00:00:00 → 00:00:02ไม่อยากท้องอืดบ่อยๆกินยังไงให้ย่อยดีนะ
00:00:02 → 00:00:05คำถามนี้คนถามมาตลอดเลยแดงอยากให้ทำ 3
00:00:05 → 00:00:08อย่างนี้นะหนึ่งเลยนะคะเราปรับนิสัยในการ
00:00:08 → 00:00:11กินใหม่ให้นำย่อยมันออกมาเป็นเวลาค่ะกิน
00:00:11 → 00:00:13ให้เป็นเวลานั่นเองนะคะหรือไม่ว่าคุณจะ
00:00:13 → 00:00:15กิน 2 มื้อหรือ 3 มื้อไม่มีใครว่าเลยแต่
00:00:15 → 00:00:18พยายามปรับมากินให้เป็นเวลาน้ำย่อยจะออก
00:00:18 → 00:00:20มาดีนั่นแหละค่ะจะทำให้การย่อยของเราหมด
00:00:20 → 00:00:23จดนะคะเวลาที่ควรกินนะแดงบอกเลยตอนเช้า
00:00:23 → 00:00:25ถึงบ่ายสองเนี่ยนำย่อยจะออกมาดีค่ะหลัง
00:00:25 → 00:00:27จากบ่าย 2 แนะนำย่อยมันจะค่อยๆถอยลงแหละ
00:00:27 → 00:00:29เพราะฉะนั้นถ้าเกิดกินดึกมีแต่นมท้องอืด
00:00:29 → 00:00:32สูงนะคะ 2 นะคะวิธีการจุดไฟย่อยขอให้กิน
00:00:32 → 00:00:35อาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนพอประมาณค่ะบาง
00:00:35 → 00:00:38คนนะคะกลัวการกินปรากฏกินจืดตลอดเลยแล้ว
00:00:38 → 00:00:41มันไม่ดีกับระบบย่อยเลยค่ะควรจะกินอาหาร
00:00:41 → 00:00:43ให้กลมกล่อมนะคะรสชาติเผ็ดอยู่ในไหนบ้าง
00:00:43 → 00:00:46สมมุติว่าเครื่องแกงค่ะต้มยำตำแกงของไทย
00:00:46 → 00:00:49เรามีทุกภาคเลยหามากินเป็นการเรียกนำย่อย
00:00:49 → 00:00:51ด้วยเนอะแล้วก็ทำให้ไฟย่อยของเราจุดติด
00:00:51 → 00:00:54อีกครั้งนึงนะคะข้อ 3 นะคะดูแลตับให้ดี
00:00:54 → 00:00:57ค่ะดูแลตับดีเท่ากับดูแลระบบย่อยไปด้วย
00:00:57 → 00:00:59เพราะว่าตับนะคะระบบยักษ์กับนางของเรา
00:00:59 → 00:01:01เนี่ย