00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะโมเดิร์นแพทย์แผนไทยค่ะหลักการ
00:00:02 → 00:00:04 กินให้สุขภาพดีอันนี้คนถามแดงมาตลอดเลย
00:00:04 → 00:00:07 ดังสรุปเป็นแนวทางของตัวเองนำมาแบ่งปัน
00:00:07 → 00:00:10 ให้ฟังนะคะง่ายๆมีอยู่ 3 ข้อด้วยกันค่ะ 1
00:00:10 → 00:00:13 ก็คือกินให้หลากหลายค่ะหลากหลายเท่ากับ
00:00:13 → 00:00:15 สมดุลนะลองนึกถึงภาพจุลินทรีย์ในลำไส้ของ
00:00:15 → 00:00:17 เรามันก็ต้องมีทั้งตัวดีมีตั้งกี่พันกี่
00:00:18 → 00:00:19 หมื่นชนิดก็ไม่รู้เพราะฉะนั้นมันได้จาก
00:00:19 → 00:00:22 อะไรล่ะได้จากอาหารที่หลากหลายค่ะอย่ากิน
00:00:22 → 00:00:25 ในสิ่งที่ชอบแล้วก็กินๆๆอย่างนี้ในหลาก
00:00:25 → 00:00:29 หลายเลยกินซ้ำๆได้ดีหรือกลัวการกินจำกัด
00:00:29 → 00:00:31 แต่อันที่แบบเซฟกับร่างกายของเรากินด้วย
00:00:31 → 00:00:34 ความกลัวอันนี้ก็ไม่หลากหลายแล้วหลากหลาย
00:00:34 → 00:00:37 แปลว่าสมดุลไม่หลากหลายคือเสียสมดุลเสี่ย
00:00:37 → 00:00:39 สมดุลคือป่วยกินให้หลากหลายนะคะ 2 ก็คือ
00:00:39 → 00:00:43 กินให้ครบค่ะครบหมู่นะคะแดงไม่ตัดหมดอะไร
00:00:43 → 00:00:46 ออกไปเลยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันน้ำตาล
00:00:46 → 00:00:48 อะไรทุกอย่างแต่ก็กินให้หมดนะคะกินแบบ
00:00:48 → 00:00:51 เนี้ยมันจะได้ครบสารอาหารแล้วร่างกายของ
00:00:51 → 00:00:54 เราก็จะฟังชั้นดีแข็งแรงสุดท้ายกินให้ครบ
00:00:54 → 00:00:57 รสค่ะกลมกล่อมเผ็ดเปรี้ยวหวานมันเค็มอยาก
00:00:57 → 00:00:59 กินอะไรกินอยากกินให้มันกลมกล่อมคือเรา
00:00:59 → 00:01:01 ไม่ได้กิน
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะโมเดิร์นแพทย์แผนไทยค่ะหลักการ
00:00:02 → 00:00:04 กินให้สุขภาพดีอันนี้คนถามแดงมาตลอดเลย
00:00:04 → 00:00:07 ดังสรุปเป็นแนวทางของตัวเองนำมาแบ่งปัน
00:00:07 → 00:00:10 ให้ฟังนะคะง่ายๆมีอยู่ 3 ข้อด้วยกันค่ะ 1
00:00:10 → 00:00:13 ก็คือกินให้หลากหลายค่ะหลากหลายเท่ากับ
00:00:13 → 00:00:15 สมดุลนะลองนึกถึงภาพจุลินทรีย์ในลำไส้ของ
00:00:15 → 00:00:17 เรามันก็ต้องมีทั้งตัวดีมีตั้งกี่พันกี่
00:00:18 → 00:00:19 หมื่นชนิดก็ไม่รู้เพราะฉะนั้นมันได้จาก
00:00:19 → 00:00:22 อะไรล่ะได้จากอาหารที่หลากหลายค่ะอย่ากิน
00:00:22 → 00:00:25 ในสิ่งที่ชอบแล้วก็กินๆๆอย่างนี้ในหลาก
00:00:25 → 00:00:29 หลายเลยกินซ้ำๆได้ดีหรือกลัวการกินจำกัด
00:00:29 → 00:00:31 แต่อันที่แบบเซฟกับร่างกายของเรากินด้วย
00:00:31 → 00:00:34 ความกลัวอันนี้ก็ไม่หลากหลายแล้วหลากหลาย
00:00:34 → 00:00:37 แปลว่าสมดุลไม่หลากหลายคือเสียสมดุลเสี่ย
00:00:37 → 00:00:39 สมดุลคือป่วยกินให้หลากหลายนะคะ 2 ก็คือ
00:00:39 → 00:00:43 กินให้ครบค่ะครบหมู่นะคะแดงไม่ตัดหมดอะไร
00:00:43 → 00:00:46 ออกไปเลยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันน้ำตาล
00:00:46 → 00:00:48 อะไรทุกอย่างแต่ก็กินให้หมดนะคะกินแบบ
00:00:48 → 00:00:51 เนี้ยมันจะได้ครบสารอาหารแล้วร่างกายของ
00:00:51 → 00:00:54 เราก็จะฟังชั้นดีแข็งแรงสุดท้ายกินให้ครบ
00:00:54 → 00:00:57 รสค่ะกลมกล่อมเผ็ดเปรี้ยวหวานมันเค็มอยาก
00:00:57 → 00:00:59 กินอะไรกินอยากกินให้มันกลมกล่อมคือเรา
00:00:59 → 00:01:01 ไม่ได้กิน