00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าหมอช่องโนขี้เมาส์และรักสุขภาพนะครับ
00:00:05 → 00:00:09วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดทำ 3 สิ่ง
00:00:09 → 00:00:12นี้ค่าไตดีขึ้นไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่อง
00:00:12 → 00:00:14ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับ
00:00:14 → 00:00:17คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะเลยว่าเวลา
00:00:17 → 00:00:19ตัวเองเนี่ยนะครับไปตรวจสุขภาพประจำปี
00:00:19 → 00:00:21หรือว่าไปตรวจตามวงรอบเนี่ยนะครับตรวจ
00:00:21 → 00:00:24แล้วค่าไตไม่ดีนะครับการทำงานของไตแย่ลง
00:00:24 → 00:00:27จะทำอย่างไรดีครับซึ่งหมอต้องบอกเลยนะ
00:00:27 → 00:00:29ครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่เลยเนี่ยเกิดจาก
00:00:29 → 00:00:32พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเองครับมี
00:00:32 → 00:00:34พฤติกรรมบางอย่างนะครับที่เราไม่รู้แล้ว
00:00:34 → 00:00:36เราทำทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ยนะครับก็
00:00:36 → 00:00:39จะส่งผลทำให้ค่าไตของเราแย่ลงนั่นเองดัง
00:00:39 → 00:00:41นั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับ
00:00:41 → 00:00:44ว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควรหยุดนะ
00:00:44 → 00:00:46ครับถ้าหยุดแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าค่าไต
00:00:46 → 00:00:49ของคุณจะดีขึ้นแน่นอนนะครับถ้าอยากรู้กัน
00:00:49 → 00:00:50แล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้
00:00:51 → 00:00:54เลยครับกาแฟหมอหมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มี
00:00:54 → 00:00:56น้ำตาลไม่มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอม
00:00:57 → 00:01:00กลมกล่อมอร่อย 1 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิก
00:01:00 → 00:01:02ตะกร้าด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลยครับ
00:01:02 → 00:01:05ข้อที่ 1 หยุดกินอาหารแปรรูปนะครับข้อนี้
00:01:05 → 00:01:07สำคัญเลยนะครับในปัจจุบันเนี่ยเป็นสังคม
00:01:07 → 00:01:10ที่เร่งรีบนะครับหลายคนเนี่ยเน้นความ
00:01:10 → 00:01:13สะดวกความสบายนะครับก็จะไปหาอาหารสำเร็จ
00:01:13 → 00:01:16รูปมาครับไม่ว่าจะเป็นพวกไส้กรอกหมูแฮม
00:01:16 → 00:01:19เบคอนหมูยอไข่เค็มปลาเค็มเหล่านี้หรือว่า
00:01:19 → 00:01:22รวมถึงพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยนะครับ
00:01:22 → 00:01:24อาหารเหล่านี้เนี่ยสะดวกจริงครับแต่ต้อง
00:01:24 → 00:01:27บอกเลยว่าจะแฝงด้วยเกลือโซเดียมที่สูงมาก
00:01:27 → 00:01:29ๆเลยครับอย่างเช่นไส้กรอก 1 ชิ้นครับจะมี
00:01:29 → 00:01:32เกลือโซเดียมประมาณ 200-300 มกรัเลยนะ
00:01:32 → 00:01:34ครับดังนั้นเนี่ยถ้ากินทุกวันทุกวันไป
00:01:34 → 00:01:37เรื่อยๆไตของเราจะทำงานหนักครับจะส่งผลทำ
00:01:37 → 00:01:39ให้ไตเสื่อมไตวายได้แล้วเวลาเราไปตรวจ
00:01:39 → 00:01:42เลือดนะครับก็จะสงสัยเอ๊ะทำไมค่าไตไม่ดี
00:01:42 → 00:01:45ดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าพยายามลดลงนะครับพวก
00:01:45 → 00:01:47อาหารแปรรูปต่างๆเช่นพวกเนื้อสัตว์แปรรูป
00:01:47 → 00:01:50อะไรต่างๆเหล่านี้นะครับบริโภคได้นะครับ
00:01:50 → 00:01:52แต่พยายามลดลงครับรับประทานเป็นพวกเนื้อ
00:01:52 → 00:01:55สัตว์นะครับหรือว่าอาหารอะไรที่สดใหม่มาก
00:01:55 → 00:01:57ขึ้นนะครับก็จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่จะ
00:01:57 → 00:02:00อยู่ในอาหารได้ค่าไตของคุณก็จะดีขึ้นได้
00:02:00 → 00:02:03ครับข้อที่ 2 หยุดออกกำลังกายหนักเกินไป
00:02:03 → 00:02:05นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับหลายคนเนี่ยมี
00:02:05 → 00:02:08ความเชื่อว่าการออกกำลังกายเยอะๆเหงื่อ
00:02:08 → 00:02:11ออกเยอะๆติดต่อกัน 3-4 ชั่วโมงขึ้นไปจะทำ
00:02:11 → 00:02:13ให้ดีต่อสุขภาพหมอต้องบอกเลยนะครับว่าไม่
00:02:13 → 00:02:16จริงเสมอไปนะครับถ้าเราเริ่มอายุเยอะขึ้น
00:02:16 → 00:02:18แล้วมีโรคประจำตัวเยอะแล้วเนี่ยถ้าเราออก
00:02:18 → 00:02:21เกินขีดจำกัดนะครับก็จะส่งผลเสียต่อร่าง
00:02:21 → 00:02:23กายได้บางคนเกิดฮีสโตรกขึ้นมาหรือบางคน
00:02:23 → 00:02:26เกิดกล้ามเนื้อสลายขึ้นมาคราวนี้แหละครับ
00:02:26 → 00:02:28จะส่งผลโดยตรงกับไตเราเลยนะครับอาจจะไต
00:02:28 → 00:02:31วายเฉียบพลันได้เลยดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ
00:02:31 → 00:02:33ว่าให้ออกกำลังกายแต่พอดีนะครับไม่ต้อง
00:02:33 → 00:02:36มากจนเกินไปครับวันนึงเนี่ยประมาณสัก
00:02:36 → 00:02:3930-40 นาทีอันนี้ได้เลยนะครับแต่ถ้าใคร
00:02:39 → 00:02:41แข็งแรงก็สามารถออกได้มากกว่านั้นครับ
00:02:41 → 00:02:43แล้วก็ที่สำคัญนะครับอย่าลืมดื่มน้ำด้วย
00:02:43 → 00:02:45นะครับดื่มน้ำให้เพียงพอครับเพราะว่าเวลา
00:02:45 → 00:02:47เราเสียเหงื่อออกมาแล้วเนี่ยนะครับร่าง
00:02:47 → 00:02:50กายก็จะเสียน้ำไตอาจจะขาดน้ำได้ถ้าเราไม่
00:02:50 → 00:02:52ดื่มน้ำชดเชยดังนั้นนะครับอย่าลืมนะครับ
00:02:52 → 00:02:55ออกกำลังกายแต่พอดีแล้วก็ดื่มน้ำให้เพียง
00:02:55 → 00:02:58พอครับข้อที่ 3 หยุดทานอาหารเสริมโดยไม่
00:02:58 → 00:03:00จำเป็นนะครับในปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์
00:03:00 → 00:03:03อาหารเสริมออกมาเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะ
00:03:03 → 00:03:06เป็นพวกยาอาหารเสริมพวกนมพวกโปรตีนอะไร
00:03:06 → 00:03:09ต่างๆโอ้โหเยอะแยะมากมายเลยนะครับดังนั้น
00:03:09 → 00:03:10เนี่ยหลายคนน่ะบางทีเนี่ยไม่ได้เป็นอะไร
00:03:10 → 00:03:13นะครับแข็งแรงดีก็จะไปสรรหาพวกอาหารเหล่า
00:03:13 → 00:03:16นี้มารับประทานครับต้องบอกเลยว่าถ้าเรา
00:03:16 → 00:03:18รับประทานอาหารที่มันไม่ได้มาตรฐานนะครับ
00:03:18 → 00:03:21ไม่มีอย.กำกับแบบนี้นะครับจะส่งผลเลยครับ
00:03:21 → 00:03:23อาจจะทำให้ไตวายเฉียบพลันได้เลยครับหมอ
00:03:23 → 00:03:26เจอหลายเคสแล้วนะครับดังนั้นแนะนำครับว่า
00:03:26 → 00:03:28ให้ดูแลสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรงครับรับ
00:03:28 → 00:03:30ประทานอาหารให้มีประโยชน์นะครับออกกำลัง
00:03:30 → 00:03:33กายสม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอแค่นี้เพียง
00:03:33 → 00:03:35พอแล้วครับไม่จำเป็นจะต้องเสริมอะไรเยอะ
00:03:35 → 00:03:37แยะมากมายนะครับแต่ถ้าอยากเสริมแนะนำว่า
00:03:38 → 00:03:40ให้ปรึกษาแพทย์หรือว่าเภสัชกรทุกครั้ง
00:03:40 → 00:03:42ก่อนใช้นะครับก็จะปลอดภัยต่อไตของเรามาก
00:03:42 → 00:03:45กว่าค่าไตของเราก็จะกลับมาดีขึ้นครับสรุป
00:03:45 → 00:03:49นะครับหยุดทำ 3 สิ่งนี้ค่าไตดีขึ้นไวมาก
00:03:49 → 00:03:51ว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับหลีก
00:03:51 → 00:03:54เลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปครับไม่ว่า
00:03:54 → 00:03:57จะเป็นไส้กรอกหมูแฮมเบคอนนะครับอ่าไข่
00:03:57 → 00:03:59เค็มปลาเค็มต่างๆเหล่านี้บะหมี่กึ่ง
00:03:59 → 00:04:00สำเร็จรูปเพราะว่าพวกนี้เนี่ยเกลือ
00:04:00 → 00:04:03โซเดียมเยอะจะทำให้ไตทำงานหนักแล้วก็ค่า
00:04:03 → 00:04:06ไตแย่ได้ครับดังนั้นรับประทานอาหารสดใหม่
00:04:06 → 00:04:08ให้มากขึ้นลดปริมาณเกลือโซเดียมลงนะครับ
00:04:08 → 00:04:11ค่าไตของคุณจะดีขึ้นต่อมานะครับข้อที่ 2
00:04:11 → 00:04:14ครับหยุดการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป
00:04:14 → 00:04:16ให้ออกแต่พอดีดื่มน้ำให้เพียงพอครับไต่ก็
00:04:17 → 00:04:19จะแข็งแรงและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 นะ
00:04:19 → 00:04:21ครับรับประทานอาหารเสริมเท่าที่จำเป็นนะ
00:04:21 → 00:04:23ครับอันไหนไม่จำเป็นพยายามหยุดเลยครับ
00:04:23 → 00:04:25เพราะว่าอาจจะส่งผลต่อไตของเราได้และที่
00:04:25 → 00:04:27สำคัญเพื่อความปลอดภัยมากที่สุดปรึกษา
00:04:27 → 00:04:30แพทย์และเพศสัชากรทุกครั้งก่อนที่จะใช้นะ
00:04:30 → 00:04:32ครับแนะนำเลยครับใครที่ฆ่าไตไม่ดีนะครับ
00:04:32 → 00:04:35ให้หยุดทำเลยครับ 3 สิ่งนี้รับรองเลยว่า
00:04:35 → 00:04:37ค่าไตของคุณจะดีขึ้นแล้วก็มีร่างกายที่
00:04:37 → 00:04:39แข็งแรงนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืม
00:04:39 → 00:04:41กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:04:41 → 00:04:44กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเมอยด้วยนะครับ
00:04:44 → 00:04:46ตอนนี้หมอหมีมี Line Official แล้วนะ
00:04:46 → 00:04:48ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ
00:04:48 → 00:04:50รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ
00:04:50 → 00:04:53อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วก็กดติด
00:04:53 → 00:04:55ตามไว้ได้เลยหมอลงคลิปทุกวันเลยครับ
00:04:55 → 00:04:56สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:04:56 → 00:04:58ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:04:58 → 00:05:02ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย