00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพยแผนไทยค่ะวันนี้หัวข้อ

00:00:02 → 00:00:04 นี้เวียนกลับมาอีกครั้งนะคะกดไหลย้อน

00:00:04 → 00:00:07 เพราะว่าในช่วงที่ผ่านมาคนไข้กลุ่มหลัก

00:00:07 → 00:00:10 ของแดงเลยที่โทรศัพท์มาปรึกษาสุขภาพก็คือ

00:00:10 → 00:00:12 เรื่องของระบบย่อยนี่แหละค่ะแล้วแดงพบเลย

00:00:13 → 00:00:15 ว่ามันมีอยู่เรื่องนึงที่หลายๆคนเข้าใจ

00:00:15 → 00:00:17 ผิดแล้วมันทำให้เขาไม่หายจากกดไหลย้อน

00:00:17 → 00:00:20 เรื้อรังมีลมเยอะเลยตลอดเวลาปวดท้องแสบ

00:00:20 → 00:00:23 ท้องไม่สบายท้องสักทีนะคะก็คือความเข้าใจ

00:00:23 → 00:00:26 ผิดเรื่องของอาหารคนที่เป็นกฎไหลย้อน

00:00:26 → 00:00:28 เนี่ยข้อจำกัดในเรื่องของการกินของเขา

00:00:28 → 00:00:30 เนี่ยจะมีเยอะมากแล้วมันทำให้เขาไม่มี

00:00:30 → 00:00:34 ความสุขกับการกินค่ะน้ำลายไม่หลังแล้วพอ

00:00:34 → 00:00:36 น้ำลายไม่หลังน้ำลายคือน้ำย่อยนะคะอย่า

00:00:36 → 00:00:39 ลืมว่าการย่อยไม่ดีเกิดจากอะไรร่างกายเรา

00:00:39 → 00:00:41 ธาตุดินมันไม่ได้ย่อยด้วยตัวเองได้นะมัน

00:00:41 → 00:00:43 ต้องมีน้ำดีน้ำย่อยนี่แหละเป็นคีย์สำคัญ

00:00:43 → 00:00:46 ในการทำให้ระบบย่อยของเราอ่ะมันสามารถ

00:00:46 → 00:00:48 ย่อยได้ย่อยได้อย่างหมดจดไม่เหลือลมคง

00:00:48 → 00:00:51 ค้างแต่น้ำลายก็คือน้ำที่มีไฟย่อยตอนแรก

00:00:51 → 00:00:53 ไม่หลังเลยเพราะความรู้สึกอยากกินมันไม่

00:00:53 → 00:00:55 มีอ่ะข้อจำกัดมันเยอะไปหมดอ่ะแล้วคุณจะ

00:00:55 → 00:00:58 แก้ปัญหาเรื่องระบบย่อยได้อย่างไรในเมื่อ

00:00:58 → 00:01:01 ต้นทางมันไม่เกิดพอกินเข้าไปแล้วไม่ค่อย

00:01:01 → 00:01:03 ย่อยก็ไม่เกิดเลือดที่ดีเราก็จะรู้สึกว่า

00:01:03 → 00:01:05 เออทำไมมันเหนื่อยง่ายเราก็ต้องกินอาหาร

00:01:05 → 00:01:07 เสริมกินไปเรื่อยๆกินนานๆเคี้ยวก็ไม่ต้อง

00:01:07 → 00:01:09 เคี้ยวกินเหมือนกินยาไม่ได้เกิดการบด

00:01:09 → 00:01:12 เคี้ยวน้ำลายก็ไม่หลัอีกแล้วร่างกายก็ไม่

00:01:12 → 00:01:14 ได้เลือดที่ดีไปเลี้ยงส่วนต่างๆมันก็อ่อน

00:01:14 → 00:01:17 แอซูบซีดไม่มีความสุขรู้สึกสมองล้าๆความ

00:01:17 → 00:01:20 จำไม่ค่อยดีทุกอย่างก็มาจากเริ่มต้นก็คือ

00:01:20 → 00:01:22 ตรงนี้เพราะฉะนั้นนะคะแดงอยากให้เราปรับ

00:01:22 → 00:01:26 กล้า 3 อย่างนี้ค่ะคุณต้องให้ความกล้ากับ

00:01:26 → 00:01:28 ตัวเองอีกอย่างนึงก็คือกระเพาะเป็นอวัยวะ

00:01:28 → 00:01:31 ที่สัมพันธ์กับออารมณ์ครุ่นคิดค่ะกระเพาะ

00:01:31 → 00:01:34 มมยิ่งเราครุ่นคิดยิ่งเราวิตกกังวลยิ่ง

00:01:34 → 00:01:36 เราคิดเยอะกับอาหารการกินกับอาการที่เรา

00:01:36 → 00:01:40 เป็นไปกันใหญ่เลยเห็นวงจรทั้งหมดมั้ยคะ

00:01:40 → 00:01:42 เพราะฉะนั้นคนที่เป็นกดไหลเยาะเลื้อรังพอ

00:01:42 → 00:01:44 เห็นภาพนี้แล้วอ่ะแดงขอให้เราปรับด้วย

00:01:44 → 00:01:47 ความกล้า 3 อย่างนี้ค่ะ 1 เลยกล้ากิน

00:01:47 → 00:01:51 อาหารที่คุณชอบค่ะกล้ากินอาหารที่คุณชอบ

00:01:51 → 00:01:53 น้ำลายคุณจะหลั่งน้ำลายหลั่งมันก็ทำให้

00:01:53 → 00:01:56 ระบบย่อยมันฟื้นตัวตั้งแต่ตอนนั้นนะคะเรา

00:01:56 → 00:01:59 อยากเคยอยากกินอะไรเราหามากินเราแบบอื

00:01:59 → 00:02:01 อยากกินจังเลยพอกินแล้วเรามีความสุขเรา

00:02:01 → 00:02:05 เคี้ยวนานๆละเเลียดมีความสุขโอ๊ยดีนะคะทำ

00:02:05 → 00:02:08 ให้การย่อยดีไม่เหลือสิ่งคงค้างแล้วอย่าง

00:02:08 → 00:02:10 อื่นเราก็วางแผนเอาถ้าเรายังกลัวอยู่เรา

00:02:10 → 00:02:13 ก็ลองค่อยๆเริ่มกินในเวลาที่เซฟอ่ะกินตอน

00:02:13 → 00:02:15 เช้ากินตอนเที่ยนมีเวลาให้เราได้ย่อยมี

00:02:15 → 00:02:18 เวลาให้เราได้เดินขยับเนี่ย 1 เลยนะคะ 2

00:02:18 → 00:02:21 ก็คือกล้าที่จะรักตัวเองค่ะจัดกิจวัตรของ

00:02:21 → 00:02:24 ตัวเองให้ดีนะคะเรายังมีอะไรอีกอย่าโฟกัส

00:02:24 → 00:02:26 ที่อาหารอย่างเดียวบางคนโฟกัสที่อาหาร

00:02:26 → 00:02:28 อย่างเดียวแต่ถามว่าออกกำลังกายมก็ยังไม่

00:02:28 → 00:02:30 ค่อยได้เคลื่อนไหวได้แบ่งเวลาอยู่กับตัว

00:02:30 → 00:02:33 เองหายใจจเข้าออกลึกๆเนี่ยถ้ากับคุณยัง

00:02:33 → 00:02:36 ไม่รักตัวเองอย่างแท้จริงแล้วคุณกำลังไป

00:02:36 → 00:02:38 โฟกัสเรื่องเดียวมันไม่ได้ช่วยคุณเลยค่ะ

00:02:38 → 00:02:41 องค์ประกอบในการมีสุขภาพที่ดีอ่ะมันมี

00:02:41 → 00:02:43 หลายอย่างนะถ้าเกิดเราเทไปทางใดทางนึงเรา

00:02:44 → 00:02:46 ดูแลเรื่องนี้โคตรดีเลยแต่เราไม่เอา

00:02:46 → 00:02:48 เรื่องอื่นเลยอ่ะมันก็เหมือนแบบแกนเดียว

00:02:48 → 00:02:50 อ่ะค่ะมันไปไม่รอดหรอกค่ะเพราะฉะนั้นกลับ

00:02:50 → 00:02:53 มากล้าในการรักตัวเองแล้ววางแผนชีวิตตัว

00:02:53 → 00:02:56 เองใหม่คุณจะมีอาการค่อยๆดีขึ้นข้อ 3 อัน

00:02:56 → 00:02:58 นี้สำคัญมากๆเลยกล้าที่จะเอาป้ายที่แปะ

00:02:58 → 00:03:01 ตัวเองไว้ออกไปนะคะหลายๆคนเนี่ยป้ายแน่น

00:03:01 → 00:03:04 มากๆเลยว่าเราอ่ะกระเพาะไม่ดีพี่กระเพาะ

00:03:04 → 00:03:06 ไม่ดีลำไส้ไม่ดีมาแต่ไหนแต่ไรละพี่

00:03:06 → 00:03:08 ฮอร์โมนไม่ดีพี่กินเกลือไม่ได้พี่กินน้ำ

00:03:08 → 00:03:12 ตาลไม่ได้พี่แบบหารู้มว่าร่างกายเรามัน

00:03:12 → 00:03:14 เปลี่ยนไปแล้วค่ะแต่ถ้าเรามีป้ายอันนี้

00:03:14 → 00:03:17 แปะอยู่ความเชื่อเราจะเป็นคนแบบเดิมเมื่อ

00:03:17 → 00:03:19 10 ปีที่แล้วเลยค่ะเราจะไม่เป็นคนใหม่

00:03:19 → 00:03:21 เราจะไม่เกิดพฤติกรรมในการเปลี่ยนแปลงตัว

00:03:21 → 00:03:24 เองใหม่เพราะฉะนั้นเอาป้ายที่เคยแปะๆไว้

00:03:24 → 00:03:26 ออกไปพอเราปฏิบัติตัวใหม่เราก็เป็นคนใหม่

00:03:26 → 00:03:30 ลค่ะเราหายใจไปเทุกวินาทีเนี่ยเซเรา

00:03:30 → 00:03:31 เปลี่ยนรูปร่างไปหมดและเพราะฉะนั้นเอาา

00:03:31 → 00:03:33 ป้ายออกทุกอย่างเป็นอนิจจังแล้วเราจะรู้

00:03:33 → 00:03:35 สึกดีขึ้นกับตัวเองตั้งแต่ตอนนั้นค่ะ

00:03:35 → 00:03:38 เพราะฉะนั้นฝากไว้นะคะ 3 ความกล้าที่จะ

00:03:38 → 00:03:40 ช่วยให้คุณเอาชนะแล้วก็ออกจากวงจรกดไหล

00:03:40 → 00:03:43 ย้อนโรคกระเพาะเรื้อรังสักทีนะคะกล้าที่

00:03:43 → 00:03:45 จะกินสิ่งที่คุณชอบกล้าที่จะรักตัวเอง

00:03:46 → 00:03:48 แล้วก็กล้าที่จะเอาป้ายที่คุณเคยติดความ

00:03:48 → 00:03:51 เชื่อเดิมๆอยู่ออกไปคุณจะสามารถออกจากวง

00:03:51 → 00:03:54 จรนี้ได้แน่นอนแดงเป็นกำลังใจให้นะคะหวัง

00:03:54 → 00:03:56 ว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกๆคนนะคะ

00:03:56 → 00:03:58 แล้วครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่

00:03:58 → 00:04:03 ค่ะวันดาแม่แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:04:03 → 00:04:13 [เพลง]