00:00:17 → 00:00:22 ใครที่เป็นมนุษย์กลางคืนนะคะ อาจจะถึงเวลาที่ต้องปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันแล้วค่ะ

00:00:28 → 00:00:34 ยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักเกิน ภาวะอ้วนลงพุง

00:00:34 → 00:00:39 ภาวะอ้วนลงพุงเนี่ย มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรังหลายอย่างเลย

00:00:39 → 00:00:42 ไม่นานมีนี้ค่ะ มีงานวิจัย

00:00:42 → 00:00:48 ที่ทำงานศึกษาในกลุ่มคนตั้งแต่กลุ่มวัยกลางคนไปจนถึงวัยสูงอายุนะคะ

00:00:48 → 00:00:53 กลุ่มคนจำนวนมากถึง 137,000 คน จาก 26 ประเทศ

00:00:53 → 00:01:00 การศึกษานี้นะคะพึ่งจะตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ เมื่อมิถุนายนปีที่แล้ว ก็คือปี 2020

00:01:00 → 00:01:05 จากการศึกษาพบว่าในคนที่นอนดึกมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะอ้วนลงพุง

00:01:05 → 00:01:08 มากกว่ากลุ่มที่นอนเร็วถึง 20%

00:01:08 → 00:01:12 ความเสี่ยงอันนี้นะคะยังเพิ่มสูงขึ้นไปอีกสำหรับคนที่นอนดึกมาก

00:01:12 → 00:01:15 นั่นก็คือตั้งแต่ตี2 ไปจนถึง6โมงเช้าค่ะ

00:01:15 → 00:01:19 นอกจากนี้ยังมีอีกประเด็นที่น่าสนใจจากการศึกษานี้นะคะ

00:01:19 → 00:01:24 เพราะว่าพบว่าในกลุ่มคนที่ใช้เวลานอนกลางวันนานเกินไปเนี่ย

00:01:24 → 00:01:30 ก็ไปเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะอ้วนลงพุงและภาวะโรคอ้วนได้เช่นเดียวกัน

00:01:30 → 00:01:32 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง

00:01:32 → 00:01:34 สำหรับอีกกลุ่มนึงที่นอนไวมากๆ

00:01:34 → 00:01:38 นั่นก็คือในกลุ่มคนที่นอนตั้งแต่ก่อนสองทุ่มนะคะ

00:01:38 → 00:01:42 ไม่พบว่ามีความสัมพันธ์กับการเป็นโรคอ้วนหรือภาวะอ้วนลงพุงเลยค่ะ

00:01:42 → 00:01:44 ถึงแม้ว่าการศึกษาอันนี้นะคะ

00:01:44 → 00:01:50 จะเป็นเพียงแค่วิธีการศึกษาแบบสังเกตุการณ์

00:01:50 → 00:01:53 โดยที่เราก็ทราบกันอยู่นะคะว่าการนอนดึกเนี่ยค่ะ

00:01:53 → 00:01:58 ไม่ได้มีความสัมพันธ์โดยตรงไปทำให้เกิดโรคอ้วนหรือไปทำให้น้ำหนักขึ้น

00:01:58 → 00:02:02 แต่อย่างไรก็ตามนะคะ ก็มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อย่างเพียงพอ

00:02:02 → 00:02:09 ที่จะยอมรับได้ว่าการนอนดึกเนี่ยค่ะอาจจะไปรบกวนวงจรการหลับตื่น

00:02:09 → 00:02:11 หรือว่า circadian rhythm นะคะ

00:02:11 → 00:02:15 ซึ่งจะไปส่งผลทำให้เพิ่มฮอร์โมนความเครียดหรือว่าฮอร์โมนคอร์ติซอล

00:02:15 → 00:02:21 ฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้เนี่ยค่ะ ส่งผลทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงได้จริงค่ะ