00:00:00 → 00:00:02พุงยุบวัยใน 30 วันลองเอาส่วนนี้ของหมอ
00:00:02 → 00:00:04หนึ่งไปปรับใช้เพิ่มนะครับคลิปอื่นๆเนี่ย
00:00:04 → 00:00:06หมอหนึ่งอาจจะเคยพูดเกี่ยวกับเรื่องของ
00:00:06 → 00:00:08การเริ่มต้นปรับสารอาหารที่อยากให้เริ่ม
00:00:08 → 00:00:09ต้นปรับจากพวกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลตับ
00:00:10 → 00:00:11พวกนั้นออกไปก่อนถูกมั้ยแต่คลิปเนี้ยหมอ
00:00:11 → 00:00:13หนึ่งอยากให้ทุกคนได้เอาสูตรนี้ไปใช้บ้าง
00:00:13 → 00:00:16ก็คือให้ปรับลำดับการกินในแต่ละมือให้ดี
00:00:16 → 00:00:18นะครับส่วนใหญ่เนี่ยหลายคนที่ลดน้ำหนัก
00:00:18 → 00:00:20ไม่ได้เพราะว่าอะไรเพราะว่าติดกินจุกจิก
00:00:20 → 00:00:22ติดหิวบ่อยนะครับแล้วก็พยายามไปหาพวกยาลด
00:00:22 → 00:00:24น้ำหนักคุมหิวมาซึ่งจริงๆมันไม่ได้แก้
00:00:24 → 00:00:27อะไรเลยนะครับสิ่งสำคัญนะอาหารธรรมชาติ
00:00:27 → 00:00:29ทั่วไปก็ทำให้คุณเนี่ยหายหิวได้นะครับ
00:00:29 → 00:00:31พยายามเอาาสิ่งที่ที่เป็นโปรตีนอันได้แก่
00:00:31 → 00:00:33เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้นะครับแล้วก็
00:00:33 → 00:00:36พวกใยอาหารจากพวกผักเนี่ยเอามากินก่อนนะ
00:00:36 → 00:00:38ครับมันจะทำให้คุณเนี่ยอิ่มเร็วขึ้นแล้ว
00:00:38 → 00:00:41ก็ทานพวกแป้งกับน้ำตาลได้น้อยลงเนี่ยพอ
00:00:41 → 00:00:43คุณทานน้ำตาลกับแป้งได้น้อยลงร่างกายก็จะ
00:00:43 → 00:00:45ไปเอาไขมันมาใช้ได้มากขึ้นนะครับเนาะยัง
00:00:45 → 00:00:46มีเทคนิคดีๆแบบนี้อีกเยอะเลยนะครับอย่า
00:00:46 → 00:00:48ลืมกดติดตามช่องหมอ 1 แล้วก็เข้าไปดูใน
00:00:48 → 00:00:50ช่องนะครับมีคลิปดีๆให้ลองเอาไปปรับตาม
00:00:50 → 00:00:53เยอะเลยครับ