00:00:00 → 00:00:03ขอต้อนรับสู่หมอพัทรพcast Talk ความรู้
00:00:03 → 00:00:06สุขภาพลึกและฟรีมีที่นี่
00:00:06 → 00:00:08>> การเผาผลาญพลังงานตามธรรมชาติของร่างกาย
00:00:09 → 00:00:13นะมีการดำเนินไปตามจังหวะเวลาหรือตามช่วง
00:00:13 → 00:00:17เวลาในการชีวภาพหรือสกิลคอกในของแต่ละวัน
00:00:17 → 00:00:21นะฮะนะก็จะเป็นอย่างเงี้ยไปตลอดนะฮะนะ
00:00:21 → 00:00:24ชั่วชีวิตนะฮะพอ 18:00 น. 700 น.เท้า
00:00:24 → 00:00:29คอทิซอลเริ่มสูงขึ้นนะฮะนะก็จะมาพร้อมกับ
00:00:29 → 00:00:33ความดันพุ่งน้ำตาลในเลือดพุ่ง
00:00:34 → 00:00:37เอ่อเรารู้แล้วว่าคอร์ติเนี่ยเทำงานหลักๆ
00:00:37 → 00:00:39หลายหน้าที่แต่หน้าที่หลักๆเนี่ยให้เราจำ
00:00:39 → 00:00:43ให้ได้ประมาณ 3 หน้าที่นะฮะอันนี้ 1 นะก็
00:00:43 → 00:00:47คือการจัดหาพลังงานการดูแลควบคุมพลังงาน
00:00:47 → 00:00:51อันที่ 2 คซอลทำหน้าที่ในการอ่าพุ่งความ
00:00:51 → 00:00:55ดันขึ้นไปนะฮะคือคือบังคับให้ความดันน่ะ
00:00:55 → 00:00:59มีการเอ่อพุ่งพุ่งต้านแรงน้ำถ่วงของโรค
00:00:59 → 00:01:02แล้วก็พุ่งกระจายไปในส่วนต่างๆเพื่อที่จะ
00:01:02 → 00:01:06เอาพลังงานและสารอาหารนะฮะไปยังอวัยวะ
00:01:06 → 00:01:09หรือยังเซลล์ต่างๆนะทั้งหมดนะฮะอันนี้เรา
00:01:09 → 00:01:13ต้องอาศัยแรงดันนะแล้วหอกคอร์ติจากต่อมย
00:01:13 → 00:01:17นี่แหละนะเป็นตัวเป็นตัวหลักในการบงการ
00:01:17 → 00:01:20อันนี้นะอันที่ 3 ก็คือเป็นเรื่องของภูมิ
00:01:20 → 00:01:24คุ้มกันนะการต่อต้านพิษต่อต้านเชื้อโรคนะ
00:01:24 → 00:01:28ฮะนะการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่จะกลาย
00:01:28 → 00:01:32เป็นภูมิชีวิตนะจริงๆแล้วถามว่าหน้าที่
00:01:32 → 00:01:36หลักๆเลยของคอร์ติซอลเนี่ยเมานะเพื่อจะดู
00:01:36 → 00:01:41แลภูมิคุ้มกันนะแต่ว่าเค้าไปเสียเวลากับ
00:01:41 → 00:01:45ไอ้เรื่องการดูแลการควบคุมพลังงานกับการ
00:01:45 → 00:01:50ควบคุมแรงดันเลือดนะโดย
00:01:50 → 00:01:54อะไรอ่ะโดยเลยมันคือมันมันเสียการเสียงาน
00:01:54 → 00:01:57ไปเยอะอ่ะกับสิ่งเหล่าเนี้ยนะฮะโดยเฉพาะ
00:01:57 → 00:02:00ในยุคสมัยนี้ที่มีเรื่องการกินของคนแปร
00:02:00 → 00:02:04รูปและอาหารแปรรูปที่มันเปลี่ยนไปหมด
00:02:04 → 00:02:08นะเพราะถ้าเกิดเราสามารถควบคุมนะในเรื่อง
00:02:08 → 00:02:12ของพลังงานสารอาหารและการกินนะเอ่อควบคุม
00:02:12 → 00:02:15ได้ดีๆเนี่ยนะเรื่องแรงดันความดันน่ะไม่
00:02:15 → 00:02:18มีปัญหาว่ามันจะสูงมันจะต่ำมันจะผิดปกติ
00:02:18 → 00:02:21อะไรนะฮะเพราะงั้นคอร์ติเค้าก็จะมันมี
00:02:21 → 00:02:25เวลาเยอะๆนะกับการดูแลในเรื่องของภูมิ
00:02:25 → 00:02:29คุ้มกันนะงั้นเราก็จะยิ่งแข็งแรงยิ่งตี้
00:02:30 → 00:02:32ยิ่งไม่เป็นโน่นเป็นนี่ได้ง่ายๆเหมือนใคร
00:02:32 → 00:02:36เขานะฮะเอาล่ะเรารู้แล้วล่ะว่าคอร์ติซอล
00:02:36 → 00:02:39ที่เริ่มพีคสูงขึ้นในช่วงเ่อที่ปลุกให้
00:02:39 → 00:02:42เราตื่นเนี่ยนะก็จะมีการเพิ่มระดับความ
00:02:42 → 00:02:46ดันเลือดและพลังงานในรูปของน้ำตาลต่างๆ
00:02:46 → 00:02:50จากกระบวนการกลูโคนesisนะฮะโดยมีตับเป็น
00:02:50 → 00:02:55อวัยวะนะในการที่คอร์ติเขาจะเป็นการสั่ง
00:02:55 → 00:02:59การนะฮะอ่าให้เกิดการกลูโคนจนให้มีน้ำตาล
00:02:59 → 00:03:03ออกมาเพื่อให้ร่างกายใช้นะแล้วก็ตื่นได้
00:03:03 → 00:03:05อย่างดีนะ
00:03:05 → 00:03:10ต่อมาเนี่ยนะพอราวๆ 8-9 น.เนี่ยคิทอลจะ
00:03:10 → 00:03:15พีคสูงสุดแล้วเริ่มปรับตัวลงนะฮะเนี่ย
00:03:15 → 00:03:20จริงๆเค้าก็จะทำงานในช่วงพอๆกับอินซูลิน
00:03:20 → 00:03:22ในตอนหัวค่ำเนี่ยนะฮะแต่เพียงแต่ว่า
00:03:22 → 00:03:26คอร์เนซอลทำในช่วงเช้ามืดและช่วงเช้านะพอ
00:03:26 → 00:03:31เริ่มจะสายนะเขาก็จะหยุดงานแล้วก็จะพัก
00:03:31 → 00:03:34แล้วนะฮะเพราะหน้าที่ก็มีแค่นี้นะถ้ามัน
00:03:34 → 00:03:37เป็นไปตามธรรมชาตินะมันไม่มีอะไรเกินเลย
00:03:38 → 00:03:41นะเอ่อเอ่อมันก็จะเป็นไปแบบเนี้ยนะคือพีค
00:03:41 → 00:03:46สูงสุดแล้วก็ปรับตัวลดลงนะฮะนะซึ่งนะก็จะ
00:03:46 → 00:03:50มีการสร้างระดับฮอร์โมนเพศหญิงเพศชายนะนะ
00:03:50 → 00:03:53เนี่ยนะฮอร์โมนเทสโตสเตอโรนฮอร์โมน
00:03:53 → 00:03:56โปรเจสเตอโรนนะฮอร์โมนเหล่านี้เนี่ยก็
00:03:56 → 00:03:59เป็นฮอร์โมนในเรื่องของพละกำลังนะใน
00:03:59 → 00:04:02เรื่องของความแข็งแกร่งความแข็งแรงต่างๆ
00:04:02 → 00:04:05นะโดยเฉพาะเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อข้อต่อ
00:04:05 → 00:04:09เอ่อเส้นเอ็นกระดูกอะไรต่างๆนะอันเนี้ยนะ
00:04:09 → 00:04:11การที่สร้างฮอร์โมนเหล่าเนี้ยขึ้นมาเนี่ย
00:04:11 → 00:04:14ส่วนหนึ่งก็คือร่างกายจะต้องตื่นและเกิด
00:04:14 → 00:04:17การเคลื่อนไหวนะเนี่ยเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:04:17 → 00:04:20ฮอร์โมนพวกเนี้ยมันก็จะมาช่วยนะฮะเ่อช่วย
00:04:20 → 00:04:23ที่จะทำให้โครงสร้างนะที่จะเกิดการ
00:04:23 → 00:04:26เคลื่อนไหวโดยเฉพาะกล้ามเนื้อข้อต่อเ่อ
00:04:26 → 00:04:29เส้นเอ็นกระดูกอะไรต่างๆนะฮะนะมันมีความ
00:04:29 → 00:04:33แข็งแรงและแข็งแกร่งนะเนี่ยแต่ว่ามันจะ
00:04:33 → 00:04:36เป็นพีคช่วงสั้นๆประมาณ 30 นาทีไม่เกิน 1
00:04:36 → 00:04:39ช่มงก็คือแถวแถวเนี่ย 8: น. 9:00 น. 8:30
00:04:39 → 00:04:42น. 9:30 น.อะไรอย่างงี้นะ
00:04:42 → 00:04:45แต่ถ้าเมื่อไหร่แบบที่บอกเมื่อกี้เนี่ย
00:04:45 → 00:04:47ว่าคอร์ดิเซอลเค้าไม่ลงอ่ะเค้าไม่ลงด้วย
00:04:48 → 00:04:51เหตุผลอะไรก็ไม่รู้ล่ะนะฮะนะไอ้พวกเนี้ย
00:04:51 → 00:04:56นะก็จะสร้างต่อไม่ได้นะก็จะไม่มานะหรือมา
00:04:56 → 00:05:01น้อยมากนะมาไม่พอนะเนี่ยเราก็จะเหมือน
00:05:01 → 00:05:04อะไรอ่ะเหมือนไม่ไม่แข็งแกร่งอ่ะมันไม่
00:05:04 → 00:05:09แกร่งอ่ะนะมันอ่อนลงอ่อนแรงมันอ่อนเพลีย
00:05:09 → 00:05:13อ่อนเปี้ยเพียเียร่อยอะไรอย่างเงี้ยนะเออ
00:05:13 → 00:05:15อันนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งนะฮะแล้วก็อีกอย่าง
00:05:15 → 00:05:17นึงเนี่ยฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมน
00:05:17 → 00:05:21โปรเจสเตอโรนในเพศหญิงพวกนี้นะฮะเนี่ยมัน
00:05:21 → 00:05:25ก็จะเป็นตัววัดถึงในเรื่องของอายุวัฒนาใน
00:05:25 → 00:05:27แง่ของการชะลอวัยความเป็นหนุ่มเป็นเ้า
00:05:27 → 00:05:29อะไรอย่างงี้นะฮะ
00:05:29 → 00:05:32เพราะฉะนั้นการมีระดับที่ต่ำเกินไปหรือ
00:05:33 → 00:05:37การไม่ถูกสร้างนะตามวงจรนาฬิกาชีวิตเนี่ย
00:05:37 → 00:05:41นะก็ถือว่าไม่เป็นผลดีกับรางอากาศ
00:05:41 → 00:05:46อ่ะทีนี้พอช่วง 10-11 น.เนี่ยคอิซอลนะอ่า
00:05:46 → 00:05:51เค้าเรียกว่าลดลงหรือดาวregูateนะฮะนะ
00:05:51 → 00:05:55เอ่อไปเรื่อยๆเรื่อๆๆๆนะอย่างชัดเจนนะฮะ
00:05:55 → 00:06:01ช่วงนี้เราสามารถจะดื่มกาแฟนะฮะได้อ่าก็
00:06:01 → 00:06:04ที่ให้กินกาแฟอะไรกันเนี่ยก็เพราะว่าอ่า
00:06:04 → 00:06:08การกินกาแฟมันจะมีคาเฟอีนนะซึ่งมันจะเป็น
00:06:08 → 00:06:12การกระตุ้นตัวแดดenalineนะฮะและแดดนาลีน
00:06:12 → 00:06:17เนี่ยนะก็จะมาทำการเผาผลาญพลังงานต่อนะฮะ
00:06:17 → 00:06:20นะคือเป็นการเชื่อมโยงของเรื่องของระบบ
00:06:20 → 00:06:24พลังงานนะแต่ว่าการทำงานในตอนเนี้ยถ้ามี
00:06:24 → 00:06:28การกระตุ้นโดยคาฟอีนในกาแฟเนี่ยนะฮะนะ
00:06:28 → 00:06:32ร่างกายเนี่ยเอ่อมันก็มันก็มีการกระตุ้น
00:06:32 → 00:06:35ได้ในระดับนึงนะฮะนะเพียงแต่ว่าเ่อเราก็
00:06:35 → 00:06:40ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะพอควรนะฮะนะ
00:06:40 → 00:06:44เสร็จแล้วเนี่ยเอ่อไอ้นี่ถ้าแอชัตัวเดียว
00:06:44 → 00:06:47โดยไม่มีคอร์ติซอลคือปกติเนี่ยเอ่อคอร์ติ
00:06:47 → 00:06:52อ่ะเขามาแดดาลีนก็จะมาด้วยนะฮะแต่อันเนี้
00:06:52 → 00:06:56เป็นกรณีที่ว่าคอยซ่อโรงนะฮะแต่แดดนาลีน
00:06:56 → 00:07:00เนี่ยเมาเแอบๆมานะฮะเหมือนมาเล่นกุ๊กกิ๊ก
00:07:00 → 00:07:05เนะหรือมาทำงานโดยไม่ไม่ต้องมากับแม่ไม่
00:07:05 → 00:07:09ต้องมากับตัวแม่หรือคอทิซอลนะฮะนะเนี่ย
00:07:09 → 00:07:11แต่มันก็จะเป็นช่วงสั้นๆเท่านั้นแหละนะ
00:07:11 → 00:07:13เพราะงั้นแอคชัของกาแฟแฟร์เนี่ยมันก็คง
00:07:13 → 00:07:17อยู่ในช่วงประมาณนี้นะฮะนะที่จะเพิ่มพลัง
00:07:17 → 00:07:20งานนะทำให้ร่างกายมันรู้สึกกระดี๊กระดา
00:07:20 → 00:07:24กระปี้กระเป่าขึ้นนะนี่สำหรับคนในบาง
00:07:24 → 00:07:29บอดี้ typ ที่ไม่เหมาะสมนะหรือมีปัญหากับ
00:07:29 → 00:07:34ตัวคาเฟอีนเนี่ยนะฮะนะก็อาจจะกินกาแฟคฟนะ
00:07:34 → 00:07:39นะเพราะว่าเอ่อเราก็ตัดคาเฟอีนออกไปซะนะ
00:07:39 → 00:07:41เนี่ยจริงๆมันก็จะมีเรื่องของอีกตัวนึง
00:07:41 → 00:07:45คือแดดิโนโซีนด้วยนะฮะนะแต่ว่าอันเนี้ย
00:07:45 → 00:07:48เราก็ดูกันเฉพาะเรื่องคอรซอลไปก่อนนะฮะ
00:07:48 → 00:07:53ว่านะถ้าจะกินกาแฟก็รอให้ตัวแม่เ้าลงไป
00:07:53 → 00:07:56ก่อนนะฮะนะเพราะว่าตัวแอชัเวลากินกาแฟ
00:07:56 → 00:08:00แล้วก็คือ Adrenaline นะซึ่งมันเป็นตัว
00:08:00 → 00:08:03กระตุ้นนะฮะ
00:08:03 → 00:08:09อ่าหลังจากนั้นก็จะเป็นช่วงนี้เ
00:08:09 → 00:08:23[เพลง]