00:00:00 → 00:00:02มีวิธีทำให้เราแก่ก่อนวัยไป 10 ปีนะคะ
00:00:02 → 00:00:05สวัสดีค่ะหมอชั้นผิวสวยอมตะนะคะวันนี้เรา
00:00:05 → 00:00:08ก็จะมาแชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่เคย
00:00:08 → 00:00:11รู้เรื่องนี้ค่ะก่อนฟังคำตอบกันฝากกด like
00:00:11 → 00:00:13กด Share และกด Subscribe ให้หมอด้วยนะคะ
00:00:13 → 00:00:15เพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำให้ดูให้
00:00:15 → 00:00:18ความรู้อีกไปค่ะข้อแรกเลยค่ะนั่นคือการ
00:00:18 → 00:00:20นอนดึกนั่นเองค่ะสาวๆหลายคนที่นอนดึกเกิน
00:00:20 → 00:00:2311:00 เป็นประจำวันนั้นน่ะค่ะไม่เราแก่
00:00:23 → 00:00:25ก่อนวัยค่ะเพราะกดเอามาจะไม่สร้างช่วง
00:00:25 → 00:00:28เวลาดังกล่าวแล้วนะคะเพราะก็ท่อนบนของเรา
00:00:28 → 00:00:30สร้างแต่ 10:00 นแล้วพี่สร้างตอนตีสองนะ
00:00:30 → 00:00:33คะถ้านอนดึกตลอดกชมนสร้างผิวก็จะแห้งและ
00:00:33 → 00:00:36ร้อยก็จะมาไว้ค่ะและข้อ 2 ค่ะนั่นคือสาย
00:00:36 → 00:00:39หวานทั้งหลายค่ะใครก็ตามที่ชอบทานของหวาน
00:00:39 → 00:00:42เค้กคุกกี้ Bakery เป็นประจำและรวมไปถึง
00:00:42 → 00:00:45อาหารที่เป็นแต่รูปด้วยนะคะจะเป็นไส้กรอก
00:00:45 → 00:00:48หมูยอแหนมอาหารกระป๋องอาหารที่ผ่านเป็นคน
00:00:48 → 00:00:50ต่างๆอาหารแช่แข็งนั่นเองค่ะนั่นคือตัว
00:00:50 → 00:00:53ร้ายทำให้เราแก่ไว้เลยค่ะและค่อย 3 ค่ะ
00:00:53 → 00:00:56นั่นคือคนที่ชอบทานวิตามินค่ะเพราะสาวๆ
00:00:56 → 00:00:59หลายคนนะคะเข้าใจว่าเราสามารถทานอาหารก็
00:00:59 → 00:01:02ผ้าและในแต่ละวันอย่างเพียงพอแล้วนั่นก็
00:01:02 → 00:01:04ไม่จริงเลยนะคะเพราะเมื่อเราอายุ 40 +
00:01:04 → 00:01:07แล้วค่ะระบบการย่อยการดูดซึมของเราเริ่ม
00:01:07 → 00:01:10ลดลงแล้วค่ะไม่ได้เกี่ยวกันขับถ่ายเดี๋ยว
00:01:10 → 00:01:12นะคะเพราะการขับถ่ายดีเรียบแต่ว่าการดูด
00:01:12 → 00:01:15ซึมกันยอดของเราทีอย่างเท่าที่ควรค่ะ
00:01:15 → 00:01:18เพราะเราแกะมากขึ้นการดูดซึมอาหารของเรา
00:01:18 → 00:01:20ลดลงนะคะเพราะฉะนั้นหมอแนะนำว่าให้ทาน
00:01:20 → 00:01:22วิตามินเสริมเข้าไปเลยนะคะที่ช่วยในการ
00:01:22 → 00:01:26ชะลอวัยได้ค่ะจะเป็นเรียนซีสังกะสียินดี 3
00:01:26 → 00:01:30กลุ่มแคลเซียมนะคะและมันปลาค่ะเพราะกลุ่ม
00:01:30 → 00:01:32เหล่านี้ค่ะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ลด
00:01:32 → 00:01:34ความแก่ของหลอดเลือดและผิวภายในอีกด้วย
00:01:34 → 00:01:37ค่ะและข้อสุดท้ายค่ะนั่นคือการดื่มน้ำ
00:01:37 → 00:01:39อย่างเพียงพอค่ะสาวๆหลายคนอาจจะไม่มีความ
00:01:39 → 00:01:42สำคัญกับการดื่มน้ำนะคะไปติดน้ำหวังและชา
00:01:42 → 00:01:45กาแฟค่ะวิธีที่ไงมากๆเลยค่ะนั่นคือการ
00:01:45 → 00:01:48ดื่มน้ำเปล่าอย่างละ 2 ลิตรขึ้นไปค่ะ
00:01:48 → 00:01:50เพียงเท่านี้เองค่ะถ้าเราทำได้เราก็จะ
00:01:50 → 00:01:54ชะลอวัยอ่อนกว่าอย่างแน่นอนค่ะที่ฟังเร็ว
00:01:54 → 00:01:56คลิปนี้แล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์สวย
00:01:56 → 00:01:58คอมเมนต์จะไปไหนนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้
00:01:58 → 00:02:01กับหมอทำให้ดูให้ความรู้ต่อไปค่ะและฝาก
00:02:01 → 00:02:03เพื่อนๆช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับ
00:02:03 → 00:02:05เพื่อนหลายคนที่เขาไม่อยากแก่กันนะคะ
00:02:05 → 00:02:10สวัสดีน้อยชั้นผิวสวยอมตะสวัสดีค่ะ
00:02:10 → 00:02:13ม.ค