00:00:00 → 00:00:02คราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 อาหาร
00:00:03 → 00:00:07บำรุงไตในเว่นอีวนั่นเองนะครับบางคนบอก
00:00:07 → 00:00:11โอหหาซื้อของกินยากมีอะไรกินในเซเว่นแล้ว
00:00:11 → 00:00:14ทำให้ไตเราดีขึ้นมยมีนี่ไง 10 อย่างเอาไป
00:00:14 → 00:00:16อันดับแรกน้ำสะอาดน้ำสะอาดนี่แหละไม่ต้อง
00:00:16 → 00:00:19ผสมไม่ต้องด่างไม่ต้องกรดไม่ต้องเติมอะไร
00:00:19 → 00:00:22ทั้งสิ้นน้ำสะอาดดื่มอย่างน้อยวันละ 8
00:00:22 → 00:00:25แก้วหรือ 10 แก้วผมดื่มวันละ 15 แก้วแบบ
00:00:25 → 00:00:27นี้นะครับเลือดไปเลี้ยงไตมากขึ้นไตทำงาน
00:00:27 → 00:00:30ได้ดีขึ้นอันดับที่ 2 ผลไม้หวานน้อยนะ
00:00:30 → 00:00:32ครับไม่ว่าจะเป็นฝรั่งไม่ว่าจะเป็นชมพู่
00:00:32 → 00:00:35นะครับสามารถทานได้นะครับมีวิตามินมีสาร
00:00:35 → 00:00:38ต้านอนุมูลอิสระมีกากใยร่างกายดีขึ้นไตดี
00:00:38 → 00:00:41ขึ้นอันดับที่ 3 กรีกโยเกิร์ตนะครับแหล่ง
00:00:41 → 00:00:44โปรตีนคุณภาพสูงนะครับและโปรไบโอติกที่ดี
00:00:44 → 00:00:47แบบมากๆแนะนำไปรสธรรมชาติมีไขมันแบบปกติ
00:00:47 → 00:00:50วันนึงสักถ้วยนึงนะครับกินกับผลไม้ตระกูล
00:00:50 → 00:00:52เบอร์รี่หรือใส่ถั่วเปลือกแข็งลงไปก็ได้
00:00:52 → 00:00:55เช่นกันอันดับที่ 4 ไข่ต้มรวมไข่แดงด้วย
00:00:55 → 00:00:57นะครับถ้าท่านยังไม่ได้ไตเสื่อมมากไต
00:00:57 → 00:01:00เสื่อมนิดหน่อยไข่แดงกินได้วันนึงไข่ต้ม
00:01:00 → 00:01:032-3 ฟองไม่ได้มีปัญหาอะไรโปรตีนคุณภาพ
00:01:03 → 00:01:05สูงนะครับแล้วก็บำรุงร่างกายเสริมสร้าง
00:01:05 → 00:01:07กล้ามเนื้อได้นั่นเองอันดับที่ 5 ถั่ว
00:01:07 → 00:01:10แอลมอนด์นะครับเน้นเป็นถั่วแอลมอนด์อบไม่
00:01:10 → 00:01:12ใส่เกลือนะครับถ้าจะใส่ให้เลือกเป็นเกลือ
00:01:12 → 00:01:16ชมพูได้แค่ถุงเล็กถุงเดียวพอกินวันละถุง
00:01:16 → 00:01:18เล็กกินไม่เกินนั้นกินมากกว่านั้นจากดีจะ
00:01:18 → 00:01:20กลายเป็นไม่ดีอันดับที่ 6 สลัดผักให้
00:01:20 → 00:01:23เลือกผักไปเขียวเป็นหลักนะครับอุดมด้วย
00:01:23 → 00:01:25วิตามินและเส้นใยต่างๆนะครับแป้งและน้ำ
00:01:25 → 00:01:28ตาลต่ำน้ำสลัดให้เลือกแบบน้ำตาลต่ำแล้ว
00:01:28 → 00:01:30กินเนี่ยใส่แค่ 1 ใน 3 พอโอเคโอเคป่ะ
00:01:30 → 00:01:33อันดับที่ 7 ครับปาทูน่ากระป๋องแนะนำเป็น
00:01:33 → 00:01:36ในน้ำแร่หรือน้ำมันมะกอกถ้าไม่มีถ้ามีแต่
00:01:36 → 00:01:38ในน้ำเกลือก็บีบน้ำเกลือทิ้งแล้วบีบมะนาว
00:01:38 → 00:01:41ใส่แทนแล้วสับแล้วซอยพริกใส่หัวหอมแดงใส่
00:01:41 → 00:01:45แหมเด็ดขาดนะฮะอร่อยมากนะครับอันดับที่ 8
00:01:45 → 00:01:48ครับแิแนะนำว่าให้เป็นแอปเปิลที่กินพร้อม
00:01:48 → 00:01:50เปลือกนะครับเดี๋ยวนี้เจะมีหั่นขายอยู่
00:01:50 → 00:01:52แล้วเนาะอยู่ในร้านสะดวกซื้อเนี่ยท่าน
00:01:52 → 00:01:54สามารถซื้อทานได้เลยนะครับวันละสักครึ่ง -
00:01:54 → 00:01:571 ลูกเนี่ยก็เพียงพอมากๆและอันดับที่ 9
00:01:57 → 00:02:00ครับเต้าหู้หรือน้ำเต้าหู้แนะนำนะครับถ้า
00:02:00 → 00:02:03เป็นเต้าหู้เนี่ยให้ปรุงแบบที่เค้าเรียก
00:02:03 → 00:02:07ว่าต้มตุ๋นนึ่งอบแต่ไม่ทอดโอเคป่ะหรือว่า
00:02:07 → 00:02:09อาจจะเอาเต้าหู้แข็งเนี่ยไปผัดกับตัวถั่ว
00:02:09 → 00:02:12งอกก็ได้นะครับหรือว่าเป็นต้มซุปก็ได้นะ
00:02:12 → 00:02:15ครับอย่างนี้โอเคน้ำเต้าหู้ให้เลือกที่
00:02:15 → 00:02:17ไม่มีน้ำตาลผสมเป็นรสธรรมชาตินั่นเองนะ
00:02:17 → 00:02:19ครับจะเพิ่มโปรตีนหรือเปล่าก็แล้วแต่ถ้า
00:02:19 → 00:02:22ท่านออกกำลังกายเยอะจะกินสูตรเพิ่มโปรตีน
00:02:22 → 00:02:25ก็ได้นะครับอันดับที่ 10 อะโวคาโดในเว-อว
00:02:25 → 00:02:28เดี๋ยวนี้มีอะโวคาโดขายนะครับบางบางอ่า
00:02:28 → 00:02:30บางสาขาเนี่ยเพราะว่าโวคาโดเนี่ยมันดีมาก
00:02:30 → 00:02:32ๆแล้วฮิตมากๆแล้วมันดีจริงๆมันไม่ใช่แค่
00:02:32 → 00:02:34ฮิตนะครับแนะนำวันละครึ่งลูกก็พอนะครับ
00:02:34 → 00:02:37กินอะโวคาโดครึ่งลูกบวกสลัดผักใส่ทูหน้า
00:02:38 → 00:02:40ใส่ไข่ต้ม 2 ฟองดื่มพร้อมน้ำสะอาดตบท้าย
00:02:40 → 00:02:44ด้วยแอปเปิ้ลสักครึ่งลูกโหฟินหันเต้าหู้
00:02:44 → 00:02:46ใส่อีกอื้อหือคือ 10 อย่างที่ผมพูดมา
00:02:46 → 00:02:49เนี่ยนะครับท่านสามารถทานรวมกันได้เลยนะ
00:02:49 → 00:02:52ครับเป็นซุปเปอร์ฟู้ดใน 1 มื้อได้เลยนั่น
00:02:52 → 00:02:54เองนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย 10 อาหารเนี้ย
00:02:54 → 00:02:57จะช่วยทำให้ร่างกายของท่านดีขึ้นทีละนิด
00:02:57 → 00:02:59แต่ต้องอย่าลืมว่าถ้าท่านจะบำรุงไตของของ
00:02:59 → 00:03:03ท่านลดน้ำำตาลทานแป้งต่ำทำ If นะครับควบ
00:03:03 → 00:03:06คุมความดันให้ดีนะครับรักษาโรคเบาหวานนะ
00:03:06 → 00:03:10ครับคุมระดับฮอร์โมนอินซูลินให้ดีแบบนี้
00:03:10 → 00:03:12ครับค่าไตจะดีขึ้นเรื่อยๆรวมทั้งกับทาน 10
00:03:12 → 00:03:15อาหารนี้เป็นประจำชีวิตท่านดีขึ้นแน่นอน
00:03:15 → 00:03:17ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:03:17 → 00:03:19Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:03:19 → 00:03:22บาย