00:00:00 → 00:00:03ร้านอาหารสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวัน
00:00:03 → 00:00:06พฤหัสบดีที่ 20 ธันวาคมนะครับก็ช่วงนี้
00:00:06 → 00:00:11ครับก็เรื่องของโควิชนะครับก็ยังเราอยู่
00:00:11 → 00:00:13เหมือนเดิมนะครับก็มีคนติดเริ่มเยอะขึ้น
00:00:13 → 00:00:15เรื่อยๆนะครับที่ต่างประเทศถือว่าเยอะมาก
00:00:15 → 00:00:17เลยครับจะตัวไมครอนเพราะฉะนั้นแล้วนะครับ
00:00:17 → 00:00:19ต่างประเทศเป็นยังไงในประเทศไทยเนี่ย
00:00:19 → 00:00:21มาเจริญตังค์อย่างนั้นแหละครับไม่ค่อยจะ
00:00:21 → 00:00:23ต่างมากเท่าไหร่นะฮะเพราะว่าโชคมันก็ตัว
00:00:23 → 00:00:25เดียวกันเนาะเออวันนั้นแล้วก็ต้องระมัด
00:00:25 → 00:00:27ระวังนะครับเดี๋ยวมาระวังนะครับแล้วก็ถ้า
00:00:27 → 00:00:30มีโอกาสฉีดวัคซีนตัวผมนะครับส่วนตัวเลยผม
00:00:30 → 00:00:32แนะนำให้ท่านชี้นะครับชีสยี่ห้อไหนนั้นก็
00:00:32 → 00:00:35แล้วแต่ถ้าเรื่องกันนะครับก็สู้ๆทุกห้อง
00:00:35 → 00:00:38ในการกของผมมีอะไรก็ฉีดตอนนี้ผมก็เข็ม 4
00:00:38 → 00:00:41แล้วว่าต้องตรวจคนไข้ต้องผ่าตัดเยอะนะมี
00:00:41 → 00:00:43อะไรตอนหน้าที่นั้นก็ชิมก่อนซึ่งมาที่ขีด
00:00:43 → 00:00:45ผมก็มีชีวิตปกติโชคดี 5 ยังรอดชีวิตอยู่
00:00:45 → 00:00:49นะครับก็โอเคสู้ๆแล้วกันนะกันวันนี้ก็มี
00:00:49 → 00:00:51คำถามน่าสนใจแล้วเกี่ยวกับเกี่ยวอะไรโค
00:00:51 → 00:00:53อยู่ที่แล้วก็คือ
00:00:54 → 00:00:56นักเรียนที่อยู่ในคลาสจริงในของผมเนี่ยนะ
00:00:56 → 00:00:59ครับพี่โกวิทเธอเป็นก็เห็นนะคะแล้วก็ถาม
00:00:59 → 00:01:02บอกว่าใครจะช่วงที่รอต่อไปได้รึเปล่าคำ
00:01:02 → 00:01:05ตอบง่ายมากท่านตอบเลยครับเพราะว่ากี่ตัว
00:01:05 → 00:01:07ชนิดไดเอทนะเนี่ยเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
00:01:07 → 00:01:10อยู่แล้วครับมันไม่ใช่อาหารพิศดาหรือว่า
00:01:10 → 00:01:12ทำเพื่อลดความอ้วนอย่างเดียวผมยอมผมอยาก
00:01:12 → 00:01:14ให้ทุกท่านนะครับที่รับทราบเกี่ยวกับ
00:01:14 → 00:01:16เรื่องของ Healthy กิโลจีนิค Diet เนี่ย
00:01:16 → 00:01:18เวลาเรื่องทางคิดว่าที่นี่ได้เองเนี่ย
00:01:18 → 00:01:20แล้วอยากไปตั้งเป้าหมายว่าเราจะลดความ
00:01:20 → 00:01:23อ้วนให้เราตั้งเป้าหมายว่าเราจะสุขภาพดี
00:01:23 → 00:01:26ตลอดชีวิตแล้วเดี๋ยวคุณมันดีเองยังไงก็
00:01:26 → 00:01:29นานถ้าสุขภาพดีแล้วคุณมันดีเองอ่ะล้าน
00:01:29 → 00:01:30เปอร์เซ็นต์นะครับถ้าท่านตั้งต้นอย่าง
00:01:30 → 00:01:33เงี้ยถ้าจะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมและเป็นการ
00:01:33 → 00:01:35ทานขี่รถอยู่ที่มัน Healthy จริงๆนะครับ
00:01:35 → 00:01:38แต่ปัญหามันอยู่นี่ครับว่า
00:01:38 → 00:01:42ท่านที่เป็นโควิชเนี่ยแล้วทานเขียวชนิด
00:01:42 → 00:01:44อยู่เนี่ยท่านทาน Healthy ตัวจริงหรือ
00:01:44 → 00:01:47เปล่าหรือว่าฉันแค่ทานอาหารมันๆนะครับ
00:01:47 → 00:01:49เพราะว่าอะไรนะท่านเนี่ยมักจะเข้าใจผิดไป
00:01:49 → 00:01:53ว่าการทางจินี่คือการไปหาของมันๆมาทาน
00:01:53 → 00:01:55เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นผม
00:01:55 → 00:01:59บอกไม่ใช่นะครับไม่ใช่นะครับเพียงแต่ว่า
00:01:59 → 00:02:02เราจะกินอัตราแก้ไขมันดีนั้นสูงกว่าอาหาร
00:02:02 → 00:02:04อื่นอยู่แล้วนะครับเพราะว่าร่างกายก็
00:02:04 → 00:02:06ต้องการพลังงานเนื่องจากเราลด
00:02:06 → 00:02:09คาร์โบไฮเดรตหรือพวกแป้งและน้ำตาลนะครับ
00:02:09 → 00:02:12ที่มีผลเสียต่อร่างกายให้ต่ำมากๆนะครับ
00:02:12 → 00:02:15คิดว่าที่นี่ได้ get แล้วจริงๆนะครับหลัก
00:02:15 → 00:02:18การของมันของมันก็คือ very very Super
00:02:18 → 00:02:21Extreme lilo ค้าก็คือเค้าบ่เฮ็ดตามมาก
00:02:21 → 00:02:24ๆต่อวันนะครับถ้าเอาเคร่งสุดๆเลยคือต่ำ 20
00:02:24 → 00:02:27กรัมต่อวันก็คือข้าว 1 ทัพพีเองซึ่งถือ
00:02:27 → 00:02:29ว่าน้อยบางๆและใช้จีกรุงเทพประทานข้าวไม่
00:02:29 → 00:02:32ได้นะก็เอาแบบ XT Live G Net ได้แดง
00:02:32 → 00:02:36เพราะฉะนั้นแล้วผมแนะนำว่าเอาแบบที่โต
00:02:36 → 00:02:38สบายๆแล้วกันน้อยกว่า 50 กรัมก็ถือว่า
00:02:38 → 00:02:41เป็นกีโตแล้วกันนะครับก็ถือว่าอ่าแบบ
00:02:41 → 00:02:44เนี้ยก็จะไม่ยากเกินไปนักแล้วก็สามารถทำ
00:02:44 → 00:02:46ได้ในชีวิตประจำวันนะครับแล้วก็มีสุขภาพ
00:02:46 → 00:02:49ดีด้วยแต่ถ้าเกิดท่านไหนที่พึ่งเป็นคอ
00:02:49 → 00:02:51หวิดเป็นครูผิดอยู่อยู่ไม่สบายแล้วบอกว่า
00:02:51 → 00:02:54เฮ้ยจะเลือกทางที่ตัวสนิทตอนที่พึ่งเป็น
00:02:54 → 00:02:55เลยแต่ว่าไม่เคยทานมาก่อนผมไม่แนะนำนะ
00:02:55 → 00:02:58ครับเพราะว่าการทานคือจริง Diet ช่วงแรก
00:02:58 → 00:03:02อ่ะหรือว่าการทางในช่วงแรกเนี่ยท่านอาจจะ
00:03:02 → 00:03:04มีภาวะที่เรียกว่าทีโตฟูเพราะอะไรเพราะ
00:03:04 → 00:03:08ว่ากี่ฟูเนี่ยเกิดจากการที่นะครับท่านถอน
00:03:08 → 00:03:11น้ำตาลเขาเรียกว่าท่านกำลังเลิกยาเสพติด
00:03:11 → 00:03:14ที่ถูกกฎหมายนั้นก็ที่มีชื่อว่าน้ำตานั่น
00:03:14 → 00:03:15แหละมันก็เลยทำให้ท่านรู้สึกคลื่นไส้
00:03:15 → 00:03:19เวียนหัวหงุดหงิดบางคนทีเน็ตช้ามีตะคริว
00:03:19 → 00:03:21เป็นไปได้นะครับแต่ก็แก้ไขไม่ยากครับก็
00:03:21 → 00:03:24ดึงนั้นเยอะละซัก 3 ลิตรนะครับแล้วก็ทาน
00:03:24 → 00:03:26เค็มเพิ่มมากขึ้นเท่านั้นเองนะครับอาการ
00:03:26 → 00:03:28ต่างๆจะหายไปนะครับหรือว่าเป็นการเรื่อง
00:03:28 → 00:03:31ที่เราจะดินแบบง่ายๆแบบที่แบบเราไม่ได้
00:03:31 → 00:03:35อีกทีเหลือเกินไปก็ทันพบกันตัดลงมาหน่อย
00:03:35 → 00:03:39เช่นรถข้างน้ำครึ่งนึงนะครับผลไม้ก็เป็น
00:03:39 → 00:03:41แบบน้ำตาลต่ำนะครับทานผักใบเขียวเพิ่ม
00:03:41 → 00:03:44ขึ้นนะครับผักที่มีแป้งสูงก็ลดลงนะครับ
00:03:44 → 00:03:47ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันแทรกเพิ่มขึ้นนะ
00:03:47 → 00:03:50ครับแต่ว่าต้องมาจากธรรมชาตินะครับไม่ใช่
00:03:50 → 00:03:54ว่าท่านเป็นกินไก่ทอดหนังกรอบที่แบบแบบ
00:03:54 → 00:03:57เป็นพวกจัง Food อ่ะพวกนั้นไม่ดีแล้วก็
00:03:57 → 00:04:00ใช้น้ำมันพืชทอดมากๆเนี่ยร่างกายของเรานะ
00:04:00 → 00:04:03ครับและสิ่งที่อาจเรียกว่าการอักเสบขึ้น
00:04:03 → 00:04:05นะครับซึ่งจะทำให้ไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือด
00:04:05 → 00:04:07ไม่ว่าจะเป็นตากเซลล์ต่างๆในร่างกายเกิด
00:04:07 → 00:04:09การอักเสบเราพิมพ์ไม่ถูกต้องทั้งนั้น
00:04:09 → 00:04:12Healthy ตัวจีนิค Diet นะคะคือการทาน
00:04:12 → 00:04:15คาร์โบไฮเดรตให้ต่างมากจะจุดหาไขมันที่ดี
00:04:15 → 00:04:18ต่อสุขภาพจริงๆนะครับการคัดตัวทีมพอเหมาะ
00:04:18 → 00:04:21สมเพราะฉะนั้นเนี่ยทานเธอที่ตัวจริงได้
00:04:21 → 00:04:23จริงๆเนี่ยคนที่มีไปซื้อนะเนี่ยก็สามารถ
00:04:23 → 00:04:27ทางได้เพราะว่าเราไม่ได้ขั้นไปทางอ่า
00:04:27 → 00:04:31โปรตีนเยอะๆสูงๆอย่างที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ
00:04:31 → 00:04:33ว่าทานทีโรติกในเอกต้องไปทานเนื้อสัตว์
00:04:33 → 00:04:37เยอะนะครับคิมโต vagal มีเลยครับการทาน
00:04:37 → 00:04:40vakin นะครับแบบที่ปราจีนอิก Diet ใช่
00:04:40 → 00:04:42ไหมครับถ้ามีความรู้ทุกอย่างก็ง่ายนั่น
00:04:42 → 00:04:46เองครับโอเคครับสำหรับวันนี้ก็ประมาณนี้
00:04:46 → 00:04:48นะครับถ้าเกิดใครอยากจะไม่คุยกันในที่ตัว
00:04:48 → 00:04:51จีนิคเวทีคลาสนะครับก็พิมพ์สนใจที่รับราย
00:04:51 → 00:04:54ละเอียดนะครับหรือว่าปรับระบบเผาผลาญก็
00:04:54 → 00:04:56พิมพ์สนใจรับรายละเอียดได้ครับโอเคครับ
00:04:56 → 00:04:57สวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:57 → 00:04:59ม.ค