00:00:00 → 00:00:03150 วินาทีสุขภาพดีกับ Mega we care
00:00:03 → 00:00:07ตอนดูแลสุขภาพตับให้ห่างไกลไขมันพอกตับ
00:00:07 → 00:00:10ทุกคนทราบหรือไม่ครับว่าตับเป็นอีกหนึ่ง
00:00:10 → 00:00:14อวัยวะที่มีหน้าที่สำคัญมากๆนะครับแต่ก็
00:00:14 → 00:00:17น่าน้อยใจครับที่เป็นอวัยวะที่ขาดการดูแล
00:00:17 → 00:00:20และถูกละเลยมากที่สุดหากพูดถึงตับถือว่า
00:00:20 → 00:00:23เป็นหัวใจดวงที่ 2 ของร่างกายเลยก็ว่าได้
00:00:23 → 00:00:25นะครับเพราะว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่และมี
00:00:25 → 00:00:28ความสำคัญอันดับต้นๆที่มีหน้าที่ในการ
00:00:28 → 00:00:31เปลี่ยนสารอาหารที่เรากินเข้าไปครับให้ไป
00:00:31 → 00:00:34อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำ
00:00:34 → 00:00:36ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ครับทั้งยัง
00:00:36 → 00:00:38ผลิตน้ำดีเพื่อช่วยย่อยอาหารประเภทไขมัน
00:00:38 → 00:00:40สร้างโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของ
00:00:40 → 00:00:43ทุกระบบในร่างกายและตับก็ยังมีหน้าที่
00:00:43 → 00:00:47สำคัญในการช่วยล้างพิษลองของเสียและขัด
00:00:47 → 00:00:49ของเสียออกจากร่างกายอีกด้วยครับแต่
00:00:49 → 00:00:51ปัจจุบันครับพฤติกรรมการกินของคนเปลี่ยน
00:00:51 → 00:00:54ไปรวมถึงสารพัดเมนูที่แสนอร่อยไม่ว่าจะ
00:00:54 → 00:00:57เป็นของทอดบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างน้ำหวานต่างๆ
00:00:57 → 00:01:00ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ตับทำงานน้ำหนักขึ้น
00:01:00 → 00:01:03ครับจนสะสมกลายเป็นไขมันพอกตับซึ่งเป็น
00:01:03 → 00:01:06ภาวะที่ตับไม่สามารถย่อยสลายหรือนำไขมัน
00:01:06 → 00:01:08ที่ร่างกายได้รับในปริมาณมากไปใช้ได้หมด
00:01:09 → 00:01:11หรือบางกรณีครับอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของ
00:01:11 → 00:01:14โรคเรื้อรังเช่นเบาหวานโรคอ้วนหรือไขมัน
00:01:15 → 00:01:17ในเลือดสูงได้ครับสำหรับอาการของไขมันพอก
00:01:17 → 00:01:20ตับจะไม่ค่อยชัดเจนนะครับแต่อาจพอสังเกตุ
00:01:20 → 00:01:23ได้ครับเช่นเกิดอาการอ่อนเพลียง่ายคลื่น
00:01:23 → 00:01:26ไส้รู้สึกเจ็บตึงบริเวณชายโครงด้านขวา
00:01:26 → 00:01:28เป็นต้นซึ่งกว่าจะรู้ว่าตัวเองเป็นไขมัน
00:01:28 → 00:01:31พอกตับก็ตอนตรวจสุขภาพประจำปีหรือไม่ก็
00:01:31 → 00:01:33กลายเป็นโรคตับชนิดรุนแรงที่ไม่สามารถ
00:01:33 → 00:01:36รักษาได้แล้วล่ะครับเห็นไหมล่ะครับว่าตับ
00:01:36 → 00:01:39เป็นอวัยวะที่สำคัญกับร่างกายมากๆสำหรับ
00:01:39 → 00:01:42ใครที่รู้ตัวว่าที่ผ่านมาใช้งานตับมา
00:01:42 → 00:01:44อย่างหนักหน่วงก็ควรจะต้องหันมาดูแลตับ
00:01:44 → 00:01:46กันแล้วล่ะครับการดูแลตับเริ่มได้จากการ
00:01:46 → 00:01:49เปลี่ยนพฤติกรรมการกินครับโดยการลดของทอด
00:01:49 → 00:01:52ของมันของหวานและเนื้อสัตว์แปรรูปให้น้อย
00:01:52 → 00:01:55ลงและหันมากินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น
00:01:55 → 00:01:58เช่นธัญพืชครับซึ่งเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์
00:01:58 → 00:02:00สูงและช่วยในการดูดไขมันได้เป็นอย่างดี
00:02:00 → 00:02:03โดยจะอยู่ในอาหารประเภทถั่วแดงถั่วเขียว
00:02:03 → 00:02:05ข้าวกล้องเป็นต้นครับรวมถึงผลไม้ที่มี
00:02:05 → 00:02:09วิตามินซีสูงเช่นส้มมะละกอหรือกีวีจะช่วย
00:02:09 → 00:02:12ลดการอักเสบและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
00:02:12 → 00:02:14ของตับได้ดีขึ้นครับนอกจากการกินอาหารที่
00:02:14 → 00:02:17มีประโยชน์แล้วเราสามารถดูแลตับด้วยการ
00:02:17 → 00:02:19เสริมวิตามินอีครับซึ่งเป็นสารอาหารที่ดี
00:02:19 → 00:02:21ต่อตับช่วยบำรุงตับและต่อต้านการอักเสบ
00:02:21 → 00:02:24นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการปกป้องเซลล์
00:02:24 → 00:02:26ต่างๆครับไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ
00:02:26 → 00:02:29ทั้งยังช่วยกำจัดไขมันชนิดร้ายออกจากร่าง
00:02:29 → 00:02:32กายที่สำคัญยังเสริมสร้างภูมิต้านทานของ
00:02:32 → 00:02:35ร่างกายให้แข็งแรงขึ้นด้วยล่ะครับ
00:02:35 → 00:02:38[เพลง]