00:00:00 → 00:00:03 สนับสนุนโดยร้านสบายใจรวมทุกผลิตภัณฑ์

00:00:03 → 00:00:19 สุขภาพเพื่อความสุขของกายและใจ

00:00:19 → 00:00:54 [เพลง]

00:01:06 → 00:01:10 ตลอดเวลาค่ะ 2 นะคะถ้าเราอยู่ในที่ๆอากาศ

00:01:10 → 00:01:14 ร้อนแล้วเข้าไปอยู่ในที่ที่เย็นนะเราอย่า

00:01:14 → 00:01:16 เอาอะไรเย็นๆดื่มเครื่องดื่มเย็นจัดๆกิน

00:01:16 → 00:01:18 ทันทีเพราะความเย็นค่ะมันจะทำให้ตรง

00:01:18 → 00:01:20 บริเวณตรงนี้เขาเรียกอีกอย่างหัวใจไม่

00:01:20 → 00:01:23 เพียงพอหลอดเลือดเนี่ยเป็นตะคริวได้นะคะ

00:01:23 → 00:01:25 เพราะมันเย็นจัดไปเจอร้อนจัดข้างในถูกไหม

00:01:25 → 00:01:27 แล้วทำให้การไหลเลือดตรงนี้ไม่สะดวกเราจะ

00:01:27 → 00:01:30 หายใจไม่สะดวกค่ะแล้วบางคนวูบก็ได้นะคะ

00:01:30 → 00:01:32 เพราะฉะนั้นอย่ากินอาหารหรือว่าน้ำดื่ม

00:01:32 → 00:01:35 ที่เย็นจัดๆน้ำปั่นอะไรพวกนี้ทันทีหลัง

00:01:35 → 00:01:38 จากที่เราไปเจอแดดจัดๆมานะคะข้อ 3 ค่ะตอน

00:01:38 → 00:01:40 เที่ยงนะคะพระอาทิตย์ลงหัวเลยเนี่ยเรา

00:01:40 → 00:01:43 พยายามกั้นเอาไว้นะเราอย่าทำอะไรที่มัน

00:01:43 → 00:01:46 ต้องแบบใช้สมองเยอะๆหรือใช้แรงเยอะๆอย่าง

00:01:46 → 00:01:48 เงี้ยที่มันต้องเครียดอ่ะค่ะเพราะว่าตอน

00:01:48 → 00:01:50 นั้นน่ะมันร้อนอยู่แล้วมันมีความร้อนส่ง

00:01:50 → 00:01:52 เสริมอยู่แล้วเรายิ่งทำอะไรที่มันต้องใช้

00:01:52 → 00:01:54 พลังงานเยอะๆคิดงานเยอะๆอย่างเงี้ยหรือ

00:01:54 → 00:01:56 บางคนที่แบบว่ากินก็รีบๆกินอยู่แล้วก็กิน

00:01:56 → 00:01:59 เสร็จก็ไปทำงานต่อยังไงคะไม่ดีเลยมันจะทำ

00:01:59 → 00:02:01 ให้ยิ่งความร้อนขึ้นง่ายแล้วก็จะปวดด้วย

00:02:01 → 00:02:04 โรคของความร้อนได้ง่ายค่ะข้อ 4 นะคะดูแล

00:02:04 → 00:02:06 เรื่องของการถ่ายเทค่ะอย่าอยู่ในที่ที่

00:02:06 → 00:02:09 อากาศไม่ถ่ายเทหรืออาการถ่ายเทไม่สะดวกนะ

00:02:09 → 00:02:11 คะมันจะยิ่งส่งเสริมให้ร่างกายของเรามัน

00:02:11 → 00:02:14 อื่นๆลมไหลเวียนไม่ดีการระบายความร้อนไม่

00:02:14 → 00:02:17 ดีก็ป่วยง่ายนะคะอีกอย่างนึงค่ะดูแลเสื้อ

00:02:17 → 00:02:20 ผ้าด้วยนะใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับอากาศ

00:02:20 → 00:02:22 ที่เราอยู่นะคะถ้าต้องอยู่ในที่อากาศร้อน

00:02:22 → 00:02:24 ก็ใส่เสื้อผ้าที่มันระบายอากาศได้ดีนะคะ

00:02:24 → 00:02:26 อย่าใส่อะไรที่มันรัดหรือว่าแน่นจนเกินไป

00:02:26 → 00:02:29 อันนี้ก็จะไม่เอื้อให้เหงื่อออกแล้วก็การ

00:02:29 → 00:02:31 ระบายความร้อนจะไม่ดีค่ะข้อ 5 ข้อสุดท้าย

00:02:31 → 00:02:34 นะคะพยายามเลี่ยงค่ะอย่าทำพฤติกรรมที่มัน

00:02:34 → 00:02:35 ยิ่งเพิ่มความร้อนเราก็อยากกินอาหารที่

00:02:36 → 00:02:38 เพิ่มความร้อนนะคะพฤติกรรมอะไรบ้างที่

00:02:38 → 00:02:40 เพิ่มความร้อนโอ้โหนอนดึกจะจัดนะคะหรือ

00:02:40 → 00:02:43 ว่ากินอะไรที่มันเป็นอันก่อนเหล้าเบียร์

00:02:43 → 00:02:45 ของรสจัดๆเนี่ยพวกเนี้ยมันเพิ่มความร้อน

00:02:45 → 00:02:48 อารมณ์ที่เพิ่มความร้อนค่ะเขาก็รู้อยู่นะ

00:02:48 → 00:02:50 ว่าหน้าร้อนมันอาจจะหงุดหงิดง่ายอะไรบ้าง

00:02:50 → 00:02:52 แต่ว่าก็คอยมีสตินะคะถ้าเรายิ่งหงุดหงิด

00:02:52 → 00:02:55 เราก็ยิ่งเสริมไปเราก็จะป่วยไปกันใหญ่เลย

00:02:55 → 00:02:58 ในหน้าร้อนนี้นะคะเพราะฉะนั้นดูแลสมดุล

00:02:58 → 00:03:00 ร่างกายอยากเพิ่มพฤติกรรมที่มันทำให้ร่าง

00:03:00 → 00:03:03 กายเรายิ่งร้อนทำ 5 ข้อนี้ค่ะสุดท้ายได้

00:03:03 → 00:03:06 อยากฝากเอาไว้นะคะอย่าลืมหาคนทางระบาย

00:03:06 → 00:03:09 ความร้อนวิธีการระบายความร้อนที่เหมาะกับ

00:03:09 → 00:03:12 ไลฟ์สไตล์ของเราเองทำอยู่บ่อยๆด้วยนะคะ

00:03:12 → 00:03:13 เช่น

00:03:13 → 00:03:16 ทุกวันเราออกกำลังกายไหมเพื่อที่กระตุ้น

00:03:16 → 00:03:18 ให้หัวใจทำงานได้ดีระบายความร้อนแกนกลาง

00:03:18 → 00:03:20 ออกได้ดีเหงื่อออกได้ดีหรือว่าทำกิจกรรม

00:03:20 → 00:03:23 อะไรที่มันผ่อนคลายสบายใจบางคนชอบเดิน

00:03:23 → 00:03:26 เล่นบางคนอยากลาพักร้อนอ่ะไปอยู่กับทะเล

00:03:26 → 00:03:29 อยู่กับลมบรรยากาศสบายๆบ้างบางคนก็ไปแช่

00:03:29 → 00:03:31 น้ำไปว่ายน้ำหมดอโรม่าบ้างอย่างนี้ค่ะเขา

00:03:31 → 00:03:33 เรียกว่ากิจการที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

00:03:33 → 00:03:37 หรือบางคนนะคะอะไรแล้วสบายใจก็ไปทำนะเช่น

00:03:37 → 00:03:40 งานอดิเรกหรือว่าการยกคะยืดเหยียดการฝึก

00:03:40 → 00:03:43 สมาธิการอยู่กับธรรมชาติทำอะไรก็ได้นะคะ

00:03:43 → 00:03:46 หาช่วงเวลาให้เราได้ผ่อนออกเย็นกายสบายใจ

00:03:46 → 00:03:50 ตรงนี้ล่ะค่ะที่จะเป็นการรักษาสมดุลไม่

00:03:50 → 00:03:53 ให้เราป่วยไงในหน้าร้อนนี้ค่ะหวังว่าคลิป

00:03:53 → 00:03:54 นี้จะเป็นประโยชน์นะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อ

00:03:54 → 00:03:57 ไปก็กลับมาพบกับแดงใหม่ค่ะวันแรกแผนไทยลา

00:03:57 → 00:03:59 ไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:03:59 → 00:04:11 [เพลง]