00:00:07 → 00:00:14ฟื้นฟูอัมพาตลด 20 กลใน 3 เดือนเบาหวาน
00:00:14 → 00:00:19ความดันหายสนิทให้ทำตามสูตรโอ๊ควันนี้นะ
00:00:19 → 00:00:24ครับมอคไลฟนะครับอู้มสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ
00:00:24 → 00:00:27น้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้
00:00:27 → 00:00:32ผมหวังว่าเพื่อนๆทุกคนจะแข็งแรงและสบายดี
00:00:32 → 00:00:35นะฮะไ Take 2 นะครับเมื่อกี้ระบบค้างวัน
00:00:35 → 00:00:39นี้มโอ๊กจะมาให้สูตรนะฮะของเคสนักเรียน
00:00:40 → 00:00:42ท่านหนึนะครับเป็น FC ที่ติดตามเพจหมอ
00:00:42 → 00:00:46โอ๊คด sixpack มานานแล้วก็มีคนในครอบครัว
00:00:46 → 00:00:50นะฮะที่เป็น Stroke นะครับแล้วก็โชคดีที่
00:00:50 → 00:00:54ไปโรงพยาบาลเร็วนะฮะทำตามศูนยโอ๊คฟื้นฟู
00:00:54 → 00:00:57สตกนะครับความดันเบาหวานแล้วก็อพกอัมพาต
00:00:57 → 00:01:01เนี่ยหายใน 3 เดือนกลับมาเป็นเป็นปกติแถม
00:01:01 → 00:01:04ผอมลง 20 กกใช้เวลาแค่ 3 เดือนนะครับดัง
00:01:04 → 00:01:08นั้นวันนี้นะฮะผมจะเอาสูตรที่ผมให้เค้าไป
00:01:08 → 00:01:12ทำนะฮะมาชำแหละให้เพื่อนๆทุกคนเลยว่าเอ๊
00:01:12 → 00:01:15ถ้าเราเป็นคนคนึงที่อยากจะลดน้ำหนักหรือ
00:01:15 → 00:01:18เรามีครอบครัวที่เคยเป็นอัมพฤกษ์อำมพาต
00:01:18 → 00:01:21เราเป็นเบาหวานหรือเราเป็นความดันสูงเรา
00:01:21 → 00:01:26อยากจะลดยานะแล้วอยากจะหายแบบไม่ต้องกิน
00:01:26 → 00:01:28ยาไปจนตายนะครับเราต้องทำอะไรบ้างเราจะ
00:01:29 → 00:01:31ต้องฟื้นฟูตัวเองเยังไงเราจะต้องลดอะไร
00:01:31 → 00:01:33เราจะต้องออกกำลังกายแบบไหนเราจะต้อง
00:01:33 → 00:01:36เพิ่มอะไรดูให้จบนะครับแล้วฝากแชร์ไลฟ์
00:01:36 → 00:01:39นี้ให้กับครอบครัวเพื่อนๆด้วยเพราะไลฟ์
00:01:39 → 00:01:42นี้อาจจะช่วยยืดอายุหรือ save A Life
00:01:42 → 00:01:45หรือช่วยชีวิตคนที่คุณรักได้นะครับสวัสดี
00:01:45 → 00:01:49ทุกคนนะครับภาพชัดเสียงชัดมั้ยนะฮะโอเค
00:01:49 → 00:01:51วันนี้น่าจะไม่ค้างแล้วนะครับ tiktok
00:01:51 → 00:01:55สวัสดีบ้านสีฟ้าสวัสดีครับบ้านสีแดง
00:01:55 → 00:02:00สวัสดีคุณฟางนะครับผมแล้วก็ IG บ้านสี
00:02:00 → 00:02:02รุ้งด้วยนะครับตอกๆภาพชัดเสียงชัดยครับ
00:02:02 → 00:02:05สวัสดีทุกบ้านเลยนะครับสวัสดีเพื่อนๆทุก
00:02:05 → 00:02:09บ้านเลยนะครับวู้โอเคหวังว่าจะไม่ค้าง
00:02:09 → 00:02:11แล้วนะครับสวัสดีพี่เล็กๆนะครับสวัสดีพี่
00:02:11 → 00:02:14วันเพ็ญเป็นยังไงบ้างครับแแข็งแรงสบายดี
00:02:14 → 00:02:18มยนะฮะโมกจะประชาสัมพันธ์ก่อนที่เราจะ
00:02:18 → 00:02:20เริ่มเรื่องสูตรฟื้นฟูสตกแล้วก็ลดความรัน
00:02:20 → 00:02:24ลถเบาหวานด้วยใครที่อยากจะมาเจอหมอโอ๊คนะ
00:02:24 → 00:02:29ครับผมจะจัดบูทที่งานิึนะครับที่ Impact
00:02:29 → 00:02:33Arena เมืองทองธานีวันที่ 13 14 15
00:02:34 → 00:02:36อาทิตย์หน้าแล้วนะศุกร์เสาร์อาทิตย์หน้า
00:02:36 → 00:02:39นะครับใครอยู่กรุงเทพฯหรือใครมากรุงเทพฯ
00:02:39 → 00:02:41นะครับอยากมาเจอหมตัวเป็นๆนะครับแล้วผมจะ
00:02:41 → 00:02:45มี launch ผลิตภัณฑ์สุขภาพฟู้ตัวใหม่ๆนะ
00:02:45 → 00:02:48ฮะให้เพื่อนๆได้มาทดลองชิมแล้วฟีดแบคมว่า
00:02:48 → 00:02:52เป็นยังไงไม่ว่าจะเป็นกาแฟนะฮะสูตรูนย์
00:02:52 → 00:02:56แควนะฮะกาแฟสูตรที่ทำ If แล้วไม่หลุดแล้ว
00:02:56 → 00:02:58ก็ช่วยเร่งเผาผลาญด้วยแล้วก็จะมีเรื่อง
00:02:58 → 00:03:02ของคอลลาเจนสูตรผิวใสผิวออร่านะฮะแล้วก็
00:03:02 → 00:03:05โปรตีนรถใหม่รถมัจฉะเชียงดาสำหรับผู้ป่วย
00:03:05 → 00:03:09เบาหวานโดยเฉพาะนะครับใครที่อยู่กรุงเทพฯ
00:03:09 → 00:03:11นะมีใครอยู่กรุงเทพฯบ้างขอเสียงเพื่อนๆ
00:03:11 → 00:03:14ที่อยู่กทมหน่อยนะครับเพื่อนๆอยู่ไหนกัน
00:03:14 → 00:03:16เพื่อนๆอยู่จังหวัดอะไรอยู่ประเทศอะไร
00:03:16 → 00:03:19คอมเมนต์ลงมาบอกมอคด้วยนะครับสวัสดีคุณ
00:03:19 → 00:03:23ธิดา 2496 จากเมียนมาร์สวัสดีครับสวัสดี
00:03:23 → 00:03:26คุณหญิงไอรินนะครับสวัสดีครับสวัสดีคุณว
00:03:26 → 00:03:28นาเรศสวัสดีคุณวันเพ็ญนะครับสวัสดีทุกคน
00:03:29 → 00:03:32ตอกๆค่ะตอกๆเสียงชัดมยบ้านสีดำสวัสดีคุณ
00:03:32 → 00:03:35ป้าน้ำนะครับสวัสดีคุณป้าน้ำนะฮะอ่ะ
00:03:35 → 00:03:37เดี๋ยวผมจะเข้าเรื่องเลยนะครับนี่เอาให้
00:03:37 → 00:03:42ดูเลยนะฮะเคสรีวิวนะครับผมของนักเรียน
00:03:42 → 00:03:45ท่านนี้นะฮะอ่าเพื่อนๆเห็นภาพนี้มั้ยอ่ะ
00:03:46 → 00:03:49เพื่อนๆเห็นมั้ยครับนี่ผมปักไว้ให้ข้าง
00:03:49 → 00:03:52ล่างตรงนี้ใน YouTube ถ้าอยากดูภาพนะฮะ
00:03:52 → 00:03:55ให้เพื่อนๆมาที่แอปสีฟ้าหรือแอปสีดำนะ
00:03:55 → 00:03:59ครับอ่ะเรากลับไปยังไงนะเดี๋ยวเรากลับไป
00:03:59 → 00:04:02ตรงนี้นี่อ่ะเพื่อนๆเห็นมั้ยถ้าเห็นพิมพ์
00:04:02 → 00:04:05เห็นลงมาหน่อยนะครับเห็นพิมพ์เห็นลงมา
00:04:05 → 00:04:07หน่อยตรงนี้นะอ่าภาพมันกลับหัวใช่มั้ยนี่
00:04:07 → 00:04:11กลับไก่อนตึงนี่เดี๋ยวนี้นะครับแอปสีฟ้า
00:04:11 → 00:04:14จะเห็นภาพแล้วแอปสีฟ้าเห็นมยพี่วิมล
00:04:14 → 00:04:17ประโยช์สวัสดีครับอ่าสวัสดีทุกคนใครเข้า
00:04:17 → 00:04:21มาแล้วยังไม่ได้ทักทายกดไลค์กดแชร์กดหัว
00:04:21 → 00:04:24ใจรัวๆให้หมอโอ๊นะครับช่วยกันกดไลค์กด
00:04:24 → 00:04:28แชร์ให้หน่อยนะช่วยดันออิให้ความรู้ดีๆ
00:04:28 → 00:04:31แบบเนี้ยถึงคนไทยให้มากที่สุดนะครับต้อง
00:04:32 → 00:04:34ขอความช่วยเหลือเพื่อนๆแบบนี้ดีกว่าว่า
00:04:34 → 00:04:37ช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นแอปสีแดงนะฮะสวัสดี
00:04:37 → 00:04:40เพื่อนๆแอปยูู่นะฮะแอปสีฟ้าหรือแอปสีดำ
00:04:40 → 00:04:43ทุกแอปเลยเนี่ยเค้าแข่งขันกันสูงนะครับ
00:04:43 → 00:04:46ดังนั้นถ้าเพื่อนๆสามารถกดไลค์กดแชร์นะ
00:04:46 → 00:04:49ครับคอมเมนต์พูดคุยกันเนี่ยก็จะกราบ
00:04:49 → 00:04:53ขอบพระคุณงามๆนะครับอ่ะใครเห็นพิมพ์เห็น
00:04:53 → 00:04:57นะภาพนี้เห็นมั้ยครับลด 20 กกใน 3 เดือน
00:04:57 → 00:05:02เบาหวานหายสนิทนะครับเมื่อเมษายนนะครับปี
00:05:02 → 00:05:04ที่แล้วนะครับ FC ของเราท่านนี้เบอกว่า
00:05:04 → 00:05:08แฟนเป็นสตกนะครับสตกคือเล่นเลือดสมองตีบ
00:05:08 → 00:05:10นะอนี้เข้าเรื่องแล้วนะตั้งใจฟังให้ดีๆนะ
00:05:10 → 00:05:15ครับแล้วเค้ามีอาการชาซีกซ้ายนะครับแล้ว
00:05:15 → 00:05:19ก็อ่านหนังสือไม่ออกก็ไปหาหมอนะครับแล้ว
00:05:19 → 00:05:22ก็ตอนนั้นเหนักแฟนเ้าหนัก 83 กนะครับความ
00:05:22 → 00:05:26ดัน 192 100 นะอยากจะให้เพื่อนๆไฮไลท์คำ
00:05:26 → 00:05:30ว่าความดันสูงนะครับสูงมากๆและแค่นั้นไม่
00:05:30 → 00:05:33พอครับน้ำตาลในเลือดน้ำตาลสะสมเนี่ย HP
00:05:33 → 00:05:37a1c อยู่ที่ 11.4 นะครับโอ้โหสูงมากนะฮ
00:05:37 → 00:05:39ก็คือเป็นเบาหวานแบบขั้นวิกฤตอ่ะนะน้ำตาล
00:05:39 → 00:05:42ปลายนิ้วหรือกลูโคสอยู่ที่ 240 ตายกีสลาย
00:05:42 → 00:05:46340 นะครับ ldl ก็สูงกระฉูด 194 เหมือน
00:05:46 → 00:05:50กันนะฮะแล้วเาได้ปรับพฤติกรรมตามที่ผมสอน
00:05:50 → 00:05:53นะครับจากหลายๆไลฟ์จากหลายๆคลิปนะครับทำ
00:05:53 → 00:05:58ให้เค้า 3 เดือนจาก 83 กกเหลือ 63 กนะ
00:05:58 → 00:06:02ครับแล้วก็เบาหวานหายความดันหายนะครับอ่า
00:06:02 → 00:06:05เขออกกำลังกายเกือบทุกวันด้วยนะฮะแล้วก็
00:06:05 → 00:06:08เสริมสารสกัดหลายตัวนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:06:08 → 00:06:12วิตามินที่ผมพูดเสมอเลยนะครับ D3 K2
00:06:12 → 00:06:15แมกนีเซียมนะฮะวิตามินซีโอเมก้า 3 นะครับ
00:06:15 → 00:06:18และอื่นๆอีกมากมายเช่นสังกสีคีเลตหรือ
00:06:18 → 00:06:22โคเอนไซม์ Q10 นะครับแล้วก็เสริมโปรตีนพอ
00:06:22 → 00:06:25ที่จำเป็นแต่ที่สำคัญคือเค้าตัดนะครับ
00:06:25 → 00:06:28เค้าตัดอาหารที่ทำให้เค้าป่วยนั่นคือ
00:06:28 → 00:06:31อาหารสูตรสีแดงนะครับหรืออาหารเหรียญทอง
00:06:31 → 00:06:33แดงของผมนั่นเองนะครับดังนั้นสวัสดี
00:06:33 → 00:06:35เพื่อนๆทุกคนที่เพิ่งเข้ามาดูตอนนี้ใคร
00:06:35 → 00:06:39ที่ป่วยอยู่หรือเป็นโรคเรื้อรังนะครับ
00:06:39 → 00:06:42หรือคุณมีครอบครัวที่เป็นสตกนะครับแล้ว
00:06:42 → 00:06:46อยากฟื้นฟูสตกเนี่ยผมแนะนำให้เพื่อนๆนะ
00:06:46 → 00:06:50ครับแอดมาที่บ้านสีเขียวนะครับบ้านสี
00:06:50 → 00:06:52เขียวคือบ้าน LINE นะครับเนาะให้เพื่อนๆ
00:06:52 → 00:06:56แอดมาที่บ้าน LINE นะฮะอ่าบ้าน LINE
00:06:56 → 00:06:59เนี่ย @s do โคนะฮะทีมงานเราได้ปักไว้มย
00:06:59 → 00:07:01นะครับมาขอสูตรอาหารเหรียญทองก่อนนะครับ
00:07:01 → 00:07:05อ่านี้ไม่มีไลนอยู่ตรงนี้นะครับอ่ะไม่
00:07:05 → 00:07:08เป็นไรนะฮะอ่าเพื่อนๆครับใครไม่มีไนโอ
00:07:08 → 00:07:12เดี๋ยวให้ทีมงานปักให้นะครับผมเนาะแอดมา
00:07:12 → 00:07:14ขอสูตรอาหารสีแดงนะครับใครไม่มีในบ้านสี
00:07:14 → 00:07:17ฟ้าพิมพ์ว่าสีแดงนะครับงั้นเรามาเริ่มกัน
00:07:17 → 00:07:22เลยนะข้อแรกอยากลด 20 กลใน 3 เดือนแต่ผม
00:07:22 → 00:07:25บอกแบบนี้ก่อนว่าเราไม่จำเป็นต้องรีบลด
00:07:25 → 00:07:30น้ำหนักนะครับสำคัญที่สุดคือถาวรนะฮะเรา
00:07:30 → 00:07:33ลดได้แต่เราอยาก Keep It Off Forever
00:07:33 → 00:07:38นะเราอยากให้เขาลดไปกับเราจนสิ้นวันหมดลม
00:07:38 → 00:07:41หายใจโอเคมยไม่ใช่รถเร็วปุ๊บแล้วโยโยกลับ
00:07:41 → 00:07:44อันนั้นไม่ดีนะครับโอเคมยอันนั้นไม่ดีนะ
00:07:44 → 00:07:47ฮะดังนั้นลด 20 กลใน 3 เดือนเหมือนเพื่อน
00:07:47 → 00:07:51FC ของเราท่านนี้แล้วสตกหายเบาหวานหาย
00:07:51 → 00:07:54ความดันหายนะฮะแล้วกลับมาใช้ชีวิตใหม่ได้
00:07:54 → 00:07:57ไม่ต้องกินยาเป็นกระบงกวยนะครับข้อที่ 1
00:07:57 → 00:08:00นี่คุณต้องทำก่อนเลยคือดูแหล่งแป้งที่เรา
00:08:00 → 00:08:04กินในทุกๆมื้อก่อนนะครับหลายคนข้อนี้
00:08:04 → 00:08:07สำคัญมากนะแหล่งแป้งที่คุณกินเป็นแหล่ง
00:08:07 → 00:08:11แป้งแบบไหนครับอ่าวันนี้เพื่อนๆครับวัน
00:08:11 → 00:08:13นี้คุณกินข้าวอะไรกันลงไปบ้างนะวันนี้
00:08:13 → 00:08:17เพื่อนๆกินแหล่งแป้งอะไรถ้าใครที่เป็นเบา
00:08:17 → 00:08:19หวานอยู่อ้วนอยู่นะครับหรือกำลังจะเป็น
00:08:20 → 00:08:23สตกหรือเคยเป็นมาแล้วเนี่ยคุณยังกินแป้ง
00:08:23 → 00:08:26ขัดขาวเป็นประจำอยู่มยนะครับเราตัดอันนี้
00:08:26 → 00:08:29ก่อนเราเปลี่ยนนะคือผมไม่อยากห้ามนะตอน
00:08:29 → 00:08:32นี้โม๊กอยากจะให้เพื่อนๆน่ะมีความสุขด้วย
00:08:32 → 00:08:36นะครับแต่เราก็ต้องเอาสุขภาพก่อนเนาะอ่ะ
00:08:36 → 00:08:38ระหว่างความสุขกับสุขภาพเพื่อนๆเลือกอัน
00:08:38 → 00:08:41ไหนนะครับพิมพ์บอกโอคหน่อยนะครับดังนั้น
00:08:41 → 00:08:45ข้อแรกถ้าเราอยากลดน้ำหนักแบบถาวรต้องฝึก
00:08:45 → 00:08:47เปลี่ยนแป้งก่อนนะครับหมออไม่ได้บอกว่า
00:08:47 → 00:08:52ให้คุณหักดิบข้าวหรือหักดิบเส้นหรือหัก
00:08:52 → 00:08:54ดิบขนมปังนะครับแต่วันเนี้ยถ้าคุณป่วย
00:08:54 → 00:08:58อยู่คุณเป็นสตกมาคุณเป็นเบาหวานนะฮะคุณ
00:08:58 → 00:09:03ต้องตัดก่อนหรือคุณลดให้มันได้ 80% นะ
00:09:03 → 00:09:06แล้วคุณเปลี่ยนนะครับอ่ะข้าวที่ผมกินก็จะ
00:09:06 → 00:09:10หน้าตาเป็นแบบนี้นี่อันนี้คือสูตรข้าว
00:09:10 → 00:09:14ฟื้นฟูสโตกนะครับแล้วกินแบบเนี้ยคุณจะขน
00:09:14 → 00:09:18เลือดดีมากๆขับถ่ายดีมากๆนะฮะไขมันใน
00:09:18 → 00:09:22เลือดดีมากๆคุณเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวดำ
00:09:22 → 00:09:25หรือข้าวถั่ว 8 ชนิดนะครับอันนี้ในนี้มี
00:09:25 → 00:09:28ถั่วเปลือกอ่อนนะครับอยู่ 8 ชนิดซึ่งถั่ว
00:09:28 → 00:09:31เปลือกอ่อนงานวิจัยมหาศาลนะครับงานวิจัย
00:09:31 → 00:09:33เยอะมากเป็นแบบ systematic Review of
00:09:33 → 00:09:36Meta analysis เลยนะครับพบว่าการกิน
00:09:36 → 00:09:39ถั่วแบบเนี้ยลดโรคเรื้อรังและลดการตายจาก
00:09:39 → 00:09:42ทุกสาเหตุได้นะครับกินแค่พออิ่มนะครับ
00:09:42 → 00:09:44ถั่วเปลือกอ่อนไม่ว่าจะเป็นถั่วดำถั่ว
00:09:44 → 00:09:48เขียวถั่วแดงถั่วและญี่ปุ่นถั่วลูกไก่
00:09:48 → 00:09:51ถั่วเลนทิลนะครับข้าวขี้นัวผมจะพูดเสมอ
00:09:51 → 00:09:53ทำไมหมอพูดเสมอเลยเรื่องถั่วนี้นะครับ
00:09:54 → 00:09:56เพราะคนไทยเราไม่ค่อยรู้จักนะครับแล้วมัน
00:09:56 → 00:10:00เป็นฟู้ครับมันเป็นฟู้ที่ทำให้เราอิ่มนาน
00:10:00 → 00:10:02สาเหตุของคนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จคือไม่
00:10:02 → 00:10:08อิ่มขาดสารอาหารขาดโปรตีนขาดกขาดกากใหญ่
00:10:08 → 00:10:11ขาดวิตามินขาดเกลือแร่นะครับทำให้เราหิว
00:10:11 → 00:10:15ทำให้เรากินจุกจิกทำให้ร่างกายเสียสมดุล
00:10:15 → 00:10:18ครับทำให้ฮอร์โมนและ signaling pathway
00:10:18 → 00:10:22ต่างๆในร่างกายผิดปกติทำให้หลอดเลือดแข็ง
00:10:22 → 00:10:26ตัวนะการที่เรากินแต่ข้าวขาวกินแต่เส้น
00:10:26 → 00:10:29ขัดขาวนะกินแต่เส้นหมี่พวกเนี้ยอินซูลิน
00:10:29 → 00:10:34มันหลักสูงแล้วก็ลอยแล้วก็ลงฮวบนะครับ
00:10:34 → 00:10:37แล้วเราก็กลับเข้าไปวนวัฏจักรอุบาทที่เรา
00:10:37 → 00:10:40หิวตลอดนะครับกินแป๊บเดียวก็อิ่มแต่อิ่ม
00:10:40 → 00:10:43แป๊บเดียวอิ่มแป๊บเดียวก็กลับมาหิวนะครับ
00:10:43 → 00:10:46เบาหวานก็ไม่หายพุงก็ไม่ลงแล้วถ้าเบาหวาน
00:10:46 → 00:10:49ไม่หายพุงไม่ลงสิ่งที่ตามมาคืออัมพฤกษ์
00:10:49 → 00:10:52อัมพาตนะครับหรือว่าเป็นหัวใจวายนะครับ
00:10:52 → 00:10:56ดังนั้นใครที่ยังไม่ได้เคยกินถั่วอันนี้
00:10:56 → 00:10:59วิธีกินนะครับก็คือให้เพื่อนๆสูตกินถั่ว
00:10:59 → 00:11:03เปลือกอ่อนลดโรคเรื้อรังลด 5-20 กลใน 3
00:11:03 → 00:11:05เดือนนะครับคือกินแทนแหล่งแป้งทุกอย่าง
00:11:05 → 00:11:08เลยนะครับอันนี้ผมก็จะพกไปกินนอกบ้านด้วย
00:11:08 → 00:11:11นะครับสั่งเป็นเกาเหลาแล้วกินถั่วเปลือก
00:11:12 → 00:11:15อ่อนแทนนะฮะซึ่งถั่วเปลือกอ่อนใครหาไม่
00:11:15 → 00:11:17ได้จริงๆในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีแต่ถ้าอยาก
00:11:17 → 00:11:21ได้สูตรดโอ๊คสูตรหมอโอ๊คก็แอด Line @s
00:11:21 → 00:11:23doct โอคมาหรือพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะ
00:11:23 → 00:11:26ครับของผมผมจะกินเป็นออร์แกนิคเท่านั้นนะ
00:11:26 → 00:11:29ครับเพื่อลดสารพิษสารเคมีและปุ๋ยสังเพราะ
00:11:29 → 00:11:32ต่างๆนะครับแต่ถ้าเราจะไม่กินออร์แกนิคก็
00:11:32 → 00:11:34ไม่ได้ผิดนะก็แค่ว่าเราก็ต้องรับความ
00:11:34 → 00:11:38เสี่ยงนะครับตรงนั้นเนาะถั่วออร์แกนิคกิน
00:11:38 → 00:11:42หลากหลายชนิดยิ่งลดความอ้วนได้ดีนะครับ
00:11:42 → 00:11:46เพราะเชื้อในลำไส้คุณชอบความหลากหลายของ
00:11:46 → 00:11:50กากใยนะครับอ่าทุกคนพิมพ์ลงมากินกากใย
00:11:50 → 00:11:53หลากหลายแหล่งเท่ากับผอมเร็วนะครับอ่า
00:11:53 → 00:11:56หรือว่าพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะฮะถ้าใคร
00:11:56 → 00:11:59ที่หาเองไม่ได้นะครับเนาะอันนี้คืออันที่
00:11:59 → 00:12:011 1 นะฮะอ่าข้อแรกเลยคือเราเปลี่ยนเรา
00:12:01 → 00:12:04เปลี่ยนแหล่งแป้งนิดนึงนะครับเราเปลี่ยน
00:12:04 → 00:12:07แหล่งแป้งหน่อยนะฮะคุณกวางบอกว่าทุกถั่ว
00:12:07 → 00:12:10ใช่มยใช่ครับในนี้คือมันดูเป็นสีดำเนาะ
00:12:10 → 00:12:13แต่จริงๆแล้วมันมีอยู่ประมาณ 8 ชนิดนะ
00:12:13 → 00:12:15ครับ 8 ชนิดผมจะกินแทนข้าวนะครับซึ่ง
00:12:16 → 00:12:18เพื่อนท่านเนี้ยที่ผมเปิดรีวิวให้ดูนะ
00:12:18 → 00:12:21ครับเค้ากินถั่วแบบนี้แหละนะครับเป็นหลัก
00:12:21 → 00:12:25เลยนะฮะคุณศรีสุธาทิพบอกว่า hdl สูง 106
00:12:25 → 00:12:27ดีหรือไม่ดีเดี๋ยวนี้เราไม่ค่อยดู hdl
00:12:27 → 00:12:30กันแล้วนะครับถ้าเกิดคุณหมอที่อัปเดตนะ
00:12:30 → 00:12:33ครับเราจะรู้ว่า hdl ไม่ค่อยไม่ได้เป็น
00:12:33 → 00:12:37ข้อบ่งชี้ในเรื่องของหัวใจวหรือสมองตีบนะ
00:12:37 → 00:12:39ครับตอนนี้เราจะดูเรื่อง
00:12:39 → 00:12:43ของขนาดปริมาณของ ldl นะครับ ldl Number
00:12:43 → 00:12:47นะครับขนาด ll size เราจะดู ldl
00:12:47 → 00:12:50particle เราจะดู ldl Number เราจะดู
00:12:50 → 00:12:53Apple ขีด B Apple Lip Protein B นะ
00:12:53 → 00:12:55ครับเราจะดูเรื่องของรอบเอวเราจะดูเรื่อง
00:12:55 → 00:12:59ของความดันนะครับเพราะว่า hdl ที่สูงมากๆ
00:12:59 → 00:13:03บางทีมันไม่ทำงานนะครับมันเรียกว่า non
00:13:03 → 00:13:06functioning hdl นะครับ So It's Not
00:13:06 → 00:13:08functioning so it Doesn't work นะ
00:13:08 → 00:13:12มันเป็น HTL ที่ไม่ไม่ไม่ได้มีหน้าที่ทำ
00:13:12 → 00:13:15อะไรเลยก็คือปริมาณเยอะแต่ไม่ทำงานดัง
00:13:15 → 00:13:18นั้น hdl ถ้าเราอยากจะรู้จริงๆนะครับให้
00:13:18 → 00:13:25ตรวจ aple A1 นะครับ a p o ขี a เลข 1
00:13:25 → 00:13:29นะครับอันเนี้ยคือตัวไขมันดีจริงๆนะครับ
00:13:29 → 00:13:31ครับในเรื่องของ functional Medicine
00:13:31 → 00:13:34หรือสมุทยเวชศาสตร์เราจะเจาะแลบลึกขึ้น
00:13:34 → 00:13:39มากกว่าแค่ hdl ldl นะครับดังนั้นผมแถม
00:13:39 → 00:13:44ให้นะครับผลเลือดที่ทุกคนควรเจาะอย่าง
00:13:44 → 00:13:47น้อย 1 ครั้งในชีวิตแล้วคุณจะรู้ความ
00:13:47 → 00:13:51เสี่ยงของโรคหัวใจวนและสมองตีบคือ
00:13:51 → 00:13:56ไลโปโปรตีน a นะครับ LP เลกนะครับซึ่งอัน
00:13:56 → 00:13:58นี้ผมเชื่อว่าหลายคนไม่รู้จักอ่ะมีใครรู้
00:13:58 → 00:14:02จักใครเคยได้ยิน LP Little a นะครับยู
00:14:02 → 00:14:06ตู่เคยได้ยินมยนะครับอ่าหรือ Apple
00:14:06 → 00:14:09Protein B นะครับ apo แล้วก็ไลโปโปรตีน
00:14:09 → 00:14:12ขีด B ใหญ่นะครับอันนี้คือไขมันเลวตัว
00:14:12 → 00:14:15จริงที่มันจะเกาะอยู่บนโมเลกุลของ ldl นะ
00:14:16 → 00:14:19ครับไม่ใช่แค่ดูแค่ hdl ldl อย่างเดียว
00:14:19 → 00:14:22นะครับแล้วเราถามว่าทำไมไปโรงพยาบาลเไม่
00:14:22 → 00:14:24ตรวจให้ไม่รู้เหมือนกันนะครับถ้าเป็นโรง
00:14:25 → 00:14:28พยาบาลของหลวงอันนี้ก็ต้องถามคุณหมอนะอัน
00:14:28 → 00:14:31นี้เมีมาตรการของเา้าผมไม่ทราบนะครับแต่
00:14:31 → 00:14:34ถ้ามาเจอหมโอคตามโรงพยาบาลหรือคลินิก
00:14:34 → 00:14:37เอกชนผมจะเจาะแบบขั้นละเอียดยิบเลยมันก็
00:14:37 → 00:14:39เป็นเรื่องของมาตรการและค่าใช้จ่ายนะครับ
00:14:39 → 00:14:42อีกตัวนึงที่คุณควรต้องเจาะก็คือ Apple
00:14:42 → 00:14:45A1 นะครับ Apple A1 มันเหมือน hdl แต่
00:14:45 → 00:14:48มันเชิงลึกนะครับอ่ะ 3 ตัวนี้ควรเจาะ
00:14:48 → 00:14:51อย่างน้อยสัก 1 ครั้งในชีวิตถ้าคุณกลัว
00:14:51 → 00:14:54เรื่องโรคหัวใจวายหรือสมองตีบหรือเส้น
00:14:54 → 00:14:57เลือดอุดตันนะครับจดทันมั้ยทันหรือไม่ทัน
00:14:57 → 00:15:00พิมพ์ลงมาบอกหน่อยทันหรือไม่ทันนะครับแอป
00:15:00 → 00:15:03สีดำแอปสีดำยังยังชัดเจนอยู่มยนะครับอ่า
00:15:03 → 00:15:07ฝากกดหัวใจรัวๆลงมาให้หมคหน่อยนะฮะอ่ามี
00:15:08 → 00:15:11เพื่อนๆในแอปสีแดงถามว่าถั่วออร์แกนิค
00:15:11 → 00:15:13อยากสั่งสั่งที่ไหนนะครับเดี๋ยวฝากทีมงาน
00:15:13 → 00:15:16ปักหมุดในแอปสีแดงให้หน่อยนะครับอมี
00:15:16 → 00:15:21เพื่อนถามมาเนาะคุณรุจิกานะครับเราจะสั่ง
00:15:21 → 00:15:23ได้ยังไงสามารถสั่งกับทีมงานบโ๊คใน
00:15:23 → 00:15:26แอปพลิเคชัน line @s do โคได้เลยนะครับ
00:15:26 → 00:15:29แอปพลิเคชัน LINE แอเพิ่มเพื่อนแล้ว
00:15:29 → 00:15:32เสิร์ชเพิ่มเพื่อนแล้วก็พิมพ์ @d ๊คนะ
00:15:32 → 00:15:36ครับ @d โอคนะครับคุณอันสวัสดีครับคุณ
00:15:36 → 00:15:40หญิง 88 สวัสดีนะครับคุณ 2 โกลนสวัสดีนะ
00:15:40 → 00:15:43ครับขอบคุณทุกคนที่ช่วยกันแชร์ฝากแชร์ให้
00:15:43 → 00:15:46ครอบครัวด้วยนะไลฟ์นี้มีประโยชน์แน่นอนนะ
00:15:46 → 00:15:48ครับรับรองว่าดู
00:15:48 → 00:15:51แล้วสวัสดีพี่หญิงเหล็กนะครับสวัสดีคุณ
00:15:51 → 00:15:54อัรนะครับอ่าคุณอัถน่ารักมากเลยสวัสดี
00:15:54 → 00:15:58ครับสวัสดีรอบ 2 นะครับผมนะฮะโอเคนะฮะอ่ะ
00:15:58 → 00:16:01ขอเสียงเพื่อนๆ FC ที่กินถั่วอ่อนมกหน่อย
00:16:01 → 00:16:04นะครับกินไปแล้วเป็นยังไงบ้างถั่วเปลือก
00:16:04 → 00:16:06อ่อนนะถ้าคุณท้องผูกคุณเริ่มที่ตรงนี้
00:16:06 → 00:16:09ก่อนคุณไขมันเลวสูงคุณเริ่มที่ตรงนี้ก่อน
00:16:09 → 00:16:12แล้วผลเลือดทุกอย่างจะค่อยๆดีขึ้นนะครับ
00:16:12 → 00:16:15ยังไม่ต้องไปหักดิบข้าวเอ่อยังไม่ต้องไป
00:16:15 → 00:16:18หักดิบแป้งหรือเส้นนะคุณเปลี่ยนข้าวแป้ง
00:16:18 → 00:16:21เส้นให้เป็นอันนี้ให้ได้สัก 80% ก่อนแล้ว
00:16:21 → 00:16:24ผลเลือดคุณจะดีขึ้นนะครับข้อที่ 2 นะฮะ
00:16:24 → 00:16:29ถ้าอยากผอมเร็วลด 20 กใน 3-6 เดือนแล้ว
00:16:29 → 00:16:32หายจากอัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้องโฟกัสกับสาร
00:16:32 → 00:16:36อาหารที่ทำให้คุณอิ่มนานและสร้างกล้าม
00:16:36 → 00:16:39เนื้อนะครับนั่นก็คือโปรตีนจากธรรมชาติ
00:16:39 → 00:16:43อ่าโปรตีนจากธรรมชาติในที่นี้ผมไม่ห้าม
00:16:43 → 00:16:45ว่าคุณจะต้องกินจากพืชอย่างเดียวหรือคุณ
00:16:45 → 00:16:49จะต้องกินจากสัตว์อย่างเดียวนะครับไม่ไม่
00:16:49 → 00:16:52ไม่ไม่ต้องกินแบบสุดโต่งนะสายหมโอ๊คคือ
00:16:52 → 00:16:56สายที่ง่ายและมีความสุขนะครับอย่าฝืนตัว
00:16:57 → 00:17:00เองดังนั้นคุณขอเสียงเพื่อนๆหน่อยเพื่อนๆ
00:17:00 → 00:17:04กินมีใครกินสัตว์หรือมีใครกินเจหรือคุณ
00:17:04 → 00:17:07กินทั้ง 2 นะครับผมเองผมกินทั้ง 2 แต่ถ้า
00:17:07 → 00:17:11คุณอยากใช้สูตรนี้แล้วลดพุงเร็วๆจริงๆ
00:17:11 → 00:17:14ต้องเน้นโปรตีนจากธรรมชาตินะครับมีงาน
00:17:14 → 00:17:17วิจัยครับจาก malic At All นะครับของ J
00:17:17 → 00:17:20Internal Medicine ในปี 2016 เขาบอกว่า
00:17:20 → 00:17:23การที่คุณกินโปรตีนจากพืชและสัตว์
00:17:23 → 00:17:27ธรรมชาตินะครับและเสริมนะฮะโปรตีนที่มี
00:17:27 → 00:17:31กากใหญ่นะครับก็คือโปรตีนจากพืชก็คืออัน
00:17:31 → 00:17:33นี้นั่นเองอันนี้เป็นหนึ่งในนั้นนะครับนะ
00:17:33 → 00:17:38แล้วกินแทนพวกไส้กรอกหรือโปรตีนที่มันแปร
00:17:38 → 00:17:41รูปนะฮะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบา
00:17:41 → 00:17:44หวานชนิดที่ 2 ได้นะครับเพียงแค่เรากิน
00:17:44 → 00:17:48โปรตีนธรรมชาติมากขึ้นให้ถึงนะครับจะเป็น
00:17:48 → 00:17:53จากพืชหรือจากสัตว์จากไข่จากปลานะจากถั่ว
00:17:53 → 00:17:56เปลือกอ่อนที่ที่ผมพูดถึงตลอดเลยนะครับ
00:17:56 → 00:18:01จากเนื้อจากหมูหูได้หมดเลยนะครับแต่ขอ
00:18:01 → 00:18:04เป็นจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุดแล้วคุณจะ
00:18:04 → 00:18:06ลดความเสี่ยงเบาหวานแต่คุณต้องกินให้ถึง
00:18:06 → 00:18:10นะครับกินให้ถึงคือกินเท่าไหร่ถึงจะถึงนะ
00:18:10 → 00:18:12กินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะถึงแล้วจะลดความ
00:18:12 → 00:18:16เสี่ยงเบาหวานได้จากลิกอในปี 2016 งาน
00:18:16 → 00:18:19วิจัยนี้เขาบอกว่าคือจริงๆโดยพื้นฐาน
00:18:19 → 00:18:23โปรตีนเราไม่ควรต่ำกว่า 0.8 กรัมคูณน้ำ
00:18:23 → 00:18:27หนักตัวนะครับอันนั้นคือมินิมัมนะอันนั้น
00:18:27 → 00:18:29คือแบบอย่าน้อยไปกว่านี้
00:18:29 → 00:18:32น้อยไปกว่านั้นแล้วงานงอกแน่นอนนะครับ
00:18:32 → 00:18:35น้อยไปกว่านั้นแล้วปัญหาบังเกิดแน่นอน
00:18:35 → 00:18:37แล้วถ้ากินเท่าไหร่ให้คุณอิ่มนานให้คุณ
00:18:37 → 00:18:41ผอมเร็วให้คุณลดโล่งเรื้อลำนะครับเอา
00:18:41 → 00:18:44โปรตีนอย่างน้อยนะครับคูณน้ำหนักตัวนะ
00:18:44 → 00:18:47เพื่อนๆพิมพ์น้ำหนักตัวลงมาบอกผมหน่อยเอา
00:18:47 → 00:18:51น้ำหนักตัวเพื่อนๆนะคูณไปเลย 1.5 นะครับ
00:18:51 → 00:18:54พิมพ์น้ำหนักตัวลงมาคูณ 1.5 นั่นคือ
00:18:54 → 00:18:58ปริมาณโปรตีนที่คุณต้องกินใน 1 วันนะครับ
00:18:58 → 00:19:01อ่าพิมพ์น้ำหนักตัวลงมาบอกหมู่อ๊กหน่อยนะ
00:19:01 → 00:19:06ครับขอบคุณพี่แพนพิชานะครับผมส่งส่งดาวมา
00:19:06 → 00:19:08ให้หมู่อ๊กด้วยนะครับตอนนี้บ้านสีฟ้า
00:19:08 → 00:19:13กระตุกมยนะครับทุกคนกระตุกมยฮะเออกระตุกม
00:19:13 → 00:19:17ครับคอมเมนต์หมอไม่ค่อยขึ้นนะฮะถ้าถ้าถ้า
00:19:17 → 00:19:20มันติดค้างยังไงช่วยบอกมคด้วยนะครับคุณ
00:19:20 → 00:19:23รุ่งฤดีบอก 53 คุณออยบอก
00:19:23 → 00:19:2775 คุณเมลิบอกว่า 72 นะครับทีมงานบอกว่า
00:19:27 → 00:19:29กระตุกนิดนึงงั้นเดี๋ยวมเอ็นใน IG ก่อน
00:19:29 → 00:19:31แล้วกันนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน IG นะครับ
00:19:31 → 00:19:36อ่ะเดี๋ยวเราเอ็นใน IG กันก่อนนะอ่ะโอเค
00:19:36 → 00:19:39IG เอามาตั้งแยกก็ได้เออดีขึ้นมั้ย
00:19:39 → 00:19:42เหมือนจะเหมือนจะกระตุกน้อยลงเนาะโอเค
00:19:42 → 00:19:44กระตุกน้อยลงเยอะเลยนะครับแสดงว่า IG เรา
00:19:44 → 00:19:47ปล่อยพร้อมกันไม่ได้ในเครื่องนี้นะฮะ
00:19:47 → 00:19:49เดี๋ยวเพื่อนๆ IG เดี๋ยวเราเอากันใหม่อ่ะ
00:19:49 → 00:19:51เพื่อนๆครับหยิบเครื่องคิดเลขมาด้วยเอา
00:19:51 → 00:19:54น้ำหนักตัวของคุณนี่แหละไปคูณ 1.5 ด้วยนะ
00:19:54 → 00:19:58ฮะทีมงานไม่ได้แปะอันนี้ให้หรอ
00:19:58 → 00:20:00มีครับมีๆเอาเอาเครื่องเครื่องนี้ก็ได้
00:20:01 → 00:20:05ครับอเอาเครื่องนี้ไปนะฮะอ่าพี่วันเพ็ญ
00:20:05 → 00:20:10พี่วันเพ็ญนะครับพี่มนเพ็ญบอกว่าอ่า 51
00:20:10 → 00:20:14ต้องอย่างน้อย 75 กรัมนะครับอ่าบ้านสีฟ้า
00:20:14 → 00:20:17โอเคขอบคุณพี่อัมากเลยที่บอกกันพี่อัมา
00:20:17 → 00:20:19เจอกันมยนะครับเพื่อนๆครับศุกร์เสาร์
00:20:19 → 00:20:21อาทิตย์หน้านะ Impact อนเมืองทองธานีหม
00:20:21 → 00:20:25จัดบูทสุขภาพงานสุขภาพ 3 วันอย่าลืมมามา
00:20:25 → 00:20:27เจอกันด้วยนะครับอยากเจอเพื่อนๆทุกคนเลย
00:20:27 → 00:20:30นะใครอยากจะมาชิมมกาแฟซุปเปอร์ฟู้ดหรือ
00:20:30 → 00:20:33คอลลาเจนหรือไฟเบอร์ลดไขมันเรวนะครับมา
00:20:33 → 00:20:35เจอกันได้นะครับ
00:20:35 → 00:20:40อ่ะคุณแึบอก 72 นะครับคืออย่างเงี้ยจริงๆ
00:20:40 → 00:20:43เราคูณน้ำหนักตัวที่เป็น Lean mas เนาะ
00:20:43 → 00:20:45ถ้าเราอยากจะเอาลึกลงไปอีกชั้นนึงนะฮะให้
00:20:45 → 00:20:48เราคูณ Lean mas คือคุณต้องหักลบกับ Fat
00:20:48 → 00:20:51mas ของคุณออกไปก่อนคุณต้องหักลบค่าไข
00:20:51 → 00:20:54มันของคุณออกไปก่อนนะครับแต่ถ้าเอาแบบ
00:20:54 → 00:20:57ง่ายๆเลยไม่ต้องหักลบก็ได้นะครับเอาน้ำ
00:20:57 → 00:20:59หนักตัวนี่แหละคูณ 1 1.5 นั่นคือปริมาณ
00:20:59 → 00:21:03โปรตีนที่คุณต้องกินในทุกๆวันแล้วเพื่อนๆ
00:21:03 → 00:21:06ก็เอาไปหาร 2 หรือเอาไปหาร 3 เอานะครับ
00:21:06 → 00:21:10โดยถ้าคุณอยากจะผอมเร็วให้กินโปรตีนอัน
00:21:10 → 00:21:15แรกนะครับอันแรกก่อนนะครับก่อนกินข้าวนะ
00:21:15 → 00:21:18ฮะโอเคมยกินโปรตีนก่อนกินข้าวหมดนะครับ
00:21:18 → 00:21:21แล้วคุณจะผอมเร็วแน่นอนนะฮะแต่ถ้าใครที่
00:21:21 → 00:21:24แบบโอ้โหอย่างบางคนเ่ะพี่ซันนี่บอกพี่
00:21:24 → 00:21:27ซันนี่หนัก 79 ใช่มยพี่ซันนี่หนัก 79 พี่
00:21:27 → 00:21:30ซันนี่จะต้องกินโปโปรตีนเยอะเลยต้องกิน
00:21:30 → 00:21:33แบบ 120 กรัมพี่ซานี่บอกหมอไม่ไหวจะให้ไป
00:21:33 → 00:21:37กินโปรตีน 120 กรัมเป็นอกไก่ประมาณ 6 ขีด
00:21:37 → 00:21:41ไม่ไหวเคี้ยวไม่ไหวมันเมื่อยกามทำยังไงดี
00:21:41 → 00:21:44นะครับก็อาจจะเป็นอชนึงที่เราหาโปรตีน
00:21:44 → 00:21:47เข้ามาเสริมแต่ถ้าจะหาโปรตีนเข้ามาเสริม
00:21:47 → 00:21:52ผมมองว่าควรจะเป็นโปรตีนที่มีกากใยและมา
00:21:52 → 00:21:56จากพืชถ้าคุณอยากจะฟื้นฟูสตกลดความดันลด
00:21:56 → 00:21:58เบาหวานแล้วก็ช่วยเรื่องขับท่ายนะครับทุก
00:21:59 → 00:22:03คนพิมพ์บอกหมอนะโปรตีนบวกกากใยเท่ากับ
00:22:03 → 00:22:07อายุยืนอันนี้ไฮไลท์เลยนะนั่นคือข้อที่ 3
00:22:07 → 00:22:10ถัดไปด้วยลำดับที่ 3 ที่คุณต้องทำถ้าคุณ
00:22:10 → 00:22:13อยากผอมลง 10-20 กลแล้วเบาหวานหายสตกดี
00:22:13 → 00:22:15ขึ้น
00:22:15 → 00:22:21คือต้องกินกากใจกับโปรตีนไปพร้อมๆกันนะ
00:22:21 → 00:22:26ครับอ่ากากใยและโปรตีนไปพร้อมๆกันนะครับ
00:22:26 → 00:22:29ซึ่งถ้าใครก็ตามที่แบบหมอออโอ้โหฉันหนัก
00:22:29 → 00:22:3270 กลจะให้ฉันมากินโปรตีน 115 กรัมต่อ 1
00:22:32 → 00:22:35วันหรือกินโปรตีนประมาณ 340 กรัมต่อ 1
00:22:35 → 00:22:39มื้อชั้นเคี้ยวไม่ไหวนะครับมันเยอะเกินไป
00:22:39 → 00:22:42นะครับก็ไม่เป็นไรครับเราอาจจะมีวิธีแก้
00:22:42 → 00:22:46แบบนี้ครับปั่นฮะเอาอาหารไปปั่นนะครับ
00:22:46 → 00:22:51หรือทำเป็นผักปั่นกับผลไม้ปั่นแต่ผลไม้
00:22:51 → 00:22:55น้อยผักเยอะนะครับผลไม้น้อยผักเยอะโอเคย
00:22:55 → 00:22:58นะครับอชที่ 2 ที่คุณทำได้คือเสิรฟเสริม
00:22:58 → 00:23:01เป็นสารสกัดนะครับเป็นกดอะมิโนเม็ดแต่
00:23:01 → 00:23:03จริงๆผมไม่ค่อยชอบเพราะว่ามันต้องกลืน
00:23:03 → 00:23:05หลายเม็ดแล้วมันทรมานนะครับโมกจะชอบเป็น
00:23:05 → 00:23:09นี่เลยนะครับก็คือจะเป็นโปรตีนพืชนะครับ
00:23:09 → 00:23:12โปรตีนพืชผสมคาเคานะครับของมกเองทีมงาน
00:23:12 → 00:23:17ได้ชงมนี่อยู่นี่นะครับผมน่ะผมก็ทำเองกิน
00:23:17 → 00:23:21เองนะครับผมเพราะว่าหมอเองผมเองก็มีปัญหา
00:23:21 → 00:23:23เรื่องกินโปรตีนไม่ถึงนะครับตอนนี้ทำงาน
00:23:23 → 00:23:26แล้วตรวจคนไข้ด้วยไลฟด้วยนะครับเป็น
00:23:26 → 00:23:30วิทยากรด้วยนะครับสอนนักเรียนด้วยจะให้ผม
00:23:30 → 00:23:32บต้องกินโปรตีน
00:23:32 → 00:23:36120 กรัมต่อ 1 วันซึ่งมันเป็นไปได้ยาก
00:23:36 → 00:23:39สำหรับผมที่ผมจะนั่งกิน 3 มื้อทุกวันผมก็
00:23:39 → 00:23:42กินโปรตีนเสริมของผมเองนะครับที่ผมทำขึ้น
00:23:42 → 00:23:45มาเองนะครับซึ่งใครยังไม่ได้ลองชิมนะครับ
00:23:45 → 00:23:47บอกเลยว่าคุณพลาดมากๆนะครับเพราะเป็น
00:23:47 → 00:23:51โปรตีนที่อร่อยมากรสโกโก้แท้ไม่หวาน
00:23:51 → 00:23:54โปรตีน 34 กรัมเหมือนผมกินโปรตีนมื้อนึง
00:23:54 → 00:23:56จากในนี้ได้กากใยด้วยมีแค่ 2 อย่างมี
00:23:56 → 00:24:00โปรตีนและกากใยถ้าเพื่อนๆจะเลือกโปรตีน
00:24:00 → 00:24:03ที่อื่นที่ไหนก็ตามผมไม่ว่านะแต่อ่านฉลาก
00:24:03 → 00:24:07ให้ดีๆนะครับโปรตีนเสริมเนี่ยต้องอ่านว่า
00:24:07 → 00:24:111 เลยเค้าส่งตรวจสารพิษมยนะครับ 2 เค้า
00:24:11 → 00:24:14มีน้ำตาลเท่าไหร่แต่ส่วนใหญ่เดี๋ยวนี้ไม่
00:24:14 → 00:24:16ค่อยใส่และแต่ 3 เนี่ยเขาจะใส่น้ำตาล
00:24:16 → 00:24:19เทียมเยอะนะครับเนาะระวังน้ำตาลเทียม
00:24:19 → 00:24:22เพราะมันทำร้ายเชื้อในลำไส้เราในระยะยาว
00:24:22 → 00:24:25นะครับ 4 กากยายในโปรตีนที่คุณทานเนี่ย
00:24:25 → 00:24:28มันมีมยนะครับอย่างของผมผมใส่ไป 6,000
00:24:28 → 00:24:32มิลกรัมนะครับเหมือนกินสผักสลัดจานใหญ่ๆ 1
00:24:32 → 00:24:34จานนะครับแล้วก็ได้โปรตีนเน้นๆนะครับพูด
00:24:34 → 00:24:37แล้วหิวนะฮะ 5 นะครับเพื่อนๆต้องดูด้วย
00:24:37 → 00:24:41ว่าโปรตีนเนี่ยเค้าเป็นโปรตีนแบบไหนเป็น
00:24:41 → 00:24:45เวโปรตีนเป็นเคซีนโปรตีนหรือเป็นจากพืช
00:24:45 → 00:24:46เดี๋ยวเนี้ยเทรนด์เปลี่ยนแล้วนะครับ
00:24:46 → 00:24:49เทรนด์เปลี่ยนเป็นกินโปรตีนจากพืชสร้าง
00:24:49 → 00:24:53กล้ามได้สู้พอๆกับเวโปรตีนเลยถ้าเรากิน
00:24:53 → 00:24:57ถึงนะถ้าเรากินโปรตีนจากพืชถึงแล้วเรากิน
00:24:57 → 00:25:00ให้หลากหลายสู้ได้กับโปรตีนจากเวและเนื้อ
00:25:00 → 00:25:03สัตว์เลยอันนี้มีงานวิจัยออกมาแล้วนะครับ
00:25:03 → 00:25:05เรื่องคนที่กินโปรตีนจากสัตว์ versus คน
00:25:05 → 00:25:08ที่กินโปรตีนจากพืชแต่ทั้ง 2 กลุ่มเนี่ย
00:25:08 → 00:25:11ต้องกินโปรตีนให้ถึงนะแล้วก็ไปยกเวทแล้ว
00:25:11 → 00:25:13ก็ไปแข่งกันว่ากลุ่มไหนสร้างกล้ามได้มาก
00:25:13 → 00:25:16น้อยกว่ากันผลปรากฏก็คือไม่ต่างกันเลยนะ
00:25:16 → 00:25:21ครับแต่คุณต้องกินให้ถึงและหลากหลายนะ
00:25:21 → 00:25:24ครับโอเคมั้ยครีมมันอยู่ตรงนี้เลยนะครีม
00:25:24 → 00:25:26มันอยู่ที่คุณต้องกินโปรตีนให้ถึงและหลาก
00:25:26 → 00:25:29หลายนะครับอ่าผมผมขออนุญาตกินก่อนนะ
00:25:29 → 00:25:35เพื่อนๆวันนี้ข้าวเย็นยังไม่ได้กิน
00:25:35 → 00:25:37เลย
00:25:37 → 00:25:41อ่ามันแบบมันลื่นนะฮะแล้ว
00:25:41 → 00:25:44ก็คนที่ไม่ชอบหวานน่ะผมบอกเลยว่าอาจจะ
00:25:44 → 00:25:47เป็นเจ้าแรกในประเทศไทยหรือเปล่าเนาะที่
00:25:47 → 00:25:51ไม่หวานเลยนะครับใครขอเสียงเพื่อนๆที่ทาน
00:25:51 → 00:25:53โปรตีนของผมเป็นประจำหน่อยนะฮะมาบอกกัน
00:25:53 → 00:25:55หน่อยว่ากินไปแล้วเป็นยังไงนะครับใครอยาก
00:25:55 → 00:25:57ได้สูตรเพิ่มก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับพิมพ์
00:25:57 → 00:26:01ว่าโปรตีนพืชนะครับสวัสดีพี่ตู้นะครับพี่
00:26:01 → 00:26:05ตู้พี่ตู้ลองโปรตีนของผมด้วยนะพี่ตู้นะทำ
00:26:05 → 00:26:07เองนะครับทำเองกินเองพี่ตู้ติดใจแน่นอนนะ
00:26:07 → 00:26:11ฮะคุณธัญญรัตน์ถามว่าสั่งยังไงนะครับเอ่อ
00:26:11 → 00:26:14ในในแอปสีดำเองก็มีนะครับเนาะต้องกดไปที่
00:26:14 → 00:26:17โปรไฟล์แต่อยากให้สั่งใน LINE มากกว่านะ
00:26:17 → 00:26:21ครับถ้าไปสั่งใน LINE แอจะมีอ่าแถมแถมของ
00:26:21 → 00:26:24แถมให้ด้วยนะครับจะมีเรื่องของเชอร์แถม
00:26:24 → 00:26:28ไว้ให้นะครับเนาะในแอปสีฟ้าในแอป tiktok
00:26:28 → 00:26:31นะครับก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับในแอปอ่าสี
00:26:31 → 00:26:36แดงในแอปสีแดงต้องไปที่แอปสีเขียวนะครับ
00:26:36 → 00:26:38แอปสีแดงช่วยไปที่แอปสีเขียวนะครับเนาะ
00:26:38 → 00:26:42แอด Line นะฮะพี่ tcl 405 นะครับอันนี้
00:26:42 → 00:26:45จะเป็นหน้าตาซองของเค้านะครับนี่นะครับ
00:26:45 → 00:26:47สปอนเซอร์ตัวเองนิดนึงนะทุกคนนะครับโมขอ
00:26:47 → 00:26:49สปอนเซอร์ตัวเองหน่อยเพราะเดี๋ยวนี้ผมไม่
00:26:49 → 00:26:53รับสปอนเซอร์แล้วนะครับเพราะว่าผมผลิตแต่
00:26:53 → 00:26:57สิ่งดีๆกินเองและให้ FC กินแต่สิ่งดีๆ
00:26:57 → 00:27:00เท่านั้นนะครับแล้วทุกทุกอย่างที่ผมทำมา
00:27:00 → 00:27:03ผมส่งตรวจสารพิษโลหะหนักส่งตรวจคือหมด
00:27:03 → 00:27:06เงินค่าตรวจเป็นแสนนะครับเพื่อให้มั่นใจ
00:27:06 → 00:27:09ว่าโรงงานที่ผลิตมันได้คุณภาพนะครับเนาะ
00:27:09 → 00:27:11อันนี้ก็จะมีโปรไบโอติกให้ด้วยนะครับมี
00:27:11 → 00:27:15โปรตีน 34 กรัมนะครับแล้วก็มีกากใหญ่นะ
00:27:15 → 00:27:18ครับกากใญถึง 6,000 6,000 มิลกรัมนะครับ
00:27:18 → 00:27:206 กรัมเลยทีเดียวเนาะมีวิตามินให้ 10
00:27:20 → 00:27:23ชนิดนะครับแล้วที่สำคัญคือใช้ใช้ Dark
00:27:23 → 00:27:27โก้ใช้โกโก้แท้นะครับไม่ไม่ไม่มีความหวาน
00:27:27 → 00:27:29เลยนะนะครับความหวานมาจากแค่หญ้าหวานและ
00:27:29 → 00:27:32หล่อหางกล้วยรสชาติกลมกล่อมขอเสียงเพื่อน
00:27:32 → 00:27:35ๆที่กินอยู่มาพิมพ์คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะ
00:27:35 → 00:27:39ครับผมนะอ่ะเดี๋ยวทีมงานฝากฝากพิมพ์ใน IG
00:27:39 → 00:27:42หน่อยสิทีมงานไม่ได้พิมพ์ใน IG เลยอ่ะไม่
00:27:42 → 00:27:44เป็นไรเดี๋ยวหมอพิมพ์เองก็ได้นะครับอ่ะ
00:27:44 → 00:27:47เดี๋ยวเริ่มใน IG อีกที่นึงนะครับแล้วทีม
00:27:47 → 00:27:50งานเอาตัวอะไรไปกดแล้วอ่ะครับเอาตัวอะไร
00:27:50 → 00:27:53ไปกดแล้วใช่มยโอเคนะ
00:27:53 → 00:27:58ฮะขอบคุณมากพี่อันะครับรีวิวจากคุณหญิง
00:27:58 → 00:28:01เหล็กหลัล้าพี่อัดของเราในช่องสีฟ้านะ
00:28:01 → 00:28:04ครับบอกว่ากินโปรตีนมาหลากหลายและชง
00:28:04 → 00:28:08โปรตีนคุณหมอบวกเวทก้ามขึ้นค่ะอิ่มนาน
00:28:08 → 00:28:12ครั้งละ 1 ซองครั้งละ 1 ซองเลยคือ 1 ซอง
00:28:12 → 00:28:15นี่น่าจะจุกๆนะ 1 ซองคือมันแน่นมากนะครับ
00:28:15 → 00:28:18โปรตีนของผม 1 ซองนี่มันแบบมันแน่นๆเลยนะ
00:28:18 → 00:28:22มันแน่นมากๆนะฮะมันเกือบ 50 กรัมนะครับ
00:28:22 → 00:28:24กินเวลาไหนได้ประโยชน์จริงๆกินตอนไหนก็
00:28:24 → 00:28:28ได้นะครับแต่ผมแนะนำให้กินแทนน้ำหวานนม
00:28:28 → 00:28:31หรือแทนแป้งในมื้อเย็นนะครับแบบนี้ได้
00:28:31 → 00:28:34ประโยชน์สูงสุดหรือจะกินครึ่งซองก่อนไป
00:28:34 → 00:28:37เวทและครึ่งซองหลังเวทจะได้ประโยชน์สูง
00:28:37 → 00:28:40สุดนะครับกินควบคู่กับ weight Training
00:28:40 → 00:28:43นะครับแล้วคุณจะได้ประโยชน์สูงที่สุดนะ
00:28:43 → 00:28:47ครับโอเคนะทุกคนนะครับกินแล้วไปเวทนะจริง
00:28:47 → 00:28:50ๆคุณจะแบ่งกินครึ่งซองก็ได้นะครับ
00:28:50 → 00:28:53เนาะไขมันสูงยิ่งต้องทานเลยครับเพราะว่า
00:28:53 → 00:28:56ในนี้มีกากใยอยู่ 6,000 มกรนะครับคนที่ไข
00:28:56 → 00:29:00มันสูงให้กินกากใหญ่และถั่วเปลือกอ่อนที่
00:29:00 → 00:29:03ผมบอกแล้วไขมันคุณจะลดนะครับแล้วไขมันคุณ
00:29:03 → 00:29:06จะลดนะครับอ่ะนี่คือ 3 ข้อแล้วนะนะครับ 3
00:29:06 → 00:29:09ข้อที่จะทำให้คุณผอมเร็วข้อแรกคืออะไรนะ
00:29:09 → 00:29:11ข้อแรกคือเปลี่ยนแป้งเปลี่ยนแป้งสีแดง
00:29:11 → 00:29:14เป็นแป้งเหรียญทองนะครับนี่คือแป้งเหรียญ
00:29:14 → 00:29:17ทองนะครับอ่านี่คือแป้งที่อยู่ในสูตร
00:29:17 → 00:29:19อาหารเหรียญทอง 2 คือโฟกัสโปรตีนจาก
00:29:19 → 00:29:23ธรรมชาติทั้งสัตว์และพืชนะครับทั้งสัตว์
00:29:23 → 00:29:25และพืชหมอไม่ได้บอกว่าคุณต้องกินแต่เนื้อ
00:29:25 → 00:29:29หรือคุณต้องกินแต่ผักผลไม้ผมอยากจะบอกว่า
00:29:29 → 00:29:34ตอนเนี้ยคนไทยเราเนี่ยสับสนมากๆครับกับ
00:29:34 → 00:29:38หลายศาสตร์หลายกูรูหลายนักโภชนาการหลาย
00:29:38 → 00:29:42หมอนะฮะมีใครสับสนมยพิมพ์ว่าสับสนลงมา
00:29:42 → 00:29:45หน่อยแต่ถ้าคุณฟังหมอโอ๊คนะคุณจะเลิก
00:29:46 → 00:29:49สับสนนะครับเพราะคุณจะกินได้ทุกอย่างคุณ
00:29:49 → 00:29:51จะกินได้ทั้งพืชและสัตว์แล้วคุณจะมีความ
00:29:51 → 00:29:55สุขแล้วมันจะง่ายนะครับมันไม่ต้องไปสุด
00:29:55 → 00:29:58โต่งผมบอกคุณเลยผมบอกเพื่อนๆเลยครับ
00:29:58 → 00:30:00There's no need to be Extreme you
00:30:00 → 00:30:02don't need to Just eat Plants you
00:30:02 → 00:30:04don't need to Just eat Animal
00:30:04 → 00:30:07based You can eat Everything นะคุณ
00:30:07 → 00:30:10กินได้ทุกอย่างแต่ขอให้อยู่ในสูตรอาหาร
00:30:10 → 00:30:13เหรียญทองกับเหรียญเงินของผมนะโอเคมยผมมี
00:30:13 → 00:30:16ไกด์ไลน์แบบเข้าใจง่ายอ่ะแบบเช็คลิสเวลา
00:30:16 → 00:30:19คุณไปซื้ออาหารน่ะผมทำให้คุณฟรีนะครับ
00:30:19 → 00:30:22โอ๊กทำให้เพื่อนๆฟรีแต่เพื่อนๆช่วยกันกด
00:30:22 → 00:30:26ไลค์กดแชร์แล้วเอาสูตรเนี้ยจาก LINE แอนะ
00:30:26 → 00:30:29ครับเอาสูตรนี้จาก LINE แอนะครับไม่ต้อง
00:30:29 → 00:30:33เครียดเไม่ต้องไม่ต้องเครียดครับฟังผมนะ
00:30:33 → 00:30:36ฮะเดี๋ยวผมบอกว่าคุณต้องทำยังไงนะครับคุณ
00:30:36 → 00:30:39สู้เดิฟดูให้จบนะฮะใครที่เป็นเบาหวานคุณ
00:30:39 → 00:30:43ดูให้จบนะครับอ่ะทีนี้ข้อที่ 3 เนี่ยผมจะ
00:30:43 → 00:30:46โปรทริปนะครับให้โปรทริปนิดนึงโปรทริป
00:30:46 → 00:30:48สำหรับใครที่อยากลดน้ำตาลเร่งด่วนอยาก
00:30:48 → 00:30:51กระตุ้นขับถ่ายนะครับอยากลำไส้ดีอยากไข
00:30:51 → 00:30:55มันดีอยากคอเลสเตอรอลดีอยากลดสตกอยากผอม
00:30:55 → 00:30:58เร็วอยากลด 5-20 กล
00:30:58 → 00:31:02ก่อนทุกมื้อนะครับจดเลยนะก่อนทุกมื้อคุณ
00:31:02 → 00:31:06ต้องปูกากใยลงในกระเพาะอาหารคุณก่อนนะ
00:31:06 → 00:31:08ครับคุณต้องปูกากใยในเพ่ออาหารคุณก่อนนะ
00:31:08 → 00:31:12ครับกากใยมาจากแหล่งนได้บ้าง 1 เลยผักใบ
00:31:12 → 00:31:15ทั้งหลายนะครับสั่งเมนูผักเยอะๆ 2 คือพวก
00:31:16 → 00:31:19ไซเลียม husk นะครับหรือเมล็ดเจียร์หรือ
00:31:19 → 00:31:24เมล็ดแฟกนะครับส่วนตัวเนี่ยหมโอ๊จะกิน
00:31:24 → 00:31:26เป็นไลม hus นะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ
00:31:26 → 00:31:30ครึ่งลิตรก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีนะครับ
00:31:31 → 00:31:35แล้วก่อนจะกินข้าวทันทีเลยดื่มน้ำเย็น
00:31:35 → 00:31:38ก่อน 1 แก้วตั้งใจจดสูตรนี้นะสูตรนี้มัน
00:31:39 → 00:31:43ค่อนข้าง extrem นิดนึงแต่ถ้าคุณทำได้คุณ
00:31:43 → 00:31:46เห็นผลแน่นอนแต่คุณต้องทำแบบเป๊ะๆนะเพราะ
00:31:46 → 00:31:50ถ้าคุณทำผิดชีวิตเปลี่ยนนะครับไลมฮัเนี่ย
00:31:50 → 00:31:53มีประโยชน์มากแต่ถ้าคุณกินผิดก็ลำไส้อุด
00:31:53 → 00:31:57ตันนะครับระวังดังนั้นผมจะเตือนเพื่อนๆ
00:31:57 → 00:32:00เสมอว่าเวลาฟังอะไรมาเราต้องฟังให้ดีๆเรา
00:32:00 → 00:32:03ต้องแยกแยะให้ดีๆต้องฟังทุกคำยิ่งเวลาหมอ
00:32:04 → 00:32:08พูดความรู้เยอะบางคนฟังไม่ถูกนะสูตรกิน
00:32:08 → 00:32:12เ้าเรียกว่าสูตรโม้งอันนี้เรียกว่าพี Meal
00:32:12 → 00:32:14loading นะครับ PR Meal loading หรือ
00:32:14 → 00:32:17เราโหลดน้ำโหลดกากใยก่อนมื้ออาหารเพื่อ
00:32:17 → 00:32:22ที่เราไปปูปูพื้นกระเพาะอาหารให้เค้าลด
00:32:22 → 00:32:24น้ำตาลหลังมื้ออาหารลดการดูดซิม
00:32:24 → 00:32:27คอเลสเตอรอลกระตุ้นอิ่มและเพิ่มเชื้อดีใน
00:32:27 → 00:32:30น้ำส้รวมกับทำให้คุณขับถ่ายดีทำยังไงบ้าง
00:32:30 → 00:32:35นะก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีนะฮะอ่ะผมหยิบนี่
00:32:35 → 00:32:40ให้ดูก่อนไซเลี่ยมเราไปอยู่ไหนทีมงานหยิบ
00:32:40 → 00:32:43ไซเลี่ยมให้หน่อยหยิบไซเลี่ยมให้หน่อยหา
00:32:43 → 00:32:47ไซเลียมงไม่เจอนะฮะก่อนมืออาหาร 30 นาที
00:32:47 → 00:32:51ไลมพัถ้ามือใหม่ขอ 1 ช้อนชาก่อนถ้าเริ่ม
00:32:51 → 00:32:54ไม่มือใหม่และเอาเป็น 2 ช้อนชากับน้ำ
00:32:54 → 00:32:58ครึ่งลิตรนะครับ 30 นาทีสใส่เกเกอร์แบบ
00:32:58 → 00:33:03นี้นะครับแล้วเราก็เขย่านะฮะแล้วเราก็
00:33:03 → 00:33:07ดื่มย้ำว่าดื่มทันทีอ่ะเดี๋ยวให้ทีมงาน
00:33:07 → 00:33:10เอามาชงผสมให้เลยนะฮะเวลาผสมไซเลียมพัส
00:33:10 → 00:33:15อย่าปล่อยไว้นานนะครับใส่น้ำใส่ไซเลี่ยม
00:33:15 → 00:33:18ปุ๊บเขย่าแล้วดื่มทันที 30 นาทีก่อนทุก
00:33:18 → 00:33:23มื้อและก่อนมื้อนั้นอีกทันทีเลยก่อนจะคำ
00:33:23 → 00:33:29แรกเลยน้ำเย็น 1 แก้วใหญ่ๆนะครับอันเนี้ย
00:33:29 → 00:33:32มีงานวิจัยด้วยแค่คุณดื่มน้ำเย็นนะครับ
00:33:32 → 00:33:34ก่อนมื้ออาหารแล้วถ้าคุณเสริมไซเลี่ยม
00:33:34 → 00:33:37ด้วยก่อนมื้ออาหารด้วยโอ้โหไขมันและน้ำ
00:33:37 → 00:33:42ตาลยิ่งลงดีสุดๆนะฮะแต่ไซเลี่ยมผมย้ำนะ
00:33:42 → 00:33:47เพื่อนๆต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับไม่งั้นคุณ
00:33:47 → 00:33:50ท้องผูกได้แทนที่จะขับถ่ายดีนะฮะไซเลียม
00:33:50 → 00:33:54มันมันพองตัวแล้วมันจะคอยลดการปล่อยน้ำ
00:33:54 → 00:33:56ตาลในเลือดลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลแล้วเรา
00:33:56 → 00:34:01ก็อึมันก็จะพองตัวมันก็จะนิ่มนะครับนะแต่
00:34:01 → 00:34:05ต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับอ่านี่คือสูตรข้อ
00:34:05 → 00:34:08ที่ 4 นะผมแถมให้นะครับข้อที่ 4 คือคุณ
00:34:08 → 00:34:12กินสูตร premal loading นะครับ premal
00:34:12 → 00:34:16loading ซึ่งไซเลียมแบบผงน่าจะมีที่โมคน
00:34:16 → 00:34:20เดียวเพราะผมผมสั่งมาจากอเมริกานะครับถ้า
00:34:20 → 00:34:24ที่ประเทศไทยมันจะเป็นแบบเกล็ดเป็นแบบ
00:34:24 → 00:34:27เกล็ดเนี่ยมันจะเป็นวุ้นมากกว่าของผมอัน
00:34:27 → 00:34:29นั้นอาจจะเพิ่มความเสี่ยงของลำไส้อุตัน
00:34:30 → 00:34:34มากกว่านะครับดังนั้นอันนี้อ่ะอันนั้น
00:34:34 → 00:34:37เขย่าอะไรลูกพอแล้วไม่ต้องเขย่านานลูก
00:34:37 → 00:34:41เขย่านานนี่นะฮะอันนี้ก็จะเป็นไลมัแบบผง
00:34:41 → 00:34:44นะครับทีมงานมีถุงมยหยิบถุงมาหยิบถุงมา
00:34:44 → 00:34:47ให้หน่อยนะครับอันนี้จะเป็นไซเลียมแบบผง
00:34:47 → 00:34:49เนาะใครที่ยังไม่เคยเห็นนะครับนะฮะนี่
00:34:49 → 00:34:52เป็นไซเลมแบบผงมันจะไม่เหมือนไซเลียมใน
00:34:52 → 00:34:55ประเทศไทยนะครับคือเราใส่แล้วเราใส่
00:34:55 → 00:34:58เชคเกอร์ปุ๊บเขย่าแบบนี้นะครับครับแล้ว
00:34:58 → 00:35:01เราก็ดื่มให้ทีมงานหยิบให้นะครับหมอมีกด
00:35:01 → 00:35:04หมอไม่อยากจับ produc ที่เราไม่ได้
00:35:04 → 00:35:07เซ็นเซอร์แบรนด์ออกไปนะครับแล้วเราก็ดื่ม
00:35:07 → 00:35:09นะฮะแต่จริงๆอันนี้น้ำมันอาจจะน้อยไป
00:35:09 → 00:35:13หน่อยนะใส่ไปกี่ช้อนลูกใส่ไปเท่าไหร่ใส่
00:35:13 → 00:35:16ไปครึ่งนะอ่าอันนี้ครึ่งช้อนน้ำ 300 แต่
00:35:16 → 00:35:20ถ้า 1 ช้อนน้ำ 500 นะครับ
00:35:20 → 00:35:24อืเทให้เพื่อนๆดูก่อนว่ามันไม่เหนียวเลย
00:35:24 → 00:35:28เห็นมยให้เพื่อนๆดูนี่เทสดให้ดูเลยนะครับ
00:35:28 → 00:35:31อันนี้คือไซเลียม
00:35:31 → 00:35:35ที่งานวิจัยเยอะมากนะครับงานวิจัยเรื่อง
00:35:35 → 00:35:38ของลดเบาหวานลดไขมันลดความอ้วนแต่คุณต้อง
00:35:38 → 00:35:42กินให้ถูกอ่ะมื่อนๆพิมพ์บอกโมไซเลี่ยมกิน
00:35:42 → 00:35:46ให้ถูกไม่ต้องรอ 30 นาทีนะครับเขย่าแล้ว
00:35:46 → 00:35:50ดื่มเลยนี่เห็นมยหมอเพิ่งพูดไปยังเข้าใจ
00:35:50 → 00:35:53ผิดเลยอันนี้คือถุงไซเลียมของเรานะครับ
00:35:53 → 00:35:56ทำไมสีเขียวมันหายไปล่ะมันเปิดกรีนสกรีน
00:35:56 → 00:35:59เหรอจริงๆนี่ต้องเป็นสีเขียวนะครับผมเนาะ
00:35:59 → 00:36:01คุณธัญญพัฒน์นี่เห็นมั้ยหมอเพิ่งบอกเลย
00:36:01 → 00:36:04ว่าเขย่าแล้วดื่มทันทีอ๋อถามว่าหรือใช่
00:36:04 → 00:36:08ครับดื่มทันทีเลยไม่ต้องรอนะครับไซเลียม
00:36:08 → 00:36:11เราชงเสร็จแล้วดื่มทันทีนะครับใครอยากได้
00:36:11 → 00:36:14พิมพ์ว่าไซเลียมนะครับแบบผงแบบนี้นะครับ
00:36:14 → 00:36:17มันจะต่างกับแบบเกล็ดนะครับเนาะอ่าถุงนึง
00:36:17 → 00:36:20ประมาณอันนี้หนักมากนะฮะเกือบ 1 กลกอ่ะ
00:36:20 → 00:36:24เท่าไหร่อ่ะ 7 7 ขีด
00:36:24 → 00:36:28700 นะฮะ 7 ขีดอันนี้ 7 ขีดนะครับเกือบ 1
00:36:28 → 00:36:31กกนะครับผมเนาะแล้วก็เป็นออร์แกนิคด้วยนะ
00:36:31 → 00:36:33ครับปั่นมาให้แล้วเอาไปทำราดหน้าก็ได้นะ
00:36:33 → 00:36:37ฮะเอาไปทำราดหน้าเออเอาไปทำแทนแป้งนะ
00:36:37 → 00:36:39ไซเลี่ยมของหมอโอคเนี่ยใครที่ชอบทำราด
00:36:39 → 00:36:43หน้าหรือทำเอ่อน้ำข้นนะครับสามารถเอา
00:36:43 → 00:36:47ไซเลี่ยมแบบผงไปทำราดหน้าแทนที่จะราดหน้า
00:36:47 → 00:36:49แป้งกลายเป็นราดหน้ากากใยแม่เจ้านะกลาย
00:36:49 → 00:36:53เป็นราดหน้าที่กินแล้วไขมันดีขึ้นแต่อย่า
00:36:53 → 00:36:58ลืมว่าดื่มน้ำเยอะๆนะครับนะคุณสูเดอร์ลาว
00:36:58 → 00:37:01อีสานใต้บอกถามว่าหาซื้อจากที่ไหนนะฮะ
00:37:01 → 00:37:05ซื้อได้สั่งได้จากทีมงานหมกที่ line @s
00:37:05 → 00:37:08do ok นะครับ LINE @s Dr โคนะแต่
00:37:08 → 00:37:11เพื่อนๆไม่ต้องมาสั่งกับมโอ๊คก็ได้ผมไม่
00:37:11 → 00:37:16ว่ากันนะครับผมไม่ว่ากันแต่อยากจะให้ความ
00:37:16 → 00:37:18รู้เพื่อนๆเรื่องถ้าจะไปหามากินกันเอง
00:37:18 → 00:37:21เนี่ยกินยังไงให้ปลอดภัยนะครับผม
00:37:21 → 00:37:23disclaimer ว่าไม่ต้องมาซื้อกับผมก็ได้
00:37:23 → 00:37:27นะเอากับใครก็ได้แต่ถ้าของไทยมันจะจะเป็น
00:37:27 → 00:37:30แบบ
00:37:30 → 00:37:33นี้ของประเทศไทยจะเป็นแบบนี้นะครับนี่ให้
00:37:34 → 00:37:37เพื่อนๆดูเห็นมั้ยอ่าให้ IG ให้ IG
00:37:37 → 00:37:39YouTube ดูของไทยจะเป็นแบบนี้ยูเห็นมยนะ
00:37:39 → 00:37:42ครับยูเห็นมยอ่ะให้เพื่อนๆเห็นความแตก
00:37:42 → 00:37:45ต่างนะครับผมเปิดให้ดูแล้วยริงๆผมเคยโชว์
00:37:45 → 00:37:48ให้ดูแล้วะใน FB เพื่อในแอปสีฟ้าพิมพ์ว่า
00:37:49 → 00:37:52ไลมนะครับถ้าใครที่หาเองไม่ได้อันนี้คือ
00:37:52 → 00:37:55ราคาถูกกลิ่นเหม็นหืนกลิ่นไม่ค่อยดีกับ
00:37:55 → 00:37:59อันนี้เป็นแบบผงเห็นความแตกต่างมั้ยครับ
00:37:59 → 00:38:02นะฮะละเอียดกว่ากันมั้ยอันนี้แบบของของ
00:38:02 → 00:38:05พรีเมี่ยมนะครับเป็นแบบผงอันนี้เป็นแบบ
00:38:05 → 00:38:08เกล็ดนะครับเห็นมยอ่ะให้เพื่อนๆดูเนาะ
00:38:08 → 00:38:10เห็นมยเห็นความเป็นผงกับเห็นความเป็น
00:38:10 → 00:38:15เกล็ดมันแตกต่างกันนะครับเนี่ยแล้วผมขนาด
00:38:15 → 00:38:17ขนาดหมอปล่อยไว้สักพักนึงนะครับมันก็ยัง
00:38:17 → 00:38:20ไม่ได้หนืดมากนะเห็นมยแต่ถ้าเกิดมันเป็น
00:38:20 → 00:38:23แบบเกล็ดมันจะหนืดมันจะเป็นเยลลี่เลยนะ
00:38:23 → 00:38:24ครับอันนี้มันยังไม่เป็นมันยังไม่เป็น
00:38:25 → 00:38:27เยลลี่นะครับให้เพื่อนๆดูนะครับอ่ะผมก็
00:38:27 → 00:38:32ดื่ม
00:38:32 → 00:38:36ต่อแล้วผมบอกเลยว่าขับถ่ายดีแน่นอนเสร็จ
00:38:36 → 00:38:40แล้วปุ๊บเราทำยังไงต่อนะเราดื่มน้ำต่อ
00:38:40 → 00:38:43ครับอ่าเราไม่จบแค่นั้นนะเราดื่มน้ำต่อ
00:38:43 → 00:38:46อ่ะผมดื่มคาคา
00:38:46 → 00:38:51ต่อโอเคนะครับทุกคนนี่คือขั้นตอนที่ 4 นะ
00:38:51 → 00:38:54ครับสูตรโกงน้ำตาลในเลือดแล้วก็ลดไขมัน
00:38:54 → 00:38:57เรวอ่ะใครอยากได้พิมพ์ว่าไซเลียมในแอแอป
00:38:57 → 00:39:01สีฟ้าจะมีระบบส่งให้เพื่อนๆในแอปสีแดง
00:39:01 → 00:39:05YouTube นะครับเอ่อต้องแอดไปที่แอปสี
00:39:05 → 00:39:08เขียวนะครับเพื่อนๆใน YouTube นะครับพี่ G
00:39:08 → 00:39:13Gym พี่มันมุกนะครับอ่าพี่ออยนะครับผม
00:39:13 → 00:39:17เพิ่งบอกไปอ่ะผมโทนให้ใหม่แล้วกันนะทาน
00:39:17 → 00:39:19ง่ายมากเลยฮะไม่มีมันไม่มีรสชาติเลยมัน
00:39:19 → 00:39:22ไม่มีรสชาติเลยนะครับเนี่ยผมดื่มไปแก้ว
00:39:22 → 00:39:25นึงแล้วนะครับสำหรับจริงๆคุณไม่ต้องป่วย
00:39:25 → 00:39:27คุณก็กินได้นะเพราะงานวิจัยเรื่องไซเลียม
00:39:27 → 00:39:30มันคือกากใยธรรมชาติอ่ะไซเลียมมันคือกาก
00:39:30 → 00:39:33ใยธรรมชาติมันมาจากอาหารธรรมชาตินะครับ
00:39:33 → 00:39:36มันเป็นเค้าเรียกว่าเป็นกากใยอาหารชนิด
00:39:36 → 00:39:38ละลายในน้ำอ่ะเดี๋ยวงั้นเราเจาะเรื่อง
00:39:38 → 00:39:40ไซเลี่ยมกันนิดนึงนะ
00:39:40 → 00:39:45ครับสูตรกินไซเลี่ยมลดน้ำตาลในเลือดอึดี
00:39:45 → 00:39:48ขับถ่ายลื่นไหลนะครับลดคอเลสเตอรอลใน
00:39:48 → 00:39:52เลือดนะถ้าอยากผอมเร็วแบบปอดภัยนะให้กิน
00:39:52 → 00:39:55แบบนี้นะครับแล้วก็ห้ามไม่กินผิดผมจะบอก
00:39:55 → 00:40:00ว่ากินผิดกินยังไงห้ามกินผิดกินถูกคือ
00:40:00 → 00:40:051 ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีหรือถ้าคุณลืม 15
00:40:05 → 00:40:09นาทีขออย่างน้อย 15-30 นาทีก่อนมื้ออาหาร
00:40:09 → 00:40:13นะครับวิธีกินนะครับผมจะกินเป็นไซเลี่ยม
00:40:13 → 00:40:16แบบผงหมโอ๊กินแบบผงออร์แกนิคนะครับ 1
00:40:16 → 00:40:19ช้อนโต๊ะอันนี้สำหรับมือฉมังนะมือสมัคร
00:40:19 → 00:40:23เล่น 1 ช้อนทากับน้ำ 500
00:40:23 → 00:40:27ซีซีน้ำ 500 ซีซีคือเต็มเลยแนะนำให้ใช้
00:40:27 → 00:40:30เชคเกอร์ใช้เช็กเกอร์เพราะมันจะได้เขย่า
00:40:30 → 00:40:33แล้วมันจะละเอียดกว่านะครับ 1 ช้อนโต๊ะ
00:40:33 → 00:40:37ปึ๊บใส่เข้าไปในนี้นะฮะกับน้ำ 500 ซีซี
00:40:37 → 00:40:42เขย่าแป๊บเดียวึบผับๆๆ 5 นาทีมันจะละลาย
00:40:42 → 00:40:48มันจะิกนะครับดื่มทันทีไม่ต้องรอนะครับ
00:40:48 → 00:40:51เว้นระยะเวลาอีก 15 นาทีก่อนมื้ออาหาร
00:40:51 → 00:40:56มื้อนั้นทันทีดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วนะครับ
00:40:56 → 00:40:59เอาเป็นว่าหลังจากที่คุณดื่มน้ำในไซเลียม
00:40:59 → 00:41:01ไปแล้ว 500 ซีซีเนี่ยหลังจากนั้นอีก 10
00:41:01 → 00:41:04นาทีคุณดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วเล็กถ้าน้ำ
00:41:04 → 00:41:07เย็นได้มันจะยิ่งเร่งระบบเผาผลาญเราน้ำ
00:41:07 → 00:41:10เย็นไม่ได้ไม่เป็นไรเรื่องน้ำเย็นดื่ม
00:41:10 → 00:41:14ก่อนอาหารช่วยผอมเร็วมีงานวิจัยนะครับ
00:41:14 → 00:41:17เดี๋ยวตอนตัดต่อผมจะแปะมาให้นะฮะมีงาน
00:41:17 → 00:41:20วิจัยว่าช่วยเร่งระบบเผาผๆแล้วทำให้ผอม
00:41:20 → 00:41:23เร็วได้แล้วไอ้เจ้าไซเลี่ยมแบบผงช่วยลดไข
00:41:23 → 00:41:25มันเลวได้ช่วยลดน้ำตาลได้ช่วยทำให้อึดี
00:41:25 → 00:41:28ได้ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้นะ
00:41:28 → 00:41:32ครับดังนั้นคนที่เป็นสตกเป็นเบาหวานเป็น
00:41:32 → 00:41:34ไขมันเป็นความดันเป็นโรคอ้วนเป็นไขมันพอก
00:41:34 → 00:41:38ตับนะครับกินแบบนี้นะครับและห้ามกิน
00:41:38 → 00:41:42ไซเลียมฮัยังไงนะครับห้ามกินไซเลียมฮัแบบ
00:41:42 → 00:41:47ไหนนะครับอันแรกไซเลี่ยมเยอะน้ำน้อยนะ
00:41:47 → 00:41:50ครับไซเลี่ยม 1 ช้อนโต๊ะแล้วน้ำแก้วเดียว
00:41:50 → 00:41:54ไม่พอครับนะเพราะไซเลียมมันจะพองแล้วมัน
00:41:54 → 00:41:58จะดูดน้ำนะครับ 2 คุณไปไปกินไซเลี่ยมหลัง
00:41:58 → 00:42:01มื้ออาหารไม่เอานะครับอย่าไปกินหลังมื้อ
00:42:01 → 00:42:06อาหารเราอยากกินก่อนมื้ออาหารนะครับ 3
00:42:06 → 00:42:09ไซเลี่ยมอย่าชงแล้วปล่อยไว้นานเพราะมันจะ
00:42:09 → 00:42:13ตัวแล้วคุณจะกินยากแล้วคุณมันไม่เอ
00:42:13 → 00:42:17มันไม่ดีอ่ะมันจะเหมือนกินเยลลี่นะครับ 4
00:42:17 → 00:42:22นะคุณกินไซเลี่ยมพร้อมกับยาไม่เอานะครับ
00:42:22 → 00:42:25ไซเลียมเราอยากกินก่อนอาหารแล้วเราเว้น
00:42:25 → 00:42:28ช่วงแล้วเราค่อยกินยาหรืออาหารเสริมหลัง
00:42:28 → 00:42:31จากนั้นนะครับกินวิตามินได้แต่ถ้าจะเป็น
00:42:31 → 00:42:35ไขมันดีหรือยาบางชนิดยาของคุณหมอนะขอเว้น
00:42:35 → 00:42:39ช่วงหลังจากไซเลียมซัก 1-2 ชมงนะครับนี่
00:42:39 → 00:42:43คือวิธีกินไซเลียมให้ถูกและทุกครั้งที่
00:42:43 → 00:42:47คุณกินไซเลี่ยมไปแล้วดื่มน้ำตามอีก 1
00:42:47 → 00:42:52แก้วเสมอนะครับอ่าทุกคนพิมพ์บอกโกดื่มน้ำ
00:42:52 → 00:42:55ตามหลังไซเลี่ยมเสมอโอเคนะครับเรื่อง
00:42:55 → 00:42:58ไซเลียมพัสหมอบอกไปแล้วนะประเทศไทยจะมี
00:42:58 → 00:43:02แบบนี้นะครับแบบเป็นเกร็ดแบบนี้นะครับให้
00:43:02 → 00:43:06เพื่อนๆดูซึ่งแบบนี้มันหนืดแล้วมันเป็น
00:43:06 → 00:43:08เยลลี่นะครับผมก็เลยไปหาแบบที่มันดีกว่า
00:43:08 → 00:43:12มาให้แล้วก็กินง่ายกว่ามาให้เห็นมยอันนี้
00:43:12 → 00:43:16คือแบบผงนะครับแบบผงกินง่ายกว่านะครับอ่ะ
00:43:16 → 00:43:19ให้เปรียบเทียบให้ดูใกล้ๆชัดๆเห็นมั้ยอ่า
00:43:19 → 00:43:22tiktok Facebook เห็นมั้ย IG YouTube
00:43:22 → 00:43:26เห็นมั้ยอุ้ย 6 เวร
00:43:26 → 00:43:31กรรม 6 นะฮะอ่ะโอไซเลี่ยมผง 6 เต็มเลยนะ
00:43:31 → 00:43:35ครับผมงานงอกเลยทีนี้นะครับอ่ะเดี๋ยวฝาก
00:43:35 → 00:43:39ทีมงานขอทิชชู่หน่อยนะครับนะโอเคอ่ะไปกัน
00:43:39 → 00:43:44ต่อนะครับทุกคนแหมผมอุตส่าห์โชว์ของนะฮะ
00:43:44 → 00:43:47ไซเลี่ม 6 เลยนะ
00:43:47 → 00:43:52ครับโอเคมีใครมีคำถามมั้ยเรื่องเรื่องไซ
00:43:52 → 00:43:56เลี่มนะครับไซเลี่ม 6 ไม่มันต้องเอาตรง
00:43:56 → 00:43:58นี้ก่อนเดี๋ยวมันเข้าไปในรูขอทิชชู่หน่อย
00:43:58 → 00:44:02ครับขอทิชชู่
00:44:02 → 00:44:08หน่อยใช่ๆอืๆครับผมไม่เป็นไรไม่เป็นไร
00:44:08 → 00:44:13อ่ะเดี๋ยวทุกคนขอ 1 นาทีนะครับทุก
00:44:13 → 00:44:16คนอ่ะ
00:44:16 → 00:44:19โอเคได้ๆเดี๋ยวเดี๋ยวเช็ดทีเดียวแล้วกัน
00:44:19 → 00:44:23นะฮะแหมหมออินเกินไปแบบไหนดีกว่าแบบผงดี
00:44:23 → 00:44:27กว่าสิครับแบบผงดีกว่าแน่นอนครับเนาะโอเค
00:44:27 → 00:44:30มาต่อข้อที่ 4 ข้อที่ 5 แล้วนะครับนี่นี่
00:44:30 → 00:44:344 ข้อนะครับผมข้อที่ 5 นะเราจะพูดถึง
00:44:34 → 00:44:38เรื่องวันนี้ยังพูดถึงเรื่องของสตกอยู่นะ
00:44:38 → 00:44:41ครับเนาะเรื่องของฟื้นฟูอัมพาตเเรื่อง
00:44:41 → 00:44:46สมองตีบรถเบาหวาลดความดันนะครับถ้าคุณ
00:44:46 → 00:44:50อยากดีขึ้นอันนี้ผมฝากเลยนะฝากถึงพ่อแม่
00:44:50 → 00:44:53พี่น้องเพื่อนๆที่เป็นอำพุกอพาทนะครับแต่
00:44:53 → 00:44:57ว่ายังเดินได้นะสิ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณ
00:44:57 → 00:45:01คุณไม่อยากเป็นซ้ำคือไปเดินออกกำลังกายนะ
00:45:01 → 00:45:03ครับไปเดินออกกำลังกายหรือ movement
00:45:03 → 00:45:06กล้ามเนื้อทุกส่วนที่เราทำได้นะครับงาน
00:45:06 → 00:45:10วิจัยจาก renal S All นะครับเนาะก็บอก
00:45:10 → 00:45:15ว่าแค่เราเดินวันละ 15-30 นาทีแต่จริงๆผม
00:45:15 → 00:45:18อยากเป็น 30 นาทีนะฮะเดิน 30 นาทีหลัง
00:45:18 → 00:45:21มื้ออาหารนะครับจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
00:45:21 → 00:45:25ถึง 22% เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารเสร็จ
00:45:25 → 00:45:29ปึ๊บแล้วไม่ไปเดินต่อนะฮะหลายคนเลยสงสัย
00:45:29 → 00:45:32ว่าเอ๊ะแล้วอพึ่งอพาทมันเกี่ยวกับน้ำตาล
00:45:32 → 00:45:35ในเลือดยังไงนะครับเออมันเกี่ยวยังไงหลาย
00:45:35 → 00:45:38คนเข้าใจว่าแบบเฮ้ยฉันเป็นอำภพภาเพราะไข
00:45:38 → 00:45:42มันอุดตันใช่มยนะครับอ่าใครยังมีใครยังมี
00:45:42 → 00:45:45ความคิดแบบนี้นะครับว่าไขมันไปอุดตันเลย
00:45:45 → 00:45:49เราเป็นอพฤอพาดไม่ผิดนะครับไม่ผิดนะแต่
00:45:49 → 00:45:53มันไม่ใช่สาเหตุแรกเริ่มนะครับมันไม่ใช่
00:45:53 → 00:45:56สาเหตุแรกเริ่มสาเหตุแรกเริ่มมันคืออะไร
00:45:56 → 00:45:59รู้มั้ยมันคือการที่หลอดเลือดคุณมันแข็ง
00:45:59 → 00:46:03หรือมันตีบหรือมันมีหินปูนหรือองค์ประกอบ
00:46:04 → 00:46:06ของเกล็ดเลือดและเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือด
00:46:06 → 00:46:11แดงรวมถึงไขมันเลวมันหลุดไปอุดเราเลยเป็น
00:46:11 → 00:46:15อัมพฤกษ์อัมพาตนะครับดังนั้นถ้าคุณอยาก
00:46:15 → 00:46:20ฟื้นฟูและลดอัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้องทำยังไง
00:46:20 → 00:46:24ก็ได้ให้หลอดเลือดมันยืดหยุ่นตัวดียืด
00:46:24 → 00:46:28หยุ่นตัวดีและไม่แข็งตัวนะครับอ่ะทุกคน
00:46:28 → 00:46:33พิมพ์ลงมาอายุยืนเท่ากับต้องดูแลหลอด
00:46:33 → 00:46:37เลือดนะครับอายุยืนหลอดเลือดต้องยืดหยุ่น
00:46:37 → 00:46:44ตัวได้ดีนะครับซึ่งออกกำลังกายมาก่อนนะ
00:46:44 → 00:46:47ครับออกกำลังกายออกกำลังกายและออกกำลัง
00:46:47 → 00:46:50กายนะครับไม่ใช่อาหารเสริมอาหารเสริม
00:46:50 → 00:46:54อาหารเสริมโอเคป่ะนะครับโอเคมยนะคุณอย่า
00:46:54 → 00:46:59หาทางลัดนะครับมาไม่มีนะครับแต่วิธีง่ายๆ
00:46:59 → 00:47:03ที่เราจะทำให้หลอดเลือดเรายืดหยุ่นและไม่
00:47:03 → 00:47:05ตีบไม่แข็ง
00:47:05 → 00:47:10ตัวก็คือหลังทุกมื้ออาหารเดินนะครับหรือ
00:47:10 → 00:47:14หลังทุกมื้ออาหารลุกนั่งครับหลังทุกมื้อ
00:47:14 → 00:47:19อาหารเราสกอนะครับอ่าหลังทุกมื้ออาหารเรา
00:47:19 → 00:47:22เดินรอบบ้านนะครับหลังทุกมื้ออาหารใครมี
00:47:22 → 00:47:25รูวิ่งก็เดินขึ้นเนินไปนะครับหลังทุกมื้อ
00:47:25 → 00:47:27อาหารมี
00:47:27 → 00:47:32movement โอเคไครับเพื่อนๆครับนะฮะเก็ท
00:47:32 → 00:47:35พิมพ์เก็ทนะครับใครจะไปเดินหลังมือาหาร
00:47:35 → 00:47:38ใครที่เป็นเบาหวานผมบอกเลยนะถ้าคุณเป็น
00:47:38 → 00:47:43เบาหวานคุณต้องไปเดินถ้าคุณไม่เดินอีก
00:47:43 → 00:47:48หน่อยคุณเป็นแผลที่เท้าคุณจะโดนตัดแขนตัด
00:47:48 → 00:47:52ขาเพราะแผลมันไม่หายเพราะหลอดเลือดที่ไป
00:47:52 → 00:47:54เลี้ยงเส้นประสานของคุณมันไปเลี้ยงไม่ได้
00:47:54 → 00:47:58มันอักเสบหรือมันมันมีน้ำตาลไปอุดตันใน
00:47:58 → 00:48:01เส้นเลือดฝอยส่วนปลายทำไมคนที่เป็นเบา
00:48:01 → 00:48:07หวานจึงมีแผลเรื้อรังเออเคยสังเกตมั้ย
00:48:07 → 00:48:13ทำไมถึงโดนตัดขาทำไมถึงโดนตัดแขนนะครับ
00:48:13 → 00:48:17ทำไมเป็นแผลหน้าเหวอะเพราะหลอดเลือดไม่ดี
00:48:17 → 00:48:18ครับ
00:48:18 → 00:48:23อ่าเพราะหลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่นตัว
00:48:23 → 00:48:28แล้วอะไรจะแก้ปัญหานี้ครับออกกำลังกายไป
00:48:28 → 00:48:31ออกกำลังกายและลดอาหารสีแดงลดอาหารสูตร
00:48:31 → 00:48:34เหรียญทองแดงที่ผมทำไว้ให้เพื่อนๆใน LINE
00:48:34 → 00:48:38official @s doct นะครับใครยังไม่มีก็
00:48:38 → 00:48:41แอด Line ไปด้วยนะครับเนาะใน Facebook ก็
00:48:41 → 00:48:44พิมพ์ว่าเหรียญหรือพิมพ์ว่าอาหารสีแดง
00:48:44 → 00:48:47เดี๋ยวจะมีภาพส่งไว้ให้นะครับในแอปสีดำนะ
00:48:47 → 00:48:50ครับแล้วก็ในแอปสีแดงแล้วก็ใน IG นะครับ
00:48:50 → 00:48:54เพื่อนๆช่วยแอดไปที่ LINE official นะ
00:48:54 → 00:48:57ครับ @s do oak นะครับทีมงานยังเอา
00:48:57 → 00:49:00เครื่องกดอยู่มั้ยลูกโอเคเหมือนมันไม่
00:49:00 → 00:49:04ค่อยขึ้นแล้วนะครับทุกคนหมอขออนุญาตนะ 1
00:49:04 → 00:49:08นาทีนะฮะหมอเห็นไซเลี่ยมแล้วมันหกเลอะๆ
00:49:08 → 00:49:12เลอะเทอะโต๊ะหกเลอะเทอะโต๊ะหมอนะครับมัน
00:49:12 → 00:49:18ไม่สบายตานะครับผมขอขอกวาดไซเลี่ยมลงมา
00:49:18 → 00:49:24ก่อนนะทุกคนอ่ะหมอขอถามเพื่อนๆก่อน
00:49:24 → 00:49:29ว่าไซเลี่มมีใครกินอยู่บ้างนะครับแล้วกิน
00:49:29 → 00:49:32แบบไหนพี่หญิงไอรินบอกไซเลี่ยมเม็ดคุณหมอ
00:49:32 → 00:49:35คือที่สุดค่ะขอบคุณมากเลยนะครับพี่หญิง
00:49:35 → 00:49:38ไอรินพี่หญิงไอรินอย่าลืมลองแบบผงด้วยนะ
00:49:38 → 00:49:41นะครับพี่หญิงไอรินลองแบบผงด้วยนะครับผม
00:49:41 → 00:49:44นะแบบผงนี่คือแบบจุใจกินกันได้เป็นหลาย
00:49:44 → 00:49:46เดือนเลยทีเดียวนะครับมีเพื่อนถามว่าหมอ
00:49:46 → 00:49:49มีคลินิกมหมอยังกำลังจะทำของตัวเองกับ
00:49:49 → 00:49:51กำลังจะโคกับโรงพยาบาลตอนนี้หมอตรวจอยู่
00:49:51 → 00:49:55โรงพยาบาลรัฐบาลและเอกชนนะครับเอกชนกำลัง
00:49:55 → 00:49:58ทำดีลกันอยู่นะครับครับผมนะรอนิดนึงนะ
00:49:58 → 00:50:01ครับใครอยากมาเจอก็ลงทะเบียนนัดตรวจไว้
00:50:01 → 00:50:03ล่วงหน้าก่อนเดี๋ยวจะมีคนโทรไปเชิญนะครับ
00:50:03 → 00:50:06ใครสนใจก็พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับพี่หญิง
00:50:06 → 00:50:09ไอรินและเพื่อนๆทุกคนอย่าลืมมางาน fis
00:50:09 → 00:50:12กันด้วยนะ Impact Arena ศุกร์เสาร์
00:50:12 → 00:50:15อาทิตย์หน้าแล้วนะครับอยากเจอทุกคนนะครับ
00:50:15 → 00:50:18ใครจะมาพิมพ์ว่าเมืองทองนะฮะเมืองทองธานี
00:50:18 → 00:50:20อ่าสัปดาห์หน้าศุกร์เสาร์อาทิตย์นะครับ
00:50:20 → 00:50:23เราจะจัดงานกันนะครับจัดงาน The fis โหม
00:50:23 → 00:50:26ไปเป็นสเกอร์ให้ด้วยวันศุกร์นะครับตอนบ
00:50:26 → 00:50:28ครึ่งนะครับ 14:30 นหมโอ๊จะไปเป็น
00:50:28 → 00:50:31สปีกเกอร์นะฮะใครอยากจะมาเจอกันก็มาเจอ
00:50:31 → 00:50:34กันในงานนะครับเนาะเดี๋ยวจะมีคอลลาเจนมี
00:50:34 → 00:50:37ไฟเบอร์มีอะไรอีกเยอะเลยนะครับที่ผม
00:50:37 → 00:50:40เตรียมไว้ให้เพื่อนๆทุกคนได้มาลองใครเป็น
00:50:40 → 00:50:42สายกาแฟเดี๋ยวจะมีกาแฟให้ด้วยนะครับกาแฟ
00:50:42 → 00:50:46ดำสูตรไม่หลุดฟาสนะครับแล้วก็สูตรเร่งเผา
00:50:46 → 00:50:49ผลาญนะฮะใครเป็นสายกาแฟพิมพ์ว่ากาแฟลงมา
00:50:49 → 00:50:52หน่อยใครดื่มกาแฟพิมพ์ว่ากาแฟแล้วผมรับ
00:50:52 → 00:50:55รองว่ากาแฟสูตรดโอ๊คไม่มีครีมเทียมนะครับ
00:50:55 → 00:50:58ผมไม่มีครีมเทียมนะฮะไม่มีครีมเทียมไม่
00:50:58 → 00:51:04ใส่ครีมเทียมนะครับอ่าอุ้ยนะฮะอ่ะโอเคเรา
00:51:04 → 00:51:12มาเราเก็บกวาดไซเลี่มกันก่อนทุกคนขอ 1
00:51:12 → 00:51:15นาทีขอบคุณทุกคนที่รอนะ
00:51:15 → 00:51:19ครับขอบคุณทุกคนที่รออ่ะอันนี้เป็น
00:51:19 → 00:51:24ไซเลี่ยมที่หมอโอ๊กทำ 6 แล้วผมก็ใส่6กกับ
00:51:24 → 00:51:26โต๊ะนะโต๊ะสะอาดนะครับโต๊ะสะอาดโต๊ะไม่
00:51:26 → 00:51:28ได้สสปกนะครับนี่แล้วก็ใส่เช็คเกอร์นะ
00:51:28 → 00:51:32ครับอ่ะผมผมชงให้ดูใหม่แล้วกันนะฮะแต่อา
00:51:32 → 00:51:35จะไม่ได้ดื่มโชว์แล้วนะเพราะมันหกวนโต๊ะ
00:51:35 → 00:51:38นะครับแต่วิธีชงไซเลี่ยมจริงๆเราควรจะใส่
00:51:38 → 00:51:41น้ำลงไปก่อนนะเพื่อนๆครับเราควรจะใส่น้ำ
00:51:41 → 00:51:45ลงไปก่อนนะครับแล้วเราค่อยใส่ไซเลี่ยม
00:51:45 → 00:51:47เนาะนะฮะแต่ผมผมเก็บไซเลี่ยมที่มันหกบน
00:51:47 → 00:51:51โต๊ะนะโต๊ะสะอาดนะทุกคนไม่โต๊ะสกปรก
00:51:51 → 00:51:53เดี๋ยวคนถามว่าหมอ
00:51:53 → 00:51:57เช็ดสกปรกแล้วมากินนะไม่ใช่นะครับอ่ะนี่
00:51:57 → 00:52:01แล้วเราก็เขย่าแบบนี้อ่าเขย่าๆๆนะครับผม
00:52:01 → 00:52:06แล้วมันก็จะฮๆๆๆๆๆๆนะครับอ่านะปึ๊บๆๆๆๆๆๆ
00:52:07 → 00:52:10ๆๆๆๆๆนี่แค่นี้พอแล้วนะครับผมแล้วเราก็เท
00:52:10 → 00:52:13นะครับแต่อันนี้เราเราใส่เ้าลงไปก่อนเห็น
00:52:13 → 00:52:17มยมันก็จะละลายแบบนี้เลยนะครับละลายแบบ
00:52:17 → 00:52:21นี้เลยไม่มีก้อนนะครับให้เพื่อนๆดูนะฮะ
00:52:21 → 00:52:24อันนี้ขนาดผมเขย่าแค่แป๊บเดียวเนาะแล้วก็
00:52:24 → 00:52:27ชงแบบผิดสูตรด้วยนะเห็นมยไม่มีมีก้อนเลย
00:52:27 → 00:52:30นะครับนี่คือไซเลี่ยมชนิดผงแล้วมันยังไม่
00:52:30 → 00:52:32เป็นเจลลี่นะครับแต่อันนี้ใส่น้ำน้อยแล้ว
00:52:32 → 00:52:35ต้องใส่น้ำอีกนิดนึงนะฮะอ่ะเราใส่น้ำไป
00:52:35 → 00:52:40อีกนิดนึงนะทุกคนไซเลี่มคือดื่มน้ำเยอะๆ
00:52:40 → 00:52:43นะครับดื่มน้ำเยอะๆขอบคุณมากพี่กันดาบอก
00:52:43 → 00:52:47ว่าโมกหน่าใส่มากเลยขอบคุณนะครับคุณกันดา
00:52:47 → 00:52:49ขอบคุณมากเลยคุณปุ๊กุกสวัสดีเพื่อนๆหลาย
00:52:49 → 00:52:52คนได้พิมพ์ว่ากาแฟพิมพ์ไปบอกทีมงานหมอ
00:52:52 → 00:52:55โอ๊กด้วยว่ารอกาแฟดำสูตรเร่งเบิร์นของหมอ
00:52:56 → 00:52:59โอ๊คนะครับผมนะฮะใกล้เสร็จแล้วนะครับรับ
00:52:59 → 00:53:02รองว่าใครที่มางานได้ชิมแน่นอนนะครับใคร
00:53:02 → 00:53:04ที่มางานได้ชิมแน่นอนอ่ะผมขอกวาดอีกนิด
00:53:04 → 00:53:07นึงก่อนทุกคนจะหมดะครับจะหมดแล้วนะฮะไม่
00:53:07 → 00:53:10อยากให้เพื่อนๆได้รอนานนะฮะ
00:53:10 → 00:53:14อ่าเพราะว่ามันหกเต็มโต๊ะเลยในนี้นะฮะอ่ะ
00:53:14 → 00:53:16โอเคฮึบๆๆๆ
00:53:16 → 00:53:18ๆ
00:53:18 → 00:53:22ย่าโอเคครับมาเรามาต่อกันเดี๋ยวโมกจะแรป
00:53:23 → 00:53:25เร็วนิดนึงนะครับทุกคนนะอ่ะจอตรงมย
00:53:25 → 00:53:28YouTube ยังตรงอยู่สวัสดีคุณออยปิวถาม
00:53:28 → 00:53:31ว่าปกติกินยารดไขมันก่อนอาหารเช้าครึ่ง
00:53:31 → 00:53:34ชั่วโมงกินไซเลี่ยมก่อน 15 นาทีได้มั้ย
00:53:35 → 00:53:38ถ้าจริงๆยารสไขมันเนี่ยเค้าให้ส่วนใหญ่
00:53:38 → 00:53:41แล้วจะกินก่อนนอนนะครับแต่ถ้าเกิดสมมุติ
00:53:41 → 00:53:44ว่าเรากินตอนมื้อเช้าแล้วเราจะกิน
00:53:44 → 00:53:48ไซเลี่ยมผมแนะนำแบบนี้ครับว่าให้กินก่อน
00:53:48 → 00:53:52ไซเลียมนะครับพี่ออยปีอวันนะครับถ้าปีออย
00:53:52 → 00:53:55ปี๋อวันกินไซเลียมแบบแบบผงของม๊กอยู่นะ
00:53:55 → 00:53:59ครับหรือจะกินแบบแบบผงเนี่ยให้กินยาก่อน
00:53:59 → 00:54:03นะครับให้กินยาก่อนไซเลียมนะครับก็คือ
00:54:03 → 00:54:06ก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงกินยาลดไขมัน
00:54:06 → 00:54:10แล้วก่อนมื้ออาหาร 15-20 นาทีค่อยกิน
00:54:10 → 00:54:14ไซเลียมแล้วก่อนมื้ออาหารทันทีดื่มน้ำตาม
00:54:14 → 00:54:17อีกแก้วนึงก่อนแล้วค่อยกินอาหารแบบนี้นะ
00:54:17 → 00:54:21ครับแต่ในในวันงานหมออ๊กจะมีผลิตภัณฑ์
00:54:21 → 00:54:24ไฟเบอร์ที่รสชาติสดชื่นนะครับรสชาติ
00:54:24 → 00:54:28แอปเปิ้ลเขียวนะครับสดชื่นแล้วก็มีกากใย 7
00:54:28 → 00:54:31ชนิดผัก 7 ชนิดนะครับแล้วเป็นซินไบโอติก
00:54:31 → 00:54:33เพราะมีโบติกด้วยนะครับใครอยากลองไฟเบอร์
00:54:34 → 00:54:37คอลลาเจนแล้วก็กาแฟกับโปรตีนสูตรใหม่ห้าม
00:54:37 → 00:54:40พลาดงานนี้โดยเด็ดขาดนะครับทุกคนห้ามพลาด
00:54:40 → 00:54:43งานนี้นะครับขอบคุณมากคุณปุ๊ก 27 แชร์เลย
00:54:43 → 00:54:46หรอขอบคุณมากนะครับขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่
00:54:46 → 00:54:48ช่วยหมออ๊กแชร์นะครับขอบคุณมากๆเลยนะครับ
00:54:48 → 00:54:51อ่าเดี๋ยวผมดูคอมเมนต์ใน tiktok คอมเมใน
00:54:51 → 00:54:53tiktok เหมือนจะหายนะฮะเดี๋ยวๆแป๊บนึงนะ
00:54:53 → 00:54:58ทุกคนใจเย็นๆนะฮะอ่ะโอเค
00:54:58 → 00:55:01มีเพื่อนบอกหมอผอมลงหมอก็น้ำหนักเท่าๆ
00:55:01 → 00:55:03เดิมนะครับเนาะไม่ได้ไม่ได้เปลี่ยนแปลงนะ
00:55:03 → 00:55:06ฮะน้ำหนัก 70 72 กลประมาณนี้นะฮะแต่เรา
00:55:06 → 00:55:10เน้นก้ามนะครับอื้อเราเน้นกล้ามเนาะอ่ะ
00:55:10 → 00:55:14ข้อที่ 6 นะฮะอยากหายเบาหวานอยากฟื้นฟู
00:55:14 → 00:55:19สตกอยากลดพุงเร่งด่วน 5-20 กลทำตามนี้นะ
00:55:19 → 00:55:23ครับก็คือลดน้ำหวานอันนี้แบบง่ายๆเลยถ้า
00:55:23 → 00:55:26เราเข้าใจหลักการเนี้ยชีวิตนี้คุณคุณจะ
00:55:26 → 00:55:29ไม่อ้วนอีกเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจหลักการ
00:55:29 → 00:55:33นี้หลักการนี้เาเรียก
00:55:33 → 00:55:38ว่าการใช้รูปแบบพลังงานนะครับหรือ
00:55:38 → 00:55:42Energy metabolism นะครับคุณต้องเข้าใจ
00:55:42 → 00:55:45ว่าร่างกายของเราระบบเผาผลาญของเราเนี่ย
00:55:45 → 00:55:49มันใช้พลังงานจากแหล่งไหนได้บ้างนะครับ
00:55:49 → 00:55:53แล้วสุดท้ายแล้วเขาใช้แหล่งอะไรแล้วคนผอม
00:55:53 → 00:55:59ใช้อะไรคนอ้วนใช้อะไรนะครับเอาง่ายๆเลยคน
00:55:59 → 00:56:03ผอมหรือคนที่ระบบเผาผลาญดีเขาจะใช้พลัง
00:56:03 → 00:56:08งานได้จากทั้งน้ำตาลและไขมันหลายคนก็
00:56:08 → 00:56:09เรียกน้ำตาลว่าแป้งแล้วกันแต่สุดท้ายแล้ว
00:56:09 → 00:56:12แป้งเนี่ยก็ถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลนะแล้ว
00:56:12 → 00:56:15เขาคก็ใช้พลังงานจากไขมันได้เหมือนเหมือน
00:56:15 → 00:56:19ผมนะครับผมาตินานๆไม่มีปัญหายังยกเวทได้
00:56:19 → 00:56:22ยังออกกำลังกายได้น้ำตาลในเลือดไม่ตกทำไม
00:56:22 → 00:56:28ล่ะเออทำไมล่ะแต่ทำไมบางคนอดอาหารแป๊บ
00:56:28 → 00:56:33เดียวนะฮะแต่หน้าแบบหน้ามืดนะครับอดอาหาร
00:56:33 → 00:56:35แป๊บเดียวแล้วหวิวอดอาหารแป๊บเดียวแล้วใจ
00:56:35 → 00:56:39สั่นอดอาหารแป๊บเดียวแล้วเหนื่อยไม่กิน
00:56:39 → 00:56:42ข้าวหมอไม่ได้หมอไม่กินข้าวแล้วมันไม่มี
00:56:42 → 00:56:46แรงอ่ะไม่กินข้าวแล้วมันมันโหยหมอไม่กิน
00:56:46 → 00:56:50ข้าวแล้วมันหงุดหงิดหมอไม่กินข้าวแล้วชัน
00:56:50 → 00:56:53ด่าไปหมดเลยหมอฉันไม่ไหวแล้วหมออ่ามีใคร
00:56:53 → 00:56:54เป็นแบบนี้
00:56:54 → 00:56:59ครับมีใครที่โหพยายามเล่นมากินคีโตนะครับ
00:56:59 → 00:57:03พยายามลดแป้งอ่านะฮะพยายามลดแป้งพยายามลด
00:57:03 → 00:57:07น้ำตาลแต่แล้วมันมันหวิวมันไม่ไหวมีใคร
00:57:07 → 00:57:10เป็นแบบนี้พิมพ์เป็นลงมามีใครเป็นแบบนี้
00:57:10 → 00:57:13พิมพ์ว่าลดแป้งแล้วโหยลดแป้งแล้วหิวลด
00:57:13 → 00:57:18แป้งแล้วใจสั่นลดแป้งแล้วหน้ามืดนะครับ
00:57:18 → 00:57:23ถ้าคุณเป็นแบบนี้แสดงว่าระบบเผาผลาญคุณ
00:57:23 → 00:57:28ใช้ไขมันไม่เป็นเลยนะครับไม่สามารถ
00:57:28 → 00:57:33เปลี่ยนถังพลังงานจากไขมันมาเป็นอ่า
00:57:33 → 00:57:35เปลี่ยนพลังงานจากน้ำตาลมาเป็นไขมันนะ
00:57:35 → 00:57:39ครับคือร่างกายคุณไม่มีความยืดหยุ่นต่อ
00:57:39 → 00:57:41การใช้พลัง
00:57:41 → 00:57:46งานงงมยนะครับเก็ทมยทุกคนเก็ทมยครับถ้า
00:57:46 → 00:57:50คุณมีความยืดหยุ่นของระบบเผาผลาญหรือมีเม
00:57:50 → 00:57:51bolic flexibility
00:57:51 → 00:57:54ร่างกายคุณไม่ว่าคุณจะอดอาหารหรือคุณจะลด
00:57:54 → 00:57:57แป้งหรือคุณจะลดน้ำทานหรือคุณจะลดอะไรก็
00:57:57 → 00:58:01ตามเนี่ยเค้ายังสามารถใช้พลังงานจากไขมัน
00:58:01 → 00:58:05ในพุงเราได้จากต้นแขนเราได้จากจั๊กแร้เรา
00:58:05 → 00:58:08ได้นะฮะเพื่อนๆอยากลดส่วนไหนคอมเมนต์ลงมา
00:58:08 → 00:58:11บอกผมหน่อยนะคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยดัง
00:58:11 → 00:58:15นั้นสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือเราต้องฝึก
00:58:15 → 00:58:19ร่างกายและระบบเผาผลาญเราให้ใช้พลังงาน
00:58:19 → 00:58:22ได้จากทุกแหล่งนะครับถ้าเราจะฝึกเนี่ยเรา
00:58:22 → 00:58:27ต้องลดการเติมหวานลงไว้ก่อนนะครับปัญหา
00:58:27 → 00:58:31นึงของคนไทยที่ผมเจอของคนไข้ที่ผมเจอนะ
00:58:32 → 00:58:36ครับก็คือสั่งหวานน้อยสั่งหวาน 50 หรือ
00:58:36 → 00:58:40สั่งรถหวานมันก็ยังหวานอยู่อ่ะนะครับแต่
00:58:40 → 00:58:44เค้าคิดว่าเค้าเคคิดว่าเค้าเค้าไม่กิน
00:58:44 → 00:58:46หวานแล้วไงแต่จริงๆแล้วเนี่ยก็ยังหวาน
00:58:47 → 00:58:50อยู่นะครับบ้านเราเนี่ยถูกอุตสาหกรรม
00:58:50 → 00:58:55อาหารเนี่ยกรอกแทบจะกรอกน้ำตาลลงคอแล้วนะ
00:58:55 → 00:58:58ครับนะน้ำดื่มทุกแทบจะทุกที่เนี่ยมันหวาน
00:58:58 → 00:59:00หมดเลยกาแฟ
00:59:00 → 00:59:04ลาเต้แม้แม้กระทั่งอาหารเองเนี่ยมันก็
00:59:04 → 00:59:09หวานดังนั้นคุณต้องลดหวานลงก่อน
00:59:09 → 00:59:16ลดน้ำตาลลดน้ำเชื่อมลดนมข้นหวานลด excess
00:59:16 → 00:59:19Sugar นะครับลดน้ำตาลแฝงเข้ามาทั้ง
00:59:19 → 00:59:26หมดแต่ขอไปทีละขั้นนะขอแบบเี้สต็ปนะครับ
00:59:26 → 00:59:29อย่าแบบตู้มชั้นจากหวานร้หรือหวาน 0
00:59:29 → 00:59:32อันเนี้ยปัญหาจะบังเกิดเพราะร่างกายระบบ
00:59:32 → 00:59:36เผาผลาญคุณไม่เคยชินกับการที่คุณไม่มีน้ำ
00:59:36 → 00:59:42ตาลเลยดังนั้นค่อยๆลดหวานด้วยการเปลี่ยน
00:59:42 → 00:59:47น้ำหวานมาเป็นน้ำที่ไม่หวานนะครับสำหรับ
00:59:47 → 00:59:50ใครที่อยากเร่งระบบเผาผลาญอยากสู้มะเร็ง
00:59:50 → 00:59:53นะฮะอยากกระตุ้นหน้าใสอยากบำรุงสมองนะ
00:59:53 → 00:59:57ครับผมแนะนำเลยมัจฉะออร์แกนิคนะครับชา
00:59:57 → 01:00:01มัจฉะแท้ออร์แกนิคนะครับจะช่วยให้คุณคุม
01:00:01 → 01:00:04น้ำตาลได้ดีขึ้น ldl ดีขึ้นนะครับต้าน
01:00:04 → 01:00:08สมองเสื่อมนะฮะสู้มะเร็งแล้วก็สู้
01:00:08 → 01:00:11อัลไซเมอร์นะครับเปลี่ยนจากน้ำหวานทุก
01:00:11 → 01:00:16ชนิดที่คุณดื่มมาเป็นมัชฉะมาเป็นคาคานะ
01:00:16 → 01:00:19ครับมาเป็นชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานถ้าคุณหา
01:00:19 → 01:00:24ชาดำได้ก็ดื่มชาดำไม่หวานชาอู่หลงก็ได้
01:00:24 → 01:00:27เปปเปอร์มิ้นก็ได้นะครับมัจฉะดีสุดอีกอัน
01:00:27 → 01:00:30นึงที่ประเทศไทยอาจจะหาไม่ได้ก็คือชา Pool
01:00:30 → 01:00:33Earth นะครับ po Earth T นี่คือลดไข
01:00:33 → 01:00:37มันในช่องท้องได้นะครับดีมากๆแล้วก็เพิ่ม
01:00:37 → 01:00:40เชื้อดินในลำไส้ได้ด้วยแต่บ้านเราอาจจะหา
01:00:40 → 01:00:46ยากนิดนึงเนาะนะครับนี่คือชาที่ไม่ควรไป
01:00:46 → 01:00:49เติมความหวานไม่ควรไปเติมนมไม่ควรไปเติม
01:00:49 → 01:00:53อะไรซักกอย่างนึงนะครับและดื่มในช่วงฟาติ
01:00:53 → 01:00:56ได้นะครับแล้วคุณจะน้ำตาลในเลือดกลับมา
01:00:56 → 01:01:00คุมได้ดีขึ้นนะครับคุณจะไม่หิวจุกจิกและ
01:01:00 → 01:01:03ระบบเผ่าผลาจะดีขึ้นด้วยนะครับผมให้ไป
01:01:03 → 01:01:09อยู่ 4 น้ำนะนะสรุปเลยนะครับสูตรหลอกร่าง
01:01:09 → 01:01:13กายให้ใช้ไขมันเป็นพลังงานฟื้นฟูเบาหวาน
01:01:13 → 01:01:18ลดไขมันเลวและเร่งผอมนะครับฟื้นฟูสตกด้วย
01:01:18 → 01:01:24ให้คุณลดละเลี่ยงการดื่มทุกอย่างทุกอย่าง
01:01:24 → 01:01:28ที่มันหวานจากชีวิตนะครับพยายามหยุดหวาน
01:01:28 → 01:01:31ให้กับตัวเองนะครับหยุดหวานให้กับตัวเอง
01:01:31 → 01:01:38แล้วเปลี่ยนมาเป็นชาดำชาอู่หลงชาเขียวนะ
01:01:38 → 01:01:41ครับหรือดีกว่านั้นก็คือชาูเอนะครับพู
01:01:41 → 01:01:44Earth T สะกด pu u e r apostrophe
01:01:44 → 01:01:48s po T หรือแบบดีมากๆอีกตัวนึงก็คือชา
01:01:48 → 01:01:53เขียวมัจฉะออร์แกนินะครับผมดื่ม 3-4 ชา
01:01:53 → 01:01:56เนี้ยทุกวันเลยตอนเช้าก่อนที่ผมจะไปออก
01:01:56 → 01:02:00กำลังกายนะครับใครหาไม่ได้าพ Earth ก็ทัก
01:02:00 → 01:02:03ทีมงานโอ๊คที่ LINE แอนะครับใครหามัจฉะ
01:02:03 → 01:02:08กันเอาระวังของจากจีนที่ไม่ตรงปกนะต้อง
01:02:08 → 01:02:12ระวังนะครับเนาะมัชฉาแท้มัชออร์แกนิสูตรด
01:02:12 → 01:02:15โอคเป็นถุงสีขาวตอนนี้นะครับในอนาคตไม่
01:02:15 → 01:02:17แน่อาจจะเปลี่ยนแต่ตอนนี้เป็นถุงสีขาว
01:02:17 → 01:02:21ครึ่งกิโลนะครับเป็นบ็อกนะครับเนาะก็ถ้า
01:02:21 → 01:02:24ใครอยากได้นะครับไปที่ line @sign do O
01:02:24 → 01:02:27นะครับหรือพิมพ์ว่าัชแินะฮะหรือพิมพ์ว่า
01:02:27 → 01:02:31ชาผู่เอ๋อดื่มในช่วงฟาสติ้งตัดทุกอย่าง
01:02:31 → 01:02:35ที่มีรสหวานนะครับตัดมันให้หมดนะฮะแล้ว
01:02:35 → 01:02:39คุณจะฟื้นฟูอัมพาตได้ระบบผักผลนคุณจะดี
01:02:39 → 01:02:41ขึ้นนะครับเรื่องของไขมันในช่องท้อง
01:02:41 → 01:02:45อัลไซเมอร์ไขมันเลว ldl จะดีขึ้นนะฮะแต่
01:02:46 → 01:02:49ผมขอ disclaimer ก็คือมันไม่ใช่ยาวิเศษนะ
01:02:49 → 01:02:52ครับมันไม่ใช่ทางลัดนะครับไม่ใช่ว่าวัน
01:02:52 → 01:02:56นี้ฉันดื่มมัถผู่เอ๋อชาดำอู่หลงแทนน้ำอัด
01:02:56 → 01:02:59ลมแล้วฉันไปดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืนมันก็
01:02:59 → 01:03:03มันก็พังนะครับนะเออมันก็พังนะครับนะใช่
01:03:03 → 01:03:07ครับพี่ตาแอด๊ค Team มีนะครับถ้าพี่ตา
01:03:07 → 01:03:10อยากได้นะครับคุณน้องไบทพิมพ์ว่าสนใจคุณ
01:03:10 → 01:03:13กันดาพิมพ์ว่าสนใจเพื่อนๆในแอปสีฟ้าถ้า
01:03:13 → 01:03:16เพื่อนๆสนใจพิมพ์ว่ามัชฉะหรือพิมพ์ว่าผู
01:03:17 → 01:03:19เอ๋อนะครับมัชฉะหรือผูเอ๋อนะครับ 2 ตัว
01:03:19 → 01:03:22พิมพ์แยกกันแล้วคุยกับทีมงานหมโอ๊คในหลัง
01:03:22 → 01:03:29บ้านนะครับใน inbox นะครับ
01:03:29 → 01:03:37อ่านะ
01:03:37 → 01:03:43ฮะอ่ามีคำถามจากคุณสุธิดานะครับในแอปสี
01:03:43 → 01:03:47แดงถามว่าหิวมากและไม่ค่อยมีแรงเวลาลด
01:03:47 → 01:03:50แป้งนะครับอยากลดสะโพกพุงไปยกเวทไปยกน้ำ
01:03:50 → 01:03:55หนักนะครับอ่าผมให้เอาง่ายๆเลยทำตามข้อ 1
01:03:55 → 01:03:582 3 4 5 นะครับผมบอกไป 1 2 3 4 5
01:03:58 → 01:04:01มีอะไรบ้างคุณสุธิดาจำได้มั้ยคุณหไทรัส
01:04:01 → 01:04:03บอกว่าตอนนี้มีอาการแพ้อากาศคันคอจมูกทาน
01:04:03 → 01:04:07วิตามินหรือทานอะไรดีใส่หน้ากากก่อนครับ 1
01:04:07 → 01:04:12นะฮะถ้าเราแพ้อากาศคันคอคันจมูก 1 ใส่
01:04:12 → 01:04:15หน้ากาก 2 เครื่องฟ่องอากาศนะครับ 3
01:04:15 → 01:04:19วิตามิน D3 และ K2 เนาะเรื่องภูมิคุ้มกัน
01:04:19 → 01:04:234 ครับเรื่องสังกสี 5 วิตามินซ 6 แน็คนะ
01:04:23 → 01:04:25ครับแน็คและซีตินนะครับแน็คเนี่ยเนี่ยดี
01:04:26 → 01:04:29มากๆเรื่องคันคอเรื่องสลดนะครับเรื่องปอด
01:04:29 → 01:04:32แล้วก็เรื่องมะเร็งนะครับแน็คนะฮะ nac
01:04:32 → 01:04:35แนคสระสระแอร์นอหนูคอควายนะครับแน็คนะ
01:04:36 → 01:04:39ฮะคุณต้นไม้พิมพ์ว่ามัจฉะคุณกันดาพี่
01:04:39 → 01:04:43กันดากับพี่ไบทช่วยพิมพ์มัจฉะหรือพิมพ์
01:04:43 → 01:04:46ว่าผู่เอ๋อนะครับแยกกันแล้วเช็คแล้วทักใน
01:04:46 → 01:04:48กล่องข้อความอีกครั้งนึงนะครับแล้วทักใน
01:04:48 → 01:04:51กล่องข้อความอีกครั้งนึงนะครับคุณดาวี่
01:04:51 → 01:04:55บอกว่าสนใจนะครับอยากได้ทำยังไงเพื่อนๆใน
01:04:55 → 01:04:56tiktok
01:04:56 → 01:04:58เพิ่มเพื่อนใน LINE แอนะครับเพื่อนๆใน
01:04:58 → 01:05:01tiktok เพิ่มเพื่อนใน LINE แ @s doct O
01:05:01 → 01:05:04นะครับ @s doct เพิ่มเพื่อนในแอป tiktok
01:05:04 → 01:05:08อ่าเพิ่มเพื่อนเพิ่มเพื่อนในแอป LINE @s
01:05:08 → 01:05:12doct นะครับอ่ะอ่ะเดี๋ยวเราต่อกันก่อน
01:05:12 → 01:05:16เดี๋ยวเราจะไม่จบนะฮะมันเริ่มเริ่มเริ่ม
01:05:16 → 01:05:19หลายเริ่มนานนะฮะเออเดี๋ยวเดี๋ยวเราจะไม่
01:05:20 → 01:05:23จบนะฮะทุก
01:05:23 → 01:05:31คนอ่าเมื่อกี้คข้อที่ 6 แล้วนะครับ
01:05:31 → 01:05:35อ่าขอบคุณมากพี่มิบอกหมอหน้าหมอหน้าเด็ก
01:05:35 → 01:05:37มากขอบคุณมากเลยนะครับอาจจะเป็นที่
01:05:37 → 01:05:39ฟิวเตอร์ใน tiktok หรือเปล่านี่หมอไม่แน่
01:05:39 → 01:05:43ใจนะฮะแต่ก็ขอบคุณมากนะครับไขมัน 242 ไม่
01:05:43 → 01:05:46แน่ใจว่าตัวไหนนะครับเพื่อนๆไขมันในเลือด
01:05:46 → 01:05:48เท่าไหร่กันคอมเมนต์ลมาบอกโอ๊คหน่อยนะฮะ
01:05:48 → 01:05:52คอมเมนต์ไขมันในเลือดลงมาหน่อยนะครับอ่ะ
01:05:52 → 01:05:57ถ้าอยากผอมและกระชับและน้ำหนักลดแบบถาวร
01:05:57 → 01:06:02ให้ไปทำสิ่งนี้นะครับสิ่งนั้นคนไทยก็ยัง
01:06:02 → 01:06:05กลัวกันอยู่ดีนะครับคนไทยก็ยังไม่เข้าใจ
01:06:05 → 01:06:09นะครับสิ่งนั้นคือการไปยกเวทนะครับการไป
01:06:09 → 01:06:11เพิ่มกล้ามเนื้อนะ
01:06:11 → 01:06:16ฮะไม่ใช่ไปวิ่งอย่างเดียวนะครับไปวิ่ง
01:06:16 → 01:06:18เนี่ยมันไม่ค่อยยั่งยืนน่ะคุณก็ต้องวิ่ง
01:06:18 → 01:06:22ไปแบบตลอดชีวิตอ่ะนะฮะแต่ถ้าคุณเวทเนี่ย
01:06:22 → 01:06:26การที่คุณยกเวทมันเหมือนการที่คุณลงทุน
01:06:26 → 01:06:30แบบระยะยาวคุณสร้างกล้ามแล้วกล้ามจะอยู่
01:06:30 → 01:06:33กับคุณไปแค่นั้นไม่พอครับคุณจะลดกล้ามฝอ
01:06:33 → 01:06:37ด้วยสิ่งที่คนไทยไม่เข้าใจก็คือโรคกล้าม
01:06:38 → 01:06:41ฟอนะครับคนเราหลังจากอายุเลข 4 ขึ้นไป
01:06:41 → 01:06:44แล้วเนี่ยอ่ะเพื่อนๆอายุเท่าไหร่คอมเมนต์
01:06:44 → 01:06:46ลงมาบอกผมหน่อยถ้าคุณอายุเลข 4 ขึ้นไป
01:06:46 → 01:06:51แล้วคุณจะกล้ามฝอปีละ 1% นะครับคุณจะ
01:06:51 → 01:06:57กล้ามฝอปีละ 1% นะฮะทำให้นในอนาคตกล้าม
01:06:57 → 01:07:00ยิ่งฝอมากกระดูกยิ่งพุนเร็วแล้วกล้ามเรา
01:07:00 → 01:07:05คือแหล่งระบบเผาผลาญชั้นเลิศนะครับกล้าม
01:07:05 → 01:07:10เราเป็นระบบเผาผลาญอันนึงนะนะครับ
01:07:10 → 01:07:13metabolism มาจากกล้ามเนื้อด้วยคือมันมา
01:07:13 → 01:07:17จากหลายที่มาจากอวัยวะนะครับมาจากการ
01:07:17 → 01:07:20movement ของเรานะครับแล้วก็มาจากกล้าม
01:07:20 → 01:07:22เนื้อและ activity ของเรายิ่งเรากล้าม
01:07:22 → 01:07:24เนื้อเยอะเรายิ่งเผาผลาญดีเรายิ่ง
01:07:24 → 01:07:28อินซูลินอ่อนไหวนะครับเรายิ่งแก่ช้านะ
01:07:28 → 01:07:32ครับเรื่อง aging ก็จะช้านะครับดังนั้น
01:07:32 → 01:07:37ทุกคนเรื่องกล้ามเนื้อสำคัญมากๆนะครับใคร
01:07:37 → 01:07:40ที่แบบ 50 60 70 แล้วยังไม่เคยยกเหว่น
01:07:40 → 01:07:44ในชีวิตไปเริ่มซะผมบอกคุณวันนี้เลยว่าคุณ
01:07:44 → 01:07:47ไปเริ่มเลยนะฮะเพื่อนๆไม่ต้องรอ 100 ปี
01:07:47 → 01:07:50เหมือนคุณมารธอนที่อายุ 100 ปีเก็ยังยก
01:07:50 → 01:07:54เวทอยู่นะครับไม่ต้องรให้ถึง 100 ปีคุณ
01:07:54 → 01:07:58เริ่มตั้งแต่ตอนนี้นะครับไปยกเวทตอนนี้
01:07:58 → 01:08:02คุณมีไขมันสูนเกินที่ไหนก็ตามคุณอยาก
01:08:02 → 01:08:06เฟิร์มไปยกเวทและกินโปรตีนให้ถึงนะครับ
01:08:06 → 01:08:10แล้วถ้าอยากกินโปรตีนพรีเมี่ยมก็สนับสนุน
01:08:10 → 01:08:13หมอโอ๊คได้นะครับนะผมก็มีโปรตีนที่ผม
01:08:13 → 01:08:15เพิ่งกินหมดไปเมื่อกี้นะครับมาสนับสนุน
01:08:15 → 01:08:18โปรตีนของผมได้นะครับอยากได้โปรตีนที่ไม่
01:08:18 → 01:08:21หวานและมีแต่สารอาหารดีๆนะครับก็มา
01:08:21 → 01:08:23สนับสนุนกันได้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับ
01:08:23 → 01:08:26โปรตีนพืชนะฮะ
01:08:26 → 01:08:31อ่ะเดี๋ยวฝากทีมงานดูดูในนี่ก่อนนะ
01:08:31 → 01:08:36ฮะดูในดูในกลุ่มแอดมินให้หน่อยนะครับ
01:08:36 → 01:08:47อ่าหรือวันหรืออีกอันนึงนะ
01:08:47 → 01:09:01ฮะอ่า
01:09:01 → 01:09:03โอเคนะ
01:09:03 → 01:09:07ครับคุณสุมาลีใน tiktok พิมพ์ว่าโปรตีน
01:09:07 → 01:09:10พืชถ้าใน tiktok จะไม่มีระบบอัตโนมัติให้
01:09:10 → 01:09:14นะครับให้ทักใน line นะครับคุณพรินตูนพิม
01:09:14 → 01:09:17ว่าโปรตีนพืชพี่ปรินตูนเช็คใน Inbox ใน
01:09:17 → 01:09:22แอปสีฟ้าด้วยนะครับคุณรัตบอกว่าสั่งแน็ค
01:09:22 → 01:09:25แล้วบอกว่าพรีออเดอร์คอยนานมยนะครับไม่
01:09:26 → 01:09:28พรีออเดอร์นะครับแนกมีให้เลยนะครับแนกมี
01:09:28 → 01:09:31พร้อมส่งนะครับตอนนี้แทบจะทุกตัวมีพร้อม
01:09:31 → 01:09:36ส่งนะครับคุณไับัวจีนฝากทีมงานดูแคซิน
01:09:36 → 01:09:39หน่อยนะครับแค tin ของหมอโอ๊คตอนนี้มี
01:09:39 → 01:09:41พร้อมส่งนะครับไม่ได้เป็นพรีออเดอร์นะ
01:09:41 → 01:09:44ครับนะฮะในระบบถ้ามันเขียนพีออเดอร์แสดง
01:09:44 → 01:09:47ว่าระบบอาจจะยังไม่อัปเดตนะครับคุณสุธิดา
01:09:47 → 01:09:50บอกว่ารดน้ำหวานทุกชนิดของมันของหวานดี
01:09:50 → 01:09:53มากนี่คือมาถูกทางแล้วลดเนาะแต่ไม่ได้แบบ
01:09:54 → 01:09:57ต้องตัดออกมาจากชีวิตนานๆทีเราก็กินทีได้
01:09:57 → 01:10:00นะครับไม่ได้แบบต้องโอโหฉันต้องห้ามกิน
01:10:00 → 01:10:02เลยรงี้ไม่ใช่นะ
01:10:02 → 01:10:05ครับคุณหไทยรัตน์ถ้าสั่งแม็กจาก LINE แ
01:10:05 → 01:10:09โอ๊คมีพร้อมส่งนะครับไม่ต้องรอนะครับสั่ง
01:10:09 → 01:10:12วันนี้อีกไม่เกิน 1-2 วันส่งเลยนะครับ
01:10:12 → 01:10:15เจาะน้ำขายสั่นหลังอันตรายยก็มีความ
01:10:15 → 01:10:18เสี่ยงแต่ก็ไม่ได้อันตรายขนาดนั้นนะครับ
01:10:18 → 01:10:21ทุกหการมีความเสี่ยงกินยาพาราก็มีความ
01:10:21 → 01:10:24เสี่ยงนะครับคุณวิภาบอกว่าขอบคุณมากกิน
01:10:24 → 01:10:28โปรตีนคุณหมอหมอนะครับดีมากๆเลยนะฮะ
01:10:28 → 01:10:31ขอบคุณมากนะครับตอนนี้ความดันเบาหวานเป็น
01:10:31 → 01:10:34ปกติแล้วโปรตีนหมออร่อยมากขอบคุณมากเลยนะ
01:10:34 → 01:10:37ครับขอบคุณคุณวิภามากๆเลยที่มาแบ่งปันให้
01:10:37 → 01:10:41กันนะครับคุณวิภาจาก tiktok นะครับอ้านะ
01:10:41 → 01:10:44เพื่อนๆครับใครยกเวทเป็นประจำบ้างนะฮะใคร
01:10:44 → 01:10:47ยกเวทเป็นประจำบ้างนะครับเอไอ้เครื่อง
01:10:47 → 01:10:50เครื่องกดของเรามันน่าจะไม่เวิร์คครับทีม
01:10:50 → 01:10:56งานหมอว่ามันน่าจะไม่เวิร์คครับ
01:10:56 → 01:11:03อ้อเหรอของหมอมันขึ้นแค่ 10k ออเหรอ
01:11:03 → 01:11:07อืมโอเคนะครับคุณเลอร Wave บอกมีวิธีลดไข
01:11:07 → 01:11:10มันหน่อยดูไลฟ์ให้จบครับผมพูดมา 1 ช่วโมง
01:11:10 → 01:11:15แล้วะนะดูไลฟ์ให้จบนะฮะเออวิธียกลดไขมัน
01:11:15 → 01:11:18ไปยกเวท 1 ก่อนเลยนะครับไปยกเวทก่อนเลย 1
01:11:18 → 01:11:22นะครับอ่าทีนี้อ่าเรากลับมาก่อนเมื่อกี้
01:11:22 → 01:11:25ข้อที่ 7 แล้วนะทุกคนนะครับเราจะไปกันแบบ
01:11:26 → 01:11:28เร่งด่วนแล้วนะผมจะไปแบบเร่งด่วนแล้วนะฮะ
01:11:28 → 01:11:32เพราะว่าดึกจัด 7 อ้าบอกข้อที่ 7 ไปแล้ว
01:11:32 → 01:11:35ก็คือยกเวทใช่มยดังนั้นขอเสียงเพื่อนๆที่
01:11:35 → 01:11:38ยกเวทหน่อยนะครับใครไม่เคยยกเวทเลยหรือ
01:11:38 → 01:11:40ใครยกเวทเป็นประจำก็คอมเมนต์ลงมาบอกกัน
01:11:40 → 01:11:43หน่อยนะ
01:11:43 → 01:11:49ครับข้อที่ 8 อยากลดอ่าสำหรับใครที่เป็น
01:11:49 → 01:11:52เบาหวานเนาะอยากลดพุงลดน้ำหนักลดไขมันนะ
01:11:52 → 01:11:55ครับฝึกกินเป็นช่วงเวลานะครับนะครับฝึก
01:11:55 → 01:11:59กินเหลือแค่ 2 มื้อนะครับหรือการทำ If นะ
01:11:59 → 01:12:02ครับฝึกกินเหลือแค่ 2 มื้อหรือทำ If นั่น
01:12:02 → 01:12:07เองทุกคนทำได้ไม่มีข้อแม้ยกเว้นอ่ะยกเว้น
01:12:07 → 01:12:10คนที่เป็นเบาหวานหนักๆหรือคุณทุบโภชนาการ
01:12:10 → 01:12:13หรือคุณเป็นแนกเซียหรือคุณเป็นโรคทางจิต
01:12:13 → 01:12:16ที่คุณไม่กินอยู่แล้วก็ไม่ต้องไป If นะนะ
01:12:16 → 01:12:18คุณเป็นเด็กกำลังโตคุณเป็นผู้หญิงตั้ง
01:12:18 → 01:12:21ครรภ์อันนี้คือไม่ต้องไป If นะครับแต่ถ้า
01:12:21 → 01:12:24คุณเป็นคนทั่วไปไม่ได้ตั้งครรภไม่ได้เป็น
01:12:24 → 01:12:27เด็กกำลังตไม่ได้เป็นแนกเซียไม่ได้เป็น
01:12:27 → 01:12:30โรคจิตเวชที่ทำให้คุณไม่กินอาหารนะครับ
01:12:30 → 01:12:34ไม่ได้เป็นทุบโภชนาการทุกคนทำออได้หมดนะ
01:12:34 → 01:12:38ผมตัดข้อห้ามออกไปและถ้าคุณอ้วนเป็นโรค
01:12:38 → 01:12:41เรื้อรังเป็นเบาหวานไขมันความดันแต่เป็น
01:12:41 → 01:12:43เบาหวานไม่ได้ถึงขั้นฉีดอินซูลินเนี่ยคุณ
01:12:44 → 01:12:47ทำ If ได้และ If จะช่วยทำให้น้ำตาลใน
01:12:47 → 01:12:50เลือดคุณคุมได้ดีความอ้วนลดลงได้ดีนะครับ
01:12:50 → 01:12:53ฟื้นฟูเรื่องของโรคสตกได้คนที่เป็น Power
01:12:54 → 01:12:56้วอิซูลินมากกๆ
01:12:56 → 01:13:00และหลอดเลือดที่มันแข็งตัวเนี่ยนะครับคุณ
01:13:00 → 01:13:03สามารถ revere insulin resistance ได้
01:13:03 → 01:13:07ด้วยการฝึกทำ If นะครับก็คือกินช่วงอด
01:13:07 → 01:13:12ช่วงมันไม่มีอะไรเลย If คือกินช่วงอดช่วง
01:13:12 → 01:13:15ช่วงนี้กินช่วงนั้นไม่กินช่วงที่กินก็กิน
01:13:15 → 01:13:19ให้ดีไม่ใช่ช่วงที่กินกินเละเทะนะครับดัง
01:13:19 → 01:13:23นั้นหัวข้อนี้นะทุกคนทีมงานนะฮะห้ามทำ If
01:13:24 → 01:13:26แบบนี้เด็ดขาดถ้าคุณอยากผอมเร็วถ้าคุณ
01:13:26 → 01:13:30อยากหายเบาหวานถ้าคุณอยากฟื้นฟูสโตกคือ 1
01:13:30 → 01:13:33ฉันคิดว่าฉันทำไ f แล้วช่วงที่ฉันกินฉัน
01:13:33 → 01:13:37กินอะไรก็ได้ไม่ใช่นะครับอันนี้คือพังมาก
01:13:37 → 01:13:43ๆนะ 2 คือฉันไม่ให้ความสนใจกับปริมาณน้ำ
01:13:43 → 01:13:47และเครื่องดื่มเวลาฉันทำ If หลายคนแบบ
01:13:47 → 01:13:51เฮ้ยหมอฉันทำไแล้วฉันกินอะไรก็ได้ดื่ม
01:13:51 → 01:13:54อะไรก็ได้นะครับจะดื่มเหล้าก็ได้มันก็
01:13:54 → 01:13:57อยู่ในช่วงฟี Window ไงไม่ได้นะครับวัน
01:13:57 → 01:14:02นี้ก็พังนะครับ 3 คุณทำไ f สุดโต่งเกินไป
01:14:02 → 01:14:06บางคนแบบโหไปฟังมาโอ Water fasting ดีทำ
01:14:06 → 01:14:11OM ดี One me a day ดีชันไม่ไม่กิน
01:14:11 → 01:14:14มันเลยฉันแบบอดเลยสุดติ่งเลยกระดิ่งแมว
01:14:14 → 01:14:18เลย 7 3 วัน 72 ชมไม่กินแล้วไม่เคยทำมา
01:14:18 → 01:14:21ก่อนอันนี้ห้ามทำนะครับคุณจะเป็นลมคุณจะ
01:14:21 → 01:14:24ไฮโปไลซี่หรือคุณจะน้ำตาลในเลือดตกเกิน
01:14:24 → 01:14:29เกมแล้วอาจจะมีวูบหมดสติล้มนะครับอย่าไป
01:14:29 → 01:14:35ทำแบบนั้นนะครับ 3 นะฮะคุณไม่เข้าใจหลัก
01:14:35 → 01:14:41การ If คุณคิดว่าฉันทำ If มาแล้วคือฉันจะ
01:14:41 → 01:14:45ช่วงดื่มฉันก็ดื่มน้ำที่มีนมหรือไปดื่ม
01:14:45 → 01:14:48กาแฟมี Two in One นะฮะไม่ได้นะครับคุณ
01:14:48 → 01:14:52ต้องศึกษาให้ดีๆ Time f คือช่วง fasting
01:14:52 → 01:14:57ดื่มน้ำเปล่าชาไม่หวาหวานมัจฉะกาแฟดำไม่
01:14:57 → 01:15:02หวานพวกเนี้ยได้นะครับแต่ถ้าคุณจะไปกาแฟ 3
01:15:02 → 01:15:05in1 กาแฟสำเร็จรูปที่มีครีมถึงแม้จะเป็น
01:15:05 → 01:15:09ครีมจากมะพร้าวเองมากๆมันก็มันก็ไม่ถูก
01:15:09 → 01:15:12หลักการนะครับมากๆมันก็ไม่ถูกหลักการนะ
01:15:12 → 01:15:20ครับนะ 4 คุณทำ If จนคุณก้ามหายนะครับก็
01:15:20 → 01:15:23คือคุณทำ If แต่คุณไม่ไปออกกำลังกายไม่ไป
01:15:23 → 01:15:28ยกเวทนะครับแบบนี้ก็ไม่ดีครับคุณต้อง If
01:15:28 → 01:15:32และกินให้ถึงกินให้ดีกินอาหารสูตรเหรียญ
01:15:32 → 01:15:36ทองของผมนะฮะกินอาหารธรรมชาติกินโปรตีน
01:15:36 → 01:15:39ให้ถึงกินกากยให้ถึงกินไขมันนี้ให้ถึง
01:15:39 → 01:15:44แล้วไปยกเวทแล้วทำไ f นี่คือสิ่งที่ FC
01:15:44 → 01:15:47เรานะครับเสุขภาพดีขึ้นได้เ้าหายจากสตก
01:15:47 → 01:15:52ได้จากวิธีนี้นะครับไม่ใช่ทำไแล้วอาหาร
01:15:52 → 01:15:55ไม่คุมออกกำลังกายไม่ออกดื่มมั่วซั่วกิน
01:15:55 → 01:15:59ตามใจปากช่วงฟิพังครับอันนี้คือพังครับ
01:15:59 → 01:16:02แล้วผมก็บอกเลยว่า If เนี่ยสุดท้ายแล้วจะ
01:16:02 → 01:16:07ผอมหรือไม่ผอมขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงาน
01:16:07 → 01:16:12ที่เรากินเข้าไปทั้งหมดและลบกับการ
01:16:12 → 01:16:16เคลื่อนไหวของเรานะครับไม่ใช่ว่าชั้นทำ If
01:16:16 → 01:16:21แล้วชีวิตจะทุกอย่างดีหมดก็ไม่ใช่นะครับ
01:16:21 → 01:16:25โอเคมยเก็ทมยครับถ้าเก็ทพิมพ์เก็ทนะครับ
01:16:25 → 01:16:28เก็ดพิมพ์เก็ดนะใครทำ If กันแบบไหน
01:16:28 → 01:16:31คอมเมนต์ลงมาบอกโมคหน่อยนะครับคอมเมนต์ลง
01:16:31 → 01:16:33มาบอกโมคหน่อยนะ
01:16:33 → 01:16:36ครับสวัสดีพี่ตั้งใจนะครับพี่ตั้งใจส่ง
01:16:36 → 01:16:38หัวใจให้หมโอ๊กด้วยขอบคุณมากนะครับพี่
01:16:38 → 01:16:41น้องบอกว่าความดันต่ำความดันต่ำไม่มี
01:16:41 → 01:16:44อาการไม่ใช่ปัญหานะครับกดไหลย้อนทำได้มย
01:16:44 → 01:16:47กดไหลย้อนทำได้ครับไม่ได้เกี่ยวกับ If
01:16:47 → 01:16:51เลยแต่อาจจะอย่าไปทำมันนานเนาะถ้าเป็นกฎ
01:16:51 → 01:16:55ไหลย้อนคุณต้องไปตรวจเรื่องของ H P ก่อน
01:16:55 → 01:16:58นะครับไปตรวจของ helicobacter P นิดนึง
01:16:58 → 01:17:00นะ
01:17:00 → 01:17:04ครับคุณ lxr บอกว่าหมอแนะนำวิธีลดไขโอเค
01:17:04 → 01:17:07อันนี้อ่านไปแล้วนะคอมเมนต์นี้นะครับแขน
01:17:07 → 01:17:11ข้าอ่อนแรงหลังเจาะมีวิธีฟื้นฟูมยกายภาพ
01:17:11 → 01:17:15ครับมีครับก็คือไปกายภาพนะครับแสดงว่ามัน
01:17:15 → 01:17:17น่าจะโดนเส้นประสาทนะ
01:17:17 → 01:17:20ครับหลังเจาะหมายถึงเจาะอะไรฮะอันนี้ผม
01:17:20 → 01:17:22ไม่แน่ใจเหมือนกันนะว่าเจาะอะไรแล้วถึง
01:17:22 → 01:17:25แขนคาอ่อนแรงอันนี้ปัญหาใหญ่เลยนะแขนขา
01:17:25 → 01:17:29อ่อนแรงนี่อ่อนแรงกี่ข้างนะครับแล้วโลค
01:17:29 → 01:17:32ประจำตัวอื่นมีมยนะฮะต้องระวังนะ
01:17:32 → 01:17:37ครับว้าวคุณสุธิดาบอกว่าเริ่มเวทมาได้ 2
01:17:37 → 01:17:41ปีแล้วค่ะตอนเล่นรถมาได้ 17 กลโอ้มาย God
01:17:41 → 01:17:46เยอะมากจาก 89 เหลือ 76 ตอนนี้ผ่าตัดเขา
01:17:46 → 01:17:48ซ้ายเลยไม่ได้ไปยิมมา 6 เดือนน้ำหนักเด้ง
01:17:48 → 01:17:51ขึ้นเราควรทำยังไงก็กายภาพครับ
01:17:52 → 01:17:55กายภาพแล้วก็กลับไปเวทท่าหนที่ไม่ได้ปวด
01:17:55 → 01:18:01เข่านะครับผมเข้าใจดีเลยหมอโอ๊คมีผมก็ปวด
01:18:01 → 01:18:03เข่า 2 ข้างเลยเหมือนกันนะฮะผมก็มีพญาทิ
01:18:03 → 01:18:08สภาพในเข่านะครับมีกระดูกอ่อนฉีกมีซิสใน
01:18:08 → 01:18:12เข่านะครับมีอ่อเรียกว่า patella เบอร์ไซ
01:18:12 → 01:18:15ติดด้วยนะครับมีกระดูกอ่อนของ patella
01:18:15 → 01:18:19อักเสบด้วยผมเข้าใจดีเลยว่าปวดเข่าเป็น
01:18:19 → 01:18:22ยังไงนะครับผมเลยออกมาให้ความรู้ไงผมมี
01:18:22 → 01:18:25คลิปเรื่องออกกำลังกายแก้ปวดเขาด้วยนะ
01:18:25 → 01:18:30ครับเนาะเอ่อพี่สุธิดาต้องไปดูไลฟ์ออก
01:18:30 → 01:18:32กำลังกายแก้ปวดเข่าของผมนะผมสอนอย่าง
01:18:32 → 01:18:35ละเอียดเลยนะครับว่ามีท่าไหนถ้าปวดเขา
01:18:36 → 01:18:39เลี้ยงท่าไหนแล้วทำท่าไหนได้นะครับต้อง
01:18:39 → 01:18:44กลับไปเวทแต่เวทท่าที่ไม่ปวดเข่านะครับ
01:18:44 → 01:18:47ทุกท่าที่ไม่ปวดเข่าต้องทำนะครับไม่ใช่
01:18:47 → 01:18:51ว่าเอ้ยฉันปวดเข่าแล้วฉันไม่ออกกำลังกาย
01:18:51 → 01:18:54แล้วอายุจะสั้นครับนะครับอายุจะสั้นครับ
01:18:54 → 01:18:58เนาะผมเองผมเข้าใจดีเพราะผมก็ปวดเข่า
01:18:58 → 01:19:01เหมือนกันนะครับแต่หมอก็มีวิธีและมัน
01:19:01 → 01:19:04เดี๋ยวนี้มันมีท่าออกกำลังกายใหม่ๆเนาะ
01:19:04 → 01:19:07ที่บางคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนอย่าง
01:19:07 → 01:19:10เช่นเดินถอยหลังขึ้นเนินอย่างเช่นกระดก
01:19:10 → 01:19:13ข้อเท้าขึ้นนะฮะ Trip R นะครับอ่า atg
01:19:14 → 01:19:17Lunch นะครับเนาะเยอะแยะมากมายนะครับนะ
01:19:17 → 01:19:20Poly quin Step Up นะครับนี้มันเป็น
01:19:20 → 01:19:23ชื่อภาษาอังกฤษนะครับเนาะลองจดไเนาะ tbr
01:19:23 → 01:19:26List Race นะครับเดินถอยหลังขึ้นเดิน
01:19:26 → 01:19:29หรือเดินถอยหลังธรรมดาก่อน atg Lunch นะ
01:19:29 → 01:19:33ครับ atg Squad นะครับเขย่งขาแล้วก็ทำ C
01:19:33 → 01:19:36Race นะครับเยอะเลยนะครับท่าที่เราทำได้
01:19:36 → 01:19:40ก Bridge นะครับแล้วก็เราต้องยืดคิ flexer
01:19:40 → 01:19:43ิ้วกล้ามเนื้อก้นนะครับมันมีมันค่อนข้าง
01:19:43 → 01:19:47ลึกอันนี้มาเจอผมที่งานดีกว่าเดี๋ยวผมอาจ
01:19:47 → 01:19:51จะสอนให้ที่งานแต่ว่ามันต้องอาศัยแบบ
01:19:51 → 01:19:54อาศัยใส่ชุดออกกำลังกายนิดนึงเนาะเออแต่
01:19:54 → 01:19:56จริงๆผมเคยไลฟ์สอนเรื่องนี้ไปแล้วนะครับ
01:19:57 → 01:19:59ผมเคยไลฟ์สอนเรื่องนี้ไปนะครับสวัสดีพี่
01:19:59 → 01:20:02สิรินรัตน์นะครับสวัสดีพี่ธนิกาจาก
01:20:02 → 01:20:05Facebook นะครับสวัสดีพี่พลินตูนสวัสดี
01:20:05 → 01:20:07เพื่อนๆในในบ้านสีฟ้ายังชัดกันอยู่มั้ยนะ
01:20:07 → 01:20:10ฮะนะใครที่ดูอยู่แล้วไม่คุยกันคุยกัน
01:20:10 → 01:20:13หน่อยนะครับเพราะว่าไม่งั้นผมไม่รู้ว่า
01:20:13 → 01:20:16ยังฟังกันอยู่มยนะครับเนาะบ้านสีฟ้าเซบู
01:20:16 → 01:20:20ยังอยู่มยนะครับคุณอาบอกว่าเจาะน้ำขายสัน
01:20:20 → 01:20:22หลังแขนขาออนลน์ 2 ข้างมีโลคประจำตัวฟื้น
01:20:22 → 01:20:27ฟูจากภายในไม่มีวิธีเลยหรอนะครับมันก็มี
01:20:27 → 01:20:29วิธีจากภายนอกนี่แหละครับก็คือกายภาพ
01:20:29 → 01:20:32บำบัดนะครับเนาะมันต้องกายภาพบำบัดกับอ่า
01:20:33 → 01:20:35อาจจะเสริมเรื่องวิตามิน B นะครับวิตามิน
01:20:35 → 01:20:38ที่มันช่วยเรื่องเส้นประสาทนะครับวิตามิน
01:20:38 → 01:20:42D3 K2 วิตามิน B รวมนะครับแมกนีเซียม
01:20:42 → 01:20:44โอเมก้า 3 นะ
01:20:44 → 01:20:48ครับแต่สุดท้ายเนี่ยถ้ามันอ่อนแรงเนี่ย
01:20:48 → 01:20:51เราจะเราจะทำให้มันแข็งแรงจากภายในมันไม่
01:20:51 → 01:20:55ได้เราต้องฝึกใช้กล้ามเนื้อจากภายนอกนะ
01:20:55 → 01:20:57ครับเหมือนกับเราเป็นสตกอ่ะแล้วเราจะบอก
01:20:57 → 01:21:00ว่าเอ้ยมีอะไรจากภายในฟื้นฟูภายนอกได้
01:21:00 → 01:21:04มยณตอนนี้มันมีแต่มันไม่ได้ช่วยโดยตรงนะ
01:21:04 → 01:21:06ครับช่วยโดยตรงคือคุณต้อง
01:21:06 → 01:21:09พยายามสร้าง Connection ใหม่ระหว่างเซลล์
01:21:09 → 01:21:12สมองกับเซลล์กล้ามเนื้อด้วยการฝึกกายภาพ
01:21:12 → 01:21:16มันครับด้วยการฝึกกายภาพมันนะครับขอบคุณ
01:21:16 → 01:21:19มากเลยนะคุณเล็กๆบอกยังฟังกันอยู่คุณบ้าน
01:21:19 → 01:21:22การ fiel บอกชัดเจนขอบคุณมากที่ยังทักทาย
01:21:22 → 01:21:25กันอยู่นะฮะคุณธนิกาสวัสดีอีกรอบนึงนะ
01:21:25 → 01:21:27ครับอ่าใครใน Facebook ที่ยังฟังกันอยู่
01:21:27 → 01:21:3023:00 นแล้วเนาะคุณขวัญสวัสดีขอบคุณมาก
01:21:30 → 01:21:33ทุกคนที่ยังทักทายกันอยู่นะฮะผมจะได้รู้
01:21:33 → 01:21:36ว่ายังไม่หลับกันไคใช่มั้ยยังไม่หลับใช่
01:21:36 → 01:21:38มั้ยนะครับยังไม่หลับ
01:21:38 → 01:21:41เนาะขอบคุณมากคุณภาวิบอกว่าโปรตีนอิ่ม
01:21:41 → 01:21:45อร่อยสุดขอบคุณมากเลยชอบทานโปรตีนโกโก้
01:21:45 → 01:21:47เดี๋ยวรอชิมโปรตีนมัฉะตัวใหม่ยินดีนะครับ
01:21:47 → 01:21:51ผมกำลังทำโปรตีนสำหรับผู้ป่วยเบาหวานโดย
01:21:51 → 01:21:53เฉพาะนะฮะเพราะจะมีมัจฉะออร์แกนิคจาก
01:21:54 → 01:21:58ญี่ปุ่นมีกากใยมีมีเชียงดาให้ไปด้วยมี
01:21:58 → 01:22:01Alpha lipoic aid ด้วยนะครับใครอยาก
01:22:01 → 01:22:06ลองโปรตีนมัจฉะเชียงดามาที่งานอาทิตย์
01:22:06 → 01:22:09หน้านะครับศุกร์เสาร์อาทิตย์หน้า 13 14
01:22:09 → 01:22:1215 นะครับมาเจอกันที่งาน The fis นะ
01:22:12 → 01:22:16ครับกลางคืนปัสสาวะทุกๆชั่วโมงควรทำยังไง
01:22:16 → 01:22:19ไปตรวจเบาหวานกระต่อมลูกหมากนะ
01:22:19 → 01:22:23ครับโอ้มีคนในในในช่องสีแดงบอกกินโปรตีน
01:22:23 → 01:22:27หมอ 3 กล่องแล้วอร่อยโอ้คุณหัดไทรัฐ
01:22:27 → 01:22:29ขอบคุณมากเลยนะครับคุณหไทยรัตขอบคุณมาก
01:22:29 → 01:22:32ตัวนี้ใช่มั้ยนี่คุณหไทรัฐถ้าอยู่กรุงเทพ
01:22:32 → 01:22:35อย่าลืมมางานนะครับนะอย่าลืมมางาน The
01:22:35 → 01:22:38fis นะครับมีรถใหม่ให้ลองนะครับอย่าลืม
01:22:38 → 01:22:41มางานด้วยนะ fis ที่ Impact Arena เมือง
01:22:41 → 01:22:45ทองธานีวันที่ 13 14 15 นะฮะโอ้คุณรั
01:22:45 → 01:22:48ขอบคุณมากเลยบอกกินมา 3 กล่องแล้วนะครับ
01:22:49 → 01:22:54ผอมขึ้นมากผมขึ้นมากและขึ้นใหม่เป็นสีดำ
01:22:54 → 01:22:57กินโปรตีนหมอแล้วผมขึ้นเลยหรอมันดีขนาด
01:22:57 → 01:23:00นั้นเลยใช่มยอันนี้เป็นผลลัพธ์ใหม่เหมือน
01:23:00 → 01:23:03กันเนาะเออกินโปรตีนหมอแล้วผมขึ้นคือรู้
01:23:03 → 01:23:07มยว่าคนที่ขาดโปรตีนเนี่ยผมร่วงนะครับนะ
01:23:07 → 01:23:11เออนะอันนี้อนี้จริงๆไม่ใช่ความรู้ใหม่
01:23:11 → 01:23:13แต่เป็นผลลัพธ์ที่ผมก็ไม่คาดคิดเหมือนกัน
01:23:13 → 01:23:16ว่ากินแล้วจะผมขึ้นนะครับจาก YouTube นะ
01:23:16 → 01:23:20ครับขอบคุณมากเลยนะครับคุณสุธิดาบอกอยู่
01:23:20 → 01:23:22ขอนแก่นอยากได้โปรตีนพืชทานต้องทำยังไง
01:23:22 → 01:23:26แอดไลนครับพี่สุธิดาพี่สุธิดาชัยสีสุดนะ
01:23:27 → 01:23:29ครับอ่าพี่แอด Line หมโกมานะครับคุณ
01:23:29 → 01:23:32สุธิดาแอด Line หโมาเพิ่มเพื่อนใน line
01:23:32 → 01:23:34@s do O นะครับเดี๋ยวฝากทีมงานปักให้
01:23:34 → 01:23:36หน่อยนะ
01:23:36 → 01:23:40ครับทีมงานบอกปัก 10 รอบแล้วนี่ตรงนี้เลย
01:23:40 → 01:23:42นะครับคุณสุธิดาเห็นมั้ยแ Sign do โอค
01:23:42 → 01:23:45ตรงนี้มีแอนะครับแ Sign do โคเพื่อนๆ
01:23:45 → 01:23:48แล้วมีแอนะครับสวัสดีคุณ
01:23:48 → 01:23:53ปุ๋ยสดิเสวีนะครับจากแคนาดาว้าว Hell
01:23:53 → 01:23:56from Thailand นะครับ House Canada นะ
01:23:56 → 01:24:00ฮะโอเคนะครับปรึกษาส่วนตัวผมจะมีกลุ่ม
01:24:00 → 01:24:02Private นะครับถ้าอยากปรึกษาส่วนตัวนะ
01:24:02 → 01:24:05ครับผมจะมีกลุ่ม private กับมีคอร์ส 1:1
01:24:05 → 01:24:08ถ้าสนใจก็แอด LINE มาถามถึงคอร์ส 1 ต1ได้
01:24:08 → 01:24:14นะครับถ้าสนใจนะครับนะอ่ะไปกันต่อทุก
01:24:14 → 01:24:18คนข้อที่ 9 จริงๆผมพูดไปแล้วนะข้อนี้นะ
01:24:18 → 01:24:20ครับรวบรวบไปก็
01:24:20 → 01:24:24คือหัวข้อใหม่ทุกคนนะครับสูตรเร่งเผาไข
01:24:24 → 01:24:28มันช่วง If ทำ If ยังไงให้ผอมเร็วเบาหวาน
01:24:28 → 01:24:33ลดถ้าเป็นสตกฟื้นฟูสตกและลดสมองเสื่อมก็
01:24:33 → 01:24:37คือช่วงทำ If ดื่มน้ำแร่ให้ได้อย่างน้อย 2
01:24:37 → 01:24:41ลิตรนะครับหรือ 1 ลิตรอย่างน้อยนะฮะและ
01:24:41 → 01:24:44ก่อนที่คุณจะเบรค Fast ดื่มน้ำก่อน 500
01:24:44 → 01:24:48ซีซและผสมกับไลม hus นะครับผสมกับไซเลียม
01:24:48 → 01:24:51plus 1 ช้อนนะครับอันนี้ไซเลียมผมที่ผม
01:24:51 → 01:24:55ผสมไปเห็นมยมันมันไม่เป็นวุ้นน่ะแต่มัน
01:24:55 → 01:24:57เริ่มเป็นเจลลี่ะเพราะว่าเราผสมไปเยอะนะ
01:24:57 → 01:25:00ครับเนาะดังนั้นเห็นมยไซเลี่ยมผสมกับน้ำ
01:25:00 → 01:25:04เยอะๆนะครับแล้วช่วงที่คุณฟาสติ้งดื่มชา
01:25:04 → 01:25:08เร่งเผาผลาญนะครับทุกคนช่วงนี้นะระหว่าง
01:25:08 → 01:25:11มื้ออาหารถ้าเราอยากผอมนะเราอยากน้ำตาลดี
01:25:11 → 01:25:16นะชาอู่หลงชาดำชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานแต่
01:25:16 → 01:25:20ดีที่สุด 2 ชาครับชามัจฉะชามัจฉะ
01:25:20 → 01:25:25ออร์แกนิคนะครับและชาผูเอิสผู
01:25:25 → 01:25:27นะครับไม่ได้หยิบมาให้ดูนะครับแต่ถ้าใคร
01:25:27 → 01:25:30อยากดูตัวอย่างแอด Line มาหรือพิมพ์ว่าผู
01:25:30 → 01:25:33เอ๋องานวิจัยเยอะนะครับเรื่องสารในชา
01:25:33 → 01:25:36ผู่เอ๋อเรื่องี Browning ี Browning เป็น
01:25:36 → 01:25:39สารานึงที่ช่วยลดไขมันในช่องท้องเราได้นะ
01:25:39 → 01:25:42ครับช่วยเร่งระบบเภาผลนได้นะครับบ้านเรา
01:25:42 → 01:25:46อาจจะหาไม่ได้นะฮะเพราะว่ามันเป็นชาหมัก
01:25:46 → 01:25:48จริงๆมันเป็นชาของจีนนะไม่ได้หมายความว่า
01:25:48 → 01:25:50มันไม่ดีนะชาจากจีนไม่ได้หมายความว่าไม่
01:25:50 → 01:25:54ดีมันเป็นชาที่ปลูกที่จีนแล้วก็หมักนะ
01:25:54 → 01:25:56ครับครับเป็นชาดำชนิดหนึ่งชื่อว่าพูนะ
01:25:56 → 01:26:00ครับกับมัจฉะ 2 ชาที่คนอยากผอมต้องรู้จัก
01:26:00 → 01:26:03แต่ก็ไม่ค่อยรู้จักกันเท่าไหร่นะครับโดย
01:26:03 → 01:26:06เฉพาะคนที่มีไขมันพอกตับไขมันในเลือดสูง
01:26:06 → 01:26:11ldl สูงไกีสไลดสูงนะครับ 2 ชาบวก 1 กาแฟ
01:26:11 → 01:26:15ดำจะเร่งเผาผลาญในช่วง If นะครับแล้วคุณ
01:26:15 → 01:26:19จะ If แบบไม่ค่อยหิวอ่ะนะครับมัดฉะกาแฟดำ
01:26:19 → 01:26:23ผูเอ๋อชาดำและชาอู่หลงสลับวนกันไปสลับ
01:26:23 → 01:26:24สลับวนกันไป
01:26:24 → 01:26:30นะครับแต่ห้ามไปใส่นมใส่ครีมใส่น้ำตาลนะ
01:26:30 → 01:26:33ครับหรือใส่อะไรอย่างอื่นครีมเทียมไม่เอา
01:26:33 → 01:26:38ผมเลยตอนนี้ทำกาแฟดำสูตรที่ไม่มีครีม
01:26:38 → 01:26:42เทียมเป็นกาแฟดำอบ้า 100% และผสมสารแอคที
01:26:42 → 01:26:46อีก 14 ตัวเป็นสารเร่งเบิร์นสารลดดูดซึม
01:26:46 → 01:26:50แป้งและมีกากใหญ่นะครับดังนั้นช่วงทำ If
01:26:50 → 01:26:55ของคุณมีชาหรือกาแฟผสมกากย่หรือมีไลม Plus
01:26:55 → 01:26:59สุดยอดมากแล้วคุณจะอิ่มไม่หลุดฟาพอขับ
01:27:00 → 01:27:02ถ่ายก็จะขับถ่ายดีนะครับแล้วคุณจะ Alert
01:27:03 → 01:27:07ด้วยนะครับสู้มะเร็งแล้วก็สมองดีนะครับนะ
01:27:07 → 01:27:10มัดฉากก่อนภูเอ๋อ 2 ตัวนี้ท็อปฟอร์มที่
01:27:10 → 01:27:13สุดนะครับผมย้ำเสมอนะใครยังไม่ได้ลองรีบ
01:27:13 → 01:27:16ไปหามาลองกันได้แล้วนะครับนะใครอยู่ต่าง
01:27:16 → 01:27:18ประเทศผมไม่แน่ใจว่าหาได้จากไหนนะครับ
01:27:18 → 01:27:22เนาะแต่เลือกที่มันเป็น usda certified
01:27:22 → 01:27:26Organic นะครับเท่านั้นนะยิ่งมัดฉาแล่
01:27:26 → 01:27:30ผู่เอ๋อหรือทุกชาเลย shoes Organic นะ
01:27:30 → 01:27:33ครับ that is certified ไม่ใช่แบบพูด
01:27:33 → 01:27:37ปากเ่าว่าออร์แกนิเหมือนในออนไลน์หลายๆ
01:27:37 → 01:27:39แห่งบ้านเราพิมพ์ออร์แกนิแต่จริงๆแล้วไม่
01:27:39 → 01:27:41มี certified ไม่มี certification
01:27:41 → 01:27:45Nothing นะครับคือต้องมีหลักฐานนิดนึงนะ
01:27:45 → 01:27:48ครับว่าเออมันออร์แกนิจริงนะนะครับเนาะ
01:27:48 → 01:27:52อันนี้คุณเพื่อนๆในแอปสีฟ้าถ้าหาไม่ได้
01:27:52 → 01:27:54พิมพ์ว่าผูเอ่อหรือพิมพ์ว่าั่ะนะครับ
01:27:54 → 01:27:57เพื่อนๆในแอปสีดำใน tiktok นะครับ Add
01:27:57 → 01:28:00LINE @w มานะครับ Add LINE @s Dr O
01:28:00 → 01:28:01มานะ
01:28:01 → 01:28:04ครับ What is what does it name in
01:28:04 → 01:28:06english No What is the name in
01:28:06 → 01:28:09english นะครับชื่ออะไรในภาษาอังกฤษ It's
01:28:09 → 01:28:12po Earth t puu e r apostrophe as
01:28:12 → 01:28:16pu t puu e r แล้วก็ T P ER ชาพู
01:28:16 → 01:28:19เอ๋นะครับ pu ER T หรือฉะก็มัชฉะเนาะ M
01:28:19 → 01:28:22A T C H A มัชฉะ T นะครับ P ER T
01:28:22 → 01:28:26กับมัชฉะคุณคุณอัแป๋พิมว่ามัฉะคุณอั่งแป๋
01:28:26 → 01:28:30ช่วยแอดมาที่อ่า LINE แอดนะครับเนาะอ่ะ
01:28:30 → 01:28:33อันนี้คือสูตรเร่งเผาผลานตอนทำ If นะครับ
01:28:33 → 01:28:38เนาะภูเอ๋อคุณสุธิยาพันแอ LINE แหมอโกมา
01:28:38 → 01:28:41ถ้าอยากดูตัวอย่างนะครับย้ำว่าเพื่อนๆหา
01:28:41 → 01:28:44กันเอาเองได้เลยนะครับไม่จำเป็นต้องกิน
01:28:44 → 01:28:46เหมือนผมแต่ถ้าอยากปลอดภัยอยากกินเหมือน
01:28:46 → 01:28:50ตัวที่ผมกินก็กินของผมก็จะขอบคุณนะครับ
01:28:50 → 01:28:53แต่ไม่ว่ากันถ้าหาเอาเองแต่ระวังนะไอ้หา
01:28:53 → 01:28:56กันเอาเองเนี่ยบางทีโดนใครก็ไม่รู้เอา
01:28:56 → 01:28:58คลิปผมไปยิงแอดกระแทกหน้าคุณแล้วคุณก็
01:28:58 → 01:29:00ซื้ออะไรไปก็ไม่รู้อันนี้เพื่อนๆต้อง
01:29:00 → 01:29:03ระวังนะครับเนาะอันนี้คุณต้องระวังนะครับ
01:29:03 → 01:29:06ใช่ครับใช้ไมค์ 5 อันเพราะว่าไลฟ์ออกหลาย
01:29:06 → 01:29:10ที่นะฮะแล้วก็บางทีบางไมค์ไม่เดี๋ยวเสียง
01:29:10 → 01:29:12เข้าเวเสียงไม่เข้ากลัวเพื่อนๆไม่ได้ยิน
01:29:12 → 01:29:15นะครับกลัวเพื่อนๆไม่ได้ยินนะฮะอ่ะสุด
01:29:15 → 01:29:18ท้ายผมปิดสุดท้ายนะครับในเรื่องของเบา
01:29:18 → 01:29:22หวานในเรื่องของสตกนะครับหัวข้อนี้นะคือ
01:29:23 → 01:29:25เราพูดเรื่องอาหารธรรมชาติมาแล้วเนาะ
01:29:25 → 01:29:29อาหารธรรมชาติออกกำลังกายกินยังไงรดอะไร
01:29:29 → 01:29:33ทำยังไงนะครับผมจะพูดอาหารเสริมสุดท้ายะ
01:29:33 → 01:29:35โอเคมั้ยอันนี้คือเรื่องอาหารเสริมะนะ
01:29:35 → 01:29:39ครับหัวข้อตรงนี้ทุกคนทีมงานตรงนี้นะสุด
01:29:39 → 01:29:43ยอดสารสกัดที่ผู้ป่วยเบาหวานและผู้ป่วย
01:29:43 → 01:29:46สโต๊กหรือผู้ป่วยความดันควรเสริมควบคู่
01:29:46 → 01:29:49กับยาคุณหมอและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและ
01:29:49 → 01:29:54การออกกำลังกายก็คือ 1 วิตามิน e3 K2 จำ
01:29:54 → 01:29:57จำเป็นมากๆในเรื่องของความดื้ออินซูลินใน
01:29:57 → 01:29:59เรื่องของการใช้ไขมันเก่าในเรื่องของภูมิ
01:29:59 → 01:30:05คุ้มกัน 2 แมกนีเซียม 2 ตัวนี้กินคู่กัน
01:30:05 → 01:30:07นะครับกินพร้อมอาหารคู่กันแมกนีเซียม
01:30:07 → 01:30:10คีเลตจะช่วยทำให้
01:30:10 → 01:30:14คุณหลอดเลือดยืดหยุ่นตัวได้ดีขึ้นทำให้
01:30:14 → 01:30:17คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นทำให้อินซูลินทำงาน
01:30:17 → 01:30:20ได้ดีขึ้นและทำให้คุณหลับได้ดีขึ้นนะครับ
01:30:20 → 01:30:24ทุกอย่างจะทำให้เบาหวานและความนันคุณดี
01:30:24 → 01:30:26ขึ้นนะครับ
01:30:26 → 01:30:303 วิตามิน B รวมคนที่เป็นเบาหวานมักจะมี
01:30:30 → 01:30:33เส้นพระสานอักเสบนะครับไม่ใช่ B Complex
01:30:33 → 01:30:37ไม่ใช่ 162 ไม่ใช่วิตามิน 136 แต่เป็น b
01:30:37 → 01:30:41รวมนะครับอย่างที่ผมใส่มาให้ในโปรตีนก็จะ
01:30:41 → 01:30:45เป็น b รวม 1 2 3 5 6 7 9 12 นะ
01:30:45 → 01:30:48ครับและผมก็จะมีตัวอีกอันนึงที่ผมกินแยก
01:30:48 → 01:30:50ที่เป็นวิตามิน B Active form นะครับ
01:30:50 → 01:30:54เป็น mated Vitamin B นะครับ mated
01:30:54 → 01:30:58Vitamin B นะครับอ่ะทุกตัวมีให้หมดนะ
01:30:58 → 01:31:01ครับในแอปสีเขียวนะครับพี่ ner พิมพ์ว่า
01:31:01 → 01:31:04DK ในแอปสีฟ้าหรือพิมพ์ว่าโอเมก้าหรือ
01:31:04 → 01:31:08พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับคุณนีโร่ในแอปสี
01:31:08 → 01:31:13เขียวมีนะครับแอดไปในแอป LINE แนะครับ 4
01:31:13 → 01:31:17OM 3 นะครับถ้าคุณไม่รู้จักโอเมก้า 3
01:31:17 → 01:31:20ต้องรู้จักได้แล้วนะครับ Omega 3 เป็น
01:31:20 → 01:31:24สุดยอดไขมันดีที่จะทำให้คุณลดความเสี่ยง
01:31:24 → 01:31:27สมองเสื่อมลดไตกีสไลยเพิ่มไขมันดีช่วยลด
01:31:28 → 01:31:31ลิ่มเลือดนะฮะแต่มีข้อควรระวังคือถ้าคุณ
01:31:31 → 01:31:34กินวอไฟลินอยู่อาจจะกินโอเมก้า 3 น้อยๆนะ
01:31:34 → 01:31:37ครับถ้าไม่มีวอไฟลินกินได้เลยไม่มีปัญหา
01:31:37 → 01:31:41วันละ 1,000 - 1,500 มกรเพียงพอนะครับ
01:31:41 → 01:31:43แต่ถ้าคุณมีประวัติเป็นหัวใจเต้นผิด
01:31:43 → 01:31:46จังหวะเอาน้อยๆก่อนนะครับเอาน้อยๆก่อนนะ
01:31:46 → 01:31:50ฮะแต่ถ้าคุณไม่มีฟลินกินไม่ได้มีหัวใจ
01:31:50 → 01:31:54เต้นปิดจังหวะโอเมก้า 3 วันละผมเองนะกิน
01:31:54 → 01:31:571,000 - 2,000 มกรนะครับถ้าไม่ได้ลืม
01:31:57 → 01:32:00ก็จะกินประมาณ 1,500 มกรถึง 2,000 มกร
01:32:00 → 01:32:04เน้นจากผักปลาและอาหารเสริมนะครับมันมี
01:32:04 → 01:32:07อยู่ในธัญพืชมีอยู่ในปลาและมีอยู่ในอาหาร
01:32:07 → 01:32:11เสริมนะครับกินจากธรรมชาติก่อนเสมอทุกคน
01:32:11 → 01:32:14อาหารธรรมชาติสูตรเหรียญทองก่อนเสมอนะ
01:32:14 → 01:32:17ครับแล้วค่อยไปอาหารเสริมสุดท้ายไม่ใช่
01:32:18 → 01:32:21ชันกินมั่วซั่วกินทุกอย่างตามใจปากแล้ว
01:32:21 → 01:32:24กินแต่อาหารเสริมแล้วคิดว่าชีวิตนั้นจะดี
01:32:24 → 01:32:28นะครับไม่ดีนะครับแบบนั้นไม่ดีนะครับอัน
01:32:28 → 01:32:31สุดท้ายของเรื่องสารสกัดนะครับโคเอนไซม
01:32:31 → 01:32:35Q10 ยิ่งถ้าคุณไขมันสูงกินยาลดไขมันนะฮะ
01:32:35 → 01:32:38เสริมไปเถอะโคเอนไซม์ Q10 นะครับกินไป
01:32:38 → 01:32:41เถอะวันละ 100 มิลลิกรัม 200 มิลกรัมมัน
01:32:41 → 01:32:44จะช่วยให้ไมโทคอนเดรียของคุณมันไม่อดยาก
01:32:44 → 01:32:47นะครับการที่คุณกินยาลดไขมันมันลดการ
01:32:47 → 01:32:49สร้างพลังงานระดับเซลล์ทำให้ไมโตคอนเดรีย
01:32:50 → 01:32:52ของคุณเนี่ยมันอึดอัดนะครับมันสร้างพลัง
01:32:52 → 01:32:55งานไม่ได้นะฮะเราก็ต้องช่วยเสริม
01:32:55 → 01:32:58โคเอนไซม์คิทให้เขไปไม่งั้นคุณก็อาจจะมี
01:32:58 → 01:33:02ปวดน่องปวดกล้ามเนื้อปวดเนื้อปวดตัวมีใคร
01:33:02 → 01:33:06กินยาลดไขมันเนาะสังเกตดูให้ดีๆว่าคุณอาจ
01:33:06 → 01:33:10จะมีปวดเมื่อยตัวปวดกล้ามเนื้อปวดนู่นนี่
01:33:10 → 01:33:13นั่นนะครับเสริมโคเอนไซม Q10 นะครับเอา
01:33:13 → 01:33:16แค่ 5 ตัวนี้ก่อนนะครับจริงๆยังมีอีกเยอะ
01:33:16 → 01:33:19นะครับที่ผมกินเหมอโอกินประมาณ 30 กว่า
01:33:19 → 01:33:23ตัวนะฮะผมกินเยอะมากนะครับน้ำมันเทียนนาม
01:33:23 → 01:33:25สกัดเยอะอีกตัวนึงที่ดีนะครับน้ำำมัน
01:33:25 → 01:33:27เทียนนำสกัดเย็นนี่ใครที่ปวดเมื่อยเนื้อ
01:33:27 → 01:33:31ตัวนะครับปวดเข่าปวดกล้ามเนื้อปวดกระดูก
01:33:31 → 01:33:34น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นนะครับนี่เห็นมั้ย
01:33:34 → 01:33:37คุณโรสบอกว่าจริงค่ะปวดมากตอนนี้คุณโรสนะ
01:33:38 → 01:33:42ฮะรีบไปเสริมเลยนะโคเอนไซม Q10 นะครับอ่า
01:33:42 → 01:33:44แล้วก็เรื่องของวิตามิน e3 K2 ด้วย
01:33:44 → 01:33:48แมกนีเซียมคีตฟอร์มจะเป็นไิ tate or
01:33:48 → 01:33:50rotate อ่อ
01:33:50 → 01:33:55Late นะครับได้หมดขอเป็น ked magnesium
01:33:55 → 01:33:57นะครับ ked magnesium or magnesium
01:33:57 → 01:34:01Kate form นะครับไม่เอา magnesium
01:34:01 → 01:34:03ออกไซด์เนาะแมนมออกไซด์มันใช้เรื่องการ
01:34:03 → 01:34:06ขับถ่ายนะครับมันอยู่ในยาขับถ่ายเรียกว่า
01:34:06 → 01:34:08Milk of magnesia ันนั้นจะเป็นเรื่อง
01:34:08 → 01:34:10ของการอึไม่ออกแต่มันไม่ได้ดูดซึมในกระแส
01:34:11 → 01:34:13เลือดนะครับก็ไม่เรกว่า magnum ออกไซไม่
01:34:13 → 01:34:15ดีแต่จุดประสงค์ของ magnum ออกไซคือ
01:34:15 → 01:34:18เรื่องขับถ่ายเรื่อง conation เรื่องท้อง
01:34:18 → 01:34:19ผูกนะ
01:34:20 → 01:34:24ครับคุณยายแก้มบอกว่าสวัสดีค่ะตอนนี้หมอ
01:34:24 → 01:34:28ให้คุมอาหารก็บอกว่าไขมันในเลือดมีไขมัน
01:34:28 → 01:34:31ในเลือดมีอะไรช่วยได้ไหมอ่าอาหารเหรียญ
01:34:31 → 01:34:34ทองสูตรหมโอ๊กก่อนไปกินอันนั้นก่อนก็คือ
01:34:34 → 01:34:38ถั่วอันนี้ก่อนอ่ะนะครับแ LINE แของผมมา
01:34:38 → 01:34:40แล้วสั่งถั่วไปกินนะครับสั่งถั่วปลือก
01:34:40 → 01:34:43อ่อนกินแทนข้าวนะครับแล้วไขมลคุณจะดีขึ้น
01:34:43 → 01:34:47นะครับแต่เอาง่ายๆก่อนเลยกินผักกินผลไม้
01:34:47 → 01:34:51มากขึ้นนะครับมากขึ้นกินผักมากขึ้นกิน
01:34:51 → 01:34:55ผลไม้มากขึ้นลดเนื้อติดรสของทอดรสไข่
01:34:55 → 01:35:00เจียวรสไข่ดาวรสเบเกอรรี่รสขนมปังรสอ่า
01:35:00 → 01:35:04เนช fr นะครับรสทุกอย่างที่เป็นทอด
01:35:04 → 01:35:09เบเกอรี่น้ำหวานนมวัวนะครับแล้วผลิตภัณฑ์
01:35:09 → 01:35:12จากวัวที่แปรรูปอย่างเช่นนมเนยชีสนะครับ
01:35:12 → 01:35:15พวกนี้ถ้าจะกินจริงๆขอเป็นแบบธรรมชาติ
01:35:15 → 01:35:18จริงๆเลยนะฮะแต่เดี๋ยวมันจะลึกไปเดี๋ยวจะ
01:35:18 → 01:35:21งงเนาะเอาเป็นว่าผมไม่อยากให้เริ่มด้วย
01:35:21 → 01:35:24ตัวช่วยก่อนนะครับหมไม่อยากแบบโอ้เป็นไข่
01:35:24 → 01:35:27มันสูงไปกินอะไรเสริมดีนะของเราไม่อยาก
01:35:27 → 01:35:30เริ่มแบบนั้นเนาะนะครับอันนั้นมันมันไม่
01:35:30 → 01:35:34ยั่งยืนน่ะนะครับแล้วเราก็จะเสียเงินฟรี
01:35:34 → 01:35:37นะครับเราก็จะเสียเงินแล้วก็มันนิสัยเรา
01:35:37 → 01:35:40ก็ยังเป็นเหมือนเดิมอ่ะนะ
01:35:40 → 01:35:43ครับคุณโรสบอกว่าอยากกินค่ะตอนนี้ปวดเข่า
01:35:43 → 01:35:47มากหมอหมอให้ลดน้ำหนักค่ะคุณโรสแ LINE ม
01:35:47 → 01:35:51มานะครับคุณโรสแอด Line มานะครับแอด Line
01:35:51 → 01:35:55มานะฮะแล้วถามทีมงานว่าปวดเข่าปวดตัวปวด
01:35:55 → 01:35:58นู่นปวดนี่ปวดนั่นกินอะไรได้นะครับเนาะผม
01:35:58 → 01:36:01พูดในนี้มันมันเยอะอ่ะเรื่องปวดเข่านะ
01:36:01 → 01:36:07ครับ D3 K2 เอ่อเคิมนะครับโอเมก้า 3 นะ
01:36:07 → 01:36:10ฮะจริงๆผมมีสูตร inflame x เนาะที่มันมี
01:36:10 → 01:36:12สารสกัดประมาณ 10 อย่างที่มันช่วยเรื่อง
01:36:13 → 01:36:17ปวดเข่านะครับก็ก็ลองดูนะแต่ว่าออกกำลัง
01:36:17 → 01:36:21กายนี่แหละสำคัญไปดูไลฟ์ออกกำลังกายแก้
01:36:21 → 01:36:24ปลดเข่าผมก่อนนะครับแอด L แอแล้วถามทีม
01:36:24 → 01:36:27งานมอคว่าอยากได้อยากดูไลฟ์ออกกำลังกาย
01:36:27 → 01:36:30แก้ปวดข่าก่อนนะครับทุกอย่างปัญหาที่
01:36:30 → 01:36:35เพื่อนๆมีผมมีคลิปมีไลฟ์ไว้ให้หมดแล้วใน
01:36:35 → 01:36:38YouTube เองมีอยู่ประมาณ 5,000 กว่าไลฟ์
01:36:38 → 01:36:42คลิปและช็อตและีวนะครับ 5,000 กว่าคลิป
01:36:42 → 01:36:45ที่เป็นทั้งไลฟ์ทั้งช็อตทั้งวทั้งคลิป
01:36:45 → 01:36:48สั้นทั้งคลิปยาว 5,000 กว่ารฟผมเชื่อว่า
01:36:48 → 01:36:54ทุกทุกๆปัญหาที่เพื่อนๆมีผมมีตอบไว้เกือบ
01:36:54 → 01:36:58หมดแล้วนะครับยังไม่อยากให้เพื่อนๆจั๊มไป
01:36:58 → 01:37:01ที่อาหารเสริมจั๊มไปที่ตัวช่วยจัมไปที่
01:37:01 → 01:37:03กินอันนู้นกินอันนี้อย่าเพิ่งจัมไวตรง
01:37:03 → 01:37:06นั้นนะครับเนาะเราเริ่มจากปรับพฤติกรรม
01:37:06 → 01:37:09ก่อนนะครับหมอไม่อยากให้ทุกคนแบบเฮ้ยฉัน
01:37:09 → 01:37:13กินอาหารเสริมแล้วชีวิตฉันดีมันอาจจะดี
01:37:13 → 01:37:17แต่ว่าก็มันต้องปรับหลายด้านนะครับคุณ
01:37:17 → 01:37:21บ้านมอกออกกำลังกายแก้ปวดเข่าฮักใน line
01:37:21 → 01:37:24นะครับนะคุณบ้านก Field ทักทักไปใน LINE
01:37:24 → 01:37:29แอแล้วบอกทีมงานว่าขอไลฟ์รถปวดเข่านะครับ
01:37:29 → 01:37:33คุณมีโรคอะไรก็ตามบอกแอดมินหมคเลยนะครับ
01:37:33 → 01:37:37ผมมีวิธีให้แอดมินถามคำถามเพื่อนๆเนาะโรค
01:37:37 → 01:37:41ประจำตัวมีอะไรนะยามีอะไรอยากบำรุงเรื่อง
01:37:41 → 01:37:44อะไรนะครับหรือคุณแพ้ยาแพ้อาหารอะไรคือ
01:37:44 → 01:37:46ซักประวัติละเอียดเหมือนมาเจอหมอในโรง
01:37:46 → 01:37:50พยาบาลเลยอ่ะนะครับเนาะยิ่งละเอียดแอดมิน
01:37:50 → 01:37:52จะยิ่งช่วยเพื่อนๆได้ดีนะครับแล้วถ้าเกิด
01:37:52 → 01:37:55คำถามไหนไม่รู้เค้าก็จะมาถามผมนะครับแต่
01:37:56 → 01:37:58ผมเองจะไม่ได้เป็นคนตอบเองนะเพราะว่าวัน
01:37:58 → 01:38:01นึงทักกันมาเป็นหลายร้อยหลายพันคนหมอตอบ
01:38:01 → 01:38:04ไม่ไหวนะครับผมมีทีมงานคัดกรองให้ก่อนถ้า
01:38:04 → 01:38:07ใครอยากให้ผมดูแลแบบประคบแบบประกบเลยก็มา
01:38:07 → 01:38:10ลุยด้วยกันใน VIP Club เป็นกลุ่มเรียน
01:38:10 → 01:38:12ออนไลน์ใน Facebook กลุ่มปิดนะครับก็มาจน
01:38:12 → 01:38:15กันได้ในกลุ่ม If masterclass หรือ 6pack
01:38:15 → 01:38:17Doctor Master Class นะครับถ้าอยากจะ
01:38:17 → 01:38:20มาจอยกันหรือใครอยากจะดูแลแบบไวทสุดๆ 1
01:38:20 → 01:38:24ต่อ 1 เลยนัดเจอตัวกัน 2 รอบเรียกันเข้ม
01:38:24 → 01:38:26ข้น 2 เดือนนะครับอยากลดน้ำหนักอยาก
01:38:26 → 01:38:29เปลี่ยนสุขภาพอยากเปลี่ยนชีวิตก็พิมพ์ว่า
01:38:29 → 01:38:34สนใจ 1 นะครับพิมพ์ว่าสนใจ 1 อ่าใน f ใน
01:38:34 → 01:38:36Facebook หรือว่าพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ
01:38:36 → 01:38:40ครับสนใจ VIP หรือสนใจ 1 นะครับผมให้โปร
01:38:40 → 01:38:43พิเศษแล้วกันถ้าลงวันนี้ให้เรียน 3 คอร์ส
01:38:43 → 01:38:45เลยอ่ะให้เรียนในแข็งแรงไร้พุงอยู่เกิน
01:38:45 → 01:38:47100 ปีด้วยนะครับผมมีอยู่ 3 คอร์สนะครับ
01:38:47 → 01:38:50นะสำหรับคนเดียวเท่านั้นนะอ่ะให้คนเดียว
01:38:50 → 01:38:53คนเดียวที่อยากเรียนแบบลึกนะครับพิมพว่า
01:38:53 → 01:38:56สนใจ VIP นะครับแล้วมาลุยด้วยกันได้
01:38:56 → 01:38:59สวัสดีพี่แก้วใจแก้วใจนะครับมจำได้นะครับ
01:38:59 → 01:39:02อันนี้เป็น FC ติดตามกันมายาวนานมากพี่
01:39:02 → 01:39:05แก้วใจแก้วใจบอกว่าแอดมินคุณหมอโอ๊คใส่ใจ
01:39:05 → 01:39:08มากค่ะทีมงานเยี่ยมมากใช่ครับเพราะหมอ
01:39:08 → 01:39:12โอ๊คขยี้แอดมินครับผมนี่แหละเป็นคนขยี้
01:39:12 → 01:39:15แอดมินให้แอดมินไปติดตามทุกคนนะครับทุกคน
01:39:16 → 01:39:19ที่ดูแลสุขภาพกับหมโอ๊คนะครับเราไม่ทิ้ง
01:39:19 → 01:39:22กันผมให้แอดมินทักจี้ทุกคนเลยนะครับทัก
01:39:22 → 01:39:26จี้เลยว่าสุขภาพเป็นยังไงกินตัวนี้ไปแล้ว
01:39:26 → 01:39:29ดีขึ้นมั้ยนะครับผลเลือดเป็นยังไงนะครับ
01:39:29 → 01:39:31เราไม่ปล่อยนะครับเรากัดไม่ปล่อยนะครับ
01:39:31 → 01:39:34หมอใครเข้ามาอยู่ในครอบครัวหมูกแล้วเรา
01:39:34 → 01:39:37อยู่กันยาวๆนะครับผมไม่เน้นให้คุณไปกิน
01:39:37 → 01:39:40อาหารเสริมนะถึงแม้ว่าผมเองผมกิน 340
01:39:40 → 01:39:43กว่าตัวแต่ผมเองผมจะบอกก่อนเลยว่าอาหาร
01:39:43 → 01:39:47เสริมมันมาสุดท้ายนะครับโอเคมยอาหารเสริม
01:39:47 → 01:39:50มาสุดท้ายเราต้องปรับพฤติกรรมให้ได้ก่อน
01:39:50 → 01:39:54นะครับรักตัวเองให้มากๆนะฮะแล้วทำกินใน
01:39:54 → 01:39:57สิ่งที่เราชอบเอาสูตรอาหารของผมไปใช้นะ
01:39:58 → 01:40:00ครับเอาสูตรอาหารของผมไปใช้แล้วคุณปรับ
01:40:00 → 01:40:03เข้ากับตัวเองนะครับปรับไม่เข้ากับตัวเอง
01:40:03 → 01:40:10เนาะแล้วคุณจะสุขภาพดีแบบยั่งยืนนะ
01:40:10 → 01:40:14ฮะโอเคทุกคนนะครับวันนี้ประมาณนี้นะฮะมี
01:40:14 → 01:40:19ใครมีคำถามมยคุณสุรดาถามว่าไลมพทนตอนไหน
01:40:19 → 01:40:22ดีนะครับโอ้โหอนี้ผมตอบไปอย่างยาวเลยรบ
01:40:22 → 01:40:28กวนช่วยแชร์แล้วดูตอนต้นๆนะอันนี้หมตอบ
01:40:28 → 01:40:30อย่างละเอียดเลยนะครับผมทานก่อนอาหารถ้า
01:40:30 → 01:40:34ตอบสั้นๆเลยคือทานก่อนอาหาร 30 นาที 1
01:40:34 → 01:40:37ช้อนชาถึง 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 300-500 ซีซี
01:40:37 → 01:40:40แล้วก่อนอาหารมื้อนั้นทันทีดื่มน้ำเย็น
01:40:40 → 01:40:43ตามอีก 1 แก้วนะครับดื่มน้ำเย็นตามอีก 1
01:40:43 → 01:40:45แก้วนะครับคุณสุรดาจาก Facebook ถามมานะ
01:40:45 → 01:40:48ครับคุณวศินจาก YouTube ถามว่าสวัสดีค่ะ
01:40:48 → 01:40:53คุณหมอกินยารสไขมันอ่าอยู่กินโยเกิร์ตรด
01:40:53 → 01:40:56ธรรมชาติได้มั้ยพอกินแล้วทำให้ขับถ่ายดี
01:40:56 → 01:40:58กินได้นะครับแต่ว่าเอ่อโยเกิร์ตธรรมชาติ
01:40:59 → 01:41:02เนี่ยต้องต้องดูนิดนึงว่าโยเกิร์ต
01:41:02 → 01:41:05ธรรมชาติมันมันหวานหรือเปล่าแล้วมันไขมัน
01:41:05 → 01:41:08เท่าไหร่แต่จริงๆถ้าโยเกิร์ตจากธรรมชาติ
01:41:08 → 01:41:10มันก็ดีนะครับมันไม่ได้แย่นะครับเพียงแต่
01:41:11 → 01:41:13ว่าเราเราต้องดูส่วนประกอบให้ดีๆนะครับ
01:41:13 → 01:41:17เนาะเราต้องดูส่วนประกอบให้ดีๆนะ
01:41:17 → 01:41:20ครับพี่ lovely 88 สวัสดีนะครับขอบคุณ
01:41:20 → 01:41:24มากเลยมาทักทายกันเสมอเลยนะครับ
01:41:24 → 01:41:28อ่านะฮะโอเคคุณยายแก้มบอกว่าแอดไลนแล้วนะ
01:41:28 → 01:41:31ครับตอนนี้มีปวดที่
01:41:31 → 01:41:36แขนข้างขวาที่เส้นนะครับต้องไปดูเนาะว่า
01:41:36 → 01:41:40อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เราปวดแขนและ
01:41:40 → 01:41:43กิจกรรมอะไรทำให้มันปวดมากขึ้นนะครับเรา
01:41:43 → 01:41:46ต้องไปลดตรงนั้นลงนะครับเราต้องไปลดตรง
01:41:46 → 01:41:49นั้นลงเนาะนะ
01:41:49 → 01:41:53ฮะแล้วไปยืดนะครับนะเออปวดแขนข้างข้าขวา
01:41:53 → 01:41:55ต้องไปยืดลดการใช้แล้วยืดแต่อย่ายืดให้
01:41:56 → 01:41:58มันเจ็บนะ
01:41:58 → 01:42:03ครับกินเสร็จอาบนะกินเสร็จรีบอาบเสร็จ
01:42:03 → 01:42:06แล้วกลับไปนอนได้ยอันนี้ผมไม่แน่ใจนะฮะ
01:42:06 → 01:42:11ว่าว่าหมายถึงอะไรนะครับไม่แน่ใจอันนี้นะ
01:42:11 → 01:42:16ฮะอ่าโอเคทุกคนนะครับวันนี้ผมเปิดรูปนี้
01:42:16 → 01:42:18ให้ดูอีกรอบนึงก่อนนะฮะก่อนที่เราจะจาก
01:42:18 → 01:42:22กันไปว่าอ่าตึ๊งนี่นะครับปึ๊บอ่าขึ้นมานะ
01:42:22 → 01:42:26ครับลด 20 กลใน 3 เดือนทำได้นะครับมันทำ
01:42:26 → 01:42:29ได้แต่ถ้าคุณเอาคุณต้องเอาจริงโอเคมยนะฮะ
01:42:29 → 01:42:32อ่ะเดี๋ยวหมอลดลงนนี่ลงมานิดนึงก่อนลดลง
01:42:33 → 01:42:36มานิดนึงอ่าโอเคนี่นะฮะอ่ะ Facebook ก็จะ
01:42:36 → 01:42:39เห็นนะครับเนาะลด 20 กลใน 3 เดือนเป็นไป
01:42:39 → 01:42:43ได้นะครับเบาหวานหายได้ความดันหายได้ FC
01:42:43 → 01:42:47โมคนนี้เขทำได้เพื่อนๆก็ทำได้นะครับโมขอ
01:42:47 → 01:42:50เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับที่ดูกันจนจบ
01:42:50 → 01:42:53ตอนนี้นะครับเกือบ 2 ช่วโมงนะฮะขอให้คุณ
01:42:54 → 01:42:58นะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะ
01:42:58 → 01:43:02ครับอยากให้ดูไลฟ์นี้แล้วคุณได้กำลังใจนะ
01:43:02 → 01:43:05ครับขอเสียงคนที่จะเอาจริงพิมพ์ลงมาบอก๊ค
01:43:05 → 01:43:08หน่อยว่าเอาจริงนะครับนะพิมพ์ลงมาบอกม๊ก
01:43:08 → 01:43:12หน่อยว่าเอาจริงนะครับฉันทำได้ฉันเอาจริง
01:43:12 → 01:43:15นะครับฉันทำได้ฉันเอาจริงคุณพอลลี่บอกว่า
01:43:15 → 01:43:18ไลมพทานเสร็จแล้วนอนได้ม้นอนได้นะครับแต่
01:43:18 → 01:43:21ดื่มน้ำเยอะๆนะครับคุณพอลลี่นะครับดื่ม
01:43:21 → 01:43:26น้ำเยอะๆนะฮะเนาดื่มน้ำเยอะๆนะ
01:43:26 → 01:43:29ครับอย่าไปผสมข้นมากเนาะถ้าจะนอนนะครับ
01:43:29 → 01:43:32ดื่มน้ำเยอะๆจริงๆผมไม่แนะนำให้ดื่ม
01:43:32 → 01:43:34ไซเลี่ยมก่อนนอนนะอันนี้ผิดสูตรนะฮะ
01:43:34 → 01:43:37ไซเลี่ยมคือต้องดื่มก่อนอาหารสัก 30 นาที
01:43:37 → 01:43:40แบบนี้ดีนะครับแต่ถ้าคุณจะไปดื่มก่อนนอน
01:43:40 → 01:43:44ก็ไม่ผิดแต่ต้องต้องต้องดื่มน้ำตามเยอะๆ
01:43:44 → 01:43:48นะครับคุณปุ๊กุดีขึ้นแล้วนะนักเรียนหมอนะ
01:43:48 → 01:43:51ครับคุณปุ๊กุ๊นี่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้วนะ
01:43:51 → 01:43:53ครับผมเห็นมาคอมเมนต์ให้ก็ขอบคุณมากนะฮะ
01:43:53 → 01:43:56คุณปุ๊กุกนะ
01:43:56 → 01:43:59ครับคุณแก้วใจบอกเอาจริงทำได้ค่ะเพราะมี
01:43:59 → 01:44:02คุณหมอให้ความรู้ทุกวันขอบคุณมากเลยพี่
01:44:02 → 01:44:06แก้วใจแก้วใจมางานมยงานเอ่ออาทิตย์หน้านะ
01:44:06 → 01:44:09ครับ 13 14 15 มางานมยนะครับใครอยู่
01:44:09 → 01:44:12กรุงเทพฯมางานด้วยนะครับมาเจอหมอโอ๊คที่
01:44:12 → 01:44:15Impact ได้นะครับ 13 14 15 นะฮะคุณ
01:44:15 → 01:44:18สุรดาพิมพ์ว่าเอาจริงอ่ะใครเอาจริงพิมพ์
01:44:18 → 01:44:21ว่าเอาจริงลงมานะครับผมโอเคคืนนี้นะครับ
01:44:21 → 01:44:25กนทราตรีสวัสดิ์นะฮะขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้
01:44:25 → 01:44:29พุงอายุยืนมีความสุขโอ๊คซ Pack แพทย์
01:44:30 → 01:44:32เวชปฏิบัติและแพทย์วิทยศาสตร์ชลอไว้และ
01:44:32 → 01:44:35ฟืนผู้สุขภาพสวัสดี
01:44:35 → 01:44:39ครับบ๊ายบาย IG นะครับบ๊ายบาย IG
01:44:39 → 01:44:42นะบ๊ายบาย YouTube วันนี้ YouTube คนดู
01:44:42 → 01:44:45เยอะมากเลยเอาจริงคุณปิยการเอาจริงลงมือ
01:44:45 → 01:44:48ทำด้วยนะครับมาอัปเดตกับโอ๊คด้วยนะคุณ
01:44:48 → 01:44:50ปิยการวงฐานนะครับบ๊ายบายครับบ๊ายบาย
01:44:50 → 01:44:54YouTube ครับสวัสดีครับ
01:44:54 → 01:44:57บ๊ายบายครับพี่เล็กๆโอ้โหดูกันดึกมากเลย
01:44:57 → 01:45:01เพื่อนๆไปนอนนะเออไปนอนเนาะแชร์นะใน
01:45:01 → 01:45:03Facebook แชร์แล้วเดี๋ยวดูซ้ำพรุ่งนี้
01:45:03 → 01:45:05ได้นะครับเพื่อนๆใน tiktok ใครที่พลาด
01:45:05 → 01:45:10ไลฟ์เกือบ 2 ชมงนะครับดูซ้ำใน YouTube
01:45:10 → 01:45:13หรือ Facebook ได้นะครับผมโมก Sing Out
01:45:13 → 01:45:18สวัสดีครับอ่ามันต้องกดตรงนี้ต้องกดปิด
01:45:18 → 01:45:21อ่านบเดี๋ยวนี่ตรง
01:45:21 → 01:45:25นี้ M