00:00:00 → 00:00:03ความดันสูงฆาตกรเงียบอันตรายถึงชีวิตกิน 4
00:00:03 → 00:00:06สิ่งนี้เตรียมไตวายอัมพฤกษ์ติดเตียงความ
00:00:06 → 00:00:10ดันโลหิตสูงเป็นฆาตกรเงียบที่คนทั่วโลก
00:00:10 → 00:00:12กว่า 1,000 ล้านคนเป็นเท่าไหร่ถือว่าสูง
00:00:13 → 00:00:16สูงเกิน 140 90 แล้วถ้าคุณความดันสูง
00:00:16 → 00:00:19เกิน 140 90 คุณเสี่ยงตายไม่รู้ตัวความ
00:00:19 → 00:00:22ดันสูงทำให้อาจจะมีลิ่มเลือดไปอุดที่ปอด
00:00:22 → 00:00:24ไปอุดที่เส้นเลือดที่ขาก็ได้นะความนันสูง
00:00:24 → 00:00:27ทำให้ไตวายน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ไตวายสูบ
00:00:27 → 00:00:29บุหรี่ทำให้ไตวายคุณดื่มเหล้าทำให้ทั้ง
00:00:29 → 00:00:33ความดันสูงแล้วก็ตายวายดังนั้นความดันสูง
00:00:33 → 00:00:36ทำให้เราตายขับพันได้สัญญาณเตือนว่าความ
00:00:36 → 00:00:39ดันสูงโรคหัวใจวายความดันสูงเร่งหัวใจวาย
00:00:39 → 00:00:41เหมือนเพื่อนๆเอามือไปบีบสายยางน้ำความ
00:00:41 → 00:00:43ดันพุ่งเร็วมันก็ทำให้เื้อหุ้มผนังหล่อ
00:00:43 → 00:00:45เลือดคุณเนี่ยเกิดการฉีกขาดแล้วก็จะเกิด
00:00:45 → 00:00:47การซ่อมแซมซึ่งปลาสเตอร์ที่ร่างกายเราเอา
00:00:47 → 00:00:49ไปปิดคือแคลเซียมหินปูนตรงนี้มันจะไปตก
00:00:49 → 00:00:51ตะกอนทำให้เกิดคราบในหลอดเลือดทำให้หลอด
00:00:52 → 00:00:54เลือดตี 2 คุณชื้ออินซูลินดื้ออินซูลินทำ
00:00:54 → 00:00:57ให้หลอดเลือดแข็งเพราะขาเกลือแรกที่ทำให้
00:00:57 → 00:01:00หลอดเลือดยืดหยุ่น 1 เกลือแรกแรกะช่วยให้
00:01:00 → 00:01:02หลอดเลือดคุณขยายตัวเกลือแรกนี้คือ
00:01:02 → 00:01:05แมกนีเซียมแมกนีเซียมเป็นเกลือแรกในการ
00:01:05 → 00:01:08ผอดทายอยากได้แมกนีเซียมคุณกินผักเขียวๆ
00:01:08 → 00:01:10แบบนี้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมจาก
00:01:10 → 00:01:13ธรรมชาติสูงๆหรือไปเสริมสารสกัดคือต้องทำ
00:01:13 → 00:01:15ทั้ง 2 ขอดูความรู้เรื่องแมกนีเซียมพิมพ์
00:01:15 → 00:01:18ว่าแมกนีเซียมอยากลดความดันต้องกินข้าว
00:01:18 → 00:01:21แบบนี้แล้วคุณจะน้ำตาลดีสิ่งที่ผมแนะนำ
00:01:21 → 00:01:23คือถั่วเปลือกอ่อนหลากชนิดเป็นแหล่งกากใจ
00:01:23 → 00:01:25ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดอุ่นลดไขมันเร็วใน
00:01:25 → 00:01:28เลือดคุ่นทำให้คุณขับขายดีดีมากๆต่อคนที่
00:01:28 → 00:01:30ความดันสูงกินถั่วตรงนี้ได้ถั่วที่หมอชอบ
00:01:30 → 00:01:33ถั่ดำถั่วเขียวถั่วเหลืองถั่คินัวถั่วลูก
00:01:33 → 00:01:35ไก่ถั่วเลนทิลถั่วขาวเนี่ยช่วยรดไถมันเลว
00:01:35 → 00:01:37ดีมากๆถั่วธัญพืชที่คุณต้องกินคือถั่
00:01:37 → 00:01:39ธัญพืชออร์แกนิกหมอจะยำกินรวมกันทุกมื้อ
00:01:39 → 00:01:41แทนข้าวขาวหมอมีสูตรข่วและธัญพืช
00:01:41 → 00:01:44ออร์แกนิกนำเข้าจากประเทศเปรูใครอยากได้
00:01:44 → 00:01:46สูตรั่วของหมอนะครับพิมพ์ว่าผั่อันนี้
00:01:46 → 00:01:48เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่โคตรดีสำหรับคนอยาก
00:01:48 → 00:01:51ลดความดันนั่นก็คือแก Seed แก Seed ทำไม
00:01:51 → 00:01:54คนเป็นความดันความอ้วนท้องผูกเป็นไวทองคน
00:01:54 → 00:01:56ต้องกินเพราะว่าแฟกซีสมันมีกากใยสูงมาก
00:01:56 → 00:01:58แต่แฟกซีสเพื่อนๆต้องไปคุบให้มันแตกนิด
00:01:58 → 00:02:00นึงแล้วก็เอาไปปั่นโรยกินกับอาหารอะไรก็
00:02:00 → 00:02:03ได้โรยกินกับโยเกิร์ตก็ดีวันละ 1-2 ช้อน
00:02:03 → 00:02:06โต๊ะอยากลดความดันอยากอายุยืนคือคาคานี้
00:02:06 → 00:02:08หรือคาคาผงออร์แกนิเท่านั้นนะครับคาคา
00:02:09 → 00:02:10อะไรที่ไม่ออร์แกนิคอาจจะได้โลหะน่ะอาจจะ
00:02:10 → 00:02:12มีสารปนเปื้อนใครที่นอนไม่หลับอยากได้
00:02:12 → 00:02:14แมกนีเซียมจากธรรมชาติอยากได้สารตั้นแก่
00:02:14 → 00:02:17วนอจากคาเข่าอยากได้ไขมันดีต้องเป็นคานิ
00:02:17 → 00:02:19อยากเพิ่มไขมันดีอยากลดไขมันเลวคาเข่า
00:02:19 → 00:02:22ออร์แกนิคดังนั้นใครอยากได้ของดีคาข่า
00:02:22 → 00:02:26ออร์แกนิคที่มี certification ของ usda
00:02:26 → 00:02:29และ Boo ู Boo เพื่อนๆพิมพ์ว่าคาคาสิ่ง
00:02:29 → 00:02:32ต้องห้ามสำหรับคนเป็นความดันสูงไม่อยากไ
00:02:32 → 00:02:34วายสมองเสื่อมเส้นเลือในสมองแตกหัวใจวาย
00:02:34 → 00:02:37ไขมันพอกตับห้ามดื่มและกินล็อตนี้ทั้ง
00:02:37 → 00:02:39ล็อตเลยแล้วการที่คุณดื่มสิ่งเหล่านี้น้ำ
00:02:39 → 00:02:41วิตามินหวานๆกาแฟสำเร็จรูป fre in one
00:02:41 → 00:02:43ดื่มน้ำส้มคุณก็รับลุกโอสเข้าไปเต็มๆน้ำ
00:02:43 → 00:02:45ผักผลไม้รวมน้ำผลไม้ปลอมน้ำเชื่อมผมไม่
00:02:45 → 00:02:47ได้บอกว่ากินแล้วจะทำให้คุณตายนะแต่ถ้า
00:02:47 → 00:02:49คุณใกล่ตายแล้วคุณกินคุณก็จะยิ่งตายเร็ว
00:02:49 → 00:02:51น้ำตาลในเครื่องดื่ทำให้น้ำตาลนเลือดสูง
00:02:51 → 00:02:53น้ำตาลเลือดสูงอินซูลินหลังมากอินซูลิน
00:02:53 → 00:02:55หลังมากตลอดเวลาร่างกายดื้ออินซูลินาวะ
00:02:55 → 00:02:57ดื้ออินซูลินทำให้หลอดเลือดแข็งตัวหลอด
00:02:57 → 00:02:59เลือดแข็งตัวทำให้ความดันสูงอากลดความดัน
00:02:59 → 00:03:02ด้านชาเขียวไม่หวานมีสารคิชินหรือว่าสาร
00:03:02 → 00:03:04egcg แล้วมันก็มีเป็นสารสกัดด้วยช่วย
00:03:04 → 00:03:06เร่งระบบเผาผลาช่วยสู้มะเร็งใครอยากได้
00:03:06 → 00:03:09สูตรก็พิมพ์ว่าชาเขียวสาเหตุของโรคความ
00:03:09 → 00:03:12ดันสูงไวายไขมันในเลือดสูงตายฉับพันก็คือ
00:03:12 → 00:03:16คุณกินน้ำตาลไร้กากใจเร่งตายเร็วผมจะกิน
00:03:16 → 00:03:18ล็อตนี้ก็คือน้ำตาลที่มีกากใยแล้วเป็นขนม
00:03:18 → 00:03:20หวานธรรมชาติก็คือพวกเบอร์รี่อยากหน้าใส
00:03:20 → 00:03:22หน้าเด็กเหมือนหมอกินเบอร์รี่เยอะๆแต่ไม่
00:03:22 → 00:03:24ต้องไปกินน้ำเบอร์รี่นะไม่เอาพริกพวก
00:03:24 → 00:03:26เนี้ยโพแทสเซียมสูงวตามินเอสูงวิตามินซี
00:03:26 → 00:03:28สูงวิตามิน K สูงกากใยก็สูงน้ำตาลก็ต่ำ
00:03:28 → 00:03:30อยากลดความดันคุณต้องลดเบในร่างกายซึ่ง
00:03:30 → 00:03:32วิตามินซีช่วยลดเทาอเสบในร่างกายคุณได้
00:03:32 → 00:03:34พึกหยวกสีเหลืองวิตามินซีสูงอีกหนึ่งสาร
00:03:34 → 00:03:38อาหารที่หลายคนขาดก็คือวิตามินดีแล้วขาด
00:03:38 → 00:03:41วิตามินดีทำให้ความดันสูงเคพบว่าคนที่ตาย
00:03:41 → 00:03:44เร็วอายุสั้นจากโรคเรื้อรังคือการให้คุณ
00:03:44 → 00:03:46กินกากยายน้อยกินแป้งขัดสีเยอะและขาด
00:03:46 → 00:03:49วิตามินดีซึ่งอาหารที่โปรตีนใช้ได้
00:03:49 → 00:03:52วิตามินดีพอได้แล้วก็กากยายสูงก็คือเห็ด
00:03:52 → 00:03:54หลายคนกลัวว่าเผ็ดมันคือเชื้อราอันตราย
00:03:54 → 00:03:56มั้ยเพื่อนๆกินเห็ดใหม่กินเห็ดที่ไม่ได้
00:03:56 → 00:03:59เน่าแล้วก็เอาเห็ดไปตากแดดแล้วห้ามเอา
00:03:59 → 00:04:02เห็ดไปทอดกินนเห็ดแทนเส้นแทนข้าวนี่คือ
00:04:02 → 00:04:05ตูตลดน้ำหนักเร่งด่วนลดความดันเร่งรีบคุณ
00:04:05 → 00:04:08จะได้วิตามินดีได้กากใยดังนั้นถ้าคุณเป็น
00:04:08 → 00:04:11คนที่ความดันสูงนอนไม่หลับคุณต้องตากแดด
00:04:11 → 00:04:14ตอนเช้าระดับวิตามินดีคุณจะขึ้นดีกินด้วย
00:04:14 → 00:04:16ตากแดดด้วยบางทียังไม่พอต้องกินเสริมนะ
00:04:16 → 00:04:18ครับเรื่องวิตามินดีหมอบอกเลยว่าสำคัญมาก
00:04:18 → 00:04:20ๆกับคนที่เป็นความดันใครอยากศึกษาความรู้
00:04:21 → 00:04:24พิมพ์ว่า DK กรดไขมันดีที่หลายคนไม่รู้
00:04:24 → 00:04:27ว่าเกี่ยวกับเรื่องความดันก็คือโอเมก้า 3
00:04:27 → 00:04:30มันช่วยปรับสมดุลและลดไขมันเลวในเลือดของ
00:04:30 → 00:04:32คุณได้กินจากเมล็ดแกเมล็ดเจียจากปลาหลาก
00:04:32 → 00:04:34หลายชนิดเอาปลาตัวเล็กๆก่อนปลาตัวใหญ่ๆ
00:04:34 → 00:04:38มันจะมีพวกโลหะหนักเยอะจะมีโอเมก้า 3 สูง
00:04:38 → 00:04:40แล้วก็มีแคลเซียมธรรมชาติสูงดังนั้นคนที่
00:04:40 → 00:04:42เป็นความดันสูงไปเช็คระดับโอเมก้า 3 ของ
00:04:42 → 00:04:45คุณด้วยวิธีกินโอเมก้า 3 ก็คือจากอาหาร
00:04:45 → 00:04:48ธรรมชาติและอาหารเสริมแล้วเลี่ยงโอเมก้า 6
00:04:48 → 00:04:51โอเมก้า 6 มาจากน้ำมันพืชใครที่ใช้น้ำมัน
00:04:51 → 00:04:54ขวดเหลืองๆคือแหล่งโอเมก้า 6 ที่ไม่ดีกิน
00:04:54 → 00:04:56ของทอดให้น้อยกินปลาตัวเล็กเน้นปลาตัว
00:04:56 → 00:04:59เล็กดีโอเมก้า 3 เยอะแล้วก็เสริมโอ
00:04:59 → 00:05:02โอเมก้า 3 ได้จะสกัดมาจากปลาตัวเล็กใคร
00:05:02 → 00:05:05อยากได้ความรู้หรือสูตรโอเมก้า 3 ก็พิมพ์
00:05:05 → 00:05:08ว่าโอเมก้านะคนที่ติดเค็มระวังให้ดี
00:05:08 → 00:05:10เตรียมฟอกไตเตรียมเส้นเลือดฝอยแตกเตรียม
00:05:10 → 00:05:12เส้นเลือดสมองแตกระวังให้ดีคนที่ติดเค็ม
00:05:12 → 00:05:15แล้วคุณความดันสูงคุณอาจจะแลกความอร่อย
00:05:15 → 00:05:19แลกลิ้นกับสมองไต่ตาบอดหัวใจวายคุณอร่อย
00:05:19 → 00:05:22เค็มวันละนิดสมองเสี่ยงเสื่อมแตกเสี่ยง
00:05:22 → 00:05:25ตีบในอนาคตคุณติดเค็มวันละหน่อยไตวายเร็ว
00:05:25 → 00:05:27ไตเสื่อมเร็วหมอไม่ได้บอกว่าเกลือไม่ดี
00:05:27 → 00:05:30เกลือเป็นสิ่งที่จำเป็นร่างกายแต่คนที่
00:05:30 → 00:05:33เป็นความดันสูงแล้วยังกินน้ำปลามื้อละ 1
00:05:33 → 00:05:36ช้อนโต๊ะไม่เวิร์คนะฮะพวกเนี้ยครับมันทำ
00:05:36 → 00:05:39ให้ความดันคุณสูงตอนนี้โปรตีนพืชของหมอ
00:05:39 → 00:05:42เสร็จแล้วนะครับโปรตีนพืชบริสุทธิ์ไอ
00:05:42 → 00:05:45plantas High ไอร์ High โปรตีนที่ไม่มี
00:05:45 → 00:05:49น้ำตาลและใช้เป็นโกโก้จากฝรั่งเศสมีรสผม
00:05:49 → 00:05:51กลมกรอบด้วยหล่อฮังกล้วยกับหญ้ากว่าใครรอ
00:05:51 → 00:05:54โปรตีนพืชหมออยู่นะครับเป็นโปรตีนพืชถนอม
00:05:54 → 00:05:58ไตเป็นโปรตีนพืชลดไขมันเป็นโปรตีนพืช
00:05:58 → 00:06:00กระตุ้นอิ่มเป็นโปรตีนพืพืชกากใยสูงที่
00:06:00 → 00:06:03สุดในประเทศไทยตอนนี้เท่าที่หมอเห็นนะกาก
00:06:03 → 00:06:06ใย 6 กรัมต่อ 1 ซองโปรตีน 34 กรัมต่อ 1
00:06:06 → 00:06:17ซองนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนนะ
00:06:17 → 00:06:20ครับ