00:00:17 → 00:00:20อาหารหลายๆชนิดมีผลกระตุ้นทำให้การปวดประจำเดือน
00:00:20 → 00:00:22เป็นมากขึ้นได้ค่ะ
00:00:22 → 00:00:24โดยปกติแล้วนะคะอาการปวดประจำเดือนเนี่ย
00:00:24 → 00:00:27จะเกิดมาจากสารเคมีในร่างกายตัวนึง
00:00:27 → 00:00:29ที่ชื่อว่าโพรสตาแกลนดินค่ะ
00:00:29 → 00:00:32ซึ่งสารตัวนี้อะค่ะ จะหลั่งออกมามากเวลาที่
00:00:32 → 00:00:33ผนังมดลูกเนี่ย
00:00:33 → 00:00:36มีการหลุดลอกออกมาเป็นประจำเดือน
00:00:36 → 00:00:38ตัวสารโพรสตาแกลนดินนี้นะคะ
00:00:38 → 00:00:39จะมีผลไปทำให้
00:00:39 → 00:00:43กล้ามเนื้อของผนังมดลูกเนี่ยเกิดการบีบรัดตัว
00:00:43 → 00:00:45และก็เกิดเป็นอาการปวดประจำเดือนตามมาได้
00:00:46 → 00:00:49ซึ่งนอกจากสารตัวโพรสตาแกลนดินเนี่ยจะหลั่งออกมามาก
00:00:49 → 00:00:51เวลาที่ผนังมดลูดเนี่ยมีการ
00:00:51 → 00:00:53หลุดลอกออกมาเป็นประจำเดือนแล้วนะคะ
00:00:53 → 00:00:56สารโพรสตาแกลนดินยังสามารถที่จะหลั่งออกมามากเวลา
00:00:56 → 00:00:59ที่มีการกระตุ้นการอักเสบต่างๆในร่างกายได้อีกด้วยค่ะ
00:01:00 → 00:01:03ดังนั้นสาเหตุอะไรก็ตามที่กระตุ้นให้มีการอักเสบ
00:01:03 → 00:01:05เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนเนี่ย
00:01:05 → 00:01:07จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการปวดประจำเดือน
00:01:07 → 00:01:09เป็นมากขึ้นได้หมดค่ะ
00:01:09 → 00:01:13ไม่ว่าจะเป็นอาการไข้ อาการติดเชื้อ อาการบาดเจ็บ
00:01:13 → 00:01:16แต่ที่พบมากที่สุดก็คือมาจากเรื่องของอาหารค่ะ
00:01:16 → 00:01:19โดยน้ำตาลเองเนี่ยก็เป็นอาหารตัวนึง
00:01:19 → 00:01:21ที่กระตุ้นกระบวนการอักเสบในร่างกาย
00:01:21 → 00:01:24แล้วก็กระตุ้นให้ร่างกายเนี่ยมีการหลั่งสารโพรสตาแกลนดิน
00:01:24 → 00:01:26ออกมามากนั่นเองค่ะ
00:01:27 → 00:01:29ดังนั้นหากใครที่มักมีปัญหาในเรื่องของอาการ
00:01:29 → 00:01:30ปวดประจำเดือนนะคะ
00:01:31 → 00:01:33หมอแนะนำให้หลีดเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด
00:01:33 → 00:01:38ไม่ว่าจะเป็นของหวาน น้ำหวาน เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม
00:01:38 → 00:01:39ขนมหรือว่าเบเกอรี่ต่างๆ
00:01:40 → 00:01:42นอกจากหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้แล้วเนี้ย
00:01:42 → 00:01:45ในคนที่มีปัญหาเรื่องของอาการปวดประจำเดือน
00:01:45 → 00:01:49หมอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะประมาณ2-3ลิตรต่อวัน
00:01:50 → 00:01:52ทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
00:01:52 → 00:01:54อย่างลุ่มผักแล้วก็ผลไม้
00:01:54 → 00:01:56หรือว่าอาจจะใช้อาหารเสริมบางตัวช่วย
00:01:56 → 00:01:58อย่างเช่นกลุ่มน้ำมันปลา
00:01:58 → 00:02:00ที่โอเมก้า3
00:02:00 → 00:02:03ซึ่งมีผลช่วยลดการสร้างสารโพรสตาแกลนดินในร่างกาย
00:02:04 → 00:02:06ก็จะช่วยบรรเทาอาหารปวดประจำเดือนลงได้ค่ะ