00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:06กันว่าคีย์เวิร์ดข้อที่ 6 ของเราคืออะไร
00:00:06 → 00:00:09อ่าข้อที่ 6 ของเราก็คือคำว่าคีต Diet
00:00:10 → 00:00:13นั่นเองอ่าคีต Diet ก็ต้องบอกว่าเป็นคำ
00:00:13 → 00:00:18ที่หลายๆคนนะครับก็คงจะเคยคุ้นกันได้ดีนะ
00:00:18 → 00:00:21ครับคุ้นหู่กันดีแล้วก็มีได้การอ่านข้อ
00:00:21 → 00:00:25มูลการชินต่างๆมากมายนะครับเ่อคำว่าคีโต
00:00:25 → 00:00:28Diet นะครับมาจากคำว่า ketogenic Diet
00:00:28 → 00:00:33นะมีที่มาจากการที่เราปรับรูป
00:00:33 → 00:00:38แบบอาหารนะครับหรือว่าโภชนาการของเรานะ
00:00:38 → 00:00:40ครับให้เป็นรูปแบบที่มีคาร์โบไฮเดรตที่
00:00:40 → 00:00:43ต่ำลงหรือว่า very low คาร์โบไฮเดรต Diet
00:00:43 → 00:00:46ซึ่งปัจจุบันนี้เราพบว่าเตคาร์โบไฮเดรตนะ
00:00:46 → 00:00:50ฮะควรจะเอ่อในการที่เราจะเปลี่ยนนะครับไป
00:00:50 → 00:00:52เป็นรูปแบบอาหารคีโตนไดเอตได้นั้นเนต
00:00:52 → 00:00:55คาร์โบไฮเดรตของของการกิน Total ต่อวันนะ
00:00:55 → 00:00:58ครับจะอยู่ที่ประมาณ 30-50 กรัมนะต้องบอก
00:00:58 → 00:01:00ว่าเป็นรูปแบบของอาหารที่เป็นเป็น very
00:01:00 → 00:01:02low คาร์โบไฮเดรต Diet นั่นเองนะครับ
00:01:03 → 00:01:05เวลาเรากินรูปแบบคีโตไดเอทร่างกายของเรา
00:01:05 → 00:01:09ลดน้ำหนักได้อย่างไรเราสงสัยกันมยโอเคก็
00:01:09 → 00:01:13เกิดจากการที่เวลาที่เราลดนะครับ
00:01:13 → 00:01:18เอ่อปริมาณขาบลงนะฮะก็ร่างกายของเรานั้น
00:01:18 → 00:01:20ก็จะมีการปรับลดเรื่องของระดับฮอร์โมน
00:01:20 → 00:01:23อินซูลินนะครับลดลงมาเนาะอินซูลินก็จะต่ำ
00:01:23 → 00:01:26ลงนะฮะเวลาที่ฮอร์โมนอินซูลินต่ำลงสิ่ง
00:01:26 → 00:01:29ที่จะเปลี่ยนแปลงก็คือร่างกายก็จะมีการ
00:01:29 → 00:01:33ชิบระบบไปใช้พลังงานจากแหล่งไขมันมากขึ้น
00:01:33 → 00:01:38นะครับไขมันที่มีการสลายออกมานะก็จะได้ใน
00:01:38 → 00:01:42รูปแบบของคีนบอคีน Body ที่ร่างกายสามารถ
00:01:42 → 00:01:46ที่จะเอาไปใช้เป็น Energy หรือเป็นพลัง
00:01:46 → 00:01:49งานนะครับในให้ระบบต่างๆได้ซึ่งตัวที่มี
00:01:49 → 00:01:51การเอาไปใช้เป็น Main Energy หลักก็คือ
00:01:52 → 00:01:54ตัวคีน Body ที่ชื่อว่าเบต้า hydroxy
00:01:54 → 00:01:58beate นะครับแล้วก็ตัวิิสนั่นเองนะครับ
00:01:58 → 00:02:01ซึ่งเซลล์ต่างๆในร่างกายใช้พลังงานคีโตน
00:02:01 → 00:02:03ได้หมดเลยไม่ว่าจะเป็นเซลล์กล้ามเนื้อหัว
00:02:03 → 00:02:08ใจเซลล์เอ่อสมองเซลล์กล้ามเนื้อลายนะครับ
00:02:08 → 00:02:11ทำให้รูปแบบของ ketogenic Diet นั้นทำ
00:02:11 → 00:02:13ให้เราสามารถที่จะลดน้ำหนักได้เยอะแล้วก็
00:02:13 → 00:02:16ลดได้เร็วแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ได้แปล
00:02:16 → 00:02:18ว่าทุกคนจะเหมาะกับรูปแบบการกินแบบ
00:02:18 → 00:02:21คีโตไดเอทนะครับแล้วก็การที่เราเปลี่ยน
00:02:21 → 00:02:24รูปแบบการลดขาบมาเยอะๆในช่วงระยะเวลาสั้น
00:02:24 → 00:02:27ๆหลายๆคนก็จะมีเรื่องของอาการข้ามเคียง
00:02:27 → 00:02:31ต่างๆซึ่งคำแนะนำของหมอนะคีโตนไดเอตนั้น
00:02:31 → 00:02:34สามารถทำได้แต่เราควรจะมีผู้ที่ดูแลนะ
00:02:34 → 00:02:36ครับไม่ว่าจะเป็นคุณหมอที่ดูเกี่ยวข้อง
00:02:36 → 00:02:39กับเรื่องของน้ำหนักนะครับของโภชนาการการ
00:02:39 → 00:02:43ลดน้ำหนักคอยดูแลเอ่อแนะนำนะครับให้กับ
00:02:43 → 00:02:45เราร่วมด้วยเพราะว่ารูปแบบการกินแบบ
00:02:45 → 00:02:48คีโตไดเอทนั้นอาจจะจำเป็นจะต้องมีการจัด
00:02:48 → 00:02:50การเกี่ยวกับเรื่องของสารอาหารอื่นๆร่วม
00:02:50 → 00:02:54ด้วยนั่นเองนะครับเอา
00:02:54 → 00:02:57ละ