00:00:00 → 00:00:03ค่ะวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องกรดไหล
00:00:03 → 00:00:05ย้อนครับผมว่าน่าจะเป็นเรื่องที่แบบคนไทย
00:00:05 → 00:00:08เป็นเยอะมากๆแล้วมันทุกข์ทรมานแล้วมันไม่
00:00:08 → 00:00:11หายซะทีมันน่ารำคาญของจอไหมครับกินยาก่อน
00:00:11 → 00:00:14แล้วทำนู่นทำนี่เกาะแล้วมันไม่หาเธอทีนะ
00:00:14 → 00:00:18ครับ
00:00:18 → 00:00:22[เพลง]
00:00:22 → 00:00:25สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:25 → 00:00:27Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:27 → 00:00:31สนุกและมีสาระครับพวกวันนี้ครับเราจะมา
00:00:31 → 00:00:34คุยกันเรื่องกรดไหลย้อนครับผมว่าน่าจะ
00:00:34 → 00:00:37เป็นเรื่องที่แบบคนไทยเป็นเยอะมากๆแล้ว
00:00:37 → 00:00:39มันทุกข์ทรมานแล้วมันไม่หายสักทีมันน่า
00:00:39 → 00:00:43รำคาญของต้องไหมครับกินยาก่อนแล้วทำนู่น
00:00:43 → 00:00:46ทำนี่ก่อนแล้วมันไม่หาเธอทีนะครับวันนี้
00:00:46 → 00:00:50ครับจะมาให้เคล็ดลับครับ 9 เคล็ดลับกำจัด
00:00:50 → 00:00:54อาการปลดไหลย้อนครับก็ไปครับอย่าลืมกด
00:00:54 → 00:00:55like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:55 → 00:00:59กระดิ่งครับขอบคุณครับสรุปนะครับ 9 เคล็ด
00:00:59 → 00:01:03ลับและกำจัดอาการกรดไหลย้อนครับก็การกด
00:01:03 → 00:01:05ไลค์ย่อเนี่ยผมว่ามันเป็นเรื่องที่น่า
00:01:05 → 00:01:09รำคาญมากๆนะครับมันทำให้ชีวิตมันแย่ลงไป
00:01:09 → 00:01:11เยอะเพราะฉะนั้นเนี่ยอาการลดลงได้เนี่ยจะ
00:01:11 → 00:01:14ยอดเยี่ยมครับจะหายขาดได้นั้นไหมเนี่ยคง
00:01:14 → 00:01:17ต้องใช้ระยะเวลาแต่ถ้าท่านทำ 9 ข้อนี้ได้
00:01:17 → 00:01:21อาการเนี่ยผมมั่นใจลดลงไปมากกว่า 70
00:01:21 → 00:01:24เปอร์เซ็นต์เลยนะครับข้อแรกครับลดน้ำหนัก
00:01:24 → 00:01:26ส่วนเกินครับน้ำหนักมากทำให้อาการกรดไหล
00:01:26 → 00:01:31ย้อนมากขึ้นแค่ไหนเรียกว่ามากดูที่ค่า BMI
00:01:31 → 00:01:33ครับไม่รู้จักเบียร์ใหม่กด Google ครับ
00:01:33 → 00:01:36BMI เดี๋ยวมีครับนะครับ BMI มากกว่า 25
00:01:36 → 00:01:39เนี่ยแปลว่าอ้วนถ้าต่ำกว่า 25 เนี่ย
00:01:39 → 00:01:42เยี่ยมถ้าต่ำกว่า 23 นี่คือสุดยอดนะครับ
00:01:42 → 00:01:45จะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นมากเลยอาการกรดไหล
00:01:45 → 00:01:48ย้อนความดันเบาหวานไขมันนะครับควบคุมความ
00:01:48 → 00:01:50เครียดได้ดีมากนะครับแล้วก็ชีวิตจะดีขึ้น
00:01:50 → 00:01:54มากๆเมื่อท่าน BMI ต่ำกว่า 23 ครับต่อมา
00:01:54 → 00:01:56ครับข้อที่ 2 ออกกำลังกายอย่างถึงวิธีการ
00:01:57 → 00:01:59การออกกำลังกายในจริงๆช่วยให้อาการกรดไหล
00:01:59 → 00:02:01ย้อนดีขึ้นนะครับมีแต่ท่านออกติดวิธี
00:02:01 → 00:02:04อาการจะมากขึ้นการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะ
00:02:04 → 00:02:06กับผู้ที่เป็นกดไลค์ย้อนคือการออกกำลัง
00:02:06 → 00:02:09กายที่เพิ่มความดันในช่องท้องเช่นการยก
00:02:09 → 00:02:13น้ำหนักที่หนักมากๆนะครับการออกกำลังกาย
00:02:13 → 00:02:16ที่มีท่าโค้งตัวมากๆเหลือการวิดพื้นที่
00:02:16 → 00:02:19แบบเยอะมากๆนะครับอยู่ที่ต้องเบ่งมากๆ
00:02:19 → 00:02:21อย่างนี้ไม่ค่อยเหมาะนะครับกดมันจะทะลัก
00:02:21 → 00:02:23ขึ้นมาที่หน้าอกของท่านนะครับแนะนำเป็น
00:02:23 → 00:02:26วิ่งจ๊อกกิ้งยกเวทเบาๆนะครับออกกำลังกาย
00:02:26 → 00:02:29เสริมสร้างความแข็งแรงจะบอกว่าต่อมาข้อ
00:02:29 → 00:02:32ที่ 3 ครับคือการงดสูบบุหรี่ครับอันนี้
00:02:32 → 00:02:34ต้องเลยครับเมื่อท่านงดสูบบุหรี่ได้หรือ
00:02:34 → 00:02:38ลดได้นะครับมันจะส่งผลต่อการกดไหลย้อน
00:02:38 → 00:02:41อย่างที่ท่านคาดไม่ถึงครับลองดูครับไม่
00:02:41 → 00:02:44ต้องที่ข้อที่ 4 ครับงดแอลกอฮอล์ครับอัน
00:02:44 → 00:02:47ก็ขอเน็ตจะกระตุ้นนะครับให้อาการกรดไหล
00:02:47 → 00:02:50ย้อนเป็นมากสุดๆเลยนะครับและถ้าลด
00:02:50 → 00:02:53แอลกอฮอล์ได้นะครับท่านจะเข้านอนเร็วนะ
00:02:53 → 00:02:55ครับเท่านั้นเร็วประกันกดไลค์ย้อนก็ลดลง
00:02:55 → 00:02:59เข้านอนเร็วนะครับไม่กินแอลกอฮอล์ก็กิน
00:02:59 → 00:03:01อาหารน้อยลงร้านอาหารมันๆน้อยลงกินอาหาร
00:03:01 → 00:03:04จัง Food น้อยลงอาการคนละย้อนกับน้อยลงนะ
00:03:04 → 00:03:06ครับทุกอย่างดีหมดเลยเพียงแค่งดแอลกอฮอล์
00:03:06 → 00:03:09เพียงเท่านี้เองนะครับต่อมาครับข้อที่ 5
00:03:09 → 00:03:13ครับงดอาหารทอดหมดอาหารมันอาหารทอดอาหาร
00:03:13 → 00:03:16มันย่อยยากนะครับหรือว่าพวกอ่าเนื้อที่
00:03:16 → 00:03:19ใหญ่ยักษ์ๆพรุ่งนี้นะครับจะทำให้อาการกรด
00:03:19 → 00:03:21ไหลย้อนเป็นมากขึ้นนะครับเพราะว่าเมื่อ
00:03:21 → 00:03:24ย่อยยากกดก็มีโอกาสที่จะทะลักขึ้นไปที่
00:03:24 → 00:03:26หลอดอาหารของท่านทำให้ท่านแสบร้อนหน้าอก
00:03:26 → 00:03:30ได้นะครับมันตอนที่ข้อที่ 6 ครับทานอาหาร
00:03:30 → 00:03:34ให้เป็นมื้อเล็กๆครับแหละบ่อยๆแต่บ่อยๆนะ
00:03:34 → 00:03:37ครับคือปกติเราทั้ง 3 มื้อใหญ่ผมขอแนะนำ
00:03:37 → 00:03:40ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนมากๆให้ทานเป็น 5
00:03:40 → 00:03:42มื้อแล้วมื้อเล็กๆแขนครับอาการกรดไหลย้อน
00:03:42 → 00:03:47จะหายไปมากกว่า 50% เลยครับลองดูครับข้อ
00:03:47 → 00:03:51ที่ 7 ครับนอนให้ตรงเวลาและนอนหัวสูงนะ
00:03:51 → 00:03:53ครับประมาณสัก 20 องศานะครับอาการกรดไหล
00:03:53 → 00:03:57ย้อนจะหายไปอย่างมากเลยครับเมื่อท่านนอน
00:03:57 → 00:03:59ตรงเวลาเนี่ยอาการกด Like or เนี่ยจะลด
00:03:59 → 00:04:02ลงอย่างที่ 7 นะครับเวลาที่ผมแนะนำให้นอน
00:04:02 → 00:04:05เนี่ยก็คือประมาณ 10:00 นนะครับจนถึง 6:00
00:04:05 → 00:04:07นหรือจะนอนก่อนนั้นก็ได้แต่อย่านอนดึก
00:04:07 → 00:04:09กว่านี้ 10:00 นถึง 06:00 นจะได้ไปอะ
00:04:09 → 00:04:1210:00 นตอนตีสองเนี่ย Growth Hormone
00:04:12 → 00:04:14หลังจะได้สาร Growth Hormone มาหน้าใส
00:04:14 → 00:04:17ควบคุมความดันเบาหวานไขมันความเครียดต่าง
00:04:17 → 00:04:21กดไหลย้อนลดลงนะครับสุดยอดนะครับเพราะ
00:04:21 → 00:04:23ฉะนั้นแนะนำให้หน่อย 10:00 นถึง 06:00 น
00:04:23 → 00:04:25โดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 อยากให้นอน
00:04:25 → 00:04:30มากๆนะครับต่อมาครับข้อที่ 8 ครับไม่นอน
00:04:30 → 00:04:33ทันทีหลังทานอาหารครับคือท่านต้องเข้าใจ
00:04:33 → 00:04:36หลักการของกฎไหลย้อนก่อนมันเกิดจากว่ากฎ
00:04:36 → 00:04:40มันขึ้นทะลักขึ้นไปเมื่ออาหารในกระเพาะ
00:04:40 → 00:04:43ยังย่อยไม่หมดเลยท่านนอนลาดลงไปปุ๊บโอ้โห
00:04:43 → 00:04:47น้ำย่อยครับไหลขึ้นไปที่หน้าอกไม่กันไป
00:04:47 → 00:04:49ทั้งคอนะครับแสบร้อนไปหมดนะครับเพราะ
00:04:49 → 00:04:54ฉะนั้นแล้วแนะนำให้ทานอาหารอ่าซัก 4
00:04:54 → 00:04:56ชั่วโมงก่อนค่อยนอนโดยว่าอาหารมื้อใหญ่ๆ
00:04:56 → 00:04:58นะครับถ้าเป็นไปได้เนี่ยมื้อเย็นเนี่ย
00:04:58 → 00:05:00อยากให้ทันน้อยนิดนึงนะการกดไลค์อ่ะลดลง
00:05:00 → 00:05:03อย่างชัดเจนนะครับว่าตอนที่ข้อที่ 9 ครับ
00:05:03 → 00:05:07ข้อสุดท้ายไม่ใส่เสื้อรักลูกนะครับหรือ
00:05:07 → 00:05:10เข็มขัดที่รัดแน่นๆเพราะจะทำให้อาการกรด
00:05:10 → 00:05:12ไหลย้อนเป็นมากขึ้นครับเนื่องจากเสื้อที่
00:05:12 → 00:05:14นั่นหรือเข็มขัดที่รัดแน่นๆเนี่ยจะเพิ่ม
00:05:14 → 00:05:18ความดันในช่องท้องนะครับทำให้มันบีบรัดทำ
00:05:18 → 00:05:21ให้น้ำย่อยในกระเพาะทละขึ้นไปหลอดอาหาร
00:05:21 → 00:05:25แล้วก็จะแสบหนอนนะบวกและนี่ก็คือ 9 เคล็ด
00:05:25 → 00:05:28ลับนะครับในการกำจัดอาการกรดไหลย้อนครับ
00:05:28 → 00:05:30ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:05:30 → 00:05:31Subscribe และเกิดนะครับสวัสดีครับบ๊าย
00:05:31 → 00:05:33บาย
00:05:33 → 00:05:35[เพลง]
00:05:35 → 00:05:38สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:38 → 00:05:42ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:42 → 00:05:45กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:45 → 00:05:49ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:49 → 00:05:53ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:05:53 → 00:05:55มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:05:55 → 00:06:00ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะหาก
00:06:00 → 00:06:03เธอเหงา