00:00:00 → 00:00:02เราจะมีความรู้ในการเลือกชาดีๆสำหรับผู้
00:00:02 → 00:00:05ป่วยโรคเบาหวานรวมถึงผู้ที่มีความเสี่ยง
00:00:05 → 00:00:08เรื่องระดับน้ำตาในเลือดสูงไปฟังพ้อมๆกัน
00:00:08 → 00:00:13ค่ะ 1 ชาเขียวจากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ลง
00:00:13 → 00:00:15ในวารสารทางสุขภาพ journal of nutrition
00:00:16 → 00:00:18and Health กล่าวถึงผู้ที่ดื่มชาเขียว
00:00:18 → 00:00:21เป็นประจำนานกว่า 10 ปีจะมีไขมันในร่าง
00:00:21 → 00:00:24กายลดลงและมีรอบเอวที่เล็กกว่าผู้ที่ไม่
00:00:24 → 00:00:27ได้ดื่มและยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อ
00:00:27 → 00:00:30การเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างน้อย 6
00:00:30 → 00:00:33เท่า 2 ชาดำผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน
00:00:34 → 00:00:37National Library of Medicine ปี 2019
00:00:37 → 00:00:40ระบุว่าการดื่มชาดำและชาเขียวสามารถช่วย
00:00:40 → 00:00:42ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานหรือ
00:00:42 → 00:00:46ภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานและนอกจากนี้ชา
00:00:46 → 00:00:48ดำยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายลดการดื้อต่อ
00:00:48 → 00:00:51อินซูลินลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช่วยควบ
00:00:51 → 00:00:54คุมระดับน้ำตาลในเลือดและยังช่วยบรรเทา
00:00:54 → 00:00:57การตอบสนองของร่างกายที่เกิดจากการอักเสบ
00:00:57 → 00:01:01ด้วย 3 ชาคาโมจากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและ
00:01:01 → 00:01:04ป้องกันโรค Center for disease Control
00:01:04 → 00:01:07and prevention หรือ CDC สหรัฐอเมริกา
00:01:07 → 00:01:10พบว่าการนอนหลับที่ไม่ดีเพียงคืนเดียวอาจ
00:01:10 → 00:01:13ทำให้ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินได้น้อยลง
00:01:13 → 00:01:16และส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแต่
00:01:16 → 00:01:19การดื่มชาสมุนไพรอย่างชาคาโมนั้นสามารถ
00:01:19 → 00:01:22ช่วยให้นอนหลับและสามารถส่งผลกับโรคเบา
00:01:23 → 00:01:26หวานในทางอฟได้เพราะโรคเบาหวานก่อให้เกิด
00:01:26 → 00:01:28การอักเสบในร่างกายแต่การนอนหลับที่มี
00:01:28 → 00:01:30คุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ
00:01:30 → 00:01:33ในการลดการอักเสบชาคมยังช่วยเพิ่มความไว
00:01:34 → 00:01:37ของอินซูลินและช่วยจัดการกลูโคสรวมถึงยัง
00:01:37 → 00:01:39มีส่วนช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยา
00:01:39 → 00:01:44ออกซิเดชันในร่างกายได้อีกด้วย 4 ชาขิงชา
00:01:44 → 00:01:47ขิงหรือน้ำขิงมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:01:47 → 00:01:50เลือดขณะอดอาหารและมีส่วนช่วยลดน้ำตาล
00:01:50 → 00:01:54สะสมในเลือดอย่างฮีโมโกลบิน a1c อีกด้วย
00:01:54 → 00:01:57นอกจากนี้ในการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวรสาร
00:01:57 → 00:02:00ทางการแพทย์ journal of complimentary
00:02:00 → 00:02:03and integrative Medicine ปี
00:02:03 → 00:02:062558 สังเกตว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับ
00:02:06 → 00:02:09ประทานขิงเสริมเป็นระยะเวลาติดต่อกัน 3
00:02:09 → 00:02:11เดือนจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
00:02:11 → 00:02:14ได้ดีขึ้นซึ่งขิงอาจส่งผลต่อการควบคุม
00:02:14 → 00:02:17ระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการยับยั้ง
00:02:17 → 00:02:20เอนไซมที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเบอิและ
00:02:20 → 00:02:23มีส่วนช่วยในการเพิ่มความไวของอินซูลิน
00:02:23 → 00:02:28ได้มากขึ้นด้วย 5 ชาเเปรมการดื่มชาเปรม
00:02:28 → 00:02:31สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิมาก
00:02:31 → 00:02:33ขึ้นแต่นั่นก็ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียว
00:02:33 → 00:02:36ของชาชนิดนี้ค่ะเพราะสำหรับผู้ป่วยโรคเบา
00:02:36 → 00:02:39หวานที่ต้องการควบคุมน้ำตาลสะสมในเลือด
00:02:39 → 00:02:41หรือฮีโมโกบิน a1c ก็ควรดื่มชา
00:02:41 → 00:02:45เปปเปอร์มินด้วยดูแลเรื่องสุขภาพของการ
00:02:45 → 00:02:48รับประทานอาหารไปแล้วนะคะอย่าลืมนะคะกลับ
00:02:48 → 00:02:51มาดูแลสุขภาพใจนะคะรวมไปถึงสุขภาพทาง
00:02:51 → 00:02:54สังคมครอบครัวของเราให้สมบูรณ์ด้วยนะ
00:02:54 → 00:02:58คะ 1 ยืดเหยียนร่างกายหลังตื่นนอนเป็น
00:02:58 → 00:03:01วิธีลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่ทำ
00:03:01 → 00:03:05ได้ง่ายๆบนเตียงนอนของเราเองค่ะ 2 ดื่ม
00:03:05 → 00:03:07น้ำทุกเช้าให้เป็นนิสัยควรเป็นน้ำเปล่า
00:03:07 → 00:03:10ที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นจะช่วยให้ระบบ
00:03:10 → 00:03:13หมุนเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีอยู่
00:03:13 → 00:03:17เสมอ 3 ฟังเพลงสบายๆในตอนเช้าช่วยปรับ
00:03:17 → 00:03:20คลื่นสมองให้ผ่นคลายเพิ่มพื้นที่ให้ความ
00:03:20 → 00:03:24คิดและจินตนาการได้ตลอดทั้งวัน 4 การตื่น
00:03:24 → 00:03:27เช้ามารับแสงแดดอ่อนๆยามเช้าเปิดหน้าต่าง
00:03:27 → 00:03:31รับลมสูตอากาศภายนอกบ้างช่วยเพิ่มพลัง
00:03:31 → 00:03:35ชีวิตได้อย่างน่าอัศจรรย์ 5 ค่ะฝึกการขับ
00:03:35 → 00:03:38ถ่ายค่ะให้มีการขับถ่ายที่เป็นประจำสม่ำ
00:03:38 → 00:03:41เสมอทุกวันและ 6 ให้ความสำคัญกับการแปรง
00:03:41 → 00:03:43ฟันค่ะเพื่อเพิ่มความสดชื่นความมั่นใจ
00:03:43 → 00:03:48ตลอดทั้งวัน 7 ทาครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความ
00:03:48 → 00:03:51ชุ่มชื่นให้กับผิวให้ดูสดใสอ่อนกว่าไว
00:03:52 → 00:03:54เพิ่มความมั่นใจทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
00:03:55 → 00:03:58อย่างแน่นอน 8 ใช้ช่วงเวลาในห้องน้ำทำ
00:03:58 → 00:04:01สมาธิเล็กๆจะช่วยชาร์จพลังชีวิตและเรียก
00:04:02 → 00:04:06สติคุณให้กลับมา 9 จัดเตรียมชุดสำหรับ
00:04:06 → 00:04:09พรุ่งนี้เช้าเพื่อให้ชีวิตในตอนเช้าไม่
00:04:09 → 00:04:13เร่งรีบเกินไปช่วยลดความผิดพลาดและยังทำ
00:04:13 → 00:04:16ให้คุณนอนหลับได้สนิทขึ้นอีกด้วย 10 เปิด
00:04:16 → 00:04:19รับความรู้ใหม่สัก 10 นาทีก่อนเริ่มงาน
00:04:19 → 00:04:22เช่นเปิดฟังพาสดีๆสักเรื่องระหว่างเดิน
00:04:22 → 00:04:26ทางเป็นการเติมความรู้ในทุกวันค่ะขอบคุณ
00:04:26 → 00:04:30นะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN ค่ะและอย่า
00:04:30 → 00:04:34ลืมค่ะกด Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่อง
00:04:34 → 00:04:37ทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะ
00:04:37 → 00:04:41ไม่พลาดการรับชมรายการสดคลิปวีีดีโอที่
00:04:41 → 00:04:46น่าสนใจของทาง TNN นะคะ