00:00:00 → 00:00:03ยิ่งกินข้าวเยอะยิ่งผอมครับเคล็ดลับแรก
00:00:03 → 00:00:05คือการกินข้าวถูกเวลาเพราะว่าร่างกาย
00:00:05 → 00:00:08เนี่ยจะย่อยข้าวได้ดีที่สุดในช่วงเวลาไม่
00:00:08 → 00:00:11เกิน 99:00 นดังนั้นถ้าเกิดเรากินข้าว
00:00:11 → 00:00:13เช้าเสร็จไม่เกิน 99:00 นเนี่ยการเผาผลาญ
00:00:13 → 00:00:16ไขมันของร่างกายเราจะดีทั้งวันเลยสำหรับ
00:00:16 → 00:00:19มื้อกลางวันเนี่ยเวลาเรากินต้องเน้นสาร
00:00:19 → 00:00:22อาหารอื่นๆพวกโปรตีนด้วยก็จะช่วยทำให้เรา
00:00:22 → 00:00:24ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นส่วนมื้อเย็นเนี่ย
00:00:24 → 00:00:27กินข้าวให้น้อยให้เสร็จก่อน 19:00 นก็จะ
00:00:27 → 00:00:30ไม่อ้วนครับเคล็ดลับที่ 2 คือการกินข้าว
00:00:30 → 00:00:33เช้าให้เยอะๆคือถ้าเกิดเราไม่กินข้าวเช้า
00:00:33 → 00:00:35หรือเรากินน้อยเกินไปเนี่ยถ้าเกิดเราทำ
00:00:36 → 00:00:39แบบนี้บ่อยๆร่างกายจะปรับตัวด้วยการเผา
00:00:39 → 00:00:42ผลาญไขมันลดลงเคล็ดลับที่ 3 กินเนื้อ
00:00:42 → 00:00:44สัตว์ให้เยอะๆด้วยเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:00:44 → 00:00:47การเผาผลาญไขมันเนี่ยต้องเกิดจากการทำงาน
00:00:47 → 00:00:50ร่วมกันของแป้งร่วมกับโปรตีนในร่างกายที่
00:00:50 → 00:00:53มากพอดังนั้นถ้าเกิดเรากินเนื้อสัตว์น้อย
00:00:53 → 00:00:55ไปเนี่ยก็จะทำให้อ้วนง่ายรู้เคล็ดลับที่
00:00:56 → 00:00:58ผมสอนคนไข้มาตลอดแล้วก็อย่าลืมเอาไปใช้
00:00:58 → 00:01:01ด้วยนะครับ