00:00:00 → 00:00:04ก็สวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวันจันทร์นะ
00:00:04 → 00:00:07ครับวันนี้ก็วันจันทร์ที่ 10 ธันวาคมนะ
00:00:07 → 00:00:11ครับก็อ่าช่วงนี้ก็มีหลายโรงเรียนนะครับ
00:00:11 → 00:00:13เปิดเรียนแล้วนะครับโรงเรียนของลูกสาวผม
00:00:13 → 00:00:16ก็เปิดแล้วครับเพิ่งไปโรงเรียนวันแรกเลย
00:00:16 → 00:00:19นะครับวันนี้ก็เรื่องของโอเมก้าท่านก็ยัง
00:00:19 → 00:00:21เร้าอารมณ์อยู่เช่นเดิมนะครับเพราะฉะนั้น
00:00:21 → 00:00:23ก็ต้องระมัดระวังตัวกันด้วยนะครับทั้งลูก
00:00:23 → 00:00:26ๆหลานๆนะครับคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายทุก
00:00:26 → 00:00:29คนนะครับก็ระมัดระวังตัวกันนะครับใครมี
00:00:29 → 00:00:32โอกาสฉีดวัคซีนแนะนำฉีดวัคซีนนะครับอัน
00:00:32 → 00:00:34นี้ความเห็นส่วนตัวล้วนๆเลยนะครับเพราะ
00:00:34 → 00:00:37ว่าผมก็ฉีดหมดนะครับมีอะไรก็ชีนั้นนะครับ
00:00:37 → 00:00:41ก็ประมาณนี้นะครับก็สู้ๆทุกคนนะครับรอดทน
00:00:41 → 00:00:44ไปด้วยกันนะครับก็ช่วงนี้ก็เนื้อหมูก็แพง
00:00:44 → 00:00:46เนอะก็กินเนื้อย่างเกิดไปก่อนบ้างก็ได้
00:00:46 → 00:00:48อาหารที่โรงอาหารทะเลกินได้นะไม่ต้องกลัว
00:00:48 → 00:00:50โคเลสเตอรอลสูงนะครับเพราะว่าเขาเล่นคะ
00:00:50 → 00:00:53เราจะสูงเกิดจากระบบเอาผ่านร่างกายเราแย่
00:00:53 → 00:00:55มากกว่าครับไม่ได้เกี่ยวกับอาหารเท่าไหร่
00:00:55 → 00:00:58หรอกนะโอเคครับวันนี้ก็มาอยู่ในช่วงคิดโต
00:00:58 → 00:01:01จีนิคง่ายๆนะครับกี่ตัวคะมีสไตล์มาท๊อปส์
00:01:01 → 00:01:03เช่นเดิมนะครับยากเราไม่ทำค่ะอยากทำก็ตาม
00:01:03 → 00:01:06สบายนะฮะสูตรเดิมของเรานั่นเองนะฮะง่ายๆ
00:01:06 → 00:01:09แต่ได้ผลแน่นอนนะครับก็เข้านี้ครับสำหรับ
00:01:09 → 00:01:12วันนี้ก็มีคำถามที่น่าสนใจอีกเช่นเดิมนะ
00:01:12 → 00:01:14ครับเกี่ยวกับเรื่องของการเพิ่มไขมันดี
00:01:14 → 00:01:18หรือ HD L นั่นเองครับเราก็มักจะรู้กัน
00:01:18 → 00:01:20แบบเอาเข้าๆแล้วกันนะครับว่าใช้มันเนี่ย
00:01:20 → 00:01:23มันจะมีทั้งไขมันดีและเร็วใช่ไหมไขมันดี
00:01:23 → 00:01:26ก็เฮ็ด dl ใครมาเร็วก็อารมณ์ L dl กับ
00:01:26 → 00:01:29ตัวไตรที่สลายนั่นเองนะครับเราก็อยากจะ
00:01:29 → 00:01:32ให้ตัว L dl กับ taki สลายต่ำนะครับแล้ว
00:01:32 → 00:01:36ก็ตัวไขมันดีสูงซึ่งคือ HD L นะครับซึ่ง
00:01:36 → 00:01:39ก็จะมีคำแนะนำหลากหลายฮะเช่นให้ไปออก
00:01:39 → 00:01:42กำลังกายเยอะๆนะครับหรือว่าให้ทานอาหารไข
00:01:42 → 00:01:45มันต่ำซึ่งมันก็ดูสวนทางเนาะทานอาหารไข
00:01:45 → 00:01:49มันต่ำแล้วไขมันดีมันจะเพิ่มได้ไงมันตลาด
00:01:49 → 00:01:52ใช่มั้ยฮะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยสิ่งที่
00:01:52 → 00:01:56ทำได้จริงในการเพิ่มไขมันดีนั้นก็คือการ
00:01:56 → 00:02:00ทานไขมันที่ดีครับด้านอนครับการทางไขมัน
00:02:00 → 00:02:03ที่ดีและก็จะเพิ่มไขมันดีของท่านไทยมัน
00:02:03 → 00:02:05ที่ดีนั้นก็คือไขมันที่มาจากธรรมชาติไม่
00:02:05 → 00:02:07ได้เกี่ยวว่ามันจะเป็นไขมันอิ่มตัวไขมัน
00:02:07 → 00:02:10ไม่อิ่มตัวขายเชิงเดี่ยวเชิงซ้อนเรซินอ้ะ
00:02:10 → 00:02:12มันจะต้องมาจากธรรมชาติมันจะต้องไม่ผัด
00:02:12 → 00:02:14โปรเซสมันจะต้องไม่ผ่านการปรุงแต่งนะครับ
00:02:14 → 00:02:18และอาหารที่ผมแนะนำเลยครับที่จะเพิ่ม HD
00:02:18 → 00:02:21เอาของท่านนะพร้อมกับช่วยคุมน้ำหนักลดน้ำ
00:02:21 → 00:02:23หนักของท่านด้วยนะครับรอบเอวรอบขารอบพุง
00:02:24 → 00:02:26หายไปกล้ามเนื้อดีขึ้นนะครับมีตัวนึงเลย
00:02:26 → 00:02:31ที่แนะนำนะฟังชัดๆนั่นคือไข่นะครับนั่น
00:02:31 → 00:02:34คือใครนะครับไข่นะครับมีทั้งไขมันชั้นดี
00:02:34 → 00:02:39นะครับมีทั้งโปรตีนชั้นดีแถมน้ำตาลแป้ง
00:02:39 → 00:02:41แต่ถ้าไม่มีเลยเพราะฉะนั้นวันนึงนะครับ
00:02:41 → 00:02:43ทานได้หลายฟองเลยนะครับส่วนตัวผมวันนึง
00:02:43 → 00:02:46เนี่ยผมทานไข่เกิน 32 แล้วครับก็มักจะมี
00:02:46 → 00:02:49หรอก Paper เก่าๆนะฮะบอกว่าห้ามทานไข่
00:02:49 → 00:02:51นู่นนี่นั่นโน่นนะฮะก็เดี๋ยวนี้เปเปอร์
00:02:51 → 00:02:54ใหม่ๆเขาออกมาแล้วนะครับว่าทานไข่มันโอเค
00:02:54 → 00:02:56นะครับวันละ 3 4 ฟองเนี่ยมันก็ไม่ได้จะ
00:02:56 → 00:02:59มีปัญหาอะไรนะครับแต่ว่ามันไม่ใช่ว่าท่าน
00:02:59 → 00:03:02ทานไข่แล้วไปทางขอแจ้งทางน้ำตาลๆอย่างนี้
00:03:02 → 00:03:04มันก็ไม่ดีอยู่แล้วใช่ไหมครับแต่ว่าท่า
00:03:04 → 00:03:07แต่เราชั้นไข่ที่มีใครมันดีสูงที่มี
00:03:07 → 00:03:10โปรตีนสูงรวมทั้งกับทำให้ระบบเผาผลาญและ
00:03:10 → 00:03:12ดีทั้งออกกำลังกายด้วยเพื่อความสุขความ
00:03:12 → 00:03:14สนุกอะไรเงี้ยก็ว่ากันไปทางที่ตัว G นี่
00:03:14 → 00:03:16ถ้าโลกข่าวทำไม Fi ด้วยเนี่ยนะครับไม่ว่า
00:03:16 → 00:03:20จะเป็นไข่ต้มไข่ดาวไข่นึ่งไข่ทอดไข่ตุ๋น
00:03:20 → 00:03:22ไข่อะไรก็ได้นะครับแต่ว่าถ้าเกิดจะเป็น
00:03:22 → 00:03:26ไข่อ่ะที่ใช้น้ำมันทอดเนี่ยผมก็แนะนำให้
00:03:26 → 00:03:29เป็นน้ำมันที่เขาเรียกว่า
00:03:29 → 00:03:32ไม่ใช่น้ำมันพืชที่ผ่านโปรเซสสูงและกัน
00:03:32 → 00:03:34น้ำมันมีการผ่านโปรเซสสูงกับโปรเซสต่ำ
00:03:34 → 00:03:36เพราะฉะนั้นเนี่ยไม่แนะนำน้ำมันที่ผ่าน
00:03:36 → 00:03:39โปรเซสสูงนะครับพวกน้ำมันพืชที่มาโกโตะ
00:03:39 → 00:03:41สูงแบบนี้โอเมก้า 6 มันจะสูงทำให้หลอด
00:03:41 → 00:03:43เลือดเราอักเสบแล้วก็อนาคตเราก็จะเลือก
00:03:43 → 00:03:45ติดนะครับติดที่ไหนก็สวยที่นั่นนะคะติด
00:03:45 → 00:03:48สมองก็สวยหมอนะครับติดแขนขาก็แขนขามี
00:03:49 → 00:03:50ปัญหาติดที่ไตก็ใส่ไว้นะครับเพราะฉะนั้น
00:03:50 → 00:03:52ก็ระมัดระวังทุกท่านนะครับเพราะฉะนั้น
00:03:52 → 00:03:55แล้วเนี่ยถ้าเทคนิคง่ายๆสรุปนะอยากเพิ่ม
00:03:55 → 00:03:58HD L นะครับให้ทานไขมันดีเยอะนะครับออก
00:03:58 → 00:04:01กำลังกายในเธอเป็นส่วนเสริมและนั่นเองทำ
00:04:01 → 00:04:03ให้ชีวิตมีความสุขนะครับแต่ถ้าอยากจะได้
00:04:03 → 00:04:06ไขมันดีเพิ่ม hdl ที่เกิด 60 นะ 60 70
00:04:06 → 00:04:09อย่างผมเฮียประมาณ 70-80 นะครับท่านก็
00:04:09 → 00:04:12ต้องทางไขมันดีครับไม่ใช่ทานอาหารที่มัน
00:04:12 → 00:04:15ไม่มีใครมันเลยนะครับมันก็จะเอาไขมันที่
00:04:15 → 00:04:18ไหนมาดีอ่ะใช่มั้ยโอเคก็แนะนำพวกนะครับ
00:04:18 → 00:04:21ใครนะครับโดยเฉพาะไข่แดงเนี่ยทานได้นะ
00:04:21 → 00:04:23ครับพวกปลาทะเลลึกปลาแซลมอนปลาทูไว้ทาน
00:04:23 → 00:04:26ได้นะครับปลาที่มีไขมันนะครับหรือว่าใคร
00:04:26 → 00:04:28มาจากเนื้อสัตว์ก็ทำได้บ้างนะครับก็ทาน
00:04:28 → 00:04:30ได้นะฮะแต่ว่าไม่ใช่ว่าตั้งหน้าต่างๆจะ
00:04:30 → 00:04:32กินหมูสามชั้นหมูกรอบมันไม่ใช่เรื่องนะ
00:04:32 → 00:04:35ครับโอเคครับเหมือนเดิมครับทุกอย่างนะ
00:04:35 → 00:04:37ครับไม่มีดีมีเสียมีแต่อะไรเหมาะสมแล้ว
00:04:37 → 00:04:39ไม่เหมาะสมแล้วก็อย่าลืมครับสุดท้ายครับ
00:04:39 → 00:04:40แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรสู้ๆครับทุกคน
00:04:40 → 00:04:42สวัสดีบ๊ายบาย
00:04:42 → 00:04:43อา
00:04:43 → 00:04:47อ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ
00:04:47 → 00:04:49ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สที่ตัวที่นิค
00:04:49 → 00:04:51Diet for New life นะครับสุขภาพดี
00:04:51 → 00:04:53ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ
00:04:53 → 00:04:55ด้วยที่ตัวที่นิคได้เองเนี่ยแหละครับแบบ
00:04:55 → 00:04:59ง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบ
00:04:59 → 00:05:01พันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ใน
00:05:01 → 00:05:04คลาสนะครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามี
00:05:04 → 00:05:07สุขภาพดีพร้อมผลดีด้วยกันนะครับก็ถ้าใคร
00:05:07 → 00:05:09สนใจนะครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว
00:05:09 → 00:05:12Admin จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะ
00:05:12 → 00:05:15ครับส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทาน
00:05:15 → 00:05:17คีโตจีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือน
00:05:17 → 00:05:20กันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คุณดีเหมือน
00:05:20 → 00:05:22กันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะ
00:05:22 → 00:05:24ครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผา
00:05:24 → 00:05:27ผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรา
00:05:27 → 00:05:28นั้นยืดหยุ่นเรียกว่าไม่ต้องผลิต
00:05:28 → 00:05:31flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้
00:05:31 → 00:05:33ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา
00:05:33 → 00:05:36หวานความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะต้น
00:05:36 → 00:05:38นะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่มากนะก็สามารถ
00:05:38 → 00:05:41ที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้
00:05:41 → 00:05:43โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะแม่และท่านโชค
00:05:43 → 00:05:46ดีครับโรคที่ท่านเป็นอยู่อาจจะลดยาได้
00:05:46 → 00:05:48แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่างตลอด
00:05:48 → 00:05:51ชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครใจก็พิมพ์สน
00:05:51 → 00:05:54ใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีรายละเอียดจาก
00:05:54 → 00:05:56Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะครับโอเค
00:05:57 → 00:06:00ครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:06:00 → 00:06:03ม.ค