00:00:00 → 00:00:02ก็พรุ่งนี้ต้องมาดูต่อเค้าว่าผู้ที่รักษา
00:00:02 → 00:00:05แล้วควรมีแนวทางในการดูแลตนเองอย่างไร
00:00:05 → 00:00:08บ้างค่ะผู้ที่รักษาหมอนรองกระดูกกดทับ
00:00:08 → 00:00:11เส้นประสาทอาจจะเป็นการทานยาทำกายภาพหรือ
00:00:11 → 00:00:14ว่าผ่าตัดมานะคะควรจะมีความรู้ในการดูแล
00:00:14 → 00:00:17ตัวเองเป็นอย่างดีค่ะท่าทางในการเคลื่อน
00:00:17 → 00:00:21ไหวการออกแรงมากควรจะหลีกเลี่ยงนะคะเพื่อ
00:00:21 → 00:00:24ป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังที่มันถูกกด
00:00:24 → 00:00:26ทับหรือทับเส้นประสาทเนี่ยมันเป็นมากขึ้น
00:00:26 → 00:00:30ค่ะแนวทางในการดูแลรักษาในผู้ที่มีภาวะ
00:00:30 → 00:00:33หรือว่าวินิจฉัยเป็นหมอนรองกระดูกกดทับ
00:00:33 → 00:00:36เส้นประสาทแล้วควรที่จะหลีกเลี่ยงท่าทาง
00:00:36 → 00:00:39ที่ไม่เหมาะสมที่อาจจะทำให้ภาวะกดทับ
00:00:39 → 00:00:42เนี่ยเป็นมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นท่าทางการยก
00:00:42 → 00:00:45ของหนักการล่างการดึงการเข็นหรือว่าการ
00:00:45 → 00:00:48นั่งค่าเดิมนานๆโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถค่ะ
00:00:48 → 00:00:50เรานี้ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ตัวโลก
00:00:50 → 00:00:53เนี่ยเป็นมากขึ้นได้นอกจากนี้เวลาทำงาน
00:00:53 → 00:00:55ถ้าเกิดว่าต้องออกแรงมากเนี่ยควรจะมี
00:00:55 → 00:00:58เครื่องทุ่นแรงมีอุปกรณ์ช่วยในการลากใน
00:00:58 → 00:01:01การดื่มหรือว่ามีและก็ช่วยยกช่วยลากเช่น
00:01:01 → 00:01:04กันค่ะการควบคุมน้ำหนักก็ยังเป็นเรื่อง
00:01:04 → 00:01:08ที่สำคัญที่ควรให้ความสำคัญควรใส่ใจถ้า
00:01:08 → 00:01:10เกิดว่ามีภาวะน้ำหนักเกินน้ำหนักมากเนี่ย
00:01:10 → 00:01:13ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ตัวโลกเนี่ยแย่ลงได้
00:01:13 → 00:01:16ค่ะนอกจากนี้ในการรักษาภาวะหมอนรองกระดูก
00:01:16 → 00:01:19ทับเส้นประสาทนะคะเราก็จำเป็นที่จะต้องพบ
00:01:19 → 00:01:22คุณหมอตามนัดและก็สังเกตอาการที่ผิดปกติ
00:01:22 → 00:01:25ต่างๆทั้งมีอาการผิดปกติก็ควรจะรีบไปพบ
00:01:25 → 00:01:30คุณหมอค่ะกรณีถ้าได้รับการผ่าตัดหลังผ่า
00:01:30 → 00:01:33ตัดเลี่ยงการงอนหลังยกของหนักหรือว่า and
00:01:33 → 00:01:36ดิเปรี้ยวตัวในช่วงสัปดาห์แรกเพื่อลดการ
00:01:36 → 00:01:39เป็น 3 ซึ่งรักคบได้ 5-10 เปอร์เซ็นต์
00:01:39 → 00:01:42หลังการผ่าตัดค่ะมันสังเกตอาการตัวเองว่า
00:01:42 → 00:01:46ตอนไหนท่าทางอะไรทำแล้วอาการดีขึ้นท่าทาง
00:01:46 → 00:01:49ไหนทำแล้วอาการแย่ลงจะได้เรียกจะได้ดูแล
00:01:49 → 00:01:53และป้องกันไม่ให้เป็นมากขึ้นได้ค่ะหากมี
00:01:53 → 00:01:56สัญญาณผิดปกติเช่นขาอ่อนแรงการปัสสาวะ
00:01:56 → 00:02:00อุจจาระได้น้อยลงหรือว่าปวดมากขึ้นรักษา
00:02:00 → 00:02:02มีวิถีทางแล้วไม่ทุเลาควรรีบปรึกษาแพทย์
00:02:02 → 00:02:04นะคะ
00:02:04 → 00:02:07ดูท่าทางในการยกของใช้ขาเป็นตัวรับน้ำ
00:02:07 → 00:02:10หนักเป็นหลักมากกว่าเอนค่อนไปทางหลังค่ะ
00:02:10 → 00:02:14รักษาควบคุมน้ำหนักตนเองให้เหมาะสมอยู่ใน
00:02:14 → 00:02:17เกณฑ์ปกติเพื่อลดแรงกระทำต่อกระดูกสัน
00:02:17 → 00:02:20หลังยิ่งมีหน้าท้องหรือว่าคงยืนมากยิ่ง
00:02:20 → 00:02:22ส่งผลต่อแรงกระทำหรือน้ำหนักที่ลงต่อ
00:02:22 → 00:02:26กระดูกสันหลังมากค่ะแล้วก็สุดท้ายเลี้ยง
00:02:26 → 00:02:28หรือไม่สูบบุหรี่เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงใน
00:02:28 → 00:02:32การเกิดโรคที่พบได้ค่ะแนวทางการป้องกัน
00:02:32 → 00:02:35ภาวะหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทค่ะใน
00:02:36 → 00:02:38ผู้ที่ยังไม่รับการวินิจฉัยภาวะหมอนรอง
00:02:38 → 00:02:41กระดูกกดทับเส้นประสาทแล้วหรือว่าคนที่มี
00:02:41 → 00:02:44สุขภาพแข็งแรงดีจะมีแนวทางในการป้องกัน
00:02:44 → 00:02:46อย่างไรเบื้องต้นเนี่ยเราควรให้ความสำคัญ
00:02:46 → 00:02:49ใส่ใจกับท่าทางในการเคลื่อนไหวในชีวิต
00:02:49 → 00:02:51ประจำวันเป็นอย่างมากเลยนะคะเพราะว่าพบ
00:02:51 → 00:02:54ว่าหมอนกระดูกกดทับเส้นประสาทเนี่ยก็
00:02:54 → 00:02:56สัมพันธ์กับอุบัติเหตุหรือว่าท่าทางที่
00:02:56 → 00:02:59มันออกแรงมากหรือว่าผิดวิธีจนเกินไปค่ะ
00:02:59 → 00:03:03ต่อมาเป็นการออกกำลังกายค่ะต้องหมายของ
00:03:03 → 00:03:06การออกกำลังกายมีเพื่อสร้างความแข็งแรง
00:03:06 → 00:03:09ของแกนกลางลำตัวคำว่าแกนกลางลำตัวก็คือ
00:03:09 → 00:03:13แนวของสันหลังหน้าท้องค่ะการที่เรามี
00:03:13 → 00:03:15กล้ามเนื้อหน้าท้องและก็ข้างหลังเนี่ย
00:03:15 → 00:03:18แข็งแรงเนี่ยจะช่วยในการพยุงในการรับน้ำ
00:03:18 → 00:03:21หนักและก็สร้างความแข็งแรงของกระดูกสัน
00:03:21 → 00:03:23หลังได้ค่ะซึ่งเหล่านี้ก็เป็นการลดปัจจัย
00:03:23 → 00:03:26เสี่ยงเป็นการป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลัง
00:03:26 → 00:03:28ของเราเสื่อมหรือว่ามีภาวะหมอนรองกระดูก
00:03:28 → 00:03:31กดทับเส้นประสาทก่อนวัยอันควรได้ค่ะเมื่อ
00:03:31 → 00:03:35ท่านมีอาการปวดหลังปวดเอวปวดร้าวลงขา
00:03:35 → 00:03:37เนี่ยจริงๆท่านควรที่จะรีบไปพบแพทย์ค่ะ
00:03:37 → 00:03:40เพราะว่าอาการปวดหลังจริงๆอ่านไม่ได้มี
00:03:40 → 00:03:43สาเหตุจากหมอนรองกระดูกสันหลังเพียงอย่าง
00:03:43 → 00:03:46เดียวบางท่านอาจจะเกิดจากโรคติดเชื้อที่
00:03:46 → 00:03:49ลามมาที่กระดูกสันหลังมะเร็งที่รามาที่
00:03:49 → 00:03:52กระดูกสันหลังภาวะกล้ามเนื้อที่ไม่แข็ง
00:03:52 → 00:03:55แรงกล้ามเนื้อบาดเจ็บซึ่งทำให้มีอาการปวด
00:03:55 → 00:03:58หลังได้ค่ะสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็
00:03:58 → 00:04:01คือเวลาที่ท่านมีอาการปวดหลังมีการปวดเอว
00:04:01 → 00:04:04เนี่ยอาจจะซื้อยากินเองหรือค่ารักษา
00:04:04 → 00:04:07เบื้องต้นได้แต่จริงๆแล้วหมอก็ไม่ค่อยแนะ
00:04:07 → 00:04:10นำเท่าไหร่ค่ะเพราะว่ายาแก้ปวดยาลดอาการ
00:04:10 → 00:04:13อักเสบต่างๆเนี่ยมักจะมีข้อเสียหรือว่าผล
00:04:13 → 00:04:16ข้างเคียงที่แต่ละท่านเนี่ยมีความเสี่ยง
00:04:16 → 00:04:19แตกต่างกันไปข้อเสียบางอย่างของยาแก้ปวด
00:04:19 → 00:04:23ก็คือปวดเฉพาะโรคกระเพาะอักเสบเลือดออกใน
00:04:23 → 00:04:26ทางเดินอาหารโดยเฉพาะโรคไตโรคตับซึ่งมี
00:04:26 → 00:04:30อันตรายต่อสุขภาพมากๆได้ค่ะโดยสรุปนะคะ
00:04:30 → 00:04:33หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทเนี่ยจากๆก็
00:04:33 → 00:04:35เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมบวกกับ
00:04:35 → 00:04:38พฤติกรรมสุขภาพที่อาจจะเป็นปัจจัยให้มี
00:04:38 → 00:04:42ความเสื่อมมีอาการที่รุนแรงจากพฤติกรรม
00:04:42 → 00:04:44ท่าทางต่างๆได้ค่ะเพราะฉะนั้นการที่เรา
00:04:44 → 00:04:47ใส่ใจดูแลสุขภาพต้องการพฤติกรรมเสี่ยง
00:04:47 → 00:04:50ต่างๆต้องเป็นสิ่งที่หมออยากจะแนะนำค่ะ
00:04:50 → 00:04:54แล้วก็การดูแลรักษานานๆเช่นการลดความอ้วน
00:04:54 → 00:04:56ลดน้ำหนักควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
00:04:56 → 00:04:59ปกติการไม่สูบบุหรี่หรือถ้ามีอาการผิด
00:04:59 → 00:05:03ปกติต่างๆเช่นปวดชาปวดร้าวลงขาเนี่ยถ้าคน
00:05:03 → 00:05:05ที่จะรีบไปแต่ถ้าเพราะว่ารู้เร็วก็สามารถ
00:05:06 → 00:05:08รักษาได้เร็วทำให้ท่านเนี่ยมีคุณภาพชีวิต
00:05:08 → 00:05:11ที่ดีขึ้นได้ค่ะเป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับ
00:05:11 → 00:05:15ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับหมอนรองกระดูก
00:05:15 → 00:05:17กดทับเส้นประสาทในวันนี้หากใครที่มีอาการ
00:05:17 → 00:05:20ปวดหลังหรือมีอาการดังกล่าวตามที่หมอได้
00:05:20 → 00:05:23อธิบายไปในวันนี้แล้วก็อย่าลืมไปพบคุณหมอ
00:05:23 → 00:05:24นะคะ
00:05:24 → 00:05:27ขอบคุณที่ติดตามรับชมเพี้ยน NK Cell นะ
00:05:27 → 00:05:30คะอย่าลืมกด Subscribe กดกระดิ่งกดไลค์กด
00:05:30 → 00:05:32แชร์ถูกต้องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16
00:05:33 → 00:05:36เพื่อที่จะได้ไม่พลาดรับชมรายการสดและ
00:05:36 → 00:05:38คลิปวีดีโออื่นๆที่น่าสนใจอีกมากมายค่ะ
00:05:38 → 00:05:41อ่ะ