00:00:00 → 00:00:026 ปีของ The Secret source เรากำลังจะ
00:00:02 → 00:00:05มีงานใหญ่ที่สุดตั้งแต่เราทำรายการมาครับ
00:00:05 → 00:00:09นั่นก็คือ The Secret Summit 2023
00:00:09 → 00:00:12Event สำหรับผู้ประกอบการและนักธุรกิจ
00:00:12 → 00:00:16ที่ใหญ่และครบที่สุดในประเทศไทยครับกับ
00:00:16 → 00:00:19ตีนปี 2023 Infinite ธุรกิจพุ่งทะยานใน
00:00:19 → 00:00:22ความเปลี่ยนแปลง Event เดียวที่คุณจะได้
00:00:22 → 00:00:25เจอกับ Conference เจาะลึก Inside Update
00:00:25 → 00:00:29ทุกเทรนด์ธุรกิจของปี 2024 ครับไม่ว่าจะ
00:00:29 → 00:00:31เป็นเทรนด์เศรษฐกิจเทรนกลยุทธ์เทรนด์การ
00:00:31 → 00:00:35ตลาดเทรนด์เทคโนโลยีเทนบริหารคนแทนความ
00:00:35 → 00:00:37ยั่งยืนพร้อมแจกฟรี framework ที่เอาไป
00:00:37 → 00:00:39ปรับใช้ได้จริงอย่างที่ 2 ครับจะมีการ
00:00:39 → 00:00:42แชร์เคสความสำเร็จจากผู้บริหารผู้ประกอบ
00:00:42 → 00:00:46การนักธุรกิจตัวจริงทำจริงสำเร็จจริงเจ็บ
00:00:46 → 00:00:49จริงแชร์จัดเต็มแบบไม่มีกั๊กนะครับนอก
00:00:49 → 00:00:51เหนือจากนั้นครับยังมี workshop นะครับใน
00:00:51 → 00:00:55การอัพสกิลผู้ประกอบการศตวรรษที่ 21 เป็น
00:00:55 → 00:00:57expertistroom ครับไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:00:57 → 00:00:59ของคาร์บอนเครดิตเรื่องของ quantum
00:00:59 → 00:01:01เรื่องของ Toyota เรื่องของกฎหมายเรื่อง
00:01:01 → 00:01:05ของ ipo และอีกหลายๆเรื่องราวเพื่อติด
00:01:05 → 00:01:07อาวุธเสริมทักษะให้กับคุณครับเนื่องจาก
00:01:07 → 00:01:11นี้ยังมีตลาดนัดครับตลาดรวมทุกโซลูชั่น
00:01:11 → 00:01:14ของ SME หรือว่าผู้ประกอบการโดยเฉพาะผม
00:01:14 → 00:01:17เรียกมันว่ามันคือ B2B marketplace ทุก
00:01:17 → 00:01:20solution ที่คุณอยากได้ในการทำธุรกิจคุณ
00:01:20 → 00:01:22กำลังตามหาอะไรอยู่ตามหาเรื่องของ
00:01:22 → 00:01:25เทคโนโลยีตามหาเรื่องของไฟแนนซ์ตามหา
00:01:25 → 00:01:27เรื่องของ Enterprise solution branding
00:01:27 → 00:01:29and Marketing People and workpress
00:01:29 → 00:01:33รวมไปถึง CEO ไลฟ์สไตล์กินดื่มเที่ยวมา
00:01:33 → 00:01:35ที่นี่ครับเป็น networking Lounge ครับ
00:01:35 → 00:01:38สร้าง Partner ปิดดีลหรือว่าหา community
00:01:38 → 00:01:41ในการทำธุรกิจของคุณกว่า 3,000 คนครับที่
00:01:41 → 00:01:44จะมาเจอกันที่นี่งานจัดขึ้นวันเสาร์และ
00:01:44 → 00:01:48อาทิตย์ที่ 9-10 กันยายน 2566 จัดเต็ม
00:01:48 → 00:01:52ครับตั้งแต่เช้าจนเย็นณบรูมพอ 1 2 0
00:01:52 → 00:01:54ประตูแห่งชาติสิริกิติ์ครับซื้อบัตรได้
00:01:54 → 00:01:57แล้วครับวันนี้ราคา Early Bird ครับ
00:01:57 → 00:02:002,990 บาทไม่ขายครับขายเพียง 1,990 บาท
00:02:00 → 00:02:03ถึงวันที่ 20 สิงหาคมนี้เท่านั้นที่
00:02:03 → 00:02:06อีเวนต์ครับแล้วพบกันนะครับกับงาน The
00:02:06 → 00:02:12Secret Summit 2023 ครับ
00:02:12 → 00:02:16ใครที่กำลังทำ If อยู่นะครับแล้วก็อยากจะ
00:02:16 → 00:02:19ทำให้การทำ If ของคุณเนี่ยมีประสิทธิภาพ
00:02:19 → 00:02:23มากยิ่งขึ้นนะครับวันนี้ผมเอาเทรนชนิด
00:02:23 → 00:02:26หนึ่งนะครับเรียกว่า tefasting คือการกิน
00:02:26 → 00:02:30ชาระหว่างที่เราทำ If ด้วยนะครับมาฝากทุก
00:02:30 → 00:02:32คนครับเช่นนี้กำลังเป็นเทรนด์ที่มาแรงมาก
00:02:32 → 00:02:35ในโลกตะวันตกนะครับเพราะว่าสามารถช่วยลด
00:02:35 → 00:02:38น้ำหนักแล้วก็ Boost ประสิทธิภาพในการ
00:02:38 → 00:02:49กำจัดได้นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับ
00:02:49 → 00:02:53ที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจด
00:02:53 → 00:02:55เท้า
00:02:55 → 00:02:57หลายคนอาจจะเคยได้ยินนะว่าถ้าเกิดว่าเรา
00:02:57 → 00:02:59กินอาหารมันๆอย่างเช่นอาหารจีนเนี่ยครับ
00:03:00 → 00:03:03ก็มักจะให้กินชาตบท้ายเป็นการล้างไขมันนะ
00:03:03 → 00:03:05ครับซึ่งจากประสบการณ์ของผมรู้สึกว่าการ
00:03:05 → 00:03:08กินชาหลังจากกินอาหารที่มันเยอะๆมันก็รู้
00:03:08 → 00:03:10สึกทำให้เรารู้สึกโล่งรู้สึกสบายตัวรู้
00:03:10 → 00:03:12สึกความมันน่ะมันหายไปนะซึ่งจริงๆแล้ว
00:03:12 → 00:03:16เนี่ยชาเนี่ยมันมีประโยชน์ในการจัดการกับ
00:03:16 → 00:03:19ไขมันได้จริงๆนะครับทุกคนเพราะฉะนั้นใน
00:03:19 → 00:03:22ระหว่างที่เรา If นะครับและเรากินชาไป
00:03:22 → 00:03:24ด้วยนะครับมันพิสูจน์มาแล้วทาง
00:03:24 → 00:03:26วิทยาศาสตร์ว่าสามารถที่จะช่วยทั้งลดน้ำ
00:03:26 → 00:03:28หนักแล้วก็ช่วยลดเปอร์เซ็นต์ Fat ได้เลย
00:03:28 → 00:03:30นะครับเดี๋ยวมาไล่กันว่าชาเนี่ยมันไปช่วย
00:03:30 → 00:03:34เสริมทำให้ If เนี่ยมีประสิทธิภาพได้ยัง
00:03:34 → 00:03:36ไงครับข้อที่ 1 นะครับถ้าเรากินชาตอนที่
00:03:36 → 00:03:38เราทำ is เนี่ยครับมันจะทำให้เรารู้สึก
00:03:38 → 00:03:42หิวน้อยลงครับเพราะว่าสารคาร์เทคินในชา
00:03:42 → 00:03:45เนี่ยครับมันจะไปช่วยลดการหลั่งฮอร์โมน
00:03:45 → 00:03:48gerin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึก
00:03:48 → 00:03:50หิวครับมันก็เป็นประโยชน์มากเลยถ้าเกิด
00:03:51 → 00:03:54ว่าใครที่ไม่เคยทำ If หรือเป็น If ใหม่
00:03:54 → 00:03:56เนี่ยครับแล้วรู้สึกว่าโอ้โหต้องอดอาหาร
00:03:56 → 00:03:58นานแล้วมันหิวทนไม่ไหวแล้วเนี่ยลองกินชา
00:03:58 → 00:04:01ดูครับจะทำให้เรารู้สึกอยู่ท้องอ่ะรู้สึก
00:04:01 → 00:04:04ว่าหิวช้าลงนะครับเพราะว่าฮอร์โมนแห่ง
00:04:04 → 00:04:06ความหิวเนี่ยมันลดน้อยลงนั่นเองนะครับพอ
00:04:06 → 00:04:10เรารู้สึกหิวน้อยลงเราก็สามารถที่จะทำ If
00:04:10 → 00:04:13ได้นานมากยิ่งขึ้นมีประสิทธิภาพมากยิ่ง
00:04:13 → 00:04:15ขึ้นครับอาจจะเคยทำได้ 16 ชั่วโมงเนี่ย
00:04:15 → 00:04:19อาจจะขยับเป็น 18 20 หรือเป็น 24
00:04:19 → 00:04:21ชั่วโมงได้นะครับหรืออาจจะ 2 วัน 3 วัน
00:04:21 → 00:04:24ได้เลยนะครับชาช่วยได้ครับข้อที่ 2 นะ
00:04:24 → 00:04:28ครับการกินชานะครับมันจะไปช่วยกันเบิร์น
00:04:28 → 00:04:31แฟนคลับทุกคนสารคาร์ที่ชินในชาอีกแล้วนะ
00:04:31 → 00:04:34ครับมันสามารถที่จะไปกระตุ้นทำให้เกิด
00:04:34 → 00:04:36กระบวนการเติม mogenesis ในร่างกายคือทำ
00:04:36 → 00:04:38ให้อุณหภูมิร่างกายเนี่ยสูงขึ้นรวมไปถึง
00:04:38 → 00:04:41กระตุ้นการทำให้เกิด satoxidation คือการ
00:04:41 → 00:04:45ทำให้ระบบการเผาผลาญไขมันหรือการดึงไขมัน
00:04:45 → 00:04:48เอามาใช้เปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานเนี่ยทำ
00:04:48 → 00:04:50ได้ดีมากยิ่งขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:04:50 → 00:04:54มันก็ทำให้เราสามารถจะช่วยกำจัดไขมันเอา
00:04:54 → 00:04:56ไขมันเนี่ยออกออกมาใช้ได้มากยิ่งขึ้นนั่น
00:04:57 → 00:05:00เองจากการกินชาครับข้อที่ 3 นะครับกินชา
00:05:00 → 00:05:03เข้าไปแล้วเนี่ยครับทำให้เรามีพลังงานมาก
00:05:03 → 00:05:05ยิ่งขึ้นรู้สึกอึดขึ้นสามารถที่จะออก
00:05:06 → 00:05:09กำลังกายได้นานอดทนมีแรงมากยิ่งขึ้นด้วย
00:05:09 → 00:05:12ซ้ำไปนะครับเหมือนกันไอ้เจ้าสาร
00:05:12 → 00:05:14คาร์ดิเชอร์มันทำให้กระบวนการเอาไขมันเอา
00:05:14 → 00:05:16มาใช้เนี่ยทำได้ดีมากยิ่งขึ้นถูกไหมครับ
00:05:16 → 00:05:19มันก็ทำให้พลังงานถูกสร้างมากยิ่งขึ้น
00:05:19 → 00:05:22เท่านั้นยังไม่พอครับมันยังไปยับยั้ง
00:05:22 → 00:05:24กระบวนการในการเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็น
00:05:24 → 00:05:26gyrogen ด้วยครับเพราะฉะนั้นก็ทำให้มี
00:05:26 → 00:05:29สารอาหารนะเพียงพอในร่างกายที่เป็นแหล่ง
00:05:29 → 00:05:31พลังงานให้ร่างกายเอาไปใช้นั่นเองนะครับ
00:05:31 → 00:05:35ข้อที่ 4 ครับการกินชาระหว่าง If เนี่ย
00:05:35 → 00:05:38ครับช่วยเสริมความสามารถในการดีท็อกซ์ของ
00:05:38 → 00:05:41ร่างกายด้วยนะครับการทำ If เนี่ยครับผม
00:05:42 → 00:05:44เคยเล่าไปแล้วนะครับใน Episode If ว่า
00:05:44 → 00:05:47ระยะเวลาในการทำ If นะครับมีผลในการ
00:05:47 → 00:05:49ดีท็อกนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำ If
00:05:49 → 00:05:52เกิน 24 ชั่วโมงนะครับเมื่อนั้นเนี่ยจะ
00:05:52 → 00:05:56เป็นการเปิดสวิตช์ให้ร่างกายทำการแบบ
00:05:56 → 00:05:58ธรรมชาตินะครับซึ่งเกิดกระบวนการที่เรียก
00:05:58 → 00:06:02ว่า Auto fagi ครับคือการกินพวกเซลล์ที่
00:06:02 → 00:06:05มันแก่แล้วเซลล์ที่มันเสื่อมแล้วไม่ได้ทำ
00:06:05 → 00:06:07อะไรแล้วนะครับแต่ยังล่องลอยอยู่ในร่าง
00:06:07 → 00:06:09กายกำจัดเซลล์เหล่านี้ที่เป็นของเสียออก
00:06:09 → 00:06:13ไปแล้วก็กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ๆที่
00:06:13 → 00:06:15เป็นสเต็มเซลล์ออกมานะครับซึ่งเป็นเซลล์
00:06:15 → 00:06:17ที่ Healthy sale ที่สามารถช่วยในการทำ
00:06:17 → 00:06:21ให้ร่างกายแข็งแรงช่วยในการรีแพร์ซ่อมแซม
00:06:21 → 00:06:23ร่างกายส่วนต่างๆนะครับซึ่งยิ่งมี Stem
00:06:23 → 00:06:25Cell เยอะเนี่ยก็เท่ากับว่าเราจะอ่อน
00:06:25 → 00:06:27เยาว์มากยิ่งขึ้นหรือว่าแก่ช้าลงนั่นเอง
00:06:27 → 00:06:30นะครับเพราะฉะนั้นการทำ If เนี่ยช่วย
00:06:30 → 00:06:33Detox แล้วก็ช่วย Auto fashi การกินชา
00:06:33 → 00:06:35เข้าไปนะครับในชาเนี่ยนะครับนอกจากจะมี
00:06:35 → 00:06:38สารสำคัญคือขาดเทชินแล้วในชายยังมีศาล
00:06:38 → 00:06:41สำคัญอีกตระกูลนึงก็คือแอนตี้ออกซิแดนซ์
00:06:41 → 00:06:43นะครับซึ่งเจ้าแอนตี้ออกซิแดนซ์เนี่ยนอก
00:06:43 → 00:06:46จากจะช่วยกำจัดพวกฟรีแลคอลซึ่งเป็นสารที่
00:06:46 → 00:06:49ทำลายข้าวของทำลายร่างกายของเราเซลล์ต่าง
00:06:49 → 00:06:51ๆของเราสิ่งที่มีค่าในร่างกายของเราแล้ว
00:06:51 → 00:06:53นะครับยังช่วยกระตุ้นอยู่ว่าบุชกระบวนการ
00:06:53 → 00:06:56ออโต้ฝ่าจีได้ด้วยนะครับก็ก็จะทำให้ช่วย
00:06:56 → 00:06:59ในการกำจัดเซลล์แก่เซลล์ที่เสื่อมสภาพ
00:06:59 → 00:07:01แล้วออกไปนะครับแล้วก็สร้างเซลล์ใหม่ได้
00:07:01 → 00:07:04ก็เป็นการเสริมการทำงานของ If ได้ครับและ
00:07:04 → 00:07:05สุดท้ายครับอันนี้เป็นประโยชน์เสริมของชา
00:07:06 → 00:07:09ครับการกินชาเข้าไปนะครับจะช่วยลดระดับ
00:07:09 → 00:07:11ของฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนของ
00:07:11 → 00:07:14ความเครียดลงได้ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
00:07:14 → 00:07:17แล้วก็ relax นะครับซึ่งฮอร์โมนแห่งความ
00:07:17 → 00:07:19เครียดหรือว่าคอเรสโซ่ก็เป็นภัยร้ายต่อ
00:07:19 → 00:07:22ระบบการทำงานของร่างกายแทบจะทุกระบบเลยนะ
00:07:22 → 00:07:24ครับเพราะฉะนั้นการกินชาช่วยได้เยอะจริงๆ
00:07:24 → 00:07:27ครับคำถามต่อมาแล้วเราควรจะกินชาอะไรดีนะ
00:07:27 → 00:07:30ครับจริงๆอ่ะผมเพิ่งจะไป Research แล้วก็
00:07:30 → 00:07:33เพิ่งดูนะครับว่าชาแท้แท้นะครับที่สกัด
00:07:33 → 00:07:36จากใบชาที่ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของมันเนี่ย
00:07:36 → 00:07:39คือคาเมเรียไซเนนซิสเนี่ยนะครับมันมีอยู่
00:07:39 → 00:07:43ทั้งหมด 4 ชนิดนะครับก็คือชาเขียวชาขาวชา
00:07:43 → 00:07:47ดำแล้วก็ชาอู่หลงนะครับซึ่งชาแต่ละชนิดนะ
00:07:47 → 00:07:50ครับมันก็มีสายพันธุ์ที่แตกต่างกันออกไป
00:07:50 → 00:07:53แล้วก็ขึ้นอยู่กับกระบวนการในการตั้งแต่
00:07:53 → 00:07:56การปลูกการเก็บเกี่ยว process ก็จะจนกว่า
00:07:56 → 00:07:59จะสกัดออกมาเป็นน้ำชานะครับซึ่งทั้ง 4
00:07:59 → 00:08:01ชนิดเนี่ยกินเข้าไปเถอะยังไงก็ตามนะครับ
00:08:01 → 00:08:04มีคาเทชิแล้วก็มี antioxidant ที่สำคัญ
00:08:04 → 00:08:08แน่นอนนะครับซึ่งการเลือกกินชาแต่ละชิ้น
00:08:08 → 00:08:11เนี่ยก็อาจจะอยู่ที่ความชอบรสนิยมของแต่
00:08:11 → 00:08:14ละคนหรือว่าชอบกลิ่นชอบเทสของชาแบบไหนนะ
00:08:14 → 00:08:17ครับแต่วันนี้ลองยกตัวอย่างชาบางประเภท
00:08:17 → 00:08:20ขึ้นมาแล้วกันนะครับยกตัวแรกเลยคือชา
00:08:20 → 00:08:21เขียวครับชาเขียวเนี่ยต้องบอกว่ามี
00:08:21 → 00:08:24ประโยชน์มากๆนะครับเพราะว่ามีสารคาเดชิน
00:08:24 → 00:08:27สูงมากนะครับแน่นอนกินชาเขียวเนี่ยทำให้
00:08:27 → 00:08:29เราหิวช้าลงเพราะว่าลดฮอร์โมนเกอรีนอย่าง
00:08:29 → 00:08:32ที่บอกไปนะครับมีงานวิจัยเยอะแยะเลยนะ
00:08:32 → 00:08:35ครับคนมาทดลองกินชาเขียวแล้วก็ดูซิว่า
00:08:35 → 00:08:37ระบบเผาผลาญของร่างกายเป็นยังไงนะครับ
00:08:37 → 00:08:40แล้วก็เจอกับว่าการกินชาเขียวนะครับมันไป
00:08:40 → 00:08:43เพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายนะครับโดย
00:08:43 → 00:08:46เขาเจอว่าการกินชาเขียวเพียงประมาณวันละ
00:08:46 → 00:08:492-3 ถ้วยเนี่ยครับสามารถที่จะเพิ่ม
00:08:49 → 00:08:52metabolic Blade หรือว่าการเผาผลาญพลัง
00:08:52 → 00:08:55งานในร่างกายได้ 5% เลยนะครับ
00:08:55 → 00:08:56เพียงแค่คุณอยู่เฉยๆไม่ต้องออกกำลังกาย
00:08:56 → 00:08:58ด้วยซ้ำเนาะอย่างผมเองเนี่ยอยู่เฉยๆนะ
00:08:58 → 00:09:00ครับใช้ชีวิตประจำวันเนี่ยจะมีค่า bmr
00:09:00 → 00:09:03หรือว่าค่าการเผาผลาญพลังงานอยู่ที่
00:09:03 → 00:09:07ประมาณ 1,800 กมแคลอรี่นะครับไม่ต้องออก
00:09:07 → 00:09:09กำลังกายเลยเนาะก็เผาผลาญอยู่แล้ว 1,800
00:09:09 → 00:09:11นะครับการกินชาเขียวเนี่ยครับสามารถที่จะ
00:09:11 → 00:09:14ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้อีกประมาณเกือบ 100
00:09:14 → 00:09:17กมแคลอรี่โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลยแค่เพียง
00:09:18 → 00:09:20กินเช้าเข้าไปนะครับเท่ากับการที่เราไป
00:09:20 → 00:09:23วิ่งจ๊อกกิ้งเลเวลปกติเนี่ยถึง 10 นาที
00:09:23 → 00:09:26เลยนะครับทุกคนเพราะฉะนั้นมันสามารถที่จะ
00:09:26 → 00:09:29ช่วยบูชการใช้พลังงานแล้วก็ช่วยลดไขมัน
00:09:29 → 00:09:32ได้เยอะเลยทีเดียวครับใช่ประเภทหนึ่งคือ
00:09:32 → 00:09:35ชาดำครับจริงๆชาดำกับชาเขียวเนี่ยมันมา
00:09:35 → 00:09:38จากใบชาชนิดเดียวกันนะครับแตกต่างกันที่
00:09:38 → 00:09:40process คือเจ้าชาดำเนี่ยมันจะเอาใบ
00:09:40 → 00:09:44เนี่ยมาตากแห้งผ่านกระบวนการที่นานกว่ามี
00:09:44 → 00:09:46การบ่มนานกว่าแล้วทำให้เกิดการออกซิไดซ์
00:09:46 → 00:09:49เกิดขึ้นนะครับใบชาก็ถูกเปลี่ยนสีให้มัน
00:09:49 → 00:09:51เข้มขึ้นแล้วเวลาที่เอาไปชงเนี่ยครับมัน
00:09:51 → 00:09:55ก็จะมีรถแล้วก็กลิ่นที่นุ่มลึกแล้วก็หนัก
00:09:55 → 00:09:57แน่นขึ้นเท่านั้นยังไม่พอนะครับยังทำให้
00:09:57 → 00:10:01มีคาเฟอีนเนี่ยในปริมาณที่สูงมากยิ่งขึ้น
00:10:01 → 00:10:03ด้วยครับซื้อชาดำเนี่ยถ้าเราชงกันแล้วใน
00:10:03 → 00:10:05ปริมาณที่เท่ากันกับกาแฟเนี่ยครับจะมี
00:10:05 → 00:10:08คาเฟอีนอยู่ประมาณครึ่งนึงของกาแฟเลยนะ
00:10:08 → 00:10:11ครับการกินชาดำเนี่ยนอกจากจะได้คาเตชีน
00:10:11 → 00:10:14แล้วก็สารแอนตี้ออกซิเจนต่างๆที่เป็น
00:10:14 → 00:10:16ประโยชน์กับตัวชาเองแล้วเนี่ยยังได้
00:10:16 → 00:10:19คาเฟอีนในปริมาณที่เยอะแถมมาด้วยนะครับ
00:10:19 → 00:10:21ครับซึ่งมันสามารถทำให้เราตื่นตัวได้ดีนะ
00:10:21 → 00:10:23ครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดใครอยากจะได้ความ
00:10:23 → 00:10:25ตื่นตัวเสริมขึ้นมาด้วยก็อาจจะเลือกกินชา
00:10:25 → 00:10:28ดำได้นะครับพูดถึงคาเฟอีนแล้วนะครับจริงๆ
00:10:28 → 00:10:30แล้วในชาทุกประเภทเนี่ยมีคาเฟอีนอยู่ใน
00:10:30 → 00:10:33ปริมาณที่ไม่เท่ากันนะครับถ้าจะให้เรียง
00:10:33 → 00:10:36ลำดับเลยนะครับชาดำมีคาเฟอีนสูงสุดรองลง
00:10:36 → 00:10:39มาเป็นชาอู่หลงพอเรามาเป็นชาเขียวแล้วก็
00:10:39 → 00:10:42รองลงมาเป็นชาขาวนะครับถ้าเกิดว่าใช้วิธี
00:10:42 → 00:10:44การสกัดเหมือนกันแล้วก็ใช้ปริมาณที่เท่า
00:10:44 → 00:10:46กันนะครับนอกจากชาเขียวชาขาวชายดำชาว
00:10:46 → 00:10:49อู่หลงแล้วเนี่ยครับยังมีสิ่งที่เรามักจะ
00:10:49 → 00:10:51เรียกติดปากว่าชาแต่จริงๆแล้วมันคือการ
00:10:51 → 00:10:54ที่เราเอาน้ำร้อนเนี่ยไปต้มกับพืชสมุนไพร
00:10:54 → 00:10:57หรือว่าเอิร์กอื่นๆนะครับเราก็ชงออกมา
00:10:57 → 00:11:00เป็นเครื่องดื่มถามว่าไอ้พวก Earth เหล่า
00:11:00 → 00:11:03นี้มันมีคาเตชินไหมคำตอบคือก็มีนะครับแต่
00:11:03 → 00:11:06ว่าอาจจะมีในปริมาณที่น้อยกว่าแต่ก็อาจจะ
00:11:06 → 00:11:08มีประโยชน์อื่นๆตามมานะครับยกตัวอย่าง
00:11:08 → 00:11:12เช่นการกินจิงเจอร์ทีหรือว่าชาจากขิง
00:11:12 → 00:11:14เนี่ยครับก็จะมีประโยชน์เพิ่มเติมคือขิง
00:11:14 → 00:11:17เองเนี่ยก็จะเป็นสมุนไพรที่ช่วยในเรื่อง
00:11:17 → 00:11:20ของระบบขับถ่ายได้ดีนะครับช่วยเรื่องของ
00:11:20 → 00:11:24ท้องอืดท้องเฟ้อได้ดีแล้วก็ยังมีสาร
00:11:24 → 00:11:26คาร์ทีชินอยู่ในปริมาณหนึ่งนะครับที่จะ
00:11:26 → 00:11:29ช่วยทำให้เราเบิร์นไขมันได้ดีด้วยนะครับ
00:11:29 → 00:11:33หรือว่าจะมีชาที่เรียกว่าชารอยบอสนะครับ
00:11:33 → 00:11:36ชาตัวนี้สกัดจากกิ่งไม้แห้งที่เขาทำออกมา
00:11:36 → 00:11:40แล้วเป็นผงแห้งสีแดงๆนะครับชาตัวนี้ก็นอก
00:11:40 → 00:11:42จากจะมี Cat แล้วเนี่ยก็ยังไม่มีคาเฟอีน
00:11:42 → 00:11:46เลยนะครับก็อาจจะเหมาะในการที่จะกินตอน
00:11:46 → 00:11:49ช่วงเย็นๆหรือว่าช่วงบ่ายๆก็จะทำให้ไม่
00:11:49 → 00:11:51กระทบกระเทือนการนอนหลับนะครับเพราะอย่าง
00:11:51 → 00:11:53ที่บอกไปว่าชาเนี่ยมันมีคาเฟอีนอยู่ด้วย
00:11:53 → 00:11:55ถ้าเราอยากกินชาแต่เราไปกินตอนบ่ายแล้ว
00:11:55 → 00:11:57น้ำมันก็จะอาจจะกระทบการนอนหลับของเราใน
00:11:57 → 00:11:59ตอนกลางคืนซึ่งทำให้สุขภาพเราไม่ดีนะครับ
00:11:59 → 00:12:02ก็อาจจะต้องเลือกกินชาสมุนไพรอื่นๆที่ไม่
00:12:02 → 00:12:06มีคาเฟอีนแทนนะครับถึงแม้ว่าจะมีชาดีแคป
00:12:06 → 00:12:08ขายตามท้องตลาดนะครับแต่ชา D Camp เนี่ย
00:12:08 → 00:12:12ส่วนใหญ่ก็ไม่ได้ปราศจากคาเฟอีน 100% นะ
00:12:12 → 00:12:13ครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าใครที่
00:12:13 → 00:12:15sensitive กับ cafeine เนี่ยก็อาจจะ
00:12:15 → 00:12:18เลือกกินชาจากสมุนไพรอื่นๆก็จะดีกว่านะ
00:12:18 → 00:12:19ครับ
00:12:19 → 00:12:22ความชงล่ะมีผลไหมในการที่จะสกัดไอ้เจ้า
00:12:22 → 00:12:25คาเตชินหรือว่าแอนตี้ออกซิแดนท์รวมไปถึง
00:12:25 → 00:12:29คาเฟอีนออกจากตัวใบชาก็ต้องบอกว่ามีผลนะ
00:12:29 → 00:12:31ครับอย่างที่ 1 นะครับคือระยะเวลาในการชง
00:12:31 → 00:12:35ครับแน่นอนมีผลแน่นอนครับเขามีงานวิจัยทด
00:12:35 → 00:12:37ลองเลยครับลองชงชาโดย
00:12:37 → 00:12:41vari ทั้งระยะเวลาทั้งอุณหภูมิทั้งชนิด
00:12:41 → 00:12:44ของชานะครับแล้วก็ได้ผลมาว่าเวลามีผลใน
00:12:44 → 00:12:47การสกัดตัวทั้งคาเนชิแล้วก็แอนตี้
00:12:47 → 00:12:49ออกซิเดียนนะครับโดยทั่วไปแล้วสารเหล่า
00:12:49 → 00:12:51นี้จะออกจากใบชามาอยู่ในน้ำเนี่ยนะครับ
00:12:51 → 00:12:54100% ต้องใช้เวลาประมาณ 4-5 นาทีนะครับ
00:12:54 → 00:12:58รับรองว่าออกครบแต่ถ้าเกิดว่าเราชงชาใส่
00:12:58 → 00:13:00น้ำร้อนแล้วเพียงแค่นาทีเดียวแล้วเราก็
00:13:00 → 00:13:02ดื่มเลยนะครับอาจจะมีสารเหล่านั้นเนี่ย
00:13:02 → 00:13:05ออกมาเพียงแค่ประมาณ 60% เท่านั้นเองนะ
00:13:05 → 00:13:06ครับเพราะฉะนั้นถ้าใครอยากจะเพิ่ม
00:13:06 → 00:13:09ประสิทธิภาพในการดึงเอาสารสำคัญออกจากใบ
00:13:09 → 00:13:12ชามาเนี่ยควรจะทิ้งชาที่บกในน้ำร้อนเนี่ย
00:13:12 → 00:13:15ไว้อย่างน้อย 4-5 นาทีก่อนที่จะดื่มครับ
00:13:15 → 00:13:19อย่างที่ 2 นะครับอ่าการเพิ่มปริมาณ
00:13:19 → 00:13:21Content หรือว่าตัวใบชาหรือว่าผงชาเพิ่ม
00:13:21 → 00:13:25มากขึ้นแน่นอนก็จะได้สารสำคัญๆทั้ง
00:13:25 → 00:13:26antioxidant แล้วก็ cardation เพิ่มมาก
00:13:27 → 00:13:29ขึ้นตามไปด้วยนั่นเองนะครับแต่สิ่งที่ได้
00:13:29 → 00:13:32มาเนี่ยก็อาจจะเป็นเรื่องของรถกลิ่นที่
00:13:32 → 00:13:34มันอาจจะแรงมากยิ่งขึ้นหรืออาจจะคมขึ้นนะ
00:13:34 → 00:13:37ครับเพราะฉะนั้นก็แล้วแต่ Test Perfect
00:13:37 → 00:13:40ของแต่ละคนนะครับว่าจะอยาก Balance ความ
00:13:40 → 00:13:44อร่อยด้วยแล้วก็สารดีๆจากชาด้วยก็แล้วแต่
00:13:44 → 00:13:47ความชื่นชอบนะครับอย่างที่ 3 อ่ะก็คือ
00:13:47 → 00:13:51เอ๊ะชาที่เป็นใบๆกับชาที่เป็นผงๆกับชาที่
00:13:51 → 00:13:55อยู่ในซองที่เป็น T Bag เนี่ยมันให้สาร
00:13:55 → 00:13:58สำคัญแตกต่างกันไหมแล้วก็การชงเนี่ยมีผล
00:13:58 → 00:14:00แตกต่างกันไหมนะครับจริงๆก็ต้องบอกว่ามี
00:14:00 → 00:14:03ผลครับชาที่เป็นปลายๆเลยนะครับจะให้สาร
00:14:03 → 00:14:07สำคัญเยอะกว่าชาที่เป็นผงแล้วก็จะให้เยอะ
00:14:07 → 00:14:09กว่าชาที่อยู่ใน Three Band นะครับถ้า
00:14:09 → 00:14:11เกิดว่าอยากได้สารสำคัญจากชายเยอะๆนะครับ
00:14:12 → 00:14:15ก็แนะนำเลยว่าให้ชงชาจากใบชาจะดีกว่านะ
00:14:15 → 00:14:17ครับก็คือเอามาต้มใส่กานี่แหละแล้วก็มี
00:14:17 → 00:14:20ตะแกรงหรืออะไรแยกส่วนที่เป็นใบชาแยกออก
00:14:20 → 00:14:23จากส่วนที่เป็นน้ำนะครับก็จะดีที่สุดนะ
00:14:23 → 00:14:26ครับและปริมาณของระยะเวลาในการชงอย่างที่
00:14:26 → 00:14:28บอกไปนะครับถ้าเกิดว่าใช้ระยะเวลาสั้นๆ
00:14:28 → 00:14:31เนี่ยสัก 1 นาทีหรือ 2 นาทีเนี่ยสกัดสาร
00:14:31 → 00:14:33สำคัญออกมาได้ไม่หมดหรอกครับควรจะทิ้งไว้
00:14:33 → 00:14:35ประมาณ 4-5 นาทีนะครับยกเว้นถ้าเกิดเป็น
00:14:35 → 00:14:36ชาผมเนี่ยเนื่องจากขนาดมันเล็กนะครับ
00:14:36 → 00:14:38เพียงแค่นาทีหรือ 2 นาทีเนี่ยมันก็สามารถ
00:14:38 → 00:14:41จะสกัดเอาสารสำคัญออกมาจากชาได้ครบแล้ว
00:14:41 → 00:14:44100% นะครับสุดท้ายครับกินชานี่เยอะมาก
00:14:44 → 00:14:47แค่ไหนจริงๆเนี่ยเขาก็มีการแนะนำกันนะ
00:14:47 → 00:14:49ครับว่าเราสามารถจะกินชาได้ 3-4 แก้วต่อ
00:14:49 → 00:14:52วันเลยนะครับไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายนะ
00:14:52 → 00:14:53ครับแต่ก็ต้องเลือกระยะเวลาให้ดีนะครับ
00:14:53 → 00:14:56ถ้าเราเลือกกินชาที่มีคาเฟอีนอยู่เยอะ
00:14:56 → 00:14:59เนี่ยมันก็อาจจะส่งผลกระทบต่อการนอนได้นะ
00:14:59 → 00:15:01ครับก็ต้อง Balance แล้วก็ manage เวลาใน
00:15:01 → 00:15:04การกินชาให้ดีหรือว่าเลือกชาที่มีคาเฟอีน
00:15:04 → 00:15:07น้อยหรือว่าไม่มีคาเฟอีนนะครับหรืออาจจะ
00:15:07 → 00:15:09เลือกชาดีแคปหรือว่าเลือกชาจากสมุนไพร
00:15:09 → 00:15:11อื่นๆที่มีคราบหินน้อยลงหรือว่าไม่มี
00:15:11 → 00:15:14เนี่ยแล้วก็กินตอนเย็นก็จะไม่กระทบกับการ
00:15:14 → 00:15:18นอนครับและใครอยากจะลองนะครับผมไปอ่านงาน
00:15:18 → 00:15:45วิจัยมาเจอว่า
00:15:45 → 00:16:19[เพลง]
00:16:19 → 00:16:21มันมีประโยชน์มากกว่าที่คิดจริงๆนะครับ
00:16:21 → 00:16:24ถ้าใครกำลังทำ If อยู่เนี่ยผมแนะนำเลย
00:16:24 → 00:16:27ครับให้ลองชงชาดื่มระหว่างวันนะครับจริงๆ
00:16:27 → 00:16:30แล้วช่วงที่เราทำ If เนี่ยครับเรากินอะไร
00:16:30 → 00:16:32ก็ได้แหละที่มันไม่มีแคลอรี่นะครับไม่ว่า
00:16:32 → 00:16:35จะเป็นน้ำเปล่าชาหรือว่ากาแฟนะครับแต่ถ้า
00:16:35 → 00:16:38เกิดใครก็ตามที่ไม่กินกาแฟนะครับชาเนี่ย
00:16:38 → 00:16:40ก็อาจจะเป็นอีกทางเลือกนึงที่กินเข้าไป
00:16:40 → 00:16:43แล้วนะฮะเสริมทำให้ If เนี่ยมี
00:16:43 → 00:16:46ประสิทธิภาพมากขึ้นยังไงเนี่ยก็ลองไปทด
00:16:46 → 00:16:48ลองกันดูนะครับ