00:00:00 → 00:00:03สนับสนุนโดยร้านสบายใจรวมทุกผลิตภัณฑ์
00:00:03 → 00:00:19สุขภาพเพื่อความสุขของกายและใจ
00:00:19 → 00:00:54[เพลง]
00:01:06 → 00:01:10ตลอดเวลาค่ะ 2 นะคะถ้าเราอยู่ในที่ๆอากาศ
00:01:10 → 00:01:14ร้อนแล้วเข้าไปอยู่ในที่ที่เย็นนะเราอย่า
00:01:14 → 00:01:16เอาอะไรเย็นๆดื่มเครื่องดื่มเย็นจัดๆกิน
00:01:16 → 00:01:18ทันทีเพราะความเย็นค่ะมันจะทำให้ตรง
00:01:18 → 00:01:20บริเวณตรงนี้เขาเรียกอีกอย่างหัวใจไม่
00:01:20 → 00:01:23เพียงพอหลอดเลือดเนี่ยเป็นตะคริวได้นะคะ
00:01:23 → 00:01:25เพราะมันเย็นจัดไปเจอร้อนจัดข้างในถูกไหม
00:01:25 → 00:01:27แล้วทำให้การไหลเลือดตรงนี้ไม่สะดวกเราจะ
00:01:27 → 00:01:30หายใจไม่สะดวกค่ะแล้วบางคนวูบก็ได้นะคะ
00:01:30 → 00:01:32เพราะฉะนั้นอย่ากินอาหารหรือว่าน้ำดื่ม
00:01:32 → 00:01:35ที่เย็นจัดๆน้ำปั่นอะไรพวกนี้ทันทีหลัง
00:01:35 → 00:01:38จากที่เราไปเจอแดดจัดๆมานะคะข้อ 3 ค่ะตอน
00:01:38 → 00:01:40เที่ยงนะคะพระอาทิตย์ลงหัวเลยเนี่ยเรา
00:01:40 → 00:01:43พยายามกั้นเอาไว้นะเราอย่าทำอะไรที่มัน
00:01:43 → 00:01:46ต้องแบบใช้สมองเยอะๆหรือใช้แรงเยอะๆอย่าง
00:01:46 → 00:01:48เงี้ยที่มันต้องเครียดอ่ะค่ะเพราะว่าตอน
00:01:48 → 00:01:50นั้นน่ะมันร้อนอยู่แล้วมันมีความร้อนส่ง
00:01:50 → 00:01:52เสริมอยู่แล้วเรายิ่งทำอะไรที่มันต้องใช้
00:01:52 → 00:01:54พลังงานเยอะๆคิดงานเยอะๆอย่างเงี้ยหรือ
00:01:54 → 00:01:56บางคนที่แบบว่ากินก็รีบๆกินอยู่แล้วก็กิน
00:01:56 → 00:01:59เสร็จก็ไปทำงานต่อยังไงคะไม่ดีเลยมันจะทำ
00:01:59 → 00:02:01ให้ยิ่งความร้อนขึ้นง่ายแล้วก็จะปวดด้วย
00:02:01 → 00:02:04โรคของความร้อนได้ง่ายค่ะข้อ 4 นะคะดูแล
00:02:04 → 00:02:06เรื่องของการถ่ายเทค่ะอย่าอยู่ในที่ที่
00:02:06 → 00:02:09อากาศไม่ถ่ายเทหรืออาการถ่ายเทไม่สะดวกนะ
00:02:09 → 00:02:11คะมันจะยิ่งส่งเสริมให้ร่างกายของเรามัน
00:02:11 → 00:02:14อื่นๆลมไหลเวียนไม่ดีการระบายความร้อนไม่
00:02:14 → 00:02:17ดีก็ป่วยง่ายนะคะอีกอย่างนึงค่ะดูแลเสื้อ
00:02:17 → 00:02:20ผ้าด้วยนะใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับอากาศ
00:02:20 → 00:02:22ที่เราอยู่นะคะถ้าต้องอยู่ในที่อากาศร้อน
00:02:22 → 00:02:24ก็ใส่เสื้อผ้าที่มันระบายอากาศได้ดีนะคะ
00:02:24 → 00:02:26อย่าใส่อะไรที่มันรัดหรือว่าแน่นจนเกินไป
00:02:26 → 00:02:29อันนี้ก็จะไม่เอื้อให้เหงื่อออกแล้วก็การ
00:02:29 → 00:02:31ระบายความร้อนจะไม่ดีค่ะข้อ 5 ข้อสุดท้าย
00:02:31 → 00:02:34นะคะพยายามเลี่ยงค่ะอย่าทำพฤติกรรมที่มัน
00:02:34 → 00:02:35ยิ่งเพิ่มความร้อนเราก็อยากกินอาหารที่
00:02:36 → 00:02:38เพิ่มความร้อนนะคะพฤติกรรมอะไรบ้างที่
00:02:38 → 00:02:40เพิ่มความร้อนโอ้โหนอนดึกจะจัดนะคะหรือ
00:02:40 → 00:02:43ว่ากินอะไรที่มันเป็นอันก่อนเหล้าเบียร์
00:02:43 → 00:02:45ของรสจัดๆเนี่ยพวกเนี้ยมันเพิ่มความร้อน
00:02:45 → 00:02:48อารมณ์ที่เพิ่มความร้อนค่ะเขาก็รู้อยู่นะ
00:02:48 → 00:02:50ว่าหน้าร้อนมันอาจจะหงุดหงิดง่ายอะไรบ้าง
00:02:50 → 00:02:52แต่ว่าก็คอยมีสตินะคะถ้าเรายิ่งหงุดหงิด
00:02:52 → 00:02:55เราก็ยิ่งเสริมไปเราก็จะป่วยไปกันใหญ่เลย
00:02:55 → 00:02:58ในหน้าร้อนนี้นะคะเพราะฉะนั้นดูแลสมดุล
00:02:58 → 00:03:00ร่างกายอยากเพิ่มพฤติกรรมที่มันทำให้ร่าง
00:03:00 → 00:03:03กายเรายิ่งร้อนทำ 5 ข้อนี้ค่ะสุดท้ายได้
00:03:03 → 00:03:06อยากฝากเอาไว้นะคะอย่าลืมหาคนทางระบาย
00:03:06 → 00:03:09ความร้อนวิธีการระบายความร้อนที่เหมาะกับ
00:03:09 → 00:03:12ไลฟ์สไตล์ของเราเองทำอยู่บ่อยๆด้วยนะคะ
00:03:12 → 00:03:13เช่น
00:03:13 → 00:03:16ทุกวันเราออกกำลังกายไหมเพื่อที่กระตุ้น
00:03:16 → 00:03:18ให้หัวใจทำงานได้ดีระบายความร้อนแกนกลาง
00:03:18 → 00:03:20ออกได้ดีเหงื่อออกได้ดีหรือว่าทำกิจกรรม
00:03:20 → 00:03:23อะไรที่มันผ่อนคลายสบายใจบางคนชอบเดิน
00:03:23 → 00:03:26เล่นบางคนอยากลาพักร้อนอ่ะไปอยู่กับทะเล
00:03:26 → 00:03:29อยู่กับลมบรรยากาศสบายๆบ้างบางคนก็ไปแช่
00:03:29 → 00:03:31น้ำไปว่ายน้ำหมดอโรม่าบ้างอย่างนี้ค่ะเขา
00:03:31 → 00:03:33เรียกว่ากิจการที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
00:03:33 → 00:03:37หรือบางคนนะคะอะไรแล้วสบายใจก็ไปทำนะเช่น
00:03:37 → 00:03:40งานอดิเรกหรือว่าการยกคะยืดเหยียดการฝึก
00:03:40 → 00:03:43สมาธิการอยู่กับธรรมชาติทำอะไรก็ได้นะคะ
00:03:43 → 00:03:46หาช่วงเวลาให้เราได้ผ่อนออกเย็นกายสบายใจ
00:03:46 → 00:03:50ตรงนี้ล่ะค่ะที่จะเป็นการรักษาสมดุลไม่
00:03:50 → 00:03:53ให้เราป่วยไงในหน้าร้อนนี้ค่ะหวังว่าคลิป
00:03:53 → 00:03:54นี้จะเป็นประโยชน์นะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อ
00:03:54 → 00:03:57ไปก็กลับมาพบกับแดงใหม่ค่ะวันแรกแผนไทยลา
00:03:57 → 00:03:59ไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:03:59 → 00:04:11[เพลง]