00:00:00 → 00:00:03ลด 5-10 ก.ง่ายๆนะครับอย่าลืมแก้ข้อนี้นะ
00:00:03 → 00:00:05ครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herฮีโร่
00:00:05 → 00:00:08นะครับหลายๆคนเนี่ยถามหมอ 1 ว่าเออนัก
00:00:08 → 00:00:09เรียนคนล่าสุดของม. 1 ที่ม. 1 โพสต์ไปใน
00:00:09 → 00:00:11เพจเนี่ยทำไมเค้าลดได้เร็วจังแป๊บเดียว
00:00:11 → 00:00:14เข้ากลุ่มเรียนไปลดไปได้ 6 ก.แล้วนะครับ
00:00:14 → 00:00:16แต่ละคนเนี่ยจะมีจุดที่ตัวเองติดเนี่ยไม่
00:00:16 → 00:00:18เหมือนกันนะครับหมอ 1 ถึงพยายามจะบอกว่า
00:00:18 → 00:00:21ถ้าเราอยากจะผอมเราต้องทำตามพีระมิด 5
00:00:21 → 00:00:23ขั้นตอนนะครับอย่างนักเรียนคนนี้เนี่ย
00:00:23 → 00:00:25จริงๆแล้วเรื่องการกินโปรตีนเรื่องระบบ
00:00:25 → 00:00:28เผาผลาญไม่ได้มีปัญหาแต่ไปติดว่าร่างกาย
00:00:28 → 00:00:31เนี่ยมีปริมาณของแป้งที่มากเกินไปโดยที่
00:00:31 → 00:00:33ไปเข้าใจว่าจริงๆแล้วแป้งก็คือข้าวคือขนม
00:00:33 → 00:00:35ปังอะไรพวกนี้แต่มีอยู่กลุ่มนึงก็คือเป็น
00:00:35 → 00:00:38แป้งด้วยก็คือกลุ่มของผลไม้โดยเฉพาะผลไม้
00:00:38 → 00:00:40รสหวานไม่ได้หมายความว่าลดน้ำหนักกิน
00:00:40 → 00:00:42ผลไม้ไม่ได้แต่ผลไม้รสหวานบางอย่างเนี่ย
00:00:42 → 00:00:45นะครับอย่างเช่นกล้วย 1 ลูกกล้วยหอม 1
00:00:45 → 00:00:47ลูกมีค่าเท่ากับการทานข้าว 2 ทับพีใครที่
00:00:47 → 00:00:49ไม่ทราบตรงนี้ก็จะได้ปริมาณแป้งมากเกินไป
00:00:49 → 00:00:51แล้วก็จะไม่ผอมนะครับใครที่อยากเรียนรู้
00:00:51 → 00:00:52เรื่องนี้เพิ่มเติมให้พิมพ์ว่าสนใจไว้
00:00:52 → 00:00:56เดี๋ยววันนึงส่งคลิปให้ดูเพิ่มนะครับ