาแฟ
00:41:23 → 00:41:26สุรินทร์วันเยอะนะอ่ะใครโดนอันไหนอะพิมพ์
00:41:26 → 00:41:28ลงมาสิ่งที่เกิดขึ้นคือเชื้อครับผิดปกติ
00:41:28 → 00:41:32จะทำให้เราเนี่ยอักเสบนานทำให้ฮอร์โมน
00:41:32 → 00:41:36อิ่มเนี่ยทำงานได้น้อยลงนะหัวข้อมูลผิวทำ
00:41:36 → 00:41:42งานมากขึ้นทำให้เรากินมากขึ้นทำให้เราเผา
00:41:42 → 00:41:46ไขมันลดลงดังนั้นจะแก้ยังไงครับแก้ด้วย
00:41:46 → 00:41:49การกินอาหารเพิ่มเชื้อดีในลำไส้นะครับ
00:41:49 → 00:41:53หรือการเสริมเชื้อโพรไบโอติกที่เป็นสาร
00:41:53 → 00:41:56เสริมอาหารก็ได้นะครับแต่มก.แนะนำว่าให้
00:41:56 → 00:41:59ทำทั้ง 2 อย่างถ้าใครงบน้อยก็กินอาหาร
00:41:59 → 00:42:03ธรรมชาตินะครับใครจัดเต็มสามารถหาสาร
00:42:03 → 00:42:05เสริมอาหารได้ก็หาโพรไบโอติกมาเสริมด้วย
00:42:05 → 00:42:10แต่อาหารธรรมชาติมาเกาะนเสมอนะครับอาหาร
00:42:10 → 00:42:15ธรรมชาติมาก่อนเสมอซึ่งถ้า
00:42:15 → 00:42:18ซึ่งงกแต่รูปอาหารธรรมชาติลงมาไว้ข้าง
00:42:18 → 00:42:20ล่างแล้วนะครับสำหรับเพื่อนๆคนไหนอยากจะ
00:42:20 → 00:42:24ศึกษาว่าแล้วโทรมาติดอาหารเสริมเนี่ยที่
00:42:24 → 00:42:27ม้งเลือกต้องเลือกสูตรไหนมีกี่เชื้อมีกี่
00:42:27 → 00:42:30สายพันธุ์มีเทคโนโลยียังไงนะครับอยากกิน
00:42:30 → 00:42:34เหมือนโอ๊คเลยให้พิมพ์ว่าโปรไบโอติกครับ
00:42:34 → 00:42:37หรือพิมพ์ว่าเชื่อนี้นะครับเพื่อนเดี๋ยว
00:42:37 → 00:42:39ถามทีมงานว่าหนูอยากดูหน่อยว่าสูตรโทรไป
00:42:39 → 00:42:41ถึงโมโหนะครับต้องกินยังไงแต่ถ้าเกิด
00:42:41 → 00:42:45เพื่อนๆไม่สะดวกหามากินเพิ่มดูเลยนะครับ
00:42:45 → 00:42:48ลิปมาให้แล้วอาหารธรรมชาติข้างล่างมีอะไร
00:42:48 → 00:42:51บ้างนะครับเพื่อนครับนี่นะครับเต็มเลยนะ
00:42:51 → 00:42:56มีตั้งแต่ 1 โยเกิร์ตนะครับแต่ต้องเป็น
00:42:56 → 00:43:00โยเกิร์ตที่ไม่หวานนะครับเป็นโยเกิร์ตที่
00:43:00 → 00:43:03ไม่หวานน้าใครกินโยเกิร์ตพิมพ์ว่า
00:43:03 → 00:43:08โยเกิร์ตคีเฟอร์ได้นะครับชีสแท้นะชีสแท้
00:43:08 → 00:43:14นะได้นะครับกิมจิเคเฟอร์เต็มเป็ดนัดศพมิ
00:43:14 → 00:43:18โซะแล้วก็นัดโต๊ะนะครับได้หมดเลยนะครับ
00:43:18 → 00:43:21เหมือนครับอาหารหมักอาหารดองจะช่วยให้
00:43:21 → 00:43:25เพื่อนๆลดความอ้วนได้แบบติดจรวดเวลาทำ RF
00:43:25 → 00:43:28อันนี้ความลับเลยนะไม่มีใครบอกเพื่อนเลย
00:43:28 → 00:43:32ว่าอาหารหมักช่วยเพิ่มเชื้อดีสูตร Vogue
00:43:32 → 00:43:36นะอาหารหมักธรรมชาติเพิ่มเชื้อดีแต่พอ
00:43:36 → 00:43:39เชื้อดีมันมากกว่าเชื้อเลวนะครับลำไส้
00:43:39 → 00:43:42สมดุลนะครับฮอร์โมนต่างๆทำงานได้ดีขึ้น
00:43:42 → 00:43:46ภาวะอักเสบลดลงเพื่อนก็จะผอมลงเร็วนะครับ
00:43:46 → 00:43:50อันนี้คือข้อที่ห้านะคือห้ามกลัวอาหาร
00:43:50 → 00:43:54หมักดองเวลาทำไอเอสนะครับโอเคไหมนะครับ
00:43:54 → 00:43:59อ่าในเพื่อนๆข้อไหนกันนะครับทีมงานครับ
00:43:59 → 00:44:02เดี๋ยวจะต้องเปลี่ยนรูปนะครับนี่คุณ
00:44:02 → 00:44:04อนุสรณ์ทีมว่าโพรไบโอติกนะครับให้พิมพ์
00:44:04 → 00:44:08เว็บโปรนะครับสระโอพอพานรอเรือสำหรับ
00:44:08 → 00:44:12เพื่อนคนไหนที่ท้องพูห์นะครับขับถ่ายไม่
00:44:12 → 00:44:15ดีเป็นกรดไหลย้อนอ้วนลงพุงคิดว่าตัวเอง
00:44:15 → 00:44:18เนี่ยน่าจะมีภาวะลำไส้รั่วก็ลองเสริม
00:44:18 → 00:44:20โพรไบโอติกสูตรของโอ๊คนะครับให้กิน
00:44:20 → 00:44:25โพรไบโอติกก่อนนอนหรือระหว่างมื้ออาหาร
00:44:25 → 00:44:29ที่ท้องว่างเท่านั้นนะครับระหว่างมื้อ
00:44:29 → 00:44:34อาหารหรือก่อนนอนตอนท้องว่างเท่านั้นโอเค
00:44:34 → 00:44:37ไหมนะครับเจ็ทพิมพ์ว่าอาแจ็กซ์นะครับเรา
00:44:37 → 00:44:40ไปกันต่อเพื่อนครับเราไปกันต่อนะคุณก็ตาย
00:44:40 → 00:44:42ที่เมื่อเชื้อคนนั้นเอาแต่หัวเชื้อนะครับ
00:44:42 → 00:44:45คุณสุพัฒน์ชฎาพิมพ์ว่าโพรไบโอติกนะครับ
00:44:45 → 00:44:48เดี๋ยวเช็ค inbox หลังจบร้ายนะครับ AI จะ
00:44:48 → 00:44:52ส่งข้อมูลให้แล้วเดี๋ยวคุยเพิ่มถาม Admin
00:44:52 → 00:44:55ของมุกได้เลยนะครับอ่ะ
00:44:55 → 00:44:56โอ้
00:44:56 → 00:44:59โหคุณเต่าขอบคุณมากเลยครับคุณเก่าแชร์
00:44:59 → 00:45:02แล้วนะเพื่อนครับคนละ 3 แชร์ถ้าลายนี้
00:45:02 → 00:45:05เป็นประโยชน์นะครับข้อที่ 6 นะครับทำ
00:45:05 → 00:45:08ไอเอสแล้วน้ำหนักนิ่งนะครับให้เช็คสิ่ง
00:45:08 → 00:45:14นี้เลยคือห้ามขาดวิตามินดีนะครับถ้า
00:45:14 → 00:45:16เพื่อนอ้วนแล้วลดน้ำหนักแล้วสวนน้ำหนัก
00:45:16 → 00:45:21มันตันไปตรวจระดับวิตามินดี 3 นะครับไป
00:45:21 → 00:45:25ตรวจเลยว่ามันขาดไหมทำไมวิตามินอีสาร
00:45:25 → 00:45:28เกี่ยวกับโรคอ้วนยังไงนี้ความรักนะหลายคน
00:45:28 → 00:45:31ไม่รู้นะครับว่ามันเกี่ยวกันด้วยนะนะครับ
00:45:31 → 00:45:34หลายคนเข้าใจเขาว่าอ่าดีสารเกี่ยวกับหา
00:45:34 → 00:45:36เกี่ยวกับกระดูกหน้าดีสารเกี่ยวกับ
00:45:36 → 00:45:40แคลเซียม D สารเกี่ยวกับโควิชเออเออดีสาร
00:45:40 → 00:45:43เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันที่ศาลเกี่ยวกับความ
00:45:43 → 00:45:47ดันดี 3 เกี่ยวกับความอ้วนด้วยนะครับอ้า
00:45:47 → 00:45:50ดูรูปนี้นะครับน่ะรูปงานวิจัยนี้เขาบอก
00:45:50 → 00:45:54ว่าเวลาเราขาดวิตามินดี 3 แล้วสิ่งที่
00:45:54 → 00:45:57เกิดขึ้นคือเต็มเซลล์ไขมันของเรานะครับ
00:45:57 → 00:46:01อ้าที่โพสต์ทิสชูเนี่ยมันจะสร้างเซลล์ไข
00:46:01 → 00:46:05มันมากขึ้นจะลดการสลายเซลล์ไขมันและจะทำ
00:46:05 → 00:46:08ให้อินซูลินว่าข้อมูลเก็บไข่มากนะเนี่ย
00:46:08 → 00:46:13มันดื้อมันทำงานแย่ลงและผลสุดท้ายเลย
00:46:13 → 00:46:17เพิ่มการเก็บไขมันนะครับเพิ่มการเก็บไขมา
00:46:17 → 00:46:20นะสุดท้ายแล้วก็อ้วนง่ายขึ้นนะครับสุด
00:46:20 → 00:46:23ท้ายแล้วก็อ้วนง่ายขึ้นนอกจากนี้นะครับ
00:46:23 → 00:46:27ระดับวิตามินดี 3 ที่ต่ำยางจะทำให้เรา
00:46:27 → 00:46:29เสี่ยงเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วยนะ
00:46:29 → 00:46:32ครับเนื่องจากกินฟืนทำงานแย่ลงน้ำตาลก็จะ
00:46:32 → 00:46:35หลงเหลือหลอดเลือดพอน้ำตาลลงและหลอดเลือด
00:46:35 → 00:46:37เกิดอะไรขึ้นหลอดเลือดอักเสบล้อเล่น
00:46:37 → 00:46:40อักเสบเกิดอะไรขึ้นก็ความดันสูงนะครับ
00:46:40 → 00:46:43เส้นเลือดอุดตันนะครับหัวใจวายขาดเลือก
00:46:43 → 00:46:46เนาะไปที่สมองก็เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตนะครับ
00:46:46 → 00:46:50เพื่อนเห็นไหมครับว่าเอ่อแต่มันเป็นคลอด
00:46:50 → 00:46:53เป็นทอดเป็นทอดเป็นคลอดเลยเห็นไหมครับมัน
00:46:53 → 00:46:57ทอดเลยนอกจากนี้วิตามินดี 3 ต่ำเนาะยิ่ง
00:46:57 → 00:46:59ถ้าเกิดไม่ได้กินอาหารหมักดองนัตโตะ K2
00:46:59 → 00:47:02ก็จะต่ำด้วยเนี่ยกระดูกก็จะผมด้วยนะครับ
00:47:02 → 00:47:05ก็ดูก็จะผมด้วยดังนั้นนะครับเพื่อนครับไป
00:47:05 → 00:47:09เสริมวิตามินดี 3 K2 นะครับจะอาหาร
00:47:09 → 00:47:13ธรรมชาติร้ายพูดไปเมื่อวานนะคะว่ามี
00:47:13 → 00:47:16อยู่ในๆบ้างใครยังไม่รู้พิมพ์ว่าเรียนนะ
00:47:16 → 00:47:20ครับสระเอรอเรืออียอร์นอนหนูนะครับเดี๋ยว
00:47:20 → 00:47:24ไปดูต่อในช่องยูทูปนะครับพกตั้งไว้ให้
00:47:24 → 00:47:26แล้วนะครับลงไว้ใน YouTube เรียบร้อยแล้ว
00:47:26 → 00:47:28นะครับใครอยากรู้วิตามินดี 3 กินจะหาไหน
00:47:28 → 00:47:31ได้บ้างพิมพ์ว่าเรียนแต่ละใครอยากจะเสริม
00:47:31 → 00:47:34เลยนะครับเป็นยังไม่ได้มี 3 กินเสริมเลย
00:47:34 → 00:47:36ง่ายกว่าแล้วถ้าเกิดว่าจะกินจากอาหาร
00:47:36 → 00:47:39ธรรมชาติได้จริงๆมันยากมากนะครับดังนั้น
00:47:39 → 00:47:43ใครอยากจะเสริมนะครับซึ่งดี 3 ควรจะมี K2
00:47:43 → 00:47:46ด้วยนะครับจะช่วยเรื่องกระดูกพรุนเรื่อง
00:47:46 → 00:47:49หลอดเลือดอุดตันนะครับแล้วเพื่อนไปดูส
00:47:49 → 00:47:51โต๊คนะครับสามารถศึกษาสุ่มองค์ได้ว่า
00:47:52 → 00:47:55วิตามินดี 3 K2 ผมเลือกแบบไหนนะครับ
00:47:55 → 00:47:56พิมพ์ว่า
00:47:56 → 00:47:59dss เคนะครับพิมพ์ว่า DK แล้วถาม Admin
00:47:59 → 00:48:03ว่าเอออยากดูสูตรวิตามินดี 3 K2 Vogue
00:48:03 → 00:48:06เวลาทำไอเอสหน่อยครับสำคัญนะครับวิตามิน
00:48:06 → 00:48:10ดี 3 K2 เนี่ยเพื่อนๆครับให้กินหลังเรา
00:48:10 → 00:48:13เบรคฟาสท์ไปแล้วนะครับอย่าเพิ่งไปกินต่อ
00:48:13 → 00:48:15แล้วฟาสติ้งเนาะเพราะว่าเราจะกินไขมันไม่
00:48:15 → 00:48:19ได้นะครับดังนั้นเนี่ยใครทำไอเอฟแล้วกิน
00:48:19 → 00:48:22DK ของโม้กให้กิน DK หลังมื้อเช้านะครับ
00:48:22 → 00:48:26วิตามินดี 3 K2 กินหลังมือเช้า 1 เม็ด
00:48:26 → 00:48:29วันละ 5,000 you เพียงพอนะครับหรือจะ 1
00:48:29 → 00:48:33เม็ดวันเว้นวันก็ได้นะครับแต่ว่าใครที่
00:48:33 → 00:48:36สั่ง 100 Bar อ่ะนะครับนะคะได้กิน 10000
00:48:36 → 00:48:40IU ให้กิน 1 เม็ดวันเว้นวันหรือวันเว้น
00:48:40 → 00:48:44สองวันก็ได้นะครับหรือถ้าลืมวันเว้น 3
00:48:44 → 00:48:46วันก็ได้ไม่เป็นไร
00:48:46 → 00:48:49ทุกอย่างนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยจะกิน
00:48:49 → 00:48:53ทีมาจากไหนขึ้นอยู่กับเราไปตรวจเลือดแล้ว
00:48:53 → 00:48:55ก็ดูระดับวิตามินดี 3 ในเลือดของเรานะ
00:48:55 → 00:48:59ครับนะอันนี้คือดี 3 K2 นะครับน้ำเพื่อน
00:48:59 → 00:49:02ครับใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าดี K นะคะมันมี
00:49:02 → 00:49:05นอกจากเรื่องของความดันเบาหวานความอ้วน
00:49:05 → 00:49:07แล้วเรื่องของโควิชนะครับน้าเมื่อวานคือ
00:49:07 → 00:49:11DK นะครับอ่ะห้ามขาดสารอาหารอะไรอีกข้า
00:49:11 → 00:49:16ไม่อยากน้ำหนักนิ่งแล้วโยโย่เวลาทำ RX นะ
00:49:16 → 00:49:21ครับคือห้ามขาดแมกนีเซียมนะครับห้ามขาด
00:49:21 → 00:49:23แมกนีเซียมอาเรามาดูกันน่ะโฟรชาทข้างล่าง
00:49:23 → 00:49:27มาแล้วนะเพื่อนๆครับแชร์เลยคนละ 3 แชร์นะ
00:49:27 → 00:49:30ครับน้าใครชอบความรู้ลึกๆแบบนี้พิมพ์บอก
00:49:30 → 00:49:33หน่อยว่าชอบลึกๆนะเป็นยังไงครับมันมีความ
00:49:33 → 00:49:37รู้ลึกไหมน้าใครได้ความรู้ใหม่ๆนะครับ
00:49:37 → 00:49:40แชร์ได้นะครับแชร์ให้หมกด้วยนะครับนะ
00:49:40 → 00:49:43เพิ่งมาทำแล้วก็ขอบคุณขอบคุณทุกแชร์นะ
00:49:43 → 00:49:46ครับน้าแชร์ให้หมอก่อนใครกิน DK ของม้ง
00:49:46 → 00:49:49อยู่บ้างนะครับพิมพ์บอกหน่อยนะครับ
00:49:49 → 00:49:51ข้อต่อไปกันต่อหน้าศาลอันนึงห้ามขาดคือ
00:49:51 → 00:49:55แมกนีเซียมนะครับเวลาเราขาดแมกนีเซียม
00:49:55 → 00:49:58อินซูลินจะทำงานได้น้อยลงนะครับอินซูลิน
00:49:58 → 00:50:01ทำงานน้อยลงทำงานแยกขึ้นเนี่ยน้ำตาลก็จะ
00:50:01 → 00:50:04หลงเหลือในหลอดเลือดนะครับเราก็จะอักเสบ
00:50:04 → 00:50:06มากขึ้นนะครับเราก็จะเสี่ยงเป็นเบาหวาน
00:50:06 → 00:50:08ชนิดที่ 2 เพราะว่าจะเสี่ยงเป็นโรคอ้วน
00:50:08 → 00:50:12ขึ้นไปอีกนะครับและเราก็จะเสี่ยงเป็นโรค
00:50:12 → 00:50:15ระบบเผาผลาญผิดปกตินะครับดังนั้น
00:50:15 → 00:50:18แมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมกินจากอาหาร
00:50:18 → 00:50:22ธรรมชาติสูตรนะครับมุมเล็กสรุปทุกสาร
00:50:22 → 00:50:24อาหารไว้แล้วนะครับอยู่ในช่องยูทูปหมอก
00:50:24 → 00:50:27เพื่อนพิมพ์ว่าเรียนนะครับหน้าทุกอย่าง
00:50:27 → 00:50:30พูดมามีอะไร YouTube หมดแล้วนะครับคุณพิม
00:50:30 → 00:50:33ว่าเรียนหรือพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับใคร
00:50:33 → 00:50:36อยากจะเสริมเป็นอาหารเสริมนะครับให้อ่าน
00:50:36 → 00:50:40ฉลากให้ดีๆก่อนนะครับแมกนีเซียมวันนึงนะ
00:50:40 → 00:50:43ครับกินได้ตั้งแต่ 300 นะครับถึง 1,000
00:50:43 → 00:50:47กรัมแต่ผมมองว่าเอาสวยๆนะวันละ 500
00:50:47 → 00:50:50มิลลิกรัมเพียงพอ 500 บาท A100 อย่าเกิน
00:50:50 → 00:50:531,000 บาทนะครับ mg ต่อ 1 วันนะครับใคร
00:50:53 → 00:50:57อยากจะเสริมต้องเลือกแมกนีเซียมวิสไตร์
00:50:57 → 00:51:00ซีเนสคีเลทถ้าจะให้ดีควรจะเป็นแมกนีเซียม
00:51:00 → 00:51:03คอมเพล็กซ์หลายฟอร์มซึ่งผมกินเองทุกวัน
00:51:03 → 00:51:07วันละ 1 เม็ดก่อนนอนนะคะ 1 เม็ดก่อนนอนจะ
00:51:07 → 00:51:09ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยนะใครอยาก
00:51:09 → 00:51:14ได้สูตรหมดเลยนะพระอยากดูสูตรนี้พิมพ์ว่า
00:51:14 → 00:51:17แมกนีเซียมนะพิมพ์ว่าแมกนีเซียมแล้ว
00:51:17 → 00:51:19แมกนีเซียมมีประโยชน์ยังอีกอ่ะทีมงานเอา
00:51:19 → 00:51:22รูปประโยชน์ของแมกนีเซียมขึ้นมานะครับนี่
00:51:22 → 00:51:25คุณอัจฉราบอกว่าทาน DK ของโน้ตอยู่เป็น
00:51:25 → 00:51:28ยังไงบ้างครับผ่านไปแล้วรู้สึกว่าร่างกาย
00:51:28 → 00:51:31เปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้างนะครับตั้งแต่นอน
00:51:31 → 00:51:34หลับดีขึ้นนะครับปวดหัวน้อยลงหรือว่าเรา
00:51:34 → 00:51:37รู้สึกเจอเราแบบเราแข็งเรารู้สึกดีขึ้น
00:51:37 → 00:51:41ยังไงแล้วก็แชร์เรื่องมาได้นะครับอ่ะถ้า
00:51:41 → 00:51:45คุณส้มที่หมดรดไขมันโอเคคุณนุชพิมพ์ว่า
00:51:45 → 00:51:50แมกนีเซียมนะครับใครที่เป็นความดันสูงนะ
00:51:50 → 00:51:53ครับอ่าแมกนีเซียมช่วยได้ไม่มีเสียงเป็น
00:51:53 → 00:51:55ประโยชน์อะไรอีกใครที่เป็นโรคหัวใจและ
00:51:55 → 00:51:59หลอดเลือดนะครับน้าใครที่นอนยากนอนไม่
00:51:59 → 00:52:02หลับมาแมกนีเซียมช่วยได้นะครับใครที่
00:52:02 → 00:52:05กล้ามเนื้ออ่อนแรง ahhh แมกนีเซียมช่วย
00:52:05 → 00:52:10ได้นะครับใครที่กระดูกบางกระดูกกร่อนๆ
00:52:10 → 00:52:15กระดูกพรุนง่ายนะครับแมกนีเซียมช่วยได้นะ
00:52:15 → 00:52:17ครับหาดังนั้นเนี่ยลองไปกินแมกนีเซียมจาก
00:52:17 → 00:52:21ธรรมชาตินะครับมีเยอะในพวกธัญพืชงาดำงา
00:52:21 → 00:52:25ขาวค่าเค้าดิบแล้วก็เสริมมากินด้วยก็ไม่
00:52:25 → 00:52:28เสียหายนะครับพิมพ์คำเดียวว่าแม็กซ์นี้
00:52:28 → 00:52:32เสียบน้ำแมกนีเซียมหนอรอไปกันต่อครับ
00:52:32 → 00:52:35เพื่อนครับข้อที่ 7 นะครับข้อที่ 7 ห้าม
00:52:35 → 00:52:39ทำสิ่งนี้เวลาทำไมเอ๊ะฟาสติ้งนะก็คือห้าม
00:52:39 → 00:52:44ใช้แน่นอนนะครับถ้าไม่อยากโยโย่ไม่อยาก
00:52:44 → 00:52:48น้ำหนักนิ่งห้ามอดนอนนะครับห้ามอดนอนอ้า
00:52:48 → 00:52:51มก.แต่งานวิจัยมาอีกแล้วนะครับเอ๊ะโม้
00:52:51 → 00:52:55เกี่ยวกันด้วยหรอนอนกับลดไขมันนะครับได้
00:52:55 → 00:52:58มันเกี่ยวกันยังไงเสือมโอ๊คนะบอกงานวิจัย
00:52:58 → 00:53:01มาให้อีกแล้วนะครับเราเราเป็น
00:53:01 → 00:53:04เขาเรียกว่าอะไร Ever Eden เบสแล้วกันนะ
00:53:04 → 00:53:07ครับไอ้เว้น Base ก็คือมีหลักฐานทางงาน
00:53:07 → 00:53:10วิจัยนะเพื่อนลองดูงานวิจัยนี้นะครับเขา
00:53:10 → 00:53:14เอาคนมา 2 กลุ่มนะครับกลุ่มนึงนอน 8.5
00:53:14 → 00:53:18ชั่วโมงนะครับอีกกลุ่มนึงนอน 5.5 ชั่วโมง
00:53:18 → 00:53:22นะครับแล้วให้มาลดน้ำหนักแข่งกันนะครับผม
00:53:22 → 00:53:25ก็กดก็คือคนที่นอนน้อยนะครับนอน 5.5
00:53:25 → 00:53:29ชั่วโมงเนี่ยไขมันลดเพียงแค่ 0.6
00:53:29 → 00:53:34กิโลกรัมแต่ว่ากลุ่มที่นอนมากกว่า 8
00:53:34 → 00:53:37ชั่วโมงนะนอนเฉลี่ยวัน 8.5 ชั่วโมงนะครับ
00:53:37 → 00:53:41น้ำหนักโดยเฉพาะไขมันลดไป 1 จุด 1 กิโล
00:53:41 → 00:53:46หรือมากกว่ากัน 2 เท่านะครับมากกว่ากัน 2
00:53:46 → 00:53:49เท่าเลยนะครับดังนั้นเนี่ยการนอนนะครับ
00:53:49 → 00:53:53สำคัญมากนะครับการนอนสำคัญมากนะดังนั้น
00:53:54 → 00:53:56ใครนอนน้อยกันตอนนี้พิมพ์บอกหน่อยน้อยไกล
00:53:56 → 00:53:59นอนกันกี่ชั่วโมงนะครับเพื่อนครับตอนนี้
00:53:59 → 00:54:02นอนกันกี่ชั่วโมงนะอ้ามีงานวิจัยนึงนะ
00:54:02 → 00:54:05ครับนอกจากไพ่เรื่องของลดไขมันได้ดีขึ้น
00:54:05 → 00:54:08นะครับนอนน้อยเนี่ยอีกงานวิจัยนึงนะครับ
00:54:08 → 00:54:12พบว่านอกจากไข่มันจะลดน้อยกว่าแล้วเนี่ย
00:54:12 → 00:54:15ก็ล่าเนื้อนะครับกล้ามเนื้อจะหายมากกว่า
00:54:15 → 00:54:19ด้วยนะครับงานวิจัยนี้บอกว่า instance
00:54:19 → 00:54:23Live นะ hamper state ล้อนะครับอ่าการ
00:54:23 → 00:54:29การนอนน้อยนอนไม่พอไขมันลดน้อยลงและกล้าม
00:54:29 → 00:54:33เนื้อหายมากกว่าเดิมนะครับเพราะอะไรเพราะ
00:54:33 → 00:54:37ฮอร์โมนเครียดฮอร์โมนเครียดหรือฮอร์โมน
00:54:37 → 00:54:40คอร์ติเศร้าหลังสูง
00:54:40 → 00:54:43ต่อฮอร์โมนเครียดเหรอหอมคนในช่องหลังสูง
00:54:43 → 00:54:46ทำให้ถึงแม้ว่ากลุ่มคนเข้าร่วมงานวิจัย 2
00:54:46 → 00:54:50กลุ่มนี้นะครับกินอาหารแคลอรี่เท่ากันน้ำ
00:54:50 → 00:54:53หนักรถเท่ากันแต่คุณภาพของน้ำหนักที่ลด
00:54:53 → 00:54:56เนี่ยไม่เข้ากันก็คือกลุ่มที่นอนน้อย
00:54:56 → 00:55:00เนี่ยไขมันลดน้อยกล้ามเนื้อลดเยอะกล้าม
00:55:00 → 00:55:02เนื้อเดี๋ยวเราอยากให้เกิดขึ้นแบบนั้นดัง
00:55:02 → 00:55:06นั้นไปนอนให้ดีนะคะไปนอนให้ดีมีอะไรช่วย
00:55:06 → 00:55:09นอนหลับได้ดีขึ้นบ้างนะครับอันดับแรกเลย
00:55:09 → 00:55:13นะเพื่อนครับอย่าเล่นมือถือก่อนนอนแสงสี
00:55:13 → 00:55:17ฟ้าในทีวีแท็บเล็ต iPhone Android ทุกๆ
00:55:17 → 00:55:21Smart Device ทำให้นอนเพี้ยนนะครับการ
00:55:21 → 00:55:25กินก่อนนอนทำให้เราหน่อยเพี้ยนการที่เรา
00:55:25 → 00:55:27เอางานไปทำในห้องนอนเราจะเครียดก่อนนอน
00:55:27 → 00:55:30การให้เราดูอะไรกระตุ้นมีกิจกรรมใน
00:55:30 → 00:55:33กระตุ้นก่อนนอนไปออกกำลังกายก่อนนอนกิน
00:55:33 → 00:55:36เยอะๆก่อนนอนนะครับแบบนี้น้ำหนักจะหลงยาก
00:55:36 → 00:55:39เสียงลำไส้มีปัญหาอีกต่างหากนะครับดัง
00:55:39 → 00:55:42นั้นนะครับแต่ถ้าอยากจะนอนให้ดี checklist
00:55:42 → 00:55:45เรื่องการนอนนะครับนะมีอีกอย่างหนึ่งที่
00:55:45 → 00:55:48ช่วยได้นะครับใครที่สามารถหามาเสริมนั้น
00:55:48 → 00:55:53ได้นั่นก็คือรากโสมอินเดียสกัดแต่ต้องมี
00:55:53 → 00:55:57สารสกัดแท้ๆของเขานะคือวอทแอโนลด์นะครับ
00:55:57 → 00:56:01วอทแอโนลด์ 5 เปอร์เซ็นต์ซึ่งโบ๊กจะเสริม
00:56:01 → 00:56:04ตรงนี้นะครับให้กับตัวผมแล้วก็กับนัก
00:56:04 → 00:56:08เรียนนะที่นอนมีปัญหาแล้วใครที่ยกเวทเยอะ
00:56:08 → 00:56:11ๆออกกำลังกายเยอะๆนะครับรากโสมอินเดีย
00:56:11 → 00:56:15ช่วยท่านได้นะครับจะทำให้เพื่อนๆข้อติ
00:56:15 → 00:56:18เศร้าหลังน้อยลงคอโมนเครียดเป็นสมดุลนอน
00:56:18 → 00:56:21หลับได้ดีขึ้นกล้ามเนื้อฟื้นฟูได้ดีขึ้น
00:56:21 → 00:56:26และที่สำคัญก็จะช่วยให้เราลดไขมันได้ดี
00:56:26 → 00:56:28ขึ้นทางอ้อมนะครับผมใช้คำว่าทางอ้อมเนาะ
00:56:28 → 00:56:33แต่สำคัญว่าสารสกัดต้องมี 5 เปอร์เซ็นต์
00:56:33 → 00:56:38วอทแอโนลด์นะครับใครอยากได้สารสกัดรากโสม
00:56:38 → 00:56:42อินเดียแบบโอยกันอีกจะมีวอทาลาย 5% พิมพ์
00:56:42 → 00:56:47ว่านอนหรือพิมพ์ว่ารากโสมแล้วลองถามทีม
00:56:47 → 00:56:50งานโอนะครับอันนี้ต้องรอนะครับใครอยากได้
00:56:50 → 00:56:53ผมจะสั่งมาให้แต่เผื่อจะต้องรอประมาณ 3
00:56:53 → 00:56:57สัปดาห์นะครับรากโสมอินเดีย Oil กันอีก 5%
00:56:57 → 00:57:00มัวแทนออนไลน์ Extract ช่วยนอนช่วยฟื้นฟู
00:57:00 → 00:57:04กล้ามเนื้อช่วยทำให้เราหายเครียดใคร
00:57:04 → 00:57:07เครียดง่ายใครนอนน้อยลองใช้สูตรดูนะ
00:57:07 → 00:57:11ครับรอไปกันต่อนะครับอ่ะที่น่าเอารูปร่าง
00:57:11 → 00:57:14โสมขึ้นมานะครับรากโสมอินเดียมีประโยชน์
00:57:14 → 00:57:17ยังไงนะครับรากโสมอินเดียมีประโยชน์ยังไง
00:57:17 → 00:57:20นะครับหาร่างทรงเดียวเนี่ยช่วยเรื่องของ
00:57:20 → 00:57:23ความจำด้วยนะถ้าเกิดมีสารสกัดนะครับราก
00:57:23 → 00:57:26โสมมิเนียมช่วยนั้นคนที่เป็นเบาหวานก็ได้
00:57:26 → 00:57:29นะครับใครที่น้ำตาลในเลือดสูงนะครับนาย
00:57:29 → 00:57:31อีกรูปนึงนะครับทีมงานด้วยรูปนึงนะครับ
00:57:31 → 00:57:35ใครที่เครียดเป็นวิตกกังวลนะคะเป็นอันไซ
00:57:35 → 00:57:39ตี้หนอก็จะช่วยบรรเทาอาการเครียดง่ายได้
00:57:39 → 00:57:43นะครับอาในเรื่องของการนอนหลับนะครับและ
00:57:43 → 00:57:46เรื่องของเพิ่มฮอร์โมนในผู้ชายนะครับข้อ
00:57:46 → 00:57:50มูลเพศชายในผู้ชายรวมถึงช่วยปรับสัดส่วน
00:57:50 → 00:57:53ของร่างกายได้นะครับอันนี้คือประโยชน์
00:57:53 → 00:57:57คร่าวๆนะครับของรากโสมอินเดียสกัดน้าใคร
00:57:57 → 00:58:00อยากได้สูตรนะผมบอกนี้ก่อนว่าส่งเมีย
00:58:00 → 00:58:04ทั่วไปในท้องตลาดไม่มีสารสกัดจาก 5
00:58:04 → 00:58:07เปอร์เซ็นต์ว่าแทนโอลด์นะครับนาซึ่งถาม
00:58:07 → 00:58:09ว่ากินได้มั้ยก็อาจจะไม่ดีเท่านะครับเรา
00:58:09 → 00:58:12ต้องกินตัวที่มันออกฤทธิ์ก็คือ 5% วอทแอน
00:58:12 → 00:58:15โนลด์นะครับใครอยากได้จูนี้พิมพ์ว่านอนนะ
00:58:15 → 00:58:19ครับอาเราไปกันต่อครับเพื่อนๆครับอีกสาร
00:58:19 → 00:58:22อาหารนึงยังอยู่ในข้อที่ 7 นี้อยู่นะครับ
00:58:22 → 00:58:27ก็คือห้ามขาดสารอาหารนี้นะครับนะห้ามขาด
00:58:27 → 00:58:29สารอาหารนี้ทีมงานครับเป็นรูป Omega ก่อน
00:58:30 → 00:58:33นะครับยังไม่ใช่รีวิวนักเรียนนะครับอ่ะ
00:58:33 → 00:58:34อ่ะ
00:58:34 → 00:58:39หัวข้อต่อไปห้ามขาดสารอาหารนี้ถ้าเกิดน้ำ
00:58:39 → 00:58:41หนักนิ่งแล้วไม่อยากกลับไปโยโย่นะครับก็
00:58:41 → 00:58:48คือห้ามคุณรั้วขายมันดีห้ามขาดไขมันดีโดย
00:58:48 → 00:58:53เฉพาะกรดโอเมก้า 3 โดยเฉพาะกรดโอเมก้า 3
00:58:53 → 00:58:57นะครับกดโอเมก้า 3 ช่วยอะไรนะครับหนึ่ง
00:58:57 → 00:59:00ช่วยบำรุงผิวพรรณ 2 ช่วยลดโคเลสเตอรอล
00:59:00 → 00:59:04เร็วได้นะครับช่วยลดความดันได้ 3 ช่วยทำ
00:59:04 → 00:59:09ให้นอนหลับดีขึ้นนะครับ 4 อาจจะช่วยลดน้ำ
00:59:09 → 00:59:12หนักได้ดีขึ้นนะครับอาจจะช่วยลดน้ำหนัก
00:59:12 → 00:59:15ได้ดีขึ้นโอเมก้า 3 มีลายไหนบ้างนะครับ
00:59:15 → 00:59:19อ่าทีมงานแปะไม้ข้างบนแล้วนะครับมีมากใน
00:59:19 → 00:59:22ปลาแซลมอนนะครับมีมากในไข่แดงนะครับมีมาก
00:59:22 → 00:59:26เลยปลาทะเลน้ำลึกปลาคอร์ดปลาทูน่านะครับ
00:59:26 → 00:59:30มีมากในถั่วเว้านัดนะครับมีมากในฟิซอย
00:59:30 → 00:59:33หรือว่าน้ำมันปลานะครับหนอดังนั้นไปหาโอ
00:59:33 → 00:59:36เมก้า 3 จากและที่ชาร์จมากินไปหากินได้
00:59:36 → 00:59:39ไม่ดีจะเสริมมาก็ได้นะครับถ้าจะเสริมนะ
00:59:39 → 00:59:42ครับโมงแนะนำว่าเสริมที่มันมีโคคิวเท็นมา
00:59:42 → 00:59:46คู่กันก็จะดีมากเลยนะครับตอนนี้เขาจะมีโอ
00:59:46 → 00:59:49เมก้า 3 คู่กับโคคิวเท็นนะครับจะยิ่งช่วย
00:59:49 → 00:59:52ทำให้เรามีแรงมากขึ้นครับปี้กระเป๋ามาก
00:59:52 → 00:59:58ขึ้นนะครับใครอยากได้สูตรโอเมก้า 3 บวก
00:59:58 → 01:00:02โคคิวเท็นที่ผมเองนะจิ้นส่วนตัวกับให้นัก
01:00:02 → 01:00:04เรียนบางขั้นนะครับในข้อ Size S แล้วก็
01:00:04 → 01:00:06นักเรียน 1 1 กินเนี่ยและเพื่อนๆพิมพ์
01:00:06 → 01:00:10ว่าหัวใจนะครับใครที่ไขมันในเลือดสูงไข
01:00:10 → 01:00:13มันเร็วสูงโคเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับ
01:00:13 → 01:00:17กินยาลดไขมันอยู่หรอแล้วมีผลข้างเคียงการ
01:00:17 → 01:00:20เสริมโคคิวเท็นและโอเมก้า 3 ช่วยท่านได้
01:00:20 → 01:00:25นะครับพิมพ์คำเดียวว่าหัวใจนะครับหัวใจนะ
01:00:25 → 01:00:27ครับน้า
01:00:27 → 01:00:30ถ้าคุณรักและถามว่าโอเมก้าเสริมมีไหมมีนะ
01:00:30 → 01:00:33ครับพิมพ์ว่าหัวใจนะครับหัวใจน้อให้กิน
01:00:33 → 01:00:35วันละ 1 เม็ดนะครับแต่ว่านี้จะเป็น
01:00:35 → 01:00:40โอเมก้า 3 อ่า 250 นะครับประมาณ 200 mg
01:00:40 → 01:00:43นะครับซึ่งผมก็กินจากน้ำมันกุ้งด้วยนะ
01:00:43 → 01:00:46ครับน้ากินจากน้ำมันกุ้งด้วยเนาะใครอยาก
01:00:46 → 01:00:48จะเสริมน้ำมันกุ้งด้วยก็พิมพ์ว่ากุ้งนะ
01:00:48 → 01:00:51ครับแล้วบอกทีมงานว่าอยากได้น้ำมันกุ้งนะ
01:00:51 → 01:00:54ครับพิมพ์ว่ากุ้งนะครับแต่ถึงว่ากุ้งกับ
01:00:54 → 01:00:57หัวใจนะครับโอเมก้า 3 มี 2 ตัวนะครับใคร
01:00:57 → 01:01:00ที่เป็นไขมันเลวทานได้ทั้งคู่นะครับอ่ะ
01:01:00 → 01:01:03ที่เราไปไปกันต่อนะครับเพื่อนครับสำหรับ
01:01:04 → 01:01:06ใครที่ดูเหมือนตอนนี้แล้วนะครับเพื่อน get
01:01:06 → 01:01:11เลยมีอยู่ 7 ข้อนะครับที่ห้ามทำท่าลดน้ำ
01:01:11 → 01:01:15หนักนะครับค่ะถ้าลดน้ำหนักไปแล้วน้ำหนัก
01:01:15 → 01:01:16นิ่งแล้วไม่อยากกลับประโยโย่นะครับที่
01:01:16 → 01:01:19หน้าทำไมรูปใหญ่จังเลยนะครับน้อเอารูป
01:01:19 → 01:01:23เล็กๆนะครับแม่รูปใหญ่นะครับอ้าโอเคผมทวน
01:01:23 → 01:01:26ให้ใหม่นะครับเพื่อนเจ็บอย่างห้ามทำอะไร
01:01:26 → 01:01:30บ้างหัวข้อที่ 1 นะครับห้ามทำไอเอฟเป็น
01:01:30 → 01:01:34เพียงแค่ท่าทางลัดนะครับหรือห้ามคิดว่า i
01:01:34 → 01:01:37s เนี่ยเป็นทางลัดห้ามเลยนะไม่ใช่ Short
01:01:37 → 01:01:40Course นะครับเราสามารถทำได้ตลอดชีวิต
01:01:40 → 01:01:45พิมพ์หมอมุกเลยทำ RF สูญโอ๊คคือทำให้เป็น
01:01:45 → 01:01:51ไลฟ์สไตล์ข้อ 2 ห้ามทำคือห้ามหักโหมเวลา
01:01:51 → 01:01:54ทำ ifc ห้ามผักโขมเวลาทำน้ำยาทำสูตรโทษ
01:01:54 → 01:01:57ทุกวันมันไม่ไหวเดี๋ยวเราก็จะโยโย่เด้ง
01:01:57 → 01:02:00กลับไปเหมือนเดิมนะครับไม่เอาข้อที่ 3
01:02:00 → 01:02:04ห้ามกินไม่เลือกห้ามกินอาหารขยะเวลาทำ
01:02:04 → 01:02:07ไอเอสนะครับห้ามกินตามใจปากน้าเพราะว่า
01:02:07 → 01:02:11แคลอรีไม่เท่ากันนะครับแคลอรี่จะบล็อคโค
01:02:11 → 01:02:13ลี่กับแพรี่จากโอริโอ้ไม่เท่ากันนะครับ
01:02:13 → 01:02:16แคลอรี่จากผักเทลกับแคลอรี่จากน้ำตาล
01:02:16 → 01:02:19เนี่ยมันไม่เท่ากันนะคะมันก็ตุ้นฮอร์โมน
01:02:19 → 01:02:23แล้วไม่เท่ากันนะครับข้อที่ 4 ครับทำ i s
01:02:23 → 01:02:27ห้ามกินแป้งไม่มีกากใหญ่นะครับ 5 ม.ค
01:02:27 → 01:02:29เลือกตั้งขัดสีอย่างเดียวนะครับไม่ได้นะ
01:02:29 → 01:02:32ครับเพราะจะทำให้อินซูลินหลังเยอะหลังนาน
01:02:32 → 01:02:35แล้วก็อ้วนตลอดเวลานะครับเป็น Twin หลั่ง
01:02:35 → 01:02:39คือไม่ใช้ไขมันอินเตอร์ลิ้นหลังขึ้นมาใช้
01:02:39 → 01:02:43ไขมันจำไว้เลยเนอะข้อที่ 5 นะครับห้ามทำ
01:02:43 → 01:02:47RF แล้วไม่กินอาหารบำรุงลำไส้ห้ามทำ f
01:02:47 → 01:02:51แล้วละเลยเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ก็คือให้
01:02:51 → 01:02:55ไปหาอาหารบำรุงลำไส้หรือเสริมเชื้อ
01:02:55 → 01:02:57โพรไบโอติกนะครับใครอยากเสริมสูตร
01:02:57 → 01:03:02พิมพ์ว่าเชื้อหรือโพรไบโอติกนะครับข้อที่
01:03:02 → 01:03:076 ทำ I F ห้ามขาดสารอาหารหลักๆเลยนะ
01:03:07 → 01:03:10ครับคือกากใยโปรตีน
01:03:10 → 01:03:13ฮอร์โมนดีหรือวิตามินดี 3
01:03:13 → 01:03:17และเกลือแร่อย่างเช่นแมกนีเซียมกรดโอเม
01:03:17 → 01:03:21ก้า 3 ห้ามขาดนะครับถ้ามันเสริมสิ่งเหล่า
01:03:21 → 01:03:25นี้เข้าไปสัดส่วนและน้ำหนักจะดีขึ้นนะ
01:03:25 → 01:03:30ครับสำหรับหัววิตามินดี 3 และ K2 นะครับ
01:03:30 → 01:03:34ใครอยากได้สูญโอ๊คพิมพ์ว่า DK สำหรับ
01:03:34 → 01:03:37โอเมก้า 3 โคคิวเท็นพิมพ์ว่าหัวใจหรือ
01:03:37 → 01:03:42กุ้งนะครับสำหรับคีโตสกัดนะครับใครได้กิน
01:03:42 → 01:03:45คีโตอยู่อยากจะกระตุ้นขี่โตอยากจะกระตุ้น
01:03:45 → 01:03:50อิ่มพิมพ์ว่าคีย์โตหมาข้อสุดท้ายข้อที่ 7
01:03:50 → 01:03:54คือห้ามอดนอนนะครับห้ามอดนอนหรอนอนให้ได้
01:03:54 → 01:03:57มากกว่า 7 ชั่วโมงแล้วอาจจะไปเสริม
01:03:57 → 01:04:00แมกนีเซียมก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมว่าทำให้
01:04:00 → 01:04:03เราผ่อนคลายกินก่อนนอน 1 เม็ดหรือเสริม
01:04:03 → 01:04:06รากโสมอินเดียสกัดที่มีสาร visalo ลาย
01:04:06 → 01:04:10อย่างน้อย 5% ที่เป็นโอ๊ตกันอีกนะครับก็
01:04:10 → 01:04:14พิมพ์ว่านอนหรือพิมพ์ว่าโสมนะครับฮะโอเค
01:04:14 → 01:04:17คุณวันครับ 7 ข้อนี้ checklist ตัวเองเลย
01:04:17 → 01:04:20นะครับว่าเราทำข้อไหนอยู่แล้วก็เพื่อนดู
01:04:20 → 01:04:24จนจบถึงตอนนี้เลยนะครับอยากจะลงลึกนะครับ
01:04:24 → 01:04:28ใครที่ชอบความรู้ลึกๆอยากจะลดแบบครั้งนี้
01:04:28 → 01:04:30ครั้งสุดท้ายไม่ต้องลองผิดลองถูกนะครับ
01:04:30 → 01:04:34โม้มีคอร์สหนึ่งที่ดีมากๆนะครับนักเรียน
01:04:34 → 01:04:38มากกว่า 100 คนเรียนไปแล้วโหหลายคนลดน้ำ
01:04:38 → 01:04:43หนักได้ 10 กิโลใน 1 เดือนมงคล 2 กิโลใน 1
01:04:43 → 01:04:46สัปดาห์นะครับบางคนสารคือเยอะมากนะครับ
01:04:46 → 01:04:49แต่ที่สำคัญคืออะไรรู้ไหมที่สำคัญคืนหน้า
01:04:49 → 01:04:53ใสหน้าดีแล้วก็หน้าเด้งขึ้นด้วยนะครับใคร
01:04:53 → 01:04:56อยากเรียนแบบไม่ต้องลองผิดลองถูกแบบมีการ
01:04:56 → 01:05:00บ้านให้มีสูตรให้นะครับมีสารอาหารอีกเยอะ
01:05:00 → 01:05:03เลยมากกว่านี้นะครับมีสารอาหารวิตามินจาก
01:05:03 → 01:05:06อาหารธรรมชาติที่ต้องไปกินทุกอย่างเลยที่
01:05:06 → 01:05:10ไม่ขึ้นต้องรู้มีเทคนิคมีความลับมีข้อ
01:05:10 → 01:05:13ห้ามมีอะไรใหม่ๆเกี่ยวกับการทำ RS นะครับ
01:05:13 → 01:05:15ใครอยากนักเรียนอยากได้ผลลัพธ์แบบนัก
01:05:15 → 01:05:19เรียนโอ๊คนะครับพิมพ์ว่าสนใจไป S นะครับ
01:05:19 → 01:05:21เดือนนี้เป็นเดือนสุดท้ายที่ได้ราคาพิเศษ
01:05:21 → 01:05:24นะครับราคาเต็มอยู่ที่หมื่นสองนะครับ
01:05:24 → 01:05:28เดือนนี้ 4990 บาทเดือนหน้าจะเป็น 5,000
01:05:28 → 01:05:32990 บาทนะครับใครลงในเดือนนี้อยากได้
01:05:32 → 01:05:36ราคาพิเศษพิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับอันนี้
01:05:36 → 01:05:39เป็นรีวิวของนักเรียนของที่โรงเรียน
01:05:39 → 01:05:41ทั้งคอร์สหนึ่งหนึ่งแล้วก็ cause i s
01:05:41 → 01:05:44นะครับชื่อคุณครูผึ้งนะครับเป็นศิษย์เอก
01:05:44 → 01:05:46ของม้งข้างนึงเลยนะครับณโรงเรียนหนึ่ง
01:05:46 → 01:05:49ด้วยนะครับใครอยากเล่น 1-1 เพลงว่าสนใจ 1
01:05:49 → 01:05:511 แต่ว่าขออภัยนะครับเต็ม 1 เดือนมีนาคม
01:05:51 → 01:05:54แล้วนะครับเต็มถึงเดือนมีนาแล้วใครอยากลง
01:05:54 → 01:05:57ล่วงหน้าพิมพ์ว่าสนใจหนึ่งหนึ่งนะครับคุณ
01:05:57 → 01:05:59ครูผึ้งเนี่ยเรียนกับงบแล้วเป็นยังไงบ้าง
01:05:59 → 01:06:03นะครับคุณครูถึงบอกว่าสูตรของโอ๊คนะครับ
01:06:03 → 01:06:07ไม่ต้องลองผิดลองถูกทำตามได้ผลชัดเจน
01:06:07 → 01:06:11สุขภาพดีคุณดีดีที่สำคัญเซลล์สวยขอบคุณ
01:06:11 → 01:06:14คุณหมอโอ๊คด้วยทำให้คุณครูผึ้งสวยดูย้อน
01:06:14 → 01:06:17วัยหน้าเด็กมีร่อง 11 ชัดเจนนะครับจากที่
01:06:17 → 01:06:20พยายามมานานนะครับเห็นแม่คุณครูผึ้งนี่
01:06:20 → 01:06:23ลองทายอายุเพื่อนครับลองทายอายุคุณครู
01:06:23 → 01:06:27ผึ้งมานะครับคุณครูผึ้งเนี่ยต้องบอกว่ามี
01:06:27 → 01:06:31วินัยสูงมากแล้วตอนนี้ก็เปิดเพจนะครับอ่า
01:06:31 → 01:06:35เปิดเพจสอนการทำอาหารคลีนนะครับแล้วก็ไป
01:06:35 → 01:06:38สอนกลุ่มให้ความรู้เพิ่มต่อด้วยนะครับก็
01:06:38 → 01:06:42ใครนะครับอยากอยากเรียนสูตรอาหารคลีนก็
01:06:42 → 01:06:44เรียนกับคุณครูผึ้งได้นะครับนะลองทักถาม
01:06:44 → 01:06:47คุณครูผึ้งดูนะครับนี่ก็คือพึ่งบอกว่า
01:06:47 → 01:06:51เปิดใจเรียนรู้ตั้งแต่นะครับเปิดใจเรียน
01:06:51 → 01:06:56รู้ตั้งใจและลงมือทำจริงๆนะครับในห้อง
01:06:56 → 01:06:58เรียนนี้นะครับในห้อง RF เนี่ยมีนักเรียน
01:06:58 → 01:07:00แล้วก็นักเรียนในห้องเรียนของทุกคนคุณครู
01:07:00 → 01:07:04ผึ้งนะครับอยู่หลายคนที่ทำตามศูนย์โอ๊คนะ
01:07:04 → 01:07:08ครับเนาะแล้วก็น้ำหนักลงที่สำคัญคือหน้า
01:07:08 → 01:07:11เด็กหน้าเด้งหน้าใสนะครับทำยังไงเนาะใคร
01:07:11 → 01:07:15อยากเรียนคอร์สนี้ขอราคาพิเศษเดือนนี้
01:07:15 → 01:07:18เรื่องสุดท้ายลงในคืนนี้นะครับได้ราคา
01:07:18 → 01:07:22พิเศษนะพิมพ์ว่าสนใจให้ S นะครับเราไปกัน
01:07:22 → 01:07:25ต่อเป็นเพื่อนครับอ่ะทีมงานครับเดี๋ยวดู
01:07:25 → 01:07:29รูปหารีวิวนะครับคุณครูผึ้งเฉลยนะกูพึ่ง
01:07:29 → 01:07:33กลับเลข 6 แล้วนะครับใครที่คิดว่าเลข 5
01:07:33 → 01:07:37ไปๆก็จะเลข 6 มีร่อง 11 ไม่ได้นะครับดู
01:07:37 → 01:07:40รูปคุณครูผึ้งไว้เลยนะครับแล้วมันเพิ่งจะ
01:07:40 → 01:07:46เบรคซูว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขนะครับพิมพ์
01:07:46 → 01:07:52มองเลยอายุเป็นเพียงตัวเลขหน้าแล้วไป
01:07:52 → 01:07:54เรียนลงในข้อ Size S เลยนะครับไม่ต้อง
01:07:54 → 01:07:56ลองผิดลองถูกและเกิดใครที่โรงเรียนหนึ่ง
01:07:56 → 01:07:59หนึ่งเพื่อนจะได้แพ็คเกจทะเบียน cause i
01:07:59 → 01:08:02s ควบคู่กันด้วยนะครับดังนั้นหนึ่งหนึ่ง
01:08:02 → 01:08:05โวครับเดือนละสองไม่เกิน 3 คนเท่านั้นนะ
01:08:05 → 01:08:08ครับน้าพระอยากเล่น 1-1 พิมพ์สนใจหนึ่ง
01:08:08 → 01:08:11หนึ่งนะคะคุณครูผึ้งเป็นนักเรียน 1 ๆด้วย
01:08:11 → 01:08:13นะครับแล้วก็อยู่ใน Course i s ด้วยนะ
01:08:13 → 01:08:16ครับคะนักเล่นอีกขั้นนึงจากสปปลาวนะครับ
01:08:16 → 01:08:19สิบเอกโมโหอีกขั้นนึงที่อายุเกือบเลข 6
01:08:19 → 01:08:22เหมือนกันนะครับชื่อน้าซื่อคุนภัยรุ่นนะ
01:08:22 → 01:08:25ครับแล้วก็น้าคิดถึงคนไทยรุ่นนะครับนะเขา
01:08:25 → 01:08:29บอกว่าสวัสดีนะครับน่ะพี่ไม่นึกเลยนะครับ
01:08:29 → 01:08:33ว่าเรียนกับคุณหมอจะดีมากนะครับทำให้มี
01:08:33 → 01:08:36วินัยในการไปออกงานนะครับคนทักมาเยอะมาก
01:08:36 → 01:08:40ว่าไปทำอะไรมาเอวเล็กนะครับเสื้อผ้าทุก
01:08:40 → 01:08:43ตัวใส่ไม่ได้แล้วเนื่องจากขอมนะครับแต่
01:08:43 → 01:08:45พี่ก็ไม่เสียดายเนื่องจากร่างกายดีขึ้น
01:08:45 → 01:08:49สุขภาพดีที่พอใจตอนนี้น้ำหนักลงนะครับตอน
01:08:49 → 01:08:53เช้าเหลือ 57 เลย 57 กิโลเองนะครับพี่ดี
01:08:53 → 01:08:56ใจอายุ 50 กว่าแล้วไม่เคยเสียดายเงินเลย
01:08:56 → 01:08:58นะครับที่ได้โรงเรียนกับคุณหมอนะครับ
01:08:58 → 01:09:03เปลี่ยนชีวิตทุกอย่างการนอนการกินนะครับ
01:09:03 → 01:09:05ตอนนี้พี่ออกบ้านใครก็ทักหลงตัวเองนิดนึง
01:09:05 → 01:09:09นะครับฮ่าๆตรงเลยนิดนึงเรื่องเนื่องจาก
01:09:09 → 01:09:12สวยแล้วนะครับน้อยสวยมากเลยนะครับก็ใคร
01:09:12 → 01:09:15อยากได้ผลลัพธ์แบบนี้นะครับแต่บ่ต้องบอก
01:09:15 → 01:09:18น้องว่าการเรียน 1 1 เนี่ยไม่เหมาะกับ
01:09:18 → 01:09:21ทุกคนผมคัดนักเรียน
01:09:21 → 01:09:24ว่าผมคัดนักเรียนเพราะว่าคุณไม่ต้องส่ง
01:09:24 → 01:09:28กันมาให้หมดทุกวันผมจะจี้ทุกวันผมที่ทุก
01:09:28 → 01:09:30วันนะครับเป็นการคุยผ่านไลน์แอดเป็นการ
01:09:30 → 01:09:33คุยพิมพ์ผ่านพิมพ์คุยกันนะครับส่งการบ้าน
01:09:33 → 01:09:37ทุกวันถ่ายรูปมา / ผมส่งคลิปความรู้ไปให้
01:09:37 → 01:09:40ผมส่งคลิปออกกำลังกายผมผมมีปัญหาอะไร
01:09:40 → 01:09:42เกี่ยวกับสุขภาพนะผลเลือดนครเซาได้หมดเลย
01:09:42 → 01:09:46นะครับแต่รับไม่รับเดือนนี้เต็มกุมภาก็
01:09:46 → 01:09:49เต็มนะอ่าจริงๆละแต่สำหรับร้ายมีหน้าใคร
01:09:49 → 01:09:51ลงคืนนี้เลยอาจจะรับเพิ่มอีกคนนึงเท่า
01:09:51 → 01:09:54นั้นเดือนกุมหานะครับน่าจะเกิดลงช้าก็ไม่
01:09:54 → 01:09:56รับแล้วนะครับคือไม่เอาจริงนะครับก็คือไป
01:09:56 → 01:09:59โรงเรือนมีนาคมเลยนะครับราคาก็ขึ้นด้วย
01:09:59 → 01:10:02เป็น 8 สัปดาห์ 4,000 บาทนะครับ 8
01:10:02 → 01:10:06สัปดาห์ 4 หมื่นบาทแต่ถ้าเกิดลงคืนนี้จะ
01:10:06 → 01:10:09ได้ราคาพิเศษ 1 1 8 สัปดาห์หรือเหลือ
01:10:09 → 01:10:1335000 บาทนะครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ
01:10:13 → 01:10:15หนึ่งหนึ่งนะครับอ้าวอีกนักเรียนนึง
01:10:15 → 01:10:18มารีวิวให้มองนะครับน้าคุณส้มนะครับคุณ
01:10:18 → 01:10:21พ่อบอกว่าสุขภาพดีขึ้นมากเลยนะคุณนัก
01:10:21 → 01:10:24เรียน 1 1 ค่ะโม้ไปนะครับคุณดีค่ะในรอบ
01:10:24 → 01:10:2820 ปีนะครับขอบคุณคุณหมอมากๆทั้งสุขภาพ
01:10:28 → 01:10:33กายสุขภาพใจไขมันหายเอวมาต้นขารถแข็งแรง
01:10:33 → 01:10:36พุงยุบดีใจค่ะนะครับให้ล้านไลค์เลยนะครับ
01:10:36 → 01:10:40ขอบคุณมากๆเลยนะครับโอเคนะก็เหมือนครับ
01:10:40 → 01:10:44วันนี้นะครับผมอยากจะบอกก่อนเลยว่าถ้า
01:10:44 → 01:10:47เพื่อนๆจะลงเรียนหรือไม่โรงเรียนเพื่อนๆ
01:10:47 → 01:10:49ก็สามารถเปลี่ยนชีวิตได้นะครับเพียงแต่
01:10:49 → 01:10:54เพื่อนๆต้องตั้งใจดูตั้งใจจดสูตรของโบ๊ก
01:10:54 → 01:10:59เอาไปใช้สม่ำเสมอทุกวันอย่างมีความสุขนะ
01:10:59 → 01:11:01ครับดังนั้นตอนนี้นะครับใครอยากเริ่ม
01:11:01 → 01:11:05เรียนแบบไม่มีค่าใช้จ่ายสามารถศึกษาใน
01:11:05 → 01:11:08ช่อง YouTube ของออกได้นะครับพิมพ์ว่า yt
01:11:08 → 01:11:11หรือหรือ YouTube นะครับหรือพิมพ์ว่าลดไข
01:11:11 → 01:11:15มันนะครับสามารถศึกษาต่อในช่องยูทูปได้มี
01:11:15 → 01:11:18เกือบ 500 คลิปทำมันพิมพ์คำเดียวนะครับ
01:11:18 → 01:11:22ว่าโรงเรียนพิมพ์คำเดียวว่าเรียนอีกแล้ว
01:11:22 → 01:11:26ศึกษาต่อเป็นคลังความรู้ที่โม้ทำไพ่เพื่อ
01:11:26 → 01:11:29คนไทยทุกคนให้เพื่อนคนนั้นทุกคนแข็งแรง
01:11:29 → 01:11:34ไร้พุงอายุยืนอยู่ก็ 100 ปีครับวันนี้
01:11:34 → 01:11:37ครับโม้กจะยาเดี๋ยวผมตอบคำถามเพื่อนก่อน
01:11:37 → 01:11:40นะเดี๋ยวดูก่อนใครมีคำถามอะไรนะครับ
01:11:40 → 01:11:44ก่อนที่เราจะจากกันไปนะครับคุณพรุ่งนี้
01:11:44 → 01:11:47บอกว่าสนใจ S นะครับใครสนใจ f เช็คใน
01:11:47 → 01:11:50inbox นะครับเดี๋ยว Facebook จะส่งลิงค์
01:11:50 → 01:11:53ไปให้นะครับจะมีผลลัพธ์นักเรียนแล้วก็ราย
01:11:53 → 01:11:56ละเอียดคอร์สนะครับเป็นข้อที่เรียนผ่าน
01:11:56 → 01:11:59Facebook กลุ่มปิดนะครับดูคลิปได้ไม่มี
01:11:59 → 01:12:02ลบคลิปมีคำถามอะไรเกี่ยวกับบทเรียนพิมพ์
01:12:02 → 01:12:05ข้างในบทเรียนไม่ได้เลยนะครับนะเดี๋ยวมัน
01:12:05 → 01:12:09จะมาตอบให้เองนะครับอ่าคุณพัชรนันท์พิมพ์
01:12:09 → 01:12:13ว่าสนใจ i s นะครับคุณพัฒนาเช็ค inbox
01:12:13 → 01:12:16นะครับคุณตะวันพิมพ์ว่าสนใจหนึ่งหนึ่งนะ
01:12:16 → 01:12:21ครับใครสนใจ 1 1 คะเดี๋ยวเช็ค inbox นะ
01:12:21 → 01:12:24ครับโม้ใกล้ทีมงานส่งคำถามไปคัดกรองก่อน
01:12:24 → 01:12:27ว่าเคมีเราตรงกันไหมคุณจริงจังพอหรือ
01:12:27 → 01:12:30เปล่าถ้าคุณไม่จริงจังพอตอบคำถามมาไม่
01:12:30 → 01:12:33ผ่านหมอก็ไม่รับนะครับหมูไม่รับคนที่ไม่
01:12:33 → 01:12:36จริงจังแต่ละจริงจังตอบคำถามกลับมาแล้วผม
01:12:36 → 01:12:38เห็นว่าเออนักเรียนท่านี้ดูจริงจังนะครับ
01:12:38 → 01:12:41ผมก็จะพิจารณารับเดือนกุมภาเพิ่มนะครับ
01:12:41 → 01:12:45คุณอรรถพงษ์พิมพ์ว่าสนใจหนึ่งหนึ่งนะครับ
01:12:45 → 01:12:49คุณชุติมาพิมพ์วัดสนใจ i s นะครับคุณศุข
01:12:49 → 01:12:52พิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับคุณธีรพรถือว่า
01:12:52 → 01:12:56สนใจ f คูณศุภลักษณ์พิมพ์ว่าสนใจเอไอเอส
01:12:56 → 01:13:01คุณรัชนีสนใจ S นะครับคุณศุภัชญาสนใจ S
01:13:01 → 01:13:04นะคุณสัมพัธ์ลักษณ์สนใจ i s นะครับผม
01:13:04 → 01:13:09โอเคนะครับอ่าอ่ะถ้าใครอยากดูสารอาหาร
01:13:09 → 01:13:13อะไรก็พิมพ์ว่าสนใจวิตามินนะคะเพื่อนครับ
01:13:13 → 01:13:16โหโอเคครับอ่ะคำถามครับสุดท้ายเลยนะคุณ
01:13:16 → 01:13:19แยมโรลถามว่าเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน
01:13:19 → 01:13:23ทำได้ไหมทำได้ครับทำได้แต่ให้เริ่มจาก
01:13:23 → 01:13:27สูตรมือใหม่ของนะครับสู่หมายคืออะไร
01:13:27 → 01:13:30นะครับลองแชร์แล้วกลับไปดูตั้งแต่ต้นจนจบ
01:13:30 → 01:13:34นะครับมันครับวันนี้หมอขออวยพรให้ทุกคนนำ
01:13:34 → 01:13:36ความรู้ที่ผมให้วันนี้แบบจัดเต็มมาใช้
01:13:36 → 01:13:42แล้วผอมหุ่นดีไม่โยโย่ผมโอ๊คสวัสดีครับ
01:13:42 → 01:13:45บ๊ายบาย