00:00:00 → 00:00:03มีเก้าอี้แล้วโต๊ะที่ใช้นั่งทำงานหน้าคอม
00:00:03 → 00:00:05ควรเลือกอย่างไรให้เหมาะสม
00:00:05 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17[ปรบมือ]
00:00:17 → 00:00:21ค่ะคนส่วนใหญ่นะคะเวลานั่งทำงานหน้าคอมนะ
00:00:21 → 00:00:24คะเราก็จะปรับท่าทางของเราตามโต๊ะกับ
00:00:24 → 00:00:27เก้าอี้ที่เรามีอยู่แล้วนะคะวันนี้จะแนะ
00:00:27 → 00:00:30นำให้ทุกคนนะคะเปลี่ยนเป็นการจัดการทรง
00:00:30 → 00:00:32ค่าให้ถูกผ่อนแล้วให้เราปรับความสูงของ
00:00:32 → 00:00:35โต๊ะกับเก้าอี้นะคะให้เหมาะสมค่ะไม่ดีนะ
00:00:35 → 00:00:38คะจะทำให้กล้ามเนื้อของเรานะคะทำงานอย่าง
00:00:38 → 00:00:41สมดุลนะคะเราจะไม่เปลี่ยนท่าทางเราไปตาม
00:00:41 → 00:00:43ความสูงของโต๊ะกับเก้าอี้ที่มันอาจจะไม่
00:00:43 → 00:00:46เหมาะสมในแต่ละบุคคลนะคะเพราะฉะนั้นก็คือ
00:00:46 → 00:00:49จะให้เรานั่งนั้นหลังตรงตั้งฉากกับต้นขา
00:00:49 → 00:00:53นะคะแล้วต้นขาก็วางเท้าลงไปซื้อในท่าตั้ง
00:00:53 → 00:00:56ฐานกันนะคะเดี๋ยวจะมีรูปขึ้นให้นะคะว่า
00:00:56 → 00:00:59ควรจะจัดถ้ายังไงให้เหมาะสมนะคะหลังจาก
00:00:59 → 00:01:02ที่จะได้เหมาะสมนะคะขอให้เราเช็คดูว่าจุด
00:01:02 → 00:01:05ไหนที่เราสูงหรือต่ำเกินไปอย่างเช่นถ้า
00:01:05 → 00:01:08เราจะถ้าเราให้ตรงแล้วแต่เราต้องต้มเตื่อ
00:01:08 → 00:01:11การมองหน้าจอนะคะก็ให้เรากลับหน้าจอขึ้น
00:01:11 → 00:01:14ด้วยการเอาสิ่งของมาหนุนหน้าจอนะคะหรือ
00:01:14 → 00:01:17ถ้าจัดโต๊ะที่เราต่ำไปก็ให้เราปรับความ
00:01:17 → 00:01:19สูงของเก้าอี้ขึ้นจะให้เหมาะสมค่ะวิธีนี้
00:01:19 → 00:01:22จะทำให้ตั้มเนื้อนะคะทำงานอย่างสมดุลและ
00:01:22 → 00:01:24ไม่เกิดการบาดเจ็บหรือปั่นป่วนได้น้อยที่
00:01:24 → 00:01:27สุดค่ะ
00:01:27 → 00:01:30ม.ค
00:01:30 → 00:01:38[เพลง]