00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:07 → 00:00:10ดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไว
00:00:10 → 00:00:13มากง่ายๆแค่ 4 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็น
00:00:13 → 00:00:15เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน
00:00:15 → 00:00:18ปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันในเลือด
00:00:18 → 00:00:19สูงหรือว่าคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ย
00:00:20 → 00:00:22เพิ่มมากขึ้นนะครับการที่เราปล่อยให้ไข
00:00:22 → 00:00:24มันในเลือดสูงเป็นเวลานานๆส่งผลทำให้เกิด
00:00:24 → 00:00:26ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอด
00:00:26 → 00:00:29เลือดได้นะครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ครับ
00:00:29 → 00:00:31เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา
00:00:31 → 00:00:34นั่นเองจึงทำให้ไขมันในเลือดสูงครับดัง
00:00:34 → 00:00:36นั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ
00:00:36 → 00:00:39เคล็ดลับง่ายๆในการดื่มน้ำนะครับต้องบอก
00:00:39 → 00:00:41เลยว่าแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำแค่นิด
00:00:41 → 00:00:43เดียวนะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของ
00:00:43 → 00:00:46เราลดลงแบบไวมากๆเลยนะครับซึ่งเทคนิค
00:00:46 → 00:00:48เนี่ยเป็นเทคนิคง่ายๆครับแค่ 4 ขั้นตอน
00:00:48 → 00:00:50เท่านั้นครับลองนำไปทำกันดูรับรองเลยว่า
00:00:50 → 00:00:53ไขมันในเลือดของคุณจะลดลงดีมากๆเลยนะครับ
00:00:53 → 00:00:55ถอยากรู้กันแล้วว่ามีเคล็ดลับดื่มน้ำอะไร
00:00:55 → 00:01:04บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:04 → 00:01:07ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับ
00:01:07 → 00:01:10ข้อนี้สำคัญเลยนะครับมีหลายคนนะครับเวลา
00:01:10 → 00:01:12ตรวจแล้วเนี่ยไขมันในเลือดสูงแล้วก็บอก
00:01:12 → 00:01:15ว่าไม่ได้กินของทอดของมันแล้วทำไมไขมัน
00:01:15 → 00:01:17ไม่ลงสักทีนะครับต้องบอกเลยว่าบางคนเนี่ย
00:01:17 → 00:01:19ติดหวานนะครับแล้วเวลากระหายหรือว่า
00:01:19 → 00:01:22เหนื่อยมากๆเนี่ยก็จะชอบหาน้ำหวานมารับ
00:01:22 → 00:01:25ประทานกันไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำอัดลมน้ำชา
00:01:25 → 00:01:28เขียวชานมไข่มุกนะครับน้ำเหล่านี้เนี่ยมี
00:01:28 → 00:01:30ปริมาณน้ำตาลที่สูงพลังงานงานสูงนะครับ
00:01:30 → 00:01:33และถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายนะครับใช้พลัง
00:01:33 → 00:01:35งานนั้นไม่หมดพลังงานเหล่านั้นจะเปลี่ยน
00:01:35 → 00:01:37รูปกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์กลายเป็นไขมัน
00:01:37 → 00:01:40สะสมนะครับตามร่างกายของเราที่เส้นเลือด
00:01:40 → 00:01:42ของเราทำให้ไขมันในเลือดสูงไม่ลงสักทีนะ
00:01:42 → 00:01:44ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าให้
00:01:44 → 00:01:47เปลี่ยนนิสัยเลยนะครับจากการที่เราดื่ม
00:01:47 → 00:01:49น้ำหวานทุกวันนะครับเช้ากลางวันเย็นแบบ
00:01:49 → 00:01:51นี้เปลี่ยนเลยครับเวลากระหายน้ำให้ดื่ม
00:01:51 → 00:01:53น้ำเปล่าแทนนะครับเพราะน้ำเปล่าเนี่ยนะ
00:01:53 → 00:01:55ครับไม่มีน้ำตาลไม่มีพลังงานเลยแล้วต้อง
00:01:55 → 00:01:58บอกเลยว่าดื่มประมาณสัก 2 แก้วหายกระหาย
00:01:58 → 00:02:00เหมือนกันนะครับเวลาเราดื่มไปเรื่อยๆทุก
00:02:00 → 00:02:02วันทุกวันนะครับนิสัยติดหวานเราก็จะหายไป
00:02:02 → 00:02:05นะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงได้ดัง
00:02:05 → 00:02:07นั้นใครไขมันในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดสูง
00:02:07 → 00:02:10ลองปรับนิสัยดูครับดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ
00:02:10 → 00:02:13หวานไขมันในเลือดดีขึ้นแน่นอนครับข้อที่ 2
00:02:13 → 00:02:16ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อนี้ก็
00:02:16 → 00:02:18สำคัญไม่แพ้กันนะครับนอกจากการที่เราดื่ม
00:02:18 → 00:02:20น้ำเปล่าแล้วต้องดื่มน้ำในปริมาณที่พอ
00:02:20 → 00:02:23เหมาะและเพียงพอด้วยนะครับซึ่งหลายคน
00:02:23 → 00:02:25เนี่ยนะครับไม่ค่อยชอบดื่มน้ำกันบางทีก็
00:02:25 → 00:02:28ห่วงทำงานห่วงเรียนนะครับวันนึงอาจจะดื่ม
00:02:28 → 00:02:30แค่แก้ว 2 แก้วแบบนี้อันนี้ไม่ได้เลยนะ
00:02:30 → 00:02:32ครับต้องบอกเลยว่าร่างกายของเราเนี่ยมี
00:02:32 → 00:02:35ส่วนประกอบเป็นน้ำประมาณ 70% เลยนะครับ
00:02:35 → 00:02:37ดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำน้อยเนี่ยระบบต่างๆ
00:02:37 → 00:02:40ในร่างกายของเราก็จะไม่ทำงานพอทำงานน้อย
00:02:40 → 00:02:42ระบบเผาผลาญไม่ดีไขมันในเลือดก็จะสูงขึ้น
00:02:42 → 00:02:44สูงขึ้นเรื่อยๆนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:02:44 → 00:02:46ครับว่าในแต่ละวันนะครับสำหรับคนที่แข็ง
00:02:46 → 00:02:49แรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับควร
00:02:49 → 00:02:51ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปหรือ
00:02:51 → 00:02:54ว่า 8-10 แก้วต่อวันนะครับก็จะทำให้ร่าง
00:02:54 → 00:02:57กายของเราชุ่มชื้นไตไม่ขาดน้ำแล้วก็ระบบ
00:02:57 → 00:02:59ต่างๆระบบไหลเวียนในร่างกายของเราทำงาน
00:02:59 → 00:03:01อย่างอย่างเต็มประสิทธิภาพนะครับก็จะช่วย
00:03:01 → 00:03:04เผาผลาญไขมันในเลือดของเราลงมาได้นะครับ
00:03:04 → 00:03:06แต่สำหรับใครที่มีโรคประจำตัวนะครับเช่น
00:03:06 → 00:03:08โรคหัวใจหรือว่าโรคไตอันนี้อาจะต้องจำกัด
00:03:08 → 00:03:11ปริมาณน้ำนะครับแต่ละคนไม่เหมือนกันแนะนำ
00:03:11 → 00:03:13ว่าให้ปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนนะครับว่า
00:03:13 → 00:03:15สามารถดื่มน้ำได้เท่าไหร่แต่สำหรับคนที่
00:03:16 → 00:03:17ไม่ต้องจำกัดน้ำเนี่ยดื่มได้เต็มที่เลย
00:03:17 → 00:03:21ครับข้อที่ 3 ดื่มนมที่มีไขมันต่ำนะครับ
00:03:21 → 00:03:23ในปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์นมออกมาเยอะแยะ
00:03:23 → 00:03:26มากมายไม่ว่าจะเป็นนมบัวนมถั่วเหลืองนะ
00:03:26 → 00:03:29ครับนมธัญพืชต่างๆนะครับซึ่งนมนะครับเป็น
00:03:29 → 00:03:31แหล่งโปรตีนชั้นดีนะครับแล้วก็อุดมไปด้วย
00:03:31 → 00:03:33พวกแร่ธาตุอย่างเช่นแคลเซียมเนี่ยก็จะ
00:03:33 → 00:03:35ช่วยทำให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรงแต่
00:03:35 → 00:03:38ต้องบอกนะครับในนมเนี่ยนะครับก็จะมีส่วน
00:03:38 → 00:03:40ประกอบของไขมันและคอเลสเตอรอลอยู่นะครับ
00:03:40 → 00:03:42ดังนั้นเนี่ยถ้าเราดื่มเข้าไปมากๆแล้วอาจ
00:03:42 → 00:03:44จะทำให้ไขมันในเลือดสูงได้ดังนั้นสำหรับ
00:03:44 → 00:03:47คนที่มีอายุมากขึ้นนะครับเป็นผู้สูงอายุ
00:03:47 → 00:03:49หรือว่ามีโรคประจำตัวเช่นโรคความดันโลหิต
00:03:49 → 00:03:51สูงไขมันในเลือดสูงหรือว่าโรคเบาหวาน
00:03:51 → 00:03:54เนี่ยนะครับแนะนำว่าควรเลือกนมที่เป็น
00:03:54 → 00:03:57พร่องมันเนยหรือว่าไขมัน 0% นะครับเวลา
00:03:57 → 00:03:59ดื่มเข้าไปแล้วเนี่ยครับก็จะช่วยให้ไขมัน
00:03:59 → 00:04:01ในเลือดของเราไม่สูงนะครับดังนั้นอย่าลืม
00:04:01 → 00:04:03นะครับเวลาเลือกดื่มนมเนี่ยควรเลือกนมไข
00:04:03 → 00:04:06มัน 0% ครับข้อที่ 4 หยุดดื่มแอลกอฮอล์นะ
00:04:06 → 00:04:09ครับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยนะครับมีผล
00:04:09 → 00:04:11โดยตรงเลยนะครับทำให้ไขมันในเลือดสูงโดย
00:04:11 → 00:04:14เฉพาะตัวไตกลีเซอไรด์นะครับเวลาดื่มเข้า
00:04:14 → 00:04:16ไปมากๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับไขมัน
00:04:16 → 00:04:18ในเลือดพุ่งกระฉูดแน่นอนนะครับดังนั้น
00:04:18 → 00:04:20เนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ชื่นชอบการดื่ม
00:04:21 → 00:04:23เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วไขมันในเลือดสูง
00:04:23 → 00:04:25เนี่ยแนะนำว่าควรงดหรือว่าลดปริมาณลงนะ
00:04:26 → 00:04:28ครับเพราะว่าถ้าไขมันในเลือดสูงนานๆเนี่ย
00:04:28 → 00:04:30นะครับอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคบหัวใจ
00:04:30 → 00:04:32แล้วก็หลอดเลือดได้นะครับแนะนำว่าหลีก
00:04:32 → 00:04:34เลี่ยงเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้า
00:04:34 → 00:04:37ขาวเบียร์ไวนวอสก้าเครื่องดื่มอะไรก็ตาม
00:04:37 → 00:04:39นะครับที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์พยายาม
00:04:39 → 00:04:41หยุดเลยครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดของ
00:04:41 → 00:04:44คุณจะลดลงไวมากๆเลยครับสรุปนะครับดื่มน้ำ
00:04:44 → 00:04:47อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไวมากง่ายๆ
00:04:47 → 00:04:50แค่ 4 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1
00:04:50 → 00:04:52ครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับน้ำ
00:04:52 → 00:04:55หวานทุกชนิดเลยให้งดเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:04:55 → 00:04:58เป็นพวกน้ำอัดลมน้ำผลไม้นะครับน้ำอะไรก็
00:04:58 → 00:05:00ตามที่มีส่วนประกอบของน้ำตเยอะๆเนี่ย
00:05:00 → 00:05:02พยายามหลีกเลี่ยงเลยดื่มน้ำเปล่าแทนนะ
00:05:02 → 00:05:04ครับจะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงได้ต่อมา
00:05:04 → 00:05:07ข้อ 2 นะครับให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะ
00:05:07 → 00:05:09สมนะครับอย่างน้อยในแต่ละวันให้ได้อย่าง
00:05:09 → 00:05:11น้อย 2 ลิตรนะครับหรือว่า 8-10 แก้วขึ้น
00:05:12 → 00:05:14ไปจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของเราทำงาน
00:05:14 → 00:05:17ได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับช่วยเผาผลาญ
00:05:17 → 00:05:19ไขมันในร่างกายของเราให้ลดลงได้ต่อมานะ
00:05:20 → 00:05:22ครับข้อที่ 3 นะครับให้ดื่มนมที่มีไขมัน
00:05:22 → 00:05:250% ครับเพราะว่านมต่างๆเนี่ยนะครับจะมี
00:05:25 → 00:05:27ส่วนประกอบของไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอลอยู่
00:05:27 → 00:05:29ด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำคำว่าควร
00:05:29 → 00:05:32เลือกสูตรที่ไขมันต่ำมันเนยหรือว่าไข
00:05:32 → 00:05:35มัน 0% นะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของ
00:05:35 → 00:05:37เราไม่สูงครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4
00:05:37 → 00:05:39นะครับให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:05:39 → 00:05:41ชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้า
00:05:41 → 00:05:44ขาวเบียร์ไวอสก้านะครับก็จะช่วยให้ไขมัน
00:05:44 → 00:05:47ในเลือดลดลงได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:05:47 → 00:05:49ว่าตอนนี้นะครับสำหรับใครที่ไขมันในเลือด
00:05:49 → 00:05:51สูงอยู่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับ
00:05:51 → 00:05:54ลองนำไปปฏิบัติกันดูครับแค่ปรับพฤติกรรม
00:05:54 → 00:05:56เล็กๆน้อยๆเหล่านี้นะครับก็จะช่วยให้ไข
00:05:56 → 00:05:58มันในเลือดของคุณลดลงได้แล้วก็มีสุขภาพ
00:05:58 → 00:06:01ร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้
00:06:01 → 00:06:03นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:06:03 → 00:06:05แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:06:05 → 00:06:07ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:06:07 → 00:06:09ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:06:09 → 00:06:11tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:06:11 → 00:06:14ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official แล้ว
00:06:14 → 00:06:15นะครับสามารถแอด Line เพื่อรับความรู้
00:06:15 → 00:06:17ข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันได้เลยนะครับ
00:06:17 → 00:06:19อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ
00:06:19 → 00:06:22กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้ว
00:06:22 → 00:06:24ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าม
00:06:24 → 00:06:26ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:06:26 → 00:06:28คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:06:28 → 00:06:30หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:06:30 → 00:06:33ครับบ๊ายบายหนังสือเมาส์กับหมอหมีสุขภาพ
00:06:33 → 00:06:36ดีได้ด้วยตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพ
00:06:36 → 00:06:39หมอหมีได้รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแล
00:06:39 → 00:06:42สุขภาพเนื้อหาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถ
00:06:42 → 00:06:45ปฏิบัติได้จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่
00:06:45 → 00:06:48C Book ทุกสาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบาย
00:06:48 → 00:06:52ใต้คลิปหรือว่าในคอมเมนต์ได้เลยครับ