00:00:00 → 00:00:02คุณหมอ 1 คะถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักให้
00:00:02 → 00:00:05แนะนำสัก 1 อย่างทำอะไรดีคะโอ้ง่ายมากเลย
00:00:05 → 00:00:07นะครับข้อนี้ถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักให้
00:00:07 → 00:00:09เริ่มจากสิ่งนี้สิ่งเดียวเลยนะครับคือ
00:00:09 → 00:00:11เริ่มจากการงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก่อน
00:00:11 → 00:00:14แลแต่หลายๆคนเคยได้ยินมาว่าให้หยุดกินของ
00:00:14 → 00:00:16มันของทอดแล้วไปออกกำลังกายใช่มยคือจริงๆ
00:00:17 → 00:00:19แล้วระบบพลังงานของเราเนี่ยมันมี 2 ระบบ
00:00:19 → 00:00:21คือใช้น้ำตาลเป็นหลักกับใช้ไขมันเป็นพลัง
00:00:21 → 00:00:23งานหลักนะครับแต่พลังงานที่ร่างกายเอามา
00:00:23 → 00:00:25ใช้ได้ง่ายที่สุดเนี่ยมันคือสิ่งที่เป็น
00:00:25 → 00:00:27น้ำตาลเนาะเพราะฉะนั้นการที่เราอ้วนเนี่ย
00:00:27 → 00:00:29มันไม่ได้เกิดจากการที่กินของมันของทอด
00:00:29 → 00:00:31หรือไม่ได้ออกกำลังกายแต่มันเกิดจากการ
00:00:31 → 00:00:33ที่เราได้น้ำตาลมากเกินไปต่างหากเพราะ
00:00:33 → 00:00:35ฉะนั้นถ้าอยากจะง่ายที่สุดโดยที่ยังไม่
00:00:35 → 00:00:37ต้องเริ่มต้นอะไรเลยงดเครื่องดื่มที่มี
00:00:37 → 00:00:39น้ำตาลก่อนเปลี่ยนจากกาแฟหวานๆเป็นกาแฟดำ
00:00:39 → 00:00:42เปลี่ยนจากชานมต่างๆเป็นชาไม่มีน้ำตาลและ
00:00:42 → 00:00:44เปลี่ยนเครื่องดื่มต่างๆเป็นน้ำเปล่าทอง
00:00:44 → 00:00:47ไวเลยนะครับน้ำเปล่าชากาแฟดำลองเอาไปทำดู
00:00:47 → 00:00:50นะ 7 วันร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงแน่นอน
00:00:50 → 00:00:52ลองเอาไปทำดูนะแล้วก็ยังมีเทคนิคดีๆอีก
00:00:53 → 00:00:54เพียบเลยนะใครที่ยังไม่ได้กดติดตามอย่า
00:00:54 → 00:00:56ลืมกดติดตามแล้วเข้าไปดูในเพจหมอ 1 หรือ
00:00:56 → 00:00:59ในช่องหมอ 1 นะครับ